治疗忧郁的方法

❶ 抑郁症有哪些治疗方法

患了抑郁症要针对症状的严重程度分别对待，像轻度的抑郁症，通过心理疏导、心理治疗以及自我调节，症状能够缓解。对于中度抑郁症、重度抑郁症，以及伴有精神病症状的抑郁症需要治疗，目前主要是使用抗抑郁的药，新型的抗抑郁药包括SSRIs和SNRIs类。如果伴有精神病症状，可以联合抗精神病药治疗。

如果抗抑郁药治疗效果不好，可以增加增效的药，像碳酸锂，以及非经典的抗精神药、甲状腺素片。如果药物治疗效果不好，可以使用物理治疗，常用的物理治疗办法有电抽搐治疗，能够很好的改善抑郁症状。在治疗过程中需要增加心理治疗，往往能够提高治疗效果，增强治疗的依从性。在治疗过程中，需要定期观察药物的疗效，以及副反应的情况。

❷ 怎样可以治好抑郁症

抑郁症是可以根治的，但抑郁症的治疗需要比较长的时间，要坚持治疗，抑郁症的治疗：\x0d\x0a一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。\x0d\x0a二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。\x0d\x0a三、抑郁症的自我心理疏导：\x0d\x0a1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。\x0d\x0a2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。\x0d\x0a3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

❸ 如何治疗抑郁症

1.多给自己信心，不能总是凭自己的主观判断下结论。不要老是认为自己没能力，做不好什么事。所以要给自己信心，有信心才能够有动力，将消极情绪化为积极情绪。客观公正评价自己，将压力化为为动力，克服自己的自卑情绪，这样子才能够更好地克服抑郁症。
2、学会宣泄宣泄自己的情绪是缓解抑郁症有效的方法之一。跟别人坦诚真挚的倾诉是一种有效缓解压力的方法，它能够让人感到轻松，把坏情绪赶走。同时还可以从朋友、亲人的安慰中获得温暖。而不至于一直憋在心中。所以，当我们把消极的情绪宣泄出来的时候，我们的心理负担便会大大减轻。
3、豁达洒脱当我们面对不如意的事时，要尽量从积极的方面去想，乐观面对现实，才能够战胜困难。我们要拥有豁达的胸怀，学会火大洒脱。抑郁症的人思想会出现一定的逆反，就连感觉也都是荒谬的，所以，一定要让自己理智面对现实，这样子痛苦和抑郁的消极情绪就会大大减轻。
4、坚持锻炼锻炼能够促进我们的心理健康，还能够缓解压力。很多抑郁症患者会比较懒惰，做什么事都没有兴趣，如果长期这样子下去不仅严重损害身体机能，还会加重抑郁症，导致消极、负面的情绪一直存在。
所以，我们要多多锻炼，调动我们身体潜能活化的细胞，只有当身体放松了，我们的内心也会慢慢放松下来，情绪自然就会稳定下来。

❹ 治愈抑郁症的方法有哪些

患上抑郁症之后，患者们可以使用药物来进行治疗。现在最常用的药物是一些5-羟色胺再摄取抑制剂，比如帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、米氮平等。这些药物跟传统的药物比起来，没有那么多的副作用。不过在进行药物治疗的时候，一定要根据医生的吩咐，定时定量的进行服用。

进行自我心理疏导来治疗。患者们要经常出去交朋友，不要让自己一直活在自己的世界里面。要多听听音乐，多出去走走，让自己的心情处于一个健康向上的状态。

如果患者属于轻中度的抑郁，可以选择物理治疗缓解病情，目前比较新的物理治疗方法是重复经颅磁刺激治疗，效果还是不错的。

抑郁症患者平时最好少吃糖，因为人们在吃糖的时候，血糖升高快，情绪增长快，但是过一两个小时后情绪就会低落，这时候就会加重抑郁症的症状，所以一旦有抑郁症的表现，就要注意减少糖分的摄取。

抑郁会干扰睡眠，而睡眠不足又会加重抑郁的病情，所以抑郁症患者要注意调节自己的睡眠，最好能在晚上同一个时间上床睡觉，形成良好的生物钟后就可以让自己尽快入睡。睡眠环境要舒适安静，也有助于尽快入眠，睡眠时间充足，对于抑郁症的缓解也有帮助。

❺ 缓解抑郁最有效的方法

一、寻找原因。 积极寻找导致自己情绪糟糕的原因，并将这些原因逐句记录下来，一条一条的将其解决。纠正抑郁情绪对自身思维的影响，不要让这些负面情绪长期占据你的大脑。 二、不要只凭借自己的主观意愿对一件事下达定义。 每当你遇见一件能够让你出现坏情绪的事件，先不要出现负面情绪，先给自己加油鼓励，给自己信心。让信心化为动力，再去思考这件事对你的影响。而后客观的评价这件事。 三、豁达洒脱。 人生中不如意之事十之八九，我们在遇到这些‘不如意’时要放宽心，尽量从积极的方面去思考这件事情，乐观面对现实，笑对生活。只要你能够理智，客观的去看待这个世界，呢你的'压力，抑郁将会大大减轻。 四、向朋友倾诉。 向朋友倾诉心中所想是一种很好的缓解压力的方法，当你将心中苦闷，压力向他人诉说后你将会变得十分轻松。 五、运动。 人在运动的过程中会有一种身心指挥自如感，成就感，能够较好的帮助抑郁症患者排除孤独，掌控自己。 缓解抑郁最有效的方法2 一、坚持锻炼： 大多数抑郁症患者性的缓慢、懒惰，长期下来是会影响身体的各项机能，会更加的有消极负面的情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 二、外出交际： 抑郁症患者一般情绪都比较低，没有自信，什么都做不好的负面情绪。这些就直接导致她们兴趣匮乏，封闭自己，减少社交。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。 三、冥想法： 冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。 四、整理感受： 抑郁症一般都表现为在生活在自己世界中，比较消极，虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。想要改变这种想法，我们就要准备一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。 五、阅读书籍： 开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。 缓解抑郁最有效的方法3 1、旅游来缓解心情 老公为了让我心情愉快，特意放下工作开车带着孩子和我一起去旅行，一边旅游一边走亲戚。让我感知亲情的温暖和关怀，安抚我易怒烦躁不安的心。 2、主动联系朋友 在控制自己的情绪同时，开始主动联系闺蜜。和闺蜜们一起参加聚会、一起逛街吃饭看电影。闺蜜们在老公那得知我可能患有抑郁症。都拐弯抹角的开导我、陪伴我。我也开始打开心门、向他们诉说自己内心的痛苦。他们帮我分析、帮我解决问题。通过诉说让我有了一个可以发泄情绪的方式，把不好的情绪发泄出来心情也变的开始越来越好。 3、家人的陪伴与理解 婆婆和妈妈也都为了让我快点好起来，轮流陪伴我帮我带孩子。那段时间基本上是在婆家半个月、在娘家半个月。家人的帮助与关心也让我很快适应了照顾两个孩子的生活。

❻ 怎么样治抑郁症

抑郁症治疗方法主要有以下几种：

1、药物治疗：药物治疗主要是抗抑郁药治疗。三环类抗抑郁药疗效较好，但因副作用较大，目前处于淘汰药物，常见药物如阿米替林、多塞平。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，常见药物舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰，还有新加的艾司西酞普兰，临床也称六朵金花。选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如度洛西汀、文拉法辛，双受体的药物跟单受体药物比较，对伴有躯体症状的抑郁症患者疗效更好。但双受体药物对高血压病人的血压有轻微的影响，临床会根据患者的一些情况进行选择。还有其它类型的作用机制的药物，如曲唑酮、米氮平也常用于抗抑郁、抗焦虑的治疗；

2、心理治疗：心理治疗常用的是认知行为治疗，有的患者要需要家庭治疗、婚姻方面的治疗，还有一些青少年需要沙盘治疗、团体治疗等；

3、物理治疗：抑郁症比较严重，服药效果不好，自杀倾向比较明显的病人常用无抽搐电休克治疗MECT做辅助治疗，经颅磁刺激的治疗对改善抑郁症状和改善睡眠有非常好的疗效。生物反馈治疗能改善患者的焦虑的症状，让患者学会自我调整；

4、生活指导：还会建议病人经常会做一些康复的推荐，如合理饮食、合理睡眠、经常晒太阳，研究证明抑郁与日照减少有关，国外用日光浴来治疗抑郁症。让病人多运动。

❼ 六种治疗抑郁症的方法

六种治疗抑郁症的方法

在这个压力山大的时代里，抑郁成为了大家的心理“公敌”，很多人都患上了抑郁症，抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等，那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?我在这里给大家介绍六种可以轻松治疗抑郁症的方法。

1、运动疗法

可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。

让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性

从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

2、番茄能缓解抑郁

据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。

科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。

同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。

3、多参加一些户外活动

要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的`抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。

你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。

4、对自己放宽要求

千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。

5、寻找乐趣

没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。

这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。

6、音乐治疗抑郁症

1. 在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。

2. 在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

3. 在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

4. 在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

❽ 正确治疗抑郁症的方法

正确治疗抑郁症的方法

抑郁症的治疗方法主要分为：一、药物治疗;二、轻中度抑郁可以通过锻炼、心理、家庭、光照、等纯粹物理性进行治疗。效果也很好。

治疗抑郁症的方法有哪些

马燕桃：抑郁症在最近的二十年，从方法上来讲获得了长足的发展，所以它的治疗方法是多种多样的，但是如果我们做一些主要的区分呢，一个首先还是药物治疗，药物这边可能包括使用一些抗抑郁剂，抗焦虑药物，这些都是临床上的标准化治疗。

那么在药物治疗方面我只想提醒大家，有一个误区需要注意，大家都很担心吃了这个药物是不是要长期吃下去，那么在临床的观点是这样的，就是抗抑郁和抗双相还真的不一样。那么抑郁治疗，只要你符合规范化治疗的使用时间，好了，可以停，就是可以见好就收，那么这是对抑郁的药物治疗。那么实际上在抑郁里边存在一个观点，就是轻到中度的抑郁可以不首先依靠药物，可以通过一些自我的`方法，锻炼的方法，等等来能够治愈。

那么这个观点特别在心理治疗中也会得到体现，那么心理治是在抑郁中最为广泛的一种治疗手段，这里边有很多的治疗技术，比如认知行为治疗，比如精神动力性治疗，比如家庭治疗，等等都可以帮助我们抑郁患者来达到痊愈，那么同时现在还有一些像光照治疗，这种纯粹的物理治疗方法，以及替代治疗的方法，在抑郁症都有询证意识的证据来使他肯定疗效。

所以总的来说，抑郁的治疗方法是可以多种并用的，另外在抑郁方面我们特别强调，就是这个事能好，但是要看你的卷入程度，如果你被动的等着药物来发挥效果吗，或者被动的等待别人的帮助来发挥效果，那么不然你主动的参与。