① 长期梦魇（梦魇不容易叫醒，呼吸困难）怎么治疗最有效
经常出现梦魇有如下几个因素：
1、大脑动脉供血不全，常因椎基底动脉、颈内动脉系统出现了狭窄或者斑块，而导致大脑动脉供血不足从而引起睡眠中出现一过性、短暂性脑缺血的情况从而导致梦魇。
2、植物神经功能紊乱，严重的例如失眠、焦虑、健忘等植物神经功能紊乱的患者尤为常见，深睡眠时相相对减少。
3、大脑乏氧类疾病例如颅内压增高、肺动脉高压、肺功能减退而导致身体缺氧的情况下，会出现睡眠中梦魇的情况，脑血管实质性疾病而导致脑细胞异常放电例如癫痫、抽搐等患者也会出现梦魇。
根据上述的症状表现，我觉得如果你有长期患病的现象，考虑到是不是大脑供血不足。或者是有颈椎病。给您的建议是，经常您经常做一做，百会穴，风池，大椎，以及太冲穴和涌泉穴的艾灸治疗。
方法：可以去买五或者是六公分粗的艾条，做一个空叶片套杀。然后在上述穴位做艾灸，这样每天艾灸一大两次，每次最低的艾灸时间是30分钟到一个小时。
这样您坚持一段时间以后，您的大脑供血就会有一些改善，逐渐的就会减少梦魇的现象。还有一种方法，考虑到可能经络有一些淤滞。这些“路线”不畅通了。所以建议您在上述穴位做点刺放血。
百会穴，大椎穴和风池穴，可以结合点刺放血，以这种方法疏通经络。这种方法是隔日做一次，五次算是一个疗程。
我给您提供的这两种方法，您坚持做一段时间以后都会有非常好的改善。内病外治疗法是比较好的。不用吃药即可达到治疗的目的。我希望你试一试，无论有没有效果，来进行反馈，但是这个反馈的过程最低也要半个月以上才能体验到效果。
② 梦魇怎么办
你好！
睡觉遇到梦魇主要有以下解决方法：
1、保持良好的心态，因为思虑过多，心情烦躁会造成梦魇；
2、注意睡觉姿势，侧身睡觉睡眠效果较好；
3、注意劳逸结合，作息时间要有规律；
4、偶尔梦魇没有关系，在梦魇的时候自己给自己一点心理暗示，不必担心；
5、梦魇的时候身体动不了，自己要试一试手指和脖颈部位，如果可以动，慢慢就好了；
6、如果连续梦魇无法入睡，可以看一些比较放松搞笑的内容，缓解心理压力，或者就医。
一般是由于过度劳累和想太多造成梦魇，所以要保持身心健康很重要，不用担心。
③ 梦魇最好的破解方法
梦魇最好的破解方法
梦魇最好的破解方法，梦魇一般都是发生在一些短睡眠的时间段，比如说午休的时候或者是因为你本身晚上睡眠不好容易在一些短睡眠状态。那么平时一定要注意合理分配睡眠的时间。那么解决梦魇最好的破解方法有哪些？一起来看看吧。
一、尽量不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的'咖 啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
三、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
四、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
五、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
六、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
主要是养成健康的生活规律，保证足够的睡眠。
还有就是睡前少喝水，不想睡的时候不要勉强自己。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过出现幻觉的几率比较低。
正确的睡眠姿势也很重要，一般有梦魇的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因，如果侧身睡并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。
还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。
中医诊断
梦魇症是指睡梦中惊叫或幻觉有重物压身，不能举动，欲呼不出，恐惧万分，胸闷如窒息状，是一种常见临床症状。其发生与体质虚弱、疲劳过度、贫血、血压偏低以及抑郁、生气、发怒等情志因素有关。
由于人在入睡状态中血压进一步降低，造成心脑缺血，供氧减少，大脑皮层的运动中枢比感觉中枢先进入抑制状态；或由于外周神经进入抑制状态比中枢神经快，从而造成神志清楚，运动瘫痪的梦魇症。
中医认为梦魇症是由于气血两虚，气不周运，气滞血瘀，凝阻经脉所致。因此，对梦魇症的防治，首先应注意加强营养，增强体质，防止过度疲劳，医治贫血，避免抑郁、生气、发怒等不良情绪。对低血压患者，可用中药黄芪、党参、当归、甘草各20克，水煎内服，半月为一疗程，大多患者在一疗程内血压可恢复正常。
④ 做噩梦的解决方法
做噩梦的解决方法
做噩梦的解决方法，睡觉是我们的生理想象，而我们在睡觉的过程中会出现各种各的一些小的插曲，例如做梦，还有身体无法动弹等的，那么以下是关于做噩梦的解决方法。
1、 第一，睡觉的时间最好是右侧卧着睡，由于我们平常趴着睡很容易会克制我们的心脏，使我们的呼吸频率变得很乱，这样就容易让我们的大脑出现缺血的现象，就容易导致做噩梦。
2、 其次，我们的寝室内里不要摆放钟表。由于钟表的声音在我们睡觉的时间很容易会刺激我们的脑神经，让我们有一部门脑细胞是处在半活泼的环境下，就会有可能做噩梦了。
3、 最后，寝室内里不要摆放太多的花，有的人喜好用花来净化氛围，其实这种做法是错误的，由于晚上花朵会抢走房间内里的一些空气，如许就会影响我们的呼吸，加重做噩梦。
注意事项：
平时我们要保持心情舒畅，不要有太多的压力。
做噩梦的治疗需要减少睡前不良刺激、减少药物影响等，要保证充足的睡眠时间，睡前不要饮咖啡、酒、茶等兴奋性的饮料。注意睡眠时不要把手放在胸口，或胸口不要压过重的棉被。
如果有精神心理方面的压力或刺激创伤，自己无法消化时应尽快求助于心理医生，进行心理治疗来缓解。睡前不要看刺激性的影视节目、书籍，可以采取听舒缓的音乐、用温水泡脚或喝牛奶等方式进行放松。另外抗震颤、麻痹的药物以及降血压药，可以导致噩梦的发生。
总是做噩梦应该通过饮食和用药的方法来改善症状。频繁的做噩梦有可能和过度的紧张、焦虑、经常的胡思乱想、性格比较内向或者患有焦虑症、抑郁症等有关系。
可以在医生的指导下，服用枣仁安神胶囊、七叶安神片或者香砂安神丸等药物，也可以用谷维素、B族维生素等调节神经的药物进行调理。要稳定好情绪，多参加有氧的户外运动，遇到事情以后不要钻牛角尖，要尽量的减缓压力。
平时可以多吃桂圆、红枣、莲子、燕麦以及牛奶等食物。如果患有焦虑症，可以服用帕罗西汀等药物治疗。
产生噩梦的原因有生理性因素和病理性因素，生理性因素包括早年受到的、至今难以治愈的某种心理创伤，或者是最近精神上受到某种刺激、情绪波动较大，日常生活中接触了过多的暴力，以及刺激性的事物，导致大脑皮层局部过度兴奋所出现的症状。病理性因素是由于身体虚弱或长期慢性疾病、慢性疼痛，导致大脑神经调节异常，出现的异常兴奋症状。
建议患者进行生活方式调整，避免接触过多的暴力因素，放松情绪，减少负面刺激。对于所承受的压力和情绪，要想办法管理好，让自己的心态保持平和，尽可能避免紧张和焦虑不好的情绪。
养成良好的睡眠习惯，最好晚上11点前睡觉，睡前两小时不要做剧烈运动，不看刺激性强的书籍和影视作品，不喝刺激性、兴奋性强的饮料，温热水泡脚，看看书，听听轻柔的音乐，缓解紧张情绪，睡前少吃辛辣及高脂食物，辛辣和高脂食物容易导致噩梦，饮酒过多也可以出现噩梦的现象，记录梦境能够帮助解决问题。
做噩梦以后需要及时转移注意力，可以使用以下方法：
1、积极、主动的与人沟通，学会积极的与人交流，树立良好的人际关系，才能够有效的转移注意力，及时获得朋友、家人的帮助。当自己做了噩梦以后，很容易出现悲伤、压抑、焦虑、烦躁等负面情绪
这个时候不能沉浸其中不能自拔，而是要将这些情绪及时与家人沟通，适当的寻求家人、朋友的理解和帮助，无论是任何时候，来自于家人、朋友的支持和鼓励都是安全感和幸福感最大的来源之一；
2、应该适当运动，做噩梦以后有可能睡眠特别差，有时会出现失眠的问题，可以适当的运动，比如做瑜伽、游泳、跑步、打球等，可以有效的.缓解负面情绪，同时有效的缩短入睡时间，让自己拥有良好的睡眠。
以上的方法都可以做，一定要选择适合自己的去做。
1、尽量不要补觉
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2、睡前不喝咖啡不抽烟
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
3、睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
4、养成睡前停止思考的习惯
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
噩梦的原因有四方面：心理原因、生理原因、环境原因、认知体系方面的原因。一通常认为，一周至少做一次以上噩梦的人，做噩梦的频率算比较高的，应该引起重视，积极地选择对治方法。
偶尔做一次噩梦是正常现象，可以忽略或适当的放松情绪就可以了。忌睡前饮食肠胃舒服和顺，才能保证优质睡眠，睡前吃东西，会促进胃酸分泌，给肠胃带来更多负担，也会增加大脑活动，导致噩梦。因此，最好在睡前两小时内不要吃东西。
⑤ 有什么办法能治疗梦魇
做些噩梦对身体没有大碍，经常梦魇可能是身体有病或者是心里有压力，如果说不及时处理可能会引起疾病或是引起心理一场，说焦虑恐惧不安害怕入睡等等的方法主要就是缓解内心矛盾冲突和消除紧张情绪，出生活中的梦魇。
第一就是消除矛盾冲突。生活当中有不愉快的事发生，学习不好老师批评父母责备等等，难免有各种心理压力，父母及时疏导缓解心理压力，放松紧张情绪可以减少恶梦的发生。
第二就是治疗躯体疾病。身体上的疾病像寄生虫病，支气管哮喘等，及时的治疗消除疾病对身体的刺激。
第三就是保持情绪愉快，生活愉快情绪快乐的人往往很少做噩梦。
第四就是克服依赖的习惯，恶梦的人要在梦中是被害的，很少是梦境的主使者，所以说白天应该积极主动的生活学习和活动，克服依赖的习惯。
⑥ 梦魇怎么治疗
人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦，同时在生活中受到刺激是自己处于紧张、焦虑和恐惧的时候也容易做此类的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。第三，人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好、咽喉以及肺部发炎会造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。第四，人睡眠时发生一过性脑缺血引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。因此，凡是容易发生脑缺血的身体虚弱、过度的恐惧、服用会引起低血压的奎尼丁、以及睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈、受压血流不畅等的人，夜里睡眠深时就会相应地做胸部被某种可怕的恶魔压住或追捕，又喊不出、跑不了的医学上称之为梦魇的非常可怕的恶梦。
从你的妈妈的情况来看：
首先你的妈妈做这些梦反映着你的妈妈对自己的处境有很大的不安全感，这可能是你的妈妈面临的处境所造成的心理负担的表现。目前你的妈妈应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。
其次，你的妈妈要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第三，要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。
第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。
第五，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。
第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。
第七，减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。。
第八，有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养多方面的情趣。如果想唱歌，就放开嗓子唱，如果想说笑，就敞开心扉说笑。
以上仅是我个人的一些看法，妥当与否请你的妈妈参考，你的朋友杨永龙祝你的妈妈早日走出压力处境，天天沐浴在幸福、快乐、愉悦和爱氛围之中！
⑦ 我有可怕的梦魇症状，如何能够治疗呢
偶尔发生梦魇属于自然现象，不需特殊处理。对发作频率较高者给生活造成严重影响的要予以干预。首先，找出病因对因处理，如睡前不看恐怖性书籍和电影，缓慢停用镇静安眠药，睡前放松调整睡姿以保证良好睡眠。由生活应激事件引起的梦魇要采用心理治疗的方法，使其了解梦魇产生的原因，正确认识梦魇以消除恐惧心理。患者的症状往往随年龄增大而有所减轻。主要是养成健康的生活规律，保证足够的睡眠。
还有就是睡前少喝水，不想睡的时候不要勉强自己。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过出现幻觉的几率比较低。
正确的睡眠姿势也很重要，一般有梦魇的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因，如果侧身睡并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。
还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。
中医诊断
梦魇症是指睡梦中惊叫或幻觉有重物压身，不能举动，欲呼不出，恐惧万分，胸闷如窒息状，是一种常见临床症状。其发生与体质虚弱、疲劳过度、贫血、血压偏低以及抑郁、生气、发怒等情志因素有关。
由于人在入睡状态中血压进一步降低，造成心脑缺血，供氧减少，大脑皮层的运动中枢比感觉中枢先进入抑制状态；或由于外周神经进入抑制状态比中枢神经快，从而造成神志清楚，运动瘫痪的梦魇症。
中医认为梦魇症是由于气血两虚，气不周运，气滞血瘀，凝阻经脉所致。因此，对梦魇症的防治，首先应注意加强营养，增强体质，防止过度疲劳，医治贫血，避免抑郁、生气、发怒等不良情绪。对低血压患者，可用中药黄芪、党参、当归、甘草各20克，水煎内服，半月为一疗程，大多患者在一疗程内血压可恢复正常。
此外，梦魇症的防治尚可采用导引法，具体方法为屈大拇指，用其余四指向内握住大拇指，尤其是入睡时要养成习惯，常做不懈，如此可使梦魇症发作逐渐减少。
⑧ 征服梦魇改善睡眠的十个方法
噩梦通常栩栩如生又险象环生，会激发焦虑、恐惧或害怕等情绪。如果每周做噩梦一次或两次以上，可能是得了梦魇症。噩梦与失眠、抑郁和自杀有关，可能还会引起缺觉，关系到心脏病和肥胖。
以下十个步骤可以缓解你的噩梦症状，提高睡眠和生活质量：
噩梦发生在我们的肌肉放松并开始做梦的快速眼动期，在这期间醒来让我们能够记住梦的内容并产生压力。避免噩梦的有效办法之一，是减少醒来的次数，而 健康 的睡眠规律可以帮助我们睡得更香。可以通过锻炼、按时睡觉、确保环境黑暗凉爽、避免午后喝刺激性饮料、开展放松活动等方法，建立规律的睡眠习惯。
酒精饮料会引发夜间不安和苏醒。许多人使用酒精使自己放松，进入惺忪状态，但这并非正确的选择。
睡前饮食会刺激身体代谢，使大脑处于活跃状态，从而引起梦靥。有些人在睡前少吃点东西会睡得更好，但在睡前2-3个小时内也应该避免。如果吃了东西就做梦，还是要避免吃夜宵。
有些药物会影响快速眼动期睡眠。如果吃了某种药物后，发现自己夜梦过多，需要咨询医生。褪黑素虽然是较流行的可以帮助睡眠的药物，它可以调节快速眼动睡眠，从而影响作息。它是一把双刃剑，如果想要通过褪黑色来调节睡眠，还是要咨询专业的医生，确保吃药的时间是正确的。
通过吸气收缩肌肉/呼气放松肌肉的渐进式肌肉放松训练，可以有效低减少梦魇。我们的身体有"休息和消化系统"，肌肉放松训练可以帮助我们激活这个系统。
睡前把生活中的担忧和忧虑写下来，以免在睡觉时来叨扰。
在睡梦中，我们可能会审时自我，所以，在睡前尽量做一些情绪中立或者积极的事情。在疫情期间，避免在睡前看与之相关的新闻。
如果长期做类似的噩梦，可以把梦境的相关细节写下来，并给它按一个积极的结局。在睡前，大声告知自己，如果我做了同样的梦，这次的结局就是好的这个。
安静对睡眠很重要，但对于那些不喜欢完全安静或者会被无法控制的噪声吵醒的人来说，添加背景噪音是不错的选择。打开风扇，使用白噪音机器或者APP，可以帮助大脑适应白噪音。
如果已经尝试所有办法，还是被梦魇困扰，需要咨询医生。噩梦也许是更严重问题的一个表象，例如创伤应激障碍或者情绪失常。针对梦魇、失眠、焦虑和情绪失常的心理治疗已经有很大的发展。因此，不要害怕去寻求帮助。
⑨ 梦魇民间的处理方法
梦魇民间的处理方法
梦魇民间的处理方法，在生活当中，一到了晚上，相信会有很多小伙伴都会做梦，不同的梦境有着不同的意思，俗话说，日有所思，夜有所梦，下面我整理了梦魇民间的处理方法。
梦魇最好的破解方法
其实“鬼压床”算是一种很正常的现象，一般都是你的脑子醒了，但是你的身体却没有醒来，遇到这种情况的时候，因为太过焦虑和害怕就会看到幻象，下面说一些梦魇最好的破解方法。
一般来说，梦魇的人睡眠比较浅，睡眠质量不好。是指人在睡眠时因梦中受到惊吓而出现喊叫，或者感觉身上有东西压着不能动。梦魇的感觉很不好，醒着却无法发出声音；
无法移动肢体，就像灵魂附着在一具尸体上面。不但如此，这时候大脑会急切的想要入眠，人会无法抗拒的入睡，眼前会慢慢变黑，意识也会模糊。
听说这时候，如果有人叫你一声，你就会立刻醒过来，当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。
试着抬起你的额手臂，或者摇摆一下你的腿，如果实在动不了，就一直吸气，不吐气，这样你的肺部的气流就会不流通，就会咳嗽，然后用你的运动神经唤醒你的身体。
其实这种状况还是很正常的，偶尔因为一些原因，意识清醒的比较快，但身体还没有及时的从极低的张力状态下恢复过来，于是就发生了意识醒了，但是身体还“没醒”的状态，所以就会发生弹不得的情况。大家不要害怕，你看到那些其实都是幻想，一般来说，日有所思夜有所梦，解梦其实是没有科学依据的，只是一种猜测。
梦魇是指睡眠时出现噩梦，梦中见到可怕的景象或遇到可怕的事情。梦魇的原因可能有：
1、脑缺血而引起的；
2、精神压力过大而导致的；
3、睡眠姿势不正确引起；
4、身体疾患，比如睡眠呼吸暂停或者猝睡症等可导致梦魇。
梦魇的治疗方法包括：
1、尽量保持心态平和，避免紧张和焦虑；
2、养成良好的睡眠习惯，最好晚上12点之前睡眠。睡前不要剧烈运动，不要看刺激性书籍或喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，洗温水澡、泡温水脚、听听舒缓的音乐缓解紧张的情绪；
3、可以口服改善植物神经功能以及辅助睡眠的药物来减少梦魇的症状。
梦魇的原因及解决办法
总结出造成梦魇有两个主要原因:
1、熬夜，也就是过度疲劳;
2、睡姿不正确，压到脖子导致脑部供养不足
指导意见：
靠快速呼吸摆脱梦魇的，其实我认为所有方法都是靠刺激脑部苏醒，而醒来后最好活动下脖子，再用一个舒服点的姿势重新入睡，这样能降低再次梦魇的机率。
梦魇的原因及解决办法
1、焦虑和压力
焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致，有时会成为梦魇和噩梦的诱因。根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究，称：重大手术或疾病、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、事故…等，都会导致噩梦和梦魇。创伤后压力症候群(PTSD)通常是梦魇复发的普遍原因。
然而，并非所有梦魇的始作俑者都是外部创伤，日常压力也会导致人们整晚噩梦不断，比如：工作或者经济忧虑;生活的变迁，比如：搬家或离婚。
2、辛辣食品
食品和进食时间也会影响我们晚间的休息。
《国际心理生理学杂志》的一项小型报告对一组健康男性进行了测试，让他们在某些夜晚睡觉前吃些辛辣的食物，并与他们在没有吃辛辣食物的情况下做了睡眠质量的对比。
结果显示：进食辛辣食物的夜晚，他们醒着的时间更长，睡眠质量较差。原因是：辛辣食物会提高身体的温度，进而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。
尽管很少有研究关注到这一点，但临睡前进食，会增强新陈代谢和大脑活动，进而激发噩梦或梦魇的产生。
3、脂肪含量高的食品
虽然还没有一个定论，但一些研究揭示：日间摄入的高脂肪食品越多，睡眠质量受到的.影响就越大。
4、酒精
尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内，会帮助你入睡，但一旦镇定作用失效后，它就会让你过早醒来。
饮酒过量，还会导致梦魇和睡眠不佳，对于那些处于戒酒中的人，梦魇也会时常光顾。
5、药品
根据2008年《精神药理学》杂志，对一直用于麻醉和保健的药物进行的研究显示：与安慰剂相比，使用药物会导致梦中更多的不愉快，使噩梦发生的机率加倍。
同理，任何一位曾前往过疟疾多发的乡野，并服用过药物的人，在此后都会做一些与之有关的梦魇。通常，药力失效之后，梦魇也会随之消散。
6、疾病
疾病，包括发烧在内(比如：流感)，经常能引起梦魇。其他的睡眠失常，包括：呼吸暂停和猝睡症(患者在白天出现不可克制的、发作性短暂睡眠)，都会导致噩梦和梦魇的发生。
梦魇和噩梦通常被认为是对日常经历的一种正常反映，但“国际睡梦研究协会”仍然建议：如果它们不断加剧，并逐渐恶化，那你还是需要寻求医生的帮助。 不过，首先你需要努力地去摆脱以上这6种因素。这是呼唤甜美梦境，驱走夜晚恶魔的最好方法!
此外，可以试着创建一个规律的作息时间表，其中要留有充足的时间让你晚上好好睡觉，避免下午或是傍晚瞌睡不断。减少咖啡因、酒精的摄入量，少抽烟(特别是晚上)也是有用的。以下是让你拥有好睡眠、摆脱梦魇得6个小方法：
应对梦魇的方法
1、当发生梦魇时，手和脚几乎是不可移动的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方，这样极有可能再次出现梦魇。最好要立即开灯起身，喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。
2、醒来后可以听听歌，那么你就绝不会在这时再次梦魇了。还是希望大家在晚上做美梦哦!
3、当你处在梦魇的状态下时，千万不要紧张，如果强行争夺身