Ⅰ 如何锻炼眼睛恢复视力
如何锻炼眼睛恢复视力
如何锻炼眼睛恢复视力，我们都想有一双明亮的眼镜，但如今电子产品的盛行，使得人们总是用眼过度，近视的人群越来越多，那么下面为大家分享如何锻炼眼睛恢复视力。
一、眼视力训练法
1、每天凝视一处10米以外的绿树
绿色由于波长相对较短一些，成像在视网膜之前，可以令眼部放松，眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳感，有利于近视眼的自然恢复。每天花一些时间看看10米以外的绿树或草地，不要总眨眼，集中精力，全神贯注地凝视25秒，并且尽量看清树叶、树枝之类的细节。
或者也可以找一个比较远的树和一棵近一点的树，先看看较近的树一会儿时间，再观察远处的树一会儿，也有利于调节眼睛肌肉，起到放松的效果，同样需要尽量多看树的细节。
2、看手掌纹训练
将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处，从头到尾的看清楚手掌纹，大约看5秒左右，看清楚掌纹之后，再凝视远处的草地或树叶25秒，接着再看掌纹，10分钟内重复看20次，每天练习3-5次，视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。
3、转动眼睛法
坐好，放松全身，心里不要有过多的杂念，保持头颈部不动，转动眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左、上方、右方，最后回到正下方，顺时针转动10圈，再逆时针方向转6圈，重复练习4次，每次转动，眼球尽量练习到极限，这种方法可以锻炼到眼肌，增强眼部营养供应。
4、手敷眼部法
这个方法可以随时随地的进行，可以在工作疲劳时，或是下班回家放松之时进行，坐好放松身体，闭上双眼，然后再快速的摩擦双掌，至手掌心发热，再快速地用双手捂住闭着的双眼，一直到热气散后两手拿开，眼睛在手拿开的同时，用力一睁，重复做5次，可以促进眼部的血液循环。
二、饮食兼顾
1、胡萝卜：大量的胡萝卜素，在人体内可以转化成为维生素a，维生素a在视觉的`形成中发挥着重要作用。
2、虾皮：体内含钙含充足，可以增强巩膜的坚韧性，平时可多吃虾皮、虾米、牛奶等等高钙食物。
3、海带：近视眼的人体内明显缺少铬和锌，不妨在平时多吃些海带，对改善视力是有帮助的。
4、枸杞子：含有较多的维生素a、b1、b2等，有利于视力的恢复。
5、蓝莓：含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，对眼睛有比较好的保健作用。
6、猕猴桃：含维生素c特别多，而维生素c可以缓解光线的氧气对眼睛的刺激，有效保护眼睛。
7、柑橘类水果：如橘子、橙等，大量的维生素C，可以提高肝脏的解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。
1、合理用眼： 日常注意眼部清洁卫生；控制工作或学习时坐姿良好，注意眼睛至桌面的距离，避免距离过近引起视力持续下降；注意用眼光线，避免长时间或在黑暗、强光处用眼；
2、合理饮食： 日常除均衡饮食营养外，还可多摄入含维生素、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、猕猴桃、花生、蓝莓、草莓、玉米、菠菜等等，这些食物有助于增进眼部健康；
3、合理运动： 坚持每日户外运动，有助于放松眼部；
4、物理疗法： 如推拿操，当闭合双眼后，依次按摩天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，缓解眼部疲劳有助于缓解眼部肌肉紧张，改善视力；还可以多做远近交替视物训练，有助于睫状肌调节能力，改善视力；
5、配戴眼镜： 对于视力低下的患者，可配戴合适度数的凹透镜对视力进行纠正，进而起到恢复视物能力的效果；
6、手术治疗： 对于真性近视患者，还可以考虑进行人工晶状植入术以及角膜屈光手术等方式来进行治疗，以此达到使视力恢复的目的。
这样做帮你恢复正常视力
1、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼球，双手托腮，让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次，之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴
用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处)。
挤按睛明穴
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
揉四白穴
用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指)。
按太阳穴、轮刮眼眶
用拇指去按压太阳穴，之后用食指第二节轻刮眼眶一圈，依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。
4、按摩
按摩的方式对眼睛同样具有很好的保健作用，尤其是对眼睛疲劳、干涩等症状更加有缓解作用。如果眼睛长时间干涩以及过度疲劳的话，很有可能会因此而导致眼睛模糊不清以及视力下降。
在这种情况下对我们的生活以及工作都会造成严重的影响。按摩的方法很简单，只需要将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
在按摩的时候还要特别注意，那就是要注意求取穴准确、手法轻缓，同时按摩期间还应该以局部有酸胀感为最佳。
预防近视的方法
一、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。
二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。
三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。
四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。
五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。
六、每天做3~4次眼保健操。
七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。
八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。
保护视力的保健操
双眼眼球的移动与放松，正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。
1、找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。
2、右手慢慢向左移动，保持头不动，眼睛随手向左转动。
3、身体挺直，脊柱拉长，闭上眼睛，双手捂住双眼。保持自然呼吸5～10秒。
功效：强健眼部肌肉，消除眼睛疲劳，恢复“好眼力”。
练习秘诀：进行步骤3时，亦可先将双掌摩擦生热，再覆盖于紧闭的眼部，手掌热度更有助眼睛放轻松。
眼保健操
1、双手食指由内向外轻轻按摩上眼睑。
2、双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。
3、双手中指、无名指分别 向外、向上拉提外眼角。
4、中指点按眉头的攒竹穴。
Ⅱ 提升视力的方法有哪些小方法
视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定，然而当眼的屈光介质（如角膜、晶体、玻璃体等）变得混浊或存在屈光不正（包括近视、远视、散光等）时，即使视网膜功能良好的眼视力仍会下降。眼的屈光介质混浊，可以使用手术来治疗，而屈光不正则需要用透镜来加以矫正。
现在的孩子大多数都有近视，其实近视了戴眼镜并不能恢复视力，只是起到矫正视力的作用。而且戴了眼镜，眼睛近视的度数仍然会增加，平均每年要增加50度左右，也就意味着你每年要换一副眼镜。如果你戴眼镜的方式不对，亦或是你用眼太过频繁，眼睛经常处于疲惫状态，那你的度数会增长得更快！
那么生活中有哪些简单有效的方法来恢复视力呢？
1、饮食与运动法
多吃胡萝卜和蔬菜，对眼睛有好处，可以预防夜盲症或者干眼症，但是和预防近视的关联并不大。疲弱起自脚与眼，确实，最疲倦的症状容易出现在眼和脚这两个部位。长跑炼身体的一种方式，如果我们的身体处于亚健康状态，那我们的眼睛也更容易疲劳。所以我们可以通过长跑来放松身体，这样眼睛也得到了放松。
2、转目法
找一个相对安静的地方，坐着或者站着，全身放松，睁开双眼，转动眼球。先使眼球转向左下角，再转至左方，再转至左上方，再至右上方，右方，右下方，重复此动作，6至10次。然后再换一个方向转动眼球，这次就先右后左，重复5至8次。
3、眨眼法
多眨眼睛，这个是随时都可以做到的，眨眼睛有益于放松眼部周围的肌肉，也有益于缓解疲劳。可以说这个方法是最简单的了。
4、眺望远处法
站在教室的走廊上或是家中的阳台上，眺望远方，最好选一个远方有树木的地方，这样就可以盯着树看，先观察进处的树，然后再观察远处的树，远近交替。这样有益与放松眼睛的肌肉，观察的时候要尽量多看树的细节。
5、手掌捂眼法
将手掌搓热，闭上眼睛，然后捂住眼睛，使眼睛处于一个黑暗、舒适的环境中，每次捂住眼睛5分钟左右，每天3到5次。这样有益于调节眼睛，白天的时候我们的眼睛处于高度兴奋状态，这样短暂的闭眼，捂住眼睛，可以使眼睛得到休息。
6、尺子游戏法
取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作。注意：近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长。
7、沐浴阳光法
如果阳光不是特别强烈，尽量少戴墨镜，合上眼睑，享受阳光。天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
8、数星星法
晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。眼睛向上看，脖子也处于一中放松状态，有益于血液循环，缓解眼部疲劳。
9、温冷水洗眼法
交替使用温开水或冷水洗眼睛，以此来促进眼睛周围的血液循环，或提高毛样肌的机能。这种方法随时可在家里进行，持之以恒，必收到很大的效果。（用冷水洗眼后，准备温水和蒸好的毛巾，反复轮流使用温冷水的洗眼法，对于解除眼肌紧张疲劳真的非常有效。）
注意：手术疗法近视虽然见效快，但只是改变眼睛部分构件（如角膜）的物理状态，而不会改变整个眼睛的生理状态，如果不注意用眼卫生，没有排除近视的各种诱因（如环境光线、用眼姿势），还会导致进一步近视。因此，从根本上来说，还是要重视预防措施。
特别提示：爱护眼睛从小做起，如果能提前做好预防近视，就不会那么痛苦啦！
《视力复源》视力疗愈方案，通过激发大脑潜能，通过意念力、内视感知力的训练，深度疏通经络，化瘀解浊，调和气血，从而纠正近视、远视、散光等， 安全、有效、无风险，让孩子恢复正常视力重获-双明亮的眼睛 ,拥有一个清澈澄明的视界。
Ⅲ 能让眼睛视力变好的方法
能让眼睛视力变好的方法
能让眼睛视力变好的方法，眼睛是我们心灵的窗户，所以在日常的时候我们要保护好眼睛，但是平时由于过度的看书或者看手机、很容易引起眼部的疲劳而导致视力的下降,以下分享能让眼睛视力变好的方法
1、观察远处物体：可以观察一个遥远的物体，站在一个地方，可以观察一个遥远的物体和一个小物体，再看到附近的物体。一会儿，观察远处的物体。这种方法有调节眼睛肌肉和放松的效果。
2、搓热手掌：把搓热的手掌捂在眼睛上，让眼睛感受到手掌的温度，反复做这个动作，这样也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是这个动作随时随地都可以做。
3、眼睛日光浴：天气晴朗，有太阳的时候，闭上眼睛，面对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。
4、贴眼贴：儿童要恢复视力的话，还可以通过眼贴的方法来恢复视力，这样可以使得眼睛得到很好的休息。
5、数星星：晚上天上有星星的时候，可以数星星，用眼睛去找星星，逐个逐个地数天上的星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
6、眼珠子运动：坐着或者站着的时候，坐着或者站着的时候，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方向停留几秒。近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
7、勤眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便，恢复视力也非常有效。
治疗近视的注意事项
1、注意饮食，特别是青少年，尽量别挑食，否则会导致营养结构失衡，影响视力。我们应该多吃含有胡萝卜素类和锌类的食物，以增强眼的抵抗力与调节作用，到达青少年儿童近视恢复的效果。
2、看书的时候要注意灯光的搭配，不可以太暗也不可以太亮，太暗我们会看不清，太亮的灯光可能会刺伤我们的眼睛，也不能躺着看书。同时在阅读和写字的时候，要注意字体的大小，太小的字体我们需要花更多的精力去看，可能带来眼压增高。走路和坐车的时候不要看书，可以改为听书。同样，颠簸的路程看书会加重眼睛的负担，影响青少年儿童近视恢复的时间。
3、注意用眼，长时间用眼以后，无论是看书还是看电子屏幕，我们要注意与书本和屏幕间的距离，不能太近，而且用眼也不应该连续超过一小时，看了一小时以后，我们可以做一下眼保健操，对眼睛周边的部位进行按摩，已达舒缓眼压之效。我们还可以眺望远处，多看一些绿色的植物等，这样更有利于青少年儿童近视恢复。
4、我们不要随便用手去揉眼睛，手上有大量的细菌，我们要避免眼疾的`发生。平常要加强锻炼，可以打兵乓球和羽毛球等球类运动，有利于青少年儿童近视恢复的好转。
5、定时到医院去做视力检查，积极配合医生的治疗方案，青少年儿童近视在坚持治疗一段时间，视力是可以好转的。眼科专家推荐更快更直接更有效的办法使用亿视宁视力治疗仪器可预防青少年儿童近视加深。
日常保护眼睛视力的有效方法
1、 避免长时间使用我们的眼晴
小朋友最常使用眼晴的状况包括阅读、看电视与使用电脑。一般小学每一节课的时间为40分钟，以此做标准，幼儿连续用眼时间不能超过40分钟，每40分钟应该让眼晴休息10~20分钟。
休息时要离开座位活动一下筋骨，若有可能，最好能让眼睛观赏远方绿色景物，使眼内睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息。
2、避免近距离使用我们的眼晴
阅读时保持35公分的距离，看电视时应保持电视萤屏对角线6~8倍的距离，使用电脑时与终端机距离50~60公分。
3、避免不当使用我们的眼晴
注意阅读的姿势，避免趴着或躺着看书，否则无法维持正确距离;选择合适高度的书桌椅，以免疲劳而形成姿势不良;阅读、看电视与使用电脑时，除了要打开书桌灯以外，房间灯也应打开，避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。
其他如避免在摇晃的车厢内看书;选择印刷字体大小适中、清楚的读物;电视放置的高度应稍低视线等，也是避免不当使用眼晴应注意的地方。
4、其他
营养的均衡;放假时多到郊外走走，多看看远方绿色景物，对于眼晴的放松与休息都有帮助。而为了避免太早产生近视，家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。
青少年的护眼常识方法一
青少年护眼常识方法1
闭眼运动
闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当您找不到开阔的远景做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的，或者已经感到疲倦劳累时，更应采取闭眼，毕竟充分休息才是最佳的眼睛休息法、
几种适合青少年的护眼常识方法
青少年护眼常识方法2
望远运动
当您需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟，眼睛休息10分钟并且做望远运动、很简单，找一个开阔视野，凝视20公尺以外的某个主景，专心地看清楚或者以搜索目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次、
青少年护眼常识方法3
户外运动
最佳的护眼方法就是户外运动，如打球，跑步，体操……等等，假日就往郊外跑，青山，绿水，阳光，新鲜空气，更是眼睛的守护神，如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的眼睛保养法、
青少年护眼常识方法4
眼睛体操护眼更好
眼珠转呀转，一则可以帮助精神振奋，二则活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族和读书的青少年了，首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看，再缓缓地往左看，再缓缓地往右看，如此反复数次，你会有轻松及活跃的感觉，操作起来有很简单，而且能有效的护眼!
简单易行的护眼方法二
养目：
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：
早晨在空气清新的地方自然站立，两眼先平视远处的一个目标，慢慢将视线收回到距眼睛35厘米的距离，再将视线由近而远转移到原来的目标上。反复数次后进行深呼吸运动。
熨目：
每天早晨或睡前，采取坐姿或立姿并闭目，两手掌快速摩擦发烫后按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可改善眼部血液循环。
浴目：
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼。
运目：
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右4个窗角，可舒筋活络，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。
补目：
中医认为，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛及香菇鱼头等，可以经常食之。
对于学生，端正读写姿势很重要，不规范的姿势是造成近视的主要原因。坚持做眼保健操。每年定期检查眼睛，多补充蔬菜、水果。看电视不可距离屏幕太近。
Ⅳ 保护眼睛的锻炼方法
想要保护眼睛应该怎么做呢，下面我为大家介绍4个关于保护眼睛的锻炼方法，欢迎大家阅读。
1、转眼法
在一个较为安静的地方，放松自己，然后二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
2、洗眼法
在干净的'脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
3、眼呼吸凝神法
在空气清新的地方，放松全身，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
4、熨眼法
放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
Ⅳ 如何锻炼自己的眼睛
经常用滴眼液:用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。 对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。 2.由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，对维生素A的需要量比一般人要高，平素应酌情多吃一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。 3.面对电脑时间长了不好,这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 1)上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 2)下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助 3)疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 4)晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。睡前多按摩 看书太久或长时间看某样东西也要勤做按摩 按摩手式就是平趟四只指头除了拇指 上下轻柔 在左右 大概2-3分钟后 用食指和中指轻轻夹住眉毛部位 做夹紧与放松2-3分钟 这样对眼睛很有帮助谢谢!眼睛的保健 计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。 必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。
Ⅵ 怎么锻炼眼睛恢复视力
出现视力下降，有些人就通过转眼球，或者是看近看远训练运动，目的想提高视力。其实这些方法是没有什么作用的。导致视力下降最常见的就是近视，如果是真性近视，通过各种训练的方法，或者是药物治疗都是没有任何效果的。如果是假性近视，最好要养成良好的用眼习惯，眼睛得到充分的休息，才有可能恢复正常的视力。普遍认为，多看远处，多户外运动能够有效地缓解眼睛疲劳。
Ⅶ 锻炼眼睛的方法 怎么锻炼眼睛
1、远近观察法，找一个视野开阔的地方，在找到一个近处的视力点，再找一个远处的视力点，这个点可以是一棵树、一栋房子等等。找到后我们可以先观察近处的视力点，隔一段时间在观察远处的视力点（注意观察的时候要仔细，尽量观察到视力点的一些细节之处），如此反复训练有利于锻炼和调节放松我们眼部肌肉的作用。
2、光线刺激法，一般近视的人对于光线比较敏感，遇到强烈一点的光线就会斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我们应该找一个天气晴朗的天气下，走出室外，然后对着太阳闭上眼睛让光线透过我们的眼睑从而有效的刺激我们的眼细胞以提高近视眼对光线的接受能力（这里要注意先闭眼再看太阳，不然很容易伤害我们的眼睛）。
3、热手捂眼法，这个方法不受时间和空间的限制。首先将自己的一双手捂热或者搓热然后把手放在眼睛上就行，如此反复进行有利于我们的眼睛得到充分的放松。做多了能有效感觉到很舒服。
4、上下左右动眼珠法，首先我们让自己平静下来站在或者坐在一个地方，俩眼目视前方，然后把我们的眼珠向前后左右转动，通常要在各个方向停留几秒最好。这个方法能有效把我们已经近视变形的眼睛调回正常的形状从而恢复我们的聚焦能力促进视力恢复。
Ⅷ 视力训练自己在家怎么做呢
自己在家做视力训练其实是可以矫正弱视或者假性近视的。特别是现在的青少年，眼部处于发育期，且大部分用眼习惯都不是很健康，尤其需要重视。
我的建议是可以买一台在家就能做视力训练的智能仪器。比如火眼睛晶E1pro——将VR技术运用于视力视觉功能训练的产品，有15分钟的可控训练时长。它利用了超轻薄VR技术，能为孩子和家长打造科学，智能，便捷，安全的“测、护、练、询”四位一体的视力训练解决方案。
这款仪器是对6-12岁、200度以下的儿童近视有帮助的。内置有模拟远眺，能够通过对睫状肌的训练，有效地缓解视疲劳。还有屈光系统相关训练（涉及到视调节力训练、视灵敏度训练，对比度训练，还有眼脑配合的训练内容）。
就在今年，这款火眼睛晶E1pro智能视力训练仪还获得了VR技术视觉健康证书和德国莱茵TUV低蓝光认证。可以去上网络看看。
Ⅸ 提高视力的方法（跟我一起做这几个锻炼视力的方法）
现在你觉得眼睛疲惫吗？如果疲惫，请看完下面这几点锻炼视力的方法，放下手机，与我一起完成吧。
轻闭双眼，两手掌相互摩擦，产生热量。放在左右两眼上，手臂肘部最好有支撑，手掌要轻轻压放在眼区，手掌根部抵在颧骨，不要让眼睛有压迫感，手掌盖住双眼8-10秒钟。连续重复，手掌盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感受温暖、舒适的感觉，保持五分钟，每日三到五分钟。
经手掌按摩后，每回练习6个快速而轻松的眨眼动作，10秒约2-4次眨眼频率为最佳。
全身放松，徐徐将气吸足，眼随之增大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛慢慢睁开，连续做9次。
眼睛看向上下、左右、左上右下、右上左下、逆时针转到、顺势在转动分别来回三次，做15组。
随便找一个物体，放在距离眼睛15-30cm处，直视物体几秒后，迅速注视远处，一个周期来回5次。
目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球位移运动。
用力闭上眼睛，然后用食指与中指的指腹轻轻按压来回搓揉眼球凸起的部分10秒，然后闭眼休息1分钟。
找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼睫肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念，集中精力，全神贯注的凝视25秒，辨认草叶和树叶的轮廓。再把左手掌略高于眼睫前方30厘米处，逐一从头看到尾看清掌纹，大约5秒。看清掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回。
有助于眼睛的的食物
1. 叶黄素：可以降低蓝光对眼睛的伤害，提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。
2. 维生素A：是构成眼睛感光物质的重要原料，在猪肝、羊肝、西蓝花、哈密瓜等食物中存在。
3. 补充足够的蛋白质：当缺乏蛋白质时会出现视力障碍，可以从瘦肉、鱼、蛋类、乳和大豆制品中获取。
4. 补充维生素C、BB2:从各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、猕猴桃、草莓中获取。
5. 钙和磷：钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。可以食用海带、黑豆、芝麻、干贝、核桃仁、鱼类等食物，多晒太阳也会增加钙的吸收。
希望大家养成良好的用眼习惯，让眼睛得到足够的休息！！
不要长时间对着电脑，躺着看书，整天看电视玩手机，累的时候，可以经常做一下放松眼睛。
Ⅹ 放松眼睛的方法 五个让眼睛放松的方法
1、用眼之余放松按摩
长时间的用眼会导致用眼疲劳，可以在工作和学习之余对眼睛周围进行按摩，按摩几分钟之后就感觉眼睛得到了休息，眼周的肌肉得到了放松，用眼疲劳也会得到改善。眼保健操就是不错的选择，如果来不及做眼保健操，也可以单纯的用手在眼部周围按摩，注意不要用手接触眼睛，手部的细菌是很多的，接触不到会造成眼睛感染。
2、闭眼睛休息
在工作和学习的过程中，如果感觉到眼睛干涩或者疼痛，或者其他的一些不适的症状，就说明已经出现了用眼疲劳的情况了，这时候可以闭眼凝神几分钟，时间不长，但是缓解眼睛疲劳却非常有效果，特别对于缓解眼睛干涩很有帮助。闭眼睛几分钟，也可以让脑子得到放松，接下来工作和学习就能够使效率得到提升。
3、活动眼球
当用眼疲劳的时候，可以让眼球上下左右的转动，通过转动眼球可以让眼睛组织得到锻炼，眼睛的疲劳感也就不再那么强烈了。这个缓解眼睛疲劳的方法可以随时的使用，效果还好，所以大家可以试用一下。
4、闭眼睛朝向太阳
现如今天气比较寒冷，但是太阳还是依旧温暖，并且不是特别刺眼，当眼睛感觉疲劳的时候，可以走到窗前打开窗户，脸面向太阳，把眼睛闭上，这样就能感受眼睛被温暖的太阳光线照射。这样眼部的肌肉就得到了放松和休息，眼睛疲劳也能够缓解。
5、用温热的毛巾湿敷
用眼疲劳也可以通过敷热毛巾来改善，眼部热热的会感觉很舒服，会加速眼睛的血液循环，既能够缓解眼睛疲劳，又能够做好对眼睛的保健，利于眼部健康。不过这一点比较受条件限制，可以在家中这样做，这一点和发热眼罩原理很相似，在上班或者学习的场所，可以备几个发热眼罩缓解眼睛疲劳。