① 如何锻炼延迟射精的好方法呢时间久点
PC肌锻炼不仅能提高性能力，还对如慢性前列腺炎、尿滴沥之类的男性疾病有预防或者辅助治疗效果。
PC肌连接阴茎和肛门，射精和提肛用的就是PC肌。
以深呼吸为节奏，提肛并吸气，吸满后放松PC肌并呼气，此为一个循环。连续做100个循环。标准时间为吸气5秒呼气5秒，前期根据自身情况缩减时间，适应后慢慢延长。
强化训练，能轻松完成上述训练后进行。勃起，用手握住阴茎，提肛、握紧并吸气，吸满后松手、放松PC肌并呼气。
该训练能有效提升性能力，延长时间，增强射精力度，增加勃起硬度。基础训练在提升射精力度上效果明显，强化训练在提升阴茎硬度上效果突出。
② 男性延时最好方法（男性为了延长时间都这么拼的吗）
对男性来说，最关乎尊严的并不是财力和权力，而是性能力。几乎每个男性都希望在心爱的女人面前展示出自己，想各种办法来提高能力或延长时间，如用两个避孕套或忍而不射等，不妨来看一看。
戴多个避孕套
部分男性听说戴多个避孕套能降低敏感度，延长时间，避免缴械地提前到来，所以会尝试着戴两个避孕套，但这样可影响感受。
两个避孕套互相摩擦，摩擦过程中可能会出现避孕套破损或泄漏，从而导致避孕失败。特别是控制不良、疾病造成早泄的男性使用此方法没有任何效果，徒增心理负担。
忍而不射
一半以上的男性以忍而不射的方式来延长时间，确实有效果，不过却会引发一系列危害。通常，精液由管道排入尿道中，最后再射出体外。但强忍着不射，精液很有可能会逆行到膀胱后方，造成逆行射米青，甚至造成男性不育；
另外，在整个过程中男性器官一直高度充血，射出后才能让血流恢复。若忍而不射，会使得前列腺持续处于充血状态，甚至诱发无菌性前列腺炎。
使用延时避孕套
现在市面上的延时避孕套受到众多男性青睐和追捧。此类避孕套分为两种。一种是化学延迟，其中的表面麻醉剂可降低敏感度，从而延长时间；另一种是物理延迟，也就是增加避孕套的厚度，降低敏感度，从而达到延迟效果。
通常正规厂家所生产的延时避孕套安全，但长时间用可能会影响感受，甚至会引发副作用。
借助于延时喷雾
有一种产品叫延时喷雾，只要喷或涂抹就能延长时间，提高能力，但以上物品不能随意用。之所以能延长时间，是因为以上物品中含有表面麻醉剂，其作用是降低敏感度，阻断或延缓兴奋信号传递。
但以上物品会导致女性私处麻木，经常用会阻碍感觉，使得私处变得麻木，甚至造成勃起功能障碍等男性问题。尤其是在网上购买的产品，根本没有经过国家药监局批准，其中的成分不明确，可能会引起过敏，简直得不偿失。
温馨提示
男性不能把延长时间的希望寄托于以上方法中，正确的方法是多锻炼身体，多运动能增强体力，改善全身血液循环，让器官得到足够血液滋养，从而提高质量。男性可坚持做凯格尔运动，也就是让肛门和尿道口不停地收紧和放松，这样能增强局部肌肉收缩功能，让血液循环更加顺畅，从而增加持续时间以及硬度。
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