后背疼痛的治疗方法

Ⅰ 早上醒来背疼是癌症缓解后背疼痛的10种方法

引起背部疼痛的原因有很多的，不一定是癌症，不过要及时得到缓解。你们知道背疼的厉害怎么办吗?长期久坐背疼怎么办吗?后背疼什么办法最有效果吗?之前我为大家讲解过12个可怕的生活黑客，下面就为大家揭秘缓解后背疼痛的10种方法，感兴趣的赶紧一起往下看吧!

缓解后背疼痛的10种方法

1、牛奶

牛奶具有抗炎特性，是治疗背痛最有效、最容易的方法之一。此外，牛奶中也含有丰富的钙，可以帮助你的骨骼变得更强壮，从而防止疼痛再次发生。你所需要做的就是加热一杯牛奶，每天喝一到两次。

2、甘菊茶

甘菊，因为它的止痛抗炎特性也被称为草药阿司匹林。这些特性可以缓解肿胀、炎症和疼痛。你需要一杯热水，加入一茶匙干洋甘菊，浸泡5-10分钟，你也可以添加一点蜂蜜来调味。

3、罗勒

罗勒含有一些十分重要的油，如香叶油，芳樟醇和香叶醇。这些油具有止痛和抗炎的特性，可以证明对腰痛十分有帮助。取一杯热水，加入1-2茶匙罗勒叶，浸泡10分钟即可，你可以加点蜂蜜来调味，茶要在凉之前喝。

4、大蒜

大蒜富含辣椒素和硒等成分，具有镇痛和抗炎作用，这些化合物的联合作用可以很容易地帮助治疗背痛。要用大蒜来治疗背部疼痛，你需要把一些大蒜弄成糊状物，现在，把它们涂在你的背上，用干净的毛巾盖住这个区域。让它停留约25-30分钟，然后擦拭掉，你需要每天两次遵循这个疗法。

5、维生素

有许多维生素可以帮助控制背痛及其相关症状，维生素E，D和C富含抗氧化剂，而且具有抗炎作用，因此它可以治疗症状，还可以减轻腰痛。维生素B1 2可以帮助减轻背部压力，尽管市场上有许多维生素补充剂可供选择，但你应该首先尝试通过饮食增加这些维生素的摄入量来满足你的需求。

6、加热垫

加热垫可以帮助你缓解背疼，热疗对受影响的肌肉有一种镇痛或止痛作用，因此有助于缓解肌肉疼痛和痉挛。你只需要拿一个加热垫，把它放在你的背上，让它停留大约15-20分钟。20分钟后，你将感受到巨大的解脱。

7、姜黄

姜黄富含姜黄素，具有止痛和抗炎作用，具有广泛的药用价值。这就是为什么你可以使用姜黄治疗你的背部疼痛，也没有任何副作用。

8、葫芦巴

它具有抗炎作用，一些研究表明，它确实有助于减少身体疼痛，这使得葫芦巴也是治疗腰痛的好选择。你只需要拿1茶匙的葫芦巴粉，然后把它混合在一杯热牛奶里。每晚睡觉前喝，你还可以加入蜂蜜来增加一些味道。

9、蓖麻油或橄榄油

蓖麻油富含蓖麻油酸，具有镇痛和抗炎作用，它不仅能将导致腰痛的炎症降到最低，而且还能使之恢复得更快。橄榄油具有镇痛和抗炎作用，既能治疗症状，又能帮助你彻底摆脱背痛。

10、薰衣草油和薄荷油

薰衣草油因其许多药用用途而广受欢迎，薰衣草油的镇痛和止痛作用有助于缓解肌肉痉挛和疼痛，其抗炎作用有助于减轻肿胀。薄荷油的抗炎和舒缓性质是众所周知的，它可以快速缓解背部疼痛，这种精油还具有抗痉挛作用，因此可以减轻肌肉痉挛。

Ⅱ 背疼怎么办更管用

你好，我来给你出几个高招吧，但要先说明一点，你要每天坚持运动，这是最重要的。高招1 坚持运动虽然背很疼，但还是要坚持运动，只不过需要小心一点。这样疼痛的部位就可以保持血液畅通，这可是使受损伤的部位康复的先决条件。高招2 冷敷将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或毛巾之中，然后将之敷在疼痛的部位上，每隔2小时重复一次。这种治疗方法对急性剧痛有较好的疗效，冷敷可以促进血液循环，从而使肌肉放松，消除痉挛。高招3 热敷对于慢性的背部疼痛，热敷比冷敷疗效更佳。你可以在洗澡时，利用淋浴喷头喷出的热水，将其对准疼痛部位;如果你家中有浴缸，也可泡个热水澡，这些都是治疗慢性背痛妙方。此外，你也可使用红外线灯来照射患处，它也可以促进局部的血液循环，从而缓解和消除背痛。高招4 床上治疗虽然运动是缓解背痛的最好方法，但在静卧时，通过一些小工具，也可以缓解疼痛。你可以采取下列方法:在平卧时把两脚翘高，小腿平放并用几个垫子垫高，井在颈下垫上一块卷起来的毛巾，在胭窝下面垫上一个折叠起来的被单，这种姿势有助于缓解背部肌肉的紧张感。高招5 热疗软膏药所的热疗软膏和药膏，能大大促进患病部位的血液循环，因为它们都含有的胡椒萃取物等能活血化淤成分，不过，只有背痛超过两天以上才可开始使用。需要注意的是在使用时要小心，切勿使药物进入眼睛，且涂擦药膏后不能立即淋浴，否则不仅达不到治疗效果，而且还有可能使药物到达它不该去的地方，例如黏膜等，会引起不适。高招6 小剂量的止痛片如果没有别的办法能够快速止痛，你也可使用药物治疗法，服用小剂量的止痛片，如扑热息痛或阿司匹林等，这样有助于保持背部的正常活动，避免背部痉挛继续发作。但如果要大剂量服用的话，就务必遵照医嘱。高招7 对于缓解背部的疼痛，可采用从轻到重的方法。你可以用一个网球沿着疼痛部位滚动，这样就能使肌肉得到放松。可以激活皮肤感受器，立即给神经系统发出消除疼痛的。此外，使用含有熏衣草精华的油患部，也可以收到异曲同工的效果。高招8 正确呼吸正确呼吸法，也是自动地放松背部肌肉的妙方。自然的深吸气和深呼气有助手缓解和消除背部疼痛。深呼吸时，将手放在肚子上，通过肚子的起伏来感觉呼吸的深度，当感觉背部肌肉有伸拉且稍有疼痛的感觉就可以了。高招9 切勿长时间卧床!因背痛而卧床休息的时间最好不要超过2天。长时间卧床只能使背痛变得更加严重，背部肌肉会变得更加僵硬，使人体力衰退，精神不振。最好的方法是尽快重新恢复正常的活动，使一天的生活规律化。高招10 安全起见要求医!如果姿势的改变无助手消除你的背部疼痛，如果你的背部疼痛越来越厉害，如果背部出现麻木感觉或肌肉突然无力，如果出现消化问题，排尿发生障碍或出现发烧，你就应立刻去医治。体力下降和腿部或臂部出现放射性的疼痛，也应马上去看病。一般来说，背部疼痛一周，仍不见减退，就应及时求医治疗。高招11 减少你的体重!身体上每增加一公斤的体重，对于脊柱来说都是额外的负担。体重超标首先影响的就是使腰椎和骶椎部的正常生理弯曲产生过多的压力。因此，为了脊椎的健康，首先要进行的就是瘦身减肥，降低体重。高招12 自我测试这里向你介绍一个简单测试身体是否处于放松状态的方法。将一个沙发小坐垫放在地上，你赤足站在坐垫上面，现在你开始就地慢慢地和放松地跑步。如果你身体是处于放松状态，那跑了几分钟后，就能感到身体已经十分自在和非常放松;如果你身心处于紧张状态，跑步后就会开始晃动。这种测试方法看起来有点不可思议，但十分灵验。你不妨亲身测试一下，看看你现在是否真正处于身心毫无负荷和压力的状态之中。专家强调指出，心理对人的健康特别对身体背部产生巨大影响。高招13 运动得法跳舞被誉为背部的最佳体育运动项目。在音乐的伴奏下，情绪会变得轻松愉快，肌肉也随之得以放松，痉挛也会得以消除。除了跳舞之外，散步、滑雪和游泳，都不失为锻炼背部的理想运动项目。但并不是所有的运动都对背部有利，壁球、羽毛球、高山滑雪、高尔夫球和网球都是背痛患者应该避免的，因为这些运动中有许多要求突然转身和扭身的动作，这是对背部有害的。高招14 注意保养软组织身体中的软组织，也就是医学上说的结缔组织，对于肌体的新陈代谢有着重要的作用，它负责将养分输送给骨骼、肌肉和椎间盘，所以结缔组织的好坏，对于背部的健康也有着重要的作用。在日常生活中要多饮水、多吃富含维生素的食物，因为这样可以加速代谢废物的排出，从而有助于保持结缔组织的健康。其次，还要注意避免过多酸性食物的摄入，如肉类、酒精和糖，因为它们会使结缔组织变得没有弹性并容易引发炎症。

Ⅲ 怎样缓解后背疼痛

后背疼痛不仅影响到正常的生活，还会影响到工作，所以必须要对后背疼痛及时的治疗。那怎样缓解后背疼痛?

1、给你的脊椎提供一个支撑物

你的下背部通常是呈靠内的曲线形式，但大部分椅子都会让背部向外突出，保持脊椎中立且向内弯曲的关键是缓冲腰部的力量。放一卷纸巾或一个腰枕在你的背后，在车内或公共场合可以放你的外衣在你的背后。一旦你的下背部得到支撑，你的脖子和上背部就可以保持在正确的位置上了。

2、适当的休息

每隔半小时，从你的电脑面前走开，或从沙发上站起来，做伸展运动：将你的双手放在你的臀部上，抬头看着天花板，将背部向后弯曲。长时间坐在一个地方，你的背部并没有得到放松，站起来可以保护椎骨受压。

3、避免成为“周末战士”

医学专家表示，一般说来，那些经常锻炼的人比较少出现背部疼痛问题。但在周末或假期，如果你这时候突然大量锻炼，不但不能练回你工作时间的运动效果，反而会适得其反，这是因为你的肌肉处于长期不活动的状态。在理想的情况下，应该每天都进行健走。这是解决脊椎问题的最佳处方了。

4、不要娇惯自己

无论你的背部疼痛是令你难以忍受，还是只是个小烦恼，大概你都不想让它更加剧下去。适当休息是可以的，但请不要过于放松自己超过一二天，娇惯自己会加深和延长疼痛感。相反地，低体能运动，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于放松肌肉。

5、找到受压的穴位

有研究表明，针灸可以帮助减轻背部疼痛。如果你害怕针头，可以尝试指压按摩疗法，这种疗法可以按摩穴位。平日时常得不到放松的人，通常建议使用按摩或针灸患者肌肉，甚至采用物理治疗。

6、减轻压力

当你情绪上处于艰难时刻的时候，体内会产生一种神经化学物质，可导致你情绪上和身体上的痛苦。减少焦虑，经常锻炼身体，健康饮食，必要的时候可采取心理治疗。

后背疼痛除要有正规的治疗方法外，还可以通过以上的方法来缓解，可以帮助患者得到更快的康复。

Ⅳ 如何治疗上背痛

目录部分1：自己在家止痛1、改变日常作息或休息一段时间。2、服用非处方非甾体抗炎药。3、冰敷上背。4、用泻盐泡澡。5、轻轻地拉伸上背。6、使用泡沫轴。部分2：就医治疗1、咨询专科医生。2、接受椎间小关节注射。3、向医生了解脊椎侧弯。4、考虑做手术。部分3：尝试替代疗法1、咨询按摩治疗师。2、咨询脊椎按摩师或整骨治疗师。3、进行物理治疗。4、尝试针灸。5、咨询心理健康专家。上背指的是从脖子下面一直到最后一根肋骨，也就是胸椎部位。上背痛往往是坐姿或站姿不当造成的，也可能是从事体育活动或锻炼时受了轻微创伤。如果是酸痛和一摸就痛，通常代表肌肉拉伤了。只要好好休息或自己在家治疗，几天内就会好起来。如果是锐痛和（或）灼痛，并且自己在家治疗超过一周也没有好转，则建议向专业的医疗保健人员咨询。
部分1：自己在家止痛
1、改变日常作息或休息一段时间。上背痛多半是工作时一直重复相同的动作，还有从事体育活动或剧烈运动时受了轻伤造成的。首先要中止造成肌肉拉伤的活动，好好休息几天。如果你的问题和工作有关，可以和老板商量调去做别的工作，或是改进工作环境的设计，确保它符合人体工学。如果疼痛和运动有关，也许是锻炼过于剧烈，或是姿势不对。在这种情况下，请咨询专业教练或运动治疗师。不管是哪一类型的背痛，都没有必要完全卧床休息。身体还是需要动一动，促进血液循环和愈合。即便只是悠闲地散步对你也有帮助。
改善工作和在家时的姿势。坐直，不要低头垂肩或过度向某一侧倾斜。
检查你的睡眠情况。床垫太软或枕头太厚都可能引起上背痛。不要趴着睡，头和脖子长时间扭曲会加重背痛。
2、服用非处方非甾体抗炎药。布洛芬、萘普生或阿司匹林等非甾体抗炎药，能短暂缓解上背疼痛和炎症。记住，这些药物会增加胃部、肾脏和肝脏的负担，最好不要连续服用超过2周。成人的用药剂量通常是每4到6小时口服200到400毫克。
你也可以服用非处方镇痛剂缓解上背痛，比如扑热息痛（商品名泰诺）或肌肉松弛剂（例如环苯扎林）。这些药物不能和非甾体抗炎药一同服用。
千万不要空腹吃药，它们会刺激胃黏膜，容易引起胃溃疡。
3、冰敷上背。冰敷对几乎所有轻微的肌肉骨骼损伤都有效，包括上背痛。冷敷疗法在急性损伤阶段最有效，也就是受伤后的首48小时。冰敷上背部一摸就痛的部位，以减轻肿胀和疼痛。在头两天每2到3小时冰敷20分钟，当疼痛和肿胀慢慢消退后，就减少冰敷次数。用弹性护背带将冰块按压在背部，也有助于控制炎症。
冰块或冰袋一定要用薄薄的毛巾包起来，以免皮肤被冻伤。
4、用泻盐泡澡。将背部浸在加了泻盐的温水中，对减轻疼痛和肿胀有显着的效果，尤其是肌肉拉伤引起的疼痛。泻盐里的镁可以让肌肉放松。水不能太热，以免烫伤皮肤。泡澡时间不得超过30分钟，因为盐水会使身体流失水分，造成脱水。如果你的上背特别容易肿，泡了温盐水后接着冰敷15分钟左右，直到背部感觉麻木。
5、轻轻地拉伸上背。拉伸疼痛的背部肌肉或许能让它们不再痛，尤其是在初期这么做，效果更明显。拉伸时，动作缓慢平稳，还要深呼吸。总的来说，保持拉伸姿势30秒，每天重复3到5次。跪坐，膝盖跪在垫子上，屁股坐在脚底上。往前弯腰，手指向前"行走"，手伸得越远越好，尽量让鼻子碰到地面。
站着，两手放在头后，向后伸展脊椎，头慢慢向后仰，把腹部推向前。
站着，双脚与肩膀同宽，保持身体平衡。手臂放在身前，屈起手肘，以受控制的方式缓慢地将上半身转向一侧。保持几秒，然后换边重复。
6、使用泡沫轴。让结实的泡沫轴在背部来回滚动，可以很好地按摩背部，或许能缓解轻微至中度不适，尤其是背部中间的胸椎部位。泡沫轴常用于物理治疗、瑜伽和普拉提。在运动用品店或大型商场购买一个泡沫轴。它们价格不贵，而且很结实，不容易损坏。
把泡沫轴放在地上，和你要躺的方向呈垂直状。身体平躺，让泡沫轴在肩膀底下。你的身体和泡沫轴应该呈T形。
双脚平放在地面，屈起膝盖，抬起腰部，方便泡沫轴来回滚动。
双脚用力带动身体在泡沫轴上来回移动，按摩整个脊椎至少10分钟。第一次使用泡沫轴后，肌肉可能会有些酸痛。根据需要重复多次。
部分2：就医治疗
1、咨询专科医生。你可能需要去看骨科、神经科或风湿科等专科医生，确认上背痛是不是严重疾病造成的，比如感染（骨髓炎）、癌症、骨质酥松症、脊椎骨折、椎间盘脱出或类风湿关节炎。它们都不是上背痛的常见原因，不过如果家庭护理和保守治疗没有效，就要考虑这些可能性。专科医生可能会利用X射线、骨骼扫描、核磁共振成像、电脑断层扫描和超声波来诊断上背痛的原因。
医生也可能让你验血，以排除类风湿关节炎或脊椎感染的可能性。
2、接受椎间小关节注射。上背痛可能是慢性关节炎造成的。医生在实时X射线透视引导下把针穿过背部肌肉，刺入发炎或疼痛的脊椎关节中，注射局部麻醉药和皮质类固醇激素药物的混合液，迅速缓解有关部位的疼痛和发炎症状。注射大概需要20到30分钟，效果可以持续数周到数个月。在6个月内不得注射超过3次。
注射后，背痛可能会稍微恶化，通常在第二天或第三天才会开始起到止痛作用。
小关节注射可能会引起一些并发症，包括感染、出血、局部肌肉萎缩和神经刺激或受损。
3、向医生了解脊椎侧弯。脊椎侧弯指的是脊椎侧向弯曲，通常发生在青春期前。 它会导致上背和中背疼痛。你可能会忽视轻微的脊椎侧弯。但是不管情况再轻微，也会随着时间推移而开始疼痛或恶化，引起更严重的后果，比如肺部或心脏损伤，或是身体外观的变化，包括肩膀一高一低和肋骨突出。医生会要求你向前弯腰，看看其中一侧肋骨是否比较突出。医生也会检查是否出现肌肉无力、麻木和反射异常的情况。
在网上搜索"如何缓解脊椎侧弯引起的背痛"，了解更多止痛方法。
4、考虑做手术。手术是治疗上背痛的最后手段。只有在所有保守治疗都不起作用，不得不做手术解决根本原因时，才考虑这个选择。需要做上背手术的原因包括修复或稳定创伤或骨质酥松症造成的骨折，切除肿瘤，修复突出的椎间盘，或是矫正畸形，比如脊椎侧弯。在脊柱手术中，医生可能会用金属棒、钢钉或其它工具来支撑脊柱结构。
背部手术可能会引起局部感染、对麻醉药过敏、神经损伤、瘫痪、慢性肿胀和（或）疼痛等并发症。
部分3：尝试替代疗法
1、咨询按摩治疗师。肌肉拉伤指的是个别肌肉纤维因为被拉扯超过正常的拉伸范围而撕裂，引发疼痛、炎症和一定程度上的僵硬（肌肉为了防止进一步受伤而抽搐）。深层组织按摩对轻微至中度肌肉拉伤很有帮助，能减轻肌肉抽搐，对抗炎症和促进放松。一开始先按摩30分钟，侧重按摩上背和脖子下半部。如果你还可以忍受，肌肉没有抽搐或严重疼痛，那就让按摩师继续。按摩后一定要喝大量水，将体内的炎性副产品、乳酸和毒素排出来。如果没有这么做，你可能会头痛或轻微恶心。
如果没办法进行专业按摩，你可以用网球代替。将一个网球放在身下两侧肩胛骨中间，或是上背疼痛的地方。让球慢慢地来回滚动10到15分钟，每天几次，直到疼痛消失。
2、咨询脊椎按摩师或整骨治疗师。他们是脊椎专家，主要帮助连接椎骨的椎间小关节恢复正常协调的运动和功能。脊椎推拿也叫整骨，可以帮助松开卡住的小关节，或是让错位的小关节复位。小关节错位会引发炎症和锐痛，尤其是身体移动的时候。在整骨过程中，你通常会听到"咔嗒"声。脊椎牵引或伸展或许也能帮助你缓解上背痛。有时候一次治疗就能彻底解决背部问题，但是大多数时候需要治疗3到5次才能见效。
如果上背问题是肌肉拉伤造成的，脊椎按摩师和整骨治疗师也会针对具体情况，用各种合适的方法进行治疗。
脊椎按摩师或整骨治疗师或许能帮助你改善关节活动度。
3、进行物理治疗。如果你因为脊椎周围的肌肉无力、姿势不当或骨关节炎等退化问题，导致上背痛反复发作，迟迟不愈，可能需要做一些复健。物理治疗师可以针对上背的具体情况，教你做一些拉伸和加强肌肉的运动。通常每周要接受2到3次治疗，持续4到8周，才能改善慢性背部问题。如果有需要，物理治疗师会用电疗来治疗酸痛的肌肉，比如治疗用超声波或肌肉电刺激仪。
游泳、划船机和背部伸展训练对锻炼上背肌肉十分有用，不过一定要等伤好了才能做运动。
4、尝试针灸。在针灸过程中，医师会把非常细的针刺入皮肤里的特定穴位，以减轻疼痛和炎症。针灸对缓解背部疼痛很有效，尤其是一出现症状就进行治疗，效果更显着。根据传统中医原理，针灸刺激身体释放多种能减轻疼痛的物质，其中包括安多芬和血清素。针灸据称能够促进能量流动，也就是所谓的"气"。
许多医疗保健专家都有提供针灸服务，包括一些医生、脊椎按摩师、自然疗法医师、物理治疗师和按摩治疗师。
5、咨询心理健康专家。明明是生理上的疼痛，却要去看心理健康专家？乍看下也许有违常理，但是研究显示认知行为治疗帮到许多人减轻压力和背部疼痛。将每次疼痛记录下来，对疼痛治疗也有帮助，就医的时候也能给医生提供一些有用的信息。
研究显示冥想、打太极和呼吸运动等放松技巧，有助于缓解慢性疼痛，并防止日后再次受伤。
小提示不要背无法均匀分散重量的单肩包或手提袋。改用带有滑轮的包或箱，或是肩带有衬垫的传统双肩包。
站着的时候要保持适当姿势，确保体重均匀分散在两脚，不要把膝关节过度向后推，以免被卡住，动弹不得。收缩腹部和臀部肌肉，保持背部挺直。如果你需要长时间站着，穿支撑性能良好的平底鞋。不时把一只脚放在小脚凳上，缓解肌肉疲劳。
戒烟。抽烟会影响血流，导致脊椎部位的肌肉和其它组织缺少氧气和营养。
选择坚固的椅子，最好带有扶手，帮助维持正确的坐姿。保持上背挺直，放松肩膀。在腰部后面放一个小垫子，有助于维持背部自然曲线。双脚平放在地面，如果双脚够不到地，可以使用脚凳或其它平坦的东西垫着脚。时不时站起来伸展身体，防止肌肉紧绷。
警告以下情况必须立刻就医：背痛伴随着发烧、麻痹、麻刺感、腹痛和体重骤降。
上背痛是车祸等严重创伤造成的。
大小便功能丧失。
走路的时候突然变得步履蹒跚。
疼痛持续超过六周。
疼痛持续，而且越来越严重。
半夜严重疼痛或情况恶化。
年过70岁。

Ⅳ 感觉背部很痛，该怎么办呢

腰部疼痛，在很多人眼里，都是小问题，休息一下就好了。但是事实上，背痛有很多原因。有时候腰酸背痛可能是工作过度引起的，但是也有很多疾病会引起腰酸背痛，并不一定是小问题。这可能表明身体某些器官有病。别忽略了。四、五、六颈椎的后支延伸至背部，支配背部皮肤和肌肉。其实，颈部疼痛、上肢无力、手指麻木、头昏眼花、恶心，甚至视力模糊、吞咽困难，都是颈椎病的症状。

如果你的背部疼痛不是很严重，不妨试试一些治疗方法，比如是可以使用背部的穴位按摩来缓解一下背部疼痛。当疼痛时，可以用一些背部的穴位来按摩背部，比如说是有人的脖子上有一块肉，这个地方可以用来按摩一些穴位，然后在按摩一下这种穴位，这样是可以起到一定的缓解疼痛的作用。

Ⅵ 背部疼痛怎么办 小妙招帮你缓解

可不要小看背部疼痛这个问题，可能是因为很多的因素导致的，比如说劳累，或者是心血管疾病的诱发等等。如果出现了背部疼痛要及时的去就诊，同时也要了解一些小妙招，可以帮助你有效的改善背部疼痛的问题，来看看这些缓解的小方法。

伸展腘绳肌

腰部向前弯曲，保持腿尽可能直，并试着碰你的脚趾。你还可以试着坐在地板上，双腿伸直在你面前。将一条毛巾或运动绷带放到一只脚下，用它来帮助你把腿拉上来。换另一条腿重复动作。每次拉伸保持不超过30秒，重复几次。这个动作可以起到抻拉后背的作用，对于舒筋有好处，可以有效的缓解背部疼痛的问题，同时也可以缓解压力。

加强主要肌肉

如果你的背部疼痛，可以通过几个练习来缓解腰酸背痛的情况，这样的话可以有帮助加强肌肉的作用，比如说仰卧起坐激素不错的加强肌肉和心肌的方法和方式。你还可以试着骨盆倾斜。躺在地板上，膝盖弯曲，弯向你的肚脐，背部接触到地板。不要用你的屁股和腿来帮助你。保持5秒钟，重复5- 10次。如果躺在地板上不舒服，试着在健身球上做仰卧起坐。仰卧起坐的动作，可以起到锻炼肌肉的作用，加强背部的锻炼，同时也可以有效的缓解背部疼痛的情况，这样的运动方法可以运动到背部和腹部肌肉。

做低强度有氧运动

你可以选择一些低强度的有氧运动，这样的话可以有大大加强脊柱的联系，这样的话可以加强背部肌肉的作用，没有时间去健身房，可以在家做一些运动。试着轻快地行走,在户外或在跑步机上。如果你去健身房，你也可以尝试固定自行车，椭圆机或踏步机。做一些有氧运动，可以提高人体的免疫力，而且也可以有效的锻炼到身体的每个部位，达到锻炼和缓解肌肉紧张的目的。

背部疼痛怎么办，上面的这些小方法，可以起到很好的保健作用和效果。这些锻炼的方法可以有效的锻炼到背部肌肉，这样的话可以有缓解背部疼痛的作用，舒筋活血的同时，也可以有缓解疼痛的作用，这些小妙招不妨试试。

Ⅶ 有什么缓解背痛简易的治疗方法

长期走路，坐立姿势不对，让背痛常常困扰着众多人群，你是不是也深受其害?忙碌了一天，开车回家的时候发现自己腰酸背痛，无比的难受。想知道该怎么办吗?小编帮大家整理了一些有用的方法，大家快过来看。

有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。

音乐疗法。

很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。

打坐和深呼吸疗法。

打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。

此外，为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式，刺激穴位，打通经脉来养生。

Ⅷ 背部经络疼痛的治疗方法

背部经络疼痛的治疗方法

背部经络疼痛的治疗方法，经络是我们非常重要的，每个人都有，经络养生是现在很多人在做的事情，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排养生时间，给大家分享背部经络疼痛的治疗方法。

背部经络疼痛的治疗方法1

第一、刮痧：刮痧是中医上比较传统的一种治疗养生方法，通过刮痧的方式能够对背部的经络进行轻轻波动。刮痧之后皮肤表面会发红，但是这种方法能够刺激背部经络，从而来起到疏通经络的目的。

第二、拔火罐：拔火罐也是中医上比较常用的一种养生方法，一般经常感觉到背部僵硬的人，可以选择拔火罐的方式进行改善。通过对背部的经络部位进行拔罐，能够起到疏通经络的作用，而且还能够驱寒祛湿。

第三、按摩：按摩也能起到疏通背部经络的作用，在按摩的过程中，通过外力按压背部多个穴位的肌肉，能够起到疏通经络和放松肌肉的作用。按摩的过程中一定要找准穴位，这样才能起到事半功倍的作用，最好能够到专业的养生馆进行后背按摩。

第四、艾灸：点燃艾灸之后，对背部经络进行熏烤，在熏烤的过程中一定要掌合适的距离，一般感觉到热而不烫的情况下才最合适。艾灸的过程中能够提高背部温度，从而来促进新陈代谢，具有舒筋活血和疏通经络的作用。

背部经络疼痛的治疗方法2

经络是什么？

《灵枢·脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。经”的原意是“纵丝”，有路径的意思，简单说就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外；“络”的原意是“网络”，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身。

经络，主要包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。

中医认为，人的身体有很多经络，影响着人体气血的运行和各个脏腑的正常运作，当你身体经络不通的'时候就会通过冷、热、疼痛、麻木、肿胀等症状表现出来。

经络不通的症状

很多灸友就会问，如何确认自己经络是不是通的呢？这里有一个非常简单的方法：

用手捏你身上的肉，包括腿上胃经胆经肝经肾经，上臂的三焦心经小肠经的部位，只要感觉痛，那么就知道了，你的经络就是不通的。还有些灸友，说后背像一块板一样硬，别人稍微捏一下，就生痛生痛的，这说明他后背的膀胱经全堵住了，这样的人，会一天到晚的感觉特累，特疲倦。

经络不通通常包括：疼痛，冷，热，麻木，酸，肿胀等。比如腰背部痛疼就表示背部这些经络长时间堵塞导致的；身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。比如我们盘腿坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。

背部经络疼痛的治疗方法3

1、捶腿医治

中医学觉得身体的好几个穴道系于背部，适当敲打北边可振作阳、经络疏通、推动血气运作等，做到缓解疲劳、安神助眠等功效，并可加强内分泌及中枢神经系统，增强免疫力。捶腿简便易行，不会受到时间管束，一般有拍摄手法(虚掌敲打)和叩法(虚拳敲击)，二种技巧均宜轻不适合重，务求姿势融洽、节奏感匀称，切实颇具延展性。

捶腿时，两手沿脊柱两边由上而下或由上而下轻轻拍打轻叩，捶击幅度以能使人体振动而不觉得疼痛为宜。可自身敲打，也可由别人敲打，被捶者可坐可卧。一般捶腿频率以每分60至100下以宜，

每天可捶腿1至2次，每一次捶腿时间以20分钟为限。

捶腿时要留意：1.用叩法捶腿应手握中空拳，不可把力用在握紧拳头上，幅度先要轻后重，以慢慢融入。2.应依据状况转换敲打频率。如被捶腿者紧张焦虑、情绪激动，宜选用轻而缓的技巧捶腿;若被捶腿者没精打采、怠倦困乏时，宜选用强而快的技巧捶腿。3.对有心肺功能病症、并未确立确诊的脊椎病或比较严重的骨质疏松病人等，则不必捶腿，以防加剧病况。

2、拔火罐医治

拔火罐能够开泄肾藏、升清降浊、经络疏通。拔火罐位置的挑选，是依据本人身体素质及病症等综合性原因考虑到的。在其中，背部是拔火罐位置之一。背部有很多关键的穴道，背部拔火罐有很多益处。常常在背部正中间或两边拔火罐。这类独有的刺激性，不但有益于迅速经络疏通、均衡阳阴，并且能调整五脏六腑，推动血液循环系统，根据中枢神经系统的传输功效提高内分泌作用，激话细胞免疫，提升本身的免疫功能和抗病性工作能力，降低病症的产生。

背部气血不通时病人可采用文章内容中详细介绍的这二种方式经络疏通，自然也可应用中医针灸、推拿等中医方法，殊不知经脉是通往全身的，病人每日梳头发、足部按摩、热水泡脚等也可以经络疏通。可是病人在医治时一定要了解穴道，避免出现经脉阻塞，影响一切正常的医治。

Ⅸ 后背痛怎么办

后背痛怎么办

后背痛怎么办？在当今的社会上，后背疼痛已经变成常见的一种症状，那是现代上班族普遍缺乏体育锻炼，因上班时久坐不动，经常一个姿势，那么当我们后背痛应该怎么办？

后背痛怎么办1

1、后背肌肉僵硬

后背肌肉僵硬多由驾车时间长或换床入睡造成，这时后背还不会痛疼，仅仅觉得隐约的不适感。这时，能够 服食一些止疼药，或是卧床休息几日，要交通出行时也尽可能乘坐电梯。此外，还能够做一些后背垫物、蹲下去训练和低头手触脚指头的健身运动。

平躺着，将鞋盒、纸盒尺寸的物块或是一摞书垫在尾骨正下方，双臂往前挺直，提议每日训练，但不适感用以亚急性背疼发病时。

2、颈椎骨筋挛

假如后背觉得一阵短暂性而强烈的痛疼，另外还伴随大腿根部一侧的刺疼，这时，就必须减轻后背骨节的焦虑不安，能够 平躺着，将膝关节弯折至胸口。除此之外，还可以挑选用羽毛球在后背往返翻转的方式 来减轻。

在床上，缩腹，一条腿先弯折，两手紧扶膝关节慢慢调向胸口，另一条腿再迟缓屈起，以维持人体均衡。随后换腿，反复同样姿势，大腿根部与人体成九十度角就可以。姿势要柔和、迟缓。

3、低头受到限制

两脚平行面站起，间距15厘米，缩腹瘦腰，下巴微收，上半身慢慢下弯，双臂竖直往下触碰脚指头，假如腿筋过紧，能够 适度弯折膝关节，随后上半身和双臂左右反跳健身运动。

当后背疼到没法绑鞋带，或拉衣服拉链时，就需要立即就诊。直到病症逐渐消退后，再开展一些健身运动，如曲膝至胸口，这一姿势坚持不懈?r间越久越好，随后，还能够做一些防止再度痛疼的姿势，如手触脚指头、蹲下去训练等。

4、强烈痛疼

两脚闭拢，蹲下去，两手把住护栏等固定物，头低得越低越好，随后，让屁股做左右反跳式健身运动，往下时，屁股离路面越低越好。不断三十秒，反复2次。

假如后背出?F无法忍受的剧烈疼痛，并且有向深度方位发展趋势的发展趋势，另外伴随膀光、大腿根部等位置的痛疼，那?N，用药治疗当仁不让。在亚急性发病时，还可以采用曲膝至胸口的姿势，以抑止痛疼。待病况平稳后，后背垫物或蹲下去训练还可以适度开展。

5、姿势艰辛

如果你觉得全身上下好像都毫无知觉时，低头等变成奢望，其病症类似亚急性腰椎间盘。这时，做手术无可避免，随后才可以开展提议的背部锻炼。

后背痛怎么办2

方法一：进行运动

游泳、瑜伽之类的运动能够有效地缓解后背疼痛，很多人习惯性地认为，瑜伽只是适合想要养神瘦身的女性。其实不然，瑜伽也非常适合后背疼痛的人群，因为瑜伽的.伸展动作能够有效地舒展后背的肌肉，进而起到缓解疼痛的作用。

而游泳能够强化人体的背部肌肉，有效锻炼背部的核心肌群，良好地缓解后背疼痛，甚至能够防止背疼复发。值得注意的是，后背经常疼痛的人群要避免进行冲击力较高的体育运动，比如篮球、网球以及高尔夫球等，这些运动会加重背部的损伤，引起更严重的后背疼痛。

方法二：按摩后背

缓解后背疼痛的方法中比较快速有效的就是按摩了，首先平日里可通过按压酸痛或者紧绷的肌肉来缓解肌肉紧绷的状态，患者找出背部的激痛点，用指尖或者拳头在激痛点上来回揉捏画圈，每次揉捏2-3分钟，够不着激痛点的人们可以要求他人帮忙按摩。

其次可以去找专业的按摩师来按摩，专业的按摩师能够快速帮助你找出有问题的部位，通过科学的按摩方法来帮你缓解后背疼痛。总的来说，经常按摩非常有利于缓解背部疼痛。

方法三：支撑身体

经常感到后背疼痛的人群，可以通过一些物理方法来支撑身体，进而缓解后背的疼痛。 首先，在坐着的时候可以在腰间放置一个腰部，通过腰枕来帮助后腰保持自然曲度，维持正常的坐姿；其次，仰卧时可以在膝盖下方放一个枕头，用来支撑膝盖，使得后背挺直；

最后，在工作时要适当调整身体姿势，按照人体工学的标准调整桌椅、电脑以及其他常用物品的高度。通过支撑身体的方法，保持合理、科学的坐姿、睡姿以及工作姿势，能够有效缓解背部的压力，避免因为错误地姿势而加剧后背疼痛的症状。

方法四：冷热敷

出现背部疼痛的症状常常是因为后背某个部位有炎症，患者可用冰袋或者毛巾裹着冰块来冷敷后背，每天敷3次左右，每次10-15分钟为佳，这样能够有效减轻发炎；而热敷能够帮助加快后背的血液循环，进而起到缓解疼痛的作用。

患者可用暖水袋来进行热敷，或者在淋浴时，用热水在后背喷15-20分钟。