恐惧症的首选治疗方法

㈠ 社交恐惧怎么办

你好，很开心回答这个问题，希望可以帮到你，因为我有一段时间也是社交恐惧。

在这个问题上首先要有一个慢慢理解的过程，其实就是我们要相信自己，我是学 社会 工作的，你可以找社工参加小组活动，或者找心理咨询师。

我们对这个名词的定义，社交恐惧，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

这个症状上，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致 社会 隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍；一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。

医学上诊断这个病需要的诊断要点：

1．符合神经症性障碍的共同特点。

2．以恐惧为主，同时符合以下4项症状：

（1）对某些客体或处境有强烈的恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

（2）发作时有焦虑和自主神经紊乱的症状。

（3）出现反复或持续的回避行为。

（4）明知恐惧是过分的、不合理的、不必要的，但仍无法控制。

3．对恐惧的情景和事物的回避行为必须是或曾经是突出症状。

4．病程持续1月以上。

5．导致个人痛苦及 社会 功能损害。

6．排除广泛性焦虑障碍、疑病症、抑郁障碍、精神分裂症。排除躯体疾病如内分泌疾病。

治疗方法

心理治疗

1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常 社会 功能[3] 。

2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

其它治疗

松弛疗法、冥想、瑜伽等对患者也有帮助，参加熟人好友内的活动，参加简单志愿者活动。

社交恐惧怎么办？

神经症中，包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症。其中恐怖症分为特定场合恐怖症和社交恐怖症，也叫社交恐惧症。

社交恐惧症，本质上还是焦虑，一般为担心别人笑话自己，担心自己表现不好，担心别人看出自己想不好的事情，担心别人看出自己紧张，担心自己看出自己做过不好的事情等，就是怕某些人，有的怕男人，有的怕女人，有的怕熟人，有的怕生人，有的怕半生不熟的人等，无论是哪类，都不是无缘无故这样，都是和自己的经历有关，是一种条件反射。

举一个怕熟人的例子，一个高中生成绩不好，又怕被同学知道，下课和同学在一起就紧张，怕同学问道考试的成绩，有一个很要好的同学，无意问了一句，你怎么这么紧张？他当时心想，坏了，我的紧张被别人看出来了，于是条件反射建立，怕遇到熟人，担心人家看出自己自卑，紧张等。

解决的方法是让患者明白条件反射的原理，明白别人看不出什么，知识当时的感受流了下来，在改变不合理认知，通过反复地暗示，就可以把问题解决。更主要的是，社交恐惧症的人都非常自卑，敏感，要多体验生活，多体验成功，培养自信，让内心变得越来越强大。

把不必要的社交去掉，让自己进入自己擅长的领域之中，比如工作上的一些问题可以在团队当中讨论，而私事可以不提。主要问题是根除陌生环境。

然并卵，以上我的问题，回答其实是并不是这样的啊。因为人和人是不一样的。九型人格里面，把人的副型分成了自保，一对一和社群。

一般来说，很社群的人就是大家经常见到的很活跃的社交达人。原因是这些人在和人的互动交往当中，已经吸收和补充的了大量能量，他们会非常享受这个过程呀。比较极端的人，有可能就没办法一人待着。不是party 或者高朋满座的环境对他们来说是非常可怕并且窒息的。所以这样的人社交是刚需。

而一对一的人，和社群相比，已经没有那么中央空调了。他们可以承担在一定范围之内的社交来往。也许一晚上可以沟通五个人，但是每个人聊的可能都会深一些。他们会更加喜欢有深度的社交，而不是蜻蜓点水的点到即止。

对于自保的人来说，滋养和补充自己的方式本来就是尽可能独处呀。太吵闹和喧腾的环境，稍微多点人的互动，对他来说已经是个巨大的负担和压力了。这可能会大概率发生社恐吧？

所以回到社恐怎么办这个问题，我的建议是先看看自己觉得那种情况自己是最舒服轻松和自在的一个状态。

在确定这个状态之后，再问问自己，到什么程度的社交是我觉得可以接受的？我愿意在一个社交场合和多少人链接，待多长时间呢？

同时针对不同的具体社交场合，去之前先问问自己，我希望从这次社交当中获得哪些收益？例如认识谁？深度沟通几个人？这些课题是我的舒适区，学习区还是挑战区呢？如果是舒适区，那肯定按照以前经验照做就可以了。如果是学习区，那就问问自己，我愿意调动哪些资源来达到这个目标呢？我达成这个目标的目的是什么呢？我愿意为了达成这个目标付出哪些努力和代价呢？如果是挑战区，那就问下自己我一定要在今晚达成这个挑战么？如果是那么这个挑战要多高，层级多深，达不到，我又要怎样回应自己呢？各种指责批评嫌弃？还是很温柔告诉自己，亲爱的，你很努力了，你很棒。成功发起了和自己的挑战。这次也许没那么成功，不过没关系的，让我们一起来看看我们做到了什么，还可以调整哪些点？

每个人多少有点社交恐惧的，我试着读读你的内心，剖开病槽，再上药：

1、怕和陌生人交谈，给人留下不好的印象。他们会怎么想我，说不定传来传去，越来越多人暗暗嘲笑我，看不起我，以后就不理我，太可怕了！

2、怕自己一不小心，说了什么话，自己没留着，别人听进去了，然后因为我的话，做了些事，这些事导致了很不好的后果，不管是直接的，还是间接的，都是我的错，我非常内疚和自责。

3、有些话对别人很普通，但对我来说，就像一把刀，直扎我的内心。让我很痛，外表还要装作没事一样，附和着。这种经历，每分每秒都是煎熬，我不想承受这种痛苦。

以上都是怕被群体抛弃。本能的害怕脱离群里，保持社交友谊度的数值，是社交的根本目的。这样应对：

1、你只是无数人群渺小的一个，你自认为可笑的可怕的那些想法，那些事，换成别人，你作为一个旁观者看这些，简直平常到不值一提！

2、人都会思考的，你说的话人家也要想想的，什么都怪自己，你当自己是上帝啊。

3、什么话自己敏感？别等别人出手，先列出来自己练，当别人说你胖的像猪，你就回答：你不懂礼貌，嘴臭的像shi。把尴尬的球踢过去！

那些你觉得的交际高手，其实最初可能还不如你。高级的交流对象，阅人无数，你绝不是佼佼者，那些低级的无所谓交朋友，散了拜拜了。

等待你不怕交流，来告诉我关于进步的好消息！

自己去我评论里翻，这种小问题，我早解答过了。

㈡ 恐惧症怎么解决

1.药物治疗

减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。

2.心理治疗

心理治疗是治疗该病的重要方法，常用的有：

（1）行为治疗 包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。

（2）认知行为治疗 认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。

（3）社交技能训练 社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。

㈢ 恐惧症怎样才能好呢

恐惧症可以采用心理来治疗，药物治疗只能说是缓解焦虑和预防抑郁症。平时要减轻紧张和焦虑，克服恐惧，可以使用苯二氮卓类药物和抗抑郁症药物。并且恐惧症得从心理上找出恐惧的原因，根据病因再进行治疗，家人要给予安全感。

㈣ 有恐惧症，不敢出门怎么办

我最近咨询的一个真实个案就是这样，来访者恐惧到不敢出门，上下班都需要老公陪同，分享给你，希望对你有所帮助。

这个来访者是在她老公的陪同下来到咨询室的，进屋时她紧跟着她老公，小心翼翼地环视了咨询室的环境，当我提议单独和她聊聊的时候，她略带颤抖的语气说“老公，我害怕”而拒绝了我的要求，我同意了由她老公陪着给她做咨询。

咨询开始后，她就说她很害怕，现在不敢出门，我问她怕什么？她说外面的空气都不安全！我问她空气里有什么呢？她断断续续地讲了是因为一个邻居。这个邻居是个30岁左右的男性，智力有些问题，街道为了照顾他安排他扫大道，她每天上下班都能遇到他，每次都觉得这个男的看她的眼光都有调戏她的味道。为此她觉得很脏，回到家就要第一时间去洗手，最近越来越严重，每次都要洗很长时间，有严重的强迫倾向。她说都不敢开门，开门就觉得那个男人的味都能透过空气传进来。

咨询过程就不详说了，随着咨询的深入，逐渐找到这位女性恐惧的根源是对自己老公的不信任，恐惧的源头找到了，疗愈也就真的开始了，给她做了15次咨询，效果很好，强迫洗手的时间和次数大大减少，恐惧的情绪也逐渐消退，目前可以自己去上班了。

我想要说的是，你恐惧到不敢出门，一定要找到你恐惧的根源是什么，或者说找到你内心深处究竟是恐惧什么？只有找到了原因才能真正的帮到你，当然有的原因是潜意识层面的，需要借助专业人士的协助才能找到。

祝愿你早日走出困惑！

可能是社交恐惧症，又称社交焦虑障碍。多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

建议你自我放松，找一些心理书籍来看。多和性格积极的人接触，让他们带动你一起出去参加活动。不行的话请心理专家辅导或者看医生。

如果你之前有过不愉快的经历，想办法排除掉这种心理障碍。

也可以去改善对事物的认知，当个体在认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来 看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常怀看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。

也说明有一定的安全意识，不过不能过度到影响自己的生活。建议外面的世界还是很美好的，还是善良的人更多，所以只要自己有安全意识，保护好自己的人身安全就好，不要过度恐惧。

你认为有出门恐惧症怎么做才好？

先鉴别一下自己是否真的患有恐惧症。

恐惧症是一种以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现的神经症。需符合以下各条：①对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；②发作时有焦虑和植物神经症状；③有反复或持续的回避行为；④知道恐惧过分或不必要，但无法控制。

如何区分正常人的恐惧呢？正常人的恐惧 是对某些事物或场合也会有恐惧心理，如毒蛇、猛兽、黑暗而静寂的环境等，关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有植物神经症状、是否明显影响 社会 功能，是否有回避行为等来综合考虑。

通过以上鉴别，确定患有恐惧症的话，就得接受治疗。1、行为疗法 行为疗法是治疗恐惧症的首选方法，系统脱敏疗法对恐惧症效果良好。2．药物治疗 ，这就需要专业的医生根据病情合理安排治疗方案了。

个体心理学之父阿德勒曾经说过这样的观点，他主张目的论，就是说人不是因为恐惧外出而宅在家里。其实是先有了不想外出的目的，才导致了恐惧。怎么理解呢，就是说从你的内心里面，宅在家是一种更加轻松的状态。虽然你口头上说自己也想出去，但是因为害怕而不想出去。但其实内心最深处你是喜欢宅在家的，你认为这是一种最轻松的状态。所以，你先有了不外出的目的，于是就用恐惧这种借口来说服自己，最后继续宅在家。所以你如果想要去改变，首先需要的是改变自己的目的。你可以短期之内设定一个想要去尝试的户外活动。一步一步找到外出的理由和目的。这样你才能建立新的目标，从而改变自己的心态。希望对你有帮助。

有位圣人在小的时候非常胆小，听说树林的一处有鬼，所以到天黑他很少去那片树林的旁边，后来他问一位年长者：我该如何才能够不胆小呢？长者会心的一笑告诉孩子：你只需要念诵神的名字就不会再害怕了。于是这个孩子念着：奎师那，奎师那，奎师那，总是在念诵奎师那神的名字，这种念诵带了了小男孩极大的满足，感觉好极了，从此他再也不害怕那片树林，不论是白天还是夜晚他都不害怕。

恐惧是无知的表现，以前我也很胆小，但外表给人感觉并不是胆小，心里知道有时候感到恐惧。内在的，外在的都会有。但现在的真没什么感觉恐惧的，好有没有感觉什么害怕的事物了。

我的方法也是念诵神的名字，神奎师那的名字：奎师那 奎师那 奎师那，奎师那，不停的念诵，反复的，永不间断

我觉得，你说有恐惧症，你这么说应该有几种可能，一是不想出门，觉得不自由、没劲或者没什么事情就不想出去，有事情才出去，二是为了逃避什么事情，因为一旦出门就有可能会引起自己不舒服，就好像考试考差了，也不愿意出门一样，不想见长辈，也不想见同龄人。三是，性格太过于内向，缺少朋友，觉得没人能理解自己。事实上，我建议多出去走一走，哪怕是自己一个人，也不用去做任何事情，不用去见任何人，要学会开导自己，开心的事情其实有很多，有时候，哪怕是自己想想自己的这种想法，自己嘲笑自己，大概也会莫名的开心吧，世界很大，不要自己吓自己。

关键的问题是，你所说的“恐惧症”是经过专业的精神科医院鉴定的呢？还是自己认为或者非专业机构的意见！心理问题一定要找专业机构进行科学鉴定！这是对自己负责！

引发出门恐惧的原因不同，解决的思路方法也是不同，去对症入手才能有效解决问题！

这是曾经惊吓，致使肾气耗散，而使脏腑的魂魄之气不足。致使阳气不足。。阳气足，则心定神宁。身心便条即可痊愈

社交恐惧，和你好玩的朋友约上其他朋友一起去做自己喜欢的事，慢慢就open了

㈤ 如何治疗“恐惧症”

1 .行为疗法，包括系统脱敏疗法和暴露疗法，是治疗特定恐惧症最重要的方法，其原则包括:第一，消除恐惧对象与焦虑和恐惧反应之间的条件联系；第二，抵制回避反应，2.认知行为疗法:认知行为疗法是治疗恐惧症的首选，以前的行为治疗方法更强调可观察到的行为运动，其长期疗效并不令人满意，认知行为疗法在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好，特别是对于社交恐惧症患者，他们扭曲的信念和信息处理过程使症状持续存在，纠正这些扭曲的认知模式是治疗的关键内容，3.社交技能训练(Social skills training):社交恐惧症患者往往有社交技能缺陷或低估社交技能，所以他们可以通过训练一段时间来改善症状，包括治疗师的示范作用、社会强化、暴露作业练习、自我肯定训练等，它还可以辅助中医的治疗方法，针灸和按摩通常有一定的效果。

㈥ 恐惧症如何治疗

1、药物治疗，可以通过抗抑郁药物或是苯二氮卓类药物进行减轻恐惧症前后的紧张、焦虑、惊恐情绪。

2、首选的治疗方法是认知行为疗法，最好是可以通过专业人士来纠正患者歪曲的认知模式，更加具有说服力和权威性。

3、训练社交能力，又包括自我肯定训练、社交性强化等。

㈦ 恐惧症如何治疗

恐惧症是有特定对象和场景的恐惧属于神经症的一种，临床分为广场恐惧症，社交恐惧症和单一恐惧症。
社交恐惧症是对于和人交流时产生的面色潮红，紧张不敢与人对视，害怕别人对自己关注，而且有回避的行为。
广场恐惧症表现的是在旷野、幽闭的环境当中出现的恐惧往往害怕自己在这这种环境中无法逃避往往反映出回避的行为。
单一恐惧症的表现为单一的，对某一个特定事物或场景的恐惧，例如害怕蜘蛛，昆虫，蛇，血液等等而产生的恐惧，具有回避行为。这三类恐惧症都以抗焦虑治疗为主，临床当中的应用以苯二氮卓类药物或者是抗抑郁类药物为主，抗抑郁药物以五羟色胺再摄取抑制剂作为一线用药，机体治疗可以采用认知行为治疗，精神分析等方法来改善。

㈧ 社恐症治疗方法有哪些

社交恐惧症是指患者对任何社交或公开场合产生异乎寻常的、持久的恐惧和紧张不安，对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。是恐惧症中最常见的一种。治疗方法：1、行为治疗社交恐惧症。行为疗法是治疗社交恐惧症的首选方法，社交恐惧症治疗基本原则是消除恐惧对象与焦虑障碍反应的条件性联系，还有对抗回避反应2、药物治疗社交恐惧症。严格地说并无一种消除恐惧情绪的药物，药物对单纯恐惧一般没有效果，但可用苯二氮卓药物来暂时缓解单纯恐惧。建议要对自己有自信心、不要害怕别人的议论、学会自我积极暗示。

㈨ 恐怖症比较适用的心理治疗方法是

恐惧症是一种神经症，是在特定环境先对某些对象产生的恐惧情绪，如在社交时恐惧、在高处时恐惧、在黑暗中恐惧等。这种情绪不受主观的控制，会不由自主的产生。恐惧症主要可以通过药物治疗、心理治疗、自我调节等方法来治疗。

有的人站在高处的时候会感觉恶心；有的人对蹦极、跳伞、过山车等娱乐活动心有余悸；有的人独自经过阴森的墓地会感到非常害怕；有的人在很多人面前说话就脸红；这些现象都属于恐惧症的范畴。研究表明，一多半的人都会多多少少有恐惧症这种疾病，严重的恐惧症会影响日常的生活。以下就介绍四种可以治疗恐惧症的方法。

1、药物治疗

如果恐惧的情况比较严重，影响了日常的生活，可以通过服用一些抗焦虑或抑郁的药物来平复心情，如安定、利眠宁、三环类抗抑郁剂等。但是药物治疗只是一个辅助手段，为了减少副作用，不能长期服用这些药物。

2、心理治疗

这种方法是治疗恐惧症的主要方式，也是最安全、最有效的方式。主要包括领悟心理治疗和系统脱敏法心理治疗。前者是把一些不好的恐惧经历通过回忆重新进行“领悟”，以成熟的思维模式去看待和分析这些恐惧经历，达到正确的认知而消除恐惧心理。后者是有计划、有目的地重复体验恐怖的事件和环境，即使当时还是有恐惧的心理，但通过反复训练后，逐步去习惯和适应恐怖的场景，达到消除恐惧的效果。

3、自我调节法

自我调节法就是用自己的意志力和决心去克服恐惧。首先，要对恐惧症的疾病知识进行深入地了解；其次，找到自己莫名恐惧的原因后想办法去克服它。最后，转移自己的注意力，做一些自己感兴趣的事，放松紧张的心情。

以上就是治疗恐惧症的三种主要方法。有了恐怖症，不是一早一夕就能治疗好，特别是心理治疗法，需要较长时间才能产生效果，它更需要亲人、朋友的配合和支持，如陪伴、谈心、鼓励、疏导等。当然，自己的意志力也是很重要的因素，因为无论别人怎样开导，自己不下决心改变还是于事无补，要学会战胜自我和超越自我。