修复精气的最佳方法

⑴ 女性如何调理自己的精气如何补气养血

在中医当中所谓的女性精气不足一说就是指女性身体状态虚弱，气血两虚所造成的一种女性精神不济并且身体出现亚健康状态的情况，严重的甚至很可能会产生一些危害到身体的疾病，所以我们就应该认真的调理精气不足这一现象，并且能够做到补气养血那么究竟有哪些方法可以达到这一效果呢？今天就给大家具体的介绍一下。

三；做到药食同补

想要改善女性精气两虚做到养气补血我们一定要做到药食同补，药食同补这种方法在中医当中早就有所记载，我们可以通过日常所吃的食物来加强女性的免疫力并且使女性能够快速的恢复健康，在日常生活当中我们可以多吃一些高蛋白高营养的食物，比如说燕窝，鱼翅以及海参或者多吃一些鸡肉，牛羊肉，这都能够改善我们气血两虚的症状，还有就是我们可以去专业的中医院开一些中药来调理自己的身体只要长期的坚持药食同补的方法我们的身体也就会越来越健康，

⑵ 补精气神的方法

学会忙里偷闲、保证充足的睡眠时间，此为补神的最佳方法之一。 以饮养病.会出现发热、恶寒、尿道灼痛等尿路感染等症状。中医认为是有湿热侵袭所致，此时，可常饮绿茶或取带皮冬瓜做汤饮用，可有一定的预防效果。 以食固精养心.人们经常选人参、枸杞等大温大热的滋补品来滋补，其实这样做是错误的。适宜的调补应分为：对于由于劳累和性生活过频的新人，在减少性活动的情况下，可取糯米适量，调入益智仁末和少量精盐，用砂锅以文火熬成，每日早晚温热食用。可补肾、固精、调脾。对于由于心理压力以及思虑过度引起的心肾不交的夫妻，则可取粳米、龙眼肉、红枣适量熬粥，加入白糖调匀即可。每日早晚各服1次，趁热食用，可健脾养心，补血安神，治心脾两虚。此外，枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也是良好的食疗补肾处方，也可适当选用。不过，值得注意的是，补肾光靠补还不行，重要的是还要适当控制性生活的数量，这对夫妻双方的身体健康和幸福生活都是有益的。 孕前补脾。中医讲“肾为先天之本，脾为后天之本”，所以要在计划怀孕前先调补脾胃，以养肾精，为将来孕育打好基础。此时调补，可取砂仁5克，肉蔻5克，陈皮10克，生姜5克，猪肚一个，按照自己喜欢的口味进行烹调。但应该注意尽量清淡，忌食辣椒等刺激性调味品，此方可一周食用一次，以达到健脾和胃的目的。

⑶ 人的精气神怎么补

问题一：人的精气神应如何调养？ 浮躁的我们，或许可以在其中找寻到医治内心深处彷徨、无助、无奈的处方。现代社会较之古时更复杂，节奏更快，人们在社会中找寻自己位置的时候面临的抉择也更多。人们要在抉择中判断，取舍，而社会的变化更让人们犹豫，让人们彷徨于如何自己命运的掌控。疲倦、劳累，为自己、为家人，为理想、为信仰。让自己在前进的路上，更自信、更踏实、更游刃有余；要让自己从内到外，从上到下，从肉体到心灵，去为可能面对的一切做好准备。正心修身，调养精气神对我们来说，或许会成为旅途中的加油站，既是路标又是动力。中医认为，精、气、神乃人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标志。精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出：精、气、神不可损也，损之则伤生。因此，保养好精、气、神是我们健康生活的重要保障。古人云：寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。这三寡则是养三宝的根本。寡欲以养精中医认为，欲多则损精。纵欲不但丢失过多的 *** ，同时也损及五脏之精，肝精不固，目眩无光；肺精不交，肌肉消瘦；肾精不固，神气减少；脾精不坚，齿浮发落。若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。历代医家都主张，养生之道要以保养精气为首务。《类经・摄生》指出：欲不可纵，纵则精竭。精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神，故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。若纵欲，男则遗精、早泄、阳萎、生殖无力，甚至腰膝酸软、头晕耳鸣、心悸健忘、失眠多梦、精神不振、久则成痨。女则肾虚精亏、冲任不固、气血逆乱、崩漏下血、白带绵绵而下，不孕或流产、早产，甚至经血亏枯、经闭，面黄消瘦而成劳损之症。不仅如此，纵欲还可导致机体内分泌紊乱，影响消化系统、血液循环系统等。古人把房事过度称作伐性之斧，意指能砍伤人体，可造成年少早亡或未老先衰。因此，清心寡欲是养生之道的一个重要方面。寡言以养气气，是构成人体的最基本物质，它具有动而不息的特征，维持和推动着人体的生命活动。养气的基本要求是少废话。因为人体内的组织细胞要通过新陈代谢不断获得氧气和排除二氧化碳，而肺泡是进行气体交换的主要场所，通过血液从肺泡交换来的氧气，源源不断地被送到机体的各个组织细胞中。一个人若是经常喋喋不休地大声叫喊，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内元气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。有些人追求 *** ，群聚一起搞恶作剧以取乐，狂呼乱叫，嬉笑不已，这样只会损精耗气，使人精神飞驰，血气流荡，变生他疾。寡思以养神寡思，即是让人不要胡思乱想，以免用脑过度影响大脑皮层的生理活动。善摄生者，不劳神，不苦形。神形既安，祸患何由而至也?中医里的这种说法是很有道理的。思虑过度则使人气机郁结不行，引起种种疾病。《内经》有思伤脾、思则气结、多思则神殆之论述，常见心情不快、头目眩晕、不思饮食、脘腹胀闷，甚则出现面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等症。女子因思虑过度，损伤心脾而致月经不调，甚至经闭等病证。久之则百病丛生，诸如神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、高血压病、冠心病，甚至癌症等便接踵而至。凡人不能无思，但要有个限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要为身外之物煞费心思。这样才可以把思想负担尽量减轻，有利于达到全神息虑，以防神虑精散。

问题二：补精气神的方法 鱼类：鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。
豆类：大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化；大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。这些对中年人保持健康机体是十分必要。一般而言，大豆及豆制品易于消化吸收，坚持每日适量进食有很大益处。
坚果：坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益于增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。
菌类：如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含30多种脂及维生素B1、A、D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物还有助于消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的。
藻类：紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘，可预防碘缺乏症，有利于能量代谢。
此外，中年人还应该注意多食水果蔬菜：如大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有丰富的维生素和有益微量元素，可提高机体免疫功能，改善物质代谢；又如冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等也含有丰富维生素、纤维素，有利于消化吸收和防止便秘发生

问题三：怎么补精气神 这个问题需要从几个方面来解决的，
从食物上来说：你可以选择一些含蛋白质多的食物，比如鸡蛋，豆类。
从药物来说一般来说是属于胆少维生素e，你可以到药房买一些维生素e片。很便宜的
从身体上说，你不要过度的熬夜和性生活
加强锻炼。

问题四：精气神不足怎么补 黄帝内经说
精气藏于肾
我们太早，也过多的泄露精气
所以人精气不足、就消瘦
现在我们减少精气的外泄
加上适度的运动、丰富饮食、良好睡眠
身体的精气足、气血旺
几年后，你就是健壮的青年人
（记住，少喝冷饮、啤酒，少烟酒）

问题五：怎样补充精气神 补充精气神的方法如下：
学会忙里偷闲、保证充足的睡眠时间，此为补神的最佳方法之一。 以饮养病.会出现发热、恶寒、尿道灼痛等尿路感染等症状。中医认为是有湿热侵袭所致，此时，可常饮绿茶或取带皮冬瓜做汤饮用，可有一定的预防效果。 以食固精养心.人们经常选人参、枸杞等大温大热的滋补品来滋补，其实这样做是错误的。适宜的调补应分为：对于由于劳累和性生活过频的新人，在减少性活动的情况下，可取糯米适量，调入益智仁末和少量精盐，用砂锅以文火熬成，每日早晚温热食用。可补肾、固精、调脾。对于由于心理压力以及思虑过度引起的心肾不交的夫妻，则可取粳米、龙眼肉、红枣适量熬粥，加入白糖调匀即可。每日早晚各服1次，趁热食用，可健脾养心，补血安神，治心脾两虚。此外，枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也是良好的食疗补肾处方，也可适当选用。不过，值得注意的是，补肾光靠补还不行，重要的是还要适当控制性生活的数量，这对夫妻双方的身体健康和幸福生活都是有益的。 孕前补脾。中医讲“肾为先天之本，脾为后天之本”，所以要在计划怀孕前先调补脾胃，以养肾精，为将来孕育打好基础。此时调补，可取砂仁5克，肉蔻5克，陈皮10克，生姜5克，猪肚一个，按照自己喜欢的口味进行烹调。但应该注意尽量清淡，忌食辣椒等 *** 性调味品，此方可一周食用一次，以达到健脾和胃的目的。

问题六：男人如何补充精气神 即省钱又实用的定法，去买一双跑鞋，然后每天早晨跑步，3公里就可以了，随着你的身体情况，慢慢增加。要持之以恒才行。好好锻炼，多运动，才是王道。..

问题七：吃什么补精气神？ 50分 大枣
据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家提醒，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶，而且具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
枸杞
枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能降血压。枸杞茶有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

问题八：男人怎么补精气神呢 几种食物 要想补充能量，就要知道什么是能量，能量的来源。
按照传统的养生学来说：构成生命就是精气神三种能量，精气神有分后天和先天之说。精指后天的水谷精华，也就是饮食、营养素、水。先天之精则指元精。气指后天的空气，先天的真气元气。神则指后天的阳光，先天的元神虚光。由此可见构成生命及健康的三大要素就是（后天）空气（气态）、水（固化液态）、阳光。 -
先天的精气神是构成生命的基础物质能量，后天的精气神是保证生命健康生长的能量要素。先看看精的状态：固化液态，所有的食物都在体内分解成微细颗粒的液态状态，并和水融合后，以液态的方式在体内流动，并加以吸收利用，在这个过程中，所有的精微物质营养都在分解的过程中得到分离出来，并按照身体的需要输送到身体各个部位，供给身体所需。 -
再看气的状态：液化气态，空气在被吸入身体后与液态混合，并被液化，同时空气中的各种气态的养分聚合在身体内中，伴随着精微的物质营养共同被输送到身体各部。 -
那么神呢？神的状态就是光态，也是气化光态，也称热能态，光赐给所有物质的灵性（活性运动性），渗透到物质当中，融合在身体的各个部位，她的作用是使固态的精微物质与液态的精微物质、气态的精微物质合化（活化），以组成复合性物质流，供给身体全方位的能量。 -
佛家所说的生命由四大（地、火、风、水）组成，也是指生命由固态（地）、液态（水）、气态（风）、火（光态）的四种基本物质能量构成的现象。而道家则在生命中观察到：精（固化液态）、气（液化气态）、神（光化态）相互转化中构成生命的过程，进一步发现后天精气神（外在）与先天精气神（内在）相互平衡相互补充相互转化。而现代的营养学则指精气神中的精。健康学则将水、空气、阳光（精气神）全方位的指出了。 -
那么精气神到底是什么？为何有先天后天说？她是怎样转化的？ -
精气神就是物质，也是能量的统称，能量来源与物质，只是因为物质的性质不同，能量的量级不同。如果细化说就是精是粗颗粒、气是细颗粒、神是微细颗粒的物质，按照分子学划分：就是分子、质子、中子或中微子、电子、光子。 -
用阴阳学来说，世界是物质的，所有物质都分阴阳，那么精气神既是物质也就分阴阳，后天的就是阳性身体外在的正精气神，先天的就是阴性身体内在的负精气神，也是分子学中的正、负学说。他们之间相互的平衡才是物质的存在。所以先天的精气神与后天的精气神的平衡统一才是能量均衡的表现，也是身体健康的关键。他们之间的转化方式就是相互转化，相互补充，相互抑制。 -
谈到转化就要涉及很多了，首先我们要把物质看成生命的活动形式（本来就是活性的灵能世界），然后我们来看看外界的精气神（水、空气、阳光）之间的关系，也是固态、液态、、气态与光态的关系，阳性的器质世界中的变化，就是在光态下完成的，当太阳照射到地球上的时候，首先是大气（气微生物群）接受到光的作用，空气中的活性分子（气微生物）在光的催化和渗透下开始分解（繁衍），并脱去外壳（老化的气微生物），这些老化的外壳（即将死亡的气微生物群）不能够在这个空间滞留，逐渐下落，大气在不断的膨胀分解流动的状态下形成气流（风的形成）；在此时地球上的水分子，也受到光能的蒸发（分散）将新的水分子（水微生物）也送到大气中，使空气湿度（水微生物）增加，水分子不断的上升中受到大气稀薄（气微生物群稀少能量减少温度下降）的影响，逐渐冷凝聚合形成云-（水微生物聚合）；同时土壤（固态土生物群）在光下开始分解，气流（气生物群）在运动带动了土分子（土生物群）的运......>>

问题九：精气神不足怎么补 黄帝内经说
精气藏于肾
我们太早，也过多的泄露精气
所以人精气不足、就消瘦
现在我们减少精气的外泄
加上适度的运动、丰富饮食、良好睡眠
身体的精气足、气血旺
几年后，你就是健壮的青年人
（记住，少喝冷饮、啤酒，少烟酒）

⑷ 精气神不足怎么调理

精气神不足怎么调理

精气神不足怎么调理，现在很多人都会出现这样的情况，长期如此，日常生活工作都会造成困扰，我们的身体难免也会受到一定的伤害，下面为大家分享精气神不足怎么调理。

精气神不足怎么调理1

1、调理肾虚，养足精气：

现代人因为缺乏运动、生活压力过大、睡眠不足，肾虚也就是一种比较常见的现象了。

大约半数左右的年轻人，在做瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试，都可以得到一个“处于肾虚”的结果。而如果是有过敏体质的人，肾虚现象则可能在三分之二左右。

肾虚当然只是一个比较笼统的说法，也有好几种区别：

如果怕冷，大多是肾阳虚：

可以用粉光参、或者花旗参，加上生姜一起泡水代茶。能温中散寒、促进血液循环，从而起到温养肾阳的效果。

也可以把生姜泥捣烂成泥，放到开水里，再加入参粉，熄火闷盖半小时，在早上分多次喝完。此外，传统中医方剂里的右归丸、金匮肾气丸，都是温养肾阳之方。

如果怕热，大多是肾阴虚：

肾阴虚的调理，传统方剂如左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸都是可以的。如果有点气血两虚，也可以试试十全大补汤。

总之，对于肾阴虚的调理，其实比肾阳虚要稍微简单一点。但请注意，这里说的简单，只是指方法选择上没有那么复杂，并不代表调理的过程会简单。

为什么说养肾精却以肾阳肾阴来调理呢？这是因为肾为先天之本，内蕴元阴元阳，肾中的阴阳其实就是“肾精”的代名词。

所以，养肾精也可以利用一些简单按摩手法。比如，揉耳垂、鼻翼两侧的迎香、头顶的百汇，以及四聪，曲池、足三里等等，都有不错的养肾精之功。

肾精养足了，免疫力和抵抗力会慢慢提高，身体的强壮也就指日可待了。

2、调理肺虚，以养卫气：

中医说，肺主皮毛。同时，肺主一身之气。所以，肺气虚对于精气神里的“气”是很大的影响。可以说，养好了肺气，就养好了全身之气。所以，中医素有“久病伤肺”的说法，伤到的就是全身之气。

反映在现代人身上，几乎所有的过敏，不管是呼吸道或是皮肤，都属于中医“肺”的职责范围。有过敏现象的的人，肺虚寒的证候占比最大。这样的人，不管是皮肤过敏、鼻子过敏、气喘，都可以使用三伏贴疗法。

“三伏贴”是要在一年最热的那“三伏天”。每隔十天，连续三次，在肺俞、膏肓、风门、大椎等部位敷贴上姜泥、细辛、甘遂、白芥子这类大辛大热、逐痰去寒的药泥，从而起到提振阳气的效果。

同时，也可以进食一些补肺益气的药食，比如人参猪肺汤之类。很多人以为，人参的补气主要就是补益中气，其实，人参补肺气的作用也不能忽视。

从性味归经来看，人参可入肺脾二经。再利用“以形补形”的理论，肺气虚的人，常喝点人参炖猪肺汤，对于补益肺气是很不错的。肺气充足了，精气神里的“气”必然会有质的提升。

3、调理脾虚，补足神气：

中医说的脾气虚、中焦湿滞、运化失调，其实可以看作是同一件事。在现代科学里，它们基本就是胃酸不足、消化不良、肠道菌群失衡、慢性食物过敏、肠道蠕动失调这些问题。其实都是相通的，而且症状彼此相关。

不管它们是如何形成，如何转换，其调理方法却不外乎：补充肠益菌、补充水溶性纤维、补充水分、补充胃酸、补充消化酵素。

从中医的角度看，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾气虚，必然影响后天的气血生化，人的虚弱也就日益明显了。这也是我们俗话里说的“人是铁，饭是钢”的最佳诠释。

所以，如果一个人长期精神状态不好，成天慵懒倦怠，昏沉嗜睡等等，多数会从健脾益胃、补中益气这些方面来调理。

比较常用的传统方剂如归脾汤、补中益气汤等等。当然，也可以尽是一些健脾益气的药膳，诸如山药、莲子、山楂、焦三仙之类，都是健脾益胃之方。

总之，精气神三者，在中医养生里是非常重要的养护点。但精气神其实又是比较“虚”的一个概念。如何养足精气神，以达到一种神清气足的健康状体，分肺脾肾三脏来进行调理，就是比较合适的方法。

精气神不足怎么调理2

没有精神怎么办

看环境

首先要观察一下你所处的环境，如果这个环境很压抑，让你很痛苦的话，就会导致精神不好的情况的发生的，最好是换一个环境，换一种心情。

看压力

还有的是因为一些压力的原因，例如工作的压力让你感到很难受，也是会经常出现精神不好的情况的，当遇到这种情况的时候，最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解。

看情绪

有一些人整天悲观的看待这个世界，这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的，这样就会导致整天的没有精神，所以最好是建立一个健康快乐的心态。

看睡眠

人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。

哭泣一下

如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。

运动一下

运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。

倾诉一下

当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。

精神不好的原因

1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。

2、当我们熬夜导致睡眠不好，或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。

3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话，都是会引起精神恍惚状况的哦。

4、压力太大，或者烦心事多，睡眠不足，血压高也会导致。

如何调节心情

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看书。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的.事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

精气神不足怎么调理3

精气神不足5个原因及恢复方法

原因一：压力来临时

丧失活力因素：维他命B与C不足

恢复活力方法：适时适量的补充维他命B与C，将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，来获得大量的补充。

原因二：精神不济

丧失活力因素：维他命E摄取不足

恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维他命E，可多食用。

原因三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感

丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。

恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

原因四：恼人的失眠

恢复活力方法：多食用莴苣、芹菜与桑椹，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。

原因五：上班族无元气

丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退

恢复活力方法：可自制枸杞菊花茶，将枸杞、菊花与绿茶混合用热水闷泡五分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。

⑸ 精气神不足怎么调理

原因一：压力来临时

丧失活力因素：维他命B与C不足

恢复活力方法：适时适量的补充维他命B与C，将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，来获得大量的补充。

原因二：精神不济

丧失活力因素：维他命E摄取不足

恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维他命E，可多食用。

原因三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感

丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。

恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

精气神不足5个原因及恢复方法

原因四：恼人的失眠

恢复活力方法：多食用莴苣、芹菜与桑椹，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。

原因五：上班族无元气

丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退

恢复活力方法：可自制枸杞菊花茶，将枸杞、菊花与绿茶混合用热水闷泡五分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。

⑹ 体质虚弱，正气不足，用好哪些穴位，找回精气神

许多人天生体质虚弱，容易感冒和发烧，给自己和家人带来许多麻烦。天生虚弱的人特别容易生病。常见的传染病和气候变化很可能会使他们感染这些疾病。此外，虚弱的人看起来像是感觉缺乏活力并且总是疲倦的人。应注意上述情况，它们可能是由自然虚弱引起的。面对天生虚弱的人，除了日常调音，穴位按摩也能起到一定的作用。

中医认为肝主怒，人发怒时，沿肝经行走，而太极是肝经的原点，负责调节和控制人体整体气血。按摩太冲穴，可以平肝清热，益脑安神，调节情绪。身体弱的人按压太冲穴可以帮助人体恢复气血的充足。太冲穴的位置:太冲穴位于大脚趾和第二脚趾之间，脚踝方向三指宽。按摩方式是:取坐位，用拇指分别按摩两侧太冲穴，每次1-5分钟，直到感觉穴位酸痛。

⑺ 怎么补精气神

“精”泛指人体中的液态物质如荷尔蒙、血液等，“气”由精转化而来，是让各器官正常运作、代谢的能量，“神”则是意识、思维等表现。精气神不足易有疲倦、免疫力和代谢差、手脚冰冷、睡不好、注意力下降等问题。而中医有云：“精足则气充，气充则神明。”要调理从补精、气开始，进补宜平和，温热性高的药膳如羊肉炉等1周吃1次，以免因上火过度消耗体内的精，茶饮除了红枣、枸杞等偏温热性的药材，另搭配凉性的菊花、麦冬等滋阴，有助延缓精的耗损。

1、深色食物补肾气

中医理论中肾藏精，肾气足较不易疲累；黑色食物入肾，可多摄取如紫米、黑木耳等食物。颜色较深的蔬菜或肉类如紫苏叶、牛肉等，也有助补肾气。

2、睡眠充足少耗损

熬夜及睡眠不足，易让体内的精气耗损，长期下来免疫机能也易下降，邓云利医师提醒，每天最好要睡足7~8小时、尽量在晚上11点前就寝。

3、药膳1周吃1次

羊肉炉 、姜母鸭、麻油鸡等药膳，虽有助补气，但若吃太多除了容易口干舌燥、头晕，还会消耗到体内的精，建议最多1周吃1次。

4、喝茶饮

容易口干舌燥、头晕

以下作法皆将中药材放入保温瓶中，加600c.c.热水、焖泡约15分钟后即可，次数不限，当天喝完。

党参麦冬红枣茶

材料：党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗

功效：党参补中益气、增抵抗力，麦冬滋阴生津，红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。

枸杞菊花养肝饮

材料：枸杞、菊花各3钱。

功效：枸杞益精血、补肝肾，菊花可滋阴、清肝明目，并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。

5、少吃易耗气食物

气不足如常疲乏及易受寒、感冒者，少吃白萝卜及油腻、辛辣食物，白萝卜会让气运转得更快，油炸、辛辣食物会让体内生湿气，进而加速消耗身体的气，让疲累情况更明显。

6、保健饮品周喝3天

鸡精和蚬精应依体质选择，寒性体质或脾胃差者选温热性的鸡精，热性体质则选凉性的蚬精，1周最多喝3天，每次1瓶，以免上火或腹泻。

7、慢性病患忌乱补

肾脏病、高血压、糖尿病等慢性病患，服用保健品或食补前最好先咨询医师，勿随意补身，以免因器官代谢机能不佳增加身体负担，使症状恶化。

8、勿靠咖啡因提神

咖啡因饮品如浓茶、咖啡等虽可提神，使精神暂时亢奋，但身体仍没有获得休息，精气仍会耗损，勿过于依赖，以黑咖啡为例，最多1天喝1杯约250~300c.c.。

⑻ 精气神不足怎么补

李小姐最近经常感觉身体疲倦乏力、肌肉酸软疼痛，工作没有劲，休息了一段时间还是不能缓解。
做了相关的检查，也没有发现什么问题，从中医的角度看，经常觉得疲劳乏力，多跟五脏虚损，脏腑气血衰退有关系。
精不足者，补之以味，形不足者，补之以气。


在多数情况下伴有精气神不足的情况，可以通过补益精气血的方法去调理。
1、中气不足，脾胃亏虚。脾胃不足，气血生化不足，全身肌肉失养，所以会出现疲乏的症状，可以通过健脾胃补气血的方法，比如用补中益气汤为基础进行调理，可以在此基础之上加入葛根、羌活等药物升提中气。


2、肝肾不足，精血亏虚。肝主筋，肾主骨，肝肾不足筋骨失养，所以也会出现疲软无力，腰膝酸软的现象，补益肾精，补益精血可以用血肉有情之品，比如鹿茸、鹿角、阿胶、紫河车等药物填补，左归丸、右归丸等方药是治疗这方面的代表方子。
除此之外，有一些是跟痰湿停滞、气血瘀阻而导致的，需要配合温阳祛寒活血通络化痰祛湿等方法去治疗；此类属于实证的，不能过补，反而有碍邪气的去除。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

⑼ 加班熬夜之后怎么做可以快速的恢复精气神

在熬夜之后大家会发现自己的身体变得非常的疲劳，在这个时候不管是工作还是学习的效率都会下降。所以说在经历过熬夜之后，可以采用一些能够迅速恢复自己精气神的方法。

比如说在经过了长时间的熬夜之后，可以回到家中洗一个澡，然后躺在床上舒舒服服的睡上一觉，这样的话就可以让自己的睡眠得到充分的补充。在醒来之后，便会感觉很是舒服，整个人的状态也相对于之前要好很多。

在熬夜之后也可以选择吃一顿比较丰盛的早饭，这样的话也可以迅速的帮你恢复体力。