凉山治疗失眠的方法

⑴ 治疗失眠的五个方法

治疗失眠的五个方法

治疗失眠的五个方法，失眠对人而言是非常损耗气血的事，长期失眠的人心情会烦躁、易怒，而心情起伏的变化也对我们的睡眠息息相关，这是一个恶性循环，下面分享治疗失眠的五个方法

治疗失眠的五个方法1

1、轻音乐助眠

发现自己已经失眠了，切记不能心情浮躁，一定要让自己的神经和身体都放松下来。轻音乐是最好的选择，而且有些人在睡前会喜欢听节奏比较强的音乐，这会使得你的脑子更紧绷，更容易失眠。如果有这个坏习惯的朋友，一定要改掉，否则失眠的情况会越来越严重。

2、热一杯牛奶

睡前半小时喝一杯热牛奶，不禁能舒缓你的胃，而且如果肠胃里有食物的话，血液会汇聚到胃里。脑子就会变得比较迟钝，更方面入眠。而且牛奶蕴含许多人体需要的蛋白质及钙等元素，睡前喝牛奶对身体好。

3、睡前不要玩手机

上床前的一个小时，有失眠习惯的朋友就必须让自己放松下来了，让大脑接受到一个要休息的讯号。有了休息的讯号，大脑会慢慢放松下来，不再处理信息。如果睡前还在看电视、看小说或者进行激烈聊天的情况，神经一直处于紧绷的状态，完全没有办法放松下来，所以会造成失眠。

4、睡前泡脚

热水能舒缓我们的身心疲劳，而脚上有许多的穴位，泡脚无疑是治疗失眠及舒展身心最好的方法。街上有很多足疗店，里面有各种各样泡脚的种类。但我们在家里泡脚的时候，是用不到那么多花哨的东西的。每晚睡前烧一盆热水，丢点老姜和陈醋，睡前泡半个小时。不但祛寒散热，还能平缓我们的血脉。

5、蜂蜜水

蜂蜜具有安神暖胃的功效，睡前喝一杯调和好的蜂蜜水，对我们的身体和精神都是极大的安抚。特别是如果有宿醉或者已经喝了酒的朋友，睡前更有必要喝一杯蜂蜜水，里面的糖分会为你的身体带来极大的好处。

治疗失眠的五个方法2

一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四、是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五、是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六、是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七、是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，就会睡好的。

针对烦躁压抑：

1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……

3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的.姿势，站、坐或躺下。

4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9、生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，相信都是精彩的。加油吧！最后祝大家能快乐的过好每一天！！！

治疗失眠的五个方法3

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻 夜不寐。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。下面就给大家介绍治疗失眠的小窍门：

将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。

1、人烦躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

2、睡前吃点面包吧，吃点水果或者牛奶，能镇静神经。

3、睡前，用热。冷水伦换洗脚。

4、或者教你个小窍门，你用鲜桔，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋里，放枕边，闻果皮芳香比较容易入睡。

5、枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中，一周后每天早。中。晚服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜

6。、核桃仁1两，加大米煮粥喝，治失眠。

⑵ 我老是到了晚上一点睡意都没有，有时候看电视啊，上网啊，弄到很晚还是睡不着，好难受啊

是属于失眠，这种感觉很糟糕很糟糕，尤其对原本睡眠质量很高的人来讲，这种感觉会让自己特别的痛苦和萎靡。失眠的话多数是因为情绪引起的，比如自己的焦虑和担心，而且失眠的人越关注失眠越容易失眠，所以最大的问题还是放松，你可以尝试一下以下的方法。
1、放松自己：泡澡、喝牛奶，睡前散步，吃苹果等，睡觉前喝一杯红酒，让自己进入微醉的状态，比较容易入睡
2、多运动，坚持运动，让自己的机体恢复到一个健康的状态，身心是一体的，身体健康了，心态和情绪各方面也会得到完善。
3、超过时间太长了，实在身体承受不了的话，可以去看医生，个人感觉中医比较好，因为失眠就是内腑不调合引起的，中药的副作用相对来说会比较小。西药见效快，但是会有副作用。

⑶ 治疗失眠有什么好方法

治疗失眠的简单方法如下：1、在晚上睡觉的时候，把房间的光线调的稍微暗一点，躺在床上，什么事情也都不要去想，做深呼吸，慢慢吐气，重复多次，可以稳定自己的呼吸，就会慢慢睡着；2、情景暗示：可以想象自己现在在美丽的环境之中，正在舒舒服服地躺在草坪上，周身感觉到酸痛乏力，可以一动不动，隐隐约约可以听到草原上的风声，或者有节律的马、羊吃草或溜达的声音，闻着芳香的气味，而且可以安慰自己好好休息，已经与自然融为一体，所以这样就很容易觉得自己处在环境之中，慢慢就会眼皮觉得沉，四肢仿佛已经失去了知觉；3、营造睡觉的环境，如洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶，因为牛奶有镇静安神的功能，同时牛奶还含大量钙质，能够使人们产生疲乏的感觉；4、在床头放橘子皮、苹果、橙子等芳香类水果，闻着这些水果的香味，同时还可以睡前吃一点桂圆或煮点莲子羹，因为这些东西都有安神、健脑的作用。

⑷ 治疗失眠的偏方

治疗失眠的偏方

治疗失眠的偏方？经常失眠会给身体导致导致智能化主题活动阻碍哦，也会对身体各类功能导致必须危害，那么没木没医治失眠的偏方呢?今日人们来认识一下治失眠的方式。可以拿起笔记记起来哦

治疗失眠的偏方1

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；

二、建立有规律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒节律；

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起""入睡条件反射""；

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；

六、自我调节、自我暗示 。可玩 一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；

八、床就是睡觉的地方，不要在床上 看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；

九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有 效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、 更好的治疗效果。

治疗失眠的偏方2

一、治失眠的方式

1、烫脚

医治失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚往往具备醒神的关键功效，其缘故取决于，足是人之根，脚部有很多具备关键医治使用价值的脚底反射区，根据温水泡脚，醋可以渗入脚部表面肌肤，加快身体的血液循环系统，提升血红蛋白浓度带上氧的工作能力，改进人体各位置因疲惫而造成的氧气不足情况，提高各系统软件的基础代谢，有益于人体中CO2和有机废气的排出来，进而使身体获得释放压力，缓解疲劳。

2、临睡前不进餐

临睡前勿进餐。睡前行食，非常是油腻感之品，会提升肠胃的承担，横隔肌往上抬，乳房受力，腹腔饱涨，易造成睡眠不好、说梦话、发噩梦，应竭力防止，并不必喝含咖啡碱和乙醇的饮品。

3、饮食疗法治失眠的`方法

饮食疗法改进失眠症情况。现代科学确认，饮食疗法针对失眠症而言也不可多得这种较为好的医治方式，没什么副作用，比单纯性的安定片实际效果好些

4、不喝酒

失眠症病人临睡前不喝酒。某些人以便释放压力自身喜爱入睡以前喝点酒，认为那样能够促进睡眠，我觉得它是不正确的。要了解乙醇抑止了你的神经中枢，也毁坏了你的睡眠质量，过几小时后，因为乙醇的刺激性你要会醒来时觉得头疼。

5、少饮用水

临睡前少饮用水先小解，老人肾精虚损，如果不是心血管疾病，则应临睡前少饮用水，解小便后再发生、关系。防止膀光胀大，提升大便频次。

二、医治失眠的偏方

1、小麦面粉、生鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白砂糖650克，菜籽油20克。将干莲肉去心，放进锅内，加冷水煮开至粘软，再用雪白挎包莲肉，揉烂成泥;将生鸡蛋打进盆中，用掸蛋器掸成稀糊时，添加白砂糖，掸约35分钟，待蛋浆由浅黄变化为乳白色时，将小麦面粉、莲肉泥撒进，调合匀称存用。将蒸笼垫上整洁沙布，放进木质正方形框，抹上菜籽油后，倒人蛋浆的2分之1，用铁瓢舀人正方形框中擀平，再倒人剩下的蛋浆擀水，人笼煮熟，用水果刀切成才条格子既成，作尽早食之。此方健脾胃补心，益气补血，适用心脾血亏引发的失眠症。

2、黄芩10克，生白芍20克，鲜鸡蛋(去鸡蛋清)2枚，阿胶糕50克。先将黄芩、生白芍煮开取浓汁的150mL，随后去渣。再将阿胶糕放水50mL，隔水蒸化，把药汁倒进以温火煎膏，将成时放进鸡蛋黄拌匀就能。每服适当，每天晚上临睡前1次。此方交通出行心肾，适用心肾不会改变之不寐。

3、酸枣仁75克，乳香30克，蜜60mL，牛黄O.5克，椰子的50克，朱砂15克。将药为特别细末和匀，用酒5mL，和蜜等某处，温火煎如稀饼。不计入那时候，以热酒下15克许。此方实胆安眠，适用胆虚不休。

4、半夏15克，秫米50克。用何种长流水、回应，取清液煮秫米、半夏为粥样，但吃时去渣，只吃其汁一大杯。1日3次，连服3天，以奏效才行。此方化痰降逆，和胃，调阳阴，适用因痰滞胃致阳阴失衡的失眠症。

5、高丽参12克，黄芩15克，黄芩、茯神各9克，炒枣仁10克，桂圆肉12克，木香8克，夏枯草6克，川芎9克，远志6克，姜片3片，红枣5枚。水泡服，1日1剂，早中晚服。此方滋补心脾，益气补血，适用心脾气血两虚引发的失眠症。

6、黄芩12克，朱砂15克，生地黄、川芎各10克，炙甘草6克。水泡服，1日1剂，早中晚服。此方净心、育阴、安眠，适用心肾不交引发的失眠症。

7、茯苓15克，茯神12克，远志、山参各10克，石菖蒲12克，龙齿6克。水泡服，1日1剂，早中晚服。此方养血定惊，安眠定志，适用心胆气血虚引发的失眠症。

8、桂圆肉100克，60度纯粮酒400mL。将桂圆肉放到细口瓶内，加/信好友纯粮酒，密封性瓶塞，每天振摇一回，多月后可饮用。每天2次，每一次10——20mL，适用虚劳病衰微、失眠症、记忆减退、惊悸等症。此方源于《万氏家抄方》，原方用以“温补脾胃、助精神实质”，为医治虚劳病、心慌气短的常见方。

三、治失眠的方法平时小秘方

1、睡前用温开水冲喝一杯食用醋食用，有益于睡眠质量。

2、莲籽、干桂圆、粟米、核桃仁，混和熬出粥服食，可用以经常失眠的人。

3、可常吃藕粉，或用藕和纯蜂蜜加老冰糖一块儿吃，能够合理改进失眠症的情况。

4、桂圆、大枣、枸杞子放到一块儿熬煮，出锅时加上一个鸡蛋，做蛋羹，每天一回。

5、假如是因气血两虚造成的失眠症记忆减退，能用酸枣仁泡茶喝。可以护肝滋阴养血，调养睡眠质量。可是酸枣仁服食是要适当，服食多了有将会造成某些负作用例如：出现口角肌肉僵硬、手脚麻木、喉咙不舒服、心率不齐等难题，严重危害了身心健康。因此提议每一次泡3-5个。

6、服枸杞，每天早上服40粒，坚持不懈1个礼拜上下，实际效果。 枸杞可以泡放到纯蜂蜜中泡半个月上下，内服，治失眠实际效果也非常好。

7、大枣或黑枣30个，自来水煮15分钟后，添加5根葱根，再煮15分钟，晾凉后临睡前1小时喝是，是把枣一块儿吃完。

治疗失眠的偏方3

莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

柏子仁炖猪心

功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

合欢花蒸猪肝

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失眠，胁痛等。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。[2]每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

⑸ 治疗失眠的四个小妙招

有哪些方法可以治疗失眠呢，下面我为大家整理了治疗失眠的四个小妙招，大家一起来看看吧。

治疗失眠的四个小妙招

1、养成良好睡眠习惯

建议失眠患者每天按时就寝、按时起床。床是睡眠的地方，在床上不做与睡眠无关的事，如打电话、看电视、看书等。

2、药物治疗

如果您采取了以上四步疗法后，失眠仍然存在，就要根据病因进行药物治疗。对于心理性原因导致失眠的，应用抗焦虑/抑郁药物，以及中成药制剂如乌灵胶囊等，常可取得满意效果。

3、食疗方法

对于血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

4、喝点醋

准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。

中医如何治疗失眠

失眠很折磨人，而治疗有很难见成效。黑龙江中医药大学基础医学院药理教研室主任苏云明教授说，引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况，中医治疗失眠要对症下药。

老做噩梦，睡不踏实。 从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的'东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

入睡困难。 这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

时睡时醒。 这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

整晚睡不着。 这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

⑹ 治失眠的简单方法

7这些治疗失眠的简单方法可以试试，按摩穴位能改善睡眠，每天按摩太阳穴和百会穴数次，用健康木梳头发5分钟，使心情舒畅，解除烦恼，消除烦恼。取红枣、小麦、冰糖，先取红枣、小麦，用水煎熟，去渣取汁，然后放入冰糖汁中，每晚一次。吃些枣子、肉、米饭和糖。先吃米饭煮粥。煮的时候加入枣子和肉。粥煮好后，加入冰糖，煮一两次。每天一剂。把酸枣仁磨成细粉，放入肚脐，用上石止痛膏固定，一天换一次。取朱砂，加适量糊剂拌匀，敷于上石止痛膏上，敷于足心涌泉穴，每晚包扎固定一次。

失眠是一个越是在意越是努力就越得不到的神奇体验，是一个让人崩溃的恶性循环，是一个让我们觉得活着没有任何快乐可言的可怕怪物，你需要知道怎样有助睡眠，还有治疗失眠的简单方法，走出这万丈深渊。

⑺ 治疗失眠的土方法

治疗失眠的土方法

治疗失眠的土方法，现今生活中，许多人因为压力或者其他原因，导致晚上常常失眠。而人们如果长期失眠，对身体健康和工作影响是很大，下面给大家分享治疗失眠的土方法！

治疗失眠的土方法1

1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

5、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

7、酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

8、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。

9、取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙，能治疗失眠。

10、取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。

11、过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

12、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

13、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

14、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

治疗失眠的土方法2

1、喝牛奶

牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。

2、喝醋

准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的'习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。

3、揉耳朵

当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵（无论是穴位，耳针是有效的），揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。

4、姜醋水

每天晚上睡觉前，加3片姜来加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足够暖和，浸泡30分钟。经过半个月的连续，失眠可以痊愈。

5、失眠的身体放松

采取躺卧姿势（右侧位置更好，或者你可以选择自己的俯卧位）。大脑不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，软弱无力，你可以在几分钟内睡觉。如果第一次没成功，可以连续地进行。

6、头枕穴位按摩

我们头部有很多穴位，适当按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠。

7、听音乐助眠

研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太强太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。，那样会适得其反，不利于睡眠。

8、轻轻咬牙助眠

仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1次恢复。一般来说，你可以做200～300次。在打击的情况下人会很困，慢慢的就进入了梦境。

⑻ 治疗失眠的方法有哪些

【食疗菜谱】
龙眼洋参饮
[原料]龙眼肉30克，西洋参6克，白糖10克。
[操作]将三物放入带盖的碗中，置锅内隔水反复蒸之成膏状。二品相合，对心脾气血亏虚而致心悸、不寐、健忘者，疗效颇佳。每晚食之，每服1匙。
苦丁肉桂袋泡茶
[原料]苦丁茶5克，肉桂2克，夜交藤3克。
[操作]将苦丁茶、肉桂、夜交藤碾成粗末，用过滤纸压边包裹，置茶杯中，开水冲入，加盖，静置10分钟，即可饮用，随冲随饮，味淡为止。此为保健茶，可常服。
山楂饮
[原料]山楂100克，白糖50克。
[操作]山楂炒热，不使焦苦，加入白糖，掺入清水，熬煮20分钟。临睡前温服。辗转反侧、难以入睡者，饮之最宜。
【中药处方】
处方：龙胆草15克，黄芩10克，桅子10克，泽泻15克，木通10克，当归15克，生地15克，柴胡10克，生龙骨30克，车钱子15克（包煎），甘草5克，水煎服，每日1剂。
【穴道治疗】
按摩疗法（一）
掐左右神门穴数10次。仰卧，两手握空拳，置于心窝下及胃上脘部3～4分钟。侧卧，深呼吸数10次，全身放松，不多时即可入睡。
按摩疗法（二）
掐左右神门穴数10次。仰卧，点揉上、中、下脘。仰卧，点揉幽门、天枢、内关、公孙、足三里等穴。