① 棍子武功大全
短棍疾杀技
世上只有无敌的功夫，没有无敌的武器。有效的武器应视运用者的水平高低而定，运用
的好，足以制服强敌，不善运用，则反为人制。对此，习练者应有一个清醒的认识。至于武
器的格斗，不要相信那种用手中器械格挡的绝技，虽然从理论上讲是可行的，但那是纸上江
湖的绝技，只会误人子弟。因为对手挥舞菜刀、酒瓶、匕首、斧头狂劈乱刺之时，你能否准
确格挡
?
即使能准确格挡，为什么不能化挡为击，直接进攻
?
千万不要用自己的身家性命去试
验格挡的绝技。所谓“不招不架，只是一下，犯了招架，十下八下”。一定要记住“不停的
攻击就是最有力的防御”。对短棍而言，“攻击就是寓防于攻，以攻代守，攻防合一，而不
是和对方狂击乱打”，这就是练习短棍的秘诀。
一、短棍的技术特点
短棍的技术分为攻击、反击二部分。短棍的攻击特点是重心落在前脚，身体稍微向前。
接招的要点是劲力的移动落在后方，反击则身体位置由后倾变为垂直。它的最大攻防特点是
采取主动，牵引进攻，攻中带防，防中带攻，连削带打，循环不息。在使用短棍进行攻击时，
攻击者的心灵尤需冷静，不为对方的行动所分扰，洞察攻击的最佳时机，本能而直接的采取
迅速果断的打击行动。
攻击应具有毁灭性的力量。
击棍的金科玉律在于灵活运用手腕的暗劲，
力达棍端，力从腰脊而发。功拳道短棍的每一个动作都不是招数，而是战术。因此作为功拳
道的门徒，不可刻意地学，机械地用，而是要心领神悟，灵活运用。
二、棍的特点
长
50
公分，一寸口径的坚木硬棍。为平日携带方便，可用报纸等包住，能有谁知道，小
纸卷里会有硬物呢
!
为提高击打威力，
还可在棍头钉一些小钉，
一根短棍便成为一狼牙棒，
威
力会如何，一想便知。
三、棍的握法
短棍的握法是“留一手”，
即右手握棍，
不是完全握在棍尾，
而是握在离棍尾一把
(
5—
10
公分
)
的地方，就可以了。这种握法，即能打出棍去沉重有力，使棍法迅速多变，而且还可回
把一击
(
图
133)
。
四、手腕攻击力的训练
手腕攻击力的训练，是短棍攻击的重点，可使你的攻击更为凶猛凌利，击打更为沉重。
1．日常训练法：手臂两侧抬平、放松，两臂不动，两手腕用力上下甩动，不计其数。
2．专门训练法：右手持棍，左手握住右手腕，不使臂动，右手利用腕力上下、左右挥棍。
不计其数。
五、短棍攻杀的预备式
两脚前后站立，略宽于肩，右脚在前，脚稍内扣，略弯膝，左脚在后，脚跟稍抬起；右
臂弯曲，右手握棍，棍尖向上，立于体前。左手握拳，护于左颊部，肘尖下垂贴于左肋。上
体稍向前，重心落于两腿之间，双脚时刻保持弹性，目视前方
(
图
134)
。
六、短棍攻击技术
1
、正打：在预备式基础上
(
下同
)
，上步或闪步的同时，右手持棍由右上方向左下方打击，手
心向左上方，手臂伸直，左手后拉护于左颊部
(
图
135)
。迅速收棍成预备式。上打头颈、下
打膝、胫。
2．反打：右手持棍由左上方向右下方打击，手心向右下方，手臂伸直，左手后拉护于左颊
部
(
图
136)
，迅速收棍成预备式。上打头颈、下打膝、胫。
3．前刺棍：右手腕下压使棍尖向前，前进的同时，右臂以直打的动作要领将棍向前刺出，
手心向左，左手后拉护于左颊部
(
图
137)
，迅速收棍成预备式，上刺头颈、下刺胸、裆部。
七、短棍的攻杀训练
短棍攻杀训练是提高棍技和实战技能的重要手段，习练者千万不要因为它的简单而轻视
它，它是功拳道械斗的精华所在，是功拳道械斗技术的不传之秘。
1．在预备式基础上，原地持棍按正打、反打、刺棍的动作要领练习攻击棍法。2．与配手
对面而立，相距一步。双方持棍站成预备式，然后互相按正打、反打的技术击打
对方之棍。每一次击打使两棍成“
”型，下盘击打同上盘，唯击打目标低于膝部
(
图
138
、
八、短棍的反击技术
短棍的反击技术是技战术在实战中的综合体现，是短棍技术的综合运用。
1．防左上反击：
(
以对手持棍为例
)
对方持棍向我左上方击来，我右手持棍以上正打的方法
打击其持棍前手
(
图
140)
，左手抓拦其棍，右手用棍击敌前腿膝盖
(
图
141)
。
2．
防右上反击：
对方持棍向我右上方攻来，
我右手持棍向右侧用上反打击打对方持棍前手
(
图
142)
，然后用下正打击打对方前腿膝部
(
图
143)
。
3．
防左下反击：
对方持棍由左向右横扫击我小腿，
我进身的同时，
以下正打击打其前手
(
图
144)
，左手向下外挡抓其棍，右手持棍用上反打击其头部
(
图
145)
。
4．防右下反击：对方持棍扫我右腿，我进身的同时以下反打击打其手
(
图
146)
，左手向前
挡压对方双手，不使其棍动，右手持棍以上正打击其头部
(
图
147)
。
5．防刺棍反击：对方持棍以棍尖为力点刺我胸部，我右闪身，右手持棍以正打击打对方前
手
(
图
148)
，左手左拦压，右手持棍反打其面部
(
图
149)
。
九、防守技术的要点
短棍的每一个防守动作都在于保护一定的部位，这些动作主要由腕、肘、肩关节配合身
法、步法来完成的，防守到最后与对方器械接触时，右手应在一瞬间握紧。另外一定注意的
是，如对方是短械应抢先进攻，如对方是长械，应先进身或防守再进攻。
十、短棍的最佳攻击目标和攻击要旨。
短棍的最佳攻击目标是对方的小腿部位。这里易奏效的部位很多，膝盖、小腿、脚腕，
这些部位都是些动作迟缓的部位。无论你想攻击对方的头部，还是上身或手，都易被对方一
下子抓住。但是，如果打小腿以下，只要对方不弯腰，手就够不到。击中这些部位后，再打
击对方的头部要害。这也是功拳道的打击要旨：“射人先射马，擒贼先擒王。”如对手同样
手持武器，那么就要先攻击他的前手，因为械斗的金科玉律就是杀前锋手，断爪夺兵。
但有一点需明白，如果只盯着准备打击的部位或每次攻击这些部位，对手就会有所警惕而跳
起躲闪，因此需要穿插短促地刺面、打头的打法，打法要变化无穷，连续上刺几下，接着又
去打脚，忽而打上，忽而打下。这次打左肩下次打右脚。这种成对角线的打法很有效。因为
人的眼睛最容易对速度的快慢和对角线产生错觉，因此这的确是一种非常有效的打法。
十一、短棍应战实例
短棍的实战技术是短棍各种技法在实战中的综合体现。也是检验每一个棍手水平的最高
境界。因此需要每个棍手能从实战出发，顿悟技击真谛，千万不要盲目模仿，束缚自己。
1．抢攻
我持短棍与对方对峙，突然上步进身，身体下沉，用短棍攻击对方的前锋腿，然后再创其头
部
(
图
150)
。
2．截击
对方持刀向我刺来，我右闪身，用上正打攻击对方持刀手，所谓断爪夺兵技术，随后再迅速
扫击其面部
(
图
151)
。
3．诱击
我持棍突然刺向对方面部
(
佯攻
)
，在对方注意力在我上部时，突然以抢攻的技术攻击其前锋
腿。
携带的原则
甩棍的携带其实不必多讲，本身甩棍的设计就是为了便于携带和隐藏，
20
厘米的长度，
500
克的重量挂在腰带上，揣在兜里还是可以的。放在哪里其实无所谓，总之有个原则就是事到
临头便于拔出便于出击就行。
在这里我们再介绍一种以前邵发明老师曾经介绍过的报纸藏棍，
就是用报纸将甩棍第三节包上，这样看上去就是一个报纸卷，不被人注意，关键时候一甩而
出。
98
年那时还没有甩棍。由于长途公汽时常有骗钱和小偷，所以我和朋友们每次做长途公
汽都是这样带短棍的，很隐蔽很实用。
第三节不可忽视
下面我们就来说说出击，甩棍只有甩出锁住才能出击，这个说法大家应该会同意。甩棍难道
真的只有甩出才能出击吗？答案是不需要！也就是说在事关紧急的时候来不及甩出你完全可
以用棍的第三节对付歹徒，
第三节也相当于手握匕首一样威力十足，
这一点你不知道不清楚，
甩棍你就算白玩了。
千万不要被“甩”束缚了！
当然用第三节击敌这需要一定的技术和训练，
这个不在我们本贴的讨论范围，我们将在甩棍械斗技术中给予讲解。
出棍就是攻击
这里的出棍指的是将缩好的棍甩放出来。出棍的重要形式就是甩击，因为我们面对的毕竟是
歹徒，并不是做秀。我们应该力求将每一次出棍都用到甩击的方式，没有单纯的空出棍，因
为空出棍的时间差必定给歹徒可乘之机。使歹徒得逞。那么怎么甩击呢？就是每一次将棍甩
出都要有目的目标，做到有的放矢，而不是空甩出。要针对歹徒的头颈锁骨手臂等等要害甩
击，
即使没打中也要起到遏制住歹徒的攻击的作用。
甩击甩好了它于袖锤有着异曲同工之妙！
由于甩棍的隐蔽和诡秘，
突然朝歹徒眼睛甩出，
往往使歹徒愣神，
这时也是最好的攻击时机，
往往一秒种就可以结束战斗。这也就是轨迹拳学中的“惊取”的典型应用！这就是“拳”打
不知。
做人要有素质，一分回答一分收获。
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② 如何锻炼是增强扳手腕的
扳手腕需要手臂多肌肉参与主要有三角肌、肱肌、肱二/三头肌、肘肌、饶侧腕长/短伸肌、尺侧腕屈/伸肌、拇长伸肌、指浅屈肌、示指伸肌、指伸肌等多细小肌肉尤其手掌和手臂部肌肉参与扳手腕活动时候受力
平时应该多注意些几锻炼三角肌、二/三头肌分别归肩部和手臂锻炼小臂及掌部肌肉锻炼应该单独进行要求用哑铃锻炼动作少了毕竟些肌肉都附注关节上关节活动样有重力参与下锻炼会有效所建议使用哑铃或者更钻业器械
锻炼动作要使用哑铃进行：锤击式臂弯举（主要锻炼肱饶肌和肱肌及肱二头肌）、臂弯举（主要锻炼肱肌和三角肌前部）、杠铃臂弯举（主要锻炼小臂肌肉群我刚才说些肌肉）、坐姿正/反握腕弯举（主要锻炼小臂肌肉和掌部肌肉群）平时多加强些动作饿锻炼
还有要进行静力练习像二楼朋友说对墙练习主要针对耐力或者进行上述器械锻炼时动作拉缓点做高峰时动作停顿两秒对于肌肉耐力有帮助直接帮助取得优势
方法上我并专业平时没有对决过过上锻炼方法基于扳手腕力量参与原理而进行针对训练下附上坐姿反握腕弯举图片（红色部位重点锻炼部位）希望能对有所帮助坐姿正握腕弯举动作和差多锻炼部位也样只锻炼小臂和掌部内侧肌肉
③ 求教各位高手前辈！尤其是有一定实战经验的实战双截棍高手！练习实战双截棍需要准备那些道具
够高， 够长， 够结实的沙袋。 还有就是一根发力流畅的棍子。 不需要别的。
双截棍是不分表演和实战的，这全是新手发明创造的派系。 楼主的疑惑我也完全理解， 那些表演棍之所以不好看是因为发力的原因。 武器的美体现在对力量的诠释，这种诠释很有力， 也同样很有型。 如果把实战表演分开， 那么这样一种诠释就被撕裂和分解成为不同的东西了。
练习双截棍， 首先要练的是武术。不知楼主是否有系统的练过某派武术， 中国的西方的都可以。
如果没有， 建议从这里下手。 基础知识的缺失， 会直接影响你双截棍的发展。 如果你空手都不能正确发力， 何谈用双截棍发力？这样的情况下去实战，你会发现所学一场空。因为实战是一门学问， 发力只是技术环节中的一个重要组成部分。 如果楼主没有系统的学过一门武术， 不应该单独接触双截棍。 实战的话， 甩棍和刀类会比较实际。 习练双截棍需要足够的基础知识， 楼主似乎喜欢实战， 所以请斟酌。
如楼主有系统的技击背景， 我便可以正面的回答你的问题了。 双截棍的实战最需要练的， 同时也是通过训练可以速成的， 就是双截棍的发力。 没错， 实战注重发力而不是一招一式（一招一式也是要练的， 但特定的时候不起决定性作用。 不展开， 请追问）。 好的发力， 是流畅， 高速和高效的。 练习发力的工具， 一把发力流畅并且反映很快的棍子（推荐实木绳索棍）和一个受力物体（沙包最为接近人体因而最理想）。具体怎么练， 就得依靠楼主的“基础知识了”。 我说说我的例子把。 我最注重各种出棍的训练， 移动前， 中， 后配合步法的不同动作的训练，模拟情况的各类训练， 还有我最喜欢的上步大力突击类等的训练。 这些东西每个人不同， 需要多年才能学的会， 没办法继续深入了， 追问。 至于楼主说的反弹， 解决之道不是克服， 而是利用。 因为反弹既是双截棍的缺点也是一个决定性的大优势。 我反手打沙包每秒可以出2-4棍（平均3棍）取决于用力大小， 而全力空打每秒只能打1-3棍（不用身体反弹平均1棍）。 为什么会有这个差别， 就是因为我会利用棍子的反弹。 仔细想想， 包括硬兵器在内的大多数兵器都无法比较轻松的做到这些， 但双截棍可以。 沙包的反弹一年内就可以“克服（不打到自己）”， 完美的利用需要日复一日的训练和多年的时间。
我会用八个字概括双截棍的技击特点： 摧枯拉朽， 势如破竹。 看了楼主对别的回答的追问， 我想做一个补充。 双截棍打人的时候是不需要防守的， 利用好出棍特点和速度，以及节奏方面的优势， 敌人是没有出手的机会的。因为他被压着打， 我后出手也比敌快。 用太极拳的说法就是： 敌欲出拳， 我出拳便打； 敌欲出脚， 我抬腿便踢。 双截棍也是这么个意思。 另外总有一些人建议用棍子抽树， 打墙之类的训练方法。 我不建议这些办法， 首先因为这些行为太不文明， 其次对双截棍的训练也无太多积极意义。
我的基础和理论还算比较扎实因为我碰到了几位好老师， 后来我自学了双截棍。 现在我打苍蝇是不用苍蝇拍的， 用棍子凌空把他们砸下来， 致死率保守估计有60%-70%（有一些打飞了找不到了， 呵呵）。 也不知道这打苍蝇够不够实战， 我脾气比较好， 没和人发生过类似冲突。总之， 楼主自己做决定把。
④ 联系甩棍平时要注意什么 感觉 16寸的快速多挥几次就有点吃力了
那是你力量不够。。。多锻炼身体才行，特别是手腕，因为惯性比较大
我用21的还算顺手，18寸都觉得短
唉，前阵子上火车被警察给收了。。。暂时不买了
千万不要带出门啊
⑤ 如何让自己的身手敏捷，出拳速度快！
我是连甩棍的，不知道这点经验对你有没有帮助。
1.身手敏捷程度与反映有很大关系。你可以找一个或几个同伴，让他们站在你面前大约2～3m的地方，用报纸球丢你，然后你躲过，随练习深入，多找几个人一块丢，你放心，打到身上也没事，报纸球不会把你砸成骨折。
2.瞬间位移准确度，你可以用钻门缝的方法，就是将自己身体迅速穿过狭窄的门缝并做到不撞到门或门框。门缝随练习变窄，直到比身体只宽10cm左右。
3.梅花桩，这是很老旧的方法了，不过很有效，主要锻炼协调性，不过你要在保证自己安全的前提下以尽量快点速度“跑”过梅花桩。
4.力量。并不是像有些人说的力量与敏捷可以互补，力量是敏捷的保证，没有足够的力量，就没有足够的加速度是身体更急剧的提速和移动。应该注意力量的锻炼，特别是大腿和腰。
5小肌肉群。我们身上的肌肉不知肱二头、肱三头、股外斜、臀大肌、腓肠肌这样的大肌肉，小肌肉也占很大一部分，他们掌管着你身体的细节运动，如果只有大肌肉，你的运动就会像木偶一样呆笨。另外小肌肉也是决定你耐力的极大保障，人感到劳累而坚持不住大都是因为小肌肉群疲劳。跨跳和交叉跑是很不错的选择。
出拳速度
出拳速度基本就是由胸、臂的力量决定。你可以将沙袋绑在手腕处联系挥拳，如果臂围较小可以手握哑铃练习。【注意】：手臂负重练习久了，在不负重时出拳速度会很快，你在徒手练习时手腕可能会承受不了这样的速度产生的冲力导致脱臼、骨裂等严重后果，所以一定要负重拳和裸拳一并练习！
总而言之力量是必不可缺的，像矮子步，铁牛耕地等方法会对你有很多帮助
⑥ 伸缩棍怎么练
不管是徒手格斗还是器械格斗，都应具备一定的身体素质。本章所介绍的几个练习都是比较具有综合性又简便易行的动作，不需要特别的器械，也不需要宽敞的场地，在房间里即可练习。
眼功（一）：手拿一支铅笔，在眼前最大限度的前后、左右、顺时针、逆时针移动。在铅笔移动过程中双眼要始终盯住笔尖，头部不要随之转动。每天练习5-10分钟，可以增强双眼追踪移动物体的能力。
眼功（二）：备一盆清水，俯身，脸向下，距水面30cm左右。不断用手从盆中向脸上撩水，在这个过程中双眼要紧盯盆底，水溅在脸上时不要眨动。每天练习5-10分钟，目的是克服在面对敌方攻击时眨眼的本能。
铁牛耕地：双手以五指着地，间距略与肩宽，双脚略分，脚尖着地。开始时双臂伸直，然后腰胯尽量后弓，臀部突起，腹部内收。接着，双臂肘关节屈曲，全身向前向下，以头部接近地面为宜。随后双足后蹬助力，塌腰，并继续向前向下运动，依次以胸腹胯等部位贴地面一滑而过，头部向上抬起，直臂挺胸。腰胯再次向后弓，臀部凸起，恢复原来姿势，如此往复，直至力尽而止。注意练习时动作不要太快或太慢，应连贯协调，中间不可停顿。此动作可以综合增强指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。
矮子步：屈膝下蹲至大腿与地面水平，脚跟踮起，挺胸直背，双眼平视，双腿夹紧，双手叉腰（抱头或交叉抱于胸前也可）。走起来时要迈小步，匀速前进，上身要保持平稳，不要上下起伏。常见的错误是迈大步，扭屁股，上身乱晃，这些都会影响练习效果，应当注意。此动作可以综合增强大小腿各部肌肉的力量，为了达到更好的效果，可以穿插向后以及左右横向走动，力尽而止。 对于第一次接触器械格斗的初学者来说，甩棍的发力，尤其是手腕的发力是个难点。本节中将通过徒手练习来帮助大家理解和学习这个发力过程。
左劈：即手臂从右上方向左下方劈击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微右转并上拔，右手握拳提起至右耳侧，拳心向右。然后，身体左转并下沉，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向左下劈至左腰处，同时手腕翻转，动作完成时拳心转为向左。动作过程中手臂应放松，随着身体的动作轻快下劈，不可僵直。
右劈：即手臂从左上方向右下方劈击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微左转并上拔，右手握拳提起至左耳侧，拳心向右。然后，身体右转并下沉，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向右下劈至右腰侧，同时手腕翻转，动作完成时拳心转为向左。动作过程中手臂应放松，随着身体的动作轻快下劈，不可僵直。
右撩：即手臂从左下方向右上方撩击的动作。动作过程与左劈完全相反，身体先下沉，右手置于左腰处，拳心向左。然后身体右转并上拔，带动手臂向右上方撩至右耳侧，同时拳心转为向右。
左撩：即手臂从右下方向左上方撩击的动作。动作过程与右劈完全相反，身体先下沉，右手置于右腰侧，拳心向左。然后身体左转并上拔，带动手臂向左上方撩至左耳侧，同时掌心转为向右。
平扫：即手臂从左向右水平扫击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微左转，右手握拳提起置于左胸前，拳心向上（图3-14）。然后身体右转，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向右平扫，同时手腕翻转，动作完成时拳心转为向下。
要点：练习时注意体会力量从腿到胯到肩到手层层传递，节节贯通的感觉，注意手腕的运用。开始练习时速度宜缓，力量宜小，重点体会力量传递过程。
以上的发力练习动作幅度较大，在实战中则应尽可能的缩小手腕上提和翻转的幅度，如果动作过大容易被对方窥破攻击意图。 握棍方法：甩棍的握法正确与否直接影响到技术的发挥，因此一定要掌握正确的握棍方法。握棍时手握在甩棍手柄的中部略前一点，不要太靠前或靠后，太靠前会影响力量的发挥，靠后则会降低灵活性。拇指扣在食指上，手要握牢，棍子不能在手中摇动，但也不可过紧，以手腕能灵活转动为度。
站立姿势：双脚分开，右脚在前，左脚脚跟提起，双脚前后间距掌握在：左膝触地时能与右脚踝在横向的同一直线上为宜。双脚脚跟横向间距约为一个半脚宽。双脚脚尖斜向右前方，双腿微曲，膝部保持弹性。站立的姿势要随着与对手之间的距离变化而进行调整。
上体姿势：下颌略回收，左手在后置于下颌处做好防护，右手持棍在前，棍身与地面近似成45度角，身体保持放松。
注意：与敌对峙时不要僵立不动，双脚及双手应保持在一种细微的动态中，这样可以提高反应灵敏度，缩短动作起动时间。 滑步：用于前后左右迅速移动的步法。要点是脚要贴着地面滑动，一脚先动，另一脚要紧随而上，没有明显的先后之分；脚步移动的先后顺序是，向哪个方向移动便先动哪只脚；移动后的姿势要与原来姿势保持一致。
向前滑步：后脚（左脚）蹬地，前脚向前滑出。右脚紧随左脚前进，恢复原来姿势。
向后滑步：前脚（右脚）蹬地，后脚向后滑退。左脚紧随右脚后退，恢复原来姿势。
向右滑步：左脚向左蹬地，右脚向右横向滑出。左脚紧随右脚向右滑动，恢复原来姿势。
向左滑步：右脚向右蹬地，左脚向左横向滑出。右脚紧随左脚向左滑动，恢复原来姿势。
右转步：右脚贴地面沿一个小圆弧向右滑动。随后左脚沿一个大圆弧向右移动，恢复原来姿势。
左转步：左脚贴地面沿一个大圆弧向左滑动。随后右脚沿一个小圆弧向左移动，恢复原来姿势。
左交叉步：右脚在前，左脚向左前方斜向滑出一步，全脚掌着地，步距大小视实际情况而定。随后右脚脚跟提起，前脚掌贴地面向左后方滑动，变成左脚在前的格斗式。
右交叉步：左脚在前，右脚向右前方斜向滑出一步，全脚掌着地，步距大小视实际情况而定。随后左脚脚跟提起，前脚掌贴地面向右后方滑动，变成右脚在前的格斗式。
疾步：用于远距离快速前进或后退的步法，熟练之后一步可以跨越三米以上的距离。属于跳跃型步法，要点是身体不要向上跃起过高，而应贴着地面前跃，另外由于过程中双腿在一瞬间会出现交叉，因此动作的速度和连贯性很重要。
疾进步：先看分解动作。左脚提起，前摆。左脚落地，同时右脚跳起。右脚前摆，落地。接下来把动作连贯起来，左脚前摆的同时右脚跳起，然后右脚前摆，与左脚同时落地。熟练之后逐渐加大左脚前摆的速度和幅度。
疾退步：先看分解动作。右脚提起，后摆。右脚落地，同时左脚跳起。左脚后摆，落体。接下来把动作连贯起来，右脚后摆的同时左脚跳起，然后左脚后摆，与右脚同时落体。熟练之后逐渐加大右脚后摆的速度和幅度。 甩棍杀伤力很大，因此切勿以之劈击人体要害部位，严禁劈击头部！建议选择攻击部位时以手臂及锁骨为主，可以令对方丧失战斗力而又不至于造成致命伤害。
注意：击打对方锁骨时要小心，防止误击中颈部而造成致命伤害。
⑦ 如何练双节棍
练棍之要素为：突袭出棍，爆发重击；节奏变化，拳棍一体；控制击距、活用步法；长短结合、简朴精练；连环攻击，奇诡多变，以最大限度发挥二节棍的威力。
二节棍练习要领
1、循序渐进。常见一些练棍者拿起棍来就狂挥乱舞，一不留神就击中自身，痛得疵牙咧嘴，也就知难而退。须知任何技艺的掌握。都不可能一蹴而就，一味凭好奇心、新鲜感而蛮干，只能使自信心丧失。作为初练者，先应放慢速度体会棍的运行路线，熟练后再加快速度或作一些变化。
2、单调枯燥、视为乐趣。练习弹琴者，先要千百次地重复枯燥的单音之后方能娴熟地演奏全部乐曲，书法家龙飞凤舞的妙字也是不厌其烦地从一笔一划练起。当一个练习者希望自己也能象李小龙一样运棍如飞，达到出神入化的境界时，就必然要求自己视最枯燥无味的练习为乐趣，在单调的重复中，不知不觉就已步入二节棍技艺的殿堂，棍为你身体的一部分，练与用皆为本能之反应，就象你骑着自行车穿过人群拥挤的街道一样。随心所欲地控制自行车，自如地行进。刻意追求技法的应用“求中而中”只是“有法”的层次，“不求中而中”才是“无法”的高境界。但“有法”的练习乃“无法”境界的必然过程。二节棍“无法”、“无限”境界的形成同样依赖于“有法”、“无限”的练习。
3、认识特点，发挥尽致。在狭窄的环境下，在遭遇对方长兵器之围攻，在不便出棍之条件下，在种种不利于二节棍施展的因素面前，怎样最大限度地运用二节棍？不着眼于挥舞的潇洒，也不盲目陶醉于“一击必杀”，将其威力作想象中的夸大，而是从另一角度，不利于二节棍的角度出发来研究二节棍，才能将二节棍运用自如，在种种突发事件面前，不至束手无策，也不至因练过的技法不能应用而手足无措，头脑一片空白。双手用棍，真假出击，戳劈抡扫，立体进攻，近战远战等等。勤于思悟，勤于实践，在实战中将棍与其他多种攻击手段结合运用，“无限地利用自己的身体”（李小龙语），这样就不是“程咬金的三斧头”砍完了就没招了，而是拥有“无限”的技术，化技巧于无形之中。
4、立足实战，不尚花架。前已有述，有些看起来有用、实际上无用的招式在实战中根本不可能击中对方，例如持棍头顶盘旋挥舞，对方若一棍劈来，头顶之棍就极易打着自己，可见此招是作茧自缚，并不实用，还有一些大幅度的棍法挥动起来潇洒，应用起来却暴露自身空门过多，应予改进，只有以最近的运棍路线、最快的速度、最强的打击力度击敌方可取得最佳效果。
5、全面训练、巧用器物。不经过逐步向实战过渡的训练，则其练习的招法只能作想象中的应用。前述练棍者只会象原地背书一样记忆棍法，其攻击速度、打击距离、灵敏反应、击打准度根本没有练过，又怎么能击中同样持有器械准备寻机攻你的、运动中的对手呢？所以，练棍者可通过一些辅助训练内容来使所练的棍法与实战接轨。例如，请同伴出示目标，持棍者快速攻击，以棍击飘动之树叶及笔者拟之小角度隐蔽出棍，活步连环棍击，1/3秒速击运动目标等，经过系统的练习，一些棍法方可用于实战。
二节棍并不复杂，任何一个无武功基础之人只要方法得当，就可在一周其至更短的时间内掌握全部简易实用的棍法，从而增强自卫的能力。
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你是练表演棍还是实战棍呢？
表演的话，随便找个教材跟着做几个动作，
1个星期之内就能找到点棍感，
就有点人棍和一得心应手的感觉，
这个时候就可以比较随心所欲的用棍，
这个程度就够了，
然后找一套表演套路或者自己编一套动作，
反复练习就能表演了。
实战的话，就不要管资料上的招式，
踏踏实实地练习劈扫撩，
也是有了点棍感（1个星期），
就可以找个助手帮你，
他的工作就是拿着空的矿泉水瓶扔向你，
你要像打羽毛球一样用双节棍把瓶子打飞（飞去哪里没所谓），
同时要注意动作正确，
过了这一关，准度就有了，
跟着要常去劈硬的东西，注意身法棍法的结合，
因为实战的时候双节棍可能和别的武器对碰，
没打过硬物的双节棍可能被碰走，或者打道自己。
不管你练什么棍，
都要注意这个：
初学者练棍不要打得太用力，小心保护自己。
打双节棍的力放柔和，把棍轮起来又不会太快，
这样的速度和力度不容易伤害自己，适合初学者。
另外不推荐使用市场上的海绵、泡沫棍，
重量手感都不好，
练成了换木棍铁棍都不容易。
双节棍简介
双节棍是一种精简实用的奇门兵器，它短小精悍，实而不华。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。双节棍在不用时，将两节叠在一起插在腰间，在衣服的掩盖下从外表是看不到的，可以说是防身武器，其作用与匕首相仿，但是威力比匕首却大得多。因为它可长可短，可以将双节棍叠在一起拿着使用，亦可以拿着任何一端使用。三节棍太长，使用不方便，虽然可以打击较远的目标，但收放不便，所需的气力也要大一些。而双节棍则不然，全长只不过72厘米，使用起来运动如飞，有如狂风扫落叶，所向披靡，乃是突破重围的最佳兵器。双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无究，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路（即脚跟或上下5寸的部位）的攻击尤为厉害。凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它还可以绞夺敌方之兵器。据国外警方调查，双节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结双节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。在双节棍高速挥舞时，其落点可产生725.76公斤的压力，而人的骨头只需40.8公斤的力气便足以击碎，所以，只要谁挨上了双节棍，则非死即伤。
实际上，双节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，又可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对双节棍独具钟情，格外喜欢。
双节棍的历史：传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。由于历史的变迁，双节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM.李小龙的二节棍，就是这种标准的72CM的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍。
截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而着称于世。双节棍更是其精华之所在。他的杀节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。在电影中挥舞双节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说，光看李小龙表演的双节棍，就已足够票价了。二节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。据国外警方调查，双节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。
双节棍常用姿势，主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。
双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上桃下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势(右势)，右足在前，‘左足在后，前后路线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微曲，上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)两棍的棍端，拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起，垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反.此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、扫击、镣、抽等练习。
乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁.
白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方.
苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭徽收，目视前方.
上述基本姿势动作要求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负．身、心、棍融为一体。
⑧ 甩棍子怎样丢得漂亮
甩棍使用最简单，练起来上手很快，携带方便，但要买好棍，那种甩不出来，打一半自己缩进去了，拼两下就弯了的地摊棍肯定不行。但有一条，不能丢棍，因为使用简单，对方拿了也可致命，丢棍如丢命。伤害等级致残，致命。双节棍需要长期练习，棍花和实战棍法也有区别，携带不是太方便，必竟有两节，走起路来有响声。但双节棍基本不怕丢棍，不练的话使不出来，只要对方第一下没打到你，就有机可乘了，唯一要注意的是自己要熟练使用，别打着自己。伤害致残致命。袖鞭没练过，软兵器一般都很难练，没练过的就不说了。一般防身推荐甩棍，一般冲突不推荐使用，一般使用后敢快跑，被警察抓住后要说成对方要杀你的地步，非常危险，罚款就罚款吧，只要不拘留就行。甩棍虽然没有明确写入属于管制器械，但警察看到一样会收，特别是好棍，明眼人看一眼就分的出来
⑨ 去掉战斗力的因素，甩棍对钢管是不是全无优
警用的有聚酯纤维的，合金钢的（铬钼合金钢的，锰钢的，不锈钢的），军用的有铝合金的（美国asp海军版），还有碳纤维的。民用的也分钢制的与聚酯的，钢制的（铬钼钢）最为结实，市售价3000元以上，asp金版6000多元，值得收藏，打人是糟蹋。铝合金耐腐蚀，质量轻，易为臂力不大者甩动。女子防身以聚酯为最佳，质轻，且造成的痛苦比之钢管更胜一筹，又不易置人于死地。一流甩棍为贫下之人可望而不可及。中流砥柱当选蚂蚁，野人谷，狐狸之类，200，300元不等。十几块的地摊货买来防身等于自杀。既然你要打人，那么甩棍的好坏次之，适合你与否是首要问题。我只管收藏，不会打架，但君若真欲学甩棍功夫，我倒可为君一查： 甩棍打法基础
1、基本身体素质的提高
不管是徒手格斗还是器械格斗，都应具备一定的身体素质。本章所介绍的几个练习都是比较具有综合性又简便易行的动作，不需要特别的器械，也不需要宽敞的场地，在房间里即可练习。
眼功（一）
手拿一支铅笔，在眼前最大限度的前后、左右、顺时针、逆时针移动。在铅笔移动过程中双眼要始终盯住笔尖，头部不要随之转动。每天练习5-10分钟，可以增强双眼追踪移动物体的能力。
眼功（二）
备一盆清水，俯身，脸向下，距水面30cm左右。不断用手从盆中向脸上撩水，在这个过程中双眼要紧盯盆底，水溅在脸上时不要眨动。每天练习5-10分钟，目的是克服在面对敌方攻击时眨眼的本能。
铁牛耕地
双手以五指着地，间距略与肩宽，双脚略分，脚尖着地。开始时双臂伸直，然后腰胯尽量后弓，臀部突起，腹部内收。接着，双臂肘关节屈曲，全身向前向下，以头部接近地面为宜。随后双足后蹬助力，塌腰，并继续向前向下运动，依次以胸腹胯等部位贴地面一滑而过，头部向上抬起，直臂挺胸。腰胯再次向后弓，臀部凸起，恢复原来姿势，如此往复，直至力尽而止。注意练习时动作不要太快或太慢，应连贯协调，中间不可停顿。此动作可以综合增强指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。
矮子步
屈膝下蹲至大腿与地面水平，脚跟踮起，挺胸直背，双眼平视，双腿夹紧，双手叉腰（抱头或交叉抱于胸前也可）。走起来时要迈小步，匀速前进，上身要保持平稳，不要上下起伏。常见的错误是迈大步，扭屁股，上身乱晃，这些都会影响练习效果，应当注意。此动作可以综合增强大小腿各部肌肉的力量，为了达到更好的效果，可以穿插向后以及左右横向走动，力尽而止。
2、徒手发力练习
对于第一次接触器械格斗的初学者来说，甩棍的发力，尤其是手腕的发力是个难点。本节中将通过徒手练习来帮助大家理解和学习这个发力过程。
左劈
即手臂从右上方向左下方劈击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微右转并上拔，右手握拳提起至右耳侧，拳心向右。然后，身体左转并下沉，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向左下劈至左腰处，同时手腕翻转，动作完成时拳心转为向左。动作过程中手臂应放松，随着身体的动作轻快下劈，不可僵直。
右劈
即手臂从左上方向右下方劈击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微左转并上拔，右手握拳提起至左耳侧，拳心向右。然后，身体右转并下沉，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向右下劈至右腰侧，同时手腕翻转，动作完成时拳心转为向左。动作过程中手臂应放松，随着身体的动作轻快下劈，不可僵直。
右撩
即手臂从左下方向右上方撩击的动作。动作过程与左劈完全相反，身体先下沉，右手置于左腰处，拳心向左。然后身体右转并上拔，带动手臂向右上方撩至右耳侧，同时拳心转为向右。
左撩
即手臂从右下方向左上方撩击的动作。动作过程与右劈完全相反，身体先下沉，右手置于右腰侧，拳心向左。然后身体左转并上拔，带动手臂向左上方撩至左耳侧，同时掌心转为向右。
平扫
即手臂从左向右水平扫击的动作。自然站立，双脚分开略与肩宽。身体微左转，右手握拳提起置于左胸前，拳心向上（图3-14）。然后身体右转，以胯带身，以身带肩，以肩带手，右手向右平扫，同时手腕翻转，动作完成时拳心转为向下。
要点
练习时注意体会力量从腿到胯到肩到手层层传递，节节贯通的感觉，注意手腕的运用。开始练习时速度宜缓，力量宜小，重点体会力量传递过程。 以上的发力练习动作幅度较大，在实战中则应尽可能的缩小手腕上提和翻转的幅度，如果动作过大容易被对方窥破攻击意图。
3、格斗式
握棍方法
甩棍的握法正确与否直接影响到技术的发挥，因此一定要掌握正确的握棍方法。握棍时手握在甩棍手柄的中部略前一点，不要太靠前或靠后，太靠前会影响力量的发挥，靠后则会降低灵活性。拇指扣在食指上，手要握牢，棍子不能在手中摇动，但也不可过紧，以手腕能灵活转动为度。
站立姿势
双脚分开，右脚在前，左脚脚跟提起，双脚前后间距掌握在：左膝触地时能与右脚踝在横向的同一直线上为宜。双脚脚跟横向间距约为一个半脚宽。双脚脚尖斜向右前方，双腿微曲，膝部保持弹性。站立的姿势要随着与对手之间的距离变化而进行调整。
上体姿势
下颌略回收，左手在后置于下颌处做好防护，右手持棍在前，棍身与地面近似成45度角，身体保持放松。 注意：与敌对峙时不要僵立不动，双脚及双手应保持在一种细微的动态中，这样可以提高反应灵敏度，缩短动作起动时间。
4、步法
滑步
用于前后左右迅速移动的步法。要点是脚要贴着地面滑动，一脚先动，另一脚要紧随而上，没有明显的先后之分；脚步移动的先后顺序是，向哪个方向移动便先动哪只脚；移动后的姿势要与原来姿势保持一致。 向前滑步：后脚（左脚）蹬地，前脚向前滑出。右脚紧随左脚前进，恢复原来姿势。 向后滑步：前脚（右脚）蹬地，后脚向后滑退。左脚紧随左脚后退，恢复原来姿势。 向右滑步：左脚向左蹬地，右脚向右横向滑出。左脚紧随右脚向右滑动，恢复原来姿势。 向左滑步：右脚向右蹬地，左脚向左横向滑出。右脚紧随左脚向左滑动，恢复原来姿势。 右转步：右脚贴地面沿一个小圆弧向右滑动。随后左脚沿一个大圆弧向右移动，恢复原来姿势。 左转步：左脚贴地面沿一个大圆弧向左滑动。随后右脚沿一个小圆弧向左移动，恢复原来姿势。 左交叉步：右脚在前，左脚向左前方斜向滑出一步，全脚掌着地，步距大小视实际情况而定。随后右脚脚跟提起，前脚掌贴地面向左后方滑动，变成左脚在前的格斗式。 右交叉步：左脚在前，右脚向右前方斜向滑出一步，全脚掌着地，步距大小视实际情况而定。随后左脚脚跟提起，前脚掌贴地面向右后方滑动，变成右脚在前的格斗式。 疾步：用于远距离快速前进或后退的步法，熟练之后一步可以跨越三米以上的距离。属于跳跃型步法，要点是身体不要向上跃起过高，而应贴着地面前跃，另外由于过程中双腿在一瞬间会出现交叉，因此动作的速度和连贯性很重要。 疾进步：先看分解动作。左脚提起，前摆。左脚落地，同时右脚跳起。右脚前摆，落地。接下来把动作连贯起来，左脚前摆的同时右脚跳起，然后右脚前摆，与左脚同时落地。熟练之后逐渐加大左脚前摆的速度和幅度。 疾退步：先看分解动作。右脚提起，后摆。右脚落地，同时左脚跳起。左脚后摆，落体。接下来把动作连贯起来，右脚后摆的同时左脚跳起，然后左脚后摆，与右脚同时落体。熟练之后逐渐加大右脚后摆的速度和幅度。
5、距离的掌握
持棍与敌方对峙时，距离宜保持在前进半步即可打到对方头部，是为安全距离。第一击攻击目标为对方手臂，仍保持此距离即可。第二击攻击目标为对方身体，需向前进步以使目标进入我打击范围之内，至于具体保持多大距离并不是很重要，远则劈，近则砸，随机而变。
6、打击部位的选择
甩棍杀伤力很大，因此切勿以之劈击人体要害部位，严禁劈击头部！建议选择攻击部位时以手臂及锁骨为主，可以令对方丧失战斗力而又不至于造成致命伤害。 注意：击打对方锁骨时要小心，防止误击中颈部而造成致命伤害。
7、甩棍的有效打击位置解析
在正文开始前先说点题外话,对不太了解甩棍的朋友希望有一点用.甩棍发明之初是作为一种警用战术压制武器,所以在使用甩棍时一定要注意使用技巧,而不是象刀子或水管一样乱砍乱捅,也不是用于招架敌人大威力的攻击武器使用的. 甩棍作为战术压制武器,所以追求的是点对点的精确打击.第一节棍头及其以下5CM左右的位置是甩棍威力最大的部分.所以在平时练习的时候就要练习甩击时的精度和准度,避免在实战中因为紧张而出现击空等致命错误. 因为甩棍仅仅是一根50CM左右全钢制造的铁棍,所以在攻击时需要非常注意攻击位置,否则如果对方持有巨型武器的话,根本占不了任何便宜.因此甩棍在攻击中一击致敌是非常重要的.考虑到在战斗中因为肾上腺素的大量分泌导致肌肉和神经的疼痛不大敏感,所以击打骨骼关节处显得非常必要;第一能有效产生大量疼痛(骨骼外部神经和内部神经对刺激极为敏感),第二,如果力度适当,能使敌人关节位置失去作用,影响其移动能力或攻击能力. *注:总体原则攻击多为骨骼外露部位,也就是说你再怎么强壮这些部位还是会暴露出来,而不是被肌肉所覆盖. 甩棍已成为单警列装8大件之一
编辑本段出棍方法的补充与进攻的配合
1、抖法
或者说直线出棍。举个例子，手握甩棍，棍尾朝下，手先往上猛提，然后向下一顿，利用前两节向上的惯性，完成出棍——这是上抖出棍。当然了，你也可以向前、向左、向右抖出，或者是反握棍抖出，但是不管朝哪个方向，出棍的模式都是相同的，通过手的直线往复运动完成出棍。
2、甩法
或者说弧线出棍。出棍时，手臂沿弧线甩动，让前两节受离心力的作用而甩出。你可以向下甩，向上甩，也可以右甩，但是不管怎样，出棍的模式和原理都是相同的。另外，如果是弧线出棍，那么弧度越小，锁定就会越好。 至于携带时把甩棍放在哪都无所谓，只要自己方便即可，一般对于惯用右手的人来说，放在左腰前方或者右腰后方最为顺手。而出棍模式则以前抖出棍和下甩出棍较为顺手。 与出棍方法相比，更为重要的是出棍策略。在实战中，当你的手伸到棍套里去拿棍子时，你所暴露出来的空当最大。如果右脚在前，用右手去拿棍，那么对方就可以乘你取棍的这一段时间冲上前来用左手控制住你的右手，同时右手对你施以重击。因此，建议大家在对敌时，先左脚在前站立，左手前伸防守，脚下注意控制与对方的距离，不要让对方过分靠近，同时准备好随时起腿阻止对方猛扑而上。然后用右手去取甩棍，取出之后有两个选择，一是直接前抖出棍，同时左脚后撤一大步，成右脚在前的格斗式；二是先将甩棍在身体右侧以下甩出棍法甩开，然后左脚后撤，右手前探，成右脚在前的格斗式。不建议使用弧线出棍的同时完成左脚后撤的动作，因为弧线出棍动作大，花费时间长，易暴露空当。另外，如果事先感觉不对，预料到可能有危险出现，那么建议先把甩棍掏出来拿在手上，这样可以大大节约出棍时间。或者也可以提前甩出来，右手贴于左臂与身体之间，将棍子隐藏于身体之后，随时准备好出击。 有人提出不要限制固定的出棍模式，可以根据本能随意出棍。我不同意这个观点，安全出棍的方法不是唯一的，我只是提供一种我想到的办法，但是，随意出棍绝对不行！必须遵守总的原则——在完成出棍之前一定要做好防护，控制好距离，不要暴露空当，给对方可乘之机。右脚在前出棍，如果你遇到是泛泛之辈，对方也许见你掏家伙就会止步不前；如果遇到的是打斗经验丰富的，见到你掏家伙就会趁你还没掏出家伙之前这个空当猛扑上来。与右手在前相比，左手在前的灵活性和安全系数更高——在这种情况下你的左手左脚都是可用的，而右手在前时只有右脚可用，而且右脚在前的话为了保障安全就要退出更远的距离，而左手在前需要退出的距离更短一些，经济性更高。 锻炼功夫，强身健体可以，肆意殴打他人是不可以的（防卫也要避免过当！），望君以此为戒。有武功让人畏惧，有武德才让人敬佩！
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