足跟骨恢复期锻炼方法

㈠ 跟骨骨折7个月了,走路时脚掌疼,有人说是足弓没恢复好,请问应如何锻炼足弓,谢谢

三方面措施：
1、外用中药熏洗，活血化瘀，促进局部恢复。
2、加强功能锻炼。赤足，将啤酒瓶置于足心，经常踩踏碾转，可以促进足弓恢复。
3、加强营养。多吃瘦肉、海贝、连皮吃的小鱼虾类等，有利于骨骼和韧带。

㈡ 双脚跟骨手术后4个月该怎么恢复锻炼

做理疗按摩可以恢复，恢复到能走路不会疼痛就正常了。主要是锻炼能够走路就可以的，早期有疼痛水肿，

㈢ 跟骨骨折康复的康复治疗

具体作用：
1、促进肿胀消退；
2、预防或减轻肌萎缩
3、防止关节粘连、僵硬
4、促进骨折愈合
5、提高功能障碍后期手术的效果 为便于临床康复治疗，关节内骨折后的康复大致以时间划分为骨折固定期（早期）和骨折愈合期（后期）两个阶段。
1、骨折固定期（早期）
（1）患肢抬高：有助于肿胀消退，患肢的远端必须高于近端，近端要高于
心脏平面。
（2）物理疗法：作用为消炎，减轻肿胀，缓解疼痛，改善血液循环，促进骨痂形成，促进骨折愈合，软化瘢痕，松解粘连。
①超短波：患部对置，骨折1 周内，无热量， 10分钟/ 次，1 周以后，微热量，10～15 分钟/ 次， 1次/ 天 ，20～30次为1疗程。此法可在石膏外进行，但有金属内固定物时禁用。
②紫外线：骨折体表部位，弱红斑量或中红斑量，每日或隔日1 次，6 ～8 次为1 疗程。如局部石膏固定，可在健侧相应部位照射。
③磁疗：选用脉冲电磁疗法，患肢位于环状磁极中，或采取患部对置法，2 0 分钟/ 次，1 次/ 天， 20次为1疗程。
④超声波、音频电或超声- 中频电疗均可应用。
⑤按摩：在骨折部位的近心端进行按摩，使用向心性手法，1 5 分钟/ 次，1 ～2 次/ 天。
（3）运动疗法：主动运动是预防和消除水肿的最有效、最可行和花费最少的方法。主动运动有助于静脉和淋巴回流。
①伤肢近端和远端未被固定关节的各个轴位上的主动运动，必要时给予助力。每次1 0 分钟左右，每日数次。注意逐渐增加活动强度，以免影响骨折端的稳定。上肢应注意肩关节外展、外旋与手掌指关节屈伸运动及手的功能位；下肢应注意踝关节背屈运动及背屈位。老年患者更应注意防止肩关节粘连和僵硬发生。
②行固定部位肌肉有节奏的等长收缩训练，以预防废用性肌萎缩，并使骨折端对合有利，促进骨愈合。每次训练1 0 分钟左右，每日数次。
③关节内（面）骨折，应尽早开始功能训练，既可促进关节软骨面的修复塑形，亦可减轻关节内粘连。一般在固定2 ～3 周后，每日短时取下外固定装置，进行损伤关节不负重的主动运动或被动运动，运动结束后，继续原位固定。若固定时无特殊需要，关节应置于功能位。这样，既可促进关节软骨的修复，利用相应关节面的研磨塑形，并减少关节内的粘连。
④健肢和躯干部应尽可能维持其正常活动，以改善全身状况，防止合并症（压疮、呼吸系统疾患等）的发生。
2、骨折愈合期（后期）
每种骨折都有个大致的愈合时间，但每个骨折都必须根据自己的愈合过程和征象来判断其是否完成了愈合。当骨折尚未愈合，而判断错误并去除固定，甚至过早地使用患肢，就会使本来位置良好的骨折变形，最终造成畸形愈合。骨折从临床愈合到骨性愈合需相当长的时间，因此，功能训练的强度和时间有个循序渐进的过程。既不能超前，也不能滞后。要根据患者骨折的部位、程度、年龄以及整复、固定的方式做出科学的选择。骨折后患肢从非使用性运动过渡到正常运用，应具备三个条件：（1 ）骨愈合；（2 ）足够的肌力；（3 ）一定范围的关节R O M 。康复治疗的目的是消除残存的肿胀，软化和牵伸纤维组织，增加关节活动范围，增强肌力和训练肌肉的灵巧度。
（1）运动疗法
1）关节活动度训练
a、助力主动运动
限制解除后肢体难以自主活动，可采用助力运动，以后随着关节活动度的改善，可减少助力。
b、主动运动：受累关节进行各运动轴方向的主动活动，包括摆动训练、牵张训练等。运动幅度应逐渐增大，在患者耐受范围内进行，每次3 0 分钟左右，每日数次。有时为提高治疗效果，宜每小时进行一次，每次5 ～1 0 分钟。
c、被动运动：对有组织挛缩及粘连严重，造成主动运动及助力运动无效者，可采用被动牵拉或关节松动技术，来松动僵硬的关节，但牵拉应平稳、轻柔，不应引起明显疼痛和肿胀。切忌暴力，以免造成新的组织损伤。
方法有：关节连续性被动运动。手法治疗。牵引疗法。
2)肌力增强训练
a、肌力增强运动
被动运动：当肌力检查评定为0-1级时采用
助力主动运动：当肌力检查评定为1级或2级时采用
主动运动：恢复到3级肌力时开始主动运动训练。
抗阻运动：当肌力检查评定为4-5级时采用
b、等长运动：在要求保持术后体位的期间内需要进行等长性运动。如图8所示等长肌力训练。
c、等张运动：随着关节活动度的扩大及主动运动的增大，开始进行等张性运动。如图9所示髋关节外展抗阻运动对抗弹性带拉力下髋外展以增强肌力。
d、等速运动：动态性训练使肌力以迅速增加，等速性运动可进一步强化肌力。常见的训练速度为60°/s，120°/s和180°/s的收缩速率。如图10所示等速运动强化训练。

㈣ 跟骨骨折怎样恢复锻炼

1.先躺床上练习蹬墙，脚跟别受力，2.脚尖着地架双捌练走路，3.适应后用单捌，4.最后扔掉单捌练习，5.配合中药泡脚、理疗效果更好，6.最重要的听从你主治医生的意见。

㈤ 跟骨骨折怎样康复训练

跟骨骨折在跗骨骨折中最为常见，跟骨骨折多是由间接暴力或直接暴力所致，在球类运动中比较常见，在绿茵场上经常会出现跟骨骨折的现象，在治疗跟骨骨折的同时，要进行跟骨骨折的康复锻炼，尽可能恢复肢体的功能活动。
跟骨骨折无移位或轻度移位的康复锻炼可行石膏外固定治疗，固定时间为6～8周，要逐渐加强足趾活动，促进血液循环、消肿。
1.术后第一天跟骨骨折的康复锻炼可行足趾关节等张运动，下肢肌肉等张静力性收缩，每天3～4次每次15～30分钟。随时间延长，可适当增加运动量。
2.术后4～6周，可行踝关节被动跖曲、背伸运动，禁止内外翻运动。
3.术后8周跟骨骨折康复训练可逐渐负重训练。
4.术后8～12周跟骨骨折康复训练可行踝关节主动运动训练，术后12周跟骨骨折康复训练可行步态训练。踝关节僵硬者可行理疗，必要时手术可分解，亦可中药熏蒸。
5.非手术和手术治疗骨折均要按医生要求，定期复查。
望采纳~

㈥ 跟骨骨折恢复后怎么锻炼

1.主动运动：受累关节进行各运动轴方向的主动活动，包括摆动训练、牵张训练等。运动幅度应逐渐增大，在患者耐受范围内进行，每次3 0 分钟左右，每日数次。有时为提高治疗效果，宜每小时进行一次，每次5 ～1 0 分钟。
2.被动运动：对有组织挛缩及粘连严重，造成主动运动及助力运动无效者，可采用被动牵拉或关节松动技术，来松动僵硬的关节，但牵拉应平稳、轻柔，不应引起明显疼痛和肿胀。切忌暴力，以免造成新的组织损伤。

㈦ 跟骨骨折术后如何康复锻炼

早期康复(伤后或术后3-6周内)方法有：1、抬高患肢，消除肿胀;2、活动、锻炼肢体末端的关节，手指、足趾每日应多次活动;3、应用功能锻炼器械连续被动活动，每日1-3次，每次30-60分钟。

中期康复：伤后3-6周起至8-10周，骨折基本愈合，去除石膏等外固定的，要逐步增加肌力锻炼。肌力达一定程度后，逐步增加对抗锻炼。由于骨折初步愈合，关节活动应当慎重。

晚期康复：骨折已愈合，主要病理改变是关节内外软组织粘连，韧带挛缩，肌肉萎缩，康复治疗目的是增强肌力，克服挛缩与活动关节。方法有：1、肌力的锻炼：抗阻力下锻炼，逐步增强肌力。2、关节活动的锻炼：①主动锻炼：对不同关节，活动范围有所不同;②被动锻炼：利用健侧肢体或器材帮助活动;③主动控制下有节律地主动被动交替活动练习。3、理疗：作为锻炼的辅助治疗，包括局部热敷、药物熏蒸、红外线照射等，可促进血液循环，软化关节。4、手法治疗：对关节粘连与肌肉挛缩者，可试行手法治疗，但力量要适宜，以免造成再次损伤。5、手术治疗：关节粘连与挛缩较重，其他治疗无效者，可行手术治疗，术后仍须功能锻炼。

㈧ 右跟骨骨折怎样锻炼能快好

选用药川芎、鳖虫、归、黄芪、白术、泽兰、泽泻等煎煮口服;选用药桂枝、桑枝、伸筋草、透骨草、苏木、海桐皮、油松节等煎煮进行局部外熏外洗再配用外敷药通综合性治疗往往起事半功倍作用 情况经络通畅气血于体全身循环往复周复始永停息若体受伤则经络闭塞气血瘀滞通轻者表现局部肿痛重者现脏腑功能失调脏腑经络气血筋骨同病医辨证施治采取益气血利水消肿补益肝肾选用药川芎、鳖虫、归、黄芪、白术、泽兰、泽泻等煎煮口服;选用药桂枝、桑枝、伸筋草、透骨草、苏木、海桐皮、油松节等煎煮进行局部外熏外洗再配用外敷药通综合性治疗往往起事半功倍作用 外配合练功古称导引通肢体运防治某些损伤性疾病促使肢体功能早恢复专家介绍局部锻炼、全身锻炼器械锻炼三种练功形式 局部锻炼医指导患者进行肢体自主使功能尽快恢复防止关节僵硬、筋肉萎缩 全身锻炼医指导患者进行全身锻炼促进气血流畅经络通畅脏腑功能恢复防病治病能弥补药足 器械锻炼利用器械进行锻炼主要加强患肢力量、促进患肢功能恢复般用蹬车、手拉滑轮、健身球、握力器等 练功疗损伤疾病主要血化瘀、消肿定痛、濡养关节经络、促进骨折尽快愈合、避免关节粘连骨质疏松、扶祛邪、利于功能恢复等作用 血化瘀消肿定痛 损伤瘀血凝滞络道阻塞通现疼痛肿胀所局部锻炼全身锻炼能起推气血流通促进血液循环作用达血化瘀、消肿定痛目 濡养患关节经络 损伤期局部气血充筋失濡养现酸痛麻木练功气血通畅瘀新筋络舒关节滑利伸屈自 促进骨折尽快愈合 练功能化瘀新改善气血循环利于骨骼营养故促进骨折早愈合 避免关节粘连骨质疏松 骨折或损伤患肢期处于固定状态久现关节粘连骨质疏松通练功使气血通畅避免关节粘连骨质疏松发 扶祛邪利于功能恢复 局部损伤致全身气血虚弱脏腑并风寒湿邪通锻炼调整机体促使气血充盈肝血肾精旺盛筋骨强劲利于损伤康复免遭风寒湿邪侵袭使机体功能全面康

㈨ 跟骨骨折术后六十天怎么样做脚掌的恢复训练

指导意见：
您好。结合你描述的情况来看。建议平时用热水泡脚后锻炼脚的背伸和下弯的锻炼。

㈩ 左脚跟骨粉碎性骨折三月康复锻炼

踝关节部位肿胀说明骨折还没有彻底恢复愈合、淋巴液回流障碍有关系，并且在长时间站立行走时肿胀会明显，
建议局部热敷，外敷正红花油，休息时抬高患肢，做做足部外旋、内旋勾脚等活动，不易长时间站立行走。