一直失眠谁有治疗方法

❶ 长期严重失眠，有没有什么办法缓解

失眠是指对睡眠时间或质量不满足并且影响日常表现的一种主观现象。失眠常常表现为入睡困难、睡眠时间减少、睡眠质量下降、注意力下降、记忆力降低等。影响患者日间生活及工作。那么长期严重失眠，有没有什么办法缓解？

1、聆听平淡而有节律的音响严重失眠的治疗需要患者积极配合治疗，在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2、保持与外界有些接触严重失眠患者在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

3、饮杯加糖热牛奶严重失眠的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，牛奶具有镇定安神的作用，从而促使人体安稳入睡。

4、睡前做这些小动作上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

上面是说的出现较为严重失眠后的治疗方法，相信大家也有了全面的了解，同时还要提醒人们有了疾病千万不能忽视，要及早的发现和选择较为正确的办法去正规的医院来进行来做。

❷ 一直失眠有什么好的办法

长期晚上睡不好觉就是失眠的症状。导致失眠的原因有很多，有精神方面的问题、有些心理方面的问题，还有一些生理躯体性疾病导致的。

如果是有躯体上的疾病，疼痛不适导致的失眠，这个时候要跟积极治疗躯体上的疾病，从而改善症状，让身体舒服，这样才能睡好觉。

如果是因为长期焦虑、情绪紧张、压力过大等精神问题引起的话，这个时候注意调节好情绪、避免过度紧张，适度的进行劳逸结合，避免过度劳累，要解除导致焦虑的原因，从而改善睡眠。平常多参加体育锻炼，多运动可以促进睡眠，调整好心态、保持情绪稳定这些都可以促进我们的睡眠。

当然，同时晚上也可以吃一些改善睡眠的食物，比如睡前喝一杯温热牛奶或吃根香蕉，补充些水果，也可以喝一杯酸奶，也改善我们的睡眠。

如果长期失眠不好，经过调整之后还是没有办法调整过来的话，这个时候还是最好去精神科、去神经内科就诊，来调整植物神经的情况

❸ 有哪些方法可以治疗长期失眠

长期失眠除了使用药物以外，通常情况下还可以通过改变睡眠环境、调整不良习惯、调节饮食、合理运动、管理情绪或药物治疗，还有其他方式提升入睡速度、改善睡眠质量：
1、改变睡眠环境：部分长期失眠的人可能受睡眠环境嘈杂、枕头过高等不良环境影响，可以利用耳塞、调整枕头高度等方式改变睡眠环境，促进睡眠；
2、调整不良习惯：有些人习惯在床上吃东西或看电脑及手机，或睡觉时将双手置于头下、被子蒙头等，都属于不利于睡眠的习惯。应当在床下进行工作学习或娱乐，使床成为睡眠场所，并以正确姿势入睡；
3、调节饮食：长期失眠的人群应尽量减少或避免咖啡、茶等含有咖啡因的饮品摄入，另外在睡前尽量避免进食过饱。血清素可以起到调节情绪、影响睡眠的作用，所以食用一些富含血清素的食物如香蕉、全麦面包和鱼类等也可以促进睡眠；
4、合理运动：体育锻炼可以增强体质、改善人体各个脏器的功能，同时运动时产生的内啡肽也可以起到调节情绪、帮助缓解失眠和改善睡眠质量的作用；
5、管理情绪：长期失眠的患者通常精神压力较大且情绪状态不佳，有效管理情绪对于治疗失眠有良好的促进作用。管理情绪可以通过瑜伽、足浴、听轻音乐或白噪音等方式缓解紧张情绪、放松心情；
6、药物治疗：如果是由于精神疾病疾病如抑郁症、精神分裂症等或躯体疾病如心肺疾病、关节炎等导致的失眠，需要及时就诊，完善检查明确引起失眠的原因后，在医生的指导帮助下通过药物治疗原发疾病改善失眠；
7、其他方式：除以上方法也可以在医生的指导建议下通过针灸、艾灸、穴位按摩或睡前喝一杯温热牛奶等方式达到促进睡眠效果。

❹ 失眠的治疗最好方法

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以缓解失眠的症状，帮助人体快速入睡，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适度运动能够帮助缓解失眠的症状，因为适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏，进而缓解失眠的症状。

2、睡前泡热水脚

睡前泡热水脚可以帮助失眠的患者快速入睡，是因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适当按摩也可以帮助入睡，是因为按摩可以促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意，帮助入睡。

3、药物治疗

失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物，常见的用来改善睡眠的药物有褪黑素，褪黑素能够明显的减少在睡眠中的觉醒次数，以及减少浅睡眠时间而延长深睡眠的时间，另外褪黑素还有调整时差的作用。

❺ 长期失眠怎么治

分类: 医疗健康
问题描述:

我妈妈经常失眠，前一段时间还一直耳鸣，医生诊断是什么神经性耳聋，不过现在好了，只是晚上睡觉不好，请问有什么好的药或者医院能治啊？

解析:

这里有好多种好方法，你自己选几种喜欢的方

法吧。

(1)首先该喝杯牛奶，很有效。

(2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心

，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认

为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会

生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身

及其健康的危害更大。

(3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇

多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原

因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状

，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题

，算不了病而延误治疗。

(4)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会

儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热

水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一

害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法

，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后

把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触

，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经

活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡

意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳

，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到

呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停

止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于

身之两侧，便会很快入睡了。

(5)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如

：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥

淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠

，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(6)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据

研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨

酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；

同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定

安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(7)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且

可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈

山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左

臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间

。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身

放松，睡得安稳。

(8)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉

、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的

芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖

分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(9)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应

先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因

紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法

，则可避免失眠。

(10)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以

催眠入睡并睡得香甜。

(11)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟

米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(12)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加

蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核

，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(13)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装

入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并

喝汤，有良效。

(14)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪

瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(15)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪

瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(16)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙

，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静

安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(17)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个

剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气

味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(18)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在

枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

(19)参加太极拳锻炼。

(20)佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，

研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上

。

(21)药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10

克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。

(22)梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从

前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反

复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。

手法轻重以舒适为度。

(23)药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯

用。常用有效。

(24)风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能

入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳

穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位

于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷

中。

(25)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制

点心或煮粥食用。

(26)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

(27)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克

、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次

煎服。

(28)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克

，分2次煎服，每日1帖。

(29)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬

煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失

眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉

再加热水。同时服用此方，疗效更好。

(30)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前

把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治

神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。

(31)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治

虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。

(32) 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤

吃枣，能治失眠。

(33) 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药

同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周

为一疗程。

(34) 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有

利眠作用。患有便秘者服用更佳。

对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西

安眠药物治疗。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先

睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后

排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环

境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高

睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

❻ 长期失眠怎么治疗

长时间失眠的治疗方法如下：一、不要长时间卧床，有睡意再上床睡觉。其次，千万不要躺在床上看手机、电视，心里不要乱想。三、平时生活中吃完饭，可以做一些运动，比如散步等等。四、在一个月内，每天准时10分钟睡上一觉可以帮助治疗。五是生活上合理饮食，忌烟酒，忌辛辣食物，睡前一杯牛奶。六是辅以药物辅助治疗，如安定、安眠药等。

❼ 经常失眠用什么方法治疗

1、注意心理护理
让病人对自己的病情有所了解，能够正确对待疾病，并尽可能地帮助病人树立起战胜疾病的信心。尽量鼓励病人做能够自理的事，使他感到自己还能行，还不至于完全依赖别人，这样会更加坚定患者生活的信心。
2、进行积极治疗
长期卧床患者的睡眠情况不强求同健康人一样，白天、夜间睡眠时间常不成比例，总的睡眠时间无明显减少就行。
除整日不眠或严重失眠者，一般无需治疗，对实在难以入睡的病人，可在睡前服用适量的安定类催眠药;对有明显焦虑的病人，让其睡前服多虑平50毫克，既有助于入眠，又能解除精神紧张;若疼痛难忍，导致失眠，考虑应用止痛剂。
3、注意饮食护理
每天早晨给病人洗脸梳头，着装整洁，尽可能使病人象病前一样。饭菜尽量适合患者的口味，多食水果、蔬菜，适宜补充瘦肉、鸡蛋等。睡前坚持给病人用温水洗脚。给病人安排好适当的体位和枕头

❽ 失眠能有什么办法治疗好

失眠怎么办 失眠的治疗方法
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
失眠日常生活应如何调理
1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯; 2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ; 3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹; 4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚; 5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
失眠吃什么好
失眠吃什么好，晚餐常使用一下食物，睡眠质量相对高，且失眠次数相对减少。 1、小米粥 色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 2、全麦食品 维生素B族的食物，消除烦躁：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。 全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 3、牛奶、核桃 钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。