和孩子静心的最佳方法

① 怎样才能让孩子做到静下心来学习呢

孩子是从玩耍成长起来的，极少有家庭会在孩子很小的时候就培养孩子的自律性，绝大部份的孩子都是自由自在、没有太多的约束情况下逐渐长大。当孩子进入到需要正规学习的阶段，难免会有不适应的情况，走神、专注时间短、无法控制自已的行为等等，都是孩子们在学习过程中会出现的问题。那如何让孩子在学习过程中静下心来，安静学习呢？以下几个方法可以试一试：

第三、学习状态的培养，要及早进行。这个培养并不是说强迫孩子过早学习，而是有意识的慢慢引导，其实孩子的成长过程中，孩子是很喜欢学习的，学习能让他们收获成就感。关键在于家长要从正向进行引导。否则到了小学就变成负面的制度要求，这时候纠正就困难很多了。

② 怎么才能让孩子静下心来

如何让孩子静下心来学习呢？我认为，在孩子课余的时间，不是带他们去各种补习班，而是由家长带领着孩子去图书馆或是阅读教室，静静的阅读一些相关书籍。只有那些安静的环境下，孩子才有时间去把自己看到的东西进行思考消化，才能真正转变为自己的东西。不知道大家有没有发现，正是那些爱阅读的孩子，往往对知识点掌握得更透彻，往往也是最安静听话的孩子。但是孩子平时对课程上的那些书籍几乎都到了“厌恶“的地步，又怎么会愿意去读呢？这里，就需要家长们在给孩子挑选书籍的时候要注意，挑一些更有趣却又能学到知识的数，比如那些自然界的趣事，动物的趣闻之类的书籍等，让孩子在读故事中学到知识。

当然，年纪比较小的孩子，如果事先没有做好准备工作，很难让他安安静静的待在那边看书。家长们在带领孩子去看书之前，要先给孩子们准备一些问题，让孩子带着问题去好好阅读，从阅读中找到成就感，孩子自然会很乐意去做这件事。

③ 怎样让孩子的心静下来

给他找件事做，例如收拾碗筷，搬搬凳子什么的

④ 儿童静心训练的方法

孩子心浮气躁好动，这个训练提高孩子静心能力，大幅提升专注力

动历盒育儿袁老师
01月20日 · 动历盒创始人 国家二级心理咨询师 优质育儿领域创作者
研究表明，以正念为基础的冥想活动对成年人的精神和身体健康有帮助。

事实证明，正念冥想的注意力集中和镇静方面对于多动儿童有同样的效果，因为多动孩子有冲动、注意力不集中和易烦躁等状况，正念冥想对他们来说是非常好的方式。

下面我介绍4种适合儿童的正念冥想方式：

一、静坐正念冥想

选择一个合适的时间，比如饭前或睡前的放松时间，预先告诉孩子，你们将在地板或床上玩轻松的游戏。让孩子把双脚平放在地板或床上，坐直，双手放在膝盖上。

用柔和，缓慢的声音开始说引导语：

将脚平放在地板上，手放在膝盖上。缓慢舒适地呼吸，当你感觉脚或手指变得摇摆不定时，只需对自己说：“可以感觉到摇摆不定，但现在我必须保持静止。” 假装自己是一座雕像，你所能做的就是专注于呼吸。假装你的手指粘在膝盖上，感觉每个手指都沉重而紧绷。一切都感到非常宁静和平和……

第一次可以进行一到两分钟，逐步延长时间。

二、呼吸正念冥想练习

首先为孩子挑选一个他喜欢的毛绒玩具。与孩子一起躺在地板上时，将一个毛绒玩具放在孩子的肚子上。指导孩子深呼吸，同时感受肚子上毛绒玩具的起伏。把专注力聚焦到一呼一吸上，孩子慢慢学会自我安抚和镇定过度活跃的行为。

三、步行正念冥想

在步行冥想中，正念是试图保持对当下的步行观注。你和孩子慢慢地走在一起。可以这样引导孩子：“向前慢慢走，感觉膝盖弯曲以及脚接触地面时的感觉，体会这种细微的感觉。”让孩子感受当下，体会细节。

四、冻结正念冥想练习

放点音乐，让孩子跳舞或动起来，几分钟后，喊“冻结！”指示孩子冻结并保持完全静止。可以告诉孩子：请注意，你的身体静止不动的感觉与跳舞时的感觉有很大不同；尽量保持在静止的位置；注意身体的一部分是否要移动或感到疲劳；与其动身体的一部分，不如慢慢地深呼吸，并告诉自己“疲倦或想要扭动是可以的，但现在你将保持身体静止不动。”冻结持续一分钟左右，然后音乐恢复。一开始冻结的时间短一点，再慢慢延长。

这些游戏提供了一种很好的方式，可以在上床睡觉之前，下午或放学后通过放松的冥想练习与孩子一起练习，既给孩子带来专注力和情绪等方面的调整，又为孩子带来乐趣。

我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到‘儿童正念冥想’，通过我的实践，从小给孩子进行正念冥想训练，好处不少：安稳心性、聚焦专注力、管理情绪、提高智力等。

为了帮助更多的孩子，我将实践总结成21节儿童正念冥想训练课（音频课），目前在头条号上是唯一的一个专门针对孩子的冥想课程。家长可以直接通过我的专栏音频给孩子训练，操作非常简单，家长们可以利用孩子睡前时间播放我的音频，让孩子跟着我的引导语冥想。寒假更要训练起来！

儿童必听的正念冥想更多训练，家长可以点此链接【儿童必听的21堂正念冥想训练课】或点入下方专栏名片立即购买！

专栏
查看
我是动历盒袁老师，动历盒创始人，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，拥有家庭教育类版权245项和新型实用专利1项，具有十多年儿童心理咨询、培训、家庭教育辅导经验，成功辅导过几千个家庭。欢迎关注，一起交流！

⑤ 如何让浮躁的孩子静心

1.有针对磨炼

家长可以让孩子练习书法，弹琴，绘画下棋等，培养孩子的耐心和韧性，让孩子指导自己克服浮躁心理，不断练习，是能把这浮躁毛病改正。



2.制定合适的目标

孩子做事情不容易专注，家长帮助孩子养成做事持之以恒的习惯。制定目标引导他门完成，完成事情以后，家长要给予鼓励，让孩子有继续学习的动力。

3.给孩子树立榜样

父母要调节自己的浮躁毛病，为孩子树立好的榜样，用自己的言行去影响孩子，经常引用优秀的科学家，革命前辈的品质教育孩子，让孩子通过伟人的品质对照自己，监督自己改正浮躁的心理。



4.培养孩子的行为习惯

做事情考虑清楚再行动，父母引导孩子做事前，要让孩子思考做事的原因，渴望有什么结果，写在纸上，明确目的，做法详细写出来，孩子做事要有始有终，不急躁，踏实做事，一次做不完的事情可以分阶段完成，积少成多，积累多了就能到达目的。

⑥ 怎样让一个心浮气躁的孩子静下心学习

首先呢，要找到他为什么心浮气躁的真正原因。是对学习没有兴趣？还是学习上遇到了真正的困难，学不进去？其实孩子的学习习惯的养成是有一个最佳时期的，孩子在上小学，一到三年级的时候尤为重要，如果你的孩子还小，那么就需要你去正确的引导他，看看他为什么心情浮躁，是不是遇到了真正的困难，然后帮助他解决，慢慢的陪伴着他，养成这样一个好的专注的习惯。慢慢的学习上就不用管了。

如果孩子已经大了，然后长时间的这种不学习的状态出现，那么就需要采取一些激励措施的，孩子只会对他不感兴趣的事情，心浮气躁，所以你要抓住孩子的真正的兴趣是什么？你会发现一个人做他爱干的事情的时候，他会非常的专注，也非常的认真。如果是正当的爱好和兴趣，积极的去培养他，让他做到更好，同时还能锻炼他的专注力。孩子高兴了，你就可以跟他谈条件了，学习也是重要的一方面呢。然后陪着他一点一点的养成学习的专注程度，如果孩子基础差，那就要从他擅长的科目开始学起，一科一科有自信了，孩子就会慢慢的走上正途。

当然还有不少方法可以校正浮躁心理。家长一定要有耐心，有恒心，以身作则。当你孩子能静下心来做事的时候，你就是一个成功的家长了。