锻炼耐心的方法

A. 怎么锻炼耐心 任何方法都行

耐心=注意力x长期。

一个耐心的人，是能长期聚焦注意力的人

1. 耐心的表现和本质是注意力的聚焦，真正要锻炼的是自己的注意力，而不是耐心；

2. 双因子：注意力、长期，都是自己随时察觉并调整的；

3. 应该属于中性词更恰当，水滴石穿属于耐心，盲目的极端主义同样耐心，所以去掉了原来的“理性”因子。

4. 锻炼耐心分为两个环节

1. 锻炼注意力，比如冥想、瑜伽、主动发展一个有积累价值的兴趣、反思自己做决策的过程、说话的结构等，总之，要尽可能的熟悉和控制自己的注意力；

2. 发掘“长期”的好处，多赚钱，多打磨技能，才更可能超越眼前苟且；培养一个信仰；养成做计划的习惯，做计划行事方式和过程比结果的好坏更重要。
   

最近也在思考这个问题，因为很多人都在告诉我，耐心多么多么的重要，却不说明耐心究竟是什么，怎么判断自己是否耐心。

查了许多信息，很多把耐心表示为一个人“不急躁、不厌烦”的情绪反应，但是再深一层发现根本做不到，没有可操行。更重要的是，假使做到了不急躁、不厌烦，我又能得到什么？灭人性？灭兽性？

简单推一下逻辑：

1. 不急躁，照计划行动。如果计划赶不上变化，没有可通向好结果的确定通道，就是失败的结果。就可能产生“来不及”的感受，就会急躁；想做到不急躁，又要好结果，就必须避开“来不及”，怎么可能？

2. 不厌烦，满足于当前行为的回报。逻辑同上，“没用了”的感受，总之，普通人做不到不急躁、不厌烦。

3. 这个定义是错误的，你可以回想一下你做过的最有耐心的几件事。相当的耐心，但是控制不了情绪。

   说一下我的三件事：

   1.cf-33AK钢枪：持续注意力于走位、射击、反馈、调整

2.亲密交流：持续关注两人间的反馈和分享

3.吵架：持续关注情绪表达及反馈，但理性分析短路

观察我耐心和不耐的表现，总结了耐心的因子，注意力、长期和理性。

排除掉：不重要的“不急躁、不厌烦”、目标和期待

另外两个比较迷惑的概念“时间”和“期待”，仔细深入我的切身体验，还是相关性较差，而且都是自己无法控制的因子，做了剔除。

B. 怎样才能练就耐心

做一些自己喜欢的又没有办法着急的事情去练习
每次当你想生气的时候，闭上眼睛，深呼吸一下，然后对自己说：没关系马上就过去了。等事情过去以后再说。这时候心情较平和，说的话观点较为中肯，别人容易接受，事半功倍。
耐心是可以培养的,例如有一些运动锻炼你的耐心,如钓鱼,投镖,等等可以培养本身的耐心,练字也可以锻炼耐心,还修身养性.毅力也是培养和锻炼出来的,建议做一些体能上锻炼,如长跑锻炼毅力,还有就是健身也可以锻炼毅力.有很多但要找到适合自己的锻炼方式和方法.
我觉得要有耐心就是要有定力，所以最好的办法就是写字。可以写钢笔字也可以写毛笔字，每天练上一个小时左右。这样既培养耐心，又可以练出一手好字，真是一举两得啊！ 关键的问题是要持之以恒
要培养耐心的话，你可以倒两大麻袋黄豆一地上，然后一粒一粒的捡起来，数数看两大麻袋黄豆有多少粒？
培养耐心，首先要有个不急不噪的作风，遇事不乱.遇事不急.耐心的培养其实很简单，看你怎么对待了.比如做一项很繁琐的事，其实这件事很简单，首先你做这件事肯定有能力完成，但看你可认真了，这也是个毅力问题，如果完成了，那说明你很有耐心.耐心就是能做繁琐的事，而很多人做不到

C. 如何锻炼自己的耐心

在快节奏的生活中，我们慢慢会发现自己变的很浮躁，越来越缺乏耐心，越来越缺乏一种平和的心态，这在人生中是避免不了的，但是耐心对于我们来说也很重要，那么如何重塑自己的耐心，且听我来支招。

首先得意识到自己是个缺乏耐心的人

意识到自己缺乏耐心是很重要的，可能看到了这篇经验你会想想自己是否没有耐心来着，其实大家在平时都会对自己做事有感触，动不动就烦躁，做一件往往不能有始有终，这就是缺乏耐心的表现之一。

D. 有什么好方法可以磨练耐心

只要你确定人生的目标，专注于你的目标，直到你充满旺盛的企图心，那么你所有的思想、行动及意念都会朝着那个方向前进。具体可按下面这五项指导原则去做：�

(1) 不要沉湎于会降低你的身体和精神效率的活动。比如说吸烟过多，如果不能武断 地说会影响你的健康，至少也可以说会影响你呼吸系统的正常运行。科学研究证明吸烟的害 处远远不止于呼吸系统。饮酒过量也会降低你身体的忍耐力，饮酒过量会降低你清晰思考的能力，也会降低大脑 发挥正常作用的能力，最终会导致体力和脑力的剧烈恶化，而且会越来越严重。几乎没有哪 个喝酒过量的人会成为成功的管理人员或者赢得了高超的驾驭能力。事实上是，有不少已经 获得了成功的执行人员由于嗜酒成癖，最后反受其害，从他们占据很高的领导或负责人的 位子上跌落下来。�

当你身体的忍耐力、你的健康，乃至你的生活都失去常态的时候，你的大脑就不可能 进行正常的思维和发挥正常的作用，不管这种失常是由于饮酒、吸毒，或者是由其他一些原 因造成的。你不妨尝试一下，看看在你觉得身体不适之时，或者说喝了酒之后，能否做出一个正确而又及时的决策。�

(2)培养体育锻炼的习惯有助于增强你的体质。对于一个成天忙于怎样赚钱的人员， 进行体育运动，似乎是最合适不过的了。不管是什么类型的体育锻炼，只要你能持之以恒，都会增强你的体质，而且运用超负荷的原则还可以增加你的忍耐力。

超负荷的原则早已被实践所证明，肌肉的发达与改善是根据你增加给肌肉的压力需要而定的，如果你期望不断地改善，随着能力的不断增加，给肌肉的这种压力需要也必须不断地 增加。�

(3)学会一种你自己一个人能玩、到了老年时也能享受其乐趣的运动项目。垒球、网 球、排球，虽然是美好的运动项目，但一个人没法玩，年纪大了也不便玩。可是，高尔夫球 、保龄球、打猎、钓鱼，却是一些既能与其他人共同享受，又能自己单独享受的运动项目， 健康的体魄是你谋取财富的第一个物质基础。�

(4)通过不断地强迫你自己去做一些紧张的脑力劳动来考验你的精神忍耐力。有时，当 你疲劳至极，而且你的精力也已到了殆尽的地步时，你还要强迫自己工作，这是惟一一条学会在极大压力下还能继续进行工作的方法。学会这个也得运用超负荷的原则。�

(5)以你最佳的体力和智力状态完成各项工作。这通常是对你的忍耐力的最好考验， 这也是保持勇气、保持耐力的一种方法。

E. 如何锻炼自己的耐性

没有耐性的人什么也不适合做。
劝你先锻炼锻炼耐性。
找你最喜欢的。一步一步来。
如果你准备一直就没有耐性的话。那对你是没有好处的。
希望你好好培养。将来才能才大气

F. 如何锻炼孩子的耐心

你朋友的孩子还太小，不要也不可能过分要求孩子长时间保持注意力，而是要培养他的耐心。 培养孩子的耐心 孩子对一些新鲜的事，刚开始总跃跃欲试，干劲十足，可热情一过，就会兴趣全无。孩子即将要入小学了，做事有耐性对孩子以后的学习、生活是很重要的，那么，怎样培养孩子的耐性呢？ 首先，要教育孩子学会“迟延满足”。现代社会里，物质丰富，生活快捷方便，加之父母爱子心切，因此孩子有什么要求，总能迅速得到满足。久而久之，造成孩子缺乏耐心等待和自我努力的意识，从而错过许多培养耐性的机会。 所以对孩子的要求，不一定马上给予满足，最好是通过孩子的某种努力才能获得。心理学家通过实验证明，这样培养出来的孩子，能靠对未来奖赏的想象来代替即刻的满足，因此他们比其他孩子更能抵御周围的一些诱惑而坚持把事情做完。 第二，在孩子做事的过程中，成人切勿随意打扰，以免孩子养成半途而废的不良习惯。如：拼图拼到一半时不要喊他去吃东西；练琴没有结束，不要跟他说别的。这些都是为了让孩子养成一种做事有始有终的好习惯。 第三，让孩子适当承担一点责任，比如叫孩子干点家务，培养孩子的恒心和毅力。（这点是指大一点的孩子） 还有，家长要做出榜样。许多孩子没有耐心，是因为家长对孩子做事的要求往往也是虎头蛇尾。所以，首先要求家长要注意不造成孩子半途而废的行为习惯。在开始一种新的活动之前，必须让他把正在进行的活动有个了结。如让孩子去洗澡，应在开始烧水时就告诉孩子画好这张画后，就去洗澡。然后在孩子洗澡之前别忘了认真检查画到底画完了没有，这本身就是培养孩子做事有始有终的良好习惯。 给孩子设置点障碍。家长应该有意识地给孩子设置点障碍，为孩子提供一些克服困难的机会。因为耐心是坚强意志磨炼出来的，越是在困难的环境中，越能锻炼孩子的耐心。要鼓励他做事不能半途而废，做好一件事要经过努力，才能完成。孩子经过努力完成一件事时，应当及时给予表扬，强化做事有始有终的良好习惯。 此外，要集中孩子的精力，使他们持久地沉浸在一种活动中。要让孩子知道，生活中许多事是需要耐心和等待的。有时孩子饿了马上要吃，渴了马上要喝，想要什么玩具当时就要买，家长可有意延缓一段时间，不要立刻满足孩子的要求，以培养孩子的耐心。 有些孩子外表很可爱，但是脾气非常大，如果有什么事情不顺他的心，无论在家里还是在外面，他可以闹个天翻地覆，让父母无所适从。造成孩子脾气暴躁的原因很多，根据不同的情况，父母可以分别对待。 孩子发脾气时可以先冷处理，把他暂时搁置一边，因为这时的孩子是什么也听不进去的。等他略微平静下来，你可以搂他在怀里，慢慢地问他：刚才为什么发这么大的脾气？发脾气能解决什么问题吗？能和妈妈说说你的道理吗？一定要听听孩子的想法，了解孩子发脾气的原因，帮助孩子控制自己的情绪，学会用适当的方法解决问题。要想改变孩子的坏脾气，还应注意以下问题： 一、要鼓励孩子用语言表达自己的感受和需求，对正当的需求应尽量满足，不能满足时应耐心解释，帮助孩子提高自控能力。 二、父母及家人对待孩子的态度

G. 如何锻炼耐心

有句俗话说，“心急吃不了热豆腐”。这正说明耐心是成功的关键因素之一。在心理学上，耐心属于意志品质的一个方面，即耐力。它与意志品质的其他方面，如主动性、自制力、心理承受力等有一定的关系。齐白石是中国近代画坛的一代宗师。齐老先生不仅擅长书画，还对篆刻有极高的造诣，但他也并非天生具备这门艺术，他也经过了非常刻苦的磨炼和不懈的努力，才把篆刻艺术练就到出神入化的境界。

H. 变得耐心的三个方法

1、用足够的时间去做好一件事情

很多时候由于时间不够，我们总是草草了事。例如，我们需要做一个策划书，那么我们就要减少自己休息和玩耍的时间，留尽量多的时间来做这个策划书，这样我们在有时间的前提下是肯定会慢慢去做的，这样也会保证我们的工作顺利完成。

2、享受过程

专注于最终的结果会很快让我们精疲力尽。追逐一个既定的目标，是需要大量的时间和耐心的。所以我们索性把它分成几个小目标，这样就会多出几个值得庆祝的理由，而且更不容易出错。

给自己持续积极的反馈会帮助我们培养耐心，保持动力。因此，尝试在实现目标的过程中寻找更多的快乐吧。

3、和小朋友多接触

对于小朋友，最需要耐心了，如果你不耐心，他们很可能听不懂，且对于一个急躁的大哥哥或者大姐姐，他们自然是喜欢不起来，就不会与你过多接触，小朋友最直接单纯。

为了使自己招小朋友的喜欢，会不自觉的增多笑脸，增大耐心，能力是逐渐锻炼起来的，耐心也是，一点点培养。

I. 如何锻炼自身的耐心

‍‍设定对象刺激自己，就像很多的减肥筒子们会用瘦的人来刺激自己，也会有很多人最后减肥成功了。给自己设定对象来刺激自己，也是保持做事有耐心的积极做法之一，大家想变成什么样？也可以拿讨厌的人来刺激自己。‍‍