在你的胃区减肥的最佳方法

① 我的胃部那个地方太胖，怎么减肥啊

1、胃部大的人想要成功减肥首先就要注意改正不良饮食习惯，在平时生活当中采用有效的方法控制住自己的食欲，坚决改正暴饮暴食这种不良习惯。通过实验总结认为，饭前喝一杯水是一种有效减少进食欲望、减少进食量的的方法，因此胃部大的减肥人士平时不可不试。其次，在吃饭的时候应该细嚼慢咽，不要因为赶时间而狼吞虎咽，因为大脑传递给胃部吃饱了的信息至少需要20分钟，而在狼吞虎咽的吃饭过程中大脑还没等到传递信息，就会让胃部不知不觉就会吃下大量的食物。
2、胃部大的人平时要减少聚餐的次数，因为聚餐过程中同样也会不知不觉的吃下大量的食物，让胃部逐渐被撑大。其次，平时还应该少吃零食，因为零食吃多了也会刺激胃液大量分泌，更容易出现饥饿想吃东西的感觉。而通过研究认为胃部发出饥饿信号之后三小时才会开始消耗储存的脂肪，如果一直在吃东西就不能让身体消耗储存的脂肪。
3、除了通过饮食方法减肥之外，胃部大的人在平时也应该多做一些体育锻炼，比如在饭后一小时可做一些竞走或者摇呼啦圈等能活动到腰部的运动，不仅能去除腹部的肥肉，起到收紧腹部的作用，同样也能让胃变小。
总的来说，胃部大的人减肥一定要注意采取健康的方法，以免出现得不偿失的情况，而饮食结合运动也是最有效和最健康的方法。只有在平时做到合理饮食和适量运动，才能尽快得到满意的减肥效果，同时避免健康造成影响。
也可以通过手术达到目的

② 怎么样可以减掉胃部的脂肪

胃部特别凸出，主要是有两种突出情况，有“内凸出”和“外凸出”

一、“外凸出”主要是由于下腹部脂肪过多，是脂肪堆积后，是堆积形成的突出，
这样的情况，解决办法，

1.如果是其它部位围试比例正常，只有这个部位有一点点脂肪，

有氧气运动配合下腹部运动（以下腹为主），有氧气运动保证在30-50钟，之后做腹部练习，不过要记住这样原则，要整个腹部，上下腹都要练，的同时注重下腹的练习，比如做一个动作的上腹练习，做卷腹，之后多做下腹的练习，在仰卧举腿，在做空中单车，

2.如果全身的脂肪都多，造 成的这样情况

那么，就不能只注重关于腹的锻炼，要以全身性的练习为主，（胸、背、肩、腿、腹，都要做，这样会比单独做腹的效果好的多）配合有氧运动，等身体的情况，达到上边“1”所说的那样说，在采用上边“1”提到的方法

二、 “内突出”

这个原因就是，因为腹部最深圳的肌肉“腹横肌”（贴近胃）的力量很弱，当你吃饱饭的时候，胃要膨胀，由于个肌肉比较弱，胃膨胀之后，就要侵略这个肌肉的地盘，就形成了胃向外突出的情况。

解决办法：
加强腹横肌的练习，让其变在有力，能对抗胃部对他的挤压，能才根本解决
锻炼方法：在静态的腹部支撑。

俯卧在垫子上，上体，双肘撑地，下肢，脚撑地，这样就形成了身体只有肘和脚在撑在地面的，而身体是悬空的，这个时候要注意臀部不能向上翘的太多，要让身体平直，这个静态保持15-60秒（保持的时候，根据你的身体进步情况而定，进步了就多撑一会）。

如果感觉这样的方法很难，那么可以减少强度，就是用手和膝盖来撑地。

注：“内突出”时重点多做这个静态腹支撑，其它的腹练习，也要做一些，会收到更好的效果

③ 如何减胃部腹部的赘肉

1、有氧运动

首先在准备睡前的1-2个小时，静静躺床上，或者盘坐床上，有氧运动的过程中要保持吸入的氧气就要消耗多少的氧气，达到生理平衡，有氧运动最好以150次每分钟的心率进行。作用：肚子之所会出现小肚腩一方面是吃的太好了，一方面是体内的毒素太多无法排除，而有氧运动的时候能促进身体的新陈代谢，肠道肠道蠕动对体内堆积的毒素进行排毒，做有氧运动的同时还能产生一种能分解肚子脂肪的激素，让脂肪起到燃烧的效果，从而达到减肥的目的。

④ 减肥先缩胃，6个缩胃方法帮你轻松瘦体重

现在走在大街上，随便看一眼就能看到很多大肚腩的隐形胖子。有的年纪轻轻的，体重不重，就是肚子大。有人说是肚子大是脂肪多导致的，其实有部分的朋友并不是肚子大脂肪多，而是胃被撑大了。像经常暴饮暴食的，经常喝酒的，尤其是啤酒，这些人群的肚子都是胃撑大了显现出来的一种肥胖。

当然，胃撑大了不但影响外形，更会影响身体 健康 。同时也会影响工作和心情。所以，要想减肥成功，就要先把自己的胃给缩小。

1，吃东西要慢，每口饭咀嚼8~9下，大脑会有饱腹感。

在减肥期间有很多朋友吃饭比较快，甚至狼吞虎咽的饮食习惯。其实狼吞虎咽不但会让你长胖，更会让你的胃给撑大，吃多了不但出现肚子大，还会让你有亚 健康 的出现。比如三高，糖尿病等等症状。这些都是不 健康 的饮食方式导致的。

相反，每口饭咀嚼8~9下，能更好的消化食物，同时也会提前让大脑接收到饱腹的信号，减少食物摄入量，对缩小胃及减肥和养护身体 健康 都有很好的辅助帮助。

2，每天喝八杯水增加饱腹感。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与，同时每天保持足量的饮水，还能补充人体需用水，对滋养皮肤及维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。对清除肠道油脂和垃圾毒素及促进排便都有很好的辅助帮助。

建议每天喝1500~1700毫升的温水（7~8杯），既能起到辅助减肥又能起到养护身体 健康 的作用。以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

3，早餐十分饱，午餐八分饱，晚上八点以后不再进食食物。

在每天的饮食中，早餐保持十分饱对一个上午的能量补充和代谢的稳定都有很好的帮助。早餐以丰富和营养为主，建议吃十分饱。

而午餐建议吃八分饱，八分饱能起到减少食物摄入量，避免胃被撑大。同时也有利于起到减肥的效果。

晚餐建议6~7分饱，晚上人体的代谢和消化吸收都比较慢，这个时候如果吃多了，胃很容易被撑大。同时晚上八点以后就不要再进食了，那样不但增加胃肠负担，还会损害身体 健康 。

4，少食多餐，选择有饱腹感的食物。

不管是减肥还是 健康 的生活，建议选择少食多餐的方式来进行。因为少食多餐不但能减少食物摄入量，又能起到减少缩小胃及减肥的辅助效果。可以选择饱腹感比较强的食物，如蔬菜，粗粮，未加工的肉类等食物。建议以早餐午餐晚餐加两餐之间的加餐这样的饮食方式进行。

5，饭前先喝一杯温水，增加饱腹感，补充生理用水。

如果你的胃被撑大了，可以选择这样的方式，每餐餐前先喝一杯温水，喝一杯温水的好处就是增加饱腹感，补充生理用水，减少食物摄入量，避免胃被撑大的几率。同时也有利于减肥和养成良好的饮食习惯。

6，坚持一段时间，胃就会慢慢的缩小。

以上的方法坚持一段时间，不管是胃还是体重都会慢慢的得到改善，同时也有利于维持 健康 的身体。

所以，要想减肥成功，就要先把自己的胃给缩小，这样才能 健康 的减肥和 健康 的生活。

⑤ 想要减肥成功，不妨先把胃瘦下来，学会这几招，助健康减胃又瘦身

在这个以瘦为美的年代，肥胖好像是一种“原罪”，让很多女孩子自惭形秽，感觉低人一等。于是，很多身材不好的女孩子，拼命去减肥。虽然市面上减肥的方法多种多样，但最科学、最有效的办法还是一句俗话可以概括：“管住嘴，迈开腿”。

话说起来很容易，但要做到却不那么容易。特别是管住嘴，虽然拼命控制自己要少吃，但就是感觉胃怎么都填不满，哪一顿稍微吃少一点的话，就会出现饭点还没到就饿了。就是这样每顿吃很多，三餐一顿都不少，平时还会各种 美食 的吃，胃容量也就越撑越大。而胃容量变大后吃得也就更多，这种情况之下，身材发福也就是必然现象了。

因此，想要减肥成功，不妨试着先让胃“瘦下来”，那么怎样才能够减少食欲，让胃慢慢瘦下来呢？首先，我们需要了解的是，正常人在空腹的状态下，胃容量是在50毫升到100毫升，而在吃饱之后呢，胃容量能够达到1500毫升左右。从这个数据大家就能看出来，胃囊在饱腹和空腹的状态下相差是比较大的。所以想要减肥，让胃瘦下来是很关键的一步。

我们经常在新闻中看到，很多大胖子会采取一种缩胃的手术，来达到减小胃容量，减少热量的摄入的目地，从而达到减把的效果。这种方法效果确实好，但是为了瘦下来而去挨一刀，很多人还是没有这个勇气的。而且，切胃手术也是有很大 健康 风险的，所以，不到万不得已，一般不建议这样做。其实，从我们日常的生活中，还是有一些方法可以帮助我们把胃“瘦”下来的。

把喝水和瘦胃结合起来。水是生命之源，是身体不可缺乏的成分。水虽然没有任何能量，但很占肠胃空间，并且还能提高人体代谢能力。 养生 专家建议我们每天喝8杯水。我们可以将喝水和瘦胃结合起来，选择在饭前喝水，这样不仅补充了水分，而且占据了胃的空间，非常容易产生饱腹感，从而达到减小胃空间的目地。

因此，在饭前喝下250ml左右的水，就能够减少胃部的空间，食量会慢慢减少，胃也就逐渐变小了。不过，值得注意的是，饭后喝水不会起到瘦胃的效果，反而会撑大胃的容量。因此喝水喝汤等都要饭前吃。喝水时要小口喝，不要大口喝，这样会将大量的气体带入胃里，从而将胃撑大。

每餐7分饱。吃得太多的话，胃壁会长期处于拉伸状态，时间一长就会变得松懈，胃的容量就会增大。所以，每餐吃到7分饱就行了。一开始时会感觉到饿，但只要坚持一段时间，胃的容量就会慢慢变小。对于，晚餐最好是只吃6分饱。而且最好以清淡为主，如果想吃肉的话，最好选择白肉。如鱼肉，特别是深海鱼为最佳。

细嚼慢咽。很多人不理解，吃饭慢和胃的大小有什么关系？其实，食物在口腔中反复咀嚼的过程中，会将相关信息传送到大脑皮层，大脑就会释放“吃饱了”的信号，减少进食的欲望，从而最终减少食物的摄入。比如，一口饭，你嚼5次，大脑就只收到5次信息，而你嚼10次，大脑就会收到10次信息，这样，大脑就会让你少吃点。一般情况下，每口饭要咀嚼15次以上。事实证明，通过细嚼慢咽，可以减少30%的进食量。

荤素搭配。很多人更加不理解，减肥不就是要减少脂肪的摄入吗？为什么来还要荤素搭配？其实，减少脂肪摄入不是不能吃肉。要科学减肥而且不对身体造成不利的影响，减肥期间就应该荤素搭配，才能够保证补身体所需的营养物质。素的选择是有讲究的，要多吃有饱腹感的食物。绝大部分的绿叶蔬菜和菜花、南瓜等都是高膳食纤维的食物，用它们替代零食是一种非常好的选择，它们更有饱腹感。另外，可以用薯类、杂粮等代替部分精细主食，这样，饱腹感就会更强。

一天三顿是比较科学的。但是，对胃部大的人来说，少食多餐才是最科学的饮食方式。我们可以适量减少正餐的摄入，避免暴饮暴食，增加风险，使胃的容量一直保持在一个“正好”的状态。

⑥ 胃部减肥最快的方法

胃部减肥最快的方法
1、常做家务轻松瘦小腹。做家务减肥方法就遵循一条：避轻就重。随着科技的发展，对于家务事，很多人都习惯了运用各种电器以减轻负担。但是，如果想通过做家务达到腹部减肥效果，就要回归到过去，“手动”为主。清理灰尘时，用抹布和扫帚代替吸尘器；杜绝叫外卖，建议自己动手做饭，运动的同时还可以合理控制热量的摄入与保障饮食健康；衣服不用洗衣机，手洗的作用还能瘦手臂；此外，在平常生活中，也要注意多动手，这样才能让腹部得到更好的运动，以减少腹部脂肪的囤积。
2、粗盐减肥法，对腹部减肥效果更显着。粗盐的作用在于出汗，帮助排除体内的废物和多余的水分，以达到促进皮肤的新陈代谢的目的。
具体做法：洗澡之前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。用指腹轻轻按摩十分左右将其冲掉便可。也可以将粗盐置于手掌，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
3、按摩是腹部有效减肥方法。按摩是最为常见的一种腹部减肥法，主要是利用揉捏的动作，加上适量的按摩霜，以达到促进脂肪燃烧、抚平腹部的目的。按摩可以让皮肤的温度升高，能消耗大量的热量，还能帮助促进肠胃蠕动，减少肠道对营养的吸收，让腹部多余的水分顺利排除体外。
具体方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
4、仰卧起坐运动具有专门瘦腹部的作用。仰卧起坐主要是通过对腹部进行挤压、拉伸，以达到加快脂肪燃烧速度的工作。
正确做法：平躺在床上或者地板上，将双膝拱起并拢，然后将上身段抬起直至额头轻碰膝盖，然后再躺下，重复上述动作。每天坚持二十个，一个月左右便可看到明显效果。
5、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元兇之一。

⑦ 胃部减肥方法 胃部如何减肥

1、胃部肉多，说明存在腹型肥胖，必须要严格控制饮食。减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

2、减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。减肥除了严格控制饮食以外，另外每天要坚持中等程度的运动90分钟以上。

3、有利于减肚子的运动有游泳、快走、慢跑、做引体向上、做俯卧撑，以及转呼啦圈等，另外经常给腹部做局部的按摩，只要长期坚持减肥肯定会成功。

⑧ 怎么快速减胃部赘肉

怎么快速减掉胃部赘肉？
我认为最有效的，最快速的方法就是控制饮食和适量的运动以及持之以恒的坚持！
为什么这三者缺一不可呢？

1.这个我们从减肥的原理来说，当我们每天身体消耗的热量大于摄入的能量时，身体就会产生一个能量缺口。这时候为了保持身体所需要得热量，身体就会去消耗脂肪等物质填补这个缺口。这样一来，脂肪就会慢慢地消耗掉。人也会瘦下来。

2.控制饮食是减少热量的摄入，适量运动是增加热量的消耗。都是为了尽最大可能造成这个缺口。快速有效且 健康 的瘦下来。

接下来，我分别说一下如何控制饮食和适量运动
控制饮食
1.在饮食中，我们应该遵循少油少盐少糖的饮食习惯，多吃低热量低脂肪高蛋白的食物，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，来减少热量的摄入。

2.杜绝一切高热量的食物，比如啤酒饮料，烧烤油炸，火锅甜品等食物。这些高热量食物吃进去，容易造成热量盈余，多余的热量就会转化成脂肪囤积起来。所以尽量少吃或者杜绝高热量食物。

3.养成一个好的饮食习惯，严格遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的规则。

适量的运动
在控制饮食基础上，进行适量的运动，来增加热量的消耗，以达到一个好的燃脂效果。

1.我们可以选择慢跑，跳绳，游泳等有氧运动。每天运动30到40分钟，可以产生积极的减肥效果

2.在进行有氧运动的同时加入无氧运动。无氧运动就是我们所说的力量训练，肌肉训练。比如练练胸肌，腹肌，练练腿部。这样做的好处多多

【1】可以提高肌肉力量，提高身体得新陈代谢

【2】可以很好的防止在跑步的过程中肌肉流失

【3】可以塑形，等我们脂肪下去时，腹肌，胸肌都会很明显，漂亮。

坚持
减肥不是一蹴而就的事，只有持之以恒的坚持正确的减肥方式，才会达到自己想要得效果！

希望我的建议，对你有所帮助！

如何快速的减掉腹部的赘肉?

需要从减少高脂肪食物的摄入以及增加运动量进行。

第一点：减少高脂肪食物的摄入。

减少高脂肪食物的摄入是为了防止脂肪再次在身体里堆积，同时，高脂肪食物所含的热量高， 而减肥需要我们制造能量缺口，所以需要减少高热量、高脂肪的食物摄入。

能量缺口是：我们每天的总摄入能量小于每天的总消耗量。当我们一天总的摄入能量不足以支撑一天总的消耗量时，机体会分解体内的脂肪或者肌肉来供神经系统以及器官的运作。

而高脂肪食物是含热量很高的食物，当我们摄入过多时很有可能导致能量处于盈盛或者平衡的状态。那么处于这两种状态的话身体是不可能变瘦反而可能还会变胖。

所以控制减少食用高脂肪食物是减肥的重要一部分，当然，我们也不能完全杜绝掉脂肪的摄入，脂肪在机体中扮演着很重要的角色。

制造热量缺口还需要我们减少高热量食物的摄入，例如面包、甜食成品等富含高碳水的食物。这类食物能减少就尽量减少食用，因为对减肥是有一定的好处。
小结：减肥需要我们减少高热量、高脂肪食物的摄入。例如肥肉、烧烤、火锅、饼干、面包、奶茶等食物的摄入。

第二点是运动
运动我们可以进行跑步，跳绳和游泳等一系列的有氧运动 ，当然无氧运动也可以进行，因为对燃烧脂肪有一定的帮助。

那么为什么在减肥期我们需要进行运动呢？ 简单来说是增加我们每天的消耗量，从而让其更有效的制造出能量缺口。

我们在减肥期应该以有氧运动为主，无氧为辅 。因为在同一时间点上有氧运动消耗的热量会比无氧运动高一些，而且对脂肪的消耗更有效。

有氧运动的跑步，我们应该控制在30到50分钟左右，因为时间太短效果会不理想，而时间太长则耗费大量的时间，同时增加运动损伤的一系列问题。

事后我们还可以增加跳绳十分钟或者进行一些高强度间歇运动。能够更好的增加消耗量，从而对我们减肥也会有很好的效果。
总结：快速的减掉腹部的赘肉需要我们进行减少高脂肪、高热量食物的摄入。让其制造能量缺口。同时也需要我们进行合理的运动，运动能够有效的增加消耗量，同时加快脂肪的分解。

我们减肥期主要以有氧运动为主，无氧运动为辅。当腹部的脂肪含量不多时，那么进行一些卷腹的训练可以防止腹部出现松垮的现象出现。

谢谢题主 我来回答这个问题吧 ，我比较擅长 胃肠和减肥方面的

你说的胃部赘肉应该是腹部赘肉吧，因为从外面看不到内部器官胃的

不过你的无意之举却点出了腹部赘肉是什么

我们经常称腹部胖为啤酒肚 中年发福

大家都听说过 将军肚 啤酒肚 这就是所谓的发福了

啤酒肚是怎么回事呢 肯定很多人以为是脂肪堆积

在我们的腹腔中 含有很多内脏 比如 胃 肠道 等

这些内脏能够安安静静的在腹腔中靠的是什么呢 其实靠的是人的腹肌

腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤，收紧和拉平腹壁防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪，如果腹肌发达，有腹肌的约束力，小腹就不会突出、松弛。

而随着年龄的增长，肌肉会日渐衰老，力量逐渐减弱，当腹肌一旦松弛，脂肪就会变得松散，小腹便会臃肿。

再就是很多人长期大吃大喝 导致胃平滑肌松弛导致胃扩张

比如 喝啤酒 的确会加剧造成将军肚

啤酒泡沫是啤酒中的Co2在一定压力和低温条件下，以溶解、吸附和化合物等多种形式 存在啤酒中 经常大量喝这种气体－－胃逐渐被撑大 由于胃容量大 我们吃2碗饭就饱腹了

胖子四碗饭下肚 还没感觉 人的胃多大－－伸出你的拳头 就是那么大

人的胃最多可以撑大多少倍

胃也称为胃袋，名副其实就是袋状的器官。食物从口腔经由咽喉、食管，进入胃中暂时储藏。胃液会将食物溶解成泥状，经过短暂停留，就会缓缓进入小肠。为了不让食物一口气全部通过，所以胃是呈现袋子的形状。

胃具有伸缩性。胃空的时候容积为50毫升左右，一旦食物进入后，可以膨胀到数十倍大。成年人的胃容积，男性约1400毫升，女性约1200毫升，相当于两大瓶啤酒的量。胃袋具有伸展性，扩张到最大时，男性可达2400毫升，女性达2000毫升

胃空的时候容积为50毫升左右 男性可达2400毫升－－差不多50倍了哈

那些大胃王比赛－－这些人先天胃弹性好 最高能到60倍

这就是大胃王 能获胜的秘密

其实 她拼的不是 体重 －－拼的是先天弹性极佳的胃

她也不用担心 胃容量 会扩大 导致肥胖

因为 她的胃弹性极佳 空腹时又 会缩回到正常胃容量

腹肌松弛 加上胃扩张 这就是啤酒肚的由来

如果大家不信 有啤酒肚的深吸一口气 啤酒肚会消失

如果消失了 那就是腹肌松弛 胃扩张了 当然也不排除真的是腹部堆满了脂肪

我们减肥 不是减脂肪 是减胃

胃容量恢复正常了 饱腹感恢复了 每天饮食就不会多摄入了

每天饮食就不会多摄入了--自然就廋了 几乎不用运动

正常人的胃容量 就是一个拳头大小 胃有弹性 一般能容纳 1500毫升 食物

但是胖子的胃 可不是一个拳头大小 一般都是20-30个拳头大小 一般能容纳 几万毫升 食物

这个肚子 其实主要不是脂肪 而是什么？其实是扩张的胃

对于很多产后女性也是由于孕期腹肌过度拉伸导致弹性下降 腹肌松弛以及扩张的胃

所以对于腹部的赘肉最主要做的就是增强腹肌力量再就是修复扩张的胃

养成良好的生活习惯饮食习惯，吃低血糖指数食物，饱腹感强的食物

增加优质蛋白质摄入提高肌肉力量，这样长期腹部赘肉就会慢慢消失啦