‘壹’ 《被工作压垮的我们,如何提升效率》读后感
提高工作效率的读后感（一）
1、一心一意的工作
只要我们工作的时候，就一定要全身心投入，切勿不要三心二意，这样只是在浪费时间。只要你保持一心一意的工作状态去工作的话，那么你会发现自己的工作效率得到了很大的提高。
2、调快节奏
调快节奏主要是让自己有种紧迫感，让自己知道按时完成这项工作的及时性是多么的重要。若你长期在快节奏下工作的话，你会发现自己每天完成工作量是非常大的哦！
3、工作技巧熟练
若你的工作技巧非常熟练的话，那么你平时的工作效率肯定非常高。俗话说的好：“熟能生巧”嘛！当你熟悉到一定的境界的时候，你相对应的工作效率也会提升。
4、简化自己的工作步骤
有些人工作效率低，并不是他们工作技能不够熟练，而是他们的工作步骤太过繁琐。只要简化工作步骤，那么就会起到事半功倍的效果。
5、花费比别人多一倍的时间
想要提高自己的工作效率，要不你就提前进入工作状态，要不进就是比别人晚结束工作，只要你每天花费比别人多一倍的时间，那么你的工作量和工作效率都会提升不少的。
提高工作效率的读后感（二）
1.只开必须开的会：
我的工作很多都是在会议中、电话中、协调中，电话躲不掉，但是能不去开的会就省掉吧！
2.做该我做的工作，做擅长做的事：
不是所有的事都要亲历亲为，越级做事更不可取，做擅长的事效率最高，不擅长的部分请其他人来帮助。好处是团队成员各司其职，谁都不累，还特有归属感。
3.营造一个舒适的氛围，集中精力投入工作：
舒适的环境和奖赏：如果是一个大工程（比如要花数小时写一个大报告），先给自己一个奖赏，比如置身在舒适的环境中，咖啡、茶、果汁，餐饮，有这些奖赏在，不把工作做好都不好意思。
列出要点，不偏题：在开始做之前，在本子上列出要点，摆在电脑前，要随时能看到，看着问题描述写回答，不容易跑题。
搜集资料，在浏览资料的过程里在脑子里形成最初的解决方案：我一般一边搜集一边看，在脑子里形成一个基本印象，把重点资料单独放在一个夹子里需要时引用，比如写一个报告，我可能用2/3的时间用来搜集资料和浏览，用1/3的时间写出来。
考虑哪些是别人可以为你分担的：不擅长的部分寻求别人帮助，这样可以节省时间提高效率，不要一个人面对所有事情。
4.一拖再拖的工作，说明不紧急，看是否可以砍掉。
如果是重要的工作被一拖再拖，那有可能遇到了困难，或者需要一个大块时间来集中精力攻关。
5.选择适合自己的时间管理工具：
有效用好：笔记本上列出一周的大事，每完成一项打一勾，增项在本子底部空白处补充上，每天下班前浏览一下是否有漏下的工作未完成。
6.利用早晨的时间做事：
我一般早晨6点半起床，到单位7点半，离上班还有1个多小时，这个时间可以读书、做重要的工作，我的体会是晨读带来的愉悦感最强。
7.安排出锻炼身体的时间：
我有时候在晚上8点之后出去跑步。
提高工作效率并马上就可以实现的，需要不断的总结工作经验，调整工作节奏，同时提醒自己工作虽然重要，但要张弛有度，会自我娱乐，保证每天快乐的心情，效率也会提高的
‘贰’ 每日悟道小结----坚持锻炼1000天的额外收获
本文摘自作者的总结报告中的一部分，是对过去1000天每天早上五点多起床，坚持锻炼过程中，每日心智提升的精华，每篇简为主，以飨读者，详见 http://www.jianshu.com/p/aa4e91c50c81
每日打卡明细数据及感悟日志 详见 http://www.newsmth.net/nForum/#!article/HealthyLife/66806?p=80
人生都在迷茫和反思中前行，希望有一点点的帮助：
1、坚持是一种修行！
2、时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总还是有的。---鲁迅（虽然中学因为他的文，死了很多脑细胞，但喜欢这句）
3、所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
4、自律所以更自由。
复杂只是简单的投影，人心则是那个投影仪；换一个角度或换一个纬度，复杂问题往往会变得迎刃而解。
我们不应该挖空心思去追求最好、最完美的，因为生活不只一个维度或一方面。
追求性价比最高的才是正确的道路，因为性价比体现了一种平衡，一种与自我的匹配性。
“最好”“完美”容易使我们迷失，“性价比”使我们回归理性
近期一直在思考方向上的事，分享几条（之前也频繁提到）
1、正确方向上的努力，成功只是附属品。
2、努力了，即便失败，但得到了经验。
3、努力了，即便当前得不到，未来也会连本带息给你。
你努力了，得不到结果的时候你得到的是经验。---太喜欢这句话了（霍华德.马克斯）
健康是张信用卡，每次身体不适，其实就相当于催还欠款；每张信用卡都有额度限制，别过度透支。
输了健康，即便赢得了全世界，又有何用?！
1、人生充满太多机会、诱惑，也只有执着、坚守的人才能走的更远；
2、人生不需要把握所有机会，只要那么三五个就足以改变命运，为此要有厚积薄发的坚守；
3、人生更不需要每个方向做到极致，需要的是多个方面80分以上的平衡和持续性；
4、时间和精力应该花在选择前道路的分析比较和未来对策，而不是在盲目选择后的频繁变道；
5、你拥有的任何一个方面，总有更好的，但最好的大概率不是最适合的，要克制本能的欲望，停止这山望着那山高的浮躁。
6、拥有的越多，越要懂得选择、放弃；
人生几个注意点：
1、最好 VS 适合
2、寻找更多、频繁变道 VS 坚守唯一、放弃剩余
3、这山望着那山高 VS 弱水三千只取一瓢
4、活着 VS 生活
5、拥有物质 VS 被物质占有
1、“剑禅合一”，人要在某一细分领域达到较大成就，需要有与之相应的强大哲学思想、信仰支撑。
2、很多大师介绍经验，多数会从思想高度、哲学层面去讲，但我们大多数人没有达到那个层级，误认为其故意隐藏了秘密不说或说的是客套话，而不采纳和坚信。
3、道不远人，大道至简。
4、知道、了解和做到之间隔着十万八千里，否则和尚到佛陀就不用修炼，上个大学就行了。
每次身临绝境，都是人生升华的契机；如果正常迈过去或绕过去，则上了一个层级，既迈不过去，又绕不过去，那就是人生抛物线顶端了。迈过去，则需直面困境，绕过去，则需另辟蹊径；牢记困境有两类处理方法，不能钻牛角尖，只想着迈，迈不过就堕落消沉......
任何一个细分领域，如果达到一定境界，除了自己努力，还要注意“运气”或“缘”所起的作用，橡树资本管理公司创始人霍华德·马克斯在其大着中也专门用一章进行了描述。
“运气”或“缘”是无形但有时确起到决定性作用的东西，有随机性。我们能做的：一是承认好坏运气在某个时点可能会起到决定性作用的可能，但长期看起决定性作用的还是自己努力（类似价值与价格的钟摆效应）；二是日常生活工作中与人为善，广结善缘。
很欣赏描述巴菲特的一句话：年轻时想明白一些事，然后用一生的时间去坚守。
我想，“一些事”最基本的应该有：
健康，也即你如何维系你的身体及心理健康，愉快的活的久一些；
家庭，如何构建并维系一个幸福、和谐的家庭
财富，如何看待、获取财富
事业，如何实现自我价值
“想明白”也即你已经能给出框架性（非细节性）的答案，并用几年的实践证明可行，然后你一直在坚持....
潮流是只能等不能追的，这跟在火车站等候火车是一个道理，乖乖留在站上，总会有车来，至于刚开走的车，我们泛泛之辈是追不上的，也是风险极大的。---《三重门》韩寒
当今最成功的人，他们最特别的不是掌握了多少知识点，而在于他们思考问题的方式，在于他们能把很多东西结合在一起的方式，在于他们能够发现人们从前看不到的模式。----劳伦斯·萨默斯
减肥与投资
夏天到了，周围有不少朋友问我如何快速减肥，比如某某三天或一周剪了N斤，比如某某不通过运动只通过针灸拔罐等就减了几十斤等等....对此我确实没有好的答案（之前一个同学因为胖医院做了抽脂 半天功夫瘦了几十斤，不知道这算不算）。我个人不习惯每天去关注体重变化，基本一个季度或半年一测，坚持第一年瘦了12斤，最近练肌肉又按照预期的涨了一些。
大道相通，这个让我想起投资领域（通过接触的人，读的书有一些感悟）的一些事：
如果把健身和投资相比较：追求短期暴减，类似追求短期暴富，但往往财不入急门（引自李驰语录），你把健身当做短线投资，不管是买楼还是买股票、做实业等，历史数据总结得出绝大多数普通人很难成功，或持续成功（证券领域牛牛的高频交易不是一般人搞的）。
通过健康的生活或锻炼方式，长期坚持（身体机能转变也需要很长时间）达到减肥、减脂的目的，而不是通过暴力干扰正常人体机能实现，因为那样即便你短期瘦下来，你在其他方面的损失也会很多，这好比通过内幕的人短期可以获得高额收益，长期却很难成功（引自一私募大佬）。
近一段时间随着国家反腐力度的加大，年轻人应该反思钱权之间的关系和对其的态度，以防误入歧途。
记得当年刚毕业时，看到周围公务员等考试异常火爆，很难说这与传统的权生钱的思想无关。
当今社会，有钱的人可以争取稍微的政治权利， 但是对于没有强大政治背景的普通人，用手头的权攫取大量的钱这条路无异于刀口舔血。所以如果你认为你这辈子走仕途，那就最好离钱（大钱，尤其那些灰色钱）远些，如果你认为钱对于你很重要，那就踏踏实实通过你的脑力或体力去获取（创业也好，高级职业经理人也好...），这其实也是社会进步的表现。如果你既想获取志高的权利，又想获取万贯家财，估计神仙也想和你换一换.....
幸福不是取决于你拥有多少，而是取决于你期望多少，亦或与你比较对象的差异程度。
习惯通过与别人比较的幸福是短暂、脆弱、可悲的，因为在你引以为豪之处，你周围也总能找到比你拥有更多的人。
幸福不是某一方面，而是一个由N个优良因子综合的结果，过于偏执于一方的努力，最终会将你引入歧途。
大多数人一般倾向于选择性比较，比如在你手头紧的时候，你倾向于认为马云是最幸福的人，你看不到他的压力和因工作损失的家庭时间等。
在你暂时找不到女朋友时，你认为唐伯虎是最幸福的人，你看不到他面对N个老婆的力不从心。
如果你非想在财力上超过马云，即便有一天你侥幸实现了，你会发现你穷的只剩下钱了，我想马云自己也想不到他今天会如此富有，这么大的公司应该不是金钱导向型推进的结果，而你在一门心思超越他财富的时候，却是。
健康追求幸福的过程是N个因子（家庭、健康、事业....）健康螺旋向上的过程，不应该是取长补短的过程。适时反省，如果在可见的时间可以实现目标，则尽力争取，否则就要学会控制或降低自己的欲望，如果连自控都做不到，心灵折磨会帮你或摧毁你。
现在常常宣传的那种极简的生活就是源于对物质和财富的不可求，真正的财富并不是家中藏品无数，真正的财富是内心的充实，人总是在贫苦和无聊这两个极端来回摆动，不论走到那一极都是最大的不幸，但是现在很多的中产阶级和贫苦阶级却恰恰处于这两极，他们无从感受什么叫做幸福。充实内心，充实精神是对我们未来幸福最好的投资，多看书，多运动，获得的会比付出的时候多的多，心胸、格局和眼界往往取决于精神的层次，这就是难怪很多高人做的事情，是我们一般人不能理解的。
---《人生的智慧：如何才能幸福度过一生》经典读后感之一
世上确实有种稳赚不赔的投资：一是锻炼二是读书
1、人生充满太多机会、诱惑，也只有执着、坚守的人才能走的更远；
2、人生不需要把握所有机会，只要那么三五个就足以改变命运，为此要有厚积薄发的坚守；
3、人生更不需要每个方向做到极致，需要的是多个方面80分以上的平衡和持续性；
4、时间和精力应该花在选择前道路的分析比较和未来对策，而不是在盲目选择后的频繁变道；
5、你拥有的任何一个方面，总有更好的，但最好的大概率不是最适合的，要克制本能的欲望，停止这山望着那山高的浮躁。
6、拥有的越多，越要懂得选择、放弃；
近期一悟
1、“剑禅合一”，人要在某一细分领域达到较大成就，需要有与之相应的强大哲学思想、信仰支撑。
2、很多大师介绍经验，多数会从思想高度、哲学层面去讲，但我们大多数人没有达到那个层级，误认为其故意隐藏了秘密不说或说的是客套话，而不采纳和坚信。
3、道不远人，大道至简。
4、知道、了解和做到之间隔着十万八千里，否则和尚到佛陀就不用修炼，上个大学就行了。
准备好了再出发？
平常经常听到“我还没有准备好，等我....我就会去干.......”，说者所提到的前提条件有时候并非是后者的决定因素，比如有人说我工作3-5年再创业，我明天拿来跳绳再锻炼......
个人认为，现实中很多事，万事具备再行动往往失去太多精彩，结果也难以超越预期。
只要方向明朗，就应立刻前往，在前进中准备、即便起步有挫折，也是未来弯道超车的基石。
不再是准备好了再出发，而是如果可以出发，就在出发中准备......
将你人生拉开档次的不是工作那点事，而是健康、大的趋势（比如07年之前是否买房、买N套房）。
所以工作那些事，尽全力但潇洒面对。
此外，周围绝大多数人只不过是你人生的匆匆过客，惜缘，尽可能与人为善，会活得更开心。
任何一个细分领域，如果达到一定境界，除了自己努力，还要注意“运气”或“缘”所起的作用，橡树资本管理公司创始人霍华德·马克斯在其大着中也专门用一章进行了描述。
“运气”或“缘”是无形但有时确起到决定性作用的东西，有随机性。我们能做的：一是承认好坏运气在某个时点可能会起到决定性作用的可能，但长期看起决定性作用的还是自己努力（类似价值与价格的钟摆效应）；二是日常生活工作中与人为善，广结善缘。
有健友问我饮食吃不吃鸡胸肉、白水煮....
谈谈我个人对饮食的看法：
首先弄清楚，你怎么看待锻炼，是阶段性还是一辈子的。
如果阶段性或打比赛前期，苛刻的饮食习惯是必要的，记得很多选手，比赛前2-3个月，控制水、盐等。
如果你认为我要坚持锻炼一辈子，是我生活必不可少的一部分。到觉得饮食需要注意，但不要苛刻。
如果活到最后连油炸薯条啥味都忘记了，会不会不瞑目啊。
饮食习惯应该是 注意但不苛刻
个人感觉很多领域要达到一种境界有两类常见的思路：
一个是深耕领域知识，快恨准，此时时间是敌人，专业知识是强大武器；
一个是从领域外围入手，重视策略，建立与时间为友的系统，利用时间这个强大武器，等待期望值。
任何细分行业的大师，其最有价值的领悟必然是人性层面的，也适用于其他领域。
武侠里面，大师级别的人，一般也不会和你聊招式，而是聊格局、心法。
从无到有再到无完成了入门、专业、大师级的蜕变。
杂谈“噪音”
与之前谈的几个词比，这个词本身并不讨人喜欢，但其充斥着当今社会的各个角落，自己在关键决策时，也不时念叨念叨。
纳特·西尔弗有本书叫《信号与噪声》一直没有来得及看，但是对噪音这个词感触颇深。
噪音不仅是刺耳的，有时也是充满诱惑，严重干扰决策。当今社会，知识面或知识获取途径不再是核心竞争力，而面对泛滥信息，如何排除噪音干扰，快速决策，耐心执行则是核心竞争力之一。
一块石头劈成两半，其中一半做了石阶，另一半做了石佛，一天，石阶问石佛，为什么人们踩着我，而朝拜您？石佛回答说，你仅仅经历过一刀劈的经历，而我经过了千锤万啄，千难万磨。
其实所谓的磨炼、逆境和成功一样，也是打磨人性砂纸的凹凸点之一，成功也是一种考验，这是最容易让我们普通人忽视的。
快节奏、追逐充斥着大城市的每一日，似乎慢下来就是一种罪过。
但是很多事情，是需要火候和等待的，时间是烹饪美好事物的必需品。
慢思考快行动， 别搞反了；
学会接受延迟回报。
“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么，这才是自我。--山本耀司
一个人多思考思考：一年365天，我们到底是活了一天又重复了364次，还是活了365天？
我个人更坚信，世界其实是你看到的自己，我们及其容易变成我们讨厌的人或羡慕的人，记得选对方向。
忍也即当今很多书籍上提到的延迟回报，稻盛和夫人生哲学体系中有个理论叫“因果报应法则”和延迟报应。
学会接受延迟回报，别让忍耐歪曲了个人的价值观和世界观。
以下分享德川家康家训，共勉：
德川家康，类似司马懿，一生诠释了什么是忍，也都以长寿见长（当年的七十多岁），重温德川家康家训
1.人生有如负重致远，不可急躁。
2.视不自由为常事，则不觉不足，
3.心生欲望时，应回顾贫困之时，
4.心怀宽容，则能无事长久，
5.视怒如敌.
6.只知胜而不知败，必害其身！
7.责人不如责己
杂谈关于成功的态度
为什么有的人在某方面终于成功了却很痛苦。
根源之一是其成功过程，时时刻刻都弥漫战胜别人的硝烟味，已经习惯了这种味道，当心中对手不在，味道不在时，你已无法适应。
成功应该是自我改变的附属品。
成功就是要尽力改变自己，而不是沉迷战胜别人，否则你会失去更多。
成功也是人生的重要考验，如果你因暂时的成功弄丢了你成功的基础（比如你的谦卑、你的品性），而自以为是，你就很难再次突破人生，也注定了此时就是你人生的抛物线顶端。
记得在成功面前保持谦卑，记得成功也是考验。
杂谈规划
规划指引未来，决定格局。
善于规划是追求理想结果的基础。
规划最重要且被容易忘掉的事之一是风控。能预期的风险不叫风险，而是障碍或难点。风控更重要的是当违背结果某一非具体事件出现时的应对措施、态度、调节措施等。在心态上需要提醒自己的是，追求的是整体最优，但在分解步骤行动过程中一定有局部最优的很多干扰，需要去噪音（塞壬的歌声），牢记出发点和格局。
有选择就一定有遗憾，选择意味失去，遗憾的事在所难免，即便重来，你还会有遗憾，你所期望的理想结果只不过是大脑的YY。人性总有弱点，某个遗憾若能隐隐刺痛你的心，让你辗转反侧，深度分析你人性暴漏的弱点，并能持续改进，牢记于心，指引未来，这个遗憾值了。看待遗憾的态度讲智者从人群中分离出来....
记住只要你在努力： 你得不到 你想要 的结果 时,你得到的是 经验 。--- 橡树资本公司董事长霍华德· 马克斯
吾一日而三醒，说的就是反思的重要性。
如果把品性看成系统，他是形成闭环反馈的关键，使得持续改进成为可能，没有反思，经验积累也无从谈起。
反思的内容不仅应该包括自己做过的事，也应该包括所见所闻的事，聪明的人经常反思自己的事，智者善于反思别人，甚至历史伟人的经验教训。
规划决定格局，适时反思避免偏离轨道，也进一步指导前进。
每日忙的连反思时间都没有的人，你是否该找个清净地，冷静问问自己——你是否还记得你为什么而出发？
杂谈耐心
个人比较喜欢的6个词（规划，专注，耐心，坚持，反思，包容）之一。
耐心在这个快节奏，急功近利的社会显得更难得。每个企业或个人都想快速成功，
企业主想快速上市，上市了的想快速拉高股价套现，个人想追求快富，急于找到捷径，遇到障碍就变道，亿万的野心，三分钟的耐心。
出发前，你可以试，可以好好规划，但一旦选定就要给予足够耐心，犯错，遇到障碍都是难免的，而你克服的所有难点都是你或企业的护城河，也是厚积薄发的基础。社会从不缺少机会，唯独缺少耐心的企业或个人。
杂谈专注
伟大企业从来都是先立足自身细分领域，拒绝诱惑，做到极致，然后复制到全产业链，
朝三暮四，这山望着那山高，是企业大忌，企业发展也即管理层人性的体现，所以投资人一直声称投资企业即是投人。专注的人才可能成功，企业亦然。如果你就职或投资的企业或创始人（亦或你的另一半）是专注的，那么恭喜你。
每个人的阅历、品性决定了其局限性，局限性形象一点说就是 -- 挑大粪的以为皇帝挑的是金粪桶,乞丐以为皇帝拿的是金碗。承认并直面自己存在局限性的事实，是不断保持前进的前提。
标 题: Re: 坚持运动，健康生活之413天（尝试发帖，以纪念并激励自己继
发信站: 水木社区 (Fri Jul 1 06:07:42 2016), 站内
“小赢靠智，大赢靠德”
今天没开车，公交车上思一思，写的有点乱哈
德应该包括境界、包容、专注……
成就和胸怀境界成正比，每天为点小事唧唧歪歪，抱怨非常而无法快速释怀的人难有作为，
斤斤计较的家庭同样也培养不出大度豁达，有大局观的小孩，
下三滥行为即便暂时赢得了结果也赢不了未来
某私募大佬有句话 投资是对人性的奖惩，如果你把市场先生看成小孩，你是老者，你就不会在意他的淘气了。
小的创业公司可以靠智慧随时切换自己主业迎合投资人，但伟大的民营企业都是在一个行业深钻十几年几十年，厚积薄发，期间的风浪低潮均以一个尊者对待淘气小孩的心态包容之，容忍之……
亮剑里的李云龙，楚云飞虽死磕多年但最后成为知交，两者的胸怀德行使然
容得下对手的企业或个人，才能容得下自己....
很多人到老了才想起该用自己赚来的钱去买健康了。
请牢记一句有哲理的话：输了健康，赢得了全世界又有何用?!
我们到底是----拼命工作为了好好生活，还是为了拼命工作而好好活着？？？（适合那种每日忙的都不可开交的成功人，我等屌丝还是向工作上倾斜点吧）
我们要一边努力工作，一边好好珍惜身体健康，然后一边等待，时间会把你所有想要的东西慢慢还给你（急不得）。----引自《笑傲帮》
论通宵的意义
通过对近期几次通宵的反思，我越来越觉得如果一件事不是特别特别有时间限制，我们为什么要熬通宵？？？每次通宵，都会换来后面1-2天的不适和效率低下（伤身），不值得啊。
一件事（包括你所谓的事业、系统建设、抢单等等（突发的应急除外）），个人觉得做好规划，做好时间管理，按部就班，保证做事时的效率才是王道。越大的事，你通宵的次数越多，说明你越没做好规划，期间整体效率也肯定较低。---- 个人愚见
乞丐并不会妒忌百万富翁，但是他肯定会妒忌收入更高的乞丐。——罗素
才能、幸福、健康等等亦然。对富人，尽可能提升自己是突破渠道，对所谓的乞丐尽可能提升自己的心态是突破渠道，偶尔瞬间的嫉妒（抑或羡慕）是人之常情，但是如果长期占据你的心智，你将受尽折磨。
老巴的最近一幅图一直在朋友圈热议，钱多少，怎么花咱就不议了。
给我的人生感触是：
1、为什么健康就是最大财富，我理解的更深刻了。
2、下半生 活得好才叫真好。
3、进一步体会厚积薄发对任何事情的重要意义（当然前提是针对做这件事，选择一条适合自己的正确道路，然后持续改进，比如我的健身、阅读习惯等）。
4、如果一个人注定倒霉N次，那么发生的越早越有利（也即如果一个人注定破产一次，那么这次最好在他40岁前）
5、不要纠结于当前的小曲折，在你目标达成那天，以前的曲折（他30-40岁财富的大幅回撤）是如此微不足道。生活中的例子是，和你同小区的张三买房均价是3000一平，你买的是4000一平，期初你会心里膈应，但是今天房价涨到了5万一平，你还会像当初那样膈应麽？
以上选择 个人总结 http://www.jianshu.com/p/aa4e91c50c81
标 题: Re: 坚持运动，健康生活之413天（尝试发帖，以纪念并激励自己继
发信站: 水木社区 (Sun May 1 10:15:45 2016), 站内
第599天 休息日
厚积薄发是个不错的词，在这个快节奏的社会变得尤其难得。常常念叨念叨，能让一个人少些浮躁，多些沉稳，企业亦然。
财富重新分配的频率越来越高，使得很多人或企业养成了追求快速成功，甚至急功近利的习惯。
没有经过沉淀的成功是暂时或脆弱的。小米似的公司层出不穷，但要牢记你胜出的根源是创新，你缺少行业风雨的洗礼，经验的积累，如果不能持续保持创新（创新本身就有很大风险，时刻保持领先，概率太小，估计这也是董明珠当时敢下大赌注的原因之一），模仿者或觉醒者随时倒戈一击，赶你出局。
很久之前读了一些人物传记，发现那些成功投资人士一个共性就是长寿，老巴、邓普顿、欧文·卡恩（100多岁）、费雪（97岁）、雪格雷厄姆（最短寿也82岁）....
猜了猜可能原因--身体健康（锻炼是一方面，更重要是心态）是人生最最重要投资，也是你个人最有可能把握（先天除外）住的，如果这都做的很差，不相信你在投资领域能做的多好......
成功是一种结果，本身带给人的快乐是短暂易逝的，应学会在追求成功的过程中享受生活。
凡是结果性的东西都有其两面性，当前的成功也可能是未来更大失败的因子之一，学会辩证看待结果，就像刘德华《今天》中唱的“走过岁月我才发现 世界是多不完美 成功与失败都有一些错觉....”,对于年轻人来讲，更难能可贵的是“我不断失望不断希望....”
私教类似人生的心灵导师，前行和能否成功还是靠自己;
私教类似资本市场的钱，只会锦上添花，不会雪中送炭。
请私教首先是借外力来达到目标，请私教最常见的原因
1、无法坚持，花点钱给自己动力；
2、动作不标准，需要指导；
3、短期为了某个临时目标（比如为了结婚时身材好等）。
后续整理后持续发出（或关注个人）..................................................................
‘叁’ 培养孩子的运动兴趣和习惯的感悟
生命在于运动，运动不仅能使人愉悦，也能够促进孩子的身体发育，增强体质，充分显示出儿童旺盛的生命力和天真活泼的精神状态。不仅如此，运动锻炼还积极地促进着孩子的智力提升、自我意识和心理健康。
运动锻炼丰富孩子的感觉和知觉，尤其发展他的空间知觉，这是孩子探索世界和抽象思维的基础；运动锻炼让孩子更加明确自我的存在与能力，影响着他的自我认识和评价，使他对自己与他人、自己与环境之间的关系更加娴熟。
我们如何培养孩子一个正确的运动习惯
1：运动体能主要是指人在身体活动时表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动两个方面。运动体能发展的过程是促进人体形态结构和生理机能协调发展的重要因素，它的含义远远超过不生病的意义，不生病的孩子经过持久的运动锻炼才能使人的潜能得到充分的发掘并加强。
2：现场观看培养运动的兴趣经常带孩子去观看体育比赛或观看其他人参与体育活动，感受现场的氛围，能促进孩子对体育运动的兴趣。
3：合理安排运动量根据孩子的年龄和身体素质现状，选择合适的运动量。开始运动的时候，可以运动量小一些，慢慢把握孩子的体能特点，日后逐渐延长。
4：不要把运动锻炼当成单调的技能训练，像运动员那样枯燥、严肃，这样根本调动不了孩子的积极性。运动锻炼游戏化才能吸引孩子的兴趣，他才会跟父母积极配合，这一点对幼儿很重要。为此，父母要常常编造一些情境和故事，孩子才能放松地在游戏中得到锻炼。带孩子到一些休闲娱乐场合玩那些大型器械也是促进孩子身体运动的好办法，只是要注意为孩子做好周边的安全保护。
5：有的孩子喜欢表现自己的长项，回避自己的短项，尤其是当他在公众场合觉得丢过面子的事情，为了维护自尊，他就是不愿意再做某些活动。这个时候不要直接刺激和强迫他，可以换别的运动游戏。父母还可以与幼儿园老师密切沟通，观察孩子的心理状态，以便采取针对性的措施。
‘肆’ 《运动改造大脑》读后感
读完一本名着以后，你有什么总结呢？是时候静下心来好好写写读后感了。那要怎么写好读后感呢？以下是我整理的《运动改造大脑》读后感，欢迎阅读与收藏。
一本被重印16次，翻译成10种语言，风靡多个国家和地区的畅销书《运动改造大脑》，是由哈佛大学教授和专家针对多年的潜心研究成果撰写。这本书颠覆了人们对于运动的认知，因为大家只认为运动可以强身健体，却不知道运动还可以健脑！运动可以全面提升人类大脑的运行水平！
下面就我自己个人运动经历谈谈具体对应感受：
1）仅仅30分钟的有氧运动就有助于你集中注意力并能充分利用一天的时间。
自己这几年养成了户外跑步习惯，每次晨跑完，就感觉到被充足电了一样，浑身精力充沛。工作中遇到棘手的任务挑战或者在繁重的工作压力情况下，依然能够聚精会神地有效面对和处理，一天下来没有啥疲惫感觉，状态特别好。但如果一段时间不运动，就会发现自己工作小半天时间就会有累到的感觉，注意力开始不集中，容易有消极怠工情绪，容易走神开小差。这样一对比运动效果确实很是明显。
2）运动可以让思维更加敏捷，决策更加缜密
自己喜欢跑步运动时，脑袋瓜里带着一些想不明白的事情和问题。自己一边跑一边想，当身体感觉到热络，浑身气血流畅起来时候，就经常会有一些灵感浮现脑海里，让自己意识到原来问题本质是这样或者原来还可以这样方式处理事情的惊喜感。
这让我不禁联想风靡世界的日本作家村上春树热衷跑步，高产其小说作品时，也提到过自己很多的作品灵感来源于跑步瞬间想到的。着名生涯规划领域知识大咖古典老师也是因为意识到运动可以有助增长自己的智慧从而开始热衷跑步运动。
3）运动可以消除焦虑、沮丧、抑郁等消极情绪，延缓衰老
跑步运动是很容易上瘾的。因为当你养成习惯经常跑步后，身体会释放让人开心快乐的元素多巴胺，让人很是自信，充满激情感，人也变得更加阳光主动。这种状态下，焦虑、沮丧和抑郁等情绪被一扫而光，被快乐、开心和乐观等情绪代替，自然你就觉得生活更加美好了。
心态好了，人就更加年轻，人更加年轻，不就延缓衰老了吗？因此，不运动的人就看不懂经常一跑就是五公里、十公里风雨无阻的运动者，他们觉得这应该很痛苦才对，哪里知道那些跑步的人根本不跟他们在一个平行世界，人家跑的时候感觉可嗨了！
4)运动可以戒瘾
我是个吃货，很多时候看到美食就欲罢不能。因此经常跟朋友们自嘲:自己一直在长路漫漫的减肥道路上进行上下左右、前前后后的探索。可是随着自己经常运动后，有时候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意识控制住了面对美食的本能情绪反应。后来我联想到这应该是运动后精力充沛的原因。因为精力充沛情况下，就容易对自己更多的内在掌控感。
5）运动可以改善睡眠，改善记忆力和理解力
白天运动后，到点就容易犯困，睡得还特别香。这种情况下，哪来失眠一说？
我发现身边经常运动的朋友深度高质量睡眠时间比不运动的人每天要多出1-2小时，这样的睡眠质量真是杠杠地好啊。睡眠质量提高了，大脑对于白天的信息处理就更加高效，自然记忆力和理解力会有所增强。
因此，我作为教育工作者，经常苦口婆心地劝一些家长，给孩子预留运动时间，不要让孩子整天坐在那不动地学习，那样效果反而不好。希望各位家长朋友要鼓励孩子特别是天生好动的男孩们多多运动，释放天然的精力，通过运动不仅提升身体素质，还可以改善学习效率。总而言之，运动可以让思维更加敏捷，让决策更加缜密，延缓脑细胞衰老，提升学习效率，有效改善记忆力和注意力，消除焦虑、沮丧、抑郁等消极情绪。
运动好处如此多多，我们应该把运动作为生活中不可或缺的一部分。如果你总在埋怨生活，负能量满满，那就赶紧动起来吧！
《运动改造大脑》一书通过用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑：压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。
运动原理：越动越多的脑细胞
人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉愉快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。这个结论有着坚实的神经科学的理论依据。
运动能平衡大脑。失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节这些神经递质为目标的。事实上，长跑1600米就能产生和服用药物一样的效果，因为运动提高了神经递质的水平。
运动让大脑生长。神经递质执行信息传递，调节大脑平衡，而另一些神经营养因子则负责建立、保养神经细胞回路，构成大脑自身的基本结构。其中最有名的就是脑源性神经营养因子，简称BDNF。它被称为“大脑的优质营养肥料”，是大脑的可塑性的重要推手。而运动会让这种神奇的脑细胞肥料变多。
运动诱发神经新生。科学家发现，运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。也就是说，体育课为大脑提供了学习所需要的原料，产生新生神经元，而课堂上的学习则促使新生神经元细胞连接到神经网络中存活下来。2007年，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。
运动可以缓解压力。轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。可以说，没有压力我们就不会拥有出色的适应和生长能力。运动的压力可预知、可控制，而且还是你可以自主的。你随时可以在生活中引入运动，以激活神经元过度补偿，变得更加强壮。还有通过运动，你会得到一种征服感和自信心。当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制时，你就提高了引发应激反应的压力阀值。
运动还可以缓解焦虑，摆脱抑郁。
运动还可以戒瘾，2004年，伦敦的一项研究证明，即使是10分钟的运动也能减少酗酒者的成瘾行为。对吸烟者而言，只要5分钟的高强度运动就能产生有益的效果。
运动对于成瘾性戒断的帮助，还在于它能填补戒断后的空缺。戒断只是迈出的第一步，避免无聊感是巩固效果的关键，用积极行动击退无聊，没有比运动更好的选择了。
运动可以延缓衰老。实验表明，运动不仅能预防大脑的'损坏，还能逆转与老化有关的细胞退化。挑战可以增强我们的适应能力，显然，运动是挑战自我和大脑极为有效的方式。研究发现，每周至少运动两次的人患痴呆的可能性减少了50%。
运动按照强度分为三种类型：最大心率555%——65%的低强度运动，最大心率65%——75%的中等强度运动以及最大心率75%——90%的高轻度运动。计算自己最大心率的通用公式是用220减去你的年龄。
统计显示，有大约二分之一的人开始一个新的锻炼计划后，会在6个月到1年之内放弃。这并不奇怪，最主要的原因就是人们常常一开始就进行高强度的运动，结果生理和心理上都很难受，所以放弃。养成运动习惯的最好方法，一个是循序渐进，另一个是加入小组。
总之，无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑，如果没有你的行动，一切都不过是闲谈。
所以，大家都行动起来吧，运动可以使人产生更多的神经元，让人变聪明，运动可以缓解压力，焦虑和摆脱抑郁，运动还可以戒瘾，运动是身体的天然胡麻，运动还可以延缓衰老。这么多好处，我们没有理由拒绝，让我们一起行动起来吧，“管住嘴，迈开腿”。成为一个运动达人。
众所周知，运动有益健康。但这种益处究竟多大、多重要，大多数人并没有明确的认识。所以当运动与其他事情发生冲突时，运动往往是被牺牲掉的那个。这本被重印16次，翻译成10国语言的《运动改造大脑》一书从根源出发，用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动对生命的重要价值。
本书以“一个高中体育课的奇迹”为引，探讨了运动与大脑的关系。在这所高中的“学习准备型体育课”上，老师们不再依据跑步快慢做为评判成绩的标准，而是依据心脏的“努力程度”为学生打分。经过长期训练，这群孩子不仅成为了全美最健康的孩子，还成为了全美最聪明的孩子。而一切的根源就在于运动。运动给身体提供了某种独一无二的刺激，诱发神经细胞新生。也就是说，体育课为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促使新生的神经细胞成长为真正的“学习型”神经。
同时，运动平衡着大脑。避免了因大脑失衡引发的焦虑症、抑郁症和强迫症。作为一种可预知、可控制且完全自主的压力，适度运动会激活大脑的过度补偿机制，可以促使人迅速专注起来，激发做事潜能。面对巨大压力时我们要学会通过运动来缓解，哪怕只是一根跳绳也会给我们的生活带来翻天覆地的变化。
运动能够延缓衰老，是女性“永葆青春”的“神丹妙药”。实验表明，运动在预防大脑损坏的同时还能逆转与老化有关的细胞退化。运动甚至可以克服成瘾。10分钟的运动可以减少酗酒者的成瘾行为，5分钟的高强度运动会对吸烟者戒烟产生有益效果。
运动，最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态，使其保持青春与活力。戴上耳机，迈开双腿，我们应该摒弃自身惰性，切实行动起来，在运动中训练大脑，提升自身，让身体与灵魂同行在蜕变优秀的道路上……
空闲之余，快乐的童年记忆会涌上心头，记忆中的场景是我们不停的奔跑着，从这个山头到那个山头；从山顶顺着梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎热的夏季，一群人在山上的水池里戏水等。
为什么童年时快乐的？因为我们其实一直在运动，而运动究竟为什么会带来那么多快乐，通过阅读《运动改造大脑》这本书以后，真正明白了运动究竟是怎么样影响着我们的大脑？
书中解释了运动的原理：越运动越多的脑细泡。人人都知道，运动可以让身体更加健壮，可以让人们自我调解压力，可以让让人感受到快乐，但是却不知道我们感受到快乐的真正原因是：运动让大脑处于了最佳状态。
1、运动平衡了大脑
如何平衡？失衡的大脑会引发常见的抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节神经递质为目标。而经过实验发现，长跑1600米与服用极小计量药物场上的效果是一样的。运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到了平衡。
2、运动让大脑成长。
大脑成长自然就离不开大脑的优质营养肥料——脑源性神经营养引资，简称BDNF。通过实验室的小白鼠的实验，喜欢主动运动的小白鼠在解剖后，发现跑得越多的老鼠，大脑内的BDNF的水平越高。
3、运动诱发神经新生
很长时间以来，很多人都认为神经元的数量是恒定的，且只能被不断地消耗，不能新生。但是当新进的设备对人脑进行扫描之后发现，神经元竟然像身体的其它细胞一样，在分裂生长。而多个实验已经证明运动是会诱发这种“神经新生”。
4、运动如何在三个层面提高了我们的学习能力？
1首先，它完善了你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。而如何运动才是最有效的呢？书中给出的答案是：兼顾技巧训练和有氧训练。
以上是书中的部分摘选，如果你想知道更多关于运动改造大脑的原理的话，推荐这本《运动改造大脑》。
如果你只是知道运动有很大好处，却迈不开腿的话，那是因为你知道的用处太少了，所以给你推荐这本《运动改造大脑》。坚持运动！享受运动带来的改变！
本书的太长不看版就是标题——运动改造大脑，运动不但能健身还能健脑，这样的结论，对人们长久以来认定的“四肢发达，头脑简单”的观念是狠狠的一击。
作者是哈佛大学医学院的教授，着名的神经科医生，被誉为“揭开运动与大脑秘密的人”。他认为人类天生就是要运动的，远古时代，人们狩猎采集，需要的是奔跑和远行，而如今整日久坐的生活方式违背了人类的天性，使我们的健康状况日渐衰退，因为我们和远古时代的人类的基因几乎是一致的，天生就设定为运动模式，身体和大脑一样，是遵循用进废退的规律的。
书中从美国的一所学校的运动实验讲起，学校把每周一次的体育课增加到每天45分钟，然后发现孩子们不但肥胖率降低了，而且考试成绩也显着提高了！不仅在全州的综合考试中脱颖而出，在比较世界各国学生知识水平的TIMSS评比中也超过美国富裕地区的学校，获得了世界第一。
每天一节体育课和我们中学跑早操有异曲同工之效，但是实验中的美国学校不同的一点是，注重努力大过于成绩，通过观测学生运动时的心率来判断孩子是否尽力，于是一些瘦弱的或者肥胖的孩子也可以通过努力取得很好的运动成绩，从而提高运动信心和兴趣。
作者用了大量生物学的实验和专业术语来解释学生成绩提高的原因，总结一下就是“运动让我们的大脑做好准备，提高大脑记录和处理信息的潜能。运动能为大脑制造替换零件，诱发神经新生。”
运动并不是能提高智商，而是帮助大脑达到最佳运行状态。这大概也是很多思想家、哲学家喜欢散步的原因吧，黑格尔在海德堡散步走出了着名的哲学家小径，康德也是痴迷散步风雨无阻。日本作家村上春树一天平均跑10公里，他在《当我谈跑步时我谈什么》中讲，自己很多写小说的方法，都是跑步的时候想到的。
脑力劳动越强的工作，越需要运动来保持大脑活力。华尔街投行精英们对运动就保持着极度的热爱，这些大脑每天需要高速运转的人，在华尔街的运动会上个个肌肉线条明显，运动成绩堪比专业运动员。中国金融人士虽然不能和华尔街媲美，但是看我家先生的金融朋友圈里也是很多运动达人的，周末微信步数达到一万常常只能排50名以外了。
运动能带来的不止是提高大脑运行的效率，还可以改善情绪。作者在书中用科学家的方式讲解了血清素、去甲状腺素和多巴胺如何影响情绪，过程有点复杂，结论很好理解，运动可以促使大脑产生一些让你感到愉悦的化学物质，像吃巧克力、购物、谈恋爱一样能让你开心、振奋起来。有研究显示，运动的疗效甚至比抗抑郁药物的效果还要好（作者不建议确诊抑郁的患者停药，而是建议把运动作为药物的补充)。
感觉心情低落的时候去选择一种运动，改善身体也改善情绪。我自己的一点体会是：体力充沛的时候很难会感觉忧伤，身体有力量了，心理也会渐渐有力量。
我一直建议备孕的朋友去健身，我自己就是运动的受益者：孕前开始训练，增加了腰腹力量，解决了腰痛的问题，于是孕后期一直感觉自己很灵活，也没有妊娠纹；孕中期上了孕妇瑜伽课，舒缓的拉伸肩颈、腿，还有和自己差不多孕周的朋友一起交流，感觉身心都很放松；产后四个月开始恢复锻炼，从腹式呼吸开始，练习普拉提和瑜伽的一些体式，减轻了腰痛，恢复了精力，看着腰围一点点减小，心情也明亮起来；后来还学过一段时间泰拳，打打把子，神清气爽，发泄了很多负面情绪，对改善家庭关系也大有裨益。
当妈以后，不敢生病，不敢老，健身才是良药。
通常我们总是误把身体当作大脑的搬运工，其实身心脑是紧密联系的。每次运动中的一点点的小进步，都让我重新认识自己，意识到自己的潜力远比想象的大，对自己的身体的控制感增加，感觉对生活的掌控感也会增加。
超越你自己认为的能力极限，即使在这种痛苦中坚持停留一两分钟，你就能超越自我而进入到一种纯净的精神状态中，你会感觉到自己可以战胜所有挑战。”
运动不但可以塑造健美的身材，还可以塑造有活力的大脑。然而，对于久坐不动的人恶性循环是：不运动是因为没有精力，而没有精力是因为他们缺乏运动。不过，一旦走出这个恶性循环，开始运动，一切都不一样了。
看到过一条微博很有意思，一个肌球蛋白，拖着一个能让你开心的内啡肽，走在一个微管上，然后大摇大摆的走过你的大脑皮层，这是让你产生快乐的物质，看着他为了让你开心，每天辛苦的拖着这个大东西走路，你还有什么理由懒惰呢？春暖花开，从走路开始，动起来！
一、运动可以在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促进它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
二、运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水平上起作用。
三、运动产生化学物质，有助于改善焦虑、抑郁、注意力缺陷和成瘾症状。
四、运动能够调整激素系统，缓解女性经前期综合征、孕期状态、产后抑郁症和更年期综合征。
五、运动可以预防大脑退化、认知衰退和情绪衰退。
六、大脑训练计划
1.在常规运动中加入一些复杂的运动动作（比如有氧舞蹈或格斗术）很重要。
2.运动要循序渐进，先健身，然后不断自我挑战。从轻度运动开始，养成运动习惯。以最大心率的55%～65%的强度步行，如果锻炼1小时后还有力气聊会天就要准备提升到中等强度的运动。
慢跑：中等强度的运动，让大脑更强壮。以最大心率的65%～75%的强度运动。
快跑：强烈运动间隔训练，保持最大心率75%～90%的高强度运动。理论上的最大心率是用220减去你的年龄。
3.加入运动小组，结合心智活动与肢体锻炼。
另外，本书还提到关于运动的建议是每周6天进行45分钟到1小时某种形式的有氧运动，其中有4天应该进行1小时左右的中等强度运动，而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。这个建议对于目前的我来说要求太高了，只能对自己说做就比不做更好，迈出第一步，让自己动起来。
总的来说，我觉得这本书用了更多的篇幅去论证了运动是怎样改造大脑的，实践上的指导并不多，比较适合好奇了解原理的人，不太适合需要指导如何运动去改造大脑的人。
‘伍’ 如何提高阅读能力的读后感
如何提高阅读能力的读后感
你知道如何提高阅读能力的读后感吗？每当大家看完一本书之后都会有很多感想，这个时候就可以养成写读后感的习惯，慢慢提高自己的写作水平，下面是我精心准备的如何提高阅读能力的读后感， 希望能够对大家有所帮助。
书籍是人类进步的阶梯;是人类永无法替代的精神食粮;是人类传承的介质;是人类永恒的需要。
但是如今，社会忙碌，生活繁杂。当代大学生能够静下心来读一本有深度、有内容的书，是一件非常难得的事。基于这样的社会现状，对于阅读能力的要求变得很高。如果你有很好的阅读能力，那么只需要花较少的时间，就能完成需要的阅读量,也能更好的对自己所读的内容进行理解和筛选。在正确的指导下提高自己的阅读能力是一件十分重要的事情，当你的阅读能力到达- -定的水平后，生活会由于阅读变得更加丰富，人也会变的更加充实。
四月二十四日晚，在学校的组织下我们观看了《大学生如何提高阅读能力》的教育视频，在此视频的影响下，我认识到提高阅读能力对作为大学生的我们是绝对有利无害的。因为读书的好处一定是数不胜数的，它对人身与心的影响是兼顾的，犹如春雨一样，不会吝啬自己的播撒范围。
于身，读书能锻炼个人的耐心，它能让你安静的完成这- -过程，过程中心无杂念，只专注于眼前的文字。于心，读书能升华你的思维，建立你与文学世界的桥梁，让你的灵魂更有深度。
“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”古人用这句话训诫人们多读书。为的是让人们对读书的优点有更好的了解。正应如此，我们该努力提高自己的阅读能力，提升自己，为国家做贡献。
阅读是一种复杂的智力活动，它包括感觉、知觉、注意、记忆、思维、想象等心理因素。阅读的教材是书面文字符号。阅读是让孩子在感知文字符号之后理解意义、获取信息的`。因此，让孩子充分感知文字，发展孩子的思维，培养孩子的阅读能力就显得非常重要。
孩子的阅读能力低，原因可能有：
1、电视节目的影响。
孩子受各种各样的舞蹈、音乐、神话故事、科幻故事等电视节目的吸引，不能静心地 阅读课外读物。
2、旧观念的束缚。
有些家长和老师认为，孩子看课外书是不务正业，会影响考试成绩，因此，强迫孩子重复地、大量地做课堂作业、轻视课外阅读。
3、家庭、学校和图书馆不能很好配合，及时指导。
家长不能及时为孩子选择符合孩子身心发展规律、即有趣味性又有科学性的读物；不能合理、科学地安排孩子的阅读时间，处理好阅读和其他活动的关系；在保证孩子全面和谐的发展等方面，缺乏及时指导。
提高孩子阅读能力的途径有：
1、培养孩子早期阅读。
从幼儿园开始，就应养成孩子的阅读习惯，对孩子进行非正规的或无拘无束的阅读训练。科学实验证明：早期阅读对孩子智力发展有重要影响。
2、为孩子制定读书计划。
家长要指导孩子阅读，规定孩子的阅读标准和内容。对低年级的孩子，主要培养其阅读兴趣，即让孩子喜欢读、主动读；中年级的孩子，主要是多读，阅读的量大一点，种类多一点；高年级的孩子主要指导他“有选择地读”，即有专题研究性地读。
3、注重阅读能力的训练。
构成孩子阅读能力的结构有四要素，即识字能力、理解能力，鉴赏能力和诵读能力，它们是相互渗透、相互关联、互为因果、互为条件的。认识为理解打下基础，理解又为记忆创造条件，鉴赏则是在认读和理解的基础上发展。家长要注重训练孩子的这四种能力，并注重阅读能力训练的综合性。
4、要求孩子作阅读笔记
家长要帮助孩子掌握各种阅读笔记的形式，如提纲笔记、摘要笔记、摘录笔记和 感想笔记等。
方法/步骤
第一 选择喜欢的内容。
随着信息化时代的发展，人们日常会遇到大量的文字材料。对于个人来说，我们需要选择一些与自己的日常生活和工作比较贴近的内容，如生活、娱乐、时尚等等。我们还可以在手机上浏览和阅读，也是比较方便的。
第二 了解作者和作品。
我们无论是阅读文章、报纸，还是书籍需要对作者和作品有一定程度的了解，这对提高阅读理解能力有一定的帮助。此外，时代背景、写作风格和手法都也是需要认识和理解的。
第三 思考和理解。
很多时候，我们会遇到一些比较抽象的问题，这在不少考试中会出现的。因此，我们在阅读的时候，可以由浅入深的去理解和思考。一些文章和书籍表面上似乎有些浅显，但是到了后面就会向读者提出一些比较有深度的问题。这些问题的提出是想要我们联系实际来思索和推断。
第四 多阅读。
朗读文章和书籍能够有效的培养出一种语感来，尽管默读被认为是提高阅读能力最好的方式。但是朗读对于训练一个人的表达能力和记忆力方面还是比较显着的。此外，我们可以选择喜欢的文章去朗读，久而久之就会觉得自己的阅读能力有了不少的提升。
第五 写下感悟和理解。
读后感也许是我们对阅读以后体会较深的一种读书笔记的形式。这种读后感可以不受形式的限制，能够自由的发挥你所理解的内容和感想。每个人对书籍和文章的解读和理解是因人而异的，但这不会影响你对作品主旨把握的准确性。
‘陆’ 《锻炼锻炼》读后感
《锻炼锻炼》是作家赵树理在1958年创作的短篇小说。故事发生在一九五七年秋末“争先农业社”整风时期，赵树理生动地描写了当时的典型社会现象——集体劳动中偷懒人很多。赵树理借用两个人物生动的描写了这个现象，一个是“小腿疼”，她是一个五十来岁的一个老太婆，每次只要一干活，她就会说自己的腿疼，又由于她是王盈海的嫂子，每次大家都拿她没办法，总是会放过她的自私行为；另一个是“吃不饱”，她总说自己吃不饱，没有力气干活。但是她跟合作社的领导没有任何关系，所以每次只要一有事情，她就会去找“小腿疼”，自己只是在旁边看着。她们两个都是杨小四大字报批评的主要对象。她们两个在劳动时都怀着投机取巧的思想，不想要劳动，想要大家帮她们劳动。作者描写了“小腿疼”的偷奸耍滑、好逸恶劳、撒泼闹事，“吃不饱”的贪吃懒做、拨弄是非、背后撺掇，并运用这一典型形象、生动的概括了当时农业合作社期间一部分农民消极落后的思想性格和农村一部分农民懒惰的性格以及不支持党的政策的行为，从而揭示了教育农民的艰巨性和清除小农意识的长期性。我觉得这部小说也从另一个方面揭示了一个问题：“关系网”在中国社会的'重要性和普遍存在性。文中的“小腿疼”因为有关系，所以可以大吵大闹，可以无所顾忌，反正是“自家人”所以不会惩罚她，而“吃不饱”却不敢这样做。
文中另一个重要的人物，王聚海，这个象征着中国社会农村中某些老干部的人物，文中的王聚海是一个主张“合事不表理，只求“了事”就行了，他喜欢通过人的性格来处理事情，并且做事情总是按照他自己的一套规矩，如果不符合他的规矩的他认为就该“锻炼锻炼”，他对“小腿疼”这些人的做法采取了姑息纵容的错误态度，作者通过描写社主任王聚海对其不讲原则、只求了事的“和稀泥”的思想作风，从而真实地反映了农村中人民内部矛盾的复杂性及解决矛盾的症结所在。并且也揭示了当时农村老干部思想上的一些自私性，还有做事情方面不果断等一些不好的方面。
文字的杨小四，这个象征农村中新型年轻干部的人物，在文中的他在王聚海走后，用与王聚海截然相反的做法整治了像“小腿疼”和“吃不饱”这些人物，从他整治这些人的方法上可以看出杨小四客观公正的先进思想，果断、干练的做事手法，但是从另一方面也看出了像杨小四这样的年轻干部，希望自己在事业是有所成就，他们会不择手段的达到自己的目的，如文中他骗“小腿疼”他们积极的去摘棉花这一件事情。
我认为这是一篇真实并且生动的反映了农村中在农业合作社时期的生活和农村中存在的问题的小说，它以传统的白描手法表现人物，披露人物的心迹，解释了隐藏在人物性格背后的人性固有的弱点和当时背景下农民普遍存在的落后思想，批评了当时社会盛行的浮夸风、共产风。
‘柒’ 运动与体能提升观后感
在这秋高气爽的九月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会。
一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来。
随着宣布运动会正式开始，各班队伍依次入场。此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形，大踏步向主席台走来。他们个个衣着鲜艳，面带笑容，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力。
当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。你看那径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拚搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是贸易学校的“刘翔”。女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目。它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动。在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验。参加这个项目的运动员真正体现了努力拼搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富的多。
再看那田赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。他们面对目标跨出坚定的步伐，跳了一次又一次。这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，更是将来能够走得更高更远的稳固基石。参加铅球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远。他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。
运动会展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。所有选手在本届运动会上赛出了成绩，赛出了风格，发扬了友谊第一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌