甩发舞的正确方法

① 跳肚皮舞站稳的方法

跳肚皮舞站稳的方法

肚皮舞初学者在跳舞时都会出现站不稳的问题，跳舞时站不稳可能是由于其中一种原因，也可能是由两种以上的原因共同导致的，所以需要根据自身的情况一一检视衡量，加以纠正。其实，

因为导致站不稳的原因实在是很多，归纳起来主要有以下四种：

一、脚腕力量不足，主要体现在踮脚时站不稳;

二、腿部力量不够，腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，就像瑜伽里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑;

三、体态不正确，比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，都会导致旋转时身体的不稳定;

四、身体重心没有控制好，一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。

以上四点都是需要长期的训练的，初学者跳舞站不稳很正常，所以不必太着急，可以有计划地分开训练自己的脚腕力量、体态的正确性、腿部力量以及向上立的感觉，再结合起来用在动作中就会容易了，慢慢地你会发现自己的进步!

肚皮舞基本动作

一、肚皮舞基本姿态

1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。

2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

二、肚皮舞单一式基本功

1. 胯部6个动作：

水平面3个： (要求：基本站姿)

左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)

直立面3个：(要求：基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯)

2. 胸部3个动作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)

★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。

三、复合式基本功(两个单一式基本功组成)

1. 水平圆胸：左右胸+前后胸

水平圆胯：左右胯+前后胯

2. 直立圆胸：左右胸+上下放胸

直立圆胯：左右胯+上下蹲起

3. 侧圆胸：上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)

侧圆胯：角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)

4. 水平8字胯：左右胯+摆胯(前8 /后8)

5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)

6. 侧轮圆胯：上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)

7. 小跷跷板圆胯：上下胯+角胯(碗状)

8. 大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)

★备注：8字胸，了解即可。

四、多复合式基本功(三个或多个基本功组成)

1. 蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)

2. 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯

3.反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯

4. 水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯

5. 直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯

五、西迷(Shimmy：身体某个部位快速并匀速的抖动)

1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷)

6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷(前后/上下/左右) 10. 脚部西迷

11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

六、静态与动态手臂动作

1. 自由式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L型手势 5.眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂

8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

七、肚皮舞基本功之头部动作

1. 左右前后平移+水平旋转 2. 上下点头 3. 前后甩发 4. 左右侧甩发 5. V字甩发

6. 8字甩发 7. 水平甩发 8. 直立甩发

八、肚皮舞基本功之旋转

1. 平转 2. 点转 3. 点翻转 4. 点脚并步转 5. 芭蕾转 ;

九、肚皮舞的音乐节拍 ：

1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○

2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○

3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○

4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●

★备注： “●”重拍

“○”空拍/弱拍

“ .”中间加拍

其中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节拍。

十、其他相关知识

1. 肚皮舞原名“东方舞”，又名“顺产舞”，属于中东舞的一种，不同于印度舞和草裙舞。 2. 肚皮舞的`基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。

3. 练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练，同时还要进行基础体能训练，针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群，这样才能提高动作的爆发力和控制力。

4. 保持良好的心态，在轻松的氛围中学习，勿骄勿燥。

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② 原始人的“甩发舞”是指什么

原始人的猎取人头舞和割人头皮的舞蹈也是与农业生产密切相关的巫术舞蹈，我国西南少数民族地区佤族的“甩发舞”就是这样的舞蹈。猎取人头舞是一种对古人猿“环舞”继承的舞蹈，但舞蹈表演形式比以前复杂了，环舞不仅围成一个圆圈，而且还围成两层以上的多层圆圈舞蹈。

③ 戏剧的甩发怎么固定详细！

先用发网把自己本身的头发包住，戴甩发，水纱用水泡过后勒头，一定要用力，不用力定不住，要听到有吱吱的声音

④ 甩发舞是哪个民族的舞蹈

甩发舞是广泛流传在佤族妇女中的一种舞蹈。《甩发舞》的产生年代很久，是属佤族祖传。佤族妇女酷爱长发，以长发为美，并从小习惯长发披肩。每当妇女在水竹槽下用水洗净头发后，就要低头梳妆，甩发晾干、整型；后经人们整理提高而成为《甩发舞》。

⑤ 高山族雅美人的甩发舞有怎样的意义

甩发舞是高山族雅美人原始舞蹈的遗存形式，雅美人生活在名为兰屿的海岛上，暖湿的海洋气候和充足的阳光照射下，雅美少女们体质健美，都有一头乌黑的秀发，并喜欢赤足走路。甩发舞是高山族雅美人的女子舞蹈，具有浓郁的海洋色彩。据说“有祝愿父母长辈们健康长寿之意”。

“发舞”可以和“杵舞”相媲美，同样地显示出她们是海洋文化主宰者的形象。过去，由于民俗禁忌，雅美人妇女白天不跳舞，她们“认为白天舞蹈被男人看到是一种耻辱”，所以多在月夜海滩上跳舞。

明亮的月夜，她们来到宁静的海边，聚集在铺满卵石的海滩上跳“甩发舞”。

此舞需要很好的体力才能表演自如。雅美少女体质强健，都有一头乌黑秀美的长发，在美妙别致的表演中，更显青春活力。

⑥ 甩发舞的基本介绍

一、甩发舞是佤族妇女自娱性舞蹈。与其它舞蹈不同，剽牛祭祀、老人死后、盖新房、婚嫁喜庆都不跳此舞。而在其他时节，任何场合都可跳此舞。
二、甩发舞是高山族雅美人的女子舞蹈，具有浓郁的海洋色彩。过去，雅美人妇女有白天不跳舞的习俗，此舞多在月夜进行。

⑦ 戏曲的甩发功指的是什么

甩发功是戏曲表演基本功之一。生、净、丑等角色在头顶上扎束一绺长发，称甩发；旦角在“大头”右边分出一绺头发叫发绺，演员舞动甩发或发绺表现人物的激动感情。甩发分通梢、倒栽两种。前者发梢成尖状，后者较为齐整。男角色的甩发又叫梢子，故又称梢子功。京剧常用的甩发功包括甩、扬、带、闪、盘、旋、冲等多种甩法，方向又有左、右、后和绕圆圈等。