降甘油三酯最佳方法

① 降低甘油三酯的有效方法

甘油三酯偏高属于高血脂的一种，对于这个疾病的治疗，首先要从饮食和运动上来进行调理，饮食上要低胆固醇低热量低脂高纤维素饮食，少吃肥肉、动物内脏、动物油脂等，多吃粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物。运动则可以选择跑步、跳绳、游泳等各种有氧运动，这样才能更好的降血脂。如果通过饮食控制和运动还不能降下来，最好结合药物来进行治疗。

② 甘油三酯高吃什么降得最快

甘油三酯是血脂测定中的一项基本项目，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。
正常值范围应<1.70 mmol/L，当甘油三酯大于5.65mmol／L就一定要用药了。
在饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。要知道脂肪和糖类摄入过多就会转换为甘油三酯，注意限制饮酒，大量饮酒对高甘油三酯血症患者而言，会导致血清甘油三酯水平的明显升高，另外还要戒烟，适当参加体力活动或运动。

平时多吃些膳食纤维，面包和精面少吃，这些都会转化为糖，主食中应搭配部分粗粮，饮食还要“少荤多素”，不要一味吃素。平时吃一些鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果。

黄花月见 草油建议每天适量用一些，增加人体内不饱和脂肪酸，促进脂质的代谢，还能降低血脂，同样可以预防血脂高。
降甘油三酯的食物如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋、还有豆类、大蒜等
利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱、黄瓜、山楂、苹果等。
每天还要保持运动，要想长期保持甘油三酯的值，就要避免不良习惯。

③ 什么降血脂最好的方法

如果人们想保持着正常的血脂状况，尽量的减轻血脂的升高，人们就需要关注好自己身体的健康。高血脂往往产生在肥胖的人群，人们在健康的生活当中，一定要时常的关注这样的一些问题，减轻自己的体重，保持健康的饮食。这样才可以逐渐的将自己的血脂给降下来，相对于主食还有肉类食品，人们在吃饭的时候尽量吃一些瓜果和蔬菜，补充人体缺少的维生素，提高人体的营养成分，也可以达到减肥的目的。最禁忌的事是采用很多的药物一起来降血脂，这一些药物可能会对身体产生一定的不适感，人们要根据医嘱来进行使用。

这一些方法无论是对于年轻人或者是老年人来说都是有作用的，只要人们坚持去做，降低血脂的目的很快就能达成。

④ 如何降甘油三酯

1、少吃糖 “当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。”大卫福雷德（医学博士，美国俄亥俄州克利夫兰诊所心脏病专家）说：“糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天（约10茶匙）。
2、少吃精制食品 碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。
3、纤维降低甘油三酯 食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。”福雷德说。
4、吃健康脂肪，少吃饱和脂肪 另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。 “Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇， Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。”福雷德说，“饱和脂肪主要来自肉类，应限制在每日总热量的7%以下。另外，每天摄入的胆固醇少于 200毫克。”
5、反式脂肪的危害 反式脂肪危害心脏，提高坏胆固醇和甘油三酯的水平。在食品标签上，你会看到氢化油，反式脂肪是植物油加入氢的结果，这能够延长保质期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的点心味道更好，但是非常不健康，特别是对于高甘油三酯患者。每天反式脂肪摄入量应小于总热量的1%。检查购买食物的标签：如果食物中含有反式脂肪和氢化油，还是放回去吧。
6、少喝酒 “酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。”福雷德说：“它也会影响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天妇女喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。”
7、运动降低甘油三酯 “有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。”福雷德解释。美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。
8、控制你的体重 超重会降低你的新陈代谢能力，多余的糖和碳水化合物将导致高甘油三酯。为了保持健康的体重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的热量。营养丰富的饮食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。

⑤ 降甘油三酯最有效的方法是什么

病人的情况是
甘油三酯
增高，是引起
心脑血管疾病
的危险因素，属于高脂血症，可以口服
降脂药
，如
非诺贝特
治疗。平时要注意
清淡饮食
，
多吃蔬菜
和水果，少吃油腻
油炸食品
，多喝水，适量运动，定期复查血脂水平，把血脂控制正常，可以预防心脑血管疾病的发生。

⑥ 怎么降血脂，最好的方法是什么

要降血脂，可以从饮食、运动、烟酒三个方面入手。

第一，饮食清淡，在饮食上减少油脂和胆固醇的摄入，不给血脂一丝升高的机会。同时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，帮助肠道排出多余油脂。

第二，适量运动，相当于减肥减脂，及时燃烧体内堆积的脂肪，预防血脂升高。也可以建立一个长远的减脂目标。

第三，戒烟戒酒，避免烟酒中的有害物质危害身体。

不管是血脂偏高还是高血脂，亦或者是想要维护血脂健康，以上三点坚持做下来，对血脂是有好处的。如果是血脂偏高，可以在坚持以上三点的同时服红心瓶舒百宁纳豆红曲胶囊，利用当中的红曲-植物洛伐他汀来达到调节血脂的目的。那如果是高血脂，则可以坚持以上三点的同时配合医生给出的治疗方案，积极接受治疗。

⑦ 降血脂最好的方法

1.早餐一碗米糊

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每天早餐只吃1碗米糊，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。米糊中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

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2.午餐半碗豆类。

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巴马豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

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3.晚餐三瓣大蒜。

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每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

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4.每天一杯火麻茶

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火麻茶能迅速溶于血液中，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，每天喝一杯，预防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分对降低血中胆固醇，增强血管韧性，等都有帮助。

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5.每天半个洋葱

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每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。

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6.每天一个鸡蛋。

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过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

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7.每周两次清蒸海鱼。

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海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。

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8.多吃凉拌芹菜

取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。

⑧ 怎样降低甘油三酯

有效降低甘油三酯，要从日常生活方式着手，做到两多四少，具体如下：

1、多摄入膳食纤维。膳食纤维可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。

2、多运动。增加运动是降低甘油三酯水平的有效手段。这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢。并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。

3、少热量。无论是降低总热量摄入，还是通过运动消耗热量，均可降低体内的甘油三酯水平。

4、少吃糖。限制糖的摄入量，尤其是果糖，可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增加。果糖一般来自蔗糖（白糖或红糖），限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平。

5、少脂肪。当甘油三酯水平超过800毫克/分升时，限制摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更容易导致高甘油三酯血症。

6、少酒精。饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平，研究表明，每周饮酒两次以上，会明显增加高甘油三酯血症的风险。

专家建议

（一）、若患者检查时发现甘油三酯偏高，日常应坚持“两多四少”原则，3个月后进行复查，如果指标还是偏高，可在医生指导下用药物干预，以减少动脉硬化、冠心病等疾病的发生。

（二）、甘油三酯应在餐后查。餐后的甘油三酯升高是引起冠心病的一个重要危险因素。也就是说，餐后甘油三酯显着升高的患者发生冠心病的危险增大。因此，检验餐后甘油三酯水平对于冠心病的早期防治很有意义。

以上内容参考人民健康网-如何降低甘油三酯？坚持做到“两多四少”

⑨ 如何降低甘油三酯

您好，很高兴为您解答。原发性甘油三酯高的病因不明确，常见的有遗传性甘油三酯偏高。而继发性甘油三酯高则可以继发于某种疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、胆道阻塞等等，甘油三酯高多是继发于不良的生活习惯，如高脂肪、高热量饮食，久坐不动、缺乏锻炼，抽烟酗酒等等。
做到这3点，轻松降低甘油三酯：
1. 合理膳食：低脂肪饮食，尤其少吃动物脂肪；少吃高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等；少吃油，最好吃植物油；控制盐分的摄入，每日5克为宜；少吃主食如米饭等，适当吃些粗粮；勤喝水，做到早期睡前一杯水；忌过量饮食，每餐宜吃8分饱；多吃含糖量少的水果和新鲜蔬菜。
2. 适当运动：研究显示，让高甘油三酯且不运动的患者锻炼4个月后，其甘油三酯有了明显的降低，可见合理运动对于降低甘油三酯大有益处。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极等等，最好运动30分钟以上，忌过量运动。
3. 药物治疗：多数高甘油三酯的患者，通过生活方式干预可将其将至理想水平，少数降脂不理想的患者，建议在医生的指导下服用药物，如益平 阿昔莫司或贝特类等等，对降低甘油三酯效果显着。