放松生命的最佳方法

Ⅰ 怎么样才能让自己放松心情，解压的最好方法是什么

十种放松缓解压力方法

亲 爱 的 友 友 ：

用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

一、 ‘说出’压力：

感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发洩，或听听别人的意见，而厘清问题的症结所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

二、 ‘写出’压力：

当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成日标，但此种渲洩方式也可减轻内心的压力。每天尝试写“心情日记”，记录生活周遭的快乐或不顺。

三、 ‘呼出’压力:

感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气二、三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

四、 ‘跑出’压力：

可在户外找个清静地方，慢跑或步行二、三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。

五、 ‘打出’压力：

如果压力是来自权威的力量而又无法当面发洩时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。

六、 ‘泡出’压力：

热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。

七、 ‘甩出’压力：

开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。

八、 ‘唱出’压力：

喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，借由歌曲抒发心情。

九、 ‘坐出’压力：

禅坐也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试，如果方法正确，可在禅坐中，借由深沉规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。

十、 ‘其他’：

包括一些较情绪化的发洩，例如找一个旷野尽情呐喊，或者放声大哭，都可渲洩内心的压力

所以应该调节自己：

1.欲望少点，

2.攀比少点，

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 ,

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，

所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

Ⅱ 结束自己生命最好的方法是什么 结束自己生命最好的方法有什么

1、生命是父母给的，所以活着不只是为了自己 ，更有父母的希望，就算有什么不如意，也不要轻易说出结束生命的话。想想看父母知道你有这样的想法，该有多么心疼和担心。好好珍惜自己的生命。

2、想死的话，容易。很怕痛苦也是正常的。只是建议你想一下自己死后的后果。

3、有一种方法，可以暂时缓解你的这种念头。你还有没有想做的事情，没有完成的事情，或是理想等等。想想这个，说不定完成后再死也不迟。

4、其实如果想死的话，到医院的太平间去一趟，玩玩。见了死人，说不定又有新的想法。可别对死人不敬—— 这是一个很严重的问题！也可以去产房，一个效果。

Ⅲ 15种应对生存不适的办法

现代快节奏的生活，人们压力增大，许多人无端地出现失眠、脱发、恐惧等症状，有人甚至自杀，这是对现代生活生存不适的表现。

每个人都或多或少有生存不适的表现，只不过有人能适时调节，有人却意识不到。生活的快节奏，996、007的工作方式，许多人经常加班到深夜，如果真到了不用加班的时候，他们会觉得有什么事没做完，于是就给自己找事做，等到与加班时间一样下班，长此下去，即使能在不加班的时候做点其它的事情，他们却找不到可以替代的方式，整个人就会陷入这种不适状态。

失眠是大多数人常有的状态，越是想睡着越是睡不着，白天精神状态差，食欲不振，有人用安眠药解决，多次食用药物之后就会产生依赖性，造成身体机能的下降，其实这种情况可以通过找到造成睡眠问题的真正原因，自我调适得到改善。

《你的生存本能正在杀死你》一书把大脑的研究成果与日常生活中应对不适、失望、焦虑的策略糅合在一起，用一些新的方法去理解并利用心灵与身体的联系，让我们从不适状态中逃脱出来，从而改善不适。特别是书中提到15个简单策略，可帮助我们保持沉着冷静：

1、摆脱对现代技术的依赖。完全不与现代技术接触是不可能的，我们可以严格限定时间，用其它的事情填补空闲时间，比如放下手机去运动。

2、珍惜和忍耐不完美。我们要求自己完美的同时还苛求别人完美，就会造成人际关系的矛盾，是很危险的，从某种意义上说“不完美”为我们提供了改善的机遇。

3、限制感官通道受到的刺激。我们习惯一边吃饭一边玩手机，五官都调动起来，如果外界的刺激信息不能源源不断地输入就会感到无聊，因此要限制这种刺激，一次只做一件事。

4、睡前让自己放松下来。可以在睡前听音乐，坚持早睡，都是进入高质量睡眠的好办法。

5、学会放慢速度。快节奏引发的压力和焦虑令我们紧张不安，我们要学会放慢做事的速度，哪怕是吃饭，还可以限制一下同时处理的任务数量。

6、不要拖延。拖延成习惯就会长在身上，会促使焦虑水平上升，一方面可以找一些风险较低的任务完成，还可以通过把预留出时间作为目标，一点点改进。

7、不要强迫自己完成所有工作。如果竭尽所能去完成所有工作就会非常忙碌，产生疲惫感，甚至引发疾病，所以我们要承认同时完成所有工作是不切实际的。

8、接受不确定性。不确定性是把双刃剑，我们可以把不确定性看成是一种催化剂，促使我们把事情做好，同时也要面对尚未解决的问题。

9、戒掉容易愤怒的习惯。愤怒会给自己带来伤害，成为习惯很难去掉，我们要培养自己开放、宽容和接纳的态度，做有助他人的事情缓解愤怒情绪。

10、生活要遵循一个有规律的时间表。为管理不适可以坚持有规律的时间表，它能改善焦虑水平，有利于身体 健康 。

11、拓展你的心理舒适区。心里舒适区越小，容易激怒的事情就越多，我们要挑战固有的、熟悉的舒适区，为其他生活要素的全面调整创造空间。

12、让自己休息片刻。可以用舍恩呼吸法，适当的放松几分钟，重新调整大脑，可以应对更多的不适。

13、延迟你对满足感的需求。我们要提高对不适的忍耐度，比如容易对某人动肝火，就有意识的强迫自己多一点耐心，少一些冲动。

14、尝试着放空自己。主要是让我们学会以一种令自己感到舒适的方式去面对开阔的空间和空闲时间，比如静坐。

15、多做 体育 锻炼。 体育 锻炼对降低焦虑水平具有至关重要的作用，特别是防止放松效应方面好具有显着效果。

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Ⅳ 48-最好的放松方式——放慢我们的呼吸

我们的生活需要两种状态，“积极活动”的运动状态和“平静”的放松状态。

当二者保持平衡，就是我们身心状态最健康，内在能量最充足的表现。

但现实生活中，我们总是会被生活节奏所绑架，不停赶场般的应付着各种出现在我们生命中的事项和问题。

无穷无尽、也不论时间。

于是一天的时间被卡的很紧，我们都不知道整天在忙碌着什么？

一方面，我们经常因巨大的压力身心疲惫，免疫力下降，记忆力下降，外貌及身体开始老化。

另一方面，又选择错误的休息方式，不知不觉中继续加剧身心状态的恶化。

浏览碎片化信息恰恰是当今中国最流行的放松方式。微博、抖音之所以让人上瘾，就是因为我们不知道自己下一条会刷到什么。这种体验会让我们像赌徒一样，沉迷于不确定性，失去了目的性，很容易变得空虚和迷茫。互联网的碎片化信息会对大脑产生长久的负面影响，破坏我们集中注意力的能力。

错误的放松方式不仅无法恢复注意力，还会摧毁我们深度工作的成果。

俗话说：“人活一口气，树活一张皮。”

呼吸是人从诞生以来就赋予的能力，却很少人去关心呼吸的方式。我们每年在毫无察觉的情况下要进行一千万次呼吸。

呼吸是我们与身体的沟通方式。慢慢缓缓的专注于呼吸本身，感受空气如何从外界进入你的鼻孔，如何进入你的肺腑。

很多人说呼吸谁不会啊？不呼吸那不就死了吗？

放慢我们呼吸，其实是一个不断寻找幸福感觉的旅程。

“幸福”的感知，来自于一种平衡：对外在追求与内在追求的平衡。

我们总是过多的外部追求，而忽略自身的存在感，让人成为目标和工具理性的奴隶，陷入碌碌无为的空虚感，无法感知这些追求与存在的意义，这让我们不快乐。

我们有多久没有体验过学生时代那种”聚精会神，心无旁骛“的感受了呢？

放松自己最有效的方式是练习冥想。

冥想的方式可以让我们回望自己，寻找那个从未好好关注的自我。

“冥想" 字面上的解释：冥—就是泯灭。想—就是你的思维、思虑。

冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。

坚持每天抽一点时间，譬如坐在椅子上闭目几分钟也好，夜晚凌晨在静静中松沉的让自己独处也好。慢慢地你就会得到放松，意志力也会在无形中得到增强。

深长、有节奏的控制呼吸让其发挥极致，具有增强内气和肺活量的双重功效。

冥想呼吸很简单，所谓 “大道至简”。

简单到没有任何秘籍，你随便搜索都能够了解到练习的方法。

在一个安静不被打扰的地方，坐在一个软垫上放松自己。选择一个简单和舒服的姿势，如正常坐姿、盘坐、平躺均可。然后就是闭上眼睛静静的放慢我们的呼吸。

这真的非常简单。简单到你不需要考虑会不会出错。

需要做的是：闭上眼睛感受身体的各个部位，如手部、脚部和腹部等，有意识地放松身体的各个部位。开始时可以进行0到10的数数，从0到10 ，再从10到0，一呼一吸为1个数字。

除了数数，剩余的事情就是什么也不想。

慢慢地当你放松下来，数不数数已经不重要，主要是你的大脑里已经没有过多的飞来飞去的杂草，浑身如浸泡在一汪暖暖的温水中温养着自己的精神。

放松精神，专注于当下是呼吸练习的精髓。

人生过于忙碌，我们需要不断清空自己。

当你总能让自己保持20%的精神能力储备，就能更好地应对生活中不可预知，无法躲避的困难。

能够自控的人生，才能拥有足够幸福。

偶尔放慢人生奔波的脚步，

放慢呼吸、轻轻抚平躁动的内心，

循序渐进，想要的生活将终有收获。

Ⅳ 怎样才能做到真正意义上的放松

这个放松是指不能轻易放弃自己的生命，要珍惜生命。生命只有一次，所以每个人都要真实地活着。

生命只有一次，所以每个人都要真实地活着，但活得尽可能地精彩和珍惜生命的人为数不多。在每一次风雨之后，让心灵感受生命拔节的人更为寥寥无几。

许多人认为利益财富是最珍贵,他们用生命换取所谓的财富，却把生命耗费在名声、权利或金钱的积蓄上，只到临终时才悔叹：“自己只是使用了生命,而不曾珍惜生命、享受生命。”

可这时后悔早已迟了。其实，生命才是世上真正最珍贵的财富，所有的财富都可以失而复得，唯有生命只有真正一次。

生命的最终结局都是死亡，人从出生的那一刻起，就是死亡的开始，死亡是我们必须要面对的问题。死亡给人们的最大意义就是能够看清更多的真相。

生命的本质就是当下，面对死亡我们知道当下如此重要，过去和未来让我们懂得只有当下能够把握，当下告诉我们它是独特的，它是美好的。

有了当下生命没有了界限，有了当下生命不再短暂，有了当下生命变的坚强。我们把握当下，用心做好每一个当下，尽情享受每一个独特的当下。

Ⅵ 如何放松压力

放松压力可按以下方式来进行：

一、参加体育活动，各种形式的体育活动都有益。运动有助大脑分泌内啡肽，稳定情绪，降低压力水平。

二、安排好时间，按事务重要性和紧急程度安排优先等级，然后逐一完成，这样能让人产生掌控感，减小压力。

三、吃对食物。饮食习惯对压力水平有明显影响，均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、乳制品、鱼、禽肉等食物，有助于人体获得充足营养，更好应对身心承受的压力。

四、确保充足睡眠。睡眠对压力管理具有重要意义，睡得过多或过少都不利于应对压力，不利于健康。成年人每晚宜保证7至8小时睡眠，以充沛精力应对白天挑战。

(6)放松生命的最佳方法扩展阅读：

压力大对身体的伤害

一、长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

二、面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快等。

三、胃肠变弱，身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。

四、皮肤老化。粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。

Ⅶ 怎么学会放松

怎么学会放松。现代生活快节奏，生存竞争很辛苦，这使人精神紧张甚至疲惫不堪。为了更好地打拼必须要学会自我保养自我提升，而适当适时的身心放松，才能在今后的工作中做出更好的成绩来。如何做到身心放松呢？第一，加强学习，吸吮知识。阅读会使人放松持续的压迫感、紧张感、应付感；知识会使人变得更加理智、更加聪明、更有修养。第二，加强运动，及时行乐。适当的体育锻炼和各种娱乐活动，会有效地使人消减压力、提振精神、返璞归真，第三，学会倾诉，梳理思绪。及时与人交流沟通，扔掉包袱，扔掉幻想，每天都要保持好心情。第四，从容应对、化解危机，每当在生活和工作中遇到挫折时，要勇于面对现实，不怕事，不惹亊，想方设法解决难题，化解危机，反败为胜。第五，持久训练，勇往无前。身心放松的目的是为了更好的进取，所以要坚持心理研究和锻炼，不断提高心理适应能力，微笑面对人生，始终保持乐观的心态和愉悦的心情，在人生道路上交出优质的答卷。

Ⅷ 常见的放松方式

放松训练的核心在“静”、“松”二字：“静”是指环境要安静，心境要平静；“松”是指在意念的支配下使情绪轻松、肌肉放松。放松训练可以增强记忆、稳定情绪、提高学习效率。长期坚持训练还可以改善人的性格，消除不健康的行为，对焦虑症、强迫症、恐怖症等神经症有良好的治疗效果，甚至对一些身心疾病也有广泛的治疗作用．对于缓解紧张的心理压力更是效果显着。日益成为人们调控情绪、管理压力的常用方法之一。

深呼吸放松法
推荐指数：★★★★★
特点：见效快并且最容易做
呼吸放松有三种准备姿势：坐姿、卧姿、站姿。
[转载]（推荐）最常用的三种放松训练方法[转载]（推荐）最常用的三种放松训练方法[转载]（推荐）最常用的三种放松训练方法

坐姿：坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。
卧姿：平稳地躺在床上或沙发上，双脚伸直并拢，双手自然地伸直，放在身体两侧，排除杂念，双目微闭。
站姿：站在地上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，排除其他想法，双目微闭。
具体做法：
采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。重复做这样的呼吸20遍，每天两次。这种方法虽然很简单，却常常起到一定的作用。如果你遇到紧张的场合，或是不知道自己该怎么办、手足无措之时，不妨先做一次深呼吸放松。

想象放松法
推荐指数：★★★★
特点：难度不大见效较快
在心理咨询与治疗中，想象技术是最常用的技术之一，而且，通常结合其他的一些方法，比如暗示、联想等。想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，通常是在大海边。例如：
“我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人；我感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适；海风轻轻地吹来，带着一丝丝海腥味．海涛在轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌；我静静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声……”
给别人放松时，要注意语气、语调的运用。自我想象放松可以自己在心中默念。节奏要逐渐变慢，配合自己的呼吸，自己也要积极地进行情境想象，尽量想象得具体生动，全面利用五官去感觉．想象放松方法，初学者可在别人的指导下进行，也可根据个人情况，自我暗示或借助于磁带录音来进行。

由紧到松的放松训练
推荐指数：★★★
特点：学会后最有效但是难度较大
步骤要领：放松的顺序：头部——手臂部——躯干部——腿部。当然，这一顺序并不是不能打乱的，可以根据自己的爱好选择合适的放松顺序。大家可以在假期练习，每天两次，坚持半月便有明显效果。
1．头部的放松：
第一步：紧皱眉头，就像生气时一样。保持10秒钟(可匀速默念到10)，然后逐渐放松。放松时注意体验与肌肉紧张时不同的感觉，即稍微发热、麻木松软的感觉，好像“无生命似的”。
第二步：闭上双眼，做眼球转动动作。先使两只眼球向左边转，尽量向左，保持10秒钟后还原放松。再使两只眼球尽量向右转，保持10秒钟后还原放松。随后，使两只眼球按顺时针方向转动一周，然后放松。接着，再使眼球按逆时针方向转动一周后放松。
第三步：皱起鼻子和脸颊部肌肉(可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，似在极度痛苦状态下使劲一样)，保持10秒钟，然后放松。
第四步：紧闭双唇，使唇部肌肉紧张，保持该姿势10秒钟，然后放松。
第五步：收紧下腭部肌肉，保持该姿势10秒钟，然后放松。
第六步：用舌头顶住上腭，使舌头前部紧张，10秒钟后放松。
第七步：做咽食动作以紧张舌头背部和喉部，但注意不要完全完成咽食这个动作，持续10秒钟，然后放松。
2．颈部的放松：将头用力下弯，使下巴抵住胸部，保持10秒钟，然后放松。体验放松时的感觉。
3.臂部的放松：双手平放于沙发扶手上，掌心向上，握紧拳头，使双手和双前臂肌肉紧张，保持10秒钟，然后放松。接下来，将双前臂用力向后臂处弯曲，使双臂的二头肌紧张，10秒钟后放松。接着，双臂向外伸直，用力收紧，以紧张上臂三头肌．持续10秒钟，然后放松。每次放松时，均应注意体验肌肉松弛后的感觉。
4．肩部的放松：将双臂外伸悬浮于沙发两侧扶手上方，尽力使双肩向耳朵方向上提，保持该动作10秒钟后放松。注意体验发热和沉重的放松感觉。20秒钟后做下一个动作。
5.背部的放松：向后用力弯曲背部，努力使胸部和腹部突出，使成桥状，坚持10秒钟，然后放松。20秒钟后，往背后扩双肩，使双肩尽量合拢以紧张背上肌肉群，保持10秒钟后放松。
6.胸部的放松：双肩向前并拢，紧张胸部四周肌肉，体验紧张感，保持10秒，然后放松，感到胸部有一种舒适放松轻的感觉。20秒钟后做下一个动作。
7．腹部的放松：高抬双腿以紧张腹部四周的肌肉。与此同时，胸部压低，保持该动作10秒钟，然后放松。注意由紧张到放松过程腹部的变化感觉。20秒钟后做下一个动作。
8.臀部的放松：将双腿伸直平放于地，用力向下压两只小腿和腿后跟，使臀部肌肉紧张。保持此姿势10秒钟，然后放松。20秒钟后，将两半臀部用力夹紧，努力提高骨盆的位置，持续10秒钟后放松。这时可感到臀部肌肉开始发热。并有一种沉重的感觉。
9.大腿的放松：绷紧双腿，使双脚后跟离开地面，持续10秒钟然后放松。20秒后，将双腿伸直并紧并双膝，如同两只膝盖紧紧夹住一枚硬币那样，保持10秒钟后放松。注体验微微发热的放松感觉。
10.小腿的放松：双腿向上方朝膝盖方向用力弯曲，使小腿肌肉紧紧张，保持10秒钟后慢慢放松。1010秒钟后做相反动作。双腿朝向前下方用力弯曲。保持10秒，然后放放松。注意体验紧张的消除。
11.脚趾骨的放松：将双脚脚趾慢慢向上上用力弯曲，其它部位不要移动，保保持10秒钟，然后放松。20秒后后做相反的动作，将双脚脚趾向下用弯曲，保持10秒钟，然后放松。
至此，整个放松动作全部完成。当各部分肌肉放松都做完之后，还可以继续给出指导语：现在感到很安静，很放松……非常非常安静、非常放松……全身都放松了……(然后指导者或自己从1默数到50并睁开眼睛)
注意：放松的时候，指导者或自己应给予一些指示和暗示。比如在臂部放松时，可以给予这样的指示：伸出右手；握紧拳头，使劲儿握，就好像要捏碎什么东西一样，注意手臂紧张的感觉(集中注意和肌肉紧张)……坚持一下……再坚持一下(保持紧张)……好，放松……现在感到手臂很轻松……
放松训练比较简单，大家可以利用它很好地进行压力的自我调节。

Ⅸ 放松在生命里的神奇能量

黄昏时坐在半岛的海边咖啡馆，喝杯咖啡，看印度哲人OSHO讲关于“静心和工作”的书。

天渐渐暗下来时，想到最近微群里好多桩友在打卡站桩，我也每天随着大家有规律地早晚站桩。同时也参加了奇点空间的阅读群，每天阅读打卡。此刻有感而发写点东西，与大家分享。

站桩是习练太极的基本功，如果能每天坚持早晚两次，一次20分钟，会在你生命中产生神奇的效果，这种神奇，不只是因为站桩的太极原理，而是因为你在真真地“放松”。

关于放松，在我们从小的教育里似乎不存在，如果你发呆或者无所事事，会被看成是懒惰而遭责备。

所以为什么如今每个人都会非常忙碌，大家很怕放松了就会失去了斗志，失去了事业机会，似乎只要忙个不停才能实现目标，才能克服对现实的恐惧感。

可是如果你真的尝试一下每天放松一个或者两个小时，你将能够深入得察觉到自己。而且能体会到放松在生命中神奇的能量。这也是我前不久发起“一站一桩行走世界”42天美国自驾游活动，特别想分享的理念。

放松不是懒惰，放松将会改变我们外在的行为，我们将能变得更加镇静，安静，继而改变我们的工作品质，让我们犯更少的错误，让生活变得更加优雅和艺术。

懒惰的人是逃避，他们外在看上去无所事事，其实脑袋里思考个不停，结果焦虑得筋疲力尽。

而放松的人，身体、头脑、和心都是放松的，放松到极致，人几乎处于出离的状态，犹如婴儿沉睡，然后身体恢复了，聪明才智也恢复了，就像身体充了电似的 。懂得如何放松的人不但喜欢工作，而且事半功倍。

这样的放松使得我们将更整合，更加归于中心，所谓“定能生慧”。

我们的选择也会更加准确而少走弯路。

我们不再跑来跑去，匆忙中却毫无效率。

我们将知道什么是应该说的，什么是应该做的。

我们会直接去到那个想要去的地方，而且好不费力。

我们不需要整天说很多话来解释和说服别人。

放松将让我们蜕变，使我们的意识潜入海洋的深处，而生命会变成一首诗，一副窗外的风景。

看看这个夏天里的树和枝丫上的小鸟，就是自然优雅的绝好呈现。

其实放松是如此的简单，比如：散步、聊天、旅游、欢笑、听音乐、阅读、运动、聚会等。

喝酒喧嚣的方法可以暂时放松，不过对潜意识却没有什么好处了。一味得麻醉和逃避只能让心更累。

能让心放松的方法，常常是单独的，安静的，但不是呼呼大睡。

比如“站桩”，静静地站着，静静地呼吸，静静地感受腿部的每一个酸胀麻痛，感受每一种反应的无常。

“冥想”也是种上佳的放松，让自己舒服地坐着，让意识一直潜下去。这些简单的方法在起初的时候很困难，因为大多数人不习惯，静不下来，或者害怕面对自己。

“阅读”一本喜爱的书，也会让浮躁的心沉静下来。

只要坚持21天，新的习惯养成了，恐惧也就消除了，喜悦会来到生活里。

静心将变成一种生活方式，爱和创造力以及活力也随之被激活。

“太极拳论中说到：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”。
太极拳理：“有心练柔，无意成刚”。古人的智慧早已启示了我们。”

所以有什么理由不放松呢？