阴道膨出的锻炼方法

1. 阴道后壁膨出的治疗

阴道后壁膨出的治疗，属于I~II度者：

1、间隔练练提肛运动，并把收缩力用在前面阴道部位。提肛运动可不受时间地点的限制，随时都可以练练，以提高阴道弹性。

2、使用阴道哑铃。适应于在家里练习，对提高阴道括约肌的弹性有很大的改善作用。

4、服用中成药“补中益气丸”。作为辅助治疗，该药适应于各膨出程度的患者服用。

属于III~IV度者：

1、放置子宫托（见上）。

2、手术治疗：

盆底重建术——将阴道壁或宫骶韧带固定于骶骨前或骶棘韧带上。

阴道全封闭术——将阴道前后壁剥离，创面相对缝合完全封闭阴道。但术后将失去性交功能，故要权衡利弊。

阴道壁膨出可以分Ⅰ度（轻度）~Ⅲ度（重度），不知道你的阴道后壁膨出程度如何了？
没有直接观察，难以做出诊断。建议补充更详细的症状描述或提供局部照片。

2. 阴道前壁彭出适合做什么运动

病情分析：你好，根据你的这种问题的情况，阴道壁膨出我们可以嘱患者行收缩肛门的运动，用力收缩盆底的肌肉三秒以后放松，每次10到15分钟，每日2到3次，这是盆底肌肉的锻炼的一种方法，适合于轻度和中度的阴道壁膨出的患者使用。也可以作为重度的盆腔脏器脱垂的患者的手术前的辅助治疗。上述目的就是缓解症状，增加盆底肌肉的强度，耐力和支持力，防止这些膨出组织更加严重，或者是盆腔脏器脱垂的更加严重，避免和延缓手术干预。希望能帮助到您，祝您早日康复！

3. 阴道松驰做什么运动好

适合产后妈妈和阴道松弛：
3缩阴方法
女性在妊娠中晚期发生尿失禁非常普遍，比例高达15%~40%。这种不由自主地漏出尿来的现象在咳嗽等腹部压力增大的情况下特别容易发生。若放任不管，产后虽然逐渐好转，但很难完全恢复，上年纪后可再出现尿失禁，还可发生子宫脱垂和阴道膨出。因此，近年来产后盆底锻炼逐渐普及，主要是在医院用电刺激阴道、盆底的肌肉，使其收缩。[1]

4PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。这里提示了阴道的收缩力是可以通过非"缩阴"手术的方式获得的。1952年，在治疗中年妇女尿失禁时应用自我锻炼PC肌的方法，不久，患者悄悄地告诉医生谓从忍尿练习中意外地获得了性高潮。一位56岁的妇女还称，她所获得的高潮是她结婚30年来的第一次。自此，PC肌与女性性高潮的关系，成为性学界一个热门研究课题。
国外已提出一套锻炼PC肌的方法，规定每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。之后还要求逐渐延长收缩及放松的时间（能达到各10秒为佳）。白天可在任何场合中自行练习，因这种练习可以不为人知。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针地锻炼。如要收到较好效果，每天应作300次收缩训练，据说300次并不算多。80年代以来，国外还风行一种对PC肌的电刺激疗法，效果也很理想。另有一种需借助工具进行练习的称为阻力训练法，做法则复杂得多。有人指出丈夫往往更能感觉到妻子PC肌肌力的变化，因此提出可在性交过程中进行收缩练习，这时可从丈夫的感受中反馈到训练效果的信息

4. 阴道壁膨出有便秘的感觉，跟着G动锻炼盆底肌有一段时间了，感觉好多了，还用坚持练习吗

肯定要坚持练习，最好是终身锻炼！
盆底肌锻炼是促进产后的有效方法，能预防和治疗漏尿和膨出脱垂的症状，但是以预防为主，所以产后要及时到医院检查锻炼，如果出现症状再去锻炼，会延误了最佳时期，下面是锻炼盆底肌的注意事项：
1、选择适合自己的方案进行训练。初期可以一天2次，锻炼1-2周之后可增加到一天3次，循序渐进，不急于求成。
2、要排空存尿液之后在进行训练，不然会导致盆底肌力量削弱。
3、想要保持盆底肌肉的健康和弹性，阻止产后漏尿等情况的发生，建议长时间保持锻炼，防止病情反复。
4、女性要利用好产后恢复的黄金时期，在42天-六个月之内，各项身体指标均属于严重失衡状态，所以要抓住时间。
5、膨出脱垂女性锻炼时应注意：
1)避免久站久蹲，如厕应避免保持时间太久。
2）憋尿可加重阴道前壁膨出、子宫脱垂，所以排尿间隔时间应不超过 4 个小时（晚上除外）。
3）已有阴道膨出或脱垂的女性，避免重体力劳动，尤其是提重物和跑跳类剧烈运动。
4）避免咖啡因、酒精或者高酸度的食物和饮料摄入。
6、在锻炼过程中一定不要憋气。此外，肌肉运动中有两种常见呼吸法，即胸式呼吸和腹式呼吸，目前普遍流行的为胸式呼吸，即吸气收紧，呼气放松，收紧过程中均匀呼吸；中医和瑜伽推荐腹式呼吸法，即呼气时收紧盆底肌，吸气时放松盆底肌，收紧过程中均匀呼吸。两者均可。初学者锻炼时，不需要刻意强调呼吸方式，如果锻炼过程中一直憋气，反而会加重腹部压力，不利于盆底肌锻炼修复。
7、一般4-6周就可以感受到盆底肌运动的效果，如果感觉没有很明显的效果，需要持之以恒不要放弃。
8、在训练盆底肌的同时，保持良好的生活习惯和个人卫生。女性在生理期，或者有妇科炎症等其他病症，以及产后坐月子排恶露时，不要进行训练。
9、如果你始终无法收缩盆底肌，或认为没有正确收紧盆底肌，那么你可以去医院的盆底诊治中心寻求医生的帮助。在那里，医生通常会给你提供生物反馈疗法或电刺激疗法，目的是让你找到盆底肌的位置，并且学会收紧和放松的动作。至于长期训练，还是要靠自己在平时的自主训练。

5. 阴道松弛，阴道壁膨出怎么办

可以做阴道的前后壁修补术。不过，现在更流行的做法是做“吊带”手术，是通过使用一些生物材料将盆腔内松散的韧带悬吊起来，从而改变相关盆底的解剖，恢复各个器官正常的解剖位置，达到治疗的目的。这种手术时间短，恢复快。建议用这种手术。这样的手术多数是在三级甲等医院才开展的，建议到相关医院系统咨询

6. 阴道前壁膨出怎么办，有一样的吗

该情况可以考虑是细菌性阴道病
建议： 这应该有几方面的问题：1、体质虚弱，消瘦，中气下陷，或者有慢性肠炎长期腹泻，腹腔空虚，以至于子宫下坠阴道壁膨出。有时候还伴有脱肛痔疮。
2、产伤，由于胎儿过大，造成的会阴撕裂没有及时的缝合，以至于阴道外口过大，引起的阴道壁松弛。当然阴道前壁可以膨出。严重的可以至子宫脱垂膀胱膨出。
3、长期的便闭，坐马桶或者是蹬坑过长，腹部用力过大，腹压增加，也可以造成阴道前壁膨出。纠正的方法：针对原因对症治疗。
体质虚弱可以增加营养，加强锻炼，尤其是增加腹肌的锻炼。便闭、肠炎需要及时的纠正治疗。坐马桶不可以过长。阴道壁松弛可以多做提肛的锻炼。也就是收缩会阴部，阴道与肛门（如果掌握不了，可以在解小便的时候做分次解、排，解解停停，找到这样的感觉）。每天做两次，每次做100下，最好是躺着或者是靠位做效果最好。任何地点任何时间都可以做，贵在坚持，才能取得良好的效果。

7. 阴道前后壁下垂用什么东西做锻炼

阴道壁膨出多是由于在分娩过程中，耻骨膀胱宫颈筋膜及韧带过度伸展或撕裂，产后又过早参加体力劳动，致使阴道支持组织不能恢复正常而形成。
这种疾病是分度的：
1度为膨出的膀胱仍位于阴道内，2度为膨出部显露于阴道口外，3度为阴道前壁完全膨出至阴道口外，3度膀胱膨出一般均合并有尿道膨出。
您可以选择下面的两种方法进行治疗：
1、保守治疗：轻者无需治疗，可做提肛动作，每次10-15分钟，每日2次，症状会得到改善。对于有自觉症状者而又不宜手术者，如盆腔炎症急性发作期、慢性咳喘急性发作期、体质衰弱或其它慢性疾病，可于日间将子宫托或纱布球放入阴道，夜间取出，症状也会得到改善。
2、手术治疗：如膨出较明显，症状较严重者，伴有或不伴有子宫脱垂，经保守治疗无效时，需行阴道前壁修补术。
那么针对阴道壁膨出现象，我们应该怎样预防呢？
分娩过程中尽量避免第二产程延长，根据情况及时行会阴侧切、手术助产或剖宫产，产褥期注意休息，避免过早参加体力活动。
分娩过程中，如胎头长期压迫阴道使直肠阴道间的筋膜及耻骨尾骨过度伸展，产后又未能恢复，致使直肠前壁突向阴道后壁而膨出，称为直肠膨出。若损伤发生在较高处的后穹窿部，可引起直肠子宫膨出，即肠疝，也称肠膨出。
运动方法:双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动类似憋尿的动作耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了平时要让大便保持通畅，多吃新鲜水果蔬菜和含纤维素多的食物。

8. 阴道前壁突出，怎么做修复健身

阴道前壁膨出实际是膀胱和尿道膨出，常伴随排尿功能紊乱。轻度膨出一般无症状；严重脱出时可出现尿排不净感。患者为了将尿排净，常需压迫阴道或用手还纳脱垂的组织。应积极锻炼身体，比如提肛，收肛等锻炼括约肌的锻炼，以增加盆腔肌群功能。

9. 阴道前壁膨出怎么锻炼

盆底肌运动，每天锻炼2~3次，每次10分钟左右，呼气收紧，吸气放松，可以跟着如初康复上练习。

10. 阴道膨出可以用阴道哑铃锻炼有效果吗

有效果，过度劳累会有反效果。正确的锻炼方法是“搓谷道”，是自古流传下来的养生方法，方法很简单，就是憋住大小便不让它们流出的感觉，紧几秒就放松，反复做，站着坐着没事的时候想起来就做。另外，可以服用一些“补中益气丸”的中成药，治疗轻度子宫脱垂的效果不错。