游泳纳凉的最佳方法

❶ 夏日室内除了开空调，还有哪些健康纳凉的好方法

夏日房间内除开吹空调，也有这些身心健康乘凉的好方式这个问题。夏天是很热的，特别是南方地区的大城市，一天到晚都象在火喽里头一样，无需中央空调等厂房降温，便会大汗淋淋，一不小心便会发生中暑状况，所以我们一定要搞好防署的工作中。风机塔，都是一款降温神器，在没有用其他减温专用工具，用这类家用电器减温都是不错的，也有平常人们常用的电扇。

还能够用扇子扇风，折扇的风是吹风，可多可少随意操纵，不容易对身体组成损害。冬瓜汤、丝瓜汤、炒苦瓜、海带紫菜汤、酸梅汁、西瓜水果等之类的。少吃鸡鸭鱼肉等油腻的食物，来减少热能。空气加湿器造成的水蒸气能够潮湿气体，消化吸收周边气体的热能进而做到减温的实际效果，也有便是水蒸气落在皮肤上会挥发，大家都知道挥发吸热反应，因此能带来减温的实际效果。

❷ 游泳时要注意什么

泳是夏季一项十分有益的体育运动，不仅能够达到锻炼身体的目的，而且可以起到消暑纳凉，愉悦身心的作用，夏季游泳，最重要的就是安全问题，切不可掉以轻心，一般参加游泳运动需要注意以下问题：游泳者应进行必要的身体检查，并根据自身情况准备好必要的设备，如水镜、救生圈等。下水前应作陆上热身，以免发生抽筋等不适反应现象。饱餐或酒后、身体状态不好或过...

❸ 游泳后皮肤干燥、干涩、发红可以解决吗

炎热的夏季，很多人选择下水来纳凉，游泳自然成了最直接且方便的方式。不过，一些游泳场所里的水连续使用，水中会残留皮肤排泄物、脱落的毛发、汗液、体液，甚至尿液、泳衣染料等，再加上游泳池的水中含有氯等消毒成分，这些都会对皮肤造成一定的损害。
所以，首先要做的就是全身皮肤的保护工作。面部方面，洁面后可以拍上水，抹上精华、眼霜、乳液和隔离霜，隔离霜一定要涂，可以起到物理防晒的效果，同时能隔离水中的杂质。身体皮肤的护理上，可以选择一些补水、保湿的防护乳。
另外，防晒霜的使用很重要。如果是在室内游泳，选择SPF15倍的防晒产品即可。防晒霜最好是防水性的，如果选择室外游泳，一定要选择防晒倍数稍高的产品，如SPF30倍左右的产品。另外还要每两小时补涂一次比较合适。
游泳后：彻底清洁全身皮肤
游泳后皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。
因此，游完泳后，一定要彻底清洁皮肤，尤其是头部、脸部、脚部要重点清洗。可以使用沐浴液帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑、滋润。
游过泳的人都有这样的体验，游完泳后无论是脸部肌肤还是身体上的皮肤，都会变得很干。所以，从水中出来沐浴后，马上擦干身上的水分，要涂上护肤乳液，能有效缓解干涩的症状。另外，泳后的皮肤需要一个15天的恢复期，修复时，除了白天使用修复护肤品，每隔三天，晚上可以敷补水修复面膜，补充水分的同时，增强皮肤的代谢功能。
除了皮肤，头发的清洁同样马虎不得，湿润的头发极易窝藏细菌，并且，水中的氯等成分会使头发变得干涩等，用洗发水洗头后最好用护发素、发膜等做保护，涂抹后可按摩三五分钟再冲洗。

❹ 雨水浸泡过后热浪来袭，正确的避暑方法有哪些

雨水浸泡过后热浪来袭，正确的避暑方法有:

一、尽量不要走出室外，没装空调的把电风扇开好，装空调的开到26度左右即可，注意吹风扇和吹空调时的时间；

二、在晚间，尽量到公园等有林木之地散散步；

三、在下午三四点左右，吃些冷饮，凉下心扉；

四、保存充足的饮水量，因为出汗很多，而不注意饮水的，容易引起皮肤过敏等症状，一般表现就是走动一下，就会感到有蚂蚁再咬皮肤一般，这种基本上是太热，不喝水，使得皮肤内外渗透压发生改变而造成的，可以说避暑最重要的还是饮水，保证充足的饮水量，使得体内有汗可排，保证身体水分平衡；

五、多吃些解暑食物水果，如绿豆粥、苦瓜、西瓜等等；

六、注意保证睡眠时间，一般十一点前睡下最好，而不是抱着因为天气热，可以晚点睡的心理，影响了睡眠，造成抗暑能力差而中暑等；

七、可以适当游泳，溶于水也是避暑的方式；

八、贵族可以选择避暑山庄一类。

其实，想要避暑，最简单最方便的方法就是手拿大蒲扇，呼呼把风扇，热来扇空，蚊来打蚊，妙哉妙哉！

❺ 澳大利亚悉尼遭遇高温，人们通过什么样的方式降暑

澳大利亚悉尼遭遇高温，人们通过开空调，喝冷饮，吃西瓜，使用冰袋，冲冷水澡，游泳来进行降暑。

为了预防高温带来的不适，人们会采取很多方式去降暑。夏天人们降暑首选最好的降暑方法就是在房间内吹空调，空调可以维持房间内的温度使人身体感到最舒适,在室内可以避免中暑，给人带来舒适的感觉，但是不能吹太久，以免容易得空调病。使用冰袋降暑的效果也非常好，睡觉或者休息的时候，把冰袋贴到额头和其他皮肤上，会非常舒服，也可以制作个比较大的冰袋，枕在上面或者抱着，非常有效。还可以通过饮食来降温，尽量少食多餐，因为吃太多身体产生代谢热量也就越多。平时可以喝一些绿豆汤，绿豆汤是夏季防暑降温的最好伴侣，绿豆汤具有止渴消暑、清热解毒的功效，还有丰富的营养成分。高温天气海洋多补充水分，多喝水或者吃水果，冰西瓜无疑是最佳的一种选择之一， 既能降暑还能给身体补充足够的水分，是高温天气必备。夏日消暑，去游泳池游泳是最佳选择，人们在高温天气都会选择去游泳，既能运动还非常凉爽。

❻ 盛夏古人如何纳凉的

伏天是一年中最热的时候，游泳馆和水上乐园成了避暑天堂。 在降温手段和设施比较原始的古代，这个时候避暑的最好办法之一，也是亲水—— 先秦“沐”“汤”纳凉 今天大家说的洗澡，在古代叫“沐浴”，即用水洗发洗身;古人还雅称洗澡水为“汤”。在汉字中，保留了远古人洗澡形象的，既不是“沐”，也非“浴”，而是“盈”。在甲骨文中，“盈”就是一个人裸身在浴盆中洗澡，有学者认为这个字反映的，便是先秦时期中国古人的洗澡习惯。 洗澡讲卫生，是文明的象征。中国泡澡纳凉历史悠久，依宋人高承《事物纪原》中的说法：中国人在“三皇五帝”时代，便出现了洗澡文化，高辛氏开中国人洗澡之先。在古人眼里，洗澡是一件很严肃的事，有时还很神秘、神圣，大有讲究。古时洗澡必更新衣，甚至连洗澡的频率和次数都有规定。来了客人要先请其沐浴，之后才摆筵席招待，现代人称宴请远方来客为“洗尘”，便是此俗遗风。 在汉代，规定公务员每5天要洗一次澡，届时大小官员全都放假回家。轮到洗澡的日子叫“休沐”，这也是现代公务员放假制度的滥觞。到了盛夏，有的皇帝干脆放长假，方便大家回家沐浴、避暑。 古人洗澡等级分明，男女尊卑不可混浴，现代时尚夫妻间悄然流行的“鸳鸯浴”，在早期是严格禁止的，否则是“失礼”。 在周代，时人的道德行为准则之一，便禁止夫妻洗鸳鸯浴。《礼记》是汉代人选编的记录先秦时期典章制度、风俗习惯的重要论着。其中的《内则》中便有这方面的文字，洗澡时男女“不敢共湢浴”。 “湢”，即现代所说的浴室，传统的解释是夫妻间不能共用浴室，实际上是要求男女不洗鸳鸯浴。因为古人认为，与女人一起洗澡不只“失礼”，带坏社会风气，还会沾上晦气，致阴阳失调，不利养生。 那么多美女在池中裸体洗澡，看得一旁的元顺帝心花怒放，变态心理得到了极大的满足，暑气顿消，美其名为“水上迎祥之乐”。 唐玄宗李隆基“华清池”避暑 古代名气最大的“玩水帝王”，要数唐玄宗李隆基，他和宠妃杨玉环泡澡的地方叫“华清池”，位于陕西临潼县骊山，这里以温泉出名，是一块风流地，在秦汉时便出名了。 据东汉辛氏《三秦记》所记，秦始皇嬴政便喜欢到这里泡澡，有一年夏天，他看到泉边有一位美女在洗澡，顿生淫念，上前调戏。谁知那位美女是个神仙，朝秦始皇脸上吐了口唾沫，致其生疮流脓。秦始皇认错求饶，神女用温泉水洗愈了毒疮，这就是骊山温泉“神女汤”的传说。 “华清池”虽然是李隆基洗出名气的，但却不是他开发的，是唐太宗李世民于贞观十八年(公元644年)在出温泉的骊山上建的“汤浴宫”。李隆基当皇帝后，于天宝六年(公元747年)进行改扩建，将泉池纳入豪华的宫殿内，并易名“华清宫”，“华清池”由此得名。 华清池建有供皇帝洗澡的“九龙汤”和供杨贵妃洗澡的“海棠汤”。另有供嫔妃和皇室成员使用的浴池16处，遗址今尚存。现代考古曾发掘出了史料中所记的“莲花汤”、“海棠汤”、“星辰汤”、“太子汤”、“尚食汤”等五处温泉浴池。 华清池铺陈富丽，每年夏天，李隆基都会带着杨贵妃来此洗澡避暑，他们公开是不能洗鸳鸯浴的，因为各有专用浴池，但风流的李隆基不老实，据五代王仁裕《开元天宝遗事》所记，他俩常“戏玩于其间”。清人长白浩歌子以此虚构出了一篇微型小说《天宝遗迹》，作为《萤窗异草》的首篇：在明正统年间，骊山附近发现一石洞，进面石门上有李隆基的御书：“朕与妃子，每遇，盛夏避暑，避暑此间，共享洞天之福……” 民间暑日“同川共浴” 皇家夏天泡澡消暑，民间的富贵之家也会想着法子，在池水中寻找夏日的清凉。经济条件好的也会学着皇家，在府里院内挖个大水池子，供夏天洗澡冲凉用，这也是中国早期的私家游泳池。 唐末李晔(唐昭宗)主政时的节度使雷满，便曾在自己院内挖了一个深水池子。夏天，每有客人来访，雷满便在池边设宴，喝到兴头上，便将酒杯扔进池中，然后赤身裸体入水摸杯。在水中玩够了才出水，穿衣再饮。 宋徽宗时的宠臣杨戬，也曾在后院中挖了一个大水池，不同的是，杨戬从不与人共乐。他在泳池四周建起廊庑，相当隐蔽，夏天里一个人跳入池中。 但古代民间，除了在家用水简单冲凉外，普通老百姓更多的是利用天然水源消暑，那时的河流不像现在污染严重，河水清澈见底，更没有蓝藻绿藻大爆发，是地道的天然浴场。 有的地方在河里洗澡不分性别，男女老小裸体“同川共浴”不足为奇，体现的是一种纯朴的民情民风。 在大家印象中，男女同浴似乎是日本人的风俗，实则不然，先秦时期，位于今江浙一带的“吴越人”便是这样。《尚书大传》中记载，“吴越之俗，男女同川而浴”，意思就是夏天男女在一条河里洗澡。 男女同浴的风俗，不只在古代江浙一带存在，在包括今天越南部分地区在内的西南少数民族聚居地，也有这种风俗。《后汉书·南蛮传》称，“其俗男女同川而浴，故曰交阯。” 明人沈德符《万历野获编》中有一则《同川浴》故事，说的就是这类现象。沈德符的好友沈继山曾任番禹县令，后被贬闲居神电卫(今广东电白县境内)。家里的仆人每天饭后便一起出去，很晚才回家。沈继山以为是慢待他，但仆人打死也不肯告诉他为什么。有天午饭后，沈尾随到城外的一条河边，这才发现了秘密：“见老少男妇俱解衣入水，拍浮甚乐。” 这种风俗至少在清代尚存，清朝吴震方的《岭南杂记》，是其游历广东等地的所见所闻，在当年的粤西一带，女人每年的阴历四月即到河里裸浴，一直持续到阴历九月。公公与儿媳妇、小叔子嫂嫂一起洗澡，也不觉得难为情，男人即便碰到女性私处也没有关系。但不能碰女人的乳房，此即“浴时或触其私不忌，惟触其乳则怒”一说。

❼ 夏天降温方法

夏天降温方法

夏天降温方法，夏天就要到了。每年到了夏天，有些地方的温度每天都是三十度以上，人们根本不敢在户外多待，回到房间里面也是一样，如果忘记关窗帘，房间会非常闷热，那么夏天降温方法有什么呢？

夏天降温方法1

空调

空调是夏天降温首选，家里有个空调，在外面就算再热，心里也有个盼头，回到家就能痛快喘口气，晚上也能舒服地睡觉了。

凉席

夏天，最难过的莫过于大热天睡觉了，怎么也睡不着，可以在床上铺上竹子或其他材质的凉席，躺在上面，整个人都清爽了。

冲澡

夏天出汗太多，每天晚上冲个澡，能去掉一天的汗水和疲累，身体干净又舒服，在家里每天能洗个澡，是件很幸福的事。

游泳

夏天，气温高，但是水里的温度相对较低，如果会游泳，可以每天在水里泡一泡，既能锻炼身体，还能舒服地度过夏天。

夏天降温方法2

八种错误的夏天降温方法

1、洗冷水澡

在闷热的夏天，稍微一动就会大汗淋漓，这时冲个冷水澡会感觉非常凉爽。冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但人出汗时，皮肤毛孔扩大，皮下血管扩张，如果立即用冷水洗澡，会导致血管迅速收缩，毛孔关闭，将散热的通道堵住，体内热量无法散发，人会感到越来越热。

2、凉水洗脚

天气热，很多人以为夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

3、喝冰水、冰啤酒

夏天热，出去玩一会就浑身是汗，这时候来上一杯清凉的凉水真的是太舒服了。很多人都认为冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其实冰水解暑是心理作用，身体为了维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水降低的体温。

而冰镇啤酒同样也对消暑并不起什么作用，且夏天人体消耗大，如果再不断喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续，口渴出汗现象将加重。

4、穿颜色淡的衣服

一般在夏天，人们习惯穿白色等浅色的衣服，原因是浅色衣服吸热少，因此人会感觉更凉快。实际上，浅颜色比深颜色更加容易反射紫外线，对皮肤的伤害更大，所以，不一定浅色的衣服就会凉快。在夏天可穿红色衣服，因为红色能吸收的紫外线较多，会使人感到比较舒服。

5、地上洒水降温

夏天人们常常在地上洒水，借助其蒸发作用带走热量。然而，这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热。蒸发时，地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中，不利健康。

6、长时间使用空调

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

7、打赤膊

在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑。

8、睡在地上

接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。

如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。

以热除热更散热

1、热水澡。其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。

2、热毛巾擦身。每天用热毛巾擦身。夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

3、热水洗脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的'代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、多喝热茶。饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾。

5、多做热身锻炼。建议多锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但是运动量要适可而止，以防中暑。

结语：以上就是为您总结的关于夏季降温方法的介绍，夏天温度高这是无法改变的，所以我们能做的就是吧温度降下来，上述这几个降温的方法不仅降不了温，还会严重的伤害我们的身体健康，因此大家不要在做了哦!

夏天降温方法3

（一）清香舒爽法 夏天的天气比较热， 很容易使人疲劳和躁动不安。因此，人为地创造一个凉爽的小气候， 对身体和精神都是十分有利的。

我们说的清香凉爽法， 就是临窗悬挂一盆吊兰；案头几上摆上一株茉莉花、夜来香； 在灯泡上洒少许风油精、花露水或紫罗兰香水。

让房间飘逸着清清的香味， 从感觉上给人一种淡淡的凉爽。在一种淡香的环境中， 人的情绪和感觉都处于愉悦中，不自觉地，炎热就消失了。

（二）感官生凉法 天气热了，用浅绿、浅蓝、瓦炭、 乳白等冷色颜料装饰墙面、天花板、窗帘和沙发套， 或在墙上挂上一幅“冰山雪峰”或小桥流水以及茂林修竹等风景画。

在这种冷色的环境中，您如同置身于清凉的山林野外， 可以感觉到外界自然的凉风，品味到山泉的清甜。

因为人的视觉很有意思， 美妙的东西，很快从眼到心底，让您忘掉一时的不安。另外， 象冰山和流水，让人“见寒生凉”，有看梅止渴的感觉。

（三）制冰降温法 有条件的家庭， 完全可以采用冰箱制冰的方法来降温。具体的做法是， 每天用塑料盒或搪瓷盒制上几块冰，晚上放置在床下或墙角。

因为冰块能吸收室内过多的热量，降低居室的温度。也可以将冰块溶化在水中， 在地上或墙面洒上点滴水，以降低温度。

显然，制冰降温是一种物理方法， 在实践过程中， 我们应该根据家庭的布置和结构作不同的处理。这种降温的方法，若配合轻轻的吹风， 起到的降温效果是空调做不到的。

（四）通风透凉法 夏天可以将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间， 能一扫居室因拥挤造成的压抑感 。有条件的家庭可将沙发、座椅等家具换成藤、竹材质的。

早晚勤开门窗，使空气对流自然生风，在居室生凉透爽。 居家层次较低的，可将排气扇分别安在相对的窗户或墙上， 根据每天风的方向，打开排气扇，尤其在晚上睡觉时启动， 能够使得外界的凉风徐徐吹来。

（五）阻热纳凉法 故名思义， 阻热纳凉就是阻止热浪的渗透。简单的方法就是在向阳的窗户上方装上凉篷， 将窗户玻璃外贴上白纸或换上深色窗帘；

有条件的可以挂上百叶窗， 这样就将太阳直射的强光以及带来的热量阻挡在外面。 每天在上班前将门窗紧闭，拉上窗帘，使房间里保持阴沁， 减少室内与外界的交换，能够有效地把户外的热浪阻住。

到了晚上， 太阳下山后，气温也慢慢地降了下来，再打开窗户， 将有一种自然的凉意。

（六）植物降温法 居家内外科学合理地种植一些植物， 在夏季也有明显地降温作用。

若在居室四周栽种爬山虎、葡萄、 牵牛花、紫藤等攀绿植物，让这些植物顺墙或顺支架攀延， 即可形成一个绿色的“凉蓬”，既能遮住烈日的直接照射， 又能吸附尘埃，美化环境。

攀爬植物的合理分布， 改变了居室的微气候结构，作为植被，它能把太阳的直接辐射隔离开， 又可以释放部分水分，因此，这是一种值得提倡的好办法。

❽ 夏天外出游泳，没注意哪些事，很多疾病会找上门

每个夏天都是十分炎热的，让很多人感慨，要是没有空调，可能都活不下去。在这个天气下，各个玩水的设施就非常受欢迎。做为夏天人们纳凉、去热的最好办法，游泳是很多人会做的事情。夏天去游泳的人也很多，游泳馆特别的火爆。

最后就是眼疾了。在游泳的时候，泳池里的水是会进入到人们眼睛里的，游泳池里的水和公用的毛巾都为红眼病的传播提供了条件。有些时候，即使游泳一次，都可能让人眼睛发红。