A. 腰椎间盘手术后作哪些锻炼
你好！注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）.两护即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉背心等）.
腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。
①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。
②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。
③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。
④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。
⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。
1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床
从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后
另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。
3、坐位
坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。
4、起座
从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法、用中药外涂治疗、绿色安全.中医拯骨水该中药制剂，不含化学添加剂和激素，中药外涂是真正的绿色疗法。---可以采用中医外用的药水
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B. 腰间盘手术后怎么锻炼
早期应该行双下肢直腿抬高锻炼，这样可以防止手术后神经根与局部硬膜外组织粘连，从而充分缓解下肢放射痛。
如果是开窗髓核摘除术的话，有人说不要卧床，有人主张卧床6周以上，我个人主张老年人卧床不少于6周。其间应该于术后切开疼痛基本消失时行腰背肌功能锻炼。老年人采取俯卧位上身后伸比较容易完成，50岁年龄可以考虑三点或五点支撑锻炼，但是早期要慎重，腰背肌锻炼常规3-6个月以上，最好养成腰背肌锻炼的习惯终身坚持，一般可以预防慢性腰痛。如果是半椎板或全椎板切除髓核摘除术的话，绝大多数骨科医生主张卧床6-12周，其间仍要加强腰背肌功能锻炼，方法同前。
C. 腰间盘突出手术后怎么锻炼
建议适当轻微锻锻炼，或者不锻炼。等到完全恢复，再锻炼，也需要适度，不宜动作过大，时间也不宜太久。
D. 腰椎间盘手术后，如何进行腰背肌的锻炼
建议你飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
注意循序渐进。
E. 腰间盘突出术后康复训练怎么做
做了腰间盘突出手术后，做运动能更快的恢复。出院前运动康复指导
(1)
长期运动：腰围保护3个月。腰椎病康复后可根据病人自已情况选择慢跑、游泳、太极拳等运动。
(2)
日常生活良好姿势指导：尽量避免弯腰，
取物时应采取下蹲后再取物的动作；
抬东西时也应下蹲后再抬起。坐沙发时，
腰后部应用垫子垫实，
以减少腰椎压力。鞋跟高度应≤3cm减轻腰部负担。
F. 微创椎间盘手术三个月之后怎么锻炼
可以做一些低强度温和的锻炼，如练习一下倒走或游泳，倒走时注意安全，不方便的话，可以使用负跟鞋，游泳时要注意水温，注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋。
G. 腰椎间盘髓核摘除术后康复锻炼的方法
腰椎融合固定手术后康复方法（有椎弓根钉等内固定手术）腰椎退变性疾病，尤其是腰椎管狭窄的治疗常涉及脊柱的减压、固定、融合，建议是到专业的康复机构成都顾-连这样的
H. 腰椎手术后如何护理和锻炼
老年人腰椎骨折主要是指腰椎的椎体成形手术，一般在术后的第1天，尤其是在术后的前6个小时，要求患者绝对卧床。主要的目的是为了骨水泥进一步聚合，以及它完全硬化，同时可以减轻手术区的出血。从术后6-24小时，要求病人坚持轴线翻身，减少腰椎扭曲。同时还要注意观察患者的生命体征、意识状态、观察双下肢感觉、活动情况以及大小便状态，这样有利于术后早期发现并发症。从术后的第1天开始，可以要求患者佩戴腰围下床活动，同时还要进行双下肢的直腿抬高锻炼和阻力伸膝锻炼，主要目的是为了锻炼肱四头肌的力量和减轻神经根的粘连。在佩戴腰围下床活动的时候，要求患者一定要扶助行器行走，主要是为了避免跌倒。从术后第2-5天开始，要求患者进行腰背肌功能锻炼，目的主要是锻炼腰背肌的力量，恢复腰背肌对腰椎的保护。整个功能康复，要求或者建议患者要注意循序渐进，不能过早或者不能过多的自己增加运动量，主要以病人不感到疲劳为宜。
I. 椎间盘突出症手术后康复锻炼应该注意些什么...
因为此病是机械性病痛并非由免疫力低下引起因此通过体育锻炼不能预防和治疗相反不当的运动会加重病情建议患者在治疗期间应尽量多休息完全治愈后再循序渐进做运动但仍预防做剧烈运动1、工作中注意劳逸结合姿势正确避免超负荷搬运东西2、宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲3、避寒保暖戒烟控酒4、平时应加强腰背肌锻炼加强腰椎稳定性
J. 腰间盘突出术后三点式锻炼方法是什么
在使用微创的方式治疗腰间盘突出之后，病人最好是进行身体锻炼，初期是以五点式锻炼为主，带五点式改善之后，可以通过三点式锻炼，三点式锻炼主要是以头和两脚着床。