艾灸治疗宫寒的方法

‘壹’ 调理宫寒，艾灸最拿手

宫寒是指的因体内阳气不足，使子宫及其相关功能呈一种低下的状态。如果子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，就会经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，易导致痛经、月经不调、慢性盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等发作或者复发，也是导致女性不孕的常见原因。在中医上讲，宫寒是阳气虚的表现。阳虚体质的人除了手脚冰凉外，腹部、腰部、屁股也都是冰凉的，更有甚者小腹冷痛，月经量少，色黯，中医称之为“宫寒”。

如今，很多女性因宫寒而导致不孕，这对这个问题，其实数千年前，我们的祖先就已经有了应对之策，那就是艾灸。所谓艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。具有回阳、理气血、逐湿寒、暖子宫、止血安胎等功效。《医学入门.针灸》中提到:“凡病，药之不及，针之不到，必须灸之”。说明艾灸在温阳、补阳、助阳、回阳等方面独到的作用，治疗妇女宫寒不孕、月经不调等方面也有独特的疗效。

那么，如何使用艾灸调理宫寒呢，今天灸哥就给大家讲一讲。艾灸调理宫寒需要对症以下五个穴位：命门穴、足三里穴、关元穴、神阙穴和气海穴，下面我们介绍一下每个穴位的位置与功效。

1.命门穴

命门穴位于腰部，当后正中线上，位于第二腰椎下（系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的）。命门穴归属督脉，艾灸此穴有缓解治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退等作用。命，人之根本也；门，出入的门户也，艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。

2.足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。足部被称为是人体的第二心脏，且往往寒由脚生，阳气不足时足部常明显地表现为脚部怕冷。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷症状，另一方面，阳明胃经为多气多血之经，而足三里是阳明胃经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，故调补足三里，是 养生 保健，保暖护阳的要穴。

3.关元穴

关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。艾灸此穴有培肾固本、调节回阳的作用，治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕等功效。

4.神阙穴

神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。艾灸此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。神阙有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之称。

5.气海穴

气海穴位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为气海穴。气海穴又称丹田，有种说法叫：气沉丹田。气海穴归属任脉，艾灸此穴有治疗妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等作用。

以上穴位，每天每个穴位艾灸一次，每次每穴15分钟左右，每周休息一天。有见好转后，可以减少为一周3至4次，每次每穴15分钟左右。平时注意保暖并进行适量的运动。穴位的艾灸顺序应自上而下，自内而外，如果有时间，最后可艾灸足部涌泉穴，避免上火。灸哥希望所有宫寒女性早日改善！

艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是 养生 保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！

如果平时工作很忙，没有时间艾灸，可以用老姜煮水泡脚，水温保持50度左右即可，也可根据自己的受热能力。每天泡20-40分钟 。这个方法可以长期使用，可以调理寒性体质。

‘贰’ 女性宫寒10大调理方法

女性宫寒10大调理方法

女性宫寒10大调理方法，经常听人说“十个女生有九个宫寒”，宫寒其实是一种中医名，很多女孩子手脚冰凉，肚子也凉，月经还不调，一来月经就肚子很疼，大多是就是宫寒了，下面为大家整理了女性宫寒10大调理方法，欢迎大家前来学习。

女性宫寒10大调理方法1

1、 暖宝宝

想要调理女性的宫寒最简单的方法就是进行物理方法，像宫寒是说明子宫厌恶寒冷喜欢温暖的感觉，宫寒的痛经的症状也是小腹寒凉。暖宝宝是比较简单的自己发热的取暖方法，像天气寒冷的时候在肚子上贴一个暖宝宝能够很好的治疗宫寒痛经。

2、 暖宫贴

暖宫贴的原理和暖宝宝差不多是可以自己发热以热敷的方式来帮助治疗宫寒，但是暖宫贴的组成不仅有着能够帮助发热像暖宝宝那么简单。暖宫贴里面还含有一些中草药，像能够祛寒治疗月经不调以及帮助暖宫的药材。

3、 艾灸

艾灸是帮助调理宫寒非常好的方法，艾灸是用艾条进行热敷，像月经期间痛经的患者使用艾条进行艾灸的时候能够很好的治疗痛经缓解月经疼痛。还有在日常哪怕没有出现痛经的时候，坚持使用艾灸条进行艾灸是能够根治宫寒的。

4、 泡脚

泡脚也是很好的调理宫寒的方法，像在月经期间痛经泡脚是能够缓解疼痛。泡脚不仅是可以用清水来泡脚，加入中药材泡脚的效果也会更好一些。适合泡脚使用的暖宫的药材有艾叶、生姜、益母草、红花。

5、 肉苁蓉

肉苁蓉是补肾阳的药物，但是肉苁蓉和很多补肾阳的药物相比能够补肾阳同时不伤阴是比较适合女性补肾阳的药物。宫寒是因为体内阳气不足，像女性就可以使用肉苁蓉泡水喝或者泡肉苁蓉酒每天晚上喝一口来调理宫寒。

6、 暖宫药膳

宫寒的患者不仅是靠物理还有药材来进行暖宫治疗，同时可以使用暖宫的药膳进行暖宫治疗。像乌鸡枸杞红枣汤还有鸽子汤以及燕窝这些都是能够帮助治疗调理宫寒的药膳。

7、 生姜红糖

生姜有着祛寒的作用，红糖有着活血祛瘀的功效，像生姜和红糖一起搭配使用是能够调理胃寒和宫寒的，但是要注意生姜红糖最好不要在月经期间喝。生姜有着祛寒的作用，但是红糖是活血散瘀的，可能会引起部分女性月经疼痛加剧。

8、 不吃生冷食物

女性还要注意不要吃生冷的食物也是调理宫寒的方法，生冷的食物直接从嘴巴进入身体中就是把寒气吃到了身体里是很容易加重宫寒的。像宫寒痛经的女性一定要忌口像生鱼片、冰淇淋、雪糕都不要再吃了，以及饭菜也应该趁热吃。

9、 注意保暖

女性调理宫寒还要注意保暖，日常的保暖能够很好的调理宫寒的症状。像现在很多女性都有宫寒是和日常不注意保暖有关的，像很多女性在日常生活中多喜欢穿露背装、露脐装这些衣服虽然非常好看但是会让寒气直接侵入皮肤引起疾病的产生。

10、穿袜子

调理宫寒和穿袜子也是有很大关系的，袜子是给脚保暖的，受凉先冻脚，因为脚在肢体的末端最容易被冻到，保护脚部的温暖是能够有效调理宫寒。

女性宫寒10大调理方法2

如何辨别自己是宫寒？

手脚冰凉，膝盖怕冷；难受孕或易流产；腰酸，月经色深，时而伴有血块；白带清稀；小腹冰冷、、、、、、

饮食结构只有海鲜和蔬菜的人，大多都是体寒、宫寒的。

宫寒可以是先天阳气不足所引起，也可以是后天寒邪入侵所引起，比如长期服用寒凉食物或药物、经常吹空调、穿露脐装等。

一般来说，宫寒的女性有以下几个特点：

1、经血呈暗黑色，有血块，痛经，月经量少甚至闭经；白带色白清稀，带有腥味。

2、面色黯黑或苍白，气色差，舌苔白且水滑。

3、腰膝酸冷、四肢不温，小腹的温度较低。

宫寒的危害

影响受孕

宫寒对于女性而言最大的危害就是影响受孕。

宫寒会影响女性生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调；影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵，更影响受精卵在子宫着床后的正常生长，发育。

经痛

痛经也算是宫寒女性的第二不能承受之痛，你想，每个月都得狠狠地痛那么一回，真是生不如死。

当然，还有皮肤粗糙、眼睑浮肿、容易长斑、长痘皱纹多而深、脸色灰黄、精神不振、容易早衰、更年期提前等多种危害。

4种调理方法

1、健步法

常言道“动则生阳”，寒性体质者可以通过运动来改善体质，健步走是最简单的办法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

2、砭石热疗

砭石有安神、调理气血、疏通经络的作用。用三块巴掌大小的扁型砭石，放入60～70℃的热水里几分钟，取出后擦干，一块平放于小腹正中偏下一点的位置（中极穴），另两块放在中极穴的两侧（子宫穴），5～10分钟后取下砭石，再加热后放在穴位处，重复3次。

每天坚持砭石热敷穴位，有温经通络，祛寒散邪的作用，可以治疗宫寒。

3、常艾灸

适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群。调理月经、暖宫散寒。关元、神阙、八髎、肾俞是重点。

【关元】 在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

【神阙】 在腹中部，脐中央。

【八髎】 骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位。

【肾俞】 在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1、5寸。

每日艾灸30-45分钟能生发阳气，驱寒生热。

4、药膳调理

宫寒的女性可以多吃补气暖身的食物，比如：杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、生姜以及平时多泡点红糖姜茶水喝等。

让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

女性宫寒10大调理方法3

合理饮食法。

俗语说，防患于未然。最先确保吃得好才有可能有一个身心健康的'人体。宫寒的女士要留意多吃暖身补气血的温性食物，如核桃仁，枣，花生仁这些。

此外坚持不懈每日午饭和晚饭后喝一杯热烘烘的红糖姜茶，那样可以积极解决人体内的凉气，长期性喝进去针对宫寒的调养十分有利。少吃寒性的食材，如绿豆，茄子等。

防寒保暖法。

一定要留意孑宫的防寒保暖，特别是在是下半身要尽量避免着凉。留意足部的防寒保暖，【春夏】之交一些爱美丽的女士很早地就穿到了短裙子，它是十分不可用的个人行为。

一定留意不必太早的曝露两腿，穿棉袜最好是挑选结实的羊毛绒内搭，确保足部的温暖。宫寒的女士在月经期留意不必长坐冰凉的椅子，必要时能够提前准备一个温暖舒服的座垫随身带。

健身运动法。

此外健身运动还可以改进身体素质。每日抽时间徒步三十分钟，能够推动人体的血液循环系统。夜里用乳开水烫一下脚，刺激性一下脚底的经络和穴道，不但能够清除一天的疲倦，可以确保人体的温暖。

按摩手法

按涌泉穴。常常推拿涌泉穴可以具有推动血液循环系统，提高防寒保暖工作能力，防止宫寒的功效。

拔罐法

宫寒病人能够试着用刮痧板刮拭腰骶部和小肚子至泛红发热才行，坚持不懈每过3~5天开展一次，对医治宫寒有很好的实际效果。

艾炙法

许多中医大师都很在乎丹田的维护保养。丹田，就是说气海穴和关元穴所在城市部位。常常在这里2个穴道做艾炙，就等于从根源给人体升温，人体当然会觉得温暖。

水果酵素调理法

水果酵素能够加速孑宫内的血液循环系统，拥有身体排毒的功效。

奶茶调理法

用黄芩，红枣或是川芎常常泡茶喝，还可以泡服，可以调整血气，合理散寒。

中药泡脚

用艾草叶，肉桂粉喝麻椒熬水后侵泡两脚，具备经络疏通，散寒防寒保暖的功效。

月经期调理

在月经期用老红糖和艾草叶熬水喝，可以提升排气量，让经期更强的清除干净，活血气，暖宫寒。

‘叁’ 宫寒应该怎么艾灸呢

爱美之心人皆有之，很多女生喜欢穿露脐装以及很短的衣服，这就导致了很多女生有一种通病，那么就是宫寒。可是你真的知道宫寒是什么吗？其实宫寒就是子宫受寒的意思，主要症状有小腹冰冷以及手脚发凉等，主要原因是女性的先天性脾阳虚弱，后天的原因也有可能是女性长期居住在寒冷的地方，以及吹空调、吃冷饮等。

第三个穴位就是气海穴，这个穴位也是位于人体的腹部，它是直线连结肚脐眼尾耻骨的上方，用手比划就是从肚脐眼往下走三个手指，艾灸这个位置可以治疗女性的月经不调，以及不孕不育。另外，艾灸之后可以借着艾条的余温顺时针在腹部进行按摩，可以起到补肾益气的作用。

‘肆’ 艾灸调理宫寒应该怎样调理

艾灸是一种比较简单的调理方式，宫寒一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。
用每日艾灸30分钟，长期坚持就可以有效。

希望对你有帮助。

‘伍’ 宫寒艾灸哪里效果好

宫寒艾灸哪里效果好

宫寒艾灸哪里效果好，宫寒是女性朋友常见的妇科病症之一，常常会出现月经失调，痛经等情况，可以通过中医的艾灸得到很好的改善，下面我给大家介绍宫寒艾灸哪里效果好。

宫寒艾灸哪里效果好1

宫寒可艾灸关元穴

关元穴位于脐下三寸处，艾灸关元穴可以增强人体阳气，补虚益损，对阳气不足，身体虚弱，畏寒等症比较有效，具有固本培元，补益下焦的作用。

宫寒可艾灸神阙穴

神厥穴在肚脐部位，是人体任脉要穴。人体气虚阴阳失调发生疾病，通过刺激或艾灸该穴位有调整阴阳平衡的功能。

宫寒可艾灸命门穴

命门穴位于第二腰椎和第三腰椎棘突之间，在艾灸的时候还要同时注意艾灸两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴，艾灸这个穴位能强肾固本，帮助女性调理因宫寒导致的不孕，习惯性流产等症。

宫寒可艾灸气海穴

气海穴位于人体下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分成十份，从肚脐3/10的部位开始做起，艾灸这个穴位对宫寒引起的月经不调，崩漏，不孕有防治作用。

宫寒怎么艾灸

取0.2到0.4厘米厚的鲜姜一块，用针刺穿数个小孔，然后将艾条切成小块防止与姜片上点燃施灸，或是用艾条直接熏烤相应的穴位，长期坚持，可起到调理宫寒的作用。

宫寒艾灸多久有效果

艾灸是针灸的一种治疗方法，只能说对宫寒有疗效，但是要肯定多长时间治愈，没有固定的时间。建议你可以艾灸上一个月，每次艾灸一般灸15分钟左右，自己感觉穴位有温热感。

宫寒艾灸什么时候最好

有关宫寒艾灸的时间，其实这个并不分什么时间好坏，在女性出现宫寒的情况，只要是空闲时间去做个艾灸，其实就是很好的时机。

因为人体在空闲的时候，自然身心都是比较放松，思想也没有紧张情绪，自然效果也是最好的。

艾灸虽然对女性身体极为有益，但是使用方法也需要根据个人还有季节不同而效果更不同。

1、人体出现寒气的时候，食欲不振、精神不佳、月经不调的时候可做艾灸。

2、季节，艾灸虽然任何时候都可以做，但是最为效果的季节则是夏季，因为夏季人体毛孔大开，经常艾灸可以有效加快身体的驱寒功效以及经络的通畅。

3、一天之中，身体活跃值最大的时候就是在早晨，因为早晨时候，精神奕奕。随着人们身体的劳累，精力也会慢慢减退。所以艾灸在早上细胞最活跃的.早上做为佳。

总结

宫寒一次不要做太长时间，一般不要超过一个小时，三十到四十分钟最佳，时间太长容易感到口感舌燥，引起便秘，而且容易导致局部皮肤起泡。

宫寒艾灸哪里效果好2

艾灸可以治疗宫寒吗

艾灸对于宫寒的调理有很好的效果，艾灸就是利用点燃的艾条对身体进行熏蒸，将艾条的热力渗透到我们的经络中，可以起到温经通络、活血化瘀，补气血的作用，有很好的暖宫效果。

1、神阙穴

神阙穴是我们唯一一个可以看得见摸得到的穴位，就是我们的肚脐，对肚脐部位进行艾灸，可以起到调理身体阴阳，可以起到补阳气的作用，有效的改善宫寒的症状。

2、关元穴

这个穴位在肚脐附近，肚脐下三寸及关元穴，艾灸关元穴可以增强人体的阳气，能有效的改善身体怕冷，可以起到暖宫，补肾的作用。

3、命门穴

命门穴位于腰椎部位，第二腰椎与第三腰椎之间就是命门穴，命门穴对于妇科疾病的调理有很好的作用，艾灸命门穴可以治疗宫寒，带下病，月经不调等病症，对于男性的也为早泄也有很好的改善作用。

艾灸可以治疗宫寒吗

是的，艾灸对于宫寒的治疗效果很好，以上为大家介绍了治疗宫寒常用的三个穴位。宫寒会给女性的健康带来威胁，所以出现宫寒的症状的时候我们要及时的调养，除了艾灸暖宫之外，还可以适当的食用一些暖宫药膳，比如红糖黑枣姜茶、韭菜炒核桃虾仁都是不错的选择!

艾灸宫寒多久有效果

对于这个问题可能是大多数人比较关心的，因为每个人体质不一样,并且病情时间长短也不一样的,所以时间不一定的。

但是你只要坚持艾灸就会看到明显的效果,至于每次艾灸时间要根据自己身体情况决定。

很多人刚开始艾灸,总是心态比较急切,想迅速看到效果,其实艾灸是慢性调理过程的,而且要说多久见效还真不好说。

因为艾灸本身就是慢性调理过程,而且有些人宫寒时间久,体内寒邪比较大,想要艾灸几次看到效果是不可能的,所以艾灸的时候心态要放好,如果宫寒艾灸的话,那么建议先艾灸两三个月以后再看效果吧。

宫寒的症状

1、容易发胖

对此，可能很多女性不解，其实这是因为女性子宫热量不足为了维护自身的生理机能,身体会开始囤积脂肪,子宫越冷也容易囤积的脂肪,来为自己提供足够的热量,从而引发自己发胖。同时还伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少。

2、月经异常

这是比较常见的症状，经期有时提前有时延迟,颜色变淡,量变少。

3、白带增多

宫寒的另一个表现为白带量变多,腰酸两乳胀痛,少数女性会出现反胃、作呕的情况。有些女性会感觉自己全身体冷,白带也变得清稀量多,宫寒体质的人白带是常常出现清稀量多。

4、出现不孕

宫寒因为子宫温度低,导致精子和卵子不容易相互结合，所以会出现不孕。

5、体质虚弱

这时的女性常常表现的精神较差,平时腰酸腿软,小便比较多,性欲也会减退,脉沉,真阳不足的则腰酸如折,女性朋友面色也变得黯黄,自我感觉下腹部不暖和,四肢不温,主要表现有脚冷而疲软、口淡而无味,想吃辛燥食物。

‘陆’ 中医调理女性宫寒的方法

本文导读： 子宫是女性最需要关注的一个部位了。那女性宫寒的话要怎么办呢？中医调理女性宫寒的方法有哪些？

“十女九寒”说明宫寒是大多数女性都会有的症状，宫寒危害很大，需要及时调理。中医调理宫寒是最快速科学的方法，接下来要为大家一一介绍的就是中医调理宫寒的小妙招，如果你有宫寒的现象千万别错过了。

中医调理宫寒的方法

1、艾灸疗法

艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。

2、日常运动

“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

3、月经期间调养

用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

4、日常进补

枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

5、茶饮调养

红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

6、中药泡脚

艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

宫寒吃什么好

1、青豆烧兔肉

材料：兔肉200克，青豆150克。

调料：姜末、盐、鸡精、食用油、葱花各适量。

做法：将兔肉处理好后洗净，切成大块，青豆洗净。将切好的兔肉入沸水中，氽去血水，沥干备用。将锅置火上，加入适量食用油烧热，下入兔肉、青豆炒熟，加调味料调味即可。

功效：兔肉是高蛋白、低脂肪的食品，本品适合宫寒导致新陈代谢障碍的女性食用。

2、包菜焖羊肉

材料：羊肉、包菜各500克，面粉少许。

调料：盐、胡椒粉、香叶、八角各少许，柠檬汁适量，清汤适量。

做法：将羊肉洗净切成小块，包菜洗净切成方块。将羊肉放在锅底，上面放一层包菜，再放上其余的.羊肉，撒上一层面粉，调入盐、香叶、柠檬汁、八角、胡椒粉和清汤，用大火煮沸。转用文火焖熟，盛出装盘浇上原汁即可。

功效：羊肉性温，适合寒盛体质的女性食用，包菜能增强细胞活性，本品温补效果好，可辅助缓解宫寒。

3、枸杞牛蛙汤

材料：牛蛙1只，枸杞10克。

调料：盐、姜各适量。

做法：将牛蛙洗净剁块，入开水中氽烫，捞出备用，姜洗净，切丝，枸杞用清水泡软。往锅中加水适量煮沸，放入牛蛙、姜丝、枸杞。用大火煮开后，转中火继续煮2-3分钟，待牛蛙肉熟，加盐调味，盛出装入碗中即可。

功效：枸杞可扶正固本，牛蛙营养丰富，有补气的功效，本品对于肾阳虚、体质虚弱导致的宫寒有一定的效果。

4、当归红枣牛肉汤

材料：牛肉500克，当归20克，红枣10枚。

调料：盐、味精各适量。

做法：将牛肉用清水洗净，切块，放入沸水中略煮，捞出沥干。把当归、红枣分别用清水洗净，沥干备用。将以上食材放入煲内，加入适量水，用大火煲至沸，改用小火煲2-3小时，加调料调味即可。

功效：当归、红枣是补血活血的佳品，牛肉能改善体虚，本品为机体代谢提供充足的能量，从而使宫寒症状有所缓解。

‘柒’ 女性宫寒调理方法

宫寒要如何调理?下面是我为大家整理的女性宫寒调理方法，希望对大家有帮助。

女性宫寒调理1、 艾灸 暖宫—温灸气海穴、关元穴

中医 认为关元、气海2大 穴位 是人体根本，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体 自然 就会温暖了。每日用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。

气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸。

关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸。

女性宫寒调理2、泡澡暖宫—硫磺皂泡澡沐浴

中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，买一块含硫磺成分的香皂泡澡，让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善宫寒症状。

女性宫寒调理3、 中药 浴足

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手脚冰凉、宫寒等症状。

如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

女性宫寒调理4、日光浴暖宫—晒后背

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。

特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

女性宫寒调理5、多运动暖子宫—每天半小时运动

人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗 血液 ，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。

拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。

每日坚持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

女性宫寒调理6、合理饮食暖子宫—饭前一杯姜茶

养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

女性宫寒调理7、例假前多喝红糖水

例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

平时多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心 上火 ，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

8、 补肾 防寒驱“宫寒”

滋阴 补肾多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等。在下午五点到七点，补充水分和黑色食品。