03岁四肢不协调锻炼方法

1. 怎样能提高小孩四肢的协调能力

你好，要增进宝宝的手眼协调能力，首先应遵守“适龄”的原则，幼儿可以采用投掷玩具的方法，以锻炼孩子双臂和肩部肌肉，促进孩子手眼协调能力的发展。可以用塑料棒或赛跑用的塑料接力棒练习投掷。首先由大人教孩子正确的投掷姿势，看着前方的目标练习投远，也可确定一个目标练习投准。 还可以用沙包或豆袋练习投筐或投入某个固定的容器内。筐或其他容器的距离不宜太远，让孩子能把沙包投进去。大人还可以和孩子或两个孩子之间玩“抛接沙包”的游戏，两人离开一定的距离面对面站着，一人抛，一人接沙包，这样反复抛接，看谁接得准，配合得好。还可以用纸画一只大灰狼贴在墙上，让孩子用沙包投向大灰狼，击中了给予鼓励。 几个孩子可以用套圈在一起玩“看谁套得多”的游戏，在前面摆上几个玩具，让孩子轮流用套圈一个一个向前投，看谁套得准，套得多。开始玩时，可离近一点，使孩子容易套中，增强信心。训练一段时间后，再适当增加难度，让孩子站得离玩具远一点。如用竹条或藤条自制套圈，最好用彩条或塑料带子把圈绕一道，以免刺伤孩子的皮肤。 大人还可用家里的字纸篓挂在家里房门的扶手上，做成一个简易篮球架，让孩子离开一定的距离把小皮球投到字纸篓里。可根据孩子的能力适当增加距离，开始可近一点，用双手扔，训练一段时间后，可距离远一点，用单手扔，以锻炼孩子的臂力及手眼协调能力。

2. 如何锻炼手脚协调性

一、练习手脚协调性的方法：
1、在家找一所练车型座椅高度一致的椅子自然坐好；
2、将双腿自然分开，分开的距离与所练车型离合器与油门踏板的距离一致；
3、将双手自然的平放在大腿上，一手握拳，虎口向上，另一手展开，手掌向下；
4、握拳的手呈上下运动敲打大腿，另一手手掌贴住大腿前后直线磨擦．双手同时进行．等能熟练做出后马上交换双手的动作；
5、双脚的训练；
（1）、先一只脚以脚跟为轴，脚尖做上下点击地面动作；
（2）、另一只脚也以脚跟为轴但脚尖做左右摆动点击地面动作．等到能熟练做出后马上交换双脚的动作．
6、可以用不同的速率，不同的节奏来反复练习，也可以双手双脚同时动作，逐个变换来练习．
二、注意事项：
1、以上方法适合初学者；
2、换挡动作在无车时要反复强化练习；
3、心理紧张会导致手脚不协调，要有良好的心态面对复杂的路况。

3. 孩子注意力不集中，四肢不协调，请问应该怎么办

引起儿童注意力非常不集中的原因，主要包括以下几种情况：首先，由于儿童睡眠质量比较差引起，如果儿童夜间睡眠质量不好，会引起第二天的大脑疲劳，从而造成注意力非常不集中。可以给儿童应用安神助眠的药物来缓解，比如可以给儿童应用酸枣仁汤。其次，由于儿童患有多动症引起的症状，儿童发生多动症以后，也会出现不由自主的注意力不集中，还常常会伴有多动、冲动等症状，可以给儿童应用择思达或者专注达等药物来治疗，儿童的多动症控制以后，注意力不集中也会得到明显的改善。

在家中可进行适当的活动，多和孩子亲近，一起玩，一起游戏，不但增近亲子关系，还可帮助孩子有均衡的发展，减少问题的发生。

1、利用摇篮，或抱着婴儿，轻轻摇晃。

2、宝宝一个月以上要经常让宝宝练习趴着、抬头。

3、多抱抱孩子、多和宝宝有一些肌肤的接触。

4、给予爬行、钻洞等探索的机会，锻炼腰和手的力量。

5、和他玩挠痒的游戏。

6、洗澡后用毛巾擦干时多摩擦身体一会。

7、用大毛巾或床单把他包在里面，爸妈各拉一头，再左右轻摇动。

8、多提供宝宝玩水、玩沙的机会，比如去海边。

9、荡秋千、翘翘板、旋转地球、攀爬架、平衡木、滑梯、球池等。

4. 如何增强孩子的手脚协调能力

一、提高孩子的肢体协调能力的方法：
1、跑步刹车。目的在于使孩子在跑步过程中能控制自己的身体平衡。父母站在孩子对面,逗引孩子跑向自己,但孩子容易摔倒,不容易维持稳定,这需要父母合作,当孩子快跑到面前时,赶快抱住他。长时间训练后,只需父母用手轻轻一挡,孩子就学会"刹车"了。
2、学踢足球。目的在于培养孩子脚与身体其他部位的协调。先朝一个大目标踢球,如把球踢到墙上。时间长了,再跑动踢球。把球慢慢滚着,让孩子从远处跑着把这个球踢给爸爸或妈妈。在跑动踢球时,爸爸或妈妈先示范。当然,孩子下肢力量小,球踢得不远,但要鼓励孩子踢得好。
3、开倒车。目的在于让孩子脚与手协调发展。在孩子面前放一个拖动式的玩具,如拖拉小鸭等,让孩子看着玩具拉动,这样就必须后退才行。这时,要鼓励孩子,同时要在孩子身后跟着保护他,以免摔倒。多练习,孩子就能开倒车,学会倒着走路了。
4、更上一层楼。目的是培养孩子的手脚协调能力。把孩子喜欢的玩具放在他不能轻意够着的地方,鼓励他自己想办法去取,孩子很愿意做些富有挑战性的活动,他会想尽一切办法登高取玩具。首先,他会去找小凳子,自己扶着凳子爬到桌子上,然后取下玩具。这种方法对锻炼孩子的体质很有好处,但大人一定要注意宝宝的安全。
5、抛气球。目的在于锻炼孩子的手眼四肢协调。让孩子将充满普通空气的大气球向上抛,当球快落到头上时,用头、用手或者用身体其他部位向上顶气球,使气球不着地。
二、孩子的协调能力,是指全身各个部位能够相互配合完成特定动作的能力。假如孩子身体各个部位协调不好,就很难做好一件事,他的活动能力就会很差,不可能健康成长。例如,明明总不会踢球。为什么呢?因为明明不能正确提起脚踢球,这是协调能力没有培养好。培养协调能力,除脚以外,还要培养脚与手,手与手,脚与肩等方面的综合协调力。

5. 怎么锻炼手脚协调性

一、交叉拍脚，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚。然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下。一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度。循序渐进可以很好增强腿部灵活性。

五、武术是中华民族博大精深的锻炼身体的方法，当然，它也可以锻炼身体的协调性，还可以用来保护自己和强身健体。

6. 如何锻炼孩子身体的协调性

1、单脚站立、另一只不能碰到地面、站立的脚不能移动、身体尽量保持稳定、坚持1分钟。

2、跳跃法，双脚合并向前跳，落跳，接着向左跳，最后向右跳；跳完这样一个动作后，双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方，重复20-30次。

3、转向跳，双脚合并，跳起的同时身体往左转动180度落地站稳，再跳起身体向右转动180度落地站稳，重复30次。

4、站擅，先站立，然后下头，再双手支地面，双脚同时往后直，然后再收回双脚，恢复站立姿势。

5、跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏。

(6)03岁四肢不协调锻炼方法扩展阅读：

协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。

协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻炼期中，必须打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练了。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以70%，频率以每星期三次。

7. 如何锻炼0-3岁宝宝的运动能力

在踢球的时候，人体全身上下都在运动，这项运动能促进孩子骨骼的生长和大脑的发育，对孩子的身体健康和智力发展都很有帮助，另外，这项全身性的运动也能帮助孩子提高全身动作的协调性，如脚与眼睛之间的协调性。 爸爸用凳子搭一个球门，并示范将球踢进球门。然后让孩子仿照爸爸的样子试着踢。如果孩子将球赐进去了，就要及时鼓励孩子。 在教孩子蹋球的过程中，父母需要注意的是，要十分注意“罗圈腿竹的形成，因此，父母需要多给孩子做以下辅助练习： .立正练习 让孩子全身保持正规的立正姿势，两腿直立，两脚并拢，膝关节靠拢夹紧，挺直背部。每次立正时间不少于15分钟，每天进行3次左右。 .压腿运动 将孩子的一条腿放在某个有一定高度的物体上，上半身前倾，跟着自己轻轻做压腿运动。

8. 什么运动能锻炼孩子的四肢协调能力有何依据

什么运动能锻炼孩子的四肢协调能力？有何依据？

走平衡木目的是为了锻炼孩子在登高作业时把握全身上下均衡。把一块20公分宽,150cm长的木工板抬高15cm,让儿童走上木工板从一头走到那一头。大人在边上照护,让孩子学习各种各样路线。比如,向前方走,后退着走,横着走。并且能做各种动作,如一只手提式着一个娃娃玩具,或是手臂往上,手臂平往外展,乃至头顶可顶一这书或一个能发出声音的玩具。很多小孩都喜欢做这一健身运动。

手忙脚乱目的是为了锻炼孩子的身体协调能力。让儿童闭上眼,往返转一圈,看孩子能否转完且不倒地。定项骑自行车在地上画两条直线或曲线图,让儿童骑着他讨人喜欢、漂亮的婴儿车沿途前行,不可以小组出线。也可以在平行线或曲线图边上加些小玩具,让儿童不必撞倒小玩具。

9. 孩子协调能力不好怎么办 孩子协调能力怎么训练

小宝贝还小的时候就要培养宝宝各种各样的能力，特别是身体协调能力，下面我为你介绍怎么培养孩子协调能力。

在培养孩子运动技能的时候，要注意培养孩子身体的协调性和平街感。如果一个孩子的平街综合感觉失调，那么将来在学习和生活中会因观侧不准距离，方向感差，对学习造成彭响。会因做事时协调能力较差而影响孩子对掌握新事物的兴趁。所以应该从孩子很小的时候就注重对他们进行身体协调性和平衡感的培养。

培养孩子协调能力要注意

一足通过走、跑、跳、跳等基本技能的培养训练孩子的身体协调性和平衡感。当孩子在1--2岁时期，正是处于学步阶段。要通过走、跑、跳、跳等荃本运动动作技能的培养和掌提。来训练他们身体的平街感和协调性。例如让他们练习走平衡木、独水桥等。让他们学习跳、蹦、斑小童车等。有条件的在两岁左右还可以让他们练习滑早冰等。进行这些运动的目的，主要是培养孩子掌握身体的综合协调平街能力。

1岁半，-2岁左右的孩子特别爱在矮的砖堵，如水泥或砖砌的花坛的边墙上或者是马路沿沿上走路，有的大人认为这是孩子太顽皮，其实这是一种对孩子的误解。1岁半~2岁左右的孩子正处于平衡能力发展的关键时期。孩子正是通过在花坛边坡或马路沿份上走路来主动地训练自己的平街能力。当孩子在走路走德了以后，就可以有意识的让孩子在类似平衡木或者独木桥的条件环境中练习掌握身体的平衡和协调的能力，尤其是像滑旱冰这一类的运动，对帮助孩子掌握身体的协调性和练习平衡能力是很有好处的。有的人可能认为2岁的孩子路才刚刚走稳，怎么能够学习滑旱冰呢?其实，孩子越小，越容易掌扭平街，在孩子2岁左右，是完全可以学习滑早的，只是在刚开始的时候，大人要做好防范和保护。

当孩子2岁以后，可以让他们练习上下楼梯，这对培养他们掌握身体平衡和协调很有好处。可以让孩子自己独立上下梭梯.让他们走快一些，在下楼梯的时候，到最后的一二阶。让孩子双脚蹄着跳下来，对快3岁的孩子，可以让他们跳着或蹦着上、下楼梯:也可以在地上画一些线条，让孩子们练习蹦、跳等。这些看似简单的运动，其实是可以让孩子的身体得到全面的锻炼，不仅能够培养孩子的协调性、柔软性、耐力、弹性，而且还可以训练孩子身体各部分的协调性，对孩子的身体发育和体能训练都很有好处。并且可以在不经意的摘况下，利用通常被人忽视的时间和机会，给孩子以训练，这样既使孩子的体能得到了提高，而且也培养了孩子身体的协调性，促进了孩子的智力发展。

二是要有意识的让孩子进行一些垫上运动，例如在地毯上打滚，在柔软的垫子上翻跟头等。这些运动不仅可以活动孩子的身体，培养和锻炼孩子身体的柔韧性和协调性，还可以满足孩子的皮肤触觉需求并减少孩子的触觉防御性。

三是要给孩子提供一些能让身体见动或旋转的运动或者游戏。例如玩转盘、轮椅、摇摇船、晃板、滑梯、秋千等，这些活动除了能够训练孩子的综合协调平街能力外，还可以促进孩子的小脑健康发育，改善孩子脑前庭的控制力，有效的预防和治疗孩子的感觉综合失调。

宝宝的手眼协调能力要开发

为宝宝们建立一个多姿多彩的生活空间是最佳的手眼协调能力发展方式。让宝宝们多听一听、摸一摸、看一看，感受不同颜色、形状、质地、功能等各种物体，从而在心中创造一。个内化的虚拟空间。

也可以带上宝宝去大自然转一转，会走路的宝宝可以让他们抓抓蝴蝶、摸摸花草，抱抱大树，对他们而言，都是很有意思的活动。

游戏是宝宝们乐此不疲的生活方式之一，而游戏中，“涂鸦”则是十分有效的手眼协调能力训练捷径。1岁多的宝宝便开始爱上胡涂乱画，，并将一直持续到3岁左右。涂鸦时的宝宝们并没有太多画画的概念，只不过是一种纯粹的喜欢，因为眼睛看到的每一条线条、每一个色块都在巧手之下，变得那么美好和有趣。且握笔、翻书、撕纸等动作也需要手眼的密切配合方能完成。

训练手眼协调能力，工具的选择十分关键。因为需要宝贝动手动眼，因此材质环保、不伤害视力，同时又兼具动手和动脑的益智产品是最佳的选择。比如小天才早教机，一个手柄、一个按键，辅之以科学的训练内容，对于宝宝们来说是再好不过的了！

根据互动游戏按一按、摇一摇，不仅训练了大脑，也让手和眼的协调工作有个很好的锻炼。值得一提的是，小天才早教机在材质和屏幕设计上也十分讲究，采用的是通过欧美质量认证的环保材料和不散光的磨砂屏幕，还配有家长控制设置，对宝宝的训练可谓是颇为用心。

在宝宝0-6岁的生命过程中，会逐个闪现一系列敏感期，如“涂鸦敏感期”、“感官敏感期”等，这些敏感期中，宝宝们对触摸、涂鸦等行为甚为喜欢，因此，爸爸妈妈们需要用心观察，及时捕捉。小天才早教机在内容上也结合了多个敏感期的特质，因此，也可以帮助家长更好的发现和利用敏感期哦！

手眼协调能力看似简单，却十分神奇。很多研究表明，这一能力发展较好的宝宝，在今后的成长过程中，智力发育以及创新思维，都可能得到更好的发展，因此，赶紧行动吧！

训练孩子的协调能力方法

孩子的协调能力，是指全身各个部位能相互配合完成特定动作。假如宝宝身体各个部位协调不好，他就很难做好某件事情，他的能力就会很差，不可能健康成长。例如，海海总不会踢球；为什么呢？因为海海总是不能正确提起脚踢球，这是协调能力没有培养好。培养协调能力，除脚以外，还要培养脚与手。手与手、脚与肩等等方面的综合协调能力。可以用下面的锻炼方式培养孩子的协调能力。

跑步刹车。目的在于使宝宝在跑步过程中能控制自己的身体平衡。父母站在孩子对面，逗引孩子跑向自己，但孩子容易摔倒，不容易维持稳定，这需要父母合作，当孩子快跑到面前时，赶快抱住他。长时间训练后，只需父母用手轻轻一挡，宝宝就学会“刹车”了。

学踢足球。目的在于培养孩子脚与身体其他部位的协调。先朝一个大目标踢球，如把球踢到墙上。时间长了，再跑动踢球。把球慢慢滚着，让宝宝从远处跑着把这个球踢给爸爸或妈妈。在跑动踢球时，爸爸或妈妈先示范。当然，宝宝下肢力量小，球踢得不远，但要鼓励宝宝踢得好。

开倒车，目的在于让宝宝脚与手协调发展。在宝宝面前放一个拖动式的玩具，如拖拉小鸭等，让宝宝看着玩具拉动，这样就必须后退才行。这时，要鼓励宝宝，同时要在宝宝身后跟着保护他，以免摔倒。多练习，宝宝就能开倒车，学会倒着走路了。

更上一层楼。目的是培养宝宝的手脚协调能力。把宝宝喜欢的玩具放在他不能轻意够着的地方，鼓励他自己想办法去取，宝宝很愿意做些富有挑战性的活动，他会想尽一切办法登高取玩具。首先，他会去找小凳子，自己扶着凳子爬到桌子上，然后取下玩具。这种方法对锻炼宝宝的体质很有好处，但大人一定要注意宝宝的安全。

抛气球。目的在于锻炼宝宝的手眼四肢协调。让宝宝将充满普通空气的大气球向上抛，当球快落到头上时，用头、用手或者用身体其他部位向上顶气球，使气球不着地。

开飞机。锻炼宝宝的身体平衡能力。让孩子两臂侧平举做飞机的翅膀，在地上小跑，时而直起，时而弯腰，像飞机一样下降俯冲。

过小河。也是增强孩子的身体平衡能力。用粉笔在地上画两条线当小河，在“河”里画些大小不一的圆圈当石头，告诉孩子要踩着石头过河，当心掉进“河”里。大人也可以跟孩子一块玩，注意“石头”之间的宽度要适合于孩子才行。

金鸡独立。目的在于锻炼孩子单足站立的稳定性。萍萍和妈妈对面站着，妈妈牵着萍萍的双手，妈妈提起右脚，萍萍也跟着妈妈提起右脚后稳稳站住。妈妈说：“妈妈放手了，萍萍站好。”萍萍真行，站了好一会儿。然后，萍萍又学妈妈提起左脚，也能站稳，萍萍觉得很好玩。这种金鸡独立的锻炼方式有助于增加孩子左右脚的耐力和协调全身平衡，为今后的舞蹈练习作好准备。

走平衡木。目的是锻炼孩子在登高时掌握全身平衡。把一块20厘米宽，150厘米长的木板垫高15厘米，让孩子登上木板从这一头走到那一头。大人在旁边看护，让孩子学习各种走法。例如，向前方走，倒退着走，横着走。而且可以做各种动作，如一只手提着一个玩具娃娃，或者双臂向上，双臂平向外展，甚至头上可顶一本书或一个能发出声响的玩具。许多孩子都喜欢做这个运动。

花样滑滑梯。目的在于培养孩子的平衡能力，促使四肢协调发展。方法是：在儿童游乐园里，让孩子坐着，俯卧或仰卧从滑梯上滑下，然后跑上滑梯再滑下，不断变换姿势并多次进行就可以。这种运动宝宝乐意去玩，因为在游乐园里，孩子们在一起更有气氛，共同锻炼更有益处。

绕迷宫。锻炼孩子运动与视觉的协调能力。大人拿一些玩具，按不同的位置距离不等地放在地面上，让孩子空手或抱着玩具绕过障碍物跑，但不能碰倒玩具。这种玩法是甜甜经常玩的，久而久之，甜甜的运动能力和视觉都得到了很好的锻炼，增强了体质。

学拍球。目的是训练孩子的上肢力量。大人与孩子每人手里拿一只皮球，和孩子一块儿拍球，一边拍，一边数数。这样就能使孩子的上肢得到很好的锻炼。

荡秋千。目的是通过锻炼来发展孩子的身体平衡能力，以增强体质。在一个固定的地方拴上两根绳子，绳子的一端系一块长方形的毛巾做成秋千。让孩子在秋千里来回荡动绳子，然后放手让它自己玩。如有空闲，可以带孩子到公园或游乐园去荡秋千。

团团转。目的是锻炼孩子的身体协调能力。让孩子闭上眼睛，来回转一圈，看孩子是否能转完而不倒下。

定向骑车。在地上画两条直线或曲线，让孩子骑着他可爱、漂亮的童车沿线前进，不能出线。也可以在直线或曲线旁边放些玩具，让孩子不要碰倒玩具。

以上15种锻炼方法，都是为了培养孩子的协调能力。洪洪每天都在做这些运动，他不但很高光，而且体格一大天健壮起来。因为这些运动正好是体质培养的最好方式，既考虑到1~3岁孩子身体发育的需要，又符合1~3岁孩子的身体特征。

10. 改善四肢不协调的方法

第一，站蹲撑立，先站立后下蹲，然后双手撑地，双脚向后蹬直，双脚收回原地，最后慢慢站起。第二，压腿，压腿对于提高身体的协调性来说具有很大的作用，会使全身变得柔韧。第三，跑步、打球、跳绳、散步等运动