军训后泡脚的正确方法

Ⅰ 军训脚痛怎么减轻痛苦

高强度的训练，长时间的站立，军训之后出现脚痛是正常现象，用以下方法可以稍微减缓脚痛：

军训之后回到宿舍，可以打上一盆热水泡泡脚，热水可以疏通血管，缓解军训带来的脚痛问题，建议题主多泡一会儿儿，10-15分钟为最佳，这样不仅能让脚部得到放松，也可以让自己的身体得到缓冲和放松。军训其实蛮辛苦的，希望题主可以坚持下去！还有一点非常重要，就是在一天的军训结束之后，要给自己的脚按摩按摩，这样也可以让自己的脚痛得到缓解，第二天起床自己也会觉得身体舒服一点。

军训期间脚痛是正常现象，希望以上内容对您有帮助！

Ⅱ 军训脚疼有没有什么用热水泡脚的中药方子，来一个管用的

先在臀部及大腿、小腿，的肌肉与筋的层次进行按揉与拨筋，进行放松处理再用滚推拍打等手法促进血液循环，最后再用开水泡醋，生姜、花椒、红花、泡脚后 美美的睡上一觉，每回军训前后都用这种方法来做，以后就不疼了。

Ⅲ 军训脚疼怎么办最简单的方法

军训站久了出现脚疼，可能为脚部劳累后导致的酸痛，可以用按摩、泡脚、抬高脚部等一般治疗方法来缓解脚疼，必要时可以使用药物治疗进行缓解。军训期间运动量增大，应注意营养的充足和均衡、合理休息，当身体出现不适时应及时处理。

一般治疗有以下几种：

按摩：可在脚掌进行顺时针方向轻柔按摩36圈，可以促进脚部血液循环，此时可能会出现脚部酸痛，血液开始正常流动，脚疼会有所缓解。

还有就是药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生指导下，在疼痛部位使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、红花油等进行缓解。

Ⅳ 军训脚痛有什么妙招

因为我们在军训的时候强度都是比较大的，前几天军训脚痛是很正常的现象。如果想要减轻脚痛，可以参考一下以下几点意见哦：

3、晚上军训结束后选择泡脚是很棒的物理疗法：军训时，因为我们长时间站立、长距离行走或大运动量的跑跳，通常会导致肌肉过度紧绷，长时间处于紧张状态，都是因为局部的代谢性的乳酸堆积导致酸痛感，难以缓解。那我们休息的时候就可以对腿部进行放松性冷敷、热敷，也可以用热水泡脚，这样就可以加快血液的局部循环，脚酸自然就缓解了。
4、按摩，军训结束之后，对自己的小腿进行一个按摩也是一个非常好，减轻脚痛的办法，按摩可以缓解这样紧绷的肌肉促进血液的局部循环和新陈代谢。

Ⅳ 军训脚疼泡脚水里加什么好

睡前泡脚(饭后一小时)
一.温水(40--50度)以舒服为标准,凉了不断加热水.
二.时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度.
三.加姜(枣大的一块):煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病.
加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环
不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.
加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,
上火下寒,腿脚肿胀.
加花椒:20--30粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹.
加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎,
肺气肿哮喘.
泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8--10分钟,
起来后喝杯白开水.
我看你就加点盐吧,睡觉很香的.

Ⅵ 军训后怎么按摩脚

袜子最好以棉制袜为最佳，鞋里最好垫上软鞋垫，这样脚后跟舒服一些

补充:一、迷彩服里面最好再披一件棉制背心，吸汗性好，否则你的迷彩服背部很快会晒出盐的。推荐NIKE的不错，军用背心更好，女生的话，戴运动胸罩（不知道什么东西）。
二、袜子也以棉制运动袜为最佳，鞋子里面最好垫一块软鞋垫，这样脚后跟舒服一点。
三、注意补充水分，以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水，当心水质性中毒。
四、军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类。同时注意补充维生素。
五、如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑。毕竟军训差不多每个人都可以通过。
六、保持好团队关系，对于大一的弟弟妹妹们可以认识同学，多交朋友。

Ⅶ 初一学生军训后用什么泡脚

军训后用热水泡脚20分钟，会比较舒服，水温不宜太高5，40-50度就差不多，水温太高对脚不好，同时，边泡脚边按摩穴位。

Ⅷ 军训之后腿疼应该怎样恢复

缓解军训腿疼的方法包括休息、热敷、按摩、药物治疗等，具体如下：

1、休息

军训腿疼是由于短时间内运动过多，导致乳酸堆积在腿部引起，所以应保持充分的休息。随着时间延长，腿部的乳酸会被身体代谢掉，疼痛症状也会随之缓解。军训结束后要及时补充体力，尽量早睡，让我们的肌肉得到充分的放松。

热敷

3、按摩

对腿部进行按摩，能够缓解肌肉痉挛，促进腿部血液循环，加快乳酸的代谢速度，继而缓解疼痛症状。在睡觉前轻轻捶打腿部足三里穴(膝眼下四指，胫骨外一指处)，每天坚持做一次，每次5分钟。捏小腿肚，每天坚持一次，双腿各做5分钟。揉搓脚心，每天泡脚20分钟后再做，左右各一百次。

4、药物治疗

如果有肌肉拉伤的情况，一定要及时就医，并且服用药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠等，能够有效缓解疼痛症状。

Ⅸ 军训如何缓解脚疼

作为一名大三老学姐，如果你军训出现了脚疼，可以采用以下的方法缓解。绝对有效

第一，可以进行局部按摩。按摩能够放松肌肉和肌膜，从而缓解脚疼。第二，可以用热水泡脚。泡脚能够缓解肌肉疲劳，从而缓解脚疼痛。第三，可以外用药物治疗。比如外用具有活血和止疼的中成药，可以喷气雾剂，也可以抹药膏，也可以贴膏药。最后，如果患者有条件，可以去医院做理疗。理疗能够减轻组织肿胀，缓解疼痛。

3、通过军训，学生们能懂得学海无涯苦作舟的人生哲学。遇到困难、挫折和考验能以平常心对待，勇于拼搏挑战，超越自我。

军训的作用很多，一定要好好珍惜哦

Ⅹ 军训后，脚的肌肉很痛，有什么办法可以舒

你好，方法如下：
第一，辅助工具的准备
先打一盆热水，然后将准备好的白醋提取适量倒入盆中，然后搅拌均匀。记住水一定是热水，否则白醋的效用融合不够完全。
第二，军训后的按摩
当我们辛苦的军训后回来来脚是极度疼的，此时先不要把脚放入盆中热水中，先把袜子脱下然后按顺时针方向轻揉脚掌36圈，此时明显感觉脚特别酸痛的感觉，这是血液开始回到正常的流速。
第三，泡脚
在脚部按摩后，会感觉脚心发热，此时把脚放入加醋的水盆中，泡15分钟后会明显感觉脚部疼痛减轻。
第四，泡脚后的静息
泡完脚后，擦干净脚上的水，再重复第二步骤，即顺时针揉脚36圈，此时精神有所恢复。而后把脚抬起放在高处。
第五，夜晚脚的的休息
经过前四部的操作会大大的减轻脚的疼痛，而晚上同样，在宿舍把脚抬起放在床头的梁上睡觉，第二天不止脚的疼痛消失了，精神也会非常好的哦。