何超仪的锻炼方法

A. 求TVB电视剧主题曲，最好多点，要好听的！！！

让我先走（TVB剧集《勇往直前》插曲－－马浚伟）
谁愿伴我（TVB剧集《南极追踪》主题曲－－马浚伟）
头顶一片天（TVB剧集《鹿鼎记》插曲－－马浚伟）
我最关心（TVB剧集《公私恋事多》插曲－－马浚伟）
想飞（TVB剧集《勇往直前》主题曲－－马浚伟）
早安晚安（TVB剧集《非常保镖》主题曲－－马浚伟
重视你（TVB剧集《公私恋事多》主题曲－－马浚伟）
马浚伟～水中仙（洛神 主题曲）
马浚伟～流沙（洛神 片尾曲）
(一号皇庭原声碟10)愿望用一生爱你— —马浚伟
宠物（TVB剧集《宠物情缘》插曲－－郑秀文）
放不低（TVB剧集《当女人爱上男人》主题曲－－郑秀文）
就是为了（TVB剧集《陀枪师姐III》插曲－－郑秀文）
另类男女（TVB剧集《陀枪师姐II》主题曲－－郑秀文）
女人本色（TVB剧集《陀枪师姐》主题曲－－郑秀文）
真命天子（TVB剧集《宠物情缘》主题曲－－郑秀文）
郑秀文～插曲（陀枪师姐 Ⅱ 片尾曲）
郑秀文-人间定格《陀枪师姐III》主题曲
郑秀文～刑事侦缉档案 Ⅱ 片尾曲）
醇酒醉影（TVB剧集《酒是故乡醇》主题曲－－张学友＆陈洁仪）
红叶舞秋山（TVB剧集《出位江湖》主题曲－－张学友）
留住秋色（TVB剧集《如来神掌再战江湖》插曲－－张学友＆周慧敏）
你是我的春夏秋冬（TVB剧集《雪山飞狐》插曲－－张学友）
年少无情（TVB剧集《蜀山奇侠》主题曲－－张学友＆关淑怡）
如来神掌（TVB剧集《如来神掌再战江湖》主题曲－－张学友）
似醉还未醉（TVB剧集《酒是故乡醇》插曲－－张学友）
我爱玫瑰园（TVB剧集《我爱玫瑰园》主题曲－－张学友）
相思风雨中（TVB剧集《出位江湖》插曲－－张学友＆汤宝如）
一生不醉醒（TVB剧集《南帝北丐》主题曲－－张学友）
只有情永在（TVB剧集《贼公阿牛》主题曲－－张学友＆邝美云）
此生只爱你（TVB剧集《天降奇缘》插曲－－温兆伦）
从未试过拥有（TVB剧集《今生无悔》插曲－－温兆伦）
何必这样忙（TVB剧集《武林幸运星》插曲－－温兆伦）
青蛙公主（TVB剧集《第三类法庭》插曲－－温兆伦）
仍仍是痛在我心的你（TVB剧集《今生无悔》插曲－－温兆伦）
仍是深爱你（TVB剧集《魔刀侠情》主题曲－－温兆伦）
随缘（TVB剧集《灰网》主题曲－－温兆伦）
天降奇缘（TVB剧集《天降奇缘》主题曲－－温兆伦）
投入生命（TVB剧集《武尊少林》主题曲－－温兆伦）
我得到什么（TVB剧集《第三类法庭》主题曲－－温兆伦）
想你的日子（TVB剧集《魔刀侠情》插曲－－温兆伦）
幸运福星（TVB剧集《武林幸运星》主题曲－－温兆伦）
寻寻觅觅（TVB剧集《天降奇缘》插曲－－温兆伦）
一生何价（TVB剧集《武尊少林》插曲－－温兆伦）
愿倾出心里爱（TVB剧集《火玫瑰》插曲－－温兆伦）
正义柔情永在（TVB剧集《仙侣奇缘》主题曲－－温兆伦＆陈松龄）
对你始终痴心一往（TVB剧集《刑事侦缉档案》插曲－－古巨基）
感情真相（TVB剧集《刑事侦缉档案》主题曲－－古巨基）
笑说想（TVB剧集《笑看风云》插曲－－古巨基）
对你我永不放弃（TVB剧集《先生贵性》主题曲－－罗嘉良＆陈慧珊）
其实我明白你暗示（TVB剧集《天地豪情》插曲－－罗嘉良）
仍然在痛（TVB剧集《天地豪情》主题曲I－－罗嘉良）
罗嘉良、赵学而－爱多错多《七姐妹》主题曲
罗嘉良～歳月的童话（流金岁月 主题曲）
罗嘉良-准我留下（创世纪插曲）
罗嘉良－心中有数《七姐妹》片尾曲
罗嘉良 - 说天说地说空虚《天地豪情》
罗嘉良-流金岁月插曲--当爱情走到尽头
罗嘉良-流金岁月片尾曲--阳光灿烂的日子
罗嘉良、张可颐 - SE MA RU（难兄难弟之神探李奇）
罗嘉良－腹语《街市的童话》主题曲
罗嘉良－我有时怕倾诉《婚姻乏术》主题曲
好梦难圆（TVB剧集《天地豪情》插曲－－罗嘉良）
多一点（TVB剧集《离岛特警》主题曲－－陈奕迅）
天网（TVB剧集《雷霆第一关》主题曲－－陈奕迅）
原来这里没有你（TVB剧集《雷霆第一关》插曲－－陈奕迅）
陈奕迅～一个人（洗冤录Ⅰ、Ⅱ 主题曲）
陈奕迅- 非常嫌疑犯《点指贼贼贼捉贼》主题曲
陈亦迅-好心情《兼职警察》主题曲
红日（TVB剧集《他来自天堂》主题曲－－李克勤）
龙影侠（TVB剧集《龙影侠》主题曲－－李克勤）
明明深爱着你（TVB剧集《碧血剑》主题曲－－李克勤）
你是我的太阳（TVB剧集《他来自天堂》插曲－－李克勤）
仍是一个人（TVB剧集《济公》插曲－－李克勤）
无声慰问（TVB剧集《龙影侠》插曲－－李克勤）
潇洒一派（TVB剧集《济公》主题曲－－李克勤）
写我深情（TVB剧集《庙街妈兄弟》插曲－－李克勤）
一切是创造（TVB剧集《天上凡间》主题曲－－李克勤＆关淑仪）
一人一生一身担（TVB剧集《铁胆梁宽》主题曲－－李克勤）
一枝花（TVB剧集《师奶强人》主题曲－－李克勤）
有日会行运（TVB剧集《林世荣》主题曲－－李克勤）
再一次想你（TVB剧集《庙街妈兄弟》主题曲－－李克勤）
李克勤～戦无不胜（无考不成冤家 主题曲）
精彩故事（TVB剧集《皇家反千组》主题曲－－罗文）
孔子曰（TVB剧集《金牙大状II》主题曲－－罗文）
难得有你（TVB剧集《皇家反千组》主题曲－－罗文）
甜酸苦辣（TVB剧集《金玉满堂》主题曲－－罗文）
小李飞刀主题歌 - 小李飞刀（演唱：罗文）
快乐的（TVB剧集《冲上人间》主题曲－－杨千桦）
快乐与哀愁（TVB剧集《美味情缘》插曲－－杨千桦）
美味情缘（TVB剧集《美味情缘》主题曲－－杨千桦）
让我飞（TVB剧集《外父唔怕做》主题曲－－杨千桦）
杨千桦～快乐哀愁（美味情缘 插曲）
杨千桦-展翅计划《我要fit一fit》主题曲
梁汉文～留痕（鉴证实录 主题曲）
梁汉文～追究（鉴证实录 Ⅱ 主题曲）
梁汉文～为明天争气（刑事侦缉档案 Ⅱ 主题曲）
梁汉文～爱与情（刑事侦缉档案 Ⅱ 片尾曲）
梁汉文～难得情真（刑事侦缉档案 Ⅲ 主题曲）
梁汉文～忘得了、忘不了（刑事侦缉档案 Ⅲ 片尾曲）
梁汉文～阳光万里（刑事侦缉档案 Ⅳ 主题曲）
梁汉文～宇宙无限（刑事侦缉档案 Ⅳ 片尾曲）
每一生都等你（TVB剧集《封神榜》插曲－－陈洁仪）
缘分网开了（TVB剧集《网上有情人》主题曲－－陈洁仪）
陈洁仪～麻醉（妙手仁心 Ⅱ 插曲）
陈洁仪～不知不觉（妙手仁心 Ⅱ 插曲）
叱咤红人（TVB剧集《鹿鼎记》主题曲－－陈小春）
神奇事（TVB剧集《状王宋世杰》主题曲－－陈小春）
从不放弃（TVB剧集《天地男儿》主题曲－－郑少秋）
笑看风云（TVB剧集《笑看风云》主题曲－－郑少秋）
郑少秋～清风不然（壮王宋世杰 Ⅱ 主题曲）
风笑痴（TVB剧集《武当张三丰》主题曲－－周华健）
南龙北凤（TVB剧集《南龙北凤》主题曲－－周华健＆莫文蔚）
难念的经（TVB剧集《天龙八部》主题曲－－周华健）
神话情话（TVB剧集《神雕侠侣》主题曲－－周华健＆齐豫）
封神（TVB剧集《封神榜》主题曲－－陈浩民＆刘玉翠）
人龙传说（TVB剧集《人龙传说》主题曲－－陈浩民）
我不放弃（TVB剧集《反黑先锋》插曲－－陈浩民）
改变常改变（TVB剧集《大家族》主题曲－－林子祥）
盖世男儿（TVB剧集《男人四十打功夫》主题曲－－林子祥）
乱世桃花（TVB剧集《九阴真经》主题曲－－林子祥＆叶倩文）
人间好汉（TVB剧集《保护证人组》主题曲－－林子祥）
我以你自豪（TVB剧集《缉私群英》主题曲－－林子祥）
愿世间有青天（TVB剧集《包青天》主题曲－－林子祥）
真的汉子（TVB剧集《当代男儿》主题曲－－林子祥）
你震撼我的心灵（TVB剧集《巨人》主题曲－－刘德华）
秋意中等我（TVB剧集《奇幻人世间》主题曲－－刘德华＆吴婉芳）
天从人愿（TVB剧集《乌金血剑》主题曲－－刘德华）
缺陷美（TVB剧集《美丽人生》主题曲－－刘德华）
刘德华-火焰心《烈火雄心I》主题曲
期许（TVB剧集《新上海滩》插曲－－陈松龄）

晴天（TVB剧集《大澳的天空》主题曲－－陈松龄）
陈松伶～爱你不是浑闲事（金玉满堂 主题曲）
陈松龄-《天涯歌女》主题曲-岁月留声
陈松龄 - 爱念永留 （《清宫气数录》主题曲）
仙侣奇缘 - 还我冰雪魂（陈松龄）
孝感动天片尾曲 - 向悲伤说再见（陈松龄）
孝感动天主题歌-从没代价.mp3（陈松龄）
倾情（TVB剧集《黄浦倾情》主题曲－－张智霖）
热身（TVB剧集《香港人在广州》主题曲－－张智霖）
张智霖～祝君好（十月初五的月光 主题曲）
张智霖- How come《天地男儿》插曲
张智霖-Sometimes Woozy《天地男儿》插曲
张智霖-有关过关(谈判专家 主题曲)
张智霖-又一天(谈判专家 片尾曲)
情是这样美（TVB剧集《婚姻物语》插曲－－郑伊健）
双面人（TVB剧集《双面伊人》主题曲－－郑伊健）
沿途有你（TVB剧集《双面伊人》插曲－－郑伊健）
愈战俞勇（TVB剧集《反黑先锋》主题曲－－郑伊健）
直至消失天与地（TVB剧集《笑看风云》插曲－－郑伊健）
恋爱是个海（TVB剧集《雷霆第一关》插曲－－王喜）
起身叫我 王喜
王喜～难得糊涂（郑板桥 主题曲）
晴天阴天雨天（TVB剧集《缘份无边界》插曲－－郑中基）
缘份无边界（TVB剧集《缘份无边界》主题曲－－郑中基）
再锻炼〔有发现〕（TVB剧集《爆笑急转弯》主题曲－－郑中基）
郑中基～染布人生（锦绣良缘 主题曲）
天命最高（TVB剧集《寻秦记》主题曲－－古天乐）
我愿爱（TVB剧集《寻秦记》插曲－－古天乐）
古天乐～像我这一种男人（创世纪 Ⅱ 插曲）
固定伴侣（TVB剧集《大喜之家》主题曲－－苏永康＆陈慧珊）
小李飞刀关礼杰版片尾歌 - 清者自清（演唱：苏永康、范晓萱）
小李飞刀关礼杰版片尾歌 - 清心明月照（演唱：苏永康）
无线包青天片尾歌-花雨烟云.mp3（周慧敏）
红颜知己（TVB剧集《刀马旦》主题曲－－周慧敏）
君子好逑（TVB剧集《四大才子》主题曲－－张家辉＆关咏荷＆欧阳震华＆翁虹＆林家栋＆
陈松龄＆魏俊杰＆文颂娴）
偷天（TVB剧集《骗中传奇》主题曲－－张家辉）
无常（TVB剧集《勇探实录》主题曲－－张家辉）
张家辉、关咏荷～爱没太多理由（金装四大才子 片尾曲）
天涯凝望（TVB剧集《烈火狂奔》主题曲－－郭富城）
脱轨（TVB剧集《廉政行动组》主题曲－－郭富城）
郭富城～灯蛾（烈火雄心 Ⅱ 主题曲）
郭富城～无梦英雄（扫黄先锋 主题曲）
风之刀主题歌 - 雾里清风（演唱：郭富城）
笑看风云变（TVB剧集《我本善良》主题曲－－许志安＆梅艳芳）
苦口良药（电视剧‘情牵百子柜’主题曲）–许志安、陈慧珊
一不小心（TVB剧集《美丽人生》插曲－－张荣悦）
怎暴露（TVB剧集《美丽人生》插曲－－张荣悦）
天空这么大（TVB剧集《挞出爱火花》主题曲－－谢霆锋）
早知（TVB剧集《挞出爱火花》插曲－－谢霆锋）
我的生命我的爱（TVB剧集《大时代》插曲－－谭咏麟）
还我真情（TVB剧集《忘情阔少爷》主题曲－－谭咏麟）
谭咏麟、陈慧娴～活得潇洒（笑傲江湖 96版 主题曲）
还有明天（TVB剧集《边城浪子》主题曲－－邝美云）
无悔爱你一生（TVB剧集《真情》主题曲－－邝美云）
热爱终极（TVB剧集《碧血剑》插曲－－江华）
江华～一生最爱是你-九五至尊主题曲
江华—心语《肥婆奶奶扭计》主题曲
留下我美梦（TVB剧集《陆小凤》主题曲－－甄妮）
隔世情（TVB剧集《聊斋》主题曲－－彭羚）
仍然是最爱你（TVB剧集《再见亦是老婆》主题曲－－彭羚）
只当是个梦（TVB剧集《聊斋II》主题曲－－彭羚）
皇帝女唔忧嫁（TVB剧集《醉打金枝》主题曲－－吕方）
锡老婆会发达（TVB剧集《河东狮吼》插曲－－吕方）
西游记（TVB剧集《西游记》主题曲－－张卫健）
高高在上(齐天大圣孙悟空主题曲)张卫健
圣战风云主题歌 - 真真假假（演唱：张卫健）
陈慧姗～只知我难避开（妙手仁心 Ⅱ 插曲）
陈慧珊、苏永康－暖流（电视剧‘绝世好爸’主题曲）
陈慧珊－泥公仔（电视剧‘绝世好爸’插曲）
陈慧珊－有缘人（电视剧‘绝世好爸’插曲）
有你有转机（TVB剧集《缘来没法挡》主题曲－－李乐诗）
李乐诗～小小女子半边天（苗翠花 主题曲）
想爱没有情（TVB剧集《全院满座》主题曲－－李惠敏）
李蕙敏～男儿再不负深情（杨贵妃 主题曲）
大地飞鹰主题歌 - 柔情冷看千夫指（演唱：黎明）
黎明～阳光（阿SIR早晨 主题曲）
叶倩文～扬眉女子（花木兰 主题曲）
愿死也为情（TVB剧集《吕四娘》主题曲－－叶倩文）
宣萱、沈殿霞、欧阳震华、关咏荷、秦沛、--美味天王
宣宣—迷魂阵
回报（TVB剧集《地狱天使》主题曲－－陈慧娴）
给自己的情书（TVB剧集《婚前昏后》主题曲－－王菲）
归去来（TVB剧集《神雕侠侣》主题曲－－胡兵＆希丽娜伊）
讲道理（TVB剧集《冤家宜结不宜解》主题曲－－许美静）
十三妹（TVB剧集《十三妹》主题曲－－叶丽仪）
香港一定得（TVB剧集《FM701》主题曲－－张达明＆谷德昭）
小小强（TVB剧集《男亲女爱》插曲－－黄子华）
笑傲江湖（TVB剧集《笑傲江湖》主题曲－－叶振棠＆柳影虹）
笑喇笑喇笑一笑（TVB剧集《布袋和尚》主题曲－－黄沾）
几分伤心几分痴（TVB剧集《义不容情》插曲－－王杰）
一生何求（TVB剧集《义不容情》主题曲－－陈百强）
梁咏琪～长痛长爱（烈火雄心 Ⅱ 片尾曲）
林保怡～爱不出口（妙手仁心 Ⅱ 插曲）
冯德伦 - 新鲜人（TVB剧集《新鲜人》主题曲）
车婉婉 - 情的代价（TVB剧集《无头东宫》主题曲）
陈秀雯-再见艳阳天主题曲－艳阳
何超仪 - 有事（TVB剧集《迷离档案》主题曲）
吴启华 - 风启云勇《倚天屠龙记》主题曲
陈慧琳—再生花《再生缘》主题曲
林峰—记得忘记《再生缘》片尾曲
林峰—真爱难共《云海玉弓缘》主题曲

B. 如何科学锻炼身体

科学的运动仅仅指有目的，有计划的运动。美国盐湖城一家咨询公司First Fitness Inc.的首席运动生理学家理察德．科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。4.制订备用方案对：错过就错过了，只要明天更努力。错：无法继续，因为有障碍。资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”5.目标要高，但不能高不可及对：具体目标??我每天要走20分钟。错：抽象目标??我要更努力地锻炼。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩．沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。6.记下自己的进步对：坚持记录自己的健身过程。错：我昨天干什么了？忘了！研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。7.“微型”健身运动对：随时随地动一动。错：今天很忙，实在没时间锻炼了。如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。8.给健身留出时间对：上午8：00，我的健身时间到了！对：上午8：00，我的健身时间到了！错：算了，晚上要加班，不去健身房了。在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。9.学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。关键还要天天坚持我感觉，最重要的是，要养成好的习惯，自己感觉不错就行了，请放心，没有问题的。请记住，所谓科学的运动就是适合自己，并感觉有效果的运动，资料上介绍的没有一样是适合你的，根本不需要去参考。

C. 个人礼仪的仪态训练方法

个人礼仪 ，作为一种社会 文化 ，不仅事及个人，而且事关全局。所以个人礼仪的 教育 十分重要。下面是我给大家搜集整理的个人礼仪的仪态训练 方法 文章 内容。
个人礼仪的仪态训练方法：坐姿
社交场合采用最多的姿态。

(一)就坐姿态

即走向座位直到坐下这一过程。

1、注意顺序 两种：优先尊长

同时就坐(用于平辈、同事、朋友之间)

2、讲究方位

无论从正面、侧面、背面走向座位，都讲究左进左出，尤其在正式场合要遵守。

3、落座无声

4、入座得法

5、离座谨慎

(二)坐定的姿势

1、根据座位高低，调整姿态。

“浅坐”。

2、坐定时，上身一般保持端正，而腿、脚的姿势却可以有较多的变化。常见的姿势：

正襟危坐式 垂腿开膝式 双腿叠放式

双腿斜放式 双脚交叉式 双脚内收式

前伸后曲式 大腿叠放式

其中，男女通用的姿势有：正襟危坐式，大腿叠放式，前伸后曲式等。

女士专有的姿势有：双腿叠放式，双腿斜放式，前伸后曲式。

男士专有的姿势有：垂腿开膝式。另外，在一些正式场合，人们总会感到紧张局促，表现出来的姿势是双脚内收。因此，尽量少出现这种姿势，可以给人镇定的印象。如果实在紧张，采用这种姿势，可以缓解心理压力。
个人礼仪的仪态训练方法：站姿
1、体态：直立，挺胸，收腹，略为收臀，平肩，直颈，下颌微向后收

2、表情：两眼平视，精神饱满，面带微笑

3、上身：

两臂自然下垂，手指自然弯曲;

两手可在体前交叉，右手放左手上，肘部略外张

男性必要时可单手或双手背于背后

4、腿部：两腿直，膝盖放松，大腿收紧上提，身体重心落于前脚掌

5、男性：双脚可微微张开，不超过肩宽

6、女性：脚成v型，膝和脚根应靠紧;身体重心尽量提高

女士应避免的站姿

两脚交叉站立 双手/单手叉腰

双臂交叉抱于胸前 双手插入衣袋或裤袋

身体抖动或晃动
个人礼仪的仪态训练方法：行姿
也称走姿。与其他姿态相比，处于动态之中，体现人类的运动之美和精神风貌。从总体上讲，属于人体的综合性活动，但侧重点在脚步上，所以也称为步态。行姿总的要求：矫健、优美、匀速。

辨析：行姿总的要求不慌不忙，是否缺少个性和朝气?如何用礼仪的观点解释?

1、基本行姿

行走时，应以正确的站姿为基础。

(1)保持正确站姿，作好起步准备。

(2)全身伸直，昂首挺胸。

(3)起步前倾，重心在前。

(4)脚尖朝前，步幅适中。

脚：避免外八，内八，重心在前脚掌。

腿：膝盖伸直。

步幅：一脚距离。

(5)双肩平稳，两臂摆动。

有节奏，手心向内，摆动幅度为30度左右。

(6)全身协调，匀速前进。

行走的某些阶段，速度要匀，有节奏感，轻松，自然。

男士：抬头挺胸，收腹直腰，上体平稳，双肩平齐，目光平视，步履稳健大方。

女士：头部端正，目光柔和，上体自然挺直，收腹挺腰，两腿靠拢行走，步伐匀称自如，轻盈，端庄，文雅。

2、禁忌的行姿

女士：避免故意走“猫步”。腰部要自然摆动，不能扭捏，避免步幅过小，含胸。

男士：避免含胸驼背，左右摆动，步幅散漫，低头等。

个人礼仪的仪态训练方法：蹲姿

属于一种静态的姿态。多用于捡拾物品，帮助别人或照顾自己。

1、基本方法

单膝点地式：一腿弯曲，一腿跪地，男女通用。

双腿交叉式：女性多用。

双腿高低式：一高一底，相互依靠。

另外，还有其他的方式，只要优雅，符合礼仪要求，都是正确的姿势。

2、注意事项

(1)不要面对他人，这样会使人感到不便。

(2)不要背对他人，这样会使人感到不受尊重。

(3)双腿叉开的姿势不够文雅，被戏称为“洗手间姿势”。

3、正确的姿势

侧对他人，双腿弯曲，肩部不要弯曲。

手的姿态

D. 景甜的家世到底有多强大

景甜家庭背景网上没有报道过，但是景甜之前在节目中说过自己的男朋友是个贵人，网友们猜疑：万达老板娘？

在此之后王思聪实在看不下去了辩解：她并不是，背景的确有，但是你们请不要将这件事情往我身上扯。

在此之后有网友透漏出景甜在上大学的时候认识了万达{路政}，是和王思聪的父亲一个辈分的大老板，认的“干女儿”也是因为如此名气才会平衡。

从王思聪的回应来看，景甜的后台并没有大的他不能说的地步，也没有外界传的那么吓人可怕，但王思聪话中有话，他间接肯定了景甜之所以被热捧，是有内幕，但跟万达不沾边。

(4)何超仪的锻炼方法扩展阅读

关于景甜最为让人津津乐道的应该就是家世，毕竟她的资源真的好到离谱，在2007年19岁的景甜就莫名成了美国西北樱桃协会指定的年度西北樱桃代言人，还收到了州长的接见，这时候她才刚刚收到了北影的录取书，属于名不见经传的18线演员，还蛮离谱的。

首先第一个传闻就是景甜有特殊家庭，这个基本可以排除，除非是特殊爱好，比如赌王之女何超仪，否则大家族是不会允许小一辈出来当偶像明星的，何况景甜也不像特别有兴趣的样子，何超仪为了当演员那是实打实拼命，景甜却没有锻炼演技，只是随波逐流的感觉更多。

E. 他是赌王最帅女婿，被何超仪养到180斤，何家的饭这么香吗

澳门首富赌王何鸿燊四房姨太太17个儿女，虽说儿女众多，但是可以得到赌王溺爱的却没有几个，二房太太生的小女儿何超仪算是其中一位，说道何超仪这个名字可能大家不是很熟习，但是何超仪是赌王最溺爱的一个女儿，虽说赌王对每个儿女都十分喜欢，但唯独对何超仪特别溺爱，宠到没有边沿。何超仪的老公陈子聪是赌王最帅的女婿，由于当年陈子聪刚出道时是以模特出身，俊朗的外貌健美的身体，被称为是香港的小木村拓哉，所以陈子聪的美貌我想不用过多赘述了。当年何超仪进文娱圈，其实是不受父亲同意的，由于他觉得作为赌王的女儿。

进入文娱圈这样一个紊乱不堪的圈子，怕何超仪遭到影响，但是何超仪的性格从小就是特别叛逆自我，本人喜欢的事情就一定要做到，而何超仪从小就特别向往文娱圈，希望当歌手当演员，所以不顾父亲的反对，当机立断地到文娱圈里闯荡。

而何超仪和陈子聪结婚后多年也是不断特别恩爱，何超仪不只在事业上愈加胜利，取得了电影的最佳女配角，而且还将老公胜利的养到了180斤，陈子聪结婚以后简直就中止了工作。所以由于这个缘由，何超仪对本人的老公陈子聪好的不能再好了。不在乎他的形象，所以把陈子聪养得很胖，180斤关于一个模特的身份来说似乎的确不太适宜，有人调侃，难道何家的饭就这么香吗，陈子聪也是属于高攀，毕竟本人的身家与何家无法比，所以大家以为陈子聪其实是吃软饭，往常这样一个体型呈现在群众面前，网友这样调侃似乎也是对陈子聪的一种羡慕了。

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品相关简介：《恐怖热线之大头怪婴》，是一部由郑保瑞执导，吴镇宇、何超仪、李灿森、周丽淇等人主演的香港恐怖电影。2001年上映。该片根据真人真事改编，讲及大头怪婴的故事。

G. 女性保持乳房年轻的六大秘籍

方法一：饮食疗法
食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。
对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
方法二：丰胸产品—丰乳霜、丰乳膏、丰胸药
目前，市场上有不少所谓的健美丰乳霜，丰乳膏，张可颐、何超仪、孙佳君、吴君如等一众港台女明星们更成为各种丰胸药或丰胸膏的代言人。效果如何不得而知，产品产生的反应因人而异，而且还与使用者的生理状态条件和遗传背景有关。经有关部门测定，大多含有雌激素特别是己烯雌酚，将它涂抹在乳房上，确实能使乳房有所增大，但效果并不持久，停药后乳房恢复原样，尤其是它还会引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应。凡是月经正常的少女，体内并不缺乏雌激素，如果为了丰乳而人为地大量使用雌激素，即会抑制自身体内雌激素的分泌，结果弄巧成拙，反而抑制了乳房的发育。
至于服用丰胸药的妇女要注意不要大量滥用雌激素，患有甲状腺机能亢进或其它甲状腺疾病，有女性受体如卵巢、子宫、乳腺肿瘤、乳腺增生、泌乳或其他肿瘤的患者及妊娠期、哺乳期妇女禁止使用。特殊医护期的女性请遵医嘱。
方法三：运动丰胸
这是最多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年轻女性更是有理想健身丰乳的活动，不但水对乳房有“按摩 ”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动、打排球、举杠铃、做美胸操等适量的体育运动，能促进胸部肌肉变得发达健美。
方法四：内衣调出好身材
美国创造了一种“神奇胸罩”，据说慢跑者佩戴这种胸罩跑步，30天内能让胸部增大一个罩杯的级别。原理是在慢跑时锻炼佩戴者中腹部和腋下的肌肉，从而增大胸部。
好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引起皮肤过敏，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
方法五：针灸
中医说乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二条经络中，以肝经和胃经对乳房的发育影响最大。
建议在进行针灸丰胸前，先找合格的中医师诊断一下，如果脾胃功能不好，要先调养你的脾胃，或者在家煎煮可以调补脾胃的丰胸药膳来喝，再进行“胃经”、“肝经”和“冲、任、带脉”，换言之，必须达到“胃气充足，肝气条达，冲、任、带脉充盛顺畅”的条件，三者协调，丰胸目的才能顺利达成。
方法六：精油丰胸+自我按摩法

按摩是促进乳房健美的有效方法。建议每天用温水洗澡后，首先调好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分钟，以促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常，加强胸部的新陈代谢和血液循环，刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，最终达到丰胸目的。力道不要太粗暴，否则是拔苗助长，反而容易得到反效果。方法如下：
A法：1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。3、在双乳间做8字形按摩。4、每个动作重复20次。

H. 一个运动品牌，鞋上的LOGO是一个圆圈，圈中间有个大写的A，请问是什么牌子

是Acupuncture，它发源于英国伦敦唐人街SOHO区，一间专卖二手古着的店铺。
于1988年身为名设计师、MODEL、英国STUSSY总代理的MICHEALK和店主PHILIPK两人合资入了大批的NIKE、ADIDAS、VANS、ALL STAR的OLD SCHOOL产品。并被一批日本人发现，随即掀起炒卖风潮，继而打进日本市场，并以ACU(Acupuncture)之名出产了一系列SNEAKER。成为街头文化的先驱，潮人身上不可或缺的ICON。
Acupuncture由香港HOSO独家代理。

大胆的用色、创新设计、独特鞋底图案等， 其独特之处令Acupuncture震撼整个潮流界，取悦众多英国名人和球星及香港明星。其创办人认为设计过于平铺直述只会显得枯燥无味，故他一直为创作大胆、创新及幽默的设计而努力，Take it or Hate it! 便是其随意奔放的创作意念，更代表着“Acupuncture”每天都在演进，我们总是从混乱中创造出能量。(取自Acupuncture创办人于2000年2月[时代杂志]的访问) Acupuncture继续贯彻其独特作风，用“A字头”方程式。 如大玩特别字体书法、小熊MONOGRAM及涂鸦图案等。从事多年时装设计的Nikos因不是做鞋出身，所以很自然地将制衣理论融入sneaker之中。 所以Acupuncture鞋面设计及用料都十分特别，采用服装的图案及用料，非一般运动鞋所用，将每季新元素带进本来是平平无奇的鞋业界，牵起翻天覆地的大震撼。今年年初，在香港开设全球首间Acupuncture旗舰店，接着在3个月内连开5间分店，气势如虹，势必成为新一代潮流指标。为配合Acupuncture大胆狂野的风格，特别挑选与香港型人何超仪合作拍摄这辑造型相，尽情流露出Acupuncture追寻创新、自由、顽皮、跳脱的独特风格。

I. 女人怎么把胸部变大

1、点按揉胸法
这种方式是比较常见的揉胸方式，首先是将文胸脱掉，对着乳房的周围慢慢的用食指压住，这时乳房会轻轻的反弹，把手指抬上来，再一次轻轻的点压，这样反复几次，那么就可以有效地缓解胸部的疲劳。
2、手掌抚摸法
手掌抚摸是比较粗暴简单的手段，将手掌平铺开来，五指并拢，一只手放在胸部的上房，一只手则放在胸部的下方，放在上方的手，慢慢地往下推，放在下方的手则往上推，这样交替几次，可以有效地促进胸部的血液循环。
3、异性抚摸
如果是自己心爱的人用他的手掌来对自己的胸部抚摸的话，相信绝大多数的女性都会觉得心速加快，这是因为性激素增加的原因。同样的道路，如果由异性对自己的胸部进行按摩，那么往往会变大得比较快。但是要注意的是，这种差事，最好是让自己的伴侣来。
温馨提示：经常揉捏乳房，会有促进血液循环的功能，这能够有效的使乳房变大，但是在揉的过程中不要用力过大，次数过于频繁，以免造成乳房红肿。最好是适量而为，每个星期做3到5次就可以了。