正确om唱诵方法

⑴ 瑜伽中的“OM”代表什么意思呢

什么是OM
OM是瑜伽世界的一种符号，瑜伽认为，在宇宙之初，物体频繁发出一些细小微弱的音波，传递物体本身的能量，而这些细小微弱的得音波凝聚在一起，使得能量汇聚的越来越多，相应的像生物等很多事物随之诞生，每个事物都会发出不同的音波，但是并不是所有的音波都能被人类听到，于是科学家们开始整理和收集这些音波，发现所有的音波基本都来自于纯粹又古老的声音，这个声音就是OM，又被称之为AUM。而当我们发出OM声音的时候，它的频率实在432赫兹的，和宇宙万物的振动频率是相同的，通俗的来说，此时此刻的我们是和宇宙万物连接在一起的。
AUM
AUM是能量从脚到头顶的震动，从始至终，又无始无终，每次都是新的开始。
A—（Ah）是梵文中首个发音，是震动的肚脐以下的位置
U—（Ooh）是正中维系之音，震动的是肚脐到肩膀的位置
M—（Mmm）是梵文中最后一个发音，震动的是肩部和头顶的位置
如何进行OM唱诵
（1）放松身体，坐在瑜伽垫上，挺直腰背，以我们坐骨为根基，让身体处在一个稳定的状态，打开双肩、腹腔和胸腔，双手于胸前合十，闭上双眼
（2）从肚脐发出第一个音Ah，感受到肚脐以下在震动
（3）从肚脐发出第二个音Ooh，感受到腹腔、胸腔、双臂在震动
（4）从肚脐发出第三个音Mmm，感受到肩部到头部区域在震动
（5）最后发出第四个静默音
OM功效
（1）平静内心，放松身体，舒缓压力
当我们在进行OM唱诵的时候，身体里面的能量会随着每一次的发音释放出来，随之吐出的还有内心的压抑、身体的疲惫，唱诵结束的时候，我们身体会处在一个完全放松的状态。
（2）降血压，有利于心脏健康
当我们开始OM唱诵的时候，随着每一次的发音，我们身体的不同部位在依次的震动，像腹轮、心轮、喉轮等等，全方位的按摩我们的七轮，起到降血压、舒缓心脏的作用，那感觉别提多舒适了。
OM唱诵作为瑜伽练习中能量爆表、舒缓人心的唱诵，当你心情烦躁、郁郁寡欢的时候不妨尝试一下OM唱诵，相信它会给你带来不一样的体验。
——摘自邱源瑜伽

⑵ 瑜伽练习课前或课后唱诵的OM音是什么意思

瑜伽练习课前后唱诵的OM音是来自一个很简单又很原始的声音。

在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生（或产生）了。

以现代科学的眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部份不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音，那就是OM（有人写成AUM）。

(2)正确om唱诵方法扩展阅读：

这三个音若是对照到认得心理状态，各自代表不同的阶段：

A是指有意识的阶段，人们仍与外界连结着；

U是指人们进入睡梦阶段，在此时人们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；

而M则代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中。也难怪，这个奇妙的A-U-M….能这么平抚心绪。

注：Mantra是古印度人传唱数千年的曲子。有的是歌颂上天、神明，有的纯只是单纯的平抚人心的音律。瑜伽人认为多多唱颂能让人心情放松、心跳放慢，让杂念虑清。

⑶ 求音乐：六字真言——唵嘛呢叭咪吽 正确发音唱诵

观音大明咒还有几种音近读法：
①、嗡嘛呢呗（bài）咪（mī）吽；
②、唵嘛呢啤咩（miē）吽；
③、嗡马泥悲咩烘；
④、嗡玛尼贝美吽……
唵嘛呢叭咪吽，发音为：
嗡（ōng）嘛（mā）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（hòng）
发音注解：
嗡：读（ōng
嗡），ōm
是正确读音，OM=AUM，最后要闭唇。
嘛：读（mā），舌尖微向下卷，双唇由闭到开，发爆破音。
呢：ņī
是卷舌音，发音时舌尖要上翘顶上腭，然后放开发ņī音。
叭：（bēi）
后有一个辅音
d，在汉语跟藏语里都被省略了。可读成bēidemēi，de
轻而短，一带而过。
咪：mēi
其它写法有[口+弥]、[口+迷]等。要读成mēi，不能读成
mī，由梵文词的位置格变化而来。
吽：发音为（hōng轰），也有书注音为（hòng）。发一声还是四声都可以，可根据场景与意愿自行觉定，多数读四声。

⑷ 老师：瑜伽里的“ OM ”到底是什么意思

首先，我们看看看Om这个符号的写法，注意图中的笔画顺序，也许和你想想的很不一样哦；其次，很多人以为这个符号是梵文，但其实并不是梵文。

我们来看看每个笔画所代表的意义：
1，左下角长的较低的曲线，就是像阿拉伯数字3的下边部分，表现做梦境
2，左上角，长得像阿拉伯数字3的上面的曲线，代表觉醒状态
3，右下角的曲线，跟那个3连在一起的曲线，代表着由中心散发出的曲线表现超越睡眠的深睡
4，最上面那一点，下面像小月牙小弧线一样的新月，代表物质的幻影面纱
5，那个小点点，有的是圆点，有的图片是小方块点，代表先知
Om，古老而神圣的音节。或许，它是我们唯一需要的Mantra。尝试每天坐下来，在打坐冥想前唱诵Om数次（这个次数最好是9的倍数，比如9次、108次）。

⑸ 拜日式（1）

哈他初级瑜伽中的拜日式一共有11个体式顺连完成，山立式是拜日式中的第一式，我们一起体会这个体式带给身体和心灵的感受。

        以下是体式详细分解说明

*山式

十个脚趾大大张来，双脚内缘、外缘、足跟用力蹬地，足跟微分，大腿收紧，髌骨上提，尾骨向内收，重心放到足弓中点，整条脊柱向上伸展，伸展着腰椎向下，肋骨低端回收，肩头向后展，向下沉，在打开自己的肩锁区域的基础上，手臂自然松垂向下，下颌平收，整个身体后侧在一个平面上。展肩的基础上手臂自然向上、向下，十指合掌胸前，大拇指掌跟抵住胸骨正中，双手掌跟对推，闭上双眼，唱诵om.suliya yanamaha…

*站立前屈

吸气翻转手臂向前，向上，展臂向上双脚努力向下踩，大腿收紧，臀部内收，双臂微微向后展，展开肩，打开腋窝，脊柱向上伸展，肩头向下沉，远离自己的双耳，

双脚用力蹬地，臀部向内收，大腿收紧，拉伸脊柱向上，展开腋窝，

呼气，重腹股沟折叠身体向远向下，眼睛一直看着手指方向，展开脊柱，不能弯腰，拉长的缓慢的折叠着身体向下，指尖轻触地，

重心放在脚掌，腰部脊柱要保持拉长。胸腔向上提，双肩向下沉，大腿收紧，腹股沟向内向下推，骨盆向前翻，拉长大腿后侧的囯绳肌。

双手手掌放于双脚旁侧，或者放于双脚脚跟旁侧，已达到更深入的拉伸。

*奔马式

微曲双膝，右脚一步向后，右脚的脚背、小腿按压地板，左脚退垂直地面，指尖轻触地，头顶向远伸，双手在双耳两侧，带动身体同时向远向上，十指用力向上伸展，不能耸肩，提拉上半身，保持左侧腹股沟处的空间，右髋旋向左髋，两髋朝向正前方，尾骨内收，腰部中正，保持5个呼吸。随着呼气，拉长手臂向远向下，双手落于双肩下侧，十指大大张来，虎口用力压地。后侧脚趾蹬地，蹬直腿，左侧腿一步向后。

*平板式

脚心垂直地面，手臂垂直地面。双手虎口用力推地，胸骨向上推，肩胛骨彼此远离，大腿努力收紧，臀骨远离，腹部稳定收紧，头顶向远伸，整个身体在一条斜线上。

吸气屈膝臀做脚跟

*婴儿式放松

脚趾蹬地，坐骨沉向足跟，双手向前伸展，打开腋窝，腹部腰部放松下沉，不耸肩。感受腹部内脏随着呼吸带来的一起一落。

*八支式

吸气重心向前移动，呼气曲手肘，胸腔落于手肘之间，下颌、胸腔、双手、双膝、双脚着地，其他身体部位悬空，臀部向上悬空，脚趾蹬地，双手推住地板，重心向前滑行。

进入眼镜蛇式

*眼镜蛇式

双手手肘加紧肋骨，脚背并拢压地，足跟微分，双腿并拢，胸骨向上提，耻骨向下沉，肩胛骨向内收，向前推，（手臂力量太差的手想前方），呼气，缓慢向前，额头点地。

*顶峰式

双手用力压地，抬头看双手，双脚蹬地，尽力保持胸腔的高度稳定时，提起足跟，将坐骨推向最高点，双脚可向前走半步，收紧大腿内旋向后推，拉伸腿的后侧，将重心向后，不过分压双肩，向上伸展双肩，重心尽可能的移向双脚，肋骨低端回收，不塌腰，坐骨向上提，足跟向下踩，甚至勾起脚趾。双耳在双肩两侧，双肩即伸展又彼此远离，头部放松。

合适的手脚距离是大腿后侧和小腿后侧感到均等拉伸。

用正确的方法每天习练1遍及以上，会给我们的身体补充能量。

我们整个身体躯干就像一个大的传输管道。管道通常则气血（能量）顺畅流动，这个通畅的前提是身体正位，给予更多的空间，让气血（能量）能够更好的流动起来。

这个过程中我们需要双脚用力蹬地，双腿收紧，骨盆不前倾不后倾保持中正，脊柱直立，腰背挺直，肋骨不能外翻，尾骨内收，不耸肩。这些都是体式习练的必要条件。

就像人每天为身体补充能量一样，只有选对了、均衡了才能让身体处于正能量状态，如果我们过度摄入不需要的物质，对身造成的就是负担甚至是伤害。

        习练前我们需要注意的内容

1.11个体式中包含重复2遍体式3个：山式，站立前屈，奔马式。所以仔细分解的体式总共是8个体式。

2.om.suliya yanamaha：拜日式的开篇唱诵，意思是向太阳致敬！

3.瑜伽初级体式中，通常不加入脊柱后弯的要求，这需要不间断的更深入的练习之后才是安全的。

4.山式或者站立前屈体式：生理期需要分开双脚与骨盆同宽，这样不会给腹腔内部带来压力。

5.奔马式中后脚脚背和小腿要用力压地以减轻膝盖的压力。

6.平板式练习禁忌：生理期不做保持，直接进入婴儿式。

7.婴儿式放松注意事项：生理双腿与骨盆同宽。

8.眼镜蛇式注意事项：腰部不能过度挤压，可移动双手距离调整腰部压力。生理期时双脚分开与骨盆同宽，双手曲臂小臂压地，减少腹部的压力。

9.顶峰式注意事项：生理期分开双腿做，即下犬式代替顶峰式。

⑹ 什么是OM（欧姆）瑜伽唱诵

很多人练瑜伽只会练体位，不习惯静坐和唱颂。他们就像有些人吃葡萄，只吃葡萄肉，不吃葡萄皮和葡萄籽，其实他们不知道自己丢掉了很多宝贝。同样，练习瑜伽应该是一个整体练习，要静坐调息，要体位锻炼筋骨，也要唱颂调气调音。如果单单做体位，和其他运动有多大区别？你的收获也自然就没有那么丰足了！

为什么不能够很开怀的去做欧姆唱颂呢？

也许你带有很多个人思想杂念，也有很多人做这件事前要知道对自己有什么好处，有多大好处才去付出。而且现在的大部分人都比较烦躁，没耐心，多疑，付出少少就想收获一箩筐。这样不是很好！有些人觉得反反复复唱那么几个音很不爽，所以很勉强地去做，他们确实不懂瑜伽的智慧。不要拿流行歌去跟唱颂比，要是比较，确实没的比。流行歌随时会过气，而且有很多歌唱了让人忧郁，唱得让人痛苦。但欧姆瑜伽唱颂不会，念你千遍也不厌倦，只会越唱越让你平静，越唱越让你开怀。。。。。 瑜伽唱颂有什么好处？

欧姆瑜伽语音唱颂可以开发人们身体的潜意识，开发大脑，启动身体各种机能！ 唱诵可以打通身体内在经脉，促进血液的循环，常唱诵一定少病少痛。

欧姆唱诵可以使声音与外在气场互动，使人与环境交流合一。

欧姆唱诵可以使人的内心更加宁静祥和。

欧姆唱诵可以增强肺活量，提高免疫力，预防感冒。

欧姆唱诵可以愉悦心情，取出疲劳，放下烦恼

⑺ 瑜伽里的OM 冥想呼吸是什么

OM冥想就是在整个冥想过程中唱诵A U M以及不断的唱诵AUM，这语音应念的于呼气过程一样长。应感觉到声音是从脐轮部分发出的，逐渐向上达到心轮，当闭嘴发“呣”时，声音由后脑上至顶轮，然后在头脑面部产生共鸣。当你每次吸气的时候在心里默念“噢呣”，感到你通过每一个毛孔吸入数十亿个“噢呣”的音节。想象这几十亿个音节进入你整个身心的最深处，带来和平、安宁和无畏的心情。每一次吸气，感到你身体的每一个细胞都充满了这种和平、安宁和力量。每次呼气，感到无数的“噢呣”音节把这种和平整个环境、整个宇宙、以至一切生灵上去。

⑻ “Om” 怎么读啊

读ong ， 唵也是读ong的，这是咒语里经常出现的第一个音。

⑼ 印度瑜伽的OM冥想呼吸是什么 OM是什么意思

每次吸气时在心里默念噢呣，感觉你通过每一个毛孔吸入数十亿个噢呣的音节。想象这几十亿个音节进入你整个身心的最深处，带来平和、安宁和无畏的心情，感到你身心的每一个细胞都充满了平和、安宁与力量。 每次呼气，出声唱噢呣音节时，又将这种平、安宁与宇宙乃至一切生灵共鸣。 在瑜伽世界里，对宇宙的初始有这么一个说法：在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生(或产生)了。 不管您相不相信这个说法，以现代科学的眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部份不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音。那就是OM(有人写成AUM)。 OM不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里，OM不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。 我们从这个声音，延伸出一个符号，并给它一个至高无上的意义外，更有很多瑜伽行者认为，OM是所有“唱颂”(Mantra，注)中最有力量，也最能抚慰人心的一个。因此，在我们心烦气燥，或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟OM的故事 唱这个OM字，能让烦躁远离，帮我们更能进入静坐的境界。 平：吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂层次，而科学家更发现，包括吟唱OM在内的所有Mantra(唱颂)，都有让呼吸放慢，紧跟着心跳平稳且缓和的作用。因此吟唱OM对身体与心灵都有益处。 OM的吟唱法 以发音看：OM有三个音节，分别是A、U和M。 A的发音是Ah； U的发音是Ooh， M的声音就是Mmm的收口音，此音以安静无声的、无忧的、安详的心态结束结。 这三个音若是对照到我们的心理状态，各自代表不同的阶段： A指有意识的阶段：我们仍与外界连结着； U指人们进入睡梦阶段：在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结； 而M则代表无梦的阶段：也代表进入另一个更高的层次中。难怪这个奇妙的A-U-M......能平抚人们的心绪。 OM唱诵是体内按摩的好方法 A-U-M的音节可高可低，您可依个人当时的心情，发出不同音阶的OM。或是您可唱成O-M。吟唱出这个O-M(或A-U-M)的声波，感到自己身体的振动，这种振动仿佛把体内的能量激发出来，当自己身、心状况好，情绪稳定时，深吸一口气，吐气唱出A---U---M---时，不但中气十足，与身体共振非常强烈，也延续得非常久。可是当精神不佳或是心绪杂乱时，这个OM不但有气无力，且毫无能量。 另外，若您细心感觉，会发现，吟唱OM是个绝妙的声波疗法。因它的共鸣腔可以在额头，可以在喉咙，您也可以专注在丹田，它振动方式会因位置不同而异，它的振动更可直接按摩那附近的Charkra脉轮（七轮瑜伽讲：从会阴附近一直往头部，有七个脉轮，如国人讲的穴道相同，是汇聚大量能量的所在)，吟唱这个简单的声音就有体内按摩的效用，真的是妙不可言。 注：Mantra是古印度人传唱数千年的曲子。有的是歌颂上天、神明；有的只是单纯的平抚人心的音律。瑜伽行者认为：多多唱颂能让人心情放松、心跳放慢，让杂念、妄想虑清......。 唵[om]ǎn 是印度教和印度其他宗教的咒语。据说其法力超过其他一切经咒。由ɑ阿、u乌、m姆三个音组成(在梵语中ɑ和u连在一起成为o)。 表示空、天、地三界； 也表示梵天、毗湿奴和湿婆三大神； 还表示《梨俱吠陀》、《耶柔吠陀》(或译《夜柔吠陀》)、《娑摩吠陀》三部《吠陀》。为此，唵神秘地包罗了宇宙的精华。印度教信徒在祈祷、诵经和禅思的开头和终结，都要发此咒语，佛教和耆那教的礼仪上也普遍使用。

⑽ OM唱颂是否属于瑜伽呼吸控制法

OM是唱诵，不是呼吸控制法。是印度教基本的曼陀罗，象征绝对者（见《瑜伽之书》格奥尔格）
OM(AUM)是代表宇宙的原始音。在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生（或产生）了。
不管您相不相信这个说法，不过，以现代科学的眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部份不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音。 是的，那就是OM（有人写成AUM）。
这个OM不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。 我们从这个声音，延伸出一个符号，并给它一个至高无上的意义外，更有很多瑜伽行者认为，OM是所有唱颂（Mantra，注）中最有力量，也最能抚慰人心的一个。
因此，在我们心烦气燥，或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟OM的故事，唱这个OM字，能让烦躁远离，帮我们更能进入静坐的境界。平时吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂层次，科学家更发现，包括吟唱OM在内的所有Mantra（唱颂），都有让呼吸放慢，紧跟着心跳平稳且缓和的作用。因此吟唱它被认为对身体与对心灵都很有益处。
至于要如何吟唱呢？我们以发音来看，OM其实有三个音节，分别是A，U和M。A的发音是Ah；U的发音是Ooh，M的声音就是Mmm的收口音，最后这个音以安静无声的、无忧的、安详的心态做总结。
这三个音若是对照到我们的心理状态，各自代表不同的阶段：A是指有意识的阶段，我们仍与外界连结着；U是指人们进入睡梦阶段，在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；而M则代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中。也难怪，这个奇妙的A-U-M….能这么平抚心绪。
注：Mantra是古印度人传唱数千年的曲子。有的是歌颂上天、神明，有的纯只是单纯的平抚人心的音律。瑜伽人认为多多唱颂能让人心情放松、心跳放慢，让杂念虑清…