㈠ 关于各条经络穴位的位置和作用简介（附经络图）
肺经：3-5点
天府：鼻尖触手臂处。治疗过敏性鼻炎。
尺泽：肘横纹外侧。补肾。治高血压、哮喘。
孔最：腕横纹上七寸。治鼻出血，治痔疮的要穴，对感冒汗不出可起到发汗的作用。治急性咳嗽、急性咽喉痛
列缺：合谷相对食指下的凹陷处。治疗小儿遗尿，偏头痛，外感风寒引起的偏头痛。头项寻列缺
经渠：铙骨头叫铙骨茎突，顶着它往外推。治疗咳嗽的要穴，不管是虚寒引起的还是肺热引起的。
太渊：用大指关节往下咯它，或者来回挫搓。（在大拇指下）肺经的原穴，大补穴，补气。脉之会穴，可治静脉曲张。
鱼际：治疗咳嗽，喘促，心中烦热，小儿疳积。
少商：大拇指甲外侧，治疗咽喉痛的要穴，用三棱针轻轻点刺挤出一滴血来，就会感到嗓子轻松了。
大肠经 ：5-7点
功效：1.有效防止皮肤病，刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。
2.可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。
3.有很强的通便效果。推二、三间到商阳通便。
商阳：食指指甲内侧，调节便秘，要用指甲掐它。
合谷：强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。
温溜：在合谷之上。有补阳气的作用，体质虚寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。
曲池：曲手臂时肘横纹的端点处。降血压，治皮肤病，通便。是一个排毒的穴位，要经常揉一揉。
肩隃：手臂伸直肩膀凹陷处。是人体最容易受风寒的穴位，防止进风寒，睡觉时穿上短袖。
迎香：鼻翼旁。通鼻窍的功效，治鼻炎，闻不到气味，鼻出血。经常按摩点揉。
胃经：7-9点
胃为后天之本，主纳。
四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，给眼供血。敲打胃经可美容。
天枢：肚脐旁开两寸，治疗大肠功能不好，腹泻便秘双向调节。
梁丘：膝盖上两寸最敏感的位置。点按治急性胃痛。
足三里：膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴，长寿穴。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。
小贴士：肠胃先揉左腿，肝胆经先从右边揉。
上巨墟：足三里下三横指。治疗大肠疾患。
下巨墟：再往下三横指。治疗小肠疾患，小腹痛。
丰隆：外踝尖上八寸旁开一指。注意不要找到胆经上了。去除高血脂，去痰湿。
脾经 ：9-11点。
脾主运化，帮助胃吸收消化。脾主统血。
隐白：大脚趾内侧，通常用艾灸的方法。治疗肺气不足，鼻出血月经不调，痛经。有止血的疗效。
太白：大脚趾往上贴着骨头揉。通过脾来补肺，健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉。
公孙：用大姆指从太白穴往上捋，有个磕头。促进肠子蠕动，对治疗消化不良，肚胀效果非常明显。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风。
血海：掌心扶着人的膝盖大拇指的位置，找一个敏感的痛点点按，可治疗出血症，血瘀症，贫血。缓解脾胃不调。
心经 ：11-13点
解决情志方面的问题，心理，思虑，神智，睡眠，感情纠葛。是调解心理，安定神智的经络。
极泉：腋窝中点。调节心率，治疗两肋痛。探知心血管功能的要穴，用拨动。
少海：肘横纹边沿处（靠里）。调解心脏，交通心肾，减缓心率降低血压。
灵道：腕横纹上1.5寸，贴着骨头边沿揉。防治心脏早搏，慢性心脏病，减缓心率，平静心神。
阴郗：腕横纹上0.5寸。防治五心烦热，小便频数。
神门：掌横纹凹陷处。安定心神，增强睡眠，泄心火。可增强胃动力。防止老年痴呆。治疗晕车。增强通便能力。
少府：手握拳小指对着的位置。主治先天性心脏病。轻揉按摩可增强心脏功能。治女性阴道瘙痒，男子的阴囊湿疹。降心火，防治暴喑，中风说不出话。
少冲：小指内侧指甲旁。防治急症，癫狂，昏厥。
小肠经 ：13-15点
功效：治疗肩背，颈锥等关节肌肉痛，脸部耳朵等五官病。
少泽：治疗热症，用刺血的方法最好
后溪：掌横纹的末端，贴着末端往下一按有一个凹陷处，紧接着往上一推，推到骨缝。这是一个大穴，八脉交汇处。可治疗后背督脉上的病，如腰锥尖盘突出，腰痛病，恐惧忧虑。可治落枕，肩痛。
养老：手臂在胸前平放，手心向下，食指肚摸到这个高骨头然后一转，摸到一个凹陷的位置，这个位置就是养老穴。可治疗老眼昏花，耳聋，耳鸣。高血压
支正：腕横纹上5寸，小肠经与心脏的一个络穴。治疗人体的赘生物，瘊子，扁平疣，脂肪瘤。
小海：尺骨鹰嘴与肱骨内上果觡之间，用手一拨动指尖就会发麻，这就找到这个穴位了。经常拨动小海穴可增强它的传导力也可增加心脏的力量。小海穴也是这条经络的合穴。合穴治这条经络的脏腑，可增强消化能力，可去人体的燥火，强脾。
天宗：在后背肩胛骨的凹陷处。防治妇女的乳腺问题，肩痛，心血管，肺部疾病。
听宫：耳平前面一厘米，张口凹陷处。治疗耳部方面的疾患，耳聋，耳鸣，听力下降。都可以点揉听宫得到改善。
少泽穴：井穴（源头）治疗热症，通常刺血方法比较好。咽喉痛、发烧、牙肿点刺，滴一滴血就可缓解。不适合按摩。
后溪穴：掌纹末端凹陷处，往上推，推到骨缝。穴位深。是八脉交会的大穴。一治疗后背督脉上的病。二可治疗落枕、肩膀疼。
养老穴：手放平手心朝下，食指肚顶着最高点，往外转凹陷下去的位置。治疗眼睛昏花、耳聋、耳鸣、高血压。
支正穴：腕横纹上5寸，在侧面。是小肠经通到心脏的穴位。有个特殊的功效治人体的赘生物猴子、扁平疣、脂肪瘤（痰湿凝结、气淤症引起）小肠功能增强了就不会有瘤子
膀胱经：15-17点
膀胱经是最大的排毒通道。督脉旁开1.5到3寸都是膀胱经。下午这时候多敲敲后背有助于身体排毒的说~~~~
睛明：使眼睛明亮，消除眼疲劳。按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住头，利用中指奔手按的头的方向按穴位。也可以两边同时按。
肺俞、厥阴俞、心腧：用点按，哪个穴位敏感就多刺激哪个穴位。按摩，拔罐，针灸，刮痧均可。
厥阴俞：治疗胸闷，预防心梗，心绞痛，冠心病。
肾俞：治疗腰痛的要穴。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱经相交的位置。
委中：膝盖弯曲的中间。右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯，这样穴位才敏感。腰背委中求，治疗腰背酸痛，腰肌劳损还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素。
承山：腿肚子边沿的位置。可治疗腰腿痛，痔疾。
飞扬：承山穴往外旁开三指再往下俩指。治疗慢性腰痛。
昆仑：外踝后侧有个凹陷，经常拨动可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘。对治疗腰痛也有很好的效果。
申脉：外踝边沿。治疗胯骨两边腰痛效果显着。
金门：治疗急性腰扭伤和急性头痛的要穴。
至阴：小脚趾外侧指甲旁。艾灸可转胎。
肾经 ：17-19点
肾为先天之本，肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病。肾开窍于耳，肾之府为腰。
涌泉：脚底前掌凹陷处，每晚按摩100次可引血下行。可调节高血压。
一．按摩时无弹性，体质虚寒的人可用艾灸的方法。
二．肾火旺，肾阴不足，可多揉涌泉穴。
太溪：脚内踝后侧贴着内踝。肾经的原穴，补肾的大穴。拔罐、按摩都行，什么体质都可以按。对人体非常有补益作用。
大钟：太溪穴下面一点。肾经的络穴。治疗慢性疾患，本脏以外循经走向联络到的其他经上的问题都可治疗。可治咽喉痛，失音症。
复溜：大溪穴之上紧挨着。贴着骨头方向去按。治疗淤血症，要防止静脉曲张一定要多按摩复溜穴。可以通月经，揉复溜可帮助伤口愈合，特别是在脾经上的。滋肾阴，治疗干咳，哮喘。
阴谷：紧挨着委中的一个窝边沿。肾经合穴。治脏腑及肾经的主要疾病。通膀胱，利尿，治疗女士的阴道搔痒，不孕症。男士的阴囊湿疹。
俞府：胸口中线旁开三指。调动肾经的气血。上边气血不足，即肾不纳气，如饥不欲食，女士的梅核气等。按摩俞府穴可得到缓解。同时按摩太溪、复溜。把整个气血都运转起来。
心包经：19-21点
心包经始于天池，终于中冲，由胸走手。刺激左侧效果最佳。
天泉：腋下横纹两寸。治疗胸痛、心悸、突然害怕等。
曲泽：肘横纹中点。治疗很多心血管方面的疾病，可以调节心血的供应。
郗门：从腕横纹到肘横纹是12寸，郗门穴在离腕横纹5寸处。急救穴，治疗突发性的心绞痛。按这个穴一定要用大拇指按住，然后手腕转动，才能揉到。
内关：治疗因心理压力大引起的失眠等症状等，可调节心率。
大凌：在腕横纹的中间。可治压力引起的头痛，预防由于心血管淤阻产生的口臭等。
劳宫：是一个大补穴。揉这个穴可使心情放松。
中冲：中指甲内侧。可用指甲掐或用指节咯。是泄心火的要穴，治口疮
小贴士 ：推天河水，从腕横纹到肘横纹的中点（推时从劳宫起，推300次），对内热性小孩发烧，不出汗等症状有缓解作用。成年人心里烦躁也可以推。虚寒体质的小孩不能用。
三焦经：21-23点
三焦经主内分泌失调，主情志，主气郁。多按摩右侧效果会更好。
关冲：在无名指外侧指甲旁。要用食指的指节来咯它。防止晕车。
液门：小指无名指交界处无名指这一侧骨缝当中。治疗口干舌燥，夜里口渴的症状
阳池：腕关节的中点。刺激阳池能激发人体阳气，对身体虚寒怕冷有缓解作用。也可艾灸。
支沟：腕关节上3寸。治疗肋间神经痛，气郁不舒等症状，按摩支沟穴还有通便的作用。
翳风：在耳后根。治疗急性耳聋、耳鸣。尤其是急性耳聋、耳鸣有很好的效果。
丝竹空：防治黄褐斑、鱼尾纹的产生。
胆经：胆主决断，帮人决断谋虑，使人心情舒畅。
童子缭：在鱼尾纹旁边。主治眼疾，对青光眼，眼压过高，眼睛胀痛有治疗作用。
率谷：耳尖上3至5厘米略微凹陷的地方。治偏头痛。
风池：在发际边凹陷处。对眼睛酸涩，头部眩晕有治疗作用。把眼睛闭上用食指、中指、无名指一起按揉风池穴，按的方向是奔鼻子的位置。
肩井：大拇指贴在脖子然后把手弯成弓型中指点的肌肉的位置有一个凹陷就是肩井穴。主治痛症。对头痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身痛均有缓解作用。
京门：肋骨边沿，肋骨和肉交界的地方，用手点一点就会有一个特别痛的点，这个点就是京门穴。是肾经的发源地。刺激京门穴起到调节肾气的功效。对肾虚、腰痛有缓解作用。
带脉：手贴脸部，肘尖下3寸。治疗妇女肥胖，预防乳腺增生等妇科疾病。
风市：站立起来中指点的地方。用拳头的指节来敲打它。是一个很敏感的穴位。是治疗一切皮肤急症的要穴。对风症（如吃海鲜引起的疹子），痉挛有缓解作用。治疗一切斑疹，疔疮，皮肤搔痒等皮肤病。
阳凌泉：膝盖外下方有个骨头，贴着骨头边沿。光揉效果不好，一定要拨动它。对中风，脑血管后遗症等筋病有治疗作用。能预防强直性脊柱炎，腰椎间盘突出，小儿多动症。
光明：外踝上5寸。防治眼疾，经常按摩可使眼睛明亮。
丘墟：贴着外踝。可治疗和预防腿抽筋、经常崴脚的症状。对治疗肢体和腑脏的各种炎症有很好的效果。（如眼睛发炎，中耳炎）胆经的穴位不太好找，可用指节来敲。从上往下敲。
胆经：23-1点
胆主决断，帮人决断谋虑，使人心情舒畅。
童子缭：在鱼尾纹旁边。主治眼疾，对青光眼，眼压过高，眼睛胀痛有治疗作用。
率谷：耳尖上3至5厘米略微凹陷的地方。治偏头痛。
风池：在发际边凹陷处。对眼睛酸涩，头部眩晕有治疗作用。把眼睛闭上用食指、中指、无名指一起按揉风池穴，按的方向是奔鼻子的位置。
肩井：大拇指贴在脖子然后把手弯成弓型中指点的肌肉的位置有一个凹陷就是肩井穴。主治痛症。对头痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身痛均有缓解作用。
京门：肋骨边沿，肋骨和肉交界的地方，用手点一点就会有一个特别痛的点，这个点就是京门穴。是肾经的发源地。刺激京门穴起到调节肾气的功效。对肾虚、腰痛有缓解作用。
带脉：手贴脸部，肘尖下3寸。治疗妇女肥胖，预防乳腺增生等妇科疾病。
风市：站立起来中指点的地方。用拳头的指节来敲打它。是一个很敏感的穴位。是治疗一切皮肤急症的要穴。对风症（如吃海鲜引起的疹子），痉挛有缓解作用。治疗一切斑疹，疔疮，皮肤搔痒等皮肤病。
阳凌泉：膝盖外下方有个骨头，贴着骨头边沿。光揉效果不好，一定要拨动它。对中风，脑血管后遗症等筋病有治疗作用。能预防强直性脊柱炎，腰椎间盘突出，小儿多动症。
光明：外踝上5寸。防治眼疾，经常按摩可使眼睛明亮。
丘墟：贴着外踝。可治疗和预防腿抽筋、经常崴脚的症状。对治疗肢体和腑脏的各种炎症有很好的效果。（如眼睛发炎，中耳炎）胆经的穴位不太好找，可用指节来敲。从上往下敲。
肝经：1-3点
肝经三大功能：一，肝主疏泄，抒发宣泄情志。二，肝主藏血，储藏不用的血。三，肝主宗筋，男性生殖问题。
太冲：大脚趾和二脚趾指缝之间上面1寸。揉太冲穴可以给心脏供血，对情绪压抑有宣泄作用。是肝经的原穴。和行间一起按效果最好。
行间：大脚趾和二脚趾指缝之间。配合太冲穴向行间方向推，可起到消除肝脏郁积的作用，使肝血源源不断地供到心脏。
蠡沟：内踝上5寸。一，治疗女性阴道搔痒。二，月经不调，白带不调，月经湿疹。
章门：八大要穴之一。肋骨的边沿，把手贴在脸上，肘尖的位置，就是大概章门的位置。调节五脏协调，敲打它可疏肝健脾，防治乳腺增生，防治妇科病，减肥。
㈡ 如何养肾护肾平时要注意些什么
饮食上应注意，随着年岁的增加有些性寒伤肾的食物要少吃，如梨等。
寒邪容易伤身，有人爱开冷气睡觉，睡眠时肾阳之气开始入内，寒邪就会侵袭到人体，造成骨骼疼痛，腰疼，这种称做“少阴感寒症”。所以每个人，尤其年龄较大时，肾精肾气弱时，千万注意不要受寒，尤其腿部腰部宁可偏暖些。
从睡眠上讲，中医强调睡子午觉，就是午时和子时都要睡觉．子时(午夜23点至1点)养肾阴，午时(中午11时至13时)0养肾阳，阳受伤者嗜睡，阴受伤者失眠。
另外就是房劳过度，中医认为房事太多，性生活过度同样也会伤肾，所以要节制房事，以免有伤全身健康。
平时要注意：
1 随着年龄和人体体质的不同可以经常服用一些补肾强身的药物，当然要使用的恰当，否则不但达不到目的，反而造成一些弊症，伤害人的身体，近年来保健药物如雨后春笋，品种之繁多，宣扬之神奇使人真假难辨，因此敬告患者务必认真选择不含激素，不含雄性动物器官，无毒副作用的保肾强身药物补品。
2 黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如中医平时说的养肾护肾“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。中医认为不同颜色的食物或是药物对身体的作用也是不完全相同的，其中红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色则入肾，所以说在日常生活中可以选择黑色的食物来养肾护肾。
㈢ 中医说——肾俞穴可治疗、强壮肾气、记忆力下降、眼睛干涩、耳鸣
穴名：肾俞
归经：足太阳膀胱经
位置：在背部，第2腰椎棘突下旁开1.5寸
穴性：滋养肝肾、补肾壮阳、聪耳明目、利水通淋
主治：1.泌尿、生殖系统病症；2.头面、五官病症；3.其他病症；4.各种腰痛；5.肾经经脉循行所过部位的病变肾俞穴属于足太阳膀胱经，该穴与肾脏相应，为肾的背俞穴，故名。
一、定位取法
肾俞在腰部，第2腰椎棘突下旁开1.5寸，大致与第12肋骨下缘或肚脐相平。故临床上可以借助第12肋骨下缘或肚脐来确定本穴的定位。
二、治疗作用
穴性：滋养肝肾、补肾壮阳、聪耳明目、利水通淋。
肾俞是全身要穴之一，主治范围：
1.泌尿、生殖系统病症：遗尿，尿闭，小便频数，小便不利，（肾盂）肾炎，水肿，肾结石，泌尿系绞痛，尿血，肾下垂，遗精，阳痿，月不调，痛经，带下，不孕，性功能障碍，前列腺病。
本穴所治的上述病症，绝大多数属于虚证，应以灸法补虚为主。中医学认为"肾无实"，说的是一个人随着岁月的推移、年龄的增长、生活的操劳、结婚、性生活、生儿育女……从父母亲身上获取的精血、肾阴、肾阳即"先天之本"都在不断地消耗。后天之本可以通过饮食不断地得到补充，但是爹妈给我们的精血是有限的，逐渐亏虚，就会出现一系列老化征象，诸如头昏眼花、耳鸣耳聋、健忘多语、须发变白或脱落、牙齿松动或脱落、弯腰驼背、反应迟钝、行动迟缓、肢体震颤，甚至痴呆等虚弱之象。所以，中医临床上肾的病理变化是以虚证为主的，较少见到实证，但也并非完全没有实证。像极少数性欲特别旺盛、亢进的人，就是属于肾的种实证。
2.头面、五官病症：头晕、目眩、近视、夜盲、视物昏花、耳鸣、耳、虚火牙痛、咽干喉燥、声音嘶哑、失音等。
上述头面、五官病症，如头晕、目眩、近视、夜盲、视物昏花、耳鸣、耳聋多为肾精不足，不能充养脑髓所致，应该用按摩、灸疗、拔罐补虚；而虚火牙痛、咽干喉燥、声音嘶哑、失音，则是由于肾水亏虚，不足以滋润濡养五官诸窍，应该以指压、按摩、皮肤针叩刺为主。因属阴虚火征象，故不宜用灸法。
3.其他病症：神经衰弱，肾虚咳喘、动则尤甚，五更泄，糖尿病，肾虚腰痛，腰肌劳损，骨病，腰椎间盘突出症，腰骶痛，腰膝酸软，小儿脑瘫等。
神经衰弱多为心肾不交型，以难以入眠、多梦易醒为主症。最好能配用心俞、神门（掌面腕横纹小指侧凹陷处）、太溪（足内踝下凹陷处）、三阴交（足内踝高点上3寸）等穴，按摩、皮肤针轻叩、灸法、拔火罐均可。
肾虚咳喘、动则尤甚，因在肾不纳气、虚阳上浮。调理治疗应该配合肺俞、膻中、关元、气海、足三里等穴，按摩、艾灸，以补肾纳气、止咳平喘。
五更 腹泄是 一种病在肠道、因在肾虚的病变，单纯治胃肠道难以奏效，一定要以治肾为主。宜用肾俞穴配关元、气海、足三里等穴，而且应该用热性按摩、灸法、拔火罐等温补肾阳，才是根治之法。
糖尿病与肾相关的属于"三消证"之"下消"，以多尿为主症。治疗当配用胰俞（第8胸椎下旁开1.5寸）、照海、涌泉等穴，以指压、皮肤针叩刺为主，不宜施灸。
4. 各种腰痛：中医学认为："腰为肾之府"，意思是说，腰就是肾的"家"。所以，腰痛必须取肾俞穴来调理治疗。尤其是肾阳虚腰痛、腰酸、喜欢热敷、喜欢轻轻地捶按，伴有耳鸣、膝关节酸软无力、四肢怕冷发凉者，配合关元或气海穴、三阴交（足内踝高点上3寸）、足三里等穴，轻手法按摩、拔火罐10分钟，艾灸或艾灸器温灸20～30分钟，每日1～2次。
5. 肾经经脉循行所过部位的病变：如下肢内侧后缘红肿、疼痛、抽搐、麻木、萎软无力、瘫痪、肌肉萎缩等。
三、操作方法
此穴同脾俞，指压、按摩、艾灸、拔罐、皮肤针叩刺或皮肤滚针滚刺等各种刺激方法都可以酌情选用，而且还是一个主张多用灸法的穴位。因肾为"先天之本"，其病症多虚，虚则补之，灸能补益肾气，助其肾精充盈、促进性欲、强壮筋骨、消除疲劳、强身健体、益寿延年。而且，指压、按摩、拔罐、皮肤针叩刺或皮肤滚针滚刺的力度也应轻中度为宜。
㈣ 充分调动肾之气血，适合任何虚寒的症状，脚底发凉坚持按摩
俞府穴：充分调动肾之气血
俞府穴位于胸部，锁骨下缘前正中线旁开2寸处。
俞府中的“俞”字，输也；府，脏腑之意也。
此穴位名称之意为肾经之气血从此穴回归至体内。
此穴为神经体内经脉和体表经脉在人体上部交会的地方，中穴传来的湿热水汽在此穴散热冷凝，归降地部之后从本穴地部孔隙注入肾经体内经脉， 气血流注方向为体内脏腑，因此得名。
肾经之气血物质运行变化为体内气血从涌泉穴外出体表，从涌泉穴外出体表后为经水汽化而上行，从大钟穴之后就是寒湿水汽吸热上行，从大赫穴开始就是受冲脉外传之热而水湿之气散热上行，从幽门穴开始即为受寒湿水汽吸热上行，在灵虚穴肾经气血达到最高温度，从灵虚到俞府穴之经脉气血降温吸湿下行。
取穴的过程中，应当采用正坐或仰卧姿势，此穴是肾经上的重要穴位，能够治疗咳嗽、气喘、胸痛、呕吐、食欲下降等症；
配合天突穴、肺俞穴和鱼际穴按揉，能够治疗咳嗽、咽痛；
配合足三里、合谷穴按揉，能够治疗胃气上逆引发的呕吐、呃逆等症。
日常生活中，很多人都遇到过这种情况，明明很饿，却不想吃东西，或者常常觉得上不来气，爱打嗝儿，这就是逆气上行，而上述症状就是肾不纳气所致，应当及时将气血调上来。
经常按摩俞府穴，能够充分调动肾经气血。
有些中年女性常常会觉得嗓子中好像卡了什么东西，似乎是痰，可怎么也吐不出来、咽不下去，到医院做检查，也没有发现什么异常，似乎有个梅子核卡在了喉咙处，实际上，这就是“梅核气”。
按揉俞府穴能够缓解此症状，配合太溪穴和复溜穴按摩，充分运行身体之气血，效果更佳。
还有些人，尤其是女性朋友，常常会脚心发凉，从中医的角度上说，脚心发凉是气血循环不畅引发的，可以通过点按俞府穴来改善，按摩几分钟俞府穴，脚心就能够感觉到热，坚持按摩一段时间，脚心发凉的症状就会消失。
还可通过艾灸的方法刺激俞府穴，直接艾灸间接艾灸都可以。间接艾灸的时候，可取一片2分厚的生姜片，放到穴位上面，之后把艾炷放在姜片上，点燃施灸。艾柱燃烬后，再取新的艾柱重新艾灸，艾灸至局部皮肤潮红即可。这种方法适合任何虚寒型疾病。
㈤ 怎样温补肾阳虚
怎样温补肾阳虚
怎样温补肾阳虚，肾阳虚是许多女性都很常见的疾病,一些女性会有畏寒肢冷，那么你知道 怎样温补肾阳虚吗， 下面就跟着我一起来看看怎样温补肾阳虚吧，希望能帮助到你。
1、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养
很多的病症都是可以通过饮食来治疗的。肾阳虚应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
肾阳虚的症状
1、腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼。
2、男子阳痿早泄，女子宫寒不孕是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退。
3、久泻不止，完谷不化，五更泄泻起因于命门火衰，火不生土，脾失健运。
4、小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍。
5、浮肿，腰以下为甚源自于水液内停，溢于肌肤。
6、面色黧黑无泽由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤。
7、畏寒肢冷，下肢为甚则因为阳虚不能温煦肌肤。
8、精神萎靡是阳气不足，心神无力振奋。
9、面色白，头目眩晕由于气血运行无力，不能上荣于清窍。
10、舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。
如何鉴别肾阳虚
1、观舌象
阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄;阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2、观精神
阴虚者，燥热不安，易发火;阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。
3、观寒热
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热;阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
4、观病痛
阴虚者，腰酸绵绵;阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。
5、观面色
阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色;阳虚者，面色青白无光。
肾阳虚的补养原则，在辨证施治的基础上，可根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。可用温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精来进行调理治疗。
肾阳虚吃什么
1、芡实
芡实可以止腹泻、改善睡眠。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。
2、山药
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。
3、羊肉
羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
4、栗子
中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。
5、核桃仁
核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。
结语：肾阳虚的补养原则，在辨证施治的基础上，可根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。可用温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精来进行调理治疗。以上推荐的一些肾阳虚的人能吃的食物大家可以看一看哦。
肾阳虚具体表现为怕冷畏寒、手脚冰凉、腰膝酸软等，调理以温补肾阳为主，切忌盲目乱补。主要为以下几方面：
1、药物治疗
金匮肾气丸、右归丸或成分类似的汤药，因个体差异有的人会出现上火的现象，上火是因为温补肾阳后的上扬，出现不舒服及时沟通，在原方的基础上加上潜阳的药物。
2、生活习惯
自身生活习惯入手，生活中注意保暖，夏季尽量不要在空调间内久呆，冬季尽量不要穿得太单薄。不吃生冷辛辣的食物，尽量不喝茶和冰冷的.饮料。规律作息，万万不可以熬夜，在11点以前最好睡觉。动则生阳，肾阳是促进人体新陈代谢的，负责产生热量焕发精神。房事过度也会引起肾阳虚，所以调理期间应节制。
3、运动方面
多户外运动锻炼身体可以帮助人体自身调节。
4、饮食方面
饮食宜吃温补的食物，如黑米、山药、羊肉、芝麻、枸杞。
5、也可进行中医外治法的治疗如
艾灸、足浴、拔罐等。
每个人身体情况不同，对药物敏感不一样，肾阳虚如果很严重，就会出现虚不胜补的现象，因此，及时在医生指导下进行治疗，以免加重情况。
1、从睡眠上养肾
足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
2、运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
3、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
5.有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
6、大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
㈥ 肾不纳气怎样治疗
病证名。肾为气之根，主纳气。肾气虚衰，气不归元则肾不纳气。症见呼多吸少，喘促，动则喘甚，自汗神疲，气短，声音低怯，舌淡苔白，脉弱或虚浮无根等。治宜补肾纳气。
治宜补肾纳气。
病因病机：此证多由久咳伤肺，由肺及肾，或因房劳伤肾，气不归元，肾失摄纳所致。
益气止咳方：用于肺气不足，肾不纳气引起的咳嗽气短，痰喘乏力，干咳少痰，腰酸腿软，消瘦乏力等症。花菜200克、百合100克、杏仁50克、冬虫夏草10克煲汤，起锅时打入柴鸡蛋2个，加湿淀粉少量，酌加调料即可。
㈦ 怎么治疗肾不纳气，动辄气揣虚虚，虚汗淋漓，身体冰冷
辩证：肾不纳气证，是肾气虚衰，气不归元所表现的证候，多由久病咳喘，肺虚及肾，故呼多吸少，气不得续，动则喘息甚。骨骼失养，则腰膝酸软乏力。肺气虚，卫外不固则自汗，机能活动减退，故神疲声音低怯，舌淡苔白，脉沉弱，为气虚之症。若阳气虚衰欲脱则喘息加剧，冷汗淋漓，肢冷面青；虚阳外浮，脉浮大无根，阴阳互为依存，肾气不足。久而伤阴，或素体阴虚，均可出现气阴两虚之候，肾虚不能纳气，则气短喘促；阴虚生内熟，虚火上炎，故面赤心烦，咽干口燥。舌红，脉细数，为阴虚内热之
治疗原理：补肾纳气－－蛤蚧散（推荐）
--七味都气丸加参附龙牡等
当然要配合适当合理的运动．
常用中药：五味子、熟地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山、枸杞子、菟丝子、附子、人参、龙骨、牡蛎等
㈧ 肾虚要吃什么药、效果最好
我觉得药膳和药酒是个不错的方法！ 中华药膳，是在中医理论指导下，应用现代烹饪技术和科学方法制作而成的，具有一定色、香、味、形的美味食品，兼有保健和疗病、治病的功能。它是中华传统文化之瑰宝，补肾壮阳药膳则是它的一个重要组成部分。 肾是生命之源，中医认为，肾的生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨生髓、通脑、其华在发，开窍与耳及二阴。如果肾有病，通常表现在以下几个方面： 首先，肾阳虚。症见面色淡白，形寒肢冷，自汗、小便清长、或遗尿、头昏耳鸣。男子可见阳痿滑精、早泄；女子则见带下清稀，宫寒不孕，腰膝酸软。 本症多由身体虚弱，或老年久病，或房事过度所致。除药物治疗外，可用温肾补阳的药膳。 其次，肾阴虚。症见头昏目眩、耳鸣，耳聋，遗精，口眼发干，盗汗，腰膝痛疼。本症多由久病耗伤肾阴，或房事不节耗伤肾精，或其他脏腑阴虚太久所致。治疗可用滋补肾阴的药膳。 第三，肾不纳气。症见喘促气短、呼多吸少、动则喘甚，汗出，四肢不温、畏风寒，面目虚浮。本病多由久病或房事过度损伤肾气，气不归元，失于摄纳所致。治疗可用温肾纳气的药膳。 第四，肾气不固。症见滑精早泄，尿后余沥，小便频数，量大而清，甚者尿失禁，腰膝酸软，面色淡白，听力减退。本症由肾阳素亏,劳损过度,久病失养,肾气亏损,失其封藏固摄之权所致。治疗用固摄肾气的药膳。 总之，肾与人的寿命、生育、性功能等都有着密切的关系，现代人由于生活紧张，夜生活较多，休息不好，很容易导致肾虚，严重影响生活质量。除了努力以健康的生活方式应对工作、学习和生活之外，就是选择保健药膳补肾壮阳。
㈨ 怎么样可以补肾
补肾的方法有很多，平时可多吃以下食物来补肾：
1､生蚝：生蚝能够补充身体内阳气，里面富含的多种营养素，微量元素，碳水化合物，维生素等多种营养元素，有效提高人的免疫力。
生蚝的作用就是补肾壮阳，强身健体，富含锌元素，避免导致身体内的重金属含量变多，营养慎重的饮食生蚝。
2、牛肉配薯仔
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些薯仔保护胃，而且薯仔的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
3、羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
4、鱼肉配豆腐
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
5、鸡肉配栗子
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。
6、鸭肉配山药
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。
7、猪肉配洋葱
洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。
8､富含牡蛎粉、玛咖粉、番茄粉、枸杞子粉、山药等成分的食物。
㈩ 建议收藏！教您几招推拿手法，调气血、通经络、强脏腑都是干货
春夏养阳，秋冬养阴，
万物始生和气候多变。
通过适当地调摄，
使春阳之气得以宣达，
代谢机能得以正常运行。
从而达到 健康 养生 、预防疾病的目的。
我坚持揉腹一个月，肠道通畅了，吃的香了，睡眠质量提高了，精神情绪也就放松了，整个人的精神头也就上来了。
67岁的老王头昏蒙不适，腹胀已有五六年，反复发作，近日天气乍暖还寒，老王症状加重，并发胸闷，口苦，食少，一身困重，大便干稀不调，小便频多，每晚起夜5-6次，入睡困难，易醒等症状，脉弦滑，舌胖大有齿痕，苔白。
老王于中医科就诊，在配合针灸治疗的同时进行脏腑推拿手法治疗，经过邢亚情医生的脏腑推拿手法治疗，1个月后老王的症状明显改善。
脏腑经络推拿适应证
腹部内是经络腧穴的汇集之处，这些经络通行于全身的脏腑、器官，所以脏腑经络推拿不但可以治疗腹部本身的疾病，还可以治疗全身疾病。
1、虚寒体质（如：畏寒怕冷、四肢冰凉、小便清长）脏腑推拿可促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。
2、妇科问题（如：痛经、月经不调、宫寒不孕）
3、内分泌问题（如：皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘、肥胖）脏腑推拿可消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸，同时有效祛痘、淡斑，呈现 健康 肤色。
4、肠胃疾病（如：便秘、腹泻、腹痛、胀气）加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素。
5、情志疾病（如：失眠、焦虑、抑郁等）
6、提高免疫力，脏腑推拿可提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，对许多顽固性疾病如肺心病、肺气肺、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。
出现吃不香、睡不好、排便不畅
该如何处理？
推拿手法，快快收藏起来吧！
（1）按弦走搓摩：患者可取平躺位，施术者可选站位或坐位，以两掌从腋下搓摩至天枢处。次数：50-100次。
可疏肝理气、顺气化痰、除胸闷、开积聚，治疗胸闷、胁痛、痰喘气急、疳积、肝脾肿大等疾病，对小儿由干食积、痰雍、气逆所致的胸闷、腹胀等亦有效。若肝脾肿大，则需久久搓摩。但对中气下陷、肾不纳气者宜慎用。
（2）揉脐：患者可取平躺位，施术者可选站位或坐位，左手在下，右手在上，手心手背相交叠，然后将左手手心放在肚脐的上面，双手一起揉搓，顺时针方向或逆时针方向各100次，按摩时力度要适中，以免引起腹部疼痛。可理气安神，促进肠道蠕动，治疗便秘、腹痛、腹胀、失眠等疾患。
（3）分推腹阴阳：患者可取平躺位，施术者用双手拇指指腹沿患者肋弓角边缘或自中脘至脐，向两旁分推，次数为50-100次。可健脾和胃，理气消食，治疗腹痛、腹胀、消化不良、恶心、呕吐等消化系统疾患。
（4）揉中脘穴、天枢穴
中脘：在上腹部，前正中线上，肚脐中央直上四寸。患者仰卧位，先找到胸剑联合，就是胸骨体与剑突形成的凹陷处，胸剑联合与肚脐中央的距离为八寸，取其中点，就是中脘穴。揉中脘穴可行气宽中，降逆止呕，补中益气，宁神开窍，治疗腹胀、腹泻、胃痛、呃逆、失眠等。
天枢：在肚脐旁开2寸取穴。患者仰卧位，自然取穴法三指并拢为2寸，脐旁2寸。揉天枢可疏调大肠，理气消滞，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的腹泻、呕吐、食积、便秘、腹痛、腹胀、月经不调、痛经等。
温馨提示
（1）凡患有血液病及有出血倾向者，严禁按摩，以防引起出血。
（2）胃、肠穿孔患者，高龄、体质极度虚弱者不能按摩。
（3）凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。
（4）由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行推拿。
（5）妇女在怀孕期腹部和腰骶部不宜使用推拿。
（6）脏腑推拿在揉腹期间若出现腹内发响、排气，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。
（7）脏腑经络推拿是中医里一种重要的治疗手段，如果您身体出现不适，一定要及时到专业中医门诊，严格按照按摩手法进行治疗。
揉腹不断，百病不犯。
早晚坚持，终年不辍。