性功能的治疗方法

① 男性性功能低下该怎么治疗

男性性功能低下不要急，也不用过于紧张。第一是测原，有没有生活方式等，诱发造成的，比如过于劳累、压力太大、生活不规律、烟酒、熬夜；第二是做一些检查，有没有全身性的代谢性的疾病，还可以查一些性功能、性激素等，跟据情况，采取各种各样的药物治疗、心理治疗和一些手术治疗等。

② 性功能障碍如何治疗

性功能障碍的治疗方法有： 1、调节心理：坚持健康向上的性生活方式，坦然接受性欲减退的事实，多看到自己的成就和长处，要以豁达整洁，风度翩翩的形象代替年龄增长带来的消极影响。 2、心理疏导：重视及时疏导患者出现的消极心里负担，心理疏导是基础，来自大量实践证明，求助性医学心理医师，有针对性的进行心理疏导，是解决性功能障碍的良药益方。 3、针灸治疗：通过经络的作用，纠正肾功能的失常，用来治疗阳痿、遗精等性功能疾病，但所需时间比较长，且患者需要忍受针刺之苦，愈后如果不注意，问题还是会再次出现。 4、推拿治疗：推拿对于性功能的作用在于开发性感觉区，促进性兴奋，疏通经络，调整阴阳来改善性功能，通常分穴位按摩和局部按摩两种，但该方法需由医家制定治疗计划，然后才能实施，不具有普遍性。

③ 性功能障碍治愈方法有哪些

性功能障碍治疗主要包括以下几个方面：
1、健康教育：加强疾病认识，了解性交知识，消除恐惧，减轻心理影响；
2、药物治疗：针对不同的性功能障予以相应的药物治疗；
3、物理治疗：如不射精可进行电动摩擦治疗，不兴奋可进行振动治疗；
4、手术治疗：如包茎、包皮过长进行包皮环切术，器质性阴茎勃起障碍可以假体植入治疗等；
5、中医中药：根据具体症状进行辨证施治。

④ 对于性功能障碍有哪些治疗方法

你好，很高兴为你解答。引起性功能障碍的因素有很多，分为器质性性功能障碍和功能性性功能障碍，前者需药物手术综合治疗，临床上功能性性障碍更为常见，多因心理精神或社会因素引起。一旦出现性功能障碍，应积极去正规医院进行专业治疗，切不可自行盲目用药，以免延误加重病情。一般来说需要进行：

心理治疗，对伴有焦虑、紧张患者，可运用松弛疗法，或辅以暗示疗法、催眠疗法等心理治疗。行为治疗对这类病症有其重要意义，方法有性感集中训练、系统脱敏技术等。还要辅助药物治疗可以增强性欲、维持勃起的，延迟射精的，可以减轻情绪上的紧张、焦虑的一些药物。

另外就是要注意日常护理：多运动，增强免疫力，多饮水，多排尿，不要久坐，憋尿。注意劳逸结合，避免过劳，不要熬夜，抽烟酗酒等。多吃一些补肾温阳的食物，和伴侣多沟通，寻求理解，增进感情。心情保持豁达愉悦。

希望可以帮助到你，祝君健康！

⑤ 性功能障碍怎么治疗

性功能障碍的治疗，具体如下：
1、由于性欲低下导致的性功能障碍，可以口服十一酸睾酮治疗，十一酸睾酮可以明显的增加性欲、增加病人晨勃次数、增加阴茎勃起硬度。
2、性功能障碍，如系心理性阳痿引起的性功能障碍，应当做集中性感训练治疗。通过集中性感训练治疗，多数病人性功能会明显恢复。
3、性功能障碍，如系血管性因素引起性功能障碍，可以通过彩超检查，发现阴茎供血动脉狭窄时，可以做腹壁下动脉与阴茎背深动脉吻合手术来改善阴茎海绵体供血，治疗动脉性阳痿。
4、性功能障碍，如系动静脉瘘引起时，应当做阴茎海绵体静脉瘘结扎手术治疗。
总之，通过手术治疗，多数病人性功能障碍会明显好转。

⑥ 性功能障碍怎么治疗

性功能障碍是指不能进行正常的性行为或者在正常性行为中不能得到性满足的一类障碍。性功能障碍大多为心因性而非器质性，即心理因素是造成性功能障碍的主要原因，故有人将其称之为性心理功能障碍。

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⑦ 男性性功能障碍怎么治疗好

一个男人最关心最在乎的是什么呢，相信很多人都会说是面子。但是现在有很多疾病的出现都让男人失去了“面子”，比如现在很常见的性功能障碍，阳痿早泄等等。试想一下自己在心爱的女人面前不能给予快乐和性福，作为一个男人是有多么的失败。那么，男性性功能障碍要如果治疗好呢？现在就让专家给我们讲解一下。1、心理治疗：性功能障碍的发生其实并不仅仅是因为疾病和身体引起的，心理因素也占了很大的关系，所以想要治疗性功能障碍首先就要进行心理治疗。应使患者了解有关性功能障碍的知识，帮助患者分析症状产生的原因和条件，并进一步寻找解决问题的办法。2、内分泌治疗：内分泌治疗也是现在治疗男性性功能障碍很常见的治疗方法之一。内分泌治疗即选用各种促性腺或雄性性腺激素的药物，适用于原发性性腺功能低下、继发性性腺功能低下和高催乳素血症患者，效果显着。3、疏导治疗：这是现在很多人关心的问题。疏导治疗是阳痿的主要治疗方法，对其他类型的勃起是必不可少的辅助方法，做好了对前者立竿见影，对后者事半功倍，因为情绪障碍自始至终存在于各种勃起障碍的全过程中。4、手术治疗：手术治疗是现在最先进和最有效的治疗方法之一。这种方法适用于多种类型的勃起功能障碍患者，可自我注射，常见的副作用有注射部位疼痛，海绵疤痕化以及阴茎异常勃起，因此最好在医生的指导下使用，经尿道或表皮给药，适用于血管性、糖尿病性和损伤性勃起功能障碍。

⑧ 男性性功能怎么调理

男性性功能怎么调理

男性性功能怎么调理，其实很多男性都希望自己的性功能强，但是生活中也有很多的因素导致性能力下降，这对生活和繁衍能力造成了很大的影响。以下了解男性性功能怎么调理。

男性性功能怎么调理1

男性性功能下降，首先要注意调理饮食，可以多吃些山药、韭菜、羊肉之类的，有助于改善肾性功能。也需要看一下自身伴随症状，如果有肾虚的症状，比如肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗可以在医生指导下吃点六味地黄丸，有助于得阴补肾。

如果属于肾阳虚，表现为神疲乏力、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸痛、腰背冷痛、性功能减弱、阳痿早泄、精力下降、耳鸣、记忆力减退可以吃点金匮肾气丸，有助于改善性功能。

改善性功能的方法。

第一，多参加体育锻炼。当男性发生性功能障碍之后，不管是因为疾病还是心理因素导致的，都要积极进行体育锻炼，这对患者的调节有很大的帮助。每天坚持运动还可以调节紧张和压抑的情绪，适合男性的锻炼方式散步、慢跑。

第二，改正不好的习惯。患者也想提高性能力，一定要保持良好的习惯，不要经常手，因为频繁手会对生殖器官造成影响，会加重阳痿早泄的症状。另外在生活方面一定要注意戒烟戒酒，因为烟酒对身体伤害是非常大的，对于长期抽烟的患者，发生射功能障碍的.几率较高。

第三，中医按摩治疗。按摩是中医里面最常见的一种疗法，常见的按摩方式是揉搓涌泉穴、肾盂穴，其中按摩涌泉穴，可以提高肾功能，增强性能力，患者在进行按摩之前，最好将双手搓热之后，反复的摩擦30次左右。另外按摩肾俞穴，可以采取从外向里环形的方式进行按摩。

以上三方面是提高男性的性能力。我们大家应该知道，男性有一个好的性功能，可以让夫妻之间感情变得越来越好，但是患者出现性能力下降时，最好不要盲目使用保健品的药物，虽然在短时间内能缓解症状，但是长期服用容易发生药物依赖性，对肝脏和肾脏都会造成不同程度的损伤。

男性性功能怎么调理2

男性性功能减退的表现

1、听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

2、视力减弱

排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

3、脱发

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

4、提不起性趣

30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

5、疲倦

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

6、牙齿变脏

男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

7、气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

男性性功能减退怎么办

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。

因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

3、肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着借由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

男性性功能怎么调理3

1、男性吃什么增强性能力

1、多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。

2、适当摄入脂肪

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，欲望降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育。

3、补充维生素和微量元素

研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。

2、冬季养肾食谱

1、素炒鳝丝

鳝鱼400克，香菇30克，洋葱15克。酱油、料酒、白糖、水淀粉、胡椒粉、高汤、盐、香菜末各适量。鳝鱼洗净，去骨切丝；香菇泡发，洗净，切片，洋葱去皮和蒂，洗净，切细丝。炒锅置火上，倒入油烧热，放入鳝丝煸炒片刻，放入香菇、洋葱炒至熟，加酱油、料酒、白糖、高汤、盐翻炒，用水淀粉勾芡，撒上香菜末即可。

香菇能提高人体免疫力、延缓衰老、增进食欲、搭配黄鳝一起食用，能够益脾胃、补肾气、助消化。

2、黑豆排骨汤

黑豆50克，排骨200克。黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

3、黄秋葵鲫鱼汤

鲫鱼1条，黄秋葵，5个油少许黄酒少许盐少许姜少许；先把鲫鱼黄秋葵洗净切块；起油锅加热，放入鲫鱼煎，煎好后放入黄酒和姜，再放少许清水煮煮至汤乳白色放入黄秋葵煮3分钟，最后放少许盐煮开即可。

4、山药汤圆

山药、糯米、红糖、胡椒粉。将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。这道食疗健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。

5、韭菜鸡蛋饼

韭菜40克、鸡蛋1个、面粉50克、胡萝卜30克、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量。韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎。把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中。加入盐，鸡精调味。然后加入适量的清水搅打成为面糊。平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈。

小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。要是说道冬季养肾吃什么食物，韭菜无疑是最佳的选择。因此这道韭菜鸡蛋饼可以温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。

6、刺莓酒

刺莓果、米酒。将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。刺莓酒健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

7、乌骨鸡炖板栗

鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。：鲜板栗去壳取栗仁备用；乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干；将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。

8、银耳莲子羹

干银耳、莲子各30克，红枣6枚，山药50克。冰糖10克。将银耳洗净，浸泡2小时，去蒂，撕成小朵；将莲子洗净，去心；红枣洗净，去核；山药洗净，去皮切片，待用。锅置火上，放入莲子、红枣、山药与银耳，倒入适量水，熬煮1小时至所有材料熟烂，加入冰糖调味即可。

9、巴戟薤白爆白虾

蜜制巴戟5克、薤白30克、白虾200克、盐、花雕酒。将蜜制巴戟蒸15分钟备用，将薤白去皮洗净，将白虾去虾枪，用盐、花雕酒腌好备用；锅中倒入油烧至七成热，将白虾倒入爆至皮脆出锅；锅留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入虾一起翻炒，放入盐、花雕炒香，最后放入红辣椒油翻炒出锅即可。此药膳有补肾壮阳的功效。

⑨ 性功能障碍怎么办

性功能障碍怎么办

性功能障碍怎么办？在日常生活中，不少人患有性功能障碍，这会让我们不自信，也会让之后的夫妻生活变得不愉快，我们需要尽早的想办法解决。那么接下来我带大家一起详细了解下性功能障碍怎么办。

性功能障碍怎么办1

身体系统检查

首先不明确原因的情况，一定要到正规的医院去做个身体的系统检查。比如有血常规、勃起功能，内分秘功能、以及肾脏功能等做个系统的检查，排除病变可能性，有些问题可能并不太严重，只需要稍微调理即可，但前提是要做检查，否则不能下定义。

生理问题，对症下药

如生理问题，将要对症治疗。生理问题方面可药物治疗和手术治疗，男性方面主要是勃起功能和肾功能下降。

什么样的病症用什么样的治疗方案，在这里也不能一概而论了。

中药调理，整体调养

对于身体失调方面的和肾功能以及生殖系统方面，可以利用中医进行调理。找个老中医或者就近中医院，进行辩证论。用药一般是治肾虚为主，五脏调和。当然这个也会根据不同的情况进行不用的用药。

食补，强补肾功能

平时也需要注意多食用对强肾有作用的食材，比较黑色食材，黑豆、黑米、鹿茸等。食补加上健康运动是调理整体的最佳方法。当然，这只对于并不是很严重的患者而言的，对于严重功能不全者，还是以医生治疗为主，食疗为辅。

心理健康，注意心理调节

很大一部门性功能障碍者都是因心理问题造成的，或长期问题，或短期问题，或受过什么打击，都可能造成性功能障碍。对于这类人，应该排除障碍，从拾信心。多跟朋友沟通交流，严重者，可找心理医生看一看，来缓解心理压力。多看开一些事情。不要纠结过去。

女性提高对性的认识和认知

除了男性朋友会有性功能障碍以外，女性朋友也会有。更多的是心理方面的。亚洲女性普遍比较保守，对于性方面的知识也是认识不够，或因教育关系。很多女生到结婚后都还不太了解性的需求。所以，应该多注意这方面的知识。让自己年轻的身体不要荒废，过幸福快乐的人生。

提高身体魅力

和爱的人做爱做的事，虽然话比较粗糙，但是比较实在。不要随便找个人做试验，生活品质，是需要自己来维持和争取。

在与爱的面前，注意仪态，提高魅力，为一件事做好充足的准备，迎接美好的事情的到来。

平时多锻炼，保持好身材。

性功能障碍怎么办2

男人性功能障碍怎么办

1、药物疗法

性功能障碍治疗的方法有哪些呢?有一小部分器质性(非精神性)的性功能障碍可以运用药物疗法，但是药物治疗，对患者容易产生副作用。因为药物治疗法，经常使用性激素、抗抑郁剂、抗焦虑剂等，其目的是帮助患者消除某些抑郁、焦虑等不适症状和减少异常性冲动机会，防止产生不良后果。但是性功能障碍单凭药物治疗难以痊愈，多做为一种辅助治疗。

2、行为疗法

这种方法治疗起来非常简单，是目前治疗性功能障碍比较有效的一种方法，通过围绕性兴奋或xing高潮能力为轴心，运用变换刺激方式和强化训练方法以实现性行为重建。此法要求男性患者的性ban侣在性生活中给予男性足够的精神支持和宽慰，此法适合无器质性障碍的男性。

3、精神分析法

这种治疗方法主要是与患者之间进行沟通，治疗起来效果非常明显。可以通过医患之间的交流，性ban侣之间沟通磨合，来施行心理疏导，从正面阐述正常性心理状况及性心理障碍的发生情况。

性功能障碍的三大原因

造成性功能障碍的原因大致可以分成三类：生物因素、精神心理因素和文化因素。

1、生物因素

性功能障碍可能由遗传、健康状况、激素水平、年龄、疾病(包括慢性病、神经精神系统疾患、内分泌疾病、生殖器官病变)等多种原因所引起。药物、长期大量酗酒或吸毒者，也会出现性功能障碍。

2、精神心理因素

精神心理因素对性功能的影响比较突出，包括错误的性观念、过去性经历的影响、环境因素、人际关系紧张和各种外界因素所造成的负性情绪等。

3、文化因素

由于宗教和文化背景的影响，某些人对性生活存在偏见(如认为“一滴精十滴血”)，认为性交会损耗元气，主观上要放弃或减少性活动，容易造成性压抑。

性功能障碍怎么样进行分类

1、性功能障碍可有公开与隐蔽之分：公开的如病人自己知晓的ed、从不育或yin毛脱落等主诉中推断出来的ed、作为自我防卫机制而掩盖或轻视的ed。隐蔽的指疲劳、头痛、背痛、口渴等无关症状背后的性问题。又如以男方ed为主诉就诊的性交不成功的案例，实际是女方的阴道痉挛或性恐惧症。

2、原发性的或继发性的：如果从来没有达到能插入阴道程度的勃起，那就是原发性的，如果先前有过正常的性生活，后来出现性功能障碍就称之为继发性的。有些原发性的为终身的.，是无法治疗的，有些是可以得到治疗纠正的。

3、完全性的或境遇性的：如果ed或无高潮是在特定情况下或与特定对象时发生，就是境遇性的，这种障碍基本上是心理性的;如果性功能障碍发生在所有情况下，即完全性的，它可能是心理性的、器质性的、或兼而有之。最典型的情况是性功能障碍仅发生在婚姻内部，可能是非性因素所致的性问题。

4、内心冲突或人际关系因素：由于焦虑或其他消极情绪所导致的性功能障碍是内心因素引起的。如果经历过良好的性生活，由于婚姻冲突而出现问题，则可能是人际关系在作怪。

5、久远的(内在的)或即刻的(直接的)因素：不论是心因的或人际的，性功能障碍的原因可以是久远的，也可以是即刻的。即刻因素诸如操作焦虑、对性ban侣的反应程度过分敏感，他们往往回避性接触，也回避谈论性问题。这种影响往往是短期效果，而久远影响比较恒定，一般难于逆转，如过去创伤性性经历造成的性功能障碍。

6、医源性的和精神障碍性的：前者如糖尿病、高血压、抑郁症。其他精神疾患虽不直接影响性功能，但因所服药物系具有中枢抑制作用，所以也间接造成性功能障碍。

性功能障碍患者的心理误区

误区一：产生自卑感

因患上性功能障碍感觉到丢人，因而产生自卑感。

走出误区：其实一个人患有性功能障碍并不稀奇，因此不要感觉到丢人而不到医院诊治。如果能及时接受正确的治疗，是很快就能痊愈的。

误区二：性功能障碍不能治愈

有些患者认为性功能障碍是随着年龄增长的，是不可治愈的。

走出误区：这是对性功能障碍最大的误解，年龄增长导致人的衰老，但是衰老并不一定导致性功能障碍，经过专业治疗，大部分男性不管年龄多大，都是可以享受性生活的。

误区三：个人秘密，不能像他人诉说

认为性功能障碍是自己的事情，是个人的秘密，不愿意讲出来。

走出误区：这并不是个人的秘密，应该与伴侣认真的沟通，相互得到理解，并接受专业治疗，不然会影响性生活质量，甚至会危及到家庭的和谐。

误区四：随便买些“壮阳药”补

有些患者认为出现性功能障碍，随便买些“壮阳药”补一补就行，不放在心上。

走出误区：引起性功能障碍的原因是很复杂的，切勿随便用药治疗，否则会导致病情越来越严重。

误区五：性功能障碍全部是由于心理因素引起

很多患者觉得性功能障碍是由于自己的心理因素造成，想自行调节，而不去就医，

走出误区：并不是所有的性功能障碍都是由于心理因素造成，也可由于抑郁、吸烟、喝酒等原因造成，器质性疾病、某些药物、不良生活方式等也有关系。

日常如何增强男人性能力

1、卧地提腿

锻炼部位：背部下方

仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。

2、跪地挺身

锻炼部位：四头肌，臀屈肌

双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

3、臀部拱桥

锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉

背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。

4、跪地交叉

锻炼部位：臀部肌肉

手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。