⑴ 溜冰有什么技巧
应该如何去学溜冰呢?溜冰有哪些技巧呢?下面大家就随我一起去看看吧!
溜冰技巧：
1、会扶着栏杆慢慢走。
第一步，我们要学会穿溜冰鞋，走路。溜冰场边上都有栏杆，这个时候，可以先扶着栏杆，慢慢掌握平衡感。
2、会蹲着慢慢往前滑行。
蹲着滑可以减少摔在地上的次数和疼痛感，也可以慢慢摆脱依赖。站着学，首先，初学者控制不好方向，再次，
3、直立滑行，身体要前倾。
这个跟骑自行车一样，身体前倾的话，重心好掌握。重心掌握好了，上手也很快。
4、直立的情况下，一个脚用力，可以直行。
初学者，左脚一般是控制方向的，右脚是动力。如果，你是左撇子，可以右脚控制方向，左脚给力。
5、不要怕疼，不摔N次，根本学不会。
哈哈，这个，可以参考溜冰场上人仰马翻的情况，其实，技巧都是摔出来，摔的多了，就长记性和经验了。
注意事项：
小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。
溜冰前，先要做一些热身动作。
开始溜冰时，要有十至二十分钟的`轻松慢溜。
人多时，应避免作突然停止或转身的动作。
当离开或进入溜冰场时，应小心及避开迎面而来的其它溜冰者。
身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的对象。
当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。
初学者应佩戴轻便头盔、护掌、及护膝，以策安全。
不要在街道及马路上溜冰，这样容易发生车祸等各种事故。
停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜冰场。
准备
1.溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。
2.溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。
3.溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。
4.溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。
5.初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。
6.初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
⑵ 溜冰技巧
初学者学溜冰不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。溜冰时双手摆动，来维持平衡感。开始时可以先沿着溜冰场的墙边，抓着扶手慢慢溜。
溜冰是香港目前流行的叫法，而国内则叫旱冰或轮滑，台湾称为溜冰，澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何，其目的只是区别水冰地面或非水冰地面 (ICE SKATING)。其特点是在溜冰鞋底装上轮子或冰刀，踏着它在地面上滑行。
溜冰的小技巧
溜冰前，先要做一些热身动作。开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。
滑冰时候脚、膝、头身体要保持三点一线，右腿为蹬冰腿时，先自然向左倾倒，到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在“蹬冰”腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。
滑冰鞋的鞋带系得太松，就不稳定，容易摔跤崴脚；鞋带系得太紧，则血脉不容易流通，时间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作。 所以正确应该是偏紧，脚在鞋里不能松动并且没有被勒的感觉就可以了。
滑冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些，这样便于活动，有条件的最好能带上护膝、护腕，可起一定的保护作用。
⑶ 如何滑冰
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。
( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这
是直排轮中基本的站姿。 )
2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，借此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
1 . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2 . 膝盖下蹲。
3 . 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）
4 . 手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7 . 双手用力下压将身体撑起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（”刃〃是站立方式），左脚则稍稍压 内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子
，再换左脚〈此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此
继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边
猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然
啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离）
，要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看 …
四、转弯
以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还
有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出
优美的弧线了 !
五. T 煞
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面
，之 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....
让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚
为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚
尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹
步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈P . S . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保
持平行，这样动作才会干净利落
⑷ 滑旱冰的正确姿势
1、站立抓稳重心 ，
左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
2、外八字前进步行 脚后跟靠拢，
足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
3、前进葫芦形 又称8字形前溜。
利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。 压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。
4、前进滑行 。
滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。慢慢的加长溜冰的距离与时间。前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
5、全蹲双脚前进滑行 。
使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。
6、金鸡独立 单脚着地，
另一只脚往上抬或往斜后方抬。
7、单脚前进滑行 ，
由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离，身体挺直踩弓箭步。前进滑行后单脚踩平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成弓箭步，两手平伸，两眼中视。挺胸、吸气、收小腹、腰用力，双手平伸，后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。
8、侧推 双脚成丁字形，
重心先放在后脚，前脚朝前，后脚往后推使前脚往前滑。
9、全蹲单脚滑行 先使用前蹲双脚滑行，
待一定速度且稳度够时，一只脚往前伸直滑行。
10、蟹步 两只脚成平行，张开180度。
11、锁脚踝、锁膝盖 ，
练单足的支撑力与脚的平衡能力，一旦蹎起脚尖或脚跟，就成一点着地，平衡不易，此支点的运用相当重要与必须，在转体或有相当难度动作上需运用支点时，常会失平衡，有时因为重心放置不对，却有更多的机会是支点的松动。
⑸ 滑冰新手教学方法
滑冰新手教学方法
滑冰新手教学方法，滑冰对于新手而言是个功夫活，需要利用一定的技巧和方法才能正确的滑冰，而想要顺畅的滑冰则也需要加以练习，下面为大家分享滑冰新手教学方法。
一、站立抓稳重心
左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。
二、外八字前进步行
脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形
又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
四、前进滑行
滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚。
五、全蹲双脚前进滑行
使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。
六、侧推
双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。
七、全蹲单脚滑行
先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。
滑冰的正确摆臂方法
1、摆臂动作
分单摆臂、双摆臂和背手滑行（不摆臂）。通常，单摆臂多用于中、长距离和弯道滑行，以保持滑行节奏和速度的均匀；双摆臂多用于起跑、短距离和终点冲刺，以提高速度；背手滑行主要用于长距离项目出弯道后的直道中间段落，目的在于利用弯道获得的较高速度放松一下。
2、摆臂方法和动作规范要求
（1）摆臂方法：两臂摆动有3个位向点，即右（左）臂的前高点、两臂的下垂点和右（左）臂的后高点（图1-15）。前摆时，臂从后高点顺势下落经下垂点加速向前上方摆至前高点，然后，从前高点回摆下落经下垂点，接着加速向后方摆至后高点。
（2）动作规范要求
1、摆臂应领先于腿部动作，当腿部动作高速运动时，臂与腿才同步运动。
2、两臂以肩为轴做独立的加速前后摆动。
3、前摆至最高点时，手不超过肩高，肘部弯曲夹角短距离可小于45度，长距离为150度~170度。
4、后摆至后高点时，短距离肘要保持弯曲状态，肘与肩部大致齐平；长距离臂可伸直，手指可略超过头部。
3、动作要点
（1） 臂的摆动应以肩为轴。摆臂不要影响两肩与上体的平稳性，以免引起肩部紧张和多余动作。
（2） 贴近大腿做前后摆臂。
（3） 两手指微屈或半握拳，腕部放松。如果手与腕部紧张会传递给臂与肩部，从而影响动作的连贯性和速度。
（4） 臂的摆动方向、力量、幅度和速度应与腿部动作协调一致，在获得高速滑跑之前，臂的摆动可稍领先腿部动作，以加快腿部动作节奏。
（5） 短距离时，可采用屈肘摆动；中长距离中向后摆动时可将臂展直，在不同段落可采用单摆臂或背手滑行。
首先，学会在冰面上站立
1、T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。
2、平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
其次，注意蹲姿练习
上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15—20度角，膝关节成90—110度角，踝关节成50—70度角。
然后，加强移动重心的练习
1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。
2、单脚支撑平衡在掌握原地踏步的`基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
3、“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
最后，学习直道和弯道滑行
1、单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
2、单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。
=努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。
3、摆臂练习自然摆臂即可，注意不要甩的太开。
4、弯道滑行中身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。
⑹ 新手学滑冰技巧
新手学滑冰技巧
新手学滑冰技巧，中国的体育文化是博大精深的，各种各样的运动都受到了很多年轻人的喜爱，随着寒冷的冬天的到来，滑冰就变成了大家比较接受的一种运动，下面我整理了新手学滑冰技巧。
初学者溜冰的九个小技巧
1、放轻松
初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。
2、外八字溜冰
溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。
3、双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。
4、空间大或者人群少
初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。
5、伙伴手拉手
初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。
6、靠墙边/扶手学习
如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。
7、防摔用溜冰鞋脚刹
溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。
8、溜冰鞋尺码合适
初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。
9、小心地面有水
有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。
初学者溜冰的练习方法
初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
首先是小步走，先站稳，两脚分开比肩稍窄些，然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行，开始时注意步子要小一点，频率放慢，然后再尝试逐渐加快速度。在行走过程中眼要向前看，身体可在小范围内左右摆动，练习移动重心与维持身体的平衡。
如果一时找不到平衡的感觉，这是您可在同伴的帮助下，双脚平行前滑动，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。当然，您也可以借助周围的护拦，只要逐渐将重心转移到双脚，而不是其他的支撑物，那么，你就掌握了重心把握的这一课。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习"向后葫芦滑行"，再学"向后蛇形滑行"，然后过渡到"单脚向后滑行"。
向后葫芦滑行
两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。
蛇形向后滑行
站立开始，两脚分开(约一脚距离)，两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。
然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。
一、初学溜冰的技巧
1、第一步：站稳
将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
2、第二步：起步
从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。
身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
3、第三步：滑行
滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。注意两脚不是平行的，而是成九十度左右的.；脚向斜前方滑动而不是正前方。
4、第四步：停止
以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
二、初学溜冰者需要注意什么?溜冰前的各项准备工作：
1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。
2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。
3、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。
4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。
5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。
6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
三、挑选溜冰鞋要点：
想学好滑冰必须挑选一双适合自己的溜冰鞋。滑冰运动主要分花样滑冰、冰球和速滑等形式。三种冰鞋冰刀的主要特点如下：
1、花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，鞋腰硬而且高以保护踝关节；刀刃宽，中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯作旋转和步法。刀刃的前部有齿，用于起跳、落下、旋转的制动。
2、冰球项目要求滑冰者在冰面上灵活自如地运动和改变滑行方向。因此，冰球鞋的鞋帮十分硬，鞋腰较高，球刀的刀体十分短，具有较大弧度。
3、速滑的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。
四、穿溜冰鞋的小窍门
初学滑冰的人，可别小看穿冰鞋，如果穿得不合适，会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。
袜子不要穿得太厚，否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二十分钟后，脚腕子感觉酸痛，应把鞋带松开休息一会儿，使脚部血液流通，恢复以后，系紧鞋带再滑。
⑺ 请问关于溜冰的方法是怎样的啊
溜冰方法如下：一、V型走步
1. 先以Ｖ型站姿站好。
( 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这
是直排轮中基本的站姿。 )
2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，借此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
１ . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
２ . 膝盖下蹲。
３ . 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）
４ . 手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
５ . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
６ . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
７ . 双手用力下压将身体撑起。
８ . 以Ｖ型站姿站好。
三、前溜
前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（〝刃〞是站立方式），左脚则稍稍压 内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子
，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此
继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边
猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然
啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离）
，要讲求〝飘逸〞也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看 …
四、转弯
以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还
有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出
优美的弧线了 !
五. T 煞
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面
，之 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....
让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚
为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚
尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹
步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈Ｐ . Ｓ . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保
持平行，这样动作才会干净利落〉在保证姿势正确的情况下多多练习
弯腰 重心一定放在前面 眼睛直视前方 左脚从右脚内侧脚弓处向左前方顺出 同时右脚用力蹬地 同时右臂自然摆出 注意右脚的发力方向要和左脚顺出的方向一致 避免不自觉的向上发力的情况
之后左脚滑行 这时要尽可能的保持住左脚滑行 刚开始练习滑行距离不是很长没关系 主要体会单脚滑行时的平衡感觉 同时自然回收右脚 从左脚内侧脚弓处向右前方自然顺出 左脚蹬地左臂顺出...重复以上动作 比较熟练之后 把双手背后 只练习腿部动作 熟练之后 练习更难的动作就会感觉容易很多
总之基本功很重要 要多多练习
⑻ 初学溜冰的技巧及注意事项
一、初学溜冰的技巧
1、第一步：站稳
将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
2、第二步：起步
从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。
身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
3、第三步：滑行
滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。注意两脚不是平行的，而是成九十度左右的；脚向斜前方滑动而不是正前方。
4、第四步：停止
以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
二、初学溜冰者需要注意什么?溜冰前的各项准备工作：
1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。
2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。
3、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。
4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。
5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。
6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
三、挑选溜冰鞋要点：
想学好滑冰必须挑选一双适合自己的溜冰鞋。滑冰运动主要分花样滑冰、冰球和速滑等形式。三种冰鞋冰刀的主要特点如下：
1．花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，鞋腰硬而且高以保护踝关节；刀刃宽，中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯作旋转和步法。刀刃的前部有齿，用于起跳、落下、旋转的制动。
2．冰球项目要求滑冰者在冰面上灵活自如地运动和改变滑行方向。因此，冰球鞋的鞋帮十分硬，鞋腰较高，球刀的刀体十分短，具有较大弧度。
3．速滑的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。
四、穿溜冰鞋的小窍门
初学滑冰的人，可别小看穿冰鞋，如果穿得不合适，会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。袜子不要穿得太厚，否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二十分钟后，脚腕子感觉酸痛，应把鞋带松开休息一会儿，使脚部血液流通，恢复以后，系紧鞋带再滑。
溜冰技巧及注意事项
V型走步
1.先以V型站姿站好。(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)
2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，借此熟悉重心转移的感觉。
跌倒起立
1.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2.膝盖下蹲。
3.先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）
4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7.双手用力下压将身体撑起。
8.以V型站姿站好。
前 溜
前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（”刃〃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心，并且重心压低有助于溜冰的稳定性。
转 弯
以左转为例：行进时，左脚前右脚后，上半身面向圆心，重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃，这样子就可以画出优美的弧线了 !
T 煞
前溜时两脚是一前一后，把较后面的那一只脚稍稍抬离地面，之后将抬起来的那只脚脚尖朝下放在冰上，让刀刃最前方和冰面接触摩擦直到停止滑行。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )
注意事项
但是为了安全起见，冬季滑冰有多注意事项，例如要挑选一双适合自己的冰鞋，要掌握一定的滑冰技巧，那么冬季滑冰有哪些注意事项呢？
1、在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等尖锐的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒时被扎伤。滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。
2、由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。滑冰是一项比较消耗体力的运动，所以你不用担心站在冰面上会冷。
3、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。
4、了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点。
①速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。
②冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。
③花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。
5、冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。
6、要注意冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理。一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。
7、要注意冰刀是否光亮。有些冰刀由于钢质不好或镀银不好，刀体表面开始发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。
8、要注意刀体是否直。将冰鞋倒拿举起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀体是否是一条直线上，刀体越直越好。
9、要注意刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的'冰刀。
10、要掌握正确的站立姿势：两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。
11、滑冰前首先要做好运动前的准备活动。冰上运动的准备活动一定不能忽略，要做好充分的热身活动，这样可以有效避免身体受伤。在进行滑冰时自己可以做到的就做，做不到的也不要勉强自己。
12、要注意衣着的保暖程度，以防出现冻伤，又不要太累赘，以免妨碍滑冰效果。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为标准。结束练习后，及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。所以多层轻质的服装比只有厚度与体积的服装有更好的运动效果，如保暖内衣、羊毛衫或羽绒服。
13、条件允许的话最好可以戴上护膝、护腕。
14、滑冰前一定要注意休息。由于滑冰时，下肢与踝关节会非常吃力，身体过度疲劳时，在滑冰时身体会很难保持平衡，并且容易摔倒。所以滑冰的时候最好每隔15一30分钟就休息一次，在休息时把鞋带解开，这样会让脚上的血液循环更加通畅，而且可以更好地消除脚部疲劳。
15、除了骨折、扭伤等伤害，每个轮滑小子几乎都会面临脚底肌肉酸痛的问题。这通常是足部肌肉运动过度呈受过多震动的后遗症，此时可利用穿着适合的鞋来减少震动。事前暖身运动及正确的玩单排轮滑方法来减少不适现象。
16、学习安全的停止及跌倒方法，以减少跌倒的机会及跌倒的受伤程度。安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。一般建议是让身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。
17、避免在夜晚玩单排轮滑，以免因视力不良产生不必要的碰撞。
18、选择平滑，没有水、砂子砂砾或者尘土的场地，尤其要避免在街道、车道上等危险场地玩单排轮滑。千万不可以自恃技术良好或耍帅，把单排轮滑鞋当作是一种交通工具，在大马路上穿梭驰骋，以免造成无可弥补的伤害。
19、在开始玩单排轮滑前要先作暖身运动，脚、小腿、脚踝、脚掌的暖身尤其重要，刚开始玩单排轮滑的前十五到二十分钟，鞋带不要绑的太紧，慢慢的滑也是暖身的一部份。
⑼ 溜冰技巧和基本方法
溜冰的基本方法和技巧：
1、放轻松
初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。
2、外八字溜冰
溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。
3、双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。
4、空间大或者人群少
初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。
5、伙伴手拉手
初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。
6、靠墙边/扶手学习
如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。
二、注意事项：
1、溜冰前应注意休息
因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。
另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。
2、热身运动别忘做
准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。
3、溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些
这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。
⑽ 学溜冰的技巧
学溜冰的技巧
学溜冰的技巧，大家都知道溜冰是一项很多人都喜爱的健身运动，但同时溜冰也是一项比较难学的运动，在我们学溜冰时一定要掌握方法和技巧才能更好的学会溜冰，下面就给大家分享学溜冰的技巧吧！
放松
新手学滑冰，一定不必过度紧张，放松，越焦虑不安身体就越肌肉僵硬，难以溜起来。
外八字滑冰
滑冰的情况下一定要留意脚要分离溜，以一个外八字的方式和溜冰鞋的前胎跑出去。
两手晃动
新手滑冰的情况下很怕摔了是由于觉得平衡力不大好，因此能够运用你的两手晃动，来保持你的平衡力。
室内空间大或是群体少
新手最好是去室内空间较为大的旱冰场或是群体较少的旱冰场学习培训，尽量减少周六末去学习。
小伙伴手牵手
新手最好是不必独自一人一个人去旱冰场，最好是带小伙伴们一起，并且是会滑冰的小伙伴们一起手牵手学习培训，那样学起来较为快哦。但要留意的一件事便是假如你需要摔倒了，要赶快撒开小伙伴的手，才可以防止连到小伙伴一起跌倒。
靠墙边/护栏学习培训
假如你是一个人得话，那么最好是顺着旱冰场的墙角渐渐地溜，一般墙角都是有护栏的，能够渐渐地之外八字溜，这也是学得较为快的一种方法。
防摔用溜冰鞋脚刹
滑冰的全过程中假如感觉要摔了得话，能够运用溜冰鞋前边的哪个圆溜溜脚刹，就可以立即“刹车踏板”防跌倒。
溜冰鞋码数适合
新手建议一开始溜冰鞋不但码数要适合，并且溜冰鞋的鞋绳要系紧，尽管会感觉好累，可是地面防滑并且学起来较为快，等着你学会了就无需绑得那么紧了。
当心路面有冰
有些人喝饮料汽水会一不小心把水洒在路面上，一定要绕开有冰的地区，非常容易跌倒的。
初学溜冰要准备什么？
1、溜冰鞋
①单排还是双排
单排轮滑在前后方向上有四个轮子，不容易向前（后）倾倒，所以摔跤的几率也就小了。而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下非常稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。所以初学者还是选择单排轮滑鞋最好，有助于生命安全。
②鞋号固定还是可变
最普通的`轮滑鞋是可以改变大小的，也就没有大小之分，在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定的，可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。但是固定的鞋子价格昂贵，如果你资金充足可以买固定的，选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号最合适，一定得在运动品商店试好了再买，不要在网上买。
2、护具
选择的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。护肘非常有必要，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。
3、场地
轮滑都是摔会的，没有摔过跤的不可能学会轮滑，扶持会阻碍轮滑的学习。找一个橡胶地面的篮球场，摔倒的时候不是特别疼。这样就可以放心大胆的摔跟头了。初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。练习时要避开有水的地方。
初学溜冰前辅助训练
1、蹲马步
马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。
2、无鞋练习
学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。
3、漫步行进
一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。
4、滑步前行
新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。