锻炼情商的方法

‘壹’ 提高情商的训练与方法

提高情商的方法，多看一些有关跟高情商的书籍。多和高情商的人在一起，聊天儿学习他的长处。遇到事情一定要冷静，想好再去做。

‘贰’ 提高情商的有效方法

提高情商的方法：1.拥有强大的内心和独立的性格，要知道你做任何事情无法得到所有人的理解和认可。2.学会为自己负责，为自由付出代价，多换位思考。3.必须要懂得许多人情世故的道理，懂得知恩图报制造惊喜，多听取别人正确的建议。

‘叁’ 提高自己情商的方法

提高情商的30条掏心建议。

1，不要急着否定别人，把“不对”换成“对”。

2，尽量多说谢谢，记得加上对方名字或者“你”。

3，请别人帮忙的时候，别太理所当然，不要命令语气，记得加“好吗”。

4，跟人聊天少说“我”，多说对方“你”如何，然后呢。

5，跟人沟通，多用“我们”、“咱们”可以拉近距离。

6，赞美的马屁，要注意细节，多夸实际案例

7，夸奖人，要夸大家都知道的优点，说他期待的夸奖。

8，可以用调侃的语气赞美别人。

9，当面说别人好话，背后更要多说。

10，你可以语言攻击他，但请不要嘲笑他喜欢的东西，特别的偶像类。

11，第一次见面，尽量记住对方名字，下次见面尽量想姓什么。

12，可以吵架，可以动手，千万不要说伤害对方自尊的话。

13，真性情很好，说实话比一定要说难听的话。

14，凡事看破可以，不要点破，留一点余地。

15，在公众社交场合，要考虑少数人的感受。

16，如果你忍不住想装B，尽量加几个自嘲。

17，把“你明白我的意思吗”改成”我说清楚了吗”。

18，有时候把心理的小心机讲出来，更让人喜欢。

19，有趣的自嘲，永远是最好的社交方式。

20，最好的安慰方式，就是把自己说的更惨。

21，不要见面就说自己多凄惨，可能没人真的懂你。

22，千万不要说“我早就告诉你了”，“我就知道会这样”。

23，在聊天的时候，如果对方被打断，要主动帮他接会来：“刚才你要说什么”。

24，不要每次谈话都赢，赢了道理，输了感情。

25，分享自己荣耀的时候，要提到别人的帮助。

26，承担责任的时候，先提自己。

27，尽量不要发飙，发怒就是承认自己无能。

28，拒绝别人，可以先自责一下。

29，寻求合作，不要总说你想要什么，要说自己能给对方什么。

30，越是亲近，熟悉的人，更加要保持尊重和耐心。

真正的高情商，不是虚伪。

真正的高情商，是温暖。

以上建议，本质还是开头说的，尊重别人看法，寻找对方优点，感受别人需要。

人一生的目标，只不过是。

让自己舒服，让别人舒服，顺便解决问题。

‘肆’ 提升情商的方法有哪些

1、拥有强大的内心和独立的性格，要知道你做任何事情无法得到所有人的理解和认可。

2、学会为自己负责，为自由付出代价，多换位思考。

3、必须要懂得许多人情世故的道理，懂得知恩图报制造惊喜。

4、多听取别人正确的建议，在别人帮助下提高情商。

5、分清观点和现实，学会用自己的逻辑分析问题，做好当下事，要既来之则安之。

(4)锻炼情商的方法扩展阅读：

情商的五个要素：

1、自我觉知

当某种情绪刚一出现时便能察觉乃情感智商的核心。监控情绪时时刻刻变化的能力是自我理解与心理领悟力的基础。人类情绪有愤怒、悲哀、恐惧、焦虑、快乐幸福、爱、惊奇、厌恶、羞耻等。自我觉知型的人能察觉自己情绪的变化，拥有积极的人生观、心理健康、自制自主。

2、自我管理

调控自我的情绪，使之适时适地适度，这种能力建立在自我觉知的基础上。能力高者可从人生的挫折和失败中迅速跳出，重整旗鼓，迎头赶上。在情绪问题上，将积极情绪与消极情绪保持在适当的比例，决定了生活的快乐与否，抑制不愉快的情绪是保持情感健康的关键。

更进一步，自我管理的人在反思中成长，通过各种自知克服自身弱点、弥补弱点、完善自我。

3、自我激励和调节

这指的是人服从于某目标而调动、指挥情绪的能力。任何方面的成功都必需有情绪的自我控制延迟满足，压抑冲动，能够自我激励，积极热情地投入，才能保证取得杰出的成就。自我激励的人能够把握自己的愿景、价值观、目标、希望，控制自己保持激情朝着愿景和价值观前进。

4、移情交流、识别他人情绪

了解他人感受和需求，了解他人对事物的看法的能力，这是在情感的自我觉知基础上发展起来的又一种能力，是最基本的人际关系能力。移情即“感人之所感”，并同时能“知人之所感”；是既能分享他人情感，对他人的处境感同身受，又能客观理解、分析他人情感的能力。

5、社交和沟通技巧

能够调控他人的情绪是把握人际关系技巧的核心，这指的就是调控与他人的情绪反应的技巧，理解他人情感、反应这些情感并调控其进一步发展。调控他人的情绪人际交往艺术 要求其他两种情绪技能的成熟：自我管理与移情。

‘伍’ 如何锻炼自己的情商

十个提高情商的小技巧，坚持两个月，你就不是一般人

在职场上，没有一点情商还真不行，所以很有必要学习一些提高自己情商的小技巧，小编给大家整理了一些，供大家参考，只要能够坚持两个月以上，你就能改变自己很多的习惯，你就能变成一个不简单的人。

【1】言尽则无友——交友不可把话说尽，不可把心思都说明白，要不然你连一个知心的朋友都不会有，再好的朋友，也要给自己留一些余地，也不能把话说得太透太绝。

【2】刀子嘴豆腐心。

这个是大家必须要掌握的，刀子嘴，就是必须坚持原则，豆腐心，必须要讲人情，只有两者结合，大家才能够认可你。

【3】清醒时做事，迷茫时读书。

如果自己很迷茫，这一阵子特别烦，不管是工作上还是为人处事上，都遇到了很大的坎和瓶颈，最好读几本书，清醒一下自己的心灵，补充一下自己的知识，要比你每天沉迷网络好得多。

【4】别人的梦想再不可思议，也不要随便践踏。

不要为别人的低级之事而烦恼，别人的梦想在不可思议，那也是人家的想法，我要给予足够的尊重，不要践踏人家的尊严。

【5】不与傻瓜论长短，只与道合争高低。

遇到了一些傻瓜，你和他论长短，只会磨破自己的嘴皮子，这个时候不如完全同意他的想法，让他变成一个真正的傻瓜。

【6】脾气要好，原则要有。

一定要学会控制自己的情绪，自己的脾气一定不能太坏，但是也要坚持基本的原则，不能因为自己好说话，别人说啥就是啥。

【7】一片心，留三分。

我们可以用心去和别人相处，但是一定要给自己留一些余地，你要给别人留三分，这样的话，让双方都能更从容的相互对待。

【8】遇到不可理喻者，同意他的所有观点，学会解围。

对于那些不可理喻的人，我们不可有过激的行为，他不可理喻，你不理他就行了，说啥就是啥，反正也掉不了皮，要学会给自己解围。

【9】少说我知道啊。

这句话一定要少说，千万不要别人说一个什么事，你随口就回答人家，我知道啊，这是最弱智的回答，也是情商低的表现，要学会及时地回应别人，但是不能够在别人面前装啥都知道，你应该装作啥都不知道！

【10】用表情（或包）能解决的就别说脏话。

这一点更能体现一个人的修养，还能达到自己想要表达的效果，如果动粗口骂人，还会给别人留下把柄，所以能用表情解决的就不要用话语解决，其实你生气的样子，别人是能感觉得到的。

‘陆’ 提高情商的训练方法

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‘柒’ 如何锻炼情商

1.多看戏
正所谓人生如戏，戏剧人生，其实好多情商的东西其实在戏中就可以发现。当然，这里的看“戏”，不仅仅是指看戏剧表演，还有电视剧，现实生活中的人和人之间的这些逢场作戏等等。
不同的情形，不同的场合，细细的品味，琢磨那些戏剧中角色们的言行举止，好好揣摩他们的一言一行，看多了，在轮到自己上场“演戏”的时候，自然也就有些条条道道，不再那么青涩。
在品味这些逢场子的戏剧时，多去从这些人的不同角色定位下的一些言行举止去思考，慢慢地当自己身处那个同场子的角色时，自己也好知道如何盘旋和周转。
2.多经历
情商不比智商，还是应该多经历一些事情。智商多是与生俱来的东西，好比计算机的处理器，是硬件方面的东西，是什么就是什么，不会再有可能提高。情商多在于丰富的经历和情感生活作用。
经历多的人，那么再面临其他类似的事情时，也就自然会表现的成熟把稳一些。假如一件同类型的事情，自己以前经历过，那么再面临这种事情的时候，自己自然不会那么惊慌失措。
之所以说多经历会提高一个人的情商，和经历对一个人的磨砺也有一定关系。每个人其实就好比是一块石头，刚出生的时候就是一块原石，将来会是怎么样的一个形状，之前不值钱，有没有价值，就看自己如何打磨自己了。
现实生活中好多人不愿意受苦，不愿去面对，经受挫折，其实这是不对的。因为也只有经历一定的挫折，我们才能具备应对这些，甚至更多挫折的能力。
当然，说到这里，肯定有人会反驳，难道必须经受挫折才能具备这些能力嘛？是的，正因为经历了这些挫折，所以你也就更懂他们。他们各自的游戏规则，他们的路数你猜更心知肚明，从而才更有把握拿捏他们。如果对于对方一无所知，又何谈应对他们的策略呢？
3.多聆听
我们往往跟别人讲话容易，但是静下心去聆听别人讲却很难。是的，生活中，我们往往会通过各种方式方法，丰富的言语和动作，极力的向别人表达自己，好让对方明白自己，但是却很少去考虑别人的想法。
如果不去多了解别人的想法，一味地推销自己的观念，其实往往适得其反。而且容易活在自我的思想世界里，自闭起来，时间长了，只会里现实世界越来越远，和大家也越来越远。
如果有可能的话，能不说的尽量不说，可说可不说的就不要说，而是多去了解他人的想法。根据他人的想法，来推销自己的理念和观点，那么或许效果会好很多。人际交往、为人处世也显得情商高一些。那些到哪都教唆别人的人，其实情商远不及那些善于聆听的人。

‘捌’ 情商怎么锻炼

情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。那么，到底什么是情商呢？

美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理。即领导和管理能力。

情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来，它只能根据个人的综合表现进行判断。心理学家们还认为，情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。

EQ其实是人性的一部分，与IQ类似，很难有较大的改变。但又不是无可作为。

首先你要有提高和改善的愿望、强烈的意识，并不断地学习，不断地努力，能在反复的失败中逐渐进步，通过长时间的修炼，在具体环境中锻炼自己，随着年龄的增长，你会成长起来的。

要提高个人情商，首先应建立乐观的生活态度。遇事坦然，自信自强。其次，应及时解除自己的心理枷锁。如自卑、压抑等，这些都是影响个人情商的心理枷锁。一旦发现自己被这些心理枷锁套住时，应及时寻找解锁的方法，如向自己信任的长辈、朋友倾诉，听取他们的意见或建议等。再次，应宽以待人，严以律己。宽以待人意味着要有博爱的情怀，能包容他人的缺点和个性；严以律己意味着要增强自律力，凡事都能理性思维，不凭冲动行事。