给新生宝宝锻炼的方法

‘壹’ 一个多月的宝宝每天要练多久的抬头

一个月宝宝练抬头每次趴多久
1、俯卧抬头时间

对于新生宝宝一般每天练习3～4次为宜，开始每次俯卧时间不宜超过2分钟，熟练后每次训练的时间应逐渐延长，只要孩子没有明显不适，每日总累加时间可以达到1～2个小时。 妈妈注意经常给宝宝做背部按摩，可以在宝宝俯卧时用手指尖，轻叩宝宝的肩背部，这样不仅可以缓解宝宝抬头的疲劳，而且还可以刺激宝宝更好地抬头。

2、竖抱抬头时间

由于此时宝宝的骨骼发育还比较差，所以竖抱的时间也不宜过长，每次5分钟左右即可。两个月左右妈妈可以把宝宝竖抱让他练习抬头， 具体操作方法： 妈妈用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来，带到室内或室外看看周围。 这样可以帮助宝宝认识自己周围的环境，培养宝宝的视觉能力和观察事物的能力。

3、俯腹抬头时间

俯腹抬头时间每次不超过两分钟。宝宝空腹时，将宝宝放在家长胸腹前，并使宝宝自然地俯在家长的腹部，用双手放在孩子的背部按摩，逗引小儿抬头，宝宝有时会抬头。

宝宝训练抬头的时机
从半个月开始练习抬头时，每天也要找好合适的时机，不能一时兴起，凭着大人的喜好来，要以宝宝为主，宝宝准备好的时候就是最佳练习时机。

一般要满足这三个条件：宝宝精神状态好、宝宝愉快配合、两餐之间。

小月龄宝宝睡眠时间长，经常昏昏欲睡，这些迷糊状态恐怕宝宝一趴下就睡了。所以要找孩子非常清醒的时候，精神状态好的时间，宝宝才有精力练习抬头。

宝宝也会有情绪，身体不舒服或者排斥抬头练习，不予配合的时候，练习自然没有效果。看到宝宝哭闹不安，非常抵触，就不要强制练习了，再找时间也不迟。

宝宝刚吃过奶后和准备要吃奶的时候都不适合练习抬头，因为刚吃过奶容易溢奶，准备要吃奶的时候很疲惫。最好的时间是在两次喂奶之间，比如2小时喂奶一次，就在喂奶后一小时进行练习。

温馨提示：每次训练时间也不能过长，几分钟即可，慢慢增加时间长度，以让宝宝舒服的方式进行

‘贰’ 如何增强宝宝抵抗力 宝宝吃什么增强抵抗力

提高抵抗力，从而不被感冒“青睐”绝对是这个寒冬值得关注的话题，其实除了加强体育锻炼外，饮食的调理也很重要。这本不是个复杂的问题，只要营养均衡，我们平时吃的家常菜就可以轻而易举地做到。下面我们就来细数一下哪些是可以提高抗病力的“抗感菜”。 多食鸡蛋豆类补足优质蛋白质 中国营养学会常务理事李淑媛表示，蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。 李淑媛指出，动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。如果您家里有豆浆机，不妨将多种豆类一起放入，这样打出来的豆浆既美味又有不可替代的营养价值。 此外，菌类也是重要的提高免疫力的物质，它们含有的菌类多糖就是提高和保护机体免疫力的有效物质。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇，不仅口感好，而且含有丰富的营养物质。其中蛋白质的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。 孩子的免疫系统尚未强固，据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6～10次。 随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。 免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效。 1、多喝水 多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水）。 为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。 2、不必过于干净 免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。 世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。 3、教孩子洗手 虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。 4、足够的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。 5、和孩子讨论身体自我治疗的能力 让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。 6、多和其它孩子接触 根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。 研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。 7、减糖 有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。 8、补充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids） EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。 9、减压 已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。 10、多吃蔬果 现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。 柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。 胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。 1.加强营养。母乳喂养好，能增强小儿抗病能力。小儿刚断奶时，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。饮食要定时，除一日三餐外，可适当加1—2次饼干、豆浆、牛奶、水果等。 2.锻炼身体。让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。对于刚出生七八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法；幼儿则需要进行适量的全面锻炼，每天运动以一个半小时为宜。经常晒太阳以预防佝偻病，经常接触冷水，可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。 3.补充足够的水分。小儿饮水不足常表现为烦躁不安、哭闹、皮肤干燥失去弹性，不但影响小儿的生长发育，还能导致免疫功能降低，使小儿易患感染性病症。以母乳喂养者为例：新生儿第一周每天30毫升，分3—4次喂完；第二周每天45毫升；一月龄以后每天60毫升；半岁加至100毫升。 4.随季节、天气的变化，随时给孩子增减衣服。因为这是预防孩子染病的有力措施。 5.保证孩子有充足的睡眠。睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发，还能促使孩子增进食欲，增强抵抗力。 6.小儿发热时不要立即退热。一定范围内的发热是机体抵抗疾病的生理性防御反应。发热时，机体代谢速度加快、免疫功能活跃、抗体生成增多，肝脏解毒功能增强，有利于身体对疾病的抵抗。 7.传染病流行期间，尽量不带孩子去公共场所，以减少感染机会。 8.一定要让小儿参加全程全量的计划免疫。因为免疫接种是帮助孩子抵抗感染性病症的有效措施。家长必须按计划免疫要求与医务人员配合，不让孩子错过每一次保证健康的机会。 哪些饮食有利于增强抵抗力 祖国医学认为，反复呼吸道感染是由于先天不足和后天失调造成脾、肺两虚及肺卫不固所致。在治疗时，除采用综合治疗外，服用增强体质的饮食及适当提供药膳，往往有利于病情的恢复。 1、初乳：人的初乳中含有大量的抗体，其中尤以分泌性IgA(SigA)含量丰富。前面已经介绍过，分泌性IgA（SigA）可使呼吸道粘膜增强抵御病原微生物侵入的能力，因此有预防呼吸道感染的作用。有资料表明，奶牛在产后前5天分泌的牛奶中含有丰富的SIgA。因此，为提高反复呼吸道感染患儿的抗病能力，可服用分娩后3天的人的初乳或动物初乳，每次10毫升，每天1-2次，连服1周；也可服用初乳制剂。 2、健脾益气固表的食品：如能经常服用可以增强患儿体质，并减少呼吸道感染的次数。这些食品主要包括：蔬菜类有油菜、韭菜、香菜和葱；根茎及瓜豆类有胡萝卜、白萝卜、山药、南瓜及黄豆等；水果类有枣、梨、香蕉；干果类，如花生、核桃、芝麻、葵花子；此外，还有紫菜及蘑菇等。 3、药膳饮食：具有增强抵抗

‘叁’ 适合新生宝宝的全能训练有哪些新手父母该怎么做

抬头健身运动，是宝宝姿势训练里需先的一课，并且开展的越快越好。由于抬头训练不仅可以锻练颈、背阔肌，还会促进宝宝可以早一点将头抬起来，扩张宝宝的视线范畴。实际有下列方式 ：竖抱抬头。给宝宝喂完奶后，可以将他竖抱下去，使他的头顶部靠在你的肩膀，以后再轻轻地让宝宝的头顶部当然立直一会儿，以训练宝宝头颈肌张力的发展趋势。

父母一定要了解爬取训练也是十分关键的，目地，锻练宝宝颈、背、四肢肌肉组织健身运动，推动脑及人体生长发育。可以每天洗澡、肌肤抚摩后，让宝宝侧卧，用手掌心抵着宝宝脚底，训练他以腹腔为支撑点往前爬行爬取。每日1-2次，每一次1-2min。 父母可以给宝宝做视觉效果训练目地，发展趋势形状知觉与专注力，塑造开心心态。各种颜色的玩具注塑小孩、小气球、动物等，自做20cm×20厘米黑与白两色图片多张。在宝宝的小床边方及周边，距宝宝脸部20cm外悬架一些五颜六色的小玩具及家长的变大彩色相片头面像。为他看自做的照片，观查并纪录他凝视哪张图片时间长。

‘肆’ 新生宝宝的正确培养方法

宝宝的出生是一件开心的事情，那么对于家庭的启蒙教育，父母要怎么做才好呢？

宝宝刚出生，应该多抱抱她，让她活动活动，还是少抱一点，让她安静地长大?

正方

帮他换种姿势

磊磊从刚出生开始，只要睡醒了，我就抱着他。我觉得小宝宝一天到晚躺在床上睡觉，又不会翻身，一个姿势睡那么长时间，大人都会不舒服。醒了就抱抱他，也是帮他换个姿势，舒松一下筋骨。而且，在妈妈的怀里，宝宝感觉最温暖、最安全，对宝宝的身心有好处。磊磊现在1岁2个月了，健康、开朗、聪明、乐观，是我的骄傲。

珍惜肌肤交流的时间

小宝宝怕孤独，渴望温暖，多抱他等于多爱他，抱得多的孩子一般性格都比较开朗。我不认同抱多了大人太累、会造成孩子依赖感强的说法，我觉得这是大人自私的表现。人一生能有几年可以被人抱?为什么不好好珍惜这段能和宝宝肌肤交流的时间呢?

反方

不利于骨骼生长

我觉得3个月以内的宝宝最好多让他平躺着。因为这么小的孩子骨骼很柔软，经常抱着，脊椎总是呈弯曲形状，时间久了对孩子的骨骼生长不利。而且，3个月以内的宝宝头部相对较大，颈椎很难支撑头部的重量。如果让宝宝平躺在床上，既可以使他身体放平，也减轻了颈部的负担。我认为，和宝宝进行情感交流并不一定非要抱着，在他身边温柔地和他说话，轻轻地抚摸他，同样可以使宝宝感受到你的爱。

躺着睡觉最舒服

小宝宝一天24小时除了吃以外，其余大部分的时间都用来睡觉了。睡觉当然是躺着最舒服了。而且小宝宝的骨骼发育不完全，依照大人的方式抱着，对孩子的`成长是弊大于利的。

专家看台

初生宝宝这样抱

初生宝宝一天的睡眠时间很长，大约在18~20个小时。宝宝睡着的时候，大人不必要抱着。宝宝醒了后，家长可以抱着他，四处走走、看看，温柔地对他说说话。

宝宝的身体很柔软，抱的时候，一定要保护好他的脖子、腰。用一只手托住宝宝的背、脖子、头，另一只手托住他的小屁股和腰。或者将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手托住他的背和腰部。用右胳膊护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。

最好让宝宝的头贴着你的左胸。让宝宝听到熟悉的心跳声，会令他有安全感。

抱宝宝的时候，3个月以内都要以横着抱为主。因为宝宝的颈部、背部肌肉还没完全发育好，横着抱可以最大限度减轻他的背部和颈部压力。如果想锻炼他的小脖子，可以让他俯卧着练抬头。

让宝宝体会到你的爱，不仅仅是多抱抱就能达到目的的。在抱宝宝的同时，要和宝宝多交流、多说话，这样既能让他感受到你的爱，又能对他进行语言刺激，开发宝宝的大脑。否则，你就是一天24小时抱着他，也不见得效果就好。

‘伍’ 锻炼新生宝宝玩益智玩具时，可以采取哪几种方法

任何父母，都希望自己家的孩子长大后很聪明。所以，在平时宝宝玩益智玩具时，要主动为他们创造学习条件。

一.可以采用哪些方法提高孩子的智力

在选择玩具的时候，一定要避开荧光棒之类的玩具。里面的成分有毒。如果不慎泄露，被孩子吸入，或与皮肤接触，会导致恶心、眩晕、甚至昏迷等症状。激光手电筒也不能让孩子随便玩。因为这种激光近距离照射眼睛会对角膜上皮细胞造成伤害，容易诱发角膜炎等疾病。

‘陆’ 对于新生儿来说，需要做哪些训练呢

引言：宝宝在刚出生的时候，身体各项机能比较弱，而且骨头也比较柔软，都没有发育完全，这都是因为家长太小看了新生儿宝宝，其实宝宝在新生儿期间就已经具备了一些运动技能，因为宝宝长时间被包裹，所以才会受到限制。今天小编就跟大家分享一下，对于新生儿来说需要做哪些训练呢？

三、多跟宝宝进行沟通

新生儿期间的宝宝虽然并没有表达及沟通的能力，但是如果家长将自己的所作所为都轻轻的跟宝贝进行沟通，那么宝宝就可以体会到家长对自己的爱，因此对宝宝在今后身心健康发展过程中，都是非常有帮助的，因为宝宝的安全感足，这样宝宝就会更加活泼开朗。

‘柒’ 如何给早产儿进行锻炼

如何给早产宝宝进行锻炼 人是通过视、听、嗅、味、触、重力感来感受外界事物，并通过感官将信息传递到大脑中去，大脑在经过整合之后再指挥四肢行动，这个能力被称为感觉统合能力。 它决定了孩子学习时的注意力、反应速度、动作速度、反应灵敏性、情绪稳定性、手眼耳协调性等。孩子是在母体中开始形成这种能力，并在后天的不断训练中完善。 但是，有些孩子由于先兆流产、胎位不正、早产、剖腹产、难产、摇抱少、爬行不足、活动受限等原因，造成感觉统合能力发展不足，表现出：好动不安、注意力不集中；动作不协调，手脚笨拙，胆小害羞，社交能力差，容易受挫折，缺乏自信；脾气急躁，粘人爱哭闹；偏食，饮食习惯不良；怕人碰触，攻击性强，喜欢招惹别人等。 早产儿触觉感受会相对迟钝，需要反复刺激才能赶上正常儿。对早产儿的触觉训练最好从新生儿期即开始，通过被动的抚触给予孩子增加触觉的感受。 随着孩子的长大，刺激孩子的触觉发育可以采取多种方式，如尽量使孩子多接触周围的物品，并从中感受这些物品不同的性质。可鼓励患儿用手去触摸日常接触到的物件，触摸自然界的物件，如让孩子接触平滑的、柔软的、有绒毛或皮毛的玩具，让他有不同的感觉。能行走后，可以让他们多去接触大自然，触摸温顺的家禽类动物、蔬菜、水果等，以增加他们的触觉经验及兴趣。也可以让他们知道尖利的刀、剪子、火等危险物品的危害，使他们懂得远离危险物品。进一步的训练还可以将他们的眼睛蒙上，然后协助他们单独运用触觉去感触物品的质地。 感觉统合能力的训练 就是针对这些问题而进行的大脑功能训练，运用一些专门的器械，要求孩子注意力非常集中地完成协调性的动作，例如，平衡能力的训练，让孩子通过平衡木、平衡台、旋转圆筒等项目，来训练大脑前庭平衡功能，提高孩子的注意力。通过跳绳、小滑板、大滑梯、阳光隧道等项目，训练孩子的本体感，提高孩子的动作反应速度。通过羊角球、袋鼠跳、大笼球等项目，训练孩子的触觉，稳定孩子的情绪，增强勇气和自信心。通过拍球、趴地推球、抛接球等项目，来训练孩子的手眼协调性，解决粗心大意的问题。 感觉统合训练还可以矫治儿童多动症、抽动症、自闭症、智力发育迟缓、语言发育障碍、尿床、运动协调障碍等特殊问题。 另外，早产儿体能训练的方法一般有以下几类： (一)新生儿期 上述介绍的抚触是一种被动但有效的促进早产儿体格发育的方法，出生后就可以进行。 (二)婴儿体操 是促进小儿动作发展的一种好方法。主要是通过一些被动和主动的活动，使小儿身体各部位灵活起来，以帮助和促进小儿运动能力的发展。大人先可用手辅助孩子的四肢，进行伸直、弯曲、向上、向下的运动。 (三)爬行训练 不会走或行走姿势异常的孩子要从爬行开始训练，爬行是行走的基础，爬行训练有斜板爬、俯爬、障碍爬、膝手爬等。通过四肢及头部、手掌、脚掌、小腿内侧的活动，促进其正确运动的出现，纠正错误的运动姿势并改善其感知觉，这是治疗早产儿运动发育迟缓及运动障碍症的主要方法。在婴儿发育过程中爬行是一项能够促进智力及体格发育的好运动，爬行可使全身肌肉得到锻炼，爬行有利于婴儿脑损伤的康复。 (四)体育锻炼 当孩子能独立行走时，可以指导孩子做一些力所能及的体育运动，如体操、散步、爬山，然后可以增加一些有技巧的运动，如跳绳、拍球等。 (五)生活能力的训练 当孩子有了一定的行为能力时，可以训练孩子一些生活自理能力，如训练孩子吃饭、穿衣、拿东西、放东西、游戏等，这不仅是运动，也是智力开发，动手对大脑有好处。不要认为孩子不能做，应该相信他一定会做到。 总之，对早产宝宝进行体能训练不仅能促进早产儿的生长发育，增加其肢体灵活性，还可以促进其智力发育。

‘捌’ 哪项运动适合刚出生的宝宝做，利于身体健康，妈妈要了解

哪项运动适合刚出生的宝宝做，利于身体健康，妈妈要了解？

宝宝刚刚出生，一家人都宝贝的了不得，生怕磕着了碰着了累着了，多方位24钟头照护着，当真是含在嘴里怕化了捧在手里怕裂了。但孩子刚刚出生，来到这新颖的尘世间，逐渐这一段奇妙的旅程，会具有强烈的乱串动来动去的冲动。可孩子爸爸妈妈不知道啊，生怕有一个闪失。实际上，别看他小，有一些运动或是能做的，终究早逐渐运动，孩子的身体生长发育就可早人一步。

‘玖’ 为什么孩子的运动能力弱，要怎样去训练呢

什么是大运动?

大运动指身体的姿势和由身体大肌肉控制的活动，如：俯卧抬头、翻身、坐、爬、站立、行走、跑等。正常儿童出生后第一年大运动发展非常快。民间有说法：三翻七坐八爬周岁走，基本上说出了0-1岁宝宝大运动发展的关键期。

婴儿大运动发育规律

1、由上至下：抬头→翻身→坐→爬→站→走

2、由近至远：肩→臂→肘→腕→手指

3、由泛化到集中，由不协调到协调手舞足蹈→视物伸臂→伸手抓物

4、正向动作先于反向动作：先抓后放，先站后坐，先走后退

每个宝宝都有自己的节奏规律，但前后一般也就浮动1-2个月。即使不对宝宝做任何的训练，他也会根据自己的身体机能，在发育合适的时间get到新技能，但还是鼓励父母对宝宝进行大运动的训练，这对他更好的掌握技能有着锦上添花的作用，毕竟良好的运动基础会使宝宝终身受益。而且，这一定比辅导作业什么的简单多了。

以上3种训练方法是我们参加翁老师的21天儿童能力训练当中练习过的，大运动发展是儿童成长中不可忽视的一项能力，因此妈妈们在家中要从小月龄宝宝开始，进行抬头、翻身、爬行训练。

对于大龄儿童，由于每个孩子年龄不同，运动能力也不尽相同，要注意从简单到难度，多增加孩子的自信心。