‘壹’ 如何锻炼增强阴茎的肌肉
全身运动可以增强所有的肌肉功能，当然也具有增进阴茎肌肉功能的作用，尤其是跳跃运动，例如举重训练、打篮球、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动。效果最强的运动还是直接活动阴茎肌肉的运动，例如提肛运动简单易行，能在任何场合进行，可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。
但是，阴茎是由弹力纤维和平滑肌纤维等结缔组织组成，所以各种机械性或手法刺激(如负压抽吸或按摩)都不会产生在横纹肌上(四肢、胸、臀等处)很容易达到的增生反应;负压吸引或手法按摩等造成的暂时性阴茎增粗，也不是真正意义上的增大，只是阴茎海绵体内血液充盈过多所致，若操作不当还会导致阴茎组织损伤或皮下出血，后果严重。
‘贰’ 男性增强性功能的方法
很多男人都渴望性生活，于是跟自己的性伴侣经常做爱，时间长了就会有性功能减退的现象，平时我工作还很繁忙，晚上还过性生活，一天下来我会觉得很累很累，还有的随着年纪的增加，自身的性功能就不是很好，一点点变得性生活就更加和睦谐了那么增强男性性功能的方法有哪些？ 其实怎么提高男性性功能？对我来说，还是有很多办法的。
一、多运动多锻炼就是最好的方法，比吃哪些壮阳药还管用，运动不但能使我身体变得很强壮，还能增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖器系统是最好的补充方法，平时可以打篮球、踢足球、跑步、还有一些强身健体力量型的运动，运动后全身汗液淋漓让我精神和身心都得到放松。对于我性生活来说也会大大的增强，
二、平时要穿一些纯棉内裤来保持低温的状态，因为聚酯纤维的内裤能暂时性的一直精子生成，所以一般穿聚酯纤维内裤的人都有性功能减退的表示，所以我要多穿一些纯棉的内裤，阴茎、睾丸需要低温的环境，要时刻坚持睾丸的温度小于体温的温度，如果温度高，就会影响睾丸内精子的形成。穿纯棉的内裤，阴囊暴露在外面，透气性好，能醋精雄性激素的分泌，能使性功能增强。
三、用冷热水来循环交替沐浴，这种方法很古老，先在温水盆中温热后在进去，然后在用冷水给阴部周围冷水浇灌，过几分钟后在重复这样的做法，每日坚持这么做，能使男性精力充分，性功能变强。
四、多吃以下海产品和富含锌的食物，里面还有磺，缺少磺的人们或者缺乏就会引起流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此我平时要多吃一些海产品，海藻类的食物，比如海带、紫菜等等。
‘叁’ 男人锻炼性能力的方法
1、养成好的生活卫生习惯。按时作息，不熬夜。
2、加强体育锻炼提高自身的能力和耐力。
3、远离烟酒。
4、适当进补。不要过多使用补药。
5、最好用食物来补，如西红柿、牛肉、羊肉等。
6、直接锻炼阴茎提高性能力。
第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
‘肆’ 怎样锻炼自己的阴茎。特别是龟头部位。请指教
适当的自慰，可以降低龟头的敏感度。你还可试试其他锻炼方法。阴茎的锻炼。主要可用以下方法：1.用双手去槎阴茎，是阴茎硬起来2.可在龟头上吊一小沙袋3.可以用龟头去插沙堆，这住要是龟头多摩擦，降低龟头的灵敏度，使时间增长。（沙可以洗干净再用）不管用那种方法都不能泄。平时练可壮阳，可健身。这是民间流传的锻炼方法。
另外：
1.分散注意力法
做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。
2.机械压迫法
药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。
3.增强体质一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
4.加强锻炼
做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足.
‘伍’ 怎样锻炼阴茎长的更长
帅哥
多锻炼，可促进阴茎的发育：
1下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。
2大腿根部按摩
临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。
3强化阴茎反应
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此运动，大概做一分钟。
4摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30－50次，再向左转30－50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
5性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。
新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力
。。
希望对你有用。。
好运。。
呵呵··
O(∩_∩)O~··
‘陆’ 生殖器行为训练法有哪些
1、蹲马步训练阴茎强度
利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
2、提肛运动
坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
3、伸展锻炼法
坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
4、排便锻炼法
排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
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5、仰卧抬腿
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。
6、阴茎抽动锻炼法
早上反映时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。
7、自慰锻炼法
强烈刺激而一气呵成的房事过程，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要高潮，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
8、冷热水交替
准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式高潮，就大功告成。
‘柒’ 有什么锻炼方式可以锻炼阴茎，增强性能力
我知道有用手锻炼的办法，可以用菜男手法里面的手法锻炼把身体内没长出来的部分给锻炼出来，不过这个比较慢的
‘捌’ 如何锻炼阴茎
任何锻炼都不可以使阴茎增大增长,并提高做爱时间的.对于小阴茎的人,应在进入青春期之前在医生的指导下注射一定剂量的雄激素,可以促进阴茎发育,促使男性第二性征的出现,有助于婚后进行正常的性生活.饮食疗法对阴茎短小者有一定的辅助治疗作用,常吃牛肉,羊肉,狗肉,豆制品可能使阴茎和第二性征的发育；猪,羊,狗睾丸和胎盘,任选一种,焙干研粉,每次吞服2克,每天2次,长期服用有类似疗效. 每晚睡前用指腹按摩阴茎,或用食指轻弹阴茎,每次15分钟或用温热毛巾紧裹阴茎,并用双手反复搓揉,每晚15分钟,为常用的自我康复疗法,阴茎短小的病人不妨一试.
‘玖’ 做什么运动，对阴茎发育好
训练方法：
第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。
第二步：按摩阴茎特别是PC肌部份使阴茎最大限度的勃起。使劲捏主阴茎直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。
第三步：选择一种适合你的润滑油，开始做JELQ，并想象血液的流向同时阴茎得到了延长。持续做20分钟。
第四步：休息2分钟。并保持部份勃起状态。
第五步：做挤奶运动，并使从阴茎根部滑向龟头的时间延长为2秒钟。这就是我们称的JELQ保持法。用比平时大的力度做挤奶运动，当你的手滑向龟头时，你会有被阻挡的感觉，加把劲，这时你的整个阴茎已被充份地延长，完全伸展开来了。
每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。当然你可以根据自己的能力加以调整。
第二层训练法6:
睾丸健康按摩法
睾丸健康按摩法
您的睾丸是您身体中非常重要的一个器官，记住，始终将它的健康状况放在您身体检查的首位。它不仅关系到阴茎的勃起度，性的动力，射精量的大小，它也将给你足够的精子数，特别在你想要一个健康的小孩的时候。良好的睾丸官能与健康来自良好的睾丸内部血液的循环状况。本按摩法将教授你怎样提升你的内部血液循环，带给你一个健康的性生活。
在开始进行训练前，请先做5分钟的热包装运动，然后用婴儿油涂抹整个的睾丸表皮。
按摩睾丸四周
‘拾’ 怎么样锻炼阴茎，使它变得更粗、更长
锻炼你去看菜男手法增强指南，就是你在生长中会有部分留在体内没有完全的发育出来，可以用手法给锻炼出来达到增长的。