脸部轮廓锻炼器使用方法

A. 如何锻炼自己的脸部轮廓求解。我总觉得自己脸很饱满，缺少成熟的气质！

嚼口香糖是可以锻炼面部肌肉，但嚼多了会对牙齿不好。建议采取下述方法：以原地跑为主要方式，同时抬起头、仰脖子，这样面都到颈部肌肉均有有氧消耗，坚持下去会慢慢发现面部轮廓发生变化。

B. 如何让脸部轮廓变得明显

东方人的圆圆脸,甜是够甜；可无论多有个性、多么干练的女子，却很难从脸上看出棱角来。瘦脸风席卷日本，又登陆中国。

纵横职场五、六年的你，正值女人最富魅力的时段：气质的青涩全然褪尽，肌肤依然弹性、润泽。但几年来忙里偷胖，少女时代的清秀面庞已被一张略显臃肿的圆脸取代。你很遗憾，因为“我欣赏个性女人，尤其面部线条明晰的那种，冷艳气质不尽言表”，男人这样说。“我更信赖拥有清癯面庞的女人，她通常给我精明严谨的感觉。而胖脸女人总让我联想到她可能缺乏自制力，贪食甜品”，客户如此评价。其实，通过努力你完全可以找回一张青春的瘦脸。

1．运动法：剧烈运动后的大量排汗，有助于水份迅速排泄体外。

2．饮食疗法：适量黄豆加红枣熬汤饮用能够有效消除浮肿。多食豆腐也是简便易行的方法。

3．沐浴法：在38℃的水温中坐在溶缸里沐浴，水深达心窝处为度。并配合丝瓜络按摩周身，浸浴时间以20分钟为宜。

4．利尿法：在来潮前的几天，服用较轻量的利尿剂，增加盐分水分排出体外、减轻肿胀。

特别警示：药物只限于来潮前几天服用，以免造成体内钾元素大量流失。来潮时服用，轻者导致肌肉无力，重者甚至有残疾之虞。

面部减肥操：

身材修长、恰到好处、可就是那苹果似的圆圆脸，怎么减肥也减不瘦。其实哪儿胖减哪儿，你该试试面部减肥!

瘦脸操

第一节：面颊运动——嘴尽力向前撅、作出撒娇的样子，抚摸面颊，面肌是否正向纵向伸展。好，停!保持5秒钟。

第二节：颈部运动——下颌尽力前伸，你感到颈部肌肉拉紧。别动!保持5秒钟。

锻炼提示：瘦脸操把你的表情摆弄得怪模怪样，最好别在办公室进行，小心吓到别人

参考资料：http://www.5151ss.com/article/article_669.html

C. 瘦脸普拉提运动

瘦脸普拉提运动

瘦脸普拉提运动，现今社会流行瓜子脸，很多人都想尽办法去瘦脸，运动脸部肌肉，可以帮你紧致脸部肌肤，消除脸颊赘肉，从而起到瘦脸的效果，以下给大家介绍瘦脸普拉提运动。

瘦脸普拉提运动1

瘦瘦脸易出现的老化情况：细纹、缺水、脸颊凹陷。

改善方法：补充水分、胶原蛋白、抵抗自由基。针对容易出现纹路的眉头、脸旁轮廓线、笑肌附近、颈部线条进行集中护理。

重塑脸部轮廓线，让脸小一号：

1、利用大拇指、食指、中指三个指腹的力量，按捏下巴的肌肉。这样的力道是最合适的。之后延伸到耳下的肌肉，此时力量可以稍微重一点，促进淋巴的`循环。

2、在太阳穴附近轻轻按压，改善眼周的细小纹路。

颈部线条：

1、以大拇指、食指、中指的指腹轻捏颈部线条，以平行颈部纹路为主。

2、最后延伸到下巴部位的线条即可。

雕塑脸部中心线：

1、从下巴开始，利用大拇指与食指轻轻捏住下巴的肌肤，不必特别用力，由下往上捏。

2、轻捏嘴巴周围，利用指腹力量，慢慢捏。尤其是法令纹的位置，要更仔细，就像是要把纹路统统捏消失。

3、轻捏额头部位，记得要停留10秒钟左右。

4、以中指指腹的力量按压鼻翼两侧，可以促进脸部血液循环，赋予肌肤活力。

脸颊附近的纹路：

1、由唇周开始揉捏，改善脸颊附近的纹路现象。同样利用大拇指、食指、中指的指腹力量。

顺势拉到脸颊，再往上到眼尾，在眼部部位，动作要更加轻柔，以免弄巧成拙，反而加速皱纹的产生。

2、最后将头低下，运用大拇指的力量按压两颊中心点。

当你脸部的胶原蛋白慢慢流失，会出现上半脸肌肤组织的“扁平化”，当你的肌肤变薄了，然后皱纹和松弛也慢慢变得更加明显，所以，脸瘦的人是比较容易出现老化状况的，还是赶快把这套普拉提学起来吧!

瘦脸普拉提运动2

普拉提要怎么练

1、腿部环绕。平躺在垫子上，双臂放于体侧，一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气时用举起的腿划圈，呼气时回到起点，并停止动作。

2、单腿动作。上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。

3、双腿动作。上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状态。

4、侧面动作。侧躺，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。

5、全身动作。手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后。吸气时单臂支撑身体起来，这时，全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下。换腿练习。

D. 如何将脸部锻炼的棱角分明

怎样使脸部轮廓比较清楚,棱角分明：一、洗脸瘦脸在洗脸的时候，可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。
二、仰身翘首立正站好，挺直腰身，双手叉腰。 利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。
三、侧向提捏双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直至脸部略微发红发热。 这个运动能使脸部变得更加纤瘦，它能促使脂肪加速燃烧，让脸部淋巴加速循环，常练习就能轻松成为瘦脸美人。
四、按压脸部将双手紧握成拳，然后利用指关节由下至上轻轻的按压脸部。 反复练习能有效的促进脸部脂肪加速燃烧，轻松瘦脸。

E. 脸部轮廓线怎么打造

一、浮肿型：
方法：
1、双手手指贴在头皮上，用指腹以适当的压力按摩头皮。
2、用两手的中指和食指夹住耳朵上下移动，以放松耳部的肌肉。
3、抓住两只耳朵，像画圆一样，向上面，侧面，下面拉耳朵。
4、先将双手贴在额头上，然后从中间向两边轻抚。接下来以同样的方法轻抚眼部，鼻梁，嘴，下巴
5、使用手掌的根部部分，从下巴中间到耳朵底部做提拉动作。
6、用双手的中指和食指夹住耳朵，按照淋巴的走向将手向下移动至锁骨位置。力度以皮肤感到轻微拉拽为宜。
二、脸上有赘肉：
方法：
（1） 减肥是效果最快的一种方法，多做有氧运动，长跑、跳绳都是可以，全身瘦下来脸自然而然就瘦了，面部肌肉也就得到了锻炼。肌肉线条愈加明显。帅气美丽的脸百分之九十的可能是棱角分明的。
三、 综合性
方法：
1、按压上额
按压圆点部位：以额头上方-眉峰-太阳穴的顺序，每个部位按压1秒，利用中间的三指进行按压。
2、按压眼周
利用双手中指从眼角经眼皮上方到眼尾处轻轻移动，同时对眼角、眉头、太阳穴进行按压。能消除黑眼圈和眼周的浮肿情况。
3、按压颜线
双手四指并拢，从脸颊到下巴做箭头方向的移动，注意力度不要太大也不要太小，以自己舒适的感觉为准。
4、按压唇周
利用中间三个手指按压下巴-嘴角-人中，可以消除下巴及嘴巴周围的浮肿。
5、鼻梁的连接按摩
利用双手中指在鼻翼上下侧做反复的滑动按摩，重复做4-5次，有消除脸颊浮肿、消除毛孔的作用。
6、缓解脸颊的紧张
用手掌在脸颊周围做上下推动运动，注意要稍微用力，以打圈的方式按摩，直至产生疼痛感为止。
7、缓解颜线的紧张
一只手放在下巴中央，另一只手手掌贴住一边脸颊，从嘴角到耳根做揉动运动，缓解脸部的肌肉紧张。
8、提拔颜线
食指放在脸颊上，中指和无名指放在下巴侧边，从下巴至耳根方向往上推按。能提升脸线，促进血液循环。
9、向上提颧骨
中间三指放在颧骨处，从嘴角至耳根方向往上做推按，能有效消除脸侧多余赘肉
10、提拔鼻线
利用三个手指，从鼻梁到眉心的方向做直线向上的提拔动作，能使鼻子变得更加挺拔。

补充：
1、颧骨位置：位于面中部前面，眼眶的外下方，菱形，形成面颊部的骨性突起。
2、脸部浮肿的原因：淋巴循环不畅通，体液与老化物没有正常的流向颈部静脉。
解决办法：集中按摩脸部淋巴循环地带，促进循环。
3、赘肉原因：脂肪较多。
解决方法：减肥。

F. 面部松弛怎么锻炼紧致

面部松弛怎么锻炼紧致

面部松弛怎么锻炼紧致，随着年纪的增长，面部肯定是会松弛的，造成面部松弛的原因有很多，我们应该全面的分析自身原因，然后“对症下药”。下面看看面部松弛怎么锻炼紧致及相关资料。

面部松弛怎么锻炼紧致1

一、做一些运动

比如跑步，游泳等。可以用一些保湿和富含营养物质的面膜，当皮肤营养充足，富含水分时可以使脸部变得饱满紧致。适当的按摩脸部，由下颌向脸颊轻轻提拉，可以有效使脸部变得紧致有型。

二、脸部按摩

1、将拳头置于额头中央处，并画小圈旋转按摩至太阳穴10次。

2、颈部和下巴之间的位置叫做颈阔肌，是最容易松驰的位置。用双手指腹从锁骨开始至下巴平行提升，反复按摩15次。

3、沿眼部下方穴位，即眼轮框肌用指腹轻点，促进血液循环。

4、用指腹按捏笑肌处，并发出“呀、呜、依”的声音，可训练肌肉，延缓肌肤下垂。

5、双手拇指与食指呈剪刀状按捏脸部轮廓，从下巴处慢慢按捏至耳际。然后中指在下颌位置向两侧斜向上滑动，雕琢下颌紧致线条。

三、转舌运动

1、将舌尖在口腔的内侧沿着法令线，慢慢的轻压并沿着口腔绕一圈。

2、重覆5次之后，反向再绕行5次。

四、面部提升手法

1、中指与无名指指腹放在下巴中央，手指稍加用力，并往嘴角两侧移动，再往上到鼻翼两侧。

2、以同样的力道，从鼻翼两侧开始再持续往眼头方向上推，好似要把脸颊的脂肪推散开来。在眼头下用力按压3秒钟并保持不动，且注意不要让刚刚往上推的多余脂肪掉落下来。

3、大拇指下方柔软突起部位置放在鼻翼与颧骨之间，就好像要把颧骨往上用力挤般按压。

4、紧接着，持续使用金星丘一边用力按压，一边往颧骨两侧移动至耳边处停止。

5、当手持续往脸侧移动到耳前时力道稍减，四指一路从左右耳前滑向脖子，最后抵达锁骨。

6、脸部稍稍往左倾，并利用左手支撑住左侧脸部，右手的四只手指都放在下巴边缘处准备。

7、手指用力将脸颊肉如图方向推，并用力按压3秒钟。进行完左侧脸颊换右侧，来回进行3次。

综上所述，脸部松弛了可以通过做一些有氧运动和脸部按摩使脸部变得紧致。

面部松弛怎么锻炼紧致2

面部松弛就提到一个词叫做面部年轻化，怎么样使皮肤面部年轻化，分为几个大类进行改善：

1、比如常见的是日常保养，日常保养是非常重要的基础，有些人日常保养的好，比如防晒做得非常的到位，平时各种保湿、防晒、护肤品使用的非常到位，时不时给自己的皮肤做小美容，做面膜，皮肤衰老松弛就会相对比较慢一些；

2、饮食均衡，包括睡眠充足，人的活动状态好一些，皮肤松弛衰老就会减慢一些，跟个体的.差异也非常大，有些人天生衰老速率就会非常的慢；

3、现在所谓的皮肤年轻化，更多的是使用光电治疗、注射治疗。比如常见的光电治疗，可以选择光子-嫩肤是比较常见的一种治疗方式，可以选择射频治疗；还有比如深蓝射频，有些会用其他的比如黄金射频效果都还是不错的；

还有些人会选择超声刀，所谓的超声刀现在因为没有FDA的批准，所以现在民营医院使用的会比较多；还有注射治疗，比如做肉-毒素的注射、填充玻尿酸或自体脂肪、胶原蛋白，都可以预防或延缓皮肤的衰老，达到紧致的效果；

4、现在还有些人会选择埋线，所谓的线雕是所说的埋线治疗，直接拉紧皮肤，在蛋白线吸收的过程中也会出现皮肤的紧致。

现在通常来说治疗或使面部年轻化会选择联合治疗方式，比如说光电治疗和注射治疗相联合，或光电治疗联合埋线或三个相联合，都是一个非常重要的治疗方式。

面部松弛怎么锻炼紧致3

脸部皮肤松弛锻炼主要是通过按摩和冷热刺激。单纯面部的锻炼主要有两种方法，一个就是用手做面部的按摩，通过这种揉搓刺激面部的血液循环，间接的刺激面部皮肤胶原能够有所增生；另一种方法就是使用冷水、

热水交替洗脸和敷面的方法，通过温度刺激面部的血液循环和一些胶原蛋白的修复。脸部皮肤松弛多数是因为衰老自然出现的，但也有部分是因为原来肥胖，减肥后皮下脂肪减少。

表面的皮肤显得相对过多这样就会松弛。皮肤松弛的治疗：第一，就是手术治疗，也就是面部提升术，还有就是一些物理治疗，比如射频来紧肤，这个效果比较快、比较好。

洁净脸后，一定要使用可抑制皮脂分泌、收敛毛孔的化妆水拍打在脸上，由下往上拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来细致，同时还有抑制皮脂分泌以及收缩毛细孔的功效。

敷用紧肤面膜，使用深层清洁和紧肤效果的面膜敷面，每周1-2次，一方面可以收紧松弛的肌肤，另一方面还可收敛毛孔，不过，面膜的使用频率及使用方法一定要注意，否则会适得其反。

应对方法：注意养生和保健，合理膳食，保持轻松愉悦的心情，减缓人体衰老。

脸部皮下脂肪流失

脸部皮下脂肪流失，会使原本紧致的皮肤失去“填充”而导致皮肤松弛。

应对方法：尽量不要盲目的减肥、节食，同时补充维他命C，可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

长期阳光曝晒

长期阳光曝晒，是造成90%的人皮肤提前老化的原因。

应对方法：不要长时间站在太阳底下，紫外线会伤害原本娇嫩的皮肤，现在臭氧层空洞，紫外线照射格外的强烈，出门最好使用防晒护肤品，这样才能让肌肤永葆青春。

饮食不均衡

饮食不均衡，进食大量高脂肪食物，会产生大量的自由基，加速身体老化。

应对方法：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜，西红柿，葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

多做脸部运动

有意识的多做一些脸部运动，可以通过嚼口香糖来锻炼脸部肌肉，使其更为紧致。

冷热水交替洗脸

使用冷水和热水交替洗脸，学过物理的都知道热胀冷缩的原理，能有效收缩面部的毛孔，起到一定的紧致皮肤的效果。

纠正不良生活习惯

减少不良的生活习惯、熬夜、吸烟、酗酒对人身体都有不同程度的损害，养成良好的生活习惯，对人整体的健康有益无害。

涂抹胶原蛋白护肤品，能直接有效的改善皮肤状况，可使皮肤变的更加紧致和光滑。

G. 有什么好的方法可以让脸部的肌肉更紧致

脸部肌肉的松紧度直接影响到我们的脸部效果，那么有什么好的办法可以让脸部的肌肉更紧致呢？以下是我的两点建议，希望能够帮助到大家。

一、每天晚上做脸部运动

脸部运动并不是说让整个脸都跟着运动起来，而是让脸部的肌肉运动起来。现在有比较多的脸部运动工具，也就是通常所说的脸部肌肉锻炼器。

早上拍打的用力可以大一些，但是也不要用力过度。拍打的时候要注意拍打方向，方向最好保持一致，可以保持从上往下，也可以保持从下往上甚至可以是从左往右的方向。保持方向一致可以确保各个部位的受力是比较均匀的。

脸部肌肉的松紧度与脸部肌肉运动有关系，在日常生活中脸部运动比较少，所以需要借助手部力量来做一些简单的运动。

H. 怎么才能让脸部轮廓有线条感

方法1

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

方法2

1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。

3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

I. 如何锻炼使脸部轮廓更清晰

1.两手五指按住额头正面和侧面，指头缓缓地由发际线向头顶推揉。头部两侧的肌肉对面颊起到牵拉支撑作用，按摩这一带的肌肉可增加肌肉弹性，有助防止法令纹的形成。
2.大拇指、食指以及中指捏起眉头，用大拇指顶在眉头下侧凹陷处，用力按压片刻，以有酸胀感为宜，然后一点一点向左右眉梢捏揉。眉部肌肉对眼睛起到牵拉支撑作用，通过按摩眉部，能放松肌肉，消除视疲劳、防止眼角下垂。3.用力眨眼，闭眼4秒钟，然后再用力睁开眼，保持4秒钟，反复做5遍。眼部周围的肌肉松弛容易令人看上去无精打采，还会导致眼睑不能闭合，影响睡眠。每天按照上述方法多眨眼，即可让人神采奕奕。
(9)脸部轮廓锻炼器使用方法扩展阅读：
紧致皮肤多吃这些食物
其实想要脸部肌肤紧致起来，还可以试试食疗，多吃鱼肉、猪皮等食物。
1.苹果
苹果富含水分和维生素，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，且苹果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老，使肌肤更加紧致，解除皮肤下垂的烦恼。
2.坚果
核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀，防止皮肤斑。
3.胡萝卜
胡萝卜富含果胶，果胶可以祛除身体中部分有害物质，还能润泽肌肤。而且胡萝卜还有抗氧化的作用，能够减缓肌肤老化，改善皮肤松弛下垂的现象，使肌肤更加细腻有弹性。4.鱼肉鱼肉：肌肤紧致的秘密 要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
5.鲜枣
鲜枣，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
(9)脸部轮廓锻炼器使用方法扩展阅读来源：人民网-怎样眨眼能防衰老？人民网-脸部肌肉松弛怎么办？