中医点穴锻炼方法

① 点穴术的实战技法

歌诀：饿虎扑食招虽凶，猿猴来身可避风；
转身点他枕骨穴，能使金爪应手崩。
在临阵实战中，对方以饿虎扑食之势向我胸前凶猛地扑击而来，我见其来势凶猛，急向右侧以猿猴束身式闪躲之，从而使对方招式走空；我则乘势迅速向左转体，借拧腰转胯之势，急用左手剑指点击对方脑后之枕骨穴。亦可用左拳由右向前、向左横扫对方头部，对方必藏头躲之，我则速用右手剑指疾点对方枕骨穴；亦可用右拳以反背拳砸打对方大椎穴或肩胛穴；亦可用擒拿手法擒拿对方之左右风池穴。
注意要点：闪避之法贵在疾速，避实击虚在乎身步之法。闪避后如猿猴束身乃丁步缩身式，左转体与左进步要同时进行，左手须借拧腰转胯之腰劲，力达左剑指。实战时，往往右手配合点打其尾穴，上下同击方妙。 歌诀：劈拳善破壁，转身打架宜，
吾急转身走，回头寻良机，
点他哑门穴，致他枯接梨。
在临阵实战中，对方飞步向我靠近，落步成右弓步，同时出右拳借前冲之势向我头部击来。我见其来势甚猛急避虚击实，向左侧闪步以左横马急避之；同时急以左臂由下向上边钻边架以消其劲力，并迅速借其前冲之力向我右侧捋带其右臂，使其重心前移而向前扑倒（此时，亦可用左肘回旋向前击打对方右肋部及肩背处，促其前仆。此时，我速右转体，借拧腰转胯之势，迅速用右拳点击对方颈后之哑门穴，目视对方。（其实，哑门穴与风府穴紧紧相连，同属人体要害部位，点一穴可兼点两穴，只是手法略有差异。）亦可用右反背拳甩点，医学上有风池、风府一把抓之说，学者可触类旁通，举一反三。
注意要点：此势关键在于闪避要快而灵活，故身法步要配合协调，相随如一。左臂要边钻边架主要是消其劲力，并为捋手创造条件。转身宜快而稳，右拳点击要借拧腰转胯之腰劲。整个动作须上下相随，配合一致，快速灵活，一气呵成方妙，切勿呆板僵滞，反受制于人。 歌诀：豹子出林如猛虎，猿猴束身急闪躲，
乘他扑空根未牢，甩击铜捶准且狠，
点他风池大筋外，降龙伏妖送阴门。
在临阵实战中，对方以豹子出林之势向我猛扑而来，我见其来势凶猛，急以猿猴坐毡势束身闪避之，以避其锋锐。对方一击未中，前势未消，必然前冲落步欲稳定其重心。我则迅速起身乘对方尚未站稳根基之时，急转身用左反背拳甩打对方颈部右侧之风池穴，目视对方。此拳甩打如前之哑门穴、枕骨穴皆可点击，此外大椎穴、耳门等穴亦可，视其情况而定耳。
注意要点：闪避之法在点打背后、侧身等穴位时经常用到，故少林拳术对闪避有专论。要求身法活便，步法快捷，眼法灵活，能准确判断对方来势，并掌握时机，以免受制于人。此法闪避要快而灵活，转身甩拳要借拧腰转胯之腰劲，力达左拳轮。转体要快而稳，保持重心稳固，手脚配合，协调一致，一气呵成方妙。 歌诀：迎面飞掌来似箭，金铰剪法速挡前，
乘机换把点神阙，当场肚开血水溅。
在临阵实战中，如对方进右步成右弓步，以右掌向前穿击我咽喉部，我见其招式凶狠，急以猿猴缩身势闪避之。同时，双手成金铰剪式格截之。上动不停，我左手立即借其势向其左上侧推之以破坏其重心，乘其未稳固之机，立即向前进右步，同时右手握锥子拳向前迅速点打对方腹部之神阙穴，目视对方。其实，此处可点打部位甚多，如中脘穴、气海穴、心坎穴等，视情况而定，切不可拘泥于成法，而成呆板之势。
注意要点：如对方进步前穿快而猛，我则要把握时机稳而准，快速灵活，缩身有分寸。左手推其肘部最佳，可控制对方中节，且要破坏其重心。右脚进步、右拳偷点应同时进行，上下配合，协调一致，连贯迅速，力达右锥子拳。拳打一气连，切勿迟疑呆滞，贻误战机。 歌诀：揣掌迎胸来，疾接掌撩开，
骑上赤兔马，刹时取他怀，
点他膻中穴，致他气绝塞。
在临阵实战中，如对方上左步出右掌以力劈华山之势向我迎头击来，我见其来势凶猛凌厉，急出左手上左步由下向上钻穿格挡其左小臂，并顺势向我左下方搂带之。乘其重心不稳急欲稳固重心之机，速出右手，并借左拧腰转胯之势，以右锥子拳迅速向前点打对方胸前之膻中穴，力达右拳，目视对方。其实，此招变化甚多，如右手以二龙戏珠之势点打对方双睛；以右剑指点打对方印堂穴；亦可用右剑指点打对方人中穴、承浆穴等面部之要穴。
注意要点：我之上左步、左手钻穿格挡要同时进行，且要用螺旋劲钻穿；左手捋带搂压、左转体拧腰转胯、右锥子拳点击三动作要连贯协调同时进行。整个动作须上下配合，协调一致，快速灵活，一气呵成方妙。切不可呆板僵滞，贻误战机，应充分把握出击时间及击打部位。 歌诀：他上右马猛扑来，右手撩格拨云开，
我退右脚右手挡，乘机穿喉倒当场。
在临阵实战中，对方上右脚成右弓步式，同时以右掌劈击我之面部。我见其招凶势猛，速向后退右脚，同时起左脚点踢其右前锋腿内侧，并急出右手挡击对方右臂，目视对方。上动不停，我右手拨对方右臂同时左脚顺势向前迈进一步，出左手仰掌向前穿击对方咽喉，力达指端，目视对方。此式变化甚多，如右手翻腕捋带对方右小臂破坏其重心，左手握拳向前冲打对方两肋太极或章门穴；亦可左手握拳以单风贯耳式贯打对方右太阳穴或耳门；亦可用左掌或拳或指点打对方面部要害部位或三角区。临阵应用重在灵活多变，切不可拘于成法。
注意要点：右脚撤步、左脚前踢、右手格挡三动作应连贯协调，同时进行。左脚前迈进步、右手拨化捋带、左手前穿三动作应同时进行，快速灵活，应稳、准、狠，且要把握时机，切勿迟缓呆滞，应快速灵活多变，一气呵成为妙。 歌诀：飞拳来砸头，云拳击对手，
换把取中腹，致他肚浇流。
在临阵实战中，对方进左脚向前成左弓步式，同时以左拳由上向前下抡打我头部。我见其招势凶猛凌厉，立即右脚向前迈步成右弓步式，急出右拳由下向上、向中划弧以格挡对方右拳，目视对方。上动不停，乘对方不备，迅速左脚进步成右弓步式，同时借上步之势出左拳向前冲打对方腹部之中脘穴，力达左拳，目视对方。此式变化甚多，亦可用左锥子拳向前点打对方的上脘、下脘及胃部；亦可进左步直入对方洪门中宫，以左冲天炮冲打对方下颏，翻腕冲打咽喉穴；亦可用左兜心拳冲打对方心坎穴或脐部(神阙穴)等。学者应举一反三触类旁通，运用之妙存乎一心耳。
注意要点：我右手拳只是虚招，只要能将对方的左拳拨开就行，其重点在于实招左拳点打要快速有力，劲整势猛。整个招式应动作连贯，灵活巧妙，上下协调，配合协调一致方妙。 歌诀：偷施阴捶最难防，锐目快手防遭殃，
虚实兼施迷诱他，点破中极当场亡。
在临阵实战中，对方突进右脚向前一步成右弓步式，同时急以凶猛凌厉的右顺步崩拳崩打我小腹部。我采取硬打硬进之法，右脚向前迈进一步成右弓步式，急出右拳向下格截对方右小臂，目视对方。我右臂内旋将其右臂向我右上侧捋带搂化，并乘其重心不稳之机，立即左脚向前迈进一步屈膝成半马步。同时迅速用左拳向前偷击对方下腹部之中极穴，力达左锥子拳，目视左拳。
注意要点：右脚向前进步、右拳向下格截要同时进行，动作连环一致。右拳捋带搂化是要破坏对方重心，对方欲稳定重心必拧腰转胯；我则立即左脚进步，左拳恰好点打对方下腹部，此式要把握时机，快速灵活有力，上下协调，一气呵成方妙。 歌诀：鹞子钻林猛冲肘，若失战机实发愁，
不及来个虚架势，明防暗攻开泉流，
偷取水分脐下眼，暴徒腹中开红口。
在临阵实战中，对方以鹞子钻林势向我迅猛地冲击而来，并出右肘向我胸前撞击。我见其来势甚猛，左脚急向后退一步以闪避对方锋锐，同时出右拳做虚势以击挡之，目视对方。上动不停，然后用右手向上旋转托架对方右肘臂，左脚迅速向前迈进一步屈膝成左弓步，同时出左手向前、向下迅猛点击对方腹部脐上之水分穴，目视对方，力达左手剑指。
注意要点：对方来势凶猛凌厉时，我左脚后退要快而稳，右手挡击目的是化其招势，左脚复进步实是活步法之具体应用。进退要快速灵活自然，动作连贯协调，上下配合，劲猛势雄，一气呵成为妙。
点打穴位之法除基本的三部九层训练法外，尚要着重于实践演练，学以致用，体用相合方能妙悟其中的精义。恩师生前曾言：运用之妙，存乎一心，惟在精熟耳。希望笔者的简述能使读者体悟点穴法之实体，莫为虚无的夸大之辞所迷惑，应用科学的观点认识这门古老的武术文化精髓，则不负余撰此文之初衷。
少林武术大师潘国静对穴位的认识是按中医论：“穴位即穴道，又称腧穴、气穴、孔穴、砭炙等。穴位有空隙的含义，是位于体表的人体精气营血等各种机能物在经脉循行过程中的聚集、灌注和传输部位。穴有大体上处于人体表的凹陷处。在体上下纵横分布着十二经路及脏腑八大脉，它们中分布有上千个穴位。有在经路线上循行的“经穴”，“络穴”，也有不在经路线上的“经外奇穴”或“阿是穴”。在人体14经脉线上的穴位有365个。它又分为井穴、募穴、郗穴、络穴、俞穴、俞穴、原穴、会穴、荥穴、经穴、合穴等等”。

② 如何点穴与解穴

点穴术是一种通过点击对方穴位阻截气血，从而伤其内脏，使对方身体机能失调，达到致伤致残致死对方的技击术。点穴术的理论基础是中医的经络学说和子午流注。中医认为，在人体的内部与体表之间以及内脏相互之间，体表各部位之间存在着一个沟通联络并运行气血津液的经络系统，在经络上遍布着大大小小三百多个穴位。气血就在这些经络和穴位中按照次序，循环不息。而气血在经络穴位中的充盈程度依季节和时辰而不同。如果某个穴位成果条经络受到创伤或阻截，则必然骤气血的运行，从而影响相应内脏的功能，进局使全身阴阳失去平衡，身体受到损害。点穴根据击打方式大体分为三大类：即阳刚性点穴法、阴柔性点穴性，器械点穴法。下面分向述之。一、阳刚点穴法：阳刚点穴法即以刚力猛和点戳对方穴位。这种点穴方法在许多内外家武术门派中都流传有，但都是当作最高机密深自珍藏，仅为极少数人掌握，濒临失传。练习点穴术首先要求识穴。即要把全身十二经及奇经八脉和365穴位的位置认准。并且要知气血在经络的运行顺序及在十二时辰中充盈于什么部位。只有熟识，以上经络穴位才可言点穴。在此基础要求练的是自身的功力。首先应该修习内功，以使自己气血充盈并增强整体爆发力。然后修习手指硬功，常用方法有指禅功、鹰抓功、插沙功、戳扳功，总而言之要增加手指硬度和点击力度。也有一些用肘部脚尖点穴的，则要练习时功，脚功。在点击手型上有金针指(食指)、金剪指(食中二指并出)、鹤嘴指(中指拇指上下压紧中指)、凤眼拳(突出食指第二关节)等，也有用肘尖、脚尖点穴的。接下来要练习准确度，可以悬一棉球，以各种手型配合身法步地击点之；也可定一木人桩，上标各穴位，以各种身法步法配合乎法点击。另外可以练习一些套路，以增加手眼身法步的协调性。也应当练习一些简单的有针对性的单招，反复练熟，进而熟能生巧，实战时做到有感之应。最后找一同伴模拟实战，以增加距离感和时机感，并感觉一些实战气势氛。当然，首先要注意安全，要穿上护具。二、器械点穴术：器械点穴术只是以各种手型代之的器械，以增强硬度和打击力度。其基本原理和修练程序和刚阳点穴术一样，专门的点穴器械有判官笔、点穴镢等。三、阴柔点穴法：阴柔点穴法即以阴柔内劲点摸对方穴位，使对方在不知不觉中穴位受损，伤敌于无形。阴柔点穴术目前所知仅有武当字门拳有此秘法。武当字门拳目前仅在江南的某些地区秘密流传，掌握此门拳术的人深藏不露，不求闻达于江湖，因此都是籍籍无名，不为人知。字门拳是一种内餐兼修，软硬并练的好功法。在功力上它要练内功硬功，在劲路和手法上却走阴劲柔劲，有些外形劲路甚至和太极拳相似。表现在点穴术上，它以内功硬功为基础功夫，以阴劲暗劲为高级用法。字门拳点穴术有阳刚点穴法，但它更为独到之处是阴柔点穴法。字门拳点穴法又叫五百钱。不家个俗称叫 “摸人”，其内涵意思都是点穴时人不知鬼不沉，伤人于无形。修练阴柔点穴术，首先修练阴柔指劲。主要功法有把手和抓?子，和另外一些特殊练功法，据说前人功夫深的，乎指头变得如透明一样，把手指放近身上，有股阴冷气直透皮肤里。字门拳秘传有一些穴位，配合不同的手型、手法，在不同的时辰中，抓好时机抚拍其上，即可使阴劲透入对方穴位，使其经络受阻，内脏受损，受害人则慢慢残疾或死去。点穴术作为一门最高深的武功，伤人过重，威力无穷，因此门规森严，择徒谨慎，极讲武德。在民间甚至以一些迷信的说法来约束门人，说如轻易使用点穴术则有阴损德云云。点穴求伤人后极难康复，但敢有解救之法，一般有中草药解穴法、点穴按摩、推宫过血解穴法、内功配外功能穴法，但即使康复也会元气大伤。任何事物阴其两面性，点穴术既可伤人也能救人。

③ 真的有点穴这门功夫吗

穴道的确存在 ,但是点穴功夫是没有的！
中医的经脉穴位学说，已经被证明了有相当的科学性，科学家在中医认为的经脉的位置，探测到了人体一些数据的相应变化，而且针灸真的可以治病，点穴也就真的有一定作用。但是肯定没有电影里那样神乎其神。

点穴法以经络学说为理论依据。这一理论认为，人体上分布着直行的经脉和由经脉横向分出的络脉。经络系统内贯脏腑，外达肌表，网络全身，是气血运行转注的通道。能量物质通过经络输布至人体各部，使各组织和器官获得营养补给，维持正常的生理活动。信息通过经络传递到身体各部,使外感传于内、内状表于外，从而保持人体协调平衡的应答。在经络通路上，散布着若干脏腑经络气血出入会合的“处所”，这些“处所”就是人们所说的“穴位”，或“气穴”。它们能够接受各种物理刺激。刺激感由此进入经络后，呈双向性的线状或带状传导，影响（调整或紊乱）气血和脏腑的功能。点穴法就是利用点、打、踢、拿等击法重创对方穴位（即以劲力施予物理刺激），以“隔气血之通路，使不接续，壅塞气血之运转，使不流通”，因此导致人体能量和信息的输导失调。
由于经络中气血运行转注的动力是“经气”，气行血亦行，气滞血亦滞。因此，有些拳家将点穴法称为点气法，或截气法。
点穴的招法主要有：指、掌法中的穿、点、插、戳；拳法中的插、冲、贯、勾；腿法中的点、蹬、勾、横；以及抓拿诸法。
点穴法素以用指称着，但由于手指力量较弱，因此，有些拳家持握“状元笔”、“点穴针”等以枣木、鹿角或铜铁制作的小兵器，来代替手指点穴，提高点戳的效能。
点穴法的取穴方法同于针灸取穴法。医家以北宋针灸考据家王惟一创铸的针灸铜人，作为学习认穴取穴的教具。拳家亦以此作为取穴的准绳。
拳家认为要认准穴，取准穴，先应练习内功，体验经络气血的运行与开阖，然后循经取穴，才能心目洞明。也只有待内功练成后，才能将气聚于一点，引劲贯于指颠，也才能如箭弦般发劲击穴，透人经络。也有的拳家强调点穴法重在通过插抓沙袋、拧棒、踢桩等硬功练习来提高手足的力量和硬度，从而加强进攻能力。
穴位受击后，以用药发散引淤和循经根治为主要救治方法。也有少数症状可用手法解之。例如：气门被侧插掌击中者，可揪其发，伏于膝上，再在其背中轻敲挪运，则气出复苏。
有些拳家认为，由于指力难练，取穴不易，“小眩技巧以骇庸俗则可，游动斗殴以制敌则难”。但是，点穴法作为一种传统击法，对其实战效果和运用价值进行探讨、研究还是十分必要的。

④ 最近开始减肥了，按摩点穴的方法，两天掉了三斤了，可以试试吗

你好，减肥有成效，是好事情啊，应该相信的。
（1）脚底穴位按摩
首先先躺下，然后将双脚举起，接着使双脚在空中晃动，然后再像进行骑自行车的运动那样，使双脚交替旋转。这个方法可以促进身体血液循环，使血气通畅，促进脂肪燃烧的同时还可促进睡眠。当人体的血液循环不佳的时候，内分泌就 会出现失常，而且体内的废物毒素等无法及时排出，此时就会造成肥胖，做这个运动可以有效地解决问题 。脚 部按 摩是非常重要的，目前最常使用的是稳迈舒运动按摩轮，使用方便，可用于运动功能的恢复锻炼，由按摩轮带动 的下肢 整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果，同时通过足底穴位保健按摩达到调节全身器官功能、缓解疲劳、提高记忆力、延缓衰老、颐养身心的作用，对于爱美女士也能达到减肥、瘦腿、美腿的效果。
（2）穴位“推腹”法
穴位“推腹”法又 称按摩法、点穴减肥法。利用中医穴位经络减肥“推腹”，不但减少胃部、腹部的赘肉，而且可以治好很多的慢 性疾病 ，有句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”
穴位“推腹法”经络图
穴位“推腹法”经络图
中医穴位经络减肥“推腹法”首先要在两胸之间的华盖穴，一条直线推到小腹部位的曲骨穴，这穴位 减肥 经络是“华盖-紫宫-玉堂-腹中-中庭-鸠尾-巨阙-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神阙-阴交-气海-石门-关元-中枢-曲骨”，
隔着衣服或不隔衣服都行，如果觉得直接在皮肤上不好推的话，可以手上擦一点植物油再推 。差不 多推50-100下，力度自己把握，不难受就行。
其次是，从右 侧乳房下边的乳根穴沿线推至右侧附件位置的气冲穴，这穴位减肥经络是“乳根-”到“气冲”，腹部的左右侧都要推，图上只画了一边的。左右各推50-100下。
最后就是敲带脉区了，也就是上图的“京门”到“五 枢”这块儿。“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”，平躺在床上，双手握拳，然后用拳头锤自己 的左右腰部（轻重自己把握，原则是自己不觉得难受），左右各200-300下。
在推的过程中， 要仔细感觉身体的反应，我们可能会感觉到腹部某个区域或痛，或胀、或酸，或麻，或有水声，或有硬块（这些问题 部位要着重推），或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象，这些问题都是很常见的，正是这些不良症状导致我们 的代谢不畅，毒素聚积难以排出，导致我们的肥胖。