㈠ 后背酸痛怎么治疗
四肢着地的骨盆摇动运动
骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。
可以在背部下方增强这运动，并加强背部肌肉，只要做以下的运动，就可以办到了。保持背部平坦，低下头来，开始伸直一只脚。维持一只脚与背呈一直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6—8次，接着，另一只脚又重复6—8次。 轻微的腿部摇动运动
生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节；相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。
仰躺，双脚伸直，并开始弯曲左膝盖。当你做这运动时，要使你的肩膀、头与右脚维持平贴于地板的状态，将左膝弯曲至胸部，用左手握住左膝部，并用右手握住左脚踝，轻轻地将膝盖往肩膀方向推，以右手将左脚踝压至阴部。慢慢地放松压力，重复这动作数次，做轻轻的摇摆动作。当你做完这运动时，要注意的是在站起来的时候，要避免肌肉受到拉伤。
这时，换以左脚平贴于地面，慢慢地弯曲右膝。接着，将右脚平贴于左脚旁，使双膝并拢，然后同时抬起双膝，接着以四肢着地。
采取立姿的高跪姿态，然后半跪，一手平贴于地面，小心地成为站立的姿态。
假如背部下方的两侧都产生疼痛感，则仰躺，双膝弯曲至胸部，以双手环抱膝盖，贴紧胸部。抱住大腿，在膝盖上方由一侧摇动至另一侧。按照上述的指导，慢慢地站起来。
手臂向后环绕运动
这运动有助于减轻背部上方与肩膀肌肉的紧张，并改善姿态。
保持站立的姿态，双脚分开约30厘米，维持膝盖的柔软度，同时不要向后倾．要确保臀部的收缩与腹部的紧缩。手臂向上举向前，高过耳朵绕圈。
另一方式则是坐在没有靠背的板凳上，将双脚平置于地板上。双手置于肩膀上，同时手肘向上与向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，尽量贴近双耳。同时，身体的其他部分要保持正直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。
在整个过程中，要有韵律地呼吸。手肘再绕一次圈时，肩膀都要离开双耳，重复大约8—10次(双臂不应朝前方绕圈，因为只会徒增肩膀向前拱与不良姿势的可能性)。
侧弯
此运动有助于背部由一侧移动到另一侧。
双腿张开，与髋部同宽，同时双手置于髋部，使膝盖保持柔软。收缩腹部肌肉，同时臀部保持收缩。将髓部维持于中心，身体的重量要平均地分配在双脚上，柔软地侧弯至最大限度，维持弯曲的姿态数秒钟。接着，重复往右侧弯，要维持身体平直的状态，就仿佛它是位于两扇窗户之间的一直线般。避免为了增加运动幅度而踮起脚尖，否则会造成反效果。
另一方式是坐着，双臂平置于两侧。侧弯时深呼吸，恢复姿态时则吐气。每次重复这动作8—10次。
颈部、膝盖与手部的环绕运动
脊椎上半部的运动主要是回旋运动而且回旋的程度通常是很有限的。这运动可以增强上半身的躯干与肩膀的灵活度。
双脚直立张开，与髋部同宽，使膝盖保持柔软，手臂与手掌伸展，与肩膀同宽。同时，与肩膀的高度同高，收缩腹部的肌肉，并收紧臀部，维持下髋部正对着正前方．同时，眼睛注视着左手指尖。肩膀与手臂尽可能地往左绕，使右手弯曲，横过胸部，维持这姿态数秒钟。回到中心点，然后再往相反的方向弯曲。在身体向左或向右旋转的时候呼气，而在恢复中心的时候吐气，重复这动作8—10次。
①身旁置一椅子，直立于椅子旁，一只手靠在椅背上。维持膝盖的柔软度，轻轻地抬起右脚的脚跟，同时弯曲头部与躯干，使头部与躯干靠近右膝。在做这动作的时候呼气，维持这动作数秒钟，然后慢慢地恢复原来的状态，并吸气。
②提起右膝，使之呈水平状，在换脚以前，重复这动作4次(如果以单脚站立，然后要提起膝盖，或是向前弯的时候，会引起背部疼痛的话，那么就要避免做这动作)。
㈡ 如何治背痛
大多数人都有背痛的经验，背痛是一种症状，有些人是短暂性，休息一下症状即可消失，但对某些人却随时干扰生活，严重者压迫神经，产生剧烈疼痛，甚至下肢无力麻痹，而苦不堪言； 90%的人其背痛有复发的可能性，因此我们应认识背痛的产生因素与治疗。
【背痛的原因】
背部疼痛的主要部位是在于脊柱及其相关的组织，如：肌肉、韧带…等受到不适当的压力或拉力、扭力等，而使背根神经及其分枝接受到刺激而产生疼痛。而引起背痛的原因有：
1.化学物质的释放－例如组织受伤，放出有害物质而产生疼痛。
2.机械性的压力或拉力－当运动超过一个极限时，如姿势不当、运动过度，就会产生疼痛。
3.心理因素－没有组织结构上的异常，但出现疼痛的症状，大部份原因不明。
4.其它因素－包括怀孕、肥胖、不佳的静态及动态姿势、焦虑……等。
【治疗背痛的方法】
1.物理治疗－可利用物理因子如热、冰、按摩、力、水、电刺激等治疗，来减轻疼痛；改善背肌及腹肌的力量，强化脊椎的稳定；合适的运动，增加脊椎的柔软度。
2.职能治疗－利用有目的的活动训练肌力、脊椎的运动及耐受力；日常生活评估，作正确姿势的指导与训练。
3.药物治疗－可以使用局部麻醉剂、肌肉松弛剂、类固醇针剂等减轻疼痛。
4.脊椎的支持－使用外在的东西来限制腰椎的动作如束腹带、背架，同时可增加腹内压力，可用来减轻脊椎承受的压力，但不宜长期使用
5.背痛教室－有背痛经验的人共聚一堂，接受有关课程，像脊椎的解剖及功能、背痛病理学、动作分析等，使病人有能力、信心去处理背痛的问题。
㈢ 如何治疗背部疼痛
背部功能性腰痛在一些医学检查上如x光检测都没有异常表现，但是有的患者却腰痛很严重，所以正确的站姿、坐姿也是很重要的，一些办公室白领、电脑工作者，还有工作时必须保持同一种姿势的人，患腰痛的几率就要高。
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法：本法对于椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有着舒筋活络的效果。
5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用于慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。
㈣ 背部后面疼痛怎么治疗
你知道后背疼有什么最佳治疗方法吗？在日常生活中，有不少人都有后背疼痛的情况，很多人都不知道怎么治疗，那么你知道后背疼有什么最佳治疗方法吗？一起来看看。
后背疼有什么最佳治疗方法
1、 有什么最佳治疗方法
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.1、后背部疼痛时可以运用电疗、磁疗、光疗等物理治疗配合牵引治疗。
1.2、口服非甾体类镇痛抗炎药。
1.3、在后背疼痛部位涂抹3-5cm的乳胶剂,并配合传统中医的按摩、推拿来缓解疼痛。
2、引起后背疼的原因
2.1、运动损伤
运动过程中机体受损,肌肉或者筋骨拉伤所导致。
2.2、颈椎病引起的后背疼痛
当颈椎发生退行性改变时,如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支,就会导致出现背痛,事实上,颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心甚至视物模糊,吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
2.3、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎会引起肩关节疼痛,随着病情的发展,疼痛范围会不断加大,部分患者会出现后背疼痛。
2.4、呼吸系统引起的背部疼痛
不少呼吸系统疾病,如胸膜黏连、肺癌与结核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在后背、侧背或肩胛部。
2.5、内脏疾病引起的后背疼痛
妇科盆腔疾病、前列腺疾病等可引起下腰疼痛;肾脏疾病如肾下垂、肾盂肾炎;腹膜后疾病如脓肿、血肿等可引起腰背痛;心脏病也可引起背部疼痛。
2.6、强直性脊柱炎引起的后背疼痛
强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛,棘突有压痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰时背腰部疼痛加重,活动后好转,久站或行走易疲劳。
㈤ 后背痛怎么办
一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。
如何防范腰酸背痛
预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。
第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。
第二、腰部保健运动
1.放松运动：
a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。
b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。
2.平背运动：
屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。
3.强化肌力运动：
a.单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部
b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。
c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟
d.侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高
e.坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展
f. 弯膝下蹲运动→背保持直立
㈥ 后背痛,该怎么治
我们传统医学里说：“通则不痛，痛则不通！”
也就是说你的后背痛，就是后背的经络血管，气血不通，不通就会痛。
这种不通的现象，多是人们久坐或者寒气进入导致，会导致血行变慢，此时后背肌肉逐渐的僵硬，气血难以运行。
这种情况，畅通了就会恢复，如何畅通呢？
可搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文章具体讲述了原因，及一个传统锻炼恢复的方式，希望帮助到你，采纳。
㈦ 后背疼怎么办
后背出现疼痛首先应该进行心电图的检查。有些病人心脏缺血或者心脏疾病不典型的症状会表现为后背疼痛，进行心电图可以进一步明确诊断，需要及时给予改善心脏供血的药物，病人的症状能够改善。另外对于长时间慢性劳损的病人，尤其是颈椎病或者肩关节周围炎，也会表现为后背疼痛并且还会出现上肢麻木，活动受限等表现。应该主要选择物理治疗的方法，进行局部的热敷、按摩或者针灸，在一定程度上都能够改善病人不适症状并且在平时的生活当中也应该注意休息，不能劳累。因为很多疾病都与慢性劳损相关，但是可以适当的进行体育运动和锻炼，能够促进肌肉的发育以及强壮。
㈧ 后背痛怎么办
后背痛怎么办
后背痛怎么办？在当今的社会上，后背疼痛已经变成常见的一种症状，那是现代上班族普遍缺乏体育锻炼，因上班时久坐不动，经常一个姿势，那么当我们后背痛应该怎么办？
1、后背肌肉僵硬
后背肌肉僵硬多由驾车时间长或换床入睡造成，这时后背还不会痛疼，仅仅觉得隐约的不适感。这时，能够 服食一些止疼药，或是卧床休息几日，要交通出行时也尽可能乘坐电梯。此外，还能够做一些后背垫物、蹲下去训练和低头手触脚指头的健身运动。
平躺着，将鞋盒、纸盒尺寸的物块或是一摞书垫在尾骨正下方，双臂往前挺直，提议每日训练，但不适感用以亚急性背疼发病时。
2、颈椎骨筋挛
假如后背觉得一阵短暂性而强烈的痛疼，另外还伴随大腿根部一侧的刺疼，这时，就必须减轻后背骨节的焦虑不安，能够 平躺着，将膝关节弯折至胸口。除此之外，还可以挑选用羽毛球在后背往返翻转的方式 来减轻。
在床上，缩腹，一条腿先弯折，两手紧扶膝关节慢慢调向胸口，另一条腿再迟缓屈起，以维持人体均衡。随后换腿，反复同样姿势，大腿根部与人体成九十度角就可以。姿势要柔和、迟缓。
3、低头受到限制
两脚平行面站起，间距15厘米，缩腹瘦腰，下巴微收，上半身慢慢下弯，双臂竖直往下触碰脚指头，假如腿筋过紧，能够 适度弯折膝关节，随后上半身和双臂左右反跳健身运动。
当后背疼到没法绑鞋带，或拉衣服拉链时，就需要立即就诊。直到病症逐渐消退后，再开展一些健身运动，如曲膝至胸口，这一姿势坚持不懈?r间越久越好，随后，还能够做一些防止再度痛疼的姿势，如手触脚指头、蹲下去训练等。
4、强烈痛疼
两脚闭拢，蹲下去，两手把住护栏等固定物，头低得越低越好，随后，让屁股做左右反跳式健身运动，往下时，屁股离路面越低越好。不断三十秒，反复2次。
假如后背出?F无法忍受的剧烈疼痛，并且有向深度方位发展趋势的发展趋势，另外伴随膀光、大腿根部等位置的痛疼，那?N，用药治疗当仁不让。在亚急性发病时，还可以采用曲膝至胸口的姿势，以抑止痛疼。待病况平稳后，后背垫物或蹲下去训练还可以适度开展。
5、姿势艰辛
如果你觉得全身上下好像都毫无知觉时，低头等变成奢望，其病症类似亚急性腰椎间盘。这时，做手术无可避免，随后才可以开展提议的背部锻炼。
方法一：进行运动
游泳、瑜伽之类的运动能够有效地缓解后背疼痛，很多人习惯性地认为，瑜伽只是适合想要养神瘦身的女性。其实不然，瑜伽也非常适合后背疼痛的人群，因为瑜伽的.伸展动作能够有效地舒展后背的肌肉，进而起到缓解疼痛的作用。
而游泳能够强化人体的背部肌肉，有效锻炼背部的核心肌群，良好地缓解后背疼痛，甚至能够防止背疼复发。值得注意的是，后背经常疼痛的人群要避免进行冲击力较高的体育运动，比如篮球、网球以及高尔夫球等，这些运动会加重背部的损伤，引起更严重的后背疼痛。
方法二：按摩后背
缓解后背疼痛的方法中比较快速有效的就是按摩了，首先平日里可通过按压酸痛或者紧绷的肌肉来缓解肌肉紧绷的状态，患者找出背部的激痛点，用指尖或者拳头在激痛点上来回揉捏画圈，每次揉捏2-3分钟，够不着激痛点的人们可以要求他人帮忙按摩。
其次可以去找专业的按摩师来按摩，专业的按摩师能够快速帮助你找出有问题的部位，通过科学的按摩方法来帮你缓解后背疼痛。总的来说，经常按摩非常有利于缓解背部疼痛。
方法三：支撑身体
经常感到后背疼痛的人群，可以通过一些物理方法来支撑身体，进而缓解后背的疼痛。 首先，在坐着的时候可以在腰间放置一个腰部，通过腰枕来帮助后腰保持自然曲度，维持正常的坐姿；其次，仰卧时可以在膝盖下方放一个枕头，用来支撑膝盖，使得后背挺直；
最后，在工作时要适当调整身体姿势，按照人体工学的标准调整桌椅、电脑以及其他常用物品的高度。通过支撑身体的方法，保持合理、科学的坐姿、睡姿以及工作姿势，能够有效缓解背部的压力，避免因为错误地姿势而加剧后背疼痛的症状。
方法四：冷热敷
出现背部疼痛的症状常常是因为后背某个部位有炎症，患者可用冰袋或者毛巾裹着冰块来冷敷后背，每天敷3次左右，每次10-15分钟为佳，这样能够有效减轻发炎；而热敷能够帮助加快后背的血液循环，进而起到缓解疼痛的作用。
患者可用暖水袋来进行热敷，或者在淋浴时，用热水在后背喷15-20分钟。