职场平衡最佳方法

① 在职场如何保持心理平衡

如何在职场保持心理平衡，我认为若是能做到两点，你应该就应该能够在职场进退自如了：

第一：正确认识自己，做好对自身的评估

知人者智，自知者明，认清自己的能力，清楚意识到自己和其他同事的差异，别人比我强，薪水比我高那是自然的事情，有同事工作并不出色，但是能为公司发展带来生意，带来资源，拿的比我高，这也是正常的事情；

只要公司在收入分配上对得起自己的付出，就没必要总是和别人攀比，世上没有无缘无故的爱，一分回报，一定对应一份付出，无论这个付出你能否看到；

 

第二，清楚自己的能力边界，并努力打破边界，掌握职场的主动权

职场的生存法则如自然法则，世界变化很快，职场技能更新换代同样很快，逆水行舟，不进则退，不思进取，看到别人有丰厚回报自然心理失衡，若能与时俱进，不断学习，自然能掌握职场主动权，进可转换职业赛道，退可与公司协商条件，自然进退自如；

朋友，你能问出这个问题，应该是有让你失衡的事情出现了吧，那就问自己一个问题：究竟是我需要公司这个平台，还是公司更需要我？结合上面的回答，相信您有自己的答案。

我觉得根据自己的课程来回答就可以了，职场与生活的平衡的点要找到，应该就是你这个总结写的非常好。

1.

倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,...

2.

旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有...

3.

读书 读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会...

4.

听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸...

5.

求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐...

查看更多内容...针对自卑，可以采取以下几种方法：1 ．建立对待自卑正确的态度现代心理学研究证明，每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对 社会 做出积极贡献。在这方面，应树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。2 ．改变不合理信念美国心理学家艾丽斯的 ABC理论认为：人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念，改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。3 ．构建良好的 社会 支持系统自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏 情感 交流、缺乏 社会 支持。人际交往是心理 健康 的重要条件。构建良好的 社会 支持系统，使得他们在面临困难或挫折的时候，能够得到帮助，从而避免恶性事件的发生。4 ．补偿与升华有助于克服自卑阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。教师不是十全十美的人，也应通过相应的补偿，提高自己的进取心与工作积极性，从而使事业有成。一个人的自卑还可以通过升华来得到矫正。升华的作用一方面转移目标，实现了原有的 情感 ，达到了内心平衡，同时又创造了积极的价值。教师的心理升华主要指，当教师的需要没能满足或目标没达到时，不是消沉、退缩，而是不断努力或调整目标，最终获得成功。预防策略1 ．正确对待失败每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战”又要持平常之心，不被失败击倒。2 ．增强自信凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。3 ．扬长避短每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。4 ．自我鼓励时常对自己进行鼓励与暗示，如“我能做对”、“我能教好”、“我一定行”等。5 ．培养坚强的意志，不怕困难，不怕失败。6 ．培养乐观的生活态度。7 ．调整理想的自我。理想自我的目标定得太高或根本不适合自己，就会在实践中不可避免地一次又一次地失败，理想的自我永远不能实现，自然就建立不了自信。理想自我的目标定得过低，就会失去前进的动力，安于现状，不求进取，也建立不了自信。

在职员工首先要思考；如何让自己的“内在需求”与“外在要求”平衡？

人之所以是万物之灵，是因为人有思想。我们起心动念很重要，决定着做人做事的原则。如同容器里装着两种液体，人的思想中激荡着两股能量：满足自己需求的感性冲动和兼顾别人感受的理性控制。

其次，数字时代需要的是普通人如何把巳学通识教育，整合有效信息、知识、转化能力，“适配”行业发展人才“知识员工”。经济使人手拉手，文化让人心连心。

因此，建议员工用知识充实自己，文化让人自信”既能得到“自己想要的知识转化财富的能力”又能用给予“别人创造想要的财富的价值”。

总结：职场保持心理平衡的通关技巧是：要求自己：在限定的时间内，做完该做的事、做好该做的事。主动地寻找着适合自己“种子”寻找“土壤发芽”扎根的机会、珍惜让自己茁壮生长的缘分～

唯有“文化自信的人”清楚地知道：平衡的，才是稳定的、持久的……

1、你觉得自己工作态度端正，顶多就是不够主动，很抱歉，这个时代是“抢食”的时代，人人在职场就像恶犬一样，不停的分食着权利，金钱等等，你不主动的行为，等于在告诉领导和周围的人一句话，“别白费劲了，我没兴趣做这个工作”建议你多主动做事，别嫌弃事情，你的能力现在还是小蚂蚁而已。话说的有些重，希望别介意

2、反思一个问题，设计就应该是天马行空的吗？不，天马行空的背后，一定存在着循规蹈矩，很多初入职场的人都觉得这份工作可以更新颖，做法可以更多样化，但都忘记了一个前提，你不了解市场，不了解大众需求，那些有自己想法的人，也都是在规规矩矩的道路上走了很长一段时间，开辟出自己的罗马大道时，才敢天马行空。这个点，给题主的建议是，打好基础，争取资格，在实现自己的想法。

3、PPT，排版，这些东西做到极致，也是不一样的出路。职场上，每件事情，都有它的价值。即使是同事叫你帮忙带个水，领导叫你去做下卫生这样看似无理的要求，至少在拍马屁上，它也具有价值。所有在你看起来的小事，都是碎片，整理，利用，壮大才是最正确的选择。

4、你前辈说的有道理，价值。你作为新员工，纵然能力逆天也别太跳脱。对于人力市场来说，从不缺乏题主这类型的人才，请记住，是人才，一山更比一山高这种古董鸡汤就不用过多的强调了。你要把自己变的值钱，才有资格去提出想法。

5、上面说了很多，跟问题好像没多大关系。题主问，初入职场怎么保持平衡心。对不起，以我浅显的经验告诉你。初入职场，不可能保持平衡心。刚进入职场，受压迫，做小事，被训斥等等，都是极为正常的事情，所有人都是这么熬过来的，所以与其纠结如何保持平衡心态，不如多考虑考虑怎么把手头上的事情做好。

6、性格开朗说的是你日常生活，这是好事。但工作没有开朗不开朗，只有能力的强弱之分，千万不要把性格当做你消极对待工作的理由，原因一定要从自己身上找。

以上就是我个人不成熟的言论，尽管某些话像是在批评，但题主初入 社会 ，我希望你能知道一些事情，如果你觉得没道理，完全可以无视之，甚至可以骂我。如果有帮助到你，哪怕一点点，都是我的荣幸。

1、最重要有自知之明，就是你知道你的优缺点，承认自己做的好的地方，但是有不足的地方，也不要怕别人提出来。这样在遇到否定你的人时，你至少可以有一个相对比较平和心态接受。而不是立马反弹，觉得自己没有错，觉得别人为什么针对你。

2、分析或是学着了解老板想法，为什么老板会针对某个人，又或是特别喜欢某个人，原因是什么？有哪些地方是值得你学习和借鉴的。万一被针对否定是你，不要硬刚，最好是学会适当示弱，没必要当面和老板证明你没有错，或是你行。而是把事情做出好的结果，才是最好的证明。

3、不断学习，提升自己的认知，你懂的越多，看的越透，就不会因为一些微不足道的事情而感到困扰和不开心，自然也不会因为某些不公平事件，让你觉得耿耿于怀。我们都知道这个世界是不公平的，但是实际发生在你身上的时候，很少有人是可以坦然且以好的心态接受的，毕竟我们都是人，都渴望被认同，被看见，这是人性。所以不用强迫自己去接受，而是引导自己去发现问题关键点。

4、培养自己感兴趣的事吧，你的生活不应该只有工作。如果你除了工作没有其他爱好，你会过得比较痛苦，因为一旦工作上受挫，你会很挫败沮丧自我怀疑，却忘记了你在其他地方才能，职场只能代表部分你，而不是全部你。当你把职场工作只占到你全部生活20%的话，剩余80%你去做喜欢且开心的事情，相信我，你在职场的心态会非常好。因为你的内心时刻都会告诉你，只是一份工作而已。

既然说到平衡，就一定是孰轻孰重的问题。我们要从四个平衡来看，我们“与领导、与同事、与自己、与家人”之间的平衡。

领导通常是让我们保持心理平衡，最重要的一个环节，因为我们与领导之间的关系，决定着我们职场发展的顺利程度，以及当我们跟不同领导相处的时候，其实我们还要具备很强的灵活性，否则我们已经形成的心理和生活的平衡，很容易被打破。

那通常跟领导的相处要明白，我们要选择先付出，后被重视的顺序，凡事都要先付出，并且不要有太高的期待，这样当我们的努力得到认可的时候，我们会觉得心里很满足，但是当我们的付出暂时还没有被认可的时候，我们也不会感到焦虑或者不公平。

与同事之间是很微妙的关系，因为我们既是合作的关系，有可能将来也会成为竞争的关系，甚至我们可能会成为其他人的领导或者其他人变成我们的领导。

这是我们首先必须得了解客观评价这个概念，因为好多朋友感到心里不平衡的原因，是因为通常他觉得与自己能力和努力差不多的同事得到领导的赏识或者晋升的时候，就会失去这样的心里平衡。

但当我们站到第三方，甚至更高的角度去看待两个人的付出，天分潜力甚至是价值观的相符程度的时候，我们还是可以能够看出我们那位同事之间的差异，最差了，我们可能在与领导的同事之间的沟通上，人际关系上通常也会有一些差距。

第三个是与自己之间的心理平衡，这个可能是挑战最大的原因，是因为人的职业发展，总是处在自卑和自大相互交替的过程当中，有些同事可能自卑的时间长一些，有些同事可能自大的时间长一些。

但无论自己处在什么状态，都应该考虑一个很重要的因素，就是稳定发展的基本心理安全因素。

工作不稳定，绝大部分的原因，其实还是因为个人的心里平衡感被打破了，比如说在工作当中遇到了领导的偏见，或者在同事的相处过程当中遇到了困难，再有就是在工作当中遇到了挫折，自我怀疑。这个时候就需要我们具备一颗刚强的心，打碎职场的玻璃心，让自己刚强起来，因为我们是需要一个稳定发展的平台的，我们轻易的去换工作，或者让自己长时间处在一个心情比较低落的工作状态当中，会影响到自己在现有平台当中的发展，进而影响到自己的稳定性，试想一下频繁的换工作，其实换来的也许不是机会，但一定换走的是之前已经积累好的信任和关系。

最后一个其实是最重要的关系，是与家人之间的关系。

首先我们要和家人都商量，让家人能够知道我们的工作性质，工作内容和工作的辛苦程度，这样有助于我们在工作遇到挫折的时候，能够从家里得到鼓励和陪伴，这非常有利于我们保持 健康 的心理状态。

其次，我们也要清楚工作的意义，很重要的就在于帮助家人实现更好的生活状态，那当我们在工作当中努力付出的时候，我们要在心中画一个等号，其实这就是在为我们的家人努力的付出。

最后我们也要理解家人的工作状态，无论家人是全职在照顾孩子，还是在努力的打拼，经常不能够及时回家，在保持充分的沟通的情况下，我们也要尽量去理解家人的工作状态，因为有的时候我们在付出的过程当中只会看到自己的辛苦，不能够理解家人的付出，这也是保持 健康 的心里平衡的重要因素。

最后也祝愿你能够很好的保持职场中的心里平衡，实现心中的职业梦想!

能力比你强，向他学习忙；

业绩比你棒，降维打击胜；

颜值比你高，去医美投资；

对象比你棒，离婚重组过；

车子比你好，创业当老板！

心态要平衡，看和谁来比；

生活低要求，事业高要求；

人精力有限，重心搞事业！

【与职场热衷于盲目攀比的网友们共勉】

2020年元月13日

你干得多，他干的少。你奖金多，他奖金少。谁又给谁一个眼色。谁脸大总求别人干自己的活。谁说话难听，谁又说话太直。

遇到这些问题，最疗愈人的从来都不是那些大道理。而是，我们这个世界上所有人都承受过这些问题。大家都是这么过来的。你所经历的是前人走过的，你回回头，后人也跟上来了。

如果你想摆脱处境。不是一朝一夕的。方法总是有的，只是别人的一定不合适你。你需要摸索着前行。

如果你觉得我或者其他人的经验有借鉴的价值，那就再问。

谢谢。

职场中，不公平的事很多，要么忍受，要么走人，要么让自己更优秀

在哪都一样，降低期望值，增加感恩度

② 如何保持职场心理平衡

如何保持职场心理平衡

导读 ：心理学家认为,心理平衡是指个体在观念认识、情绪反应、行为倾向等方面的和谐反应状态。心理平衡应表现为没有欲望和观念的冲突或冲突被调匀；心平气和，没有紧张、焦虑、畏缩等不良情绪反应等。

那么，怎样保持心理平衡呢？总结一系列自我心理平衡的方法，这里有选择地介绍几种，供同学们参考：

1. 自嘲法

自嘲法是一种自我调侃、自我贬抑的方法。即当遇到突发事件自己处于尴尬或难堪的场合时，不是躲避现实，或手足无措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛、避免冲突。如-次招待会上，服务员倒酒时。不慎将啤酒溅到了首席贵宾光秃秃的头顶上。

那首席贵宾不嗔不怒，手指自己的秃顶对服务员说：“老弟，你以为这种治疗会有效吗”他借助了高超的自嘲术。不但维护了自尊，而且也展示了自己的大度胸怀。在突发事件面前一嘲了事，使双方以及众人的心理都得到了平衡。

2. 遗忘法

记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中-些不愉快的事忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，就能使自己的身心获得宽慰.从而激发出新的力量。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多。就会烦躁不安，紧张惶恐。如果我们终日生活在对往事痛苦的回忆中。反复品尝旧时受到的挫折，想的越多，心情就愈加忧郁，对现实就愈加不满，心理就愈加不平衡。因此，我们要学会有意忘记：忘记忧伤、忘记忧郁、忘记嫉恨、忘记遗憾、忘记琐碎……

3. 激励法

心理学家告诉我们，要走出每日消沉--后悔的心理不平衡怪圈，最好的办法是给自己一个激励--给自己确立一个值得去追求的目标。李燕杰报告集里有这样一个例子：有三级工，1978年参加高考未能如愿。

可他并没有为此而消沉下去，他下决心一定要考上研究生。经过两年半的拼搏，他终于考取了社会科学院，成了社会科学院的研究员。我们在采用激励法时，首先要确立一个适宜的目标，这个目标既不能太高，太高的目标会使心灵受挫折而变得垂头丧气；又不能太低，不费吹灰之力就可以实现，不能给内心带来喜悦。其次，要选择那些有效价的而且容易实现效价的目标，即对社会有价值的且必须依靠自己的努力，依靠自己劳动创造而实现的`目标。

4. 闲聊法

闲聊具有心理调节的功能。闲聊能很快消除双方的隔膜和陌生感，融洽双方关系；闲聊能使困境中的人很快平静下来；闲聊能营造被劝说者良好的心理状态，从而有利于劝说的顺利进行。

在日常生活节奏日益加快的今天，闲聊开始越来越受到人们的青睐：报纸上开起了“闲话专栏”，电视台制作了“闲话俱乐部”，成套的以“闲话”为主题的书籍也在出版。看来，对闲话要再认识，日常生活必要学着用闲聊来缓解紧张、消除隔膜；用闲聊表达礼节、表达温情；用闲聊躲避碰撞、防备责问；用闲聊化解怨气、发泄怒火。

5. 哭泣法

科学研究发现，流泪可以减轻乃至消除人们的压抑情绪，而强忍泪水恰恰造成情绪压抑。情绪不好时哭上一阵可以缓解你心中的郁闷、悲伤、沮丧、愤怒，可以防止你因长久压抑而走向极端。因此，为了自己心理平衡、健康，我们应当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己因情绪冲动波动而哭泣，不必为哭泣而羞愧难当、大惊小怪。在情绪悲伤、压抑时，你就尽情地哭吧!

;

③ 如何调整自己在工作中的心态跟不平衡有什么办法

你可以尝试树立自己的职业目标，在你有了精准的职业目标之后，你的工作与生活的心态就会相对平衡了。

在多数情况下，如果一个人长时间处在枯燥的工作内容之下，这个人的工作心态确实会出现问题，有些人也会出现无心工作的情况。以我个人来看，当一个人知道自己在工作中需要做什么的时候，这个人的工作状态才能逐渐恢复正常，同时也能够在工作中保持热情。

1、第1种方式是树立职业目标。

每个人都需要有自己的职业目标，虽然每个人的情况各不相同，但在研究了自己的实际情况之后，我们可以大致树立属于自己的职场方向。在你工作的时候，你要尽快明白自己到底想要在工作中获得什么，同时也需要找到自己工作中的不足之处。如此一来，你的工作心态自然就会慢慢变好。

④ 在工作中，应该如何协调平衡个人能力与集体合作有什么办法

想要平衡个人和团队之间的合作，首先是要培养专业素质。几乎所有团队都要求成员具有敬业度。有了专业，就可以把团队的事情当成自己的事，有责任心，发挥自己的聪明才智，为实现团队的目标而努力奋斗。请记住，个人的命运与团队和他们所属的集体息息相关。这就要求我们有意识地参加更多的集体活动，努力完成个人承担的任务，养成不管学什么、做什么都认真对待的好习惯。

要知道的是团队精神是资源共享与合作，以实现既定目标。它可以调动团队成员的所有资源和才能，自动消除所有不和谐和不公正。奖励，让团队合作产生强大而持久的力量。当需要对方配合时，往往能得到主动配合。最终，无论谁的任务是公司的任务，都能顺利完成。

⑤ 职场心态调整的九种方法

职场心态调整的九种方法

职场心态调整方法1：自我调整

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”。你不能改变别人，你只能改变自己。所以关键就是积极主动地调整自己的心态。

职场心态调整方法2：精神超越

卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一—要有正确的价值观念。而我也相信;人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨?归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。所以，心态调整就是要彻底弄清自己的真正需要。

职场心态调整方法3：提升能力

既然压力和郁闷的来源是自身对事物的`不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。。

职场心态调整方法4：理性反思

理性反思就是积极进行自我对话和反省。养成记心情日记是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。

职场心态调整方法5：建立平衡

首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。第三，留出休整的空间，与他人共享时光……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

职场心态调整方法6：管理时间

时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。

职场心态调整方法7：加强沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。

职场心态调整方法8：保持健康

健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等。

职场心态调整方法9：把握今天

压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。但为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。

;

⑥ ​如何在工作和个人生活之间取得一些平衡的小技巧

五种方法:管理时间;建立界线;处理社交媒体;在家工作;在照顾孩子和工作之间取得平衡

 有时候，打理事业或学业和个人生活会令人忙得不可开交。大多数成年人很可能不得不承认，他们的学业或工作侵扰了个人关系或家庭生活，而反过来，个人关系或家庭生活也对学业或工作造成了干扰。如果能在工作与个人生活之间取得平衡，你的做事效率会更高，没那么容易过劳。虽然平衡两者不容易，但并非不可能。你必须仔细规划，认真准备。

 方法 1  管理时间

 1、尽量把工作和娱乐分开。 这是个在线学习和远程工作的时代，你可以在家待上一整天，完成各种事情。远程上课或工作使你的家庭生活变得更灵活。然而，这种做法也有缺点，那就是工作或学业可能会悄悄侵扰你的家庭生活。当手边总有工作时，你很难从中抽身。何况，住所和办公室合为一体，没有了明显的间隔，在这种情况下，你很难从工作状态切换到个人生活状态。为了解决这个问题，你需要特别准备一个工作区域。

 

2、设定优先事项。 在职场生活和个人生活之间保持平衡就像走钢丝，想要走得平稳，就要分清事情的 轻重缓急 。这样，到了紧要关头或发生紧急情况时，你就用不着纠结哪件事最重要。

 

3、制定日程，并严格遵守它们。 如果一个星期糊里糊涂地过去了，你想不起自己完成了什么任务，那么你应该花一周时间，好好把自己做的每件事都记录下来。 当这周过去以后，你会更清楚应该怎样把不同的工作或学习任务、个人活动或差事安排进你的日程。

 

4、应对拖延。 拖延是阻挠你平衡工作与个人生活的一大障碍。由于你总是拖到最后一刻才把事情做完，所以你的工作和个人生活会出现相互侵扰的情况。这导致你工作到很晚，或在工作时为私事分心。

 

5、消除那些令你分心的事物。 如果你知道有多少令你分心的事物正在侵吞你的时间，降低效率，你一定会感到惊讶。有研究估计，多数人每小时要花20分钟处理那些计划之外令他们分心的事情。结果，他们每天要花整整两个小时重新集中注意力。 如果你能够尽量消除那些令你无法专心工作的事物，就能防止它们在你下班后继续侵扰你的个人生活。试试以下这些小窍门来消除干扰： 

 

6、发挥创意。 不管你多努力保持平衡，总会遇到两件急事碰在一起的情况。这时，你应当学会发挥创意，想出可能的办法应对紧急状况，同时处理好另一件事。

方法 2  建立界线

1、评估你的处境。 不管你多么努力寻求平衡，总有一些时候需要你跨越工作和个人生活的边界，尤其当你有小孩子的时候。想想你的工作和个人生活中，有哪些情况需要你做出跨界之举。想想家人和你的个人责任。当你工作时，他们多久需要你照顾一次？你多久需要履行一次家庭责任？

 

2、照顾身体。 在职场、学校或家庭中，我们可能会以别人的需求为重，忽视自自己的身体需求。遗憾的是，一旦你忽视健康，可能为此付出高昂的代价，例如不得不旷工或旷课，无法参加各种社交和家庭活动。如果你担心无法完成所有任务，就会给自己制造压力；倘若处理不好，压力可能损害你的身心健康。 

 3、维持你的兴趣爱好。 当工作、学业或人际关系迫切需要我们处理时，我们可能会放弃兴趣爱好，以便处理那些迫切的事情。问题在于，一旦我们放弃了这些兴趣爱好，就无法排解工作和个人压力。你应当努力保护业余时间，继续参加社交和兴趣活动。 

4、学会说“不”。 起初，你可能会觉得拒绝别人是无礼或自私的举动，但是，多试几次后，你可能发现有选择地推掉各种项目或机会能让你变得自由。如果别人的请求不但和你的头等要事相一致，而且不会为难你那紧凑的日程安排，那么你可以答应这些请求。以下方法教你如何说“不”： 

 5、做取舍。 如果工作和家庭生活不断让你疲于奔命，那么你有必要在两者之间做一番取舍。否则，你会一直承受很大的压力，闷闷不乐。好好审视你的生活，看看哪边需要更大的空间。

方法 3  处理社交媒体

 1、分别树立职场形象和个人生活形象。 社交媒体已经根植于多数人的工作和家庭生活，因此，职场形象可能难以和个人生活形象分开。如果你无论工作还是业余都活跃在网上，那么，你有必要分别树立职场形象和个人生活形象，监督自己在网上发布的内容是否符合不同的身份。

 

2、一定要明确如何处理工作数据和个人数据。 如果你是远程工作者，你必须清楚公司在划分工作数据和个人数据方面有什么政策。有些公司会为员工提供独立的设备（例如电话和电脑），规定这些设备只能用于工作。另一些公司则允许员工使用个人设备工作。

 3、限定在线活跃的时间。 如果你的工作离不开社交媒体，那么你也许会发现自己使用社交媒体的时间，其实大大超过了工作所需。每天登陆好几次或一有通知弹出来就登陆查看，这种做法不仅会扰乱工作，也会干扰个人生活。

方法 4  在家工作

 

1、尽量保持固定的工作时间。 在家工作可能难以每天都保持固定的工作时间，但是这么做可以帮助你把工作和家庭生活分开。 选择切合实际的工作时间，然后严格遵守。例如，你可能会把工作时间定为周一至周五上午8点至下午4点半。

  2、即使在家工作，也要穿着正式。 早上换上职业装，晚上换回其它衣服。早上从床上滚起来，穿着睡衣直接走到工作间，这不利于你转换到工作状态。晚上还穿着职业装，则不利于你切换回个人生活状态。

 

3、午休一下。 当你在办公室工作时，午休是很必要的，别人可能也会提醒你这么做。可是，当你在家工作时，可能就不会时时记得要午休。你也许会禁不住连续工作，或在工作间吃午饭。这么做不妥，你应当把午休作为一天中必要的安排。 

 4、阻止自己做家庭杂务。 当你小休或拨打工作电话时，可能很想做些家庭杂务，但这么做会模糊工作与家庭生活的分界线，所以你不该这么做。 

 

5、每天工作结束后，好好犒劳自己。 重要的是，找一种简单的方式奖励自己一天的辛苦劳作。你可以出门走走，喝杯咖啡，和朋友聊天，或者用其它愉快的活动宣告一天的工作结束。 

方法 5   在照顾孩子和工作之间取得平衡

1、不妨把日程安排得灵活些。 固定的工作时间未必适合所有人，特别是那些有年幼孩子的人。你可能不得不适应每次工作5到10分钟这样的节奏，以便满足孩子的需求，或者可能要在晚上完成白天没做完的工作。

 

2、利用别的方式照顾孩子。 每天请人帮你照顾孩子几小时也是不错的选择。如果孩子的祖父母或其它家庭成员住在附近，并且愿意每天花几小时帮你照顾孩子，你也许就应该请他们帮忙。

 

3、在你工作时，让孩子们通过各种游戏盒找乐子 。如果找不到人在你白天工作时帮你看小孩，那你需要想别的办法让孩子们在你工作时有事可做。 其中一种办法就是制作一个装满各种有趣玩意的游戏盒，这样孩子在你工作时就有事可忙了。

 4、工作时和孩子待在同一个房间。 这么做便于看管孩子，在孩子需要时，提供更多娱乐选择。例如，如果你在家庭办公室外面工作，可以找一块地方铺上特别的毯子或玩乐地垫，让孩子在上面玩他最喜爱的玩具。

⑦ 很多职场人觉得上班后压力很大，职场中如何平衡心态

有的人为自己韧劲过强的总体目标，却没考虑到自身的能力，因此在界定总体目标前要了解调整自己对工作的希望，防止定得太高，自己给自己施压。在进到新的工作自然环境时，假如觉得无法融入团体，何不保持自己乐观的心态，在和别人共处久后顺理成章会融入人群中。每个人的成长自然环境不一样，脾气性格及其彼此之间的交往方法也各有不同，尽管没法保证和每个人密切相关，无话不说，但能找跟自己相近兴趣爱好投缘的人。

当代上班族的兴趣爱好能够做为迁移人的大脑“激动灶”的一种积极主动的歇息方法，合理地调整改进人的大脑的亢奋与控制全过程，从而缓解疲劳，使你从焦虑不安、枯燥、无聊的圈子中走出去，进到饶有兴趣的人生境界。兴趣爱好的内容是普遍的，例如君子六艺、养鸟喂鱼、花卉盆景、舞蹈音乐、出游钓鱼这些。可依据自己的兴趣和状况挑选，取长补短，适度项目投资，最好是养成好习惯，以克服紧张感。

⑧ 职场小白该如何平衡工作和生活的关系

工作和生活，是我们每天都要面对的问题。……上班时，忙工作。下班后，享受生活。

但是，无论工作还是生活，都是需要自己耗费大量心力去打理的……工作中的忙忙碌碌、劳心费神自不必说，下班后面对各种生活琐事，也是需要自己耗费大量心力去应对的。……这样一来自己有限的时间和精力势必难以应付。

因此，如何平衡好工作与生活的关系，就是一个非常重要的问题需要自己妥善应对。

具体来说，自己可以从以下几个方面入手，去妥善处理工作与生活的关系。

1，分清主次。

工作与生活，这二者虽然都是人生大事，但二者之间还是有主有次的。

具体来说，就是以下两种情况：

对于事业来说，生活就是次要的。

对于幸福生活来说，工作就是次要的。

也就是说，我们不能因为贪图生活上的安逸而忽视事业。…… 同时，我们也不能为了工作而失去幸福生活。

这样说，好像是彼此矛盾的。……但实际上，这并不矛盾。……这涉及到下面这个重要问题：

2，抓住重点。

所谓抓住重点，就是指要抓住当前自己所面对的最紧要问题。……因为在不同时间里自己所面对的重点问题是不同的，所以自己在不同的时间里需要解决的重点问题也就随之不同。

具体来说，自己需要着重解决以下两方面问题：

3，上班时全身心努力工作。

上班期间，自己应该全身心投入工作之中，不能因为家务事而分心。

4，下班后全身心享受生活。

下班以后，自己就应该全身心享受生活，不要把工作中的种种不如意带入生活之中。自己应该充分享受生活的快乐。

按照上述方法去做，自己就可以将工作与生活有机结合，妥善处理，最终实现完美平衡……自己一方面可以在工作中事业有成，另一方面又可以在生活中幸福如意……这就是自己所应该达到的最佳状态。

⑨ 如何调整职场心态

心态决定命运，这句话说得一点都不假，一个人如何有着积极乐观的心态，做起事来都事半功倍，人缘好，帮助你的人越多，你功能的机率就越大。相反，如何你时刻保持着一个消极的心态，没有任何上进心，你将一事无成。因此要学会自我调整，拥有良好的心态。

如何调整职场心态1

一、心态的自我调整

人活在世上不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事情，听听别人的奉劝，也有好处，俗话说，听人劝，吃饱饭;当事者迷，旁观者清。但是，化解矛盾主要靠自己。心烦时不妨多想想下面这些话，或许对调整心态有所帮助。

[别担心，一切都会好的]

上天对每人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗。无论多么糟糕的东西，世界都为其预留了位置。相信雨点不会仅仅落在你一个人的屋顶之上。相信你自己，大千世界，总有属于你的角落。拥有积极乐观的态度，是解决和战胜任何困难的第一步。

[别害怕，天是不会塌的]

只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。害怕时，把心思放在必须做的事情上，如果曾经彻底准备，便不会害怕。去做你害怕的事，害怕自然就会消失。人生就是碰钉子，碰一回钉子，长一分见识，增一分阅历。天塌下来，还有大汉撑着，冒一次险吧!人的整个生命就是一场冒险。

[别后悔，谁都会做错事]

世界上没有永远不犯错误的人，做错事，千万别后悔，后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，要勇敢地去做，不要害怕出错，没什么大不了的。坦白地说，有许多人希望你会被自己的错误所击败。每一种创伤，都是一种成熟。

[别伤心，生活是美好的]

在短暂的人生岁月中，谁都会碰到生离死别的揪心事。伤心和委屈的时候，要嚎啕大哭。哭完洗完脸，拍拍自己的脸，挤出一个微笑给自己看。不要揉，否则第二天早上会眼睛肿。好好生活，千万别干傻事，你的生命只有一次!

[别失望，机会还会有的]

人之所以能，是相信能。一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。生活很多时候是会有很多不公平的，不要抱怨，要努力地去适应它。创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。如果天上会掉馅饼，那也会掉在把头昂起来的人咀里。人生充满了尝试与错误。一次失败不代表你就出局了。

[别放弃，坚持就有希望]

人生最遗憾的,莫过于,轻易地放弃了不该放弃的。你可以不拥有任何东西，除了对生活的激情和对未来的希望。人生只有一条路不能选择—那就是放弃的路;只有一条路不能拒绝—那就是成长的路。伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。希望总是出现在绝望之时。

[别勉强，顺其自然就好]

人的一生就像在拉屎,有时你已经很努力了，可出来的只是一个屁。生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力必定有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过、争取过，其实结果已经不重要了。有些事，实在办不到，就算了吧，千万别为难自己。

[别生气，学会宽宏大量]

生活中总会有伤害你的人，你千万别生气，生气是拿别人的错误来惩罚自己。忍一忍风平浪静、退一步海阔天空。好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰。宽容是人与人相互理解和信任的桥梁。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争。

二、心态调整的重要性

有一位画家曾说过：人生在世不如意十之八九。没有人的一生中永远是顺风顺水，快乐与否，其关键在于一个人的心态，一个人有良好的心态就来表示这个人有强大的精神动力，无论是走与挫折还是痛苦，他都可以勇敢的面对，不断奋发，最终走向成功。

在现代生活中，一个人若想很好地完成自己的本职工作，不仅仅需要专业知识技能，更需要较高的情商，一个人有什么样的思想就有什么样的工作和生活。由此可见，一个人的心态不仅关系到精神健康，与前途发展也是息息相关的。在生存压力不断变大的现代生活中，想要不断进步，不断发展，努力很重要，但一个人的心态与思维方式也起着决定性的作用。

以后我们步入社会，开始工作，每个人都要面对巨大的挑战，在面对这些挑战的时候，心理态度决定你以后发展的方向与高度。良好的心理状态的拥有需要不断的调整自己，给自己正确的心理暗示，保持良好的生活习惯。在工作过程中，要积极与人沟通，懂得团队协作，每个人都有各自的习惯，要学会站在别人的角度看问题，不要以自我为中心，与他人沟通过程中，善于聆听，不把自己的思想与见解强加于他人身上，尽量与他人保持互相尊重互相帮助的良好关系。在与上级相处的过程中，明白自己的位置，保持自我，对领导保持真诚恳切的态度，对与上级交给的任务，通过自己的技术与努力，认真完成，可能上级不会看到你做的每一件事，但你做的每一件事都有可能影响你在上对你的印象。在遇到不公平待遇的时候，要懂得及时的调整自己，不要让自己沉浸在自怜自唉中无法自拔，要调正自己的心态，采取措施应对，以平和的心态与上级沟通。与同事交往的时候，不要太关注自己的得失，珍惜自己，关爱他人。每个人都希望与他人和谐相处，所以把笑容摆在脸上，让自己良好轻松的心态感染他人，把自己的心打开，用心与他人交往。

在生活中，待人接物要保持热情，每个人都希望与对自己热情的人打交道，俗话说“伸手不打笑脸人”，如果你对别人客气热情别人自然会对你保持笑容，但同时也要记住凡事都有个度，不要过于热情，这样同样会让人感觉不自在，也不要贬低自己来迎合他人，他与他人出现小矛盾小分歧的时候，以和为贵，心态平和的与他人沟通。助人为乐是每个人得到快乐的一个方法，自私自利的人不会拥有太多的朋友，也不会得到友情的快乐。每个人在社会上都是独立的个体，有自己独特的思想，我们要从别人身上挖掘优点不断学习，改善自己，与自己周围的人共同进步。

在面对人生中许多诱惑的时候，保持本心，不要被一时的利益迷惑眼睛，权利，金钱，爱情虽然重要但永远也比不上健康的生活与快乐的心态。不要事事要求完美，保持淡定平和的心，不要单为了名利而追逐，更重要的目标是实现自我价值，为亲人身边的人带来希望和幸福。

合理适当的安排自己的生活，时间不等人，要想充实自己，必须抓住每一分钟。保持积极乐观的心态，不断克服自身的缺点，善待自己，关爱他人，知足常乐，调整自己的`心态，这样我们自然会拥有一个快乐的人生。

三、职场心态调整的九种方法

在职场中拼斗当然要有好的心态，您知道职场心态如何调整吗?下面就为大家介绍下职场心态调整九种方法：

职场中，迈出的每一步都是未来的铺垫。在巨大的职业压力下，调整自己的职场心态，从容面对一切，那么你才能一步一步登上事业的巅峰。

职场心态调整方法1：自我调整

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心;你不能左右天气，但可以改变心情;你不能选择容貌，但可以展现笑容;你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。

因此，遇到危机时我们要看到危机后面的转机;遇到压力时要看到压力后面的动力;遇到挫折时要看到挫折后面的成长，遇到成功时要看到成功后面的失败。总之，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。有专家研究，一个乐观系数高的人，在处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由环境压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向积极正面的结果。

职场心态调整方法2：精神超越

卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一—要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨?归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。

所以，心态调整的第一步就是要彻底弄清自己的真正需要。我是一个什么样的人?我想做一个什么样的人?我的人生目标是什么?什么才是我的最爱?什么才是我最为珍贵的东西?什么才是我真正追求的东西?我如何定义成功、快乐和幸福?——这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。

职场心态调整方法3：提升能力

既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强，成就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升。

职场心态调整方法4：理性反思

理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何?”“如果真的像别人说的那样又如何?”“我真的是一个粗心的人吗?”“我真的是责任心不强吗?”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。

同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。

职场心态调整方法5：建立平衡

首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更队多的比这些更重要的东西，比如：健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等。我们不能成为世俗成功标准的奴隶。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。第三，留出休整的空间，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

职场心态调整方法6：管理时间

现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。

职场心态调整方法7：加强沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。

职场心态调整方法8：保持健康

健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。

职场心态调整方法9：把握今天

压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。

如何调整职场心态2

1、 理想很丰满，现实很骨感 大学生活只能算是半个社会的生活，大学生追求纯真和善良，对现实、对人生的看法容易只从自身出发，认为或要求现实是完美的，然而，复杂的社会与学校的单纯反差很大，环境的反差就容易觉得困惑和消沉。年轻人要在大学时代就要注意这方面的问题，加强自己的应变能力，要认识现实是适者才能生存，我们都要适应现实，培养自己成熟的健康的人生观，勇于直面这个不那么完善的世界。

2、 寻找自我不足 勇于改进 从有关调查看，现在的大学生走向社会后的问题越来越让人关注。当代的中国，由于改革的步伐，让社会评价与个人价值观都产生了极大的变化，越来越多人感到了竞争机制带来的危机感与紧迫感，同时，新旧机制的转变交接中，肯定有许多制度还不够完善不够合理。大学生在相对自由的校园中生活久了，对社会中的许多框条有抵触的情绪，一出到社会，就觉得工作专业不对口而委屈，工作环境不够满意而沮丧，高估自己的能力觉得大材小用而愤怒，急于表现自己而不懂人际关系而碰壁…… 就算你是天之骄子，在学校里耀红半边天，在社会里，你也只是一个初涉尘世的社会成员，只有懂得谦虚、能够直视自己的不足，并勇于改时，不断学习进步，才能在职场里如鱼得水，抓紧机遇，一尽所长。

3、 培养乐观积极向上的生活态度 人在世上，总会有一些不如意，总会有一些失去，乐观积极的态度是心理健全最主要的品质。学会看开、学会放下、学会包容，只有这样，才能友善地对待他人与自己，才能客观地面对工作与人际，当你以愉快包容的眼光去看待事物，你才能愉快、热情地去生活与工作。很多心理的障碍，是靠自己去消除的，不一定还会有人，象小孩子一样去捧着你，当你学会了自嘲，才有资格去自傲。

如何调整职场心态3

1.统一思想，共发展：

新人们总是喜欢用自己的标准来判断世界。对于企业，你要明白它首先是一个以营利为目的的利益体，它的一些标准和方式，可能会与你的判断之间存在偏差，新人们对此可保留不同意见，但却必须承认它存在的合理性。

2.轻易定论，不可取：

在人的主观世界里，不存在唯一的对错标准。许多我们自己认为绝对正确的，在别人来说却是相反。如果一定要以自己心目价值中的标准衡量别人的做法，就掉进了绝对化误区。不能一看见不符合自己标准的就认为是错。

3.收敛光芒，虚心学：

当今社会是个鼓励张扬个性的社会，但具体到自己工作的企业里，还须考虑小环境的实际状况。新人初到企业，应收敛“光芒”，虚心学习，不要总想着表现自己，脚踏实地地赢得认可，才是做人和做事的成功之道。

4.培养耐心，忌浮躁：

对工作要有耐心，不要急于求回报，学习是一个循序渐进的过程，在企业学习期间，最大的培养目的不仅是能力，更多的是要培养自己踏实稳定的心理状态。浮躁的心态，只能让你在不同企业间跳来跳去，最后不但没成功，反倒成了“职场跳蚤”。