医院治疗失眠的方法

㈠ 在医院治疗时，老年人彻夜失眠怎么改善呢

有些老人在医院住院治疗的时候都会发生彻夜失眠的现象，是属于正常的，不要太过于焦虑。特别是住院的时候，老人的心思是比较重，爱考虑很多事情，就会导致失眠。可以缓解老人失眠的症状，应该让老人不要有心理压力。也有很多是身体上面出现的因素，比如慢性的疼痛，骨折，癌症，这些都会给心理带来压抑，造成抑郁现象，情绪不稳定会通常通宵的失眠，每天晚上都是睡不着的。

缓解睡眠时间，首先给老人营造一个合适的睡眠环境，睡觉之前用热水泡泡脚或者是定期的让老人进行锻炼，这样就可以有效的缓解失眠的现象。睡觉之前可以听一些辅助性的音乐，就会缓解精神上的压力。长期睡眠会引发很多疾病，一定要引起注意，特别是对于老年人来说，还是要关注好自己的健康。

㈡ 失眠怎样能治疗快速恢复

失眠的中医治疗方法：

1、在入睡前2小时，禁止入食。

2、在入睡前，泡热水澡，至额头略微出汗止。使全身肌肉放松，促进血液循环。

3、在入睡时，喝杯五味子（药房能购买到，价廉物美）煎煮的茶，放入冰糖或红糖（改善五味子的酸味）。
五味子，具有镇静、安神、助睡眠的特异功效。

久而久之。失眠，告别您。

㈢ 失眠的治疗方法

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时
，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候
最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好
。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一
黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛
，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴
，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有
助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾
相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

㈣ 失眠有什么好的解决方法

失眠症包括各种类型，如入睡困难、早醒、睡眠浅、梦多、醒后难以入睡等。治疗失眠的方法包括：一、了解睡眠的卫生，避免一些不良的睡眠习惯，比如禁止在睡前吃得过饱，不要饮酒、喝茶，尽量不要在床上看书、看报，避免白天午睡或者小睡。二、服用治疗失眠的药物，例如以入睡困难为主者，可以服用速效催眠药，常用的有咪达唑仑、唑吡坦；以早醒为主者，可以服用长效催眠药，如地西泮、氯硝西泮等；以梦多、睡眠浅为主要表现者，可以服用右佐匹克隆、艾司唑仑等；伴有抑郁的睡眠障碍患者，可以服用阿戈美拉汀。另外，一些中成药也用来辅助治疗失眠，常用的有舒肝解郁胶囊、枣仁安神颗粒、百乐眠胶囊。三、穴位的按摩可以用来辅助治疗失眠，如太冲穴、涌泉穴、太溪穴、神门穴、百会穴等。

㈤ 失眠的中医治疗怎么做

失眠的中医治疗：1、成药自疗法，如安定、速可眠、补中益气丸、礞石滚痰丸、安神补心丸、养血安神糖浆。2、饮食自疗法：(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。3、外治自疗法：(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。线上咨询不能代替医生面诊，上述回答内容仅供参考，如有相关疑问，建议去医院的相关科室进行详细的咨询，并给予相应的临床干预。

㈥ 失眠怎么调理

治疗失眠的小窍门有哪些

李学真
副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院 神经外科
治疗失眠的小窍门可以从改善日常生活习惯开始。
⑴睡前用温水泡脚，并且喝一杯温的牛奶，另外对于睡前也可以进行一些局部的按摩，或者是穴位的按摩以及头疗等等，可以自己进行按摩，也可以让家人帮助按摩。
⑵对于睡前应该听一些舒缓类的音乐或者是一些舒缓类的故事等等都是对睡眠是有较好的帮助的。
⑶长途旅行后、劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡
⑷对于睡前或者是晚餐时应该进食较少，不要吃的过饱，应该是八分饱即可，另外在睡前也可以吃一些水果，比如苹果，香蕉等等，能够缓解肌肉的疲劳，从而使人更容易入睡，能够缓解一天的不良的精神状态以及焦虑的心情等等。

㈦ 脑科张志辰告诉你一个治疗失眠的方法，一觉到天亮

随着 社会 的发展人们现在生活节奏快，生活压力大，在这种情况下大部分人都患有失眠的症状，就是人们说得晚上不睡，早上不起，晚上睡不好觉，容易惊醒，身体乏力等症，一时失眠可能没什么，但是失眠了几年以上的，不仅身体憔悴，还会严重影响到日常生活。

大多数人的失眠是短暂的，由于个人生活或者环境的变化而出现暂时的失眠情况。每个人对睡眠时间的需要不尽相同，所以也不必因为长期睡不够8小时而担心。那关于失眠我们该了解什么?

失眠可以发展为失眠症

失眠是一种常见的生理心理疾患，而失眠症则是更为严重的疾病，可对我们的躯体 健康 、生活质量和 社会 功能产生显着的不利影响。失眠障碍是由普通失眠逐步加重，发展而成的。专家称失眠并不等于失眠症，当失眠问题达到疾病程度时，才能被称为失眠症。

1、正常失眠反应能够自动消失

初级失眠是指正常的失眠反应，主要由于环境突然发生改变，或个体遇到重大变故、受到较大刺激而一时影响睡眠，造成失眠的情况。例如，突然面对高强度工作，造成神经紧张、压力大而无法入睡等等。这些都会造成个体入睡难、早醒、多梦等情况。但这一阶段的失眠不仅不属于失眠症，反而属于人体的适应性的正常反应。当这些影响睡眠的事件消失后，失眠的情况也随之消失。

2、轻度失眠比正常失眠反应相对加重

个体主要表现为连续失眠等症状，也会睡醒的隔天会感觉头昏脑涨、全身不舒服，且缺乏耐心，情绪容易暴躁等等。这也是人们常说的亚 健康 状态，虽然与 健康 发生一定偏离，但并未达到疾病程度。

3、严重失眠是疾病与非疾病的临界点

失眠状况严重持续几周，且无法得到改善，只是病程没有达到一个月——这样的睡眠问题属于严重失眠，但还不能算是失眠症。这一阶段也称为亚临床状态，是属于从非疾病向疾病转变的过渡阶段，也是非疾病和疾病间的临界点。

4、失眠症是一种疾病状态

轻度失眠和严重失眠只是失眠问题。失眠谱系中最严重的阶段——疾病状态，才是医学上称的失眠症。失眠症和普通失眠在性质上有明显区别，失眠症是最常见的睡眠障碍，且有固定和严格的诊断标准。

目前认为以下几种食物对于改善失眠症状比较有帮助：

1香蕉、草莓

香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。

2龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

3苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

4桑葚

其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

5葡萄

葡萄中含有的褪黑素，是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最.少 的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能 更高一些，更有助于睡眠。

6奇异果

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

北京崇文门中医医院脑科主任张志辰 温馨提示：以上内容有时候可能不够全面，大家如果情况一直恶化的话，应该马上找医生做一个专业的检查，对症下药，日常的话还是要放松自己的心情，吃一些帮助睡眠的水果，睡觉之前喝一杯热牛奶都是对睡眠有帮助的，祝大家每天都能有一个完美的睡眠。

㈧ 你知道哪些治疗失眠的好方法

1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。

㈨ 有没有治疗失眠的好办法睡不着怎么办

失眠是常见的高发病、多发病，失眠的原因很多，治起来比其他象腰腿痛、肩周炎等都难，用以下方法可缓解失眠带来的困扰。臂如顺肚脐眼摩腹5一6分钟，按揉神门穴2分钟，都是缓解失眠的好方法。再有每晚睡前泡脚15分钟，顺时针按揉涌泉穴100次。心中默默数数，一般的人数不到500就睡着了。用大栂指用力按压风市穴一分钟也可产生睡意！

失眠分为心理和生理两个层引起。

1、生理层面:

身体不疲劳，主要是缺乏锻炼或者白天睡多了晚上睡不着。建议多做做户外运动或者瑜伽等运动，白天最多中午午休下，早睡早起生物钟调整过来就好了。

2、心理层面:

压力过大导致失眠，生活方面人际关系不和谐或者工作压力较大等，需要反思下最近面临什么困境，主动积极去面对解决。

除此之外，可以把卧室收拾整理的更加干净整洁，灯光调整的昏暗，进了房间不再玩手机，点一些檀香，放一些催眠的曲子等辅助改善睡眠。

听自己喜欢的音乐，音量不要太大，这个方法挺好，我身有体会。最好不要吃药，失眠药副作用太大。

有没有治疗失眠的好办法？睡不着怎么办？

不要相信失眠是一种病。 失眠其实和切菜划到手一样，不打针、不吃药，自己就会愈合，过程很短暂。如果自己出现担忧、恐惧，非要大费周章进医院，打针吃药，那么这个自愈的过程就被暂停了、倒退了、甚至加重了。

产生失眠很简单

去网上一查，原因很多，有心理因素、生理因素、遗传因素、环境因素、生活习惯因素、药物因素、疾病因素等。又是表现为白天头昏、疲劳、嗜睡、精神不振。是不是看着都吓人，没病都给整出病了。 失眠说白了就是睡不着，原因就是思想放松不下来 。

解决失眠就四条

第一条，因为不是病，所以不打针、不吃药。不能营造一种我失眠生病了，需要看医生，需要进行常规治疗。

第二条，自信最重要，必须认为失眠就是睡不着而已，就是平时考虑的问题比较多，压力有点大，睡觉的时候放松不下来，只要调整好心态，马上就能改变。

第三条，少想事，不想事。生活中我们思考的百分之八十的事情或者烦恼，如果你不去想，你觉得生活会过得很差吗？不，是会过得很好。无关的、解决不了的、把控不住的、鸡毛蒜皮的事，到底管我们多大的事，你非要去管、去想，那么明显的代价就是让你失眠，还解决不了任何问题。

第四条，多养成一些 健康 的习惯。没事的时候，看看书，开阔视野，提升心境；跑跑步，锻炼身体，释压活络；养养花，美化环境，修养身心；做做饭，提升品质，增进和谐；早睡早起也关键！

心态放松再强调

不想失眠关键在心态，多说一句再强调。一定要少想事，提升心境，提升烦恼的“阈值”，大事化小，小事化了。心不虑，烦无忧，失眠虫，无处藏。

事多神经紧，越紧越难睡；没事少烦恼，香甜美梦好。 希望失眠的朋友不再有。

晚上失眠睡不着，大多为脑力劳动者和轻体力劳动者。重体力劳动者极少有失眠的，本人今年56岁，工作时间早上5点到晚上10点，下班后，倒头就睡着了，经常上的班就睡着了，累呀，能多睡觉多好啊，再看一些工地上的更辛苦中午休息时一大片躺在地上，睡得很香，开工了有时都喊不醒。

缓解和根除失眠的有效方法很多，爬山就很好，春暖花开的季节更好，带上矿泉和食物，边爬山边看风，野花，野草真令人陶醉，一定要慢慢爬，累了就休息，饿了就吃，渴了就喝，打开收音机听音乐，了解国际国内要闻。如果你的时间充足，带个帐篷，睡了山顶上，夜晚看天空星星，简直是神仙的日子，本人记得八六年爬五台山爬了两天，睡得特香。

精神疗法也重要，多忆苦思甜，不要和条件好的人比，要和条件差的人比，就觉得自己很幸福。 历史 上，孔子的一个学生脸色红光满面，有人问，你吃何补品，荅道，我没吃补品，老师让我要知足，知足才能长乐。人只要心情好，吃饭就香，睡觉就香，如此形成良性循环。

患有失眠的朋友，如果以上方法收效甚微，建议看医生吧，个人觉得找个老中医好些。

这个我有缓解的办法。

我有时晚上只要想一个什么事情，就怎么睡不着了，你明明不想想了，这个事情不由自主在脑孑里转去转来。晚上睡不着起来上侧所次数多，就更睡不着，失眠一夜。

我的孩孑只要学习压力大，工作压力大经常失眠。我们两人买了熬东补脑汁，睡安宁，等帮助睡眠的药和食物都没用，就只差吃安眠药了。

后来听人说，数数，按摩脑，梳头，摸耳廓也都没效。都只能扰乱一会思维，一停又脑子思绪乱转，还是无法入眠。

有一次我看一本 养生 的书，它说学会用腹式呼吸法可以入睡。我真的就用，当我每呼吸一下，我的腹部收缩一下，我的思维注意力就到呼吸上。

开始用腹深呼吸六次，再快速呼吸六次，再慢慢慢呼吸，真的不知不觉就睡着。如果你这样呼吸时，还用两手摸两边耳廓，口里念我要睡了，更容易入睡。

试试吧，我觉得这方法很好。我和孩子每当睡不着就用这方法，每次都睡着了。

你好很高兴回答你的问题，关于你提的你晚上会是失眠睡不着吗？有什么缓解办法？我来回答下这个问题。

前段时间我也是总失眠，我知道失眠的痛苦，所以来分享下。

第一：白天尽量不睡觉，我现在中午都不敢睡觉，就怕晚上睡不着觉。

第二：晚上用温水泡脚，我现在每天晚上都要泡脚。

第三：晚饭不能吃太饱。

第四：多运动，血液循环快了晚上睡觉就踏实。

第五：每天晚上睡觉前喝碗温牛奶，这样睡眠质量也很好。

第六：总之别给自己太大的压力，心态放平。

治疗失眠“龙枣胶囊”，每晚二粒睡天亮。

8种有助于良好睡眠的小技巧：

1.深呼吸

冥想可以缓解压力，提高睡眠质量。 尝试这个练习：闭上眼睛，通过鼻孔慢慢吸气，数到三，同时扩张你的腹部。保持三秒钟，然后慢慢地通过你的嘴呼气，数到六，同时使你的腹部变平。重复五遍。

2.整理卧室

你的卧室是睡觉的，保持安静和黑暗。 你的身体需要黑暗来释放褪黑激素， 褪黑激素又能帮助你入睡 - 所以买个遮光百叶窗或眼罩。关闭手机和电脑屏幕，因为他们的LED屏幕蓝光对褪黑激素的生产特别无益。如果您需要一个新的床垫，花时间选择一个合适的床垫。

3.坚持固定的就寝时间

流行的说法是睡眠卫生，意思是白天不做任何可能会影响您睡眠的事情。因此，避免小睡， 每天大致在同一时间上床睡觉。 享受您的夜间活动：洗个热水澡(它能提高你的体温，帮助你打瞌睡)，睡前至少40分钟关掉你的设备，阅读一本书，播放舒缓的音乐，或者听一段“点播”。

4.注意你的饮食

酒精会干扰您的睡眠周期-它能帮助你一开始睡觉，但几小时后会唤醒您。避免在晚上吃大餐，特别是可能导致胃灼热和胃病的辛辣食物。午餐后不要喝咖啡， 研究发现咖啡因可以减少您的睡眠时间和质量。

5.不要看时间

使我们在夜间保持清醒的部分原因是因为清醒而造成的压力。所以， 不要看时间，这会让你焦虑。 相反，享受舒适、安全和温暖的感觉。重温美好的回忆，告诉自己，你明天的生活还会很好。

6.关机

根据研究，超过四分之一的人不睡觉，不睡觉是为了找时间做工作-尤其是成就斐然的人。但是，在睡觉前放松几个小时至关重要， 所以晚上8点以后尽量不要工作或查看电子邮件，关掉你的手机。

7.听音乐

睡觉前听你最喜欢的舒缓音乐。有证据表明，花时间听音乐， 你会减少焦虑，并通过释放感觉良好的化学物质内啡肽来降低血压。

8.如果你真的无法入睡，那就起床吧

如果你经常躺着清醒着半个多小时，都可以起床，让自己在其他地方舒适地看一本书或一些音乐。 当你感到疲倦时回到床上 - 这将帮助你将床和睡眠联系在一起， 而不是与清醒联系在一起。