冬天洗温泉的正确方法

⑴ 冬天泡温泉需要注意什么

泡温泉后的饮食注意

补充水份最好选择果蔬汁。在泡温泉的过程中除了丢失大量的水份还会有一些钠、钾等电解质的丢失，用破壁机把蔬菜和水果打成水果汁，比单纯的喝白开水更有利于人体恢复体力。

主食以容易消化的为宜，避免暴饮暴食。一般泡完温泉会饿得比较快，吃一些容易消化的面包、面条等，避免暴饮暴食加重身体负荷或引起消化不良。

（图片来自网络）

（作者：李忠芳，国家公共营养师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）

编辑：胡小雨

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⑵ 泡温泉的正确方法

泡温泉的正确方法

泡温泉的正确方法，沐浴温泉对人体健康有许多益处，可是大部分的人都不知道泡温泉的正确方法是怎么样的，我为大家整理好了泡温泉的正确方法的相关资料，一起来看看吧。

泡温泉的正确方法1

一般情况下，泡温泉时，连续浸泡最多20分钟后需休息，一天浸泡不超过80分钟。"应避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少间隔一小时。过烫过酸的温泉不要泡，温度在30~45℃比较适宜。"皮肤过敏者、孕妇、手术过后者、有心脏病、高血压或身体不适者不宜泡温泉。而糖尿病患者则不宜长时间浸泡温泉，因为水温过高可使患者注射的胰岛素吸收加快，长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。

泡温泉的七大注意事项

1、泡汤之前要沐浴、卸妆在进入温泉之前，一定要先清洁身体，这样才有利于皮肤吸收有效的温泉质。

2、暖身浴→半身浴→全身浴

首先，先用温泉水做个“暖身浴”，从脚淋起，慢慢往上。接着，静静地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的“半身浴”，约3～5分钟左右，等全身都暖和起来之后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是“全身浴”。

3、泡温泉的讲究在于“吸、饮、泡”三重境界，首先要做好呼吸课。所谓的“吸”就是指吸取温泉水蒸气。但需要注意，泡硫磺温泉时不适用这道程序，吸入过多硫磺气体反而对身体产生伤害。

4、泡在暖暖的泉水中，在热气袅袅的池水里要记得保护脸部娇嫩的皮肤，可以一边敷面膜一边泡温泉，或是在脸上敷块冷毛巾。

5、泡温泉应该补充大量的水分，在泡汤前沏上一壶水果茶或者玫瑰花茶，边喝边泡，会让香气从里往外地浸透。

6、不要以为不冲洗会让温泉中的养分吸收更多，如果在硫磺或盐分浓度高的温泉里泡过后不冲洗干净，对皮肤的刺激性会大大提高。因此，泡温泉后最好用清水冲洗身体。

7、泡完温泉后，皮肤表面的皮脂会减少，给身体做个全方位滋润护理是再适合不过的了。

泡温泉特别关注

■泡温泉应该……

1、选择通风良好的环境，泡前先沐浴净身。从头到脚彻底洗干净。

2、入池前用手试温。全身放松，从脚开始缓缓入水中。

3、水温最好在38℃—40℃之间。泡高温池时，第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3—6次。单次泡不超过15分钟。

4、泡完后休息30分钟。

5、泡温泉一天不超过3次。

■泡温泉不应该……

1、饭前30分钟和饭后一小时内不可泡温泉。因为温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中，抑制消化系统的运作及抑制食欲中枢。

2、酒后或饮酒过量不可泡。因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，易引起头晕摔倒意外。

3、患以下症状的人不能泡温泉：有传染性疾病、高血压、心脏病、恶性肿瘤、血友病、肾脏病、耳膜破洞患者、大小便失禁、怀孕、癫痫患者、皮肤敏感变差、感觉障碍患者。

4、泡浴时如果有任何不舒服，譬如头晕、心跳过快、呼吸困难或反胃现象，要立刻离开温泉池。

5、不要单独泡，最好找个伴。

6、不要贸然跳入温泉池。要先淋低温水，让身体习惯水温。

■三类人不宜泡温泉

第一类：有心脑血管疾病不宜泡温泉。

即使要泡，也要注意选择水温不要太高(不可高于42℃)的温泉，或浸泡时间不要太久。

第二类：糖尿病患者不宜长泡温泉。

此外，注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快。而且，长时间身体过热使肌体能量消耗加大，心脏负担加重，很容易出现意外。

第三类：有过敏性皮炎慎入温泉。

要注意的是，皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、湿疹的患者就不适合泡温泉，因为这样不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。

■贴心提示

以下人群也要注意：

☆过热的温泉对男性精子质量与活动力都会有影响，因此对于正值育龄的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。

☆女性若是泡在温泉中过久，也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏，阴道容易受感染，而产生发痒的现象。

☆年龄较大的老人(80岁以上)或婴儿都应避免泡温泉，因为他们对水温较不敏感，容易烫伤。

泡汤“金科玉律”

浸泡温泉的最佳温度是34℃-38℃，太高温浸泡并不能达到很好的疗效，45℃以上的水温已不适宜浸泡。沐足宜用38℃-42℃的温泉水，因为脚部皮肤比较厚。

不同年龄阶段人群可遵循不同的“泡汤”步骤：年轻人可以先浸泡温池，达到放松肌肉的.效果，然后到高低温池交替浸泡，能促进血液循环，提高身体机能；而中老年人适宜到34℃-38℃的温池浸泡，在水中进行一些舒展筋骨的活动。老年人最好不要到高温池浸泡，最好是半身浸泡。

浴前吃点食物，空腹入浴易引起虚脱、头晕及恶心。

泡温泉的正确方法2

怎么泡温泉

洁身：在进入温泉区，清洁皮肤污垢，使皮肤能充分吸收温泉水中的有效水分，对于温泉养生更具有良好的效果。

汤泉：临池先辨水温寒。因此，“汤泉”这一步是提醒您，入池前先以手臂或脚探试水温，选择合适自己的水温。

沐汤：脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用瓢不停地将温泉水泼淋全身，再使全身侵入到泉水中，享受温泉对身心的全面调节。

换池：温泉区内设不同温度的泡池，从低温度到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

把时：一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为15至20分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些水以补充水分。

养体：沐浴温泉后适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

静思：泡完温泉，对体力消耗比较大，有“泡汤半小时等于长跑两公里”之说，此时应进入休息厅稍作休息，恢复体力，使身心得以放松，得到充分的休息。

感恩：温泉是大自然对人类的馈赠，在充分享受了这一馈赠后，因对自然报以感恩之心。

冲身：沐浴完温泉后注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，以避免洗去皮肤所吸收的温泉水中矿物质。

泡温泉的正确方法3

正确泡温泉方法

首先，先从脚淋起，慢慢往上，全身都要用温泉水润湿；最后用温泉水浇淋头部。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的，可预防脑贫血的产生。

接着，慢慢地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，约浸个3-5分钟左右，全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。

泡汤的时间长短视温泉的温度而定，如果汗流浃背，或是心跳急速加快一分钟跳动达120下，就表示你泡过头了！可先起身休息个5,6分钟后，再继续第二回合泡汤。

在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动，抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。

入温泉浴池之前，最好稍事休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为洽当，因为温泉的成分强，泡汤如做运动一般。

年纪较大的银发泡汤族或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。请不要一人单独去泡汤，最好结伴去洗温泉。

入浴池及泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效。依皮肤承受力，水温38-42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。

安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的休养之道。

温泉浴毕，直接用干毛巾将身体擦干，头发吹干；除非皮肤敏感型者，否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉，也可持续保温效果。

⑶ 冬季泡温泉注意事项

冬季正是泡温泉的好时候,暖暖的泉水实在是一件很惬意的事情，但是如果泡温泉的方式不正确也会造成影响，例如如果泡温泉不当会腿部和背部就出现成片红点感到皮肤干燥、脱皮严重等情况。因长时间泡温泉而得上了皮炎。

冬季气候干燥，气温降低，皮肤汗腺和皮脂腺收缩，皮肤保护膜功能降低，如长时间烫洗易破坏皮肤保护膜，极易因接触其他物质的刺激而引起皮肤瘙痒或过敏。老人和儿童抵抗力较弱，更易成为高发人群。虽然温泉中的矿物质有利于人体健康，适当泡温泉可舒缓压力，对某些皮肤病也有治疗效应，但长时间浸泡反而对健康有害。

水温超过40摄氏度时，泡温泉时间最好不要超过半小时，时间过长或过频易导致皮肤瘙痒、干燥甚至掉皮。要提醒，患有糖尿病、肠胃病、高血压、心脏病、血管病变者，最好在病情得到稳定控制时才能进行温泉浴。皮肤有伤口、溃烂或严重感染者不宜泡温泉，因为温泉所含的硫磺及其他酸碱物质有时会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”。应避免在疲劳、饮酒、饱腹、饥饿或其他不适时泡温泉，泡后要适当补水并选用润肤品。

以上内容由出窝旅游为您整体，希望对您有所帮助。

⑷ 如何泡温泉才科学

如何泡温泉才科学

如何泡温泉才科学，很多人都喜欢在冬天泡温泉，那么你们知不知道如何泡温泉才科学呢，如果你不清楚的话，下面就跟着我一起来看看如何泡温泉才科学吧，希望能帮助到你。

如何泡温泉才科学1

很多人选择泡温泉度假的同时，也想通过这种方式提高身体质量。“女人常泡温泉美容的效果胜过用任何名牌化妆品。”彭玉清介绍说，从中医的角度讲，温泉在保健方面有几大功效，

首先，可以通过体表疏通经络、畅通气血，可以调整人体的经络气血的平衡；

其次，可以固守元气来强身益寿。

第三，温泉还有舒缓压力、调节情绪的作用。

第四，温泉在美容养颜方面的作用功不可没。

“温泉是外置方法，对体表有发散作用，帮助新陈代谢，对全身皮肤的美容效果非常好，可以让皮肤既光滑又紧致。在畅通气血的时候可以畅通阻塞的气机，帮助减肥。所以温泉可以美体、美容、养颜，温泉养生学非常值得我们去发掘、探讨。”

泡后不要蒸桑拿

专家指出，寒冷的冬季很多人认为泡完后再蒸个桑拿，既舒服又自在。其实，这种做法并不科学。据相关资料显示，泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收，如果马上蒸桑拿，有益的物质很容易随着汗液排出，还可能出现晕倒等危险的情况。对此，专家提醒说，泡温泉应注意以下问题。

首先，泡前选温度，看酸碱。

泡温泉前，问问服务人员温泉的泉质、酸碱值是多少，酸度或碱度过高的温泉最好加自来水进行稀释。有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择37℃—38℃微温的温泉；有风湿病、肠胃病、神经痛等的人应选择43℃—45℃高温的温泉；皮肤有伤口或霉菌感染等问题，最好不要去泡温泉。泡前进行身体清洁时，不需使劲搓洗，免得皮脂膜被搓掉，让泉水刺激皮肤。

其次，泡时不超时，敷面膜。

泡温泉的时间一般为一次20分钟左右，最好不要超过30分钟。在热气袅袅的温泉池里，脸上的.毛孔中会产生大量的自由基，而损伤皮肤，最好泡时敷上面膜，或用冷毛巾抹脸。

最后，泡后别开车，要保暖。

泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降，所以，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。

如何泡温泉才科学2

1、泡前准备，了解要去的地方的温泉水质、规模等，规划好路线，到地方后先看店家的告示，一定要看。这样能了解到很多东西，包括水质、泡温泉要注意的事项、紧急求助等。

到了温泉区的更衣室，更衣后，换上泳裤或泳衣，先淋浴，直到把自己弄暖和。不冲水直接下池的客人，是最让店家和其他客人厌恶的，因为，非常不文明。

2、到温泉池边，先试水温，从温度低的泡起，36、37度开始，逐步到温度高的池。42度左右为极限，别去挑战45度的池。

3、从脚开始泡，慢慢入池，泡到心脏的位置为最合适。怕冷的可以围浴巾在脖子上保暖。

4、每10-15分钟上岸休息一会儿，多喝水补充水分。别喝碳酸类饮料。

5、泡完后，淋浴，不要用沐浴液或洗涤用品；（硫磺温泉除外）

6、有条件的，去做个保健按摩。有句话说的：泡完温泉不按摩，等于没泡。最少，修修脚。

7、静静地坐在温泉池里面泡，可以冥想及配合呼吸吐纳。不要在温泉池里面做剧烈运动，如游泳，对心脏的伤害很大，非常危险。

8、泡温泉的整个过程，控制在2小时内。多泡无益。一周2-3次为宜。

9、看管好自己的随身物品，在温泉拍照的话，不要拍到别人，否则，很麻烦。因为大家都穿得很少。

注意事项：

1、心脑血管疾病，严重的高血压等，不要去泡温泉，容易发生意外。

2、空腹、饭后半小时内、喝酒后，特别是醉酒，不要去泡。

3、从中医养生的角度，下午4点--5点，是泡温泉最好的时间。

4、孕妇禁止泡温泉，想怀孕的，男方在妻子怀孕前3个月，最好别泡温泉。

如何泡温泉才科学3

一、75岁以上避免泡温泉

“温泉并非每个老年人都可以泡。”火箭军总医院感染性疾病科副主任医师武涧松认为，患有高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年人不宜泡温泉。尤其是糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，容易出现意外伤害事件。而75岁以上的高龄老年人应避免泡温泉。

除此以外，身体健康的老年人在一些特定情况下也不宜泡温泉。比如，在非常疲劳的状态下，包括经常熬夜或是长途旅游刚回来，特别是跨越时区，有较大时差的旅游；在空腹、吃得很饱和大量饮酒后（饮酒后中枢神经处于兴奋状态，泡温泉会刺激血液循环，致使体力消耗，发生意外）；最近精神状态不好，长时间失眠；正在感冒，出现发热时；无论何种原因引起心悸(心跳超过100次/分)时，都不应泡温泉。

此外，打算要孩子的年轻男性，也不要泡温泉。

二、水温较高时应分次入池

每个人的体质不同，老年人需要根据自身情况选择适宜的水质和水温，才能达到泡温泉的目的，且不会产生不良反应。

根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果，但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群；硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用；盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用；碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、美白及软化角质层的作用。此外，单纯泉（碱性泉）比较温和，无色无味，能够促进血液循环，对中风、外周神经痛等有一定舒缓功效，适合年纪较大的老年人。

老年人泡温泉一般建议选择水温在38℃至40℃之间的常温池，不主张泡高温池(温度＞40℃)。一方面是因为温度偏高容易使外周血管过度扩张，血液循环加速，增加心脏负担，诱发心血管病；另一方面是因为老年人对水温的感知不敏感，容易引起烫伤。实在想泡高温池时，可以第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3至6次，切记单次泡别超过15分钟。

三、安全泡温泉“八要点”

1、循序渐进

老年人下水前先用手或脚伸进温泉池中试试水温，先泡双腿，慢慢泡下半身(心脏以下)，待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。

2、选择合适的药池

有的温泉池中泡有各种中药，要根据自己的身体情况选择，建议最好是选择单纯泉。

3、时间不宜过长

温泉水温多在38℃以上，身体泡在水中，时间长了可能导致“热中暑”。水中物质会对人体进行渗透，引起皮肤皱褶、水肿。因此浸泡时间以15分钟至20分钟为宜，中间最好能起身1次至2次。

4、及时补充水分

泡温泉前补充足够的水分，否则大量出汗容易造成脱水。

5、及时用清水淋浴

为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质过度刺激，并清除潜在的污染物，泡完温泉应立即用清水淋浴。

6、泡温泉后不宜蒸桑拿

泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如马上蒸桑拿会使这些有益物质随着汗液排出，还可能出现口干、头晕等现象，甚至引起心脑血管疾病。

7、有慢性病者要结伴同泡

患有心脏病、高血压者应约伴同泡，方便互相照顾，如有不适立即出水休息。

8、出现不适立即离池

泡温泉时有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。若症状加重难以忍受可调换凉水浸泡或离水静养，并多喝水即可缓解。

⑸ 冬季泡温泉注意事项

浸泡温泉还要注意以下几点：
第一、肚子饿的时候，不可以马上浸泡温泉，因为空着肚子泡温泉，因为空着肚子泡温泉很容易导致头晕、呕吐及疲倦情形的发生。
第二、若坐了很久的车或是走了很远的路，非常的累，不能马上去浸温泉，不然的话，会是越泡越累。
第三、睡眠不足或熬夜，如果突然去温度很高的温泉，可能导致休克或是脑部缺血的情形发生。第四、心情很兴奋或是很生气、心跳变快的时候，也不适合马上去浸温泉。
第五、刚吃饱饭或是喝完酒，不能马上去浸温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形发生。
第六、营养不良或是生病刚好、身体很差之时，千万不能去浸温泉。
第七、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，浸温泉之前，要先慢慢地用温泉擦试身体，再去浸泡温泉，否则会导致血管的收缩。
第八、患有癌症、白血病的人不适合浸温泉，否则很容易刺激新陈代谢，使身体很快变得衰弱。第九、患了急性感冒、急性病及各类传染病的人，最好不要去浸温泉。
第十、女子在生理期到来时或来之前后，以及怀孕初期和末期，最好不要去浸温泉。
第十一、浸温泉的时间，要视池水的温度来定，若太热时不可泡得太久。
第十二、如果在浸泡温泉的时候，感觉身体不适，就应该离开，不能继续地浸温泉。

浸泡温泉有其科学的节奏与步骤：
第一步 要先探试池温，用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跃进温泉泳池中。
第二步 脚先入池边，伸出双脚慢慢浸泡，接着用手不停地将温泉水泼淋全身，最后要不时地让整个身体浸入到泉水里去。
第三步 是先暧后热，即先浸泡暧的、再来浸泡热的。温泉区内大都设有不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水的温度。
第四步 是要掌握好浸泡的时间。一般温泉浴可分几次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干、胸闷、就爬上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水份。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。
第五步 要与医学按摩相结合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。
第六步 要注意冲身，且尽量少用洗发水或淋浴液。用清水冲身则可。
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⑹ 泡温泉的人越来越多，冬季泡温泉要注意什么你知道吗

泡温泉的人越来越多，冬季泡温泉要注意什么你知道吗？

泡温泉可以起到瘦身美容的功效，可以让肌肤变得水嫩洁白。因为温泉中含有大量的化学元素和矿物质，对于皮肤有莫大的好处，另外，热水可以让人迅速的排汗和脂肪，以此达到美容瘦身的目的。

温泉水温度一般在36℃-45℃中间，高过人体温度，泡温泉可以加强血液循环系统、缓解心态、释放压力、提高基础代谢。在冬天泡温泉虽好，但依然要注重一些关键点。

⑺ 九种人不适合泡温泉 冬季应该怎么泡温泉

一场大雪的到来，让泡温泉成为了最“爽”、最舒服的雪中项目。没有什么比边看雪景边感受暖透身心的泉水更让人心旷神怡的了，你是否因为错过了上周的泡温泉的好时机而把泡温泉提上日程?那你一定不要错过这篇文章。看看泡温泉究竟能给我们的身体带来哪些好处?又有哪些注意事项?

如果你觉得泡温泉可以随便泡的话，那你就大错特错了。在专家的眼里，对于很多人群来说，泡温泉的危险相当大，甚至可能导致丢掉性命的悲剧发生。2012年11月，珠海市中山三乡泉眼温泉内，一不满25岁的年轻女子在该温泉的“咖啡池”内突然昏迷，随后120也赶到现场。经急救人员确认，这名女子已不幸身亡。所以，真的不能瞎泡啊!

冬季适合泡温泉吗?冬季泡温泉有什么好处?

冬季泡温泉既能舒缓压力又能净化身心，还能使你面色红润、皮肤光滑，很多人把温泉称为“美人汤”。大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用;而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果;而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

冬季养生泡温泉既能驱寒保暖、消除疲劳，还有利于一些疾病的治疗，是冬季养生休闲理想选择。在天气晴朗的时候，更是有不少人会结伴去泡温泉，不仅能舒筋活血、祛除疲劳、预防关节炎、皮肤病等等，还可以美容养颜。所以冬季是最佳泡温泉的季节!

冬季天气干燥，泡温泉可去除身体的角质，并且可以去除衣物静电。同时冬季泡温泉还可以治疗皮肤干痒，具有保湿作用，还可以夏病冬治，因为夏季紫外线照射强烈，温泉水中具有很好的修复因子，还可治疗皮炎，过敏等症状可以增强人们的耐寒力及免疫力。

具体说来，冬季养生泡温泉有6大好处：

1、冬泉疗疾，冬季浴之，可温经通络、畅达气血、祛寒舒筋，对慢性疾病也有很好疗效。

2、泡泉减压，消除疲劳，减轻压力。

3、寒冬健体，等于长跑两公里。

4、温泉减肥，热水能去油腻，温泉也能去掉身体的脂肪。

5、冬季润肤、光滑，富有弹性。

6、露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。

什么人不适宜泡温泉?

那么，到底有哪些人不能泡、或是不适宜泡温泉：

1、太疲惫的人

温泉对于过劳者旅途疲劳、睡眠不足、剧烈运动、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，身体自动调节体温的能力下降，此时泡温泉会出现中暑一样的情况，都不适合泡温泉，以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。

2、太饱或太饿者

太饱泡温泉会引起胃抽痛;太饿泡温泉，则会因血糖低而出现头晕、心慌、虚脱等现象。过量饮酒后者过量饮酒后马上泡温泉会引起神志迷煳。

3、糖尿病患者

如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖的变化。而且大多数的糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知。

注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快。而且，长时间身体过热使肌体能量消耗加大，心脏负担加重，很容易出现意外。

4、心脑血管疾病者

一般来讲，温泉的温度较高，容易使人体大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。同时，由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗死的诱发因素。

5、皮肤病患者

皮肤有伤口、溃烂或有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、湿疹的患者泡温泉不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者泡温泉会使皮肤发痒，出现红疹块状的荨麻疹。

6、急性病症、白血病患者，不宜泡温泉，以防刺激新陈代谢，加速身体衰弱。

7、女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，都最好不要泡温泉。

8、男人冬天应该少泡温泉

男人冬天应该少泡温泉，尤其是年轻的男性，如果是打算要孩子的，泡温泉不能太频繁，时间更不能太久。因为温泉水通常很高温，会影响精子的活性和发育。专家建议，有生育需求的男性，每月泡温泉或洗桑拿的次数最好控制在一两次以内，泡上十几分钟就要从温泉里出来休息一会儿。

9、酒后入浴

上温泉度假村旅游，有的人喝完酒后再泡温泉，但并不合适。因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，喝酒过多的易引起头晕，发生摔倒的意外。饱食后也存在这个问题。温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中，抑制人体的消化吸收功能、抑制食欲中枢。建议大家饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉。

这样泡最好?你错了!

1、泡的时间越长越好

一些泡温泉者，在池子里一直待着，短则半个小时，长则几个小时，这其实对身体没有好处。因为长时间的浸泡在温泉中也会对身体有一定的副作用。例如毛细血管的过分扩张、心脏跳动的频率时间太长还可能出现脱水昏厥的现象。最正确的方法是泡一会然后上岸休息下，喝点水补充水分，然后再继续泡。每次泡温泉的时间为10-15分钟最为适宜。

2、吃太饱或空腹泡温泉

经常的看到有些人酒足饭饱之后去泡温泉，还有一些已经醉的不行了，还要去泡温泉。另外也有不吃饭就直接去泡温泉的，这些都是不正确的做法。空腹泡温泉很容易出现头晕的现象。吃的太饱就导致食物不消化造成消化不良，更有甚者发生以上的意外事故。

3、直奔高温池

很多人一进温泉点，就直奔高温池。你又做错了!温泉池的布局大都是有讲究的，水温高低不同，人的皮肤对于矿物质的吸收是不同的，泡温泉尤其要注意水温从低到高，循序渐进，让皮肤有一个适应过程。

4、泡后用大量沐浴液

很多人在泡完温泉后都有洗澡的习惯，有些人习惯使用沐浴露等物品来清洁皮肤，这是犯了很大的错误。使用沐浴露会冲走皮肤刚刚吸收的一些微量元素，这样就等于你泡温泉一点功效都没有，其实正确的方法是使用温水简单的进行冲洗就可以了。

怎么泡温泉疗效更好?

1、洗净身体

入浴前都应先将身体冲洗干净，并注意避免水温太烫。在清洗时，要记得远离浴池并将身体放低，不要让污水溅到池子里。

2、冷热交替法

犹如三温暖，能促进循环、增强体力。若要尝试三温暖式温泉，泡完温泉可先至蒸气，让水蒸气稀释身上的硫磺后，再进入桑拿房;而进入桑拿房时，不妨用干净毛巾覆盖双眼，避免汗液将身上的矿物质带入眼睛。医师提醒，泡完温泉后，千万别直接进桑拿房，否则温泉中的硫磺及矿物质可能因附着于眼球表面，而导致角膜破皮、发炎。泡完温泉就进入桑拿房，因桑拿房温度高，泪液会被快速蒸发，眼睛将失去排除脏物的功能，容易繁殖细菌。

还要注意的是，泡热水之后再泡冷水这种做法对于血管硬化或血管瘤的人群是绝对禁止的，这种做法对于体质虚弱者更容易造成感冒，易引起人体血管的骤然扩张或收缩，患有高血压病、冠心病等心脑血管疾病者慎用。

3、瀑布浴

借水压冲击，可活络筋骨，达到治疗酸痛的效果。但请避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压并以毛巾敷于患部为宜。

4、半身浴法

脏以下部位浸泡于温泉中，可调整体温，平衡内分泌的平衡。

浴后提醒

1.泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。

2.泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。

3.泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。

泡温泉的这些事你必须了解

1、要记得把身上的金属饰品摘下来，否则首饰很容易被硫化成黑色的。

2、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

3、过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。最好不要独自一人泡，以免发生意外。

4、0-3岁是婴幼儿过敏的高发年龄段。一般不建议家长带着0-3岁的婴幼儿去泡温泉。3岁以上身体健康的孩子，可以去泡温泉，但时间不宜过长。孩子每次的下水时间最好不要超过15分钟。

5、泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深唿吸数次，才能真正达到释放身心压力。

6、泡完温泉后，别马上开车。因为泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降，所以，泡温泉后一定要休息一个小时以上才可开车。

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⑻ 在冬天泡温泉时，禁忌事项有哪些呢

引言：在冬天的时候人们都喜欢去泡温泉，这个时候我们一定要注意一些事项，当我们在泡温泉的时候需要注意哪些事项呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

我们在泡温泉的过程中会感觉环境特别的热，所以在高温的环境之中，人们身体的一些水分是特别容易流失的，所以在日常生活中我们一定要懂得去照顾自己的身体，在泡温泉的过程中拿上自己的水杯，多喝一些水，而且这个时候也可以敷一些面膜，然后静静的享受是非常好的一个过程。所以我们在泡温泉的时候，最好选择人少的地方或者是自己认识的人一起泡温泉，这个时候才能保证温泉的水质和附近没有一些污染物，所以一定要懂得保护自己的身体健康，这样是最安全的。

⑼ 冬季泡温泉的注意事项有哪些

冬天泡温泉是一个能温暖有养生的事情，而泡温泉不仅可以驱寒还能循环我们的身体血液哦。在冬季泡温泉的时候应该注意些什么呢，冬季泡温泉注意事项有哪些呢~

我们都知道冬天养生的再好不过的事了，除了冬天喝汤、泡脚等养生做法之外，泡温泉无疑是一个不错的选择，既能驱寒温暖身体，还对一定的皮肤病或者疾病有很大的帮助哦，另外还能起到美容养颜减肥的效果呢!泡温泉有这么多的好处想必有很多人也很喜欢，但是泡温泉还是有些注意事项哦，下面就随我来看看吧~

皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染或有湿疹的患者，都不适合泡温泉，以免污染水质，引起伤口恶化。

女性在经期或经期前后都不适合泡温泉，还有怀孕初期和末期。

泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。

泡温泉的好处

泡温泉对寒湿性体质的人有很大的改善，寒湿气对人体的伤害主要是因为它们阻碍了身体的经络不通，泡温泉通过反射人体发射的生物波，能够使细胞产生共振，从而达到排出寒湿之气，打通经络的目的。

泡温泉可以改善精神状态，泡温泉对疲劳患者很有帮助，可以消除疲劳，活络筋骨，减轻身体的酸痛感。

美体美颜：泡温泉能够促使身体细胞在人体静止的状态下进行自体运动，种运动会燃烧脂肪，同时纳米小分子团水也会溶解皮下脂肪，形成脂汗排出体外，从而达到美颜塑身的效果。

总之，泡温泉是特别养生保健的，但还是要注意这些小常识哦~

⑽ 泡温泉的注意事项有哪些

泡温泉的注意事项有哪些

泡温泉的注意事项有哪些，过年休息期间，很多人会选择呼朋唤友带齐一家大小去泡温泉在寒冷的冬天泡一次温泉是很幸福的事情，但是在感受幸福的同时也要知道一些泡温泉的注意事项。

泡温泉的注意事项有哪些1

泡温泉注意泡前先沐浴

泡温泉之前必须先沐浴洁身，使身体适应水温，才更容易吸收温泉的矿物质，同时也避免了突然下水的不适。通常用自温泉水洗后可以不用清水冲洗，但是皮肤过敏或者泉质浓度过高时，应该用清水冲洗身体，但不用用肥皂液或浴液冲洗，以保存皮肤表面所吸收的矿物质。

泡温泉注意选择合适的温泉水

不同的温泉对人体有不同的效用哦，应该根据自己的体质和需要去选择温泉以及泡的方式，一般从温到热，每次泡10-30分钟，每日1-2次为宜，不超过3次，临睡前泡最恰当，如果是治疗，则至少要连续泡2-3周方可见效。

tips：根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。

泡温泉注意过烫、过酸温泉不宜泡

不是每一种温泉都适宜浸泡，过烫，过酸的温泉最好不要浸泡，泡高温池也不能超过10分钟，泡温泉的温度最好以30-45℃为最佳，否则容易造成器官供血不足。

泡温泉注意前期做好补水

泡温泉前，我们应该先喝两三杯水。因为在浸泡中人的皮肤毛孔会全部张开，喝水是为了利于我们排汗，同时也是为了防止排汗引起的脱水。及时补充水分，泡温泉前应喝大量开水。

泡温泉注意中途随时补水

温泉水温高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应，而且泡完温泉人体的水分也会迅速蒸发，所以不仅泡温泉前要喝水，泡温泉期间也应随时补充水分，以免造成身体脱水。干性皮肤者泡温泉时更不宜浸泡太久。皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

泡温泉注意不宜泡温泉的时间

饥饿时不可泡温泉，因为空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍休息再行浸泡。同时，也不能吃得太饱之后去泡温泉，否则都可能出现头晕、恶心、疲倦等情况。饭后应该至少间隔60分钟才能泡，而且，长途跋涉后不宜马上洗温泉浴，应该稍作休息后，等体力恢复后再进入池内浸泡；或者刚刚用脑过度，或激烈运动后也不宜立即入浴，易引起脑部贫血或温泉休克现象。

泡温泉注意掌握好时间长度

一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

泡温泉注意什么人不建议泡温泉

急性疾病患者如急性肺炎，支气管炎，扁桃腺发炎，中耳炎或发烧的急性感冒的人；

梅毒，淋病患者；营养不良或病后身体衰弱者；

带有血管并发症的糖尿病重症患者，严重湿疹，皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者,都不宜泡温泉；

糖尿病，肝病，肠胃病，高血压，心脏病，血管病变者一般不宜，当然，在病情得到稳定控制时可以进行温泉浴，还有高血压患者出浴时不要马上接触冷空气。

易失眠者以微温的温泉为宜，最好能稍微躺着浸泡，若感到头痛，恶心，心悸则不宜再浸泡。

孕妇不可以泡温泉，有皮肤病、有伤口、应该尽量避免泡温泉。

睡眠不足或是熬夜者，如果突然泡温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血情形。

温泉中所含的硫磺以及其他酸碱物质，具有一定的消炎杀菌作用，对一般的感染性或寄生皮肤病颇有疗效，但是有时候会刺激皮肤伤口而造成恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”。

有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，一般不建议泡。实在要泡的话，要泡温泉之前，先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可一下就去泡温泉，才不会影响血管的收缩。

泡温泉注意泡完后不用肥皂等洗浴

泡完温泉，回到更衣室后可去冲凉区简单冲洗一下身体，用清水冲身则可，不要用沐浴露和香皂。保存温泉水的矿物质在身上，第二天再好好洗一边。当然，也有不必清洗的情况，只是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。

泡温泉注意过胸的水位不宜浸太久

不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。

泡温泉注意从低水温池开始泡

泡温泉下水前要先适应水温，先从低水温的温泉池开始泡，逐渐过渡到高水温，给血管逐渐扩张的时间。从低温到高温，每次15—20分钟即可。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

泡温泉注意保持空气流通

泡温泉时，浴室内应该保持空气流通，如果身体感到任何不适，应立即起身休息，以免发生意外哦。

泡温泉的注意事项有哪些2

泡温泉的完整步骤

1、卸妆

泡温泉前，比如有化妆的`女生一定记得要先确实、仔细地清除彩妆。泡温泉前的卸妆，是泡汤的基础礼仪，更是美肤首要。泡汤前，千万不要害怕麻烦，因为，干净的皮肤才能确实吸收温泉中的矿物质成分。想象一下，被蒸汽熏到脱妆，那多尴尬，还不如提前做好清洁更得体。而且，卸妆不但能够维持温泉水的干净，还能使毛孔变得干净，更易排出汗水，加速循环越泡越美。这个步骤针对的是有化妆的人群。

2、洗澡

最好先洗身后才入池泡温泉。现代中国温泉不用冲身，穿泳衣入池，还有人边抽烟边浸，而且追逐嘈哗者有之，但是这未必适合追求宁静休息或感受大自然的人。这也是讲礼仪和讲卫生的表现，特别是泡公共温泉，大家都脏脏的去泡，想想就不舒服吧。再说，脱掉衣裤不洗澡，换上泳装后直接下水泡温泉，意味着毛孔没有打开，这样泡温泉效果不是很好。

3、呼吸

泡温泉其实并不像我们一般想象中那样，它和泡澡有着天壤之别。泡汤的讲究在于“吸、饮、泡”三重境界，首先要做好呼吸课。所谓的“吸”就是指先吸取温泉水蒸气，使水中的阴离子与矿物质透过呼吸的作用直接进入体内，有如森林浴的作用一般。

注意，泡硫磺泉时就不适用这道程序，以免吸入过多硫磺气体反而对身体产生伤害。

4、护肤

利用温泉水的蒸汽做个肌肤护理，洗干净后将面膜敷在脸上，根据需要进行相应的温泉浴。如果你的面膜是美白功效的，就在温泉水中加入牛奶或者柠檬片，再在眼部敷上眼膜或青瓜片等，不亚于在美容院进行的任何一个美容疗程。这个步骤针对的是比较注重的美容的人群。

5、护发

头发可能很多人都会在蒸桑拿的时候顺带做头发护理，其实在泡汤的时候也一样适用。把头发洗干净后，均匀地涂抹上火局油膏，再用热毛巾仔细包好，最后戴上浴帽，20分钟后，你的秀发也会和身体一样柔滑滋润了。这个步骤可有可无，看自己是否讲究。

6、补水

泡温泉前，和泡的途中，都应该补充大量水分，在泡汤前沏上一壶水果茶或者玫瑰花茶，边喝边泡，会让香气从里往外地被浸透，适合的温泉浴是花瓣浴或者水果浴，想省事也可以用香精油代替。

虽然泡温泉不应该饮酒，但躺在温泉里，举一杯香摈，听一段轻音乐，绝对是人生一大享受，没有尝试过肯定会令人生不完美的。最佳方法是以一个木质的托盘，盛上高脚香槟杯，看托盘在水面轻轻漂浮，不时抿上一小口。注意，千万不可大口狂饮，不但会破坏了气氛，还可能酒醉而出现危险。

7、泡汤

做好上述这些，就可以正式开始泡汤啦。泡温泉不只泡那么简单，对于不同的人来说选择不同的姿势很重要。一般来说，分为卧式、坐式和足浴。

卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中，头颈部和前胸部露出水面，身体乳 头线平面以下浸入水中，可减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，适用体质较弱者。

坐式浸浴是泡温泉者坐在水中，仅下腰部、臀部、大腿根部、阴部浸入热水中，可以改善盆腔和阴部血液循环，产生消炎止痛作用，同时还有镇静催眠作用，适用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、脱肛、妇女月经不调、痛经、下肢风湿关节痛等的人。

足浴则只需把双脚及踝关节浸入温水中，有“引血下行”的作用，可以减轻高血压患者脑部充血的现象，适用于有高血压、失眠、月经过少以及足部风湿疼痛等的人。

8、冲洗

一般人会认为泡汤后不用再次冲洗，其实在硫磺或盐分浓度高的温泉里泡过后，如果不冲洗干净，身体上的水分蒸发以后，它们的浓度将增加大约数十倍，也就是说其刺激性大大提高了。因此，泡温泉后最好用清水冲洗身体。注意，泡完温泉后洗澡，记得不要用沐浴露或皂类，会洗掉矿物质的，建议简单用清水洗澡就可以了。

9、推 油

泡温泉后，皮肤表面皮脂会减少，最好给身体做个全方位护理。用按摩油做个全身推 油，可以更好地促进血液循环，并滋润皮肤。如果有专业美容师为你完成最好，没有的话，可请同伴来帮忙完成。这个步骤可有可无，看自己是否讲究咯。

泡温泉的注意事项有哪些3

泡温泉的好处

在泡温泉时，温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其化学物质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。因此，泡温泉既能驱寒、健身，还有利于一些疾病的治疗。温泉的益处主要有以下两个方面：

温度作用：池水温度在37℃-40℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。池水温度在40℃-43℃时，称高温浴，此时对人体具有兴奋刺激的作用，对心脏、血管有较好作用，对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时，还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。

水压和浮力的作用：入浴温泉时，水对人体产生了压力，胸腔和腹腔受到压迫，影响到循环器官和呼吸机能，有利尿和治疗浮肿的作用。水对人体产生的浮力作用，使人的体重减轻。在地下不能行走的人，在水中活动比较方便，泡温泉对半身不遂、运动麻痹和风湿病患者进行运动训练，对恢复健康有很大作用。

温泉的疗效：温泉具有疗效，是全世界的爱好者都深信不疑的信条，只是说法不同。依照一份日本的研究显示，温泉的疗效，受到其本身的温度、酸碱值、流量、矿物成分等内在因子，有绝对的关联；而温泉所在的地形、气候等外在因素，也会影响温泉的作用。至于医疗方式，则更是千奇百怪如“浸浴、饮用、蒸浴、砂疗、泥疗”等，应有尽有。

1、温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。

2、温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。

3、瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。

4、露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。

5、冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。

6、温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

泡温泉之六步曲

第一步：探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

第二步：脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身， 最后时不时让全身浸入到泉水中。

第三步：先暖后热，温泉区内设不同温度的泳池．认低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

第四步：掌握时间。一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为10至15分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

第五步：按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

第六步：注意冲身。尽量少用或不用洗发水、沐浴液，用清水冲身则可。