急性子的锻炼方法

‘壹’ 如何改掉急性子，不能直性子吗

首先应该充分认识到自己脾气不好，然后是增强意志，学会克制。每当自己想要发脾气时，可以停一停，离开想要发脾气的环境让自己心情平复下来，凡事多想想别人，多从自己身上找问题。心中有怒火想要发泄出来时找个没人的地方发，或者大声歌唱，做一些自己喜欢的事情，转移注意力。急性子是好事情，比慢性子好，我也是个急性子，咱们这些人的缺点就是不冷静，所以遇到事情的时候先深呼吸，然后把事情听明白，在做出合理的分析和想到解决方法，还有就是解决后的遗留问题。最好呢，是有一个平常心。做事要一点一滴的做，还有你可以练练气功或者太极，在不就钓钓鱼！
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

‘贰’ 做什么可以磨性子可以改变急性子

1，理智控制，自我降温。理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。经常发怒对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝。 2、、注意转移，避免刺激若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。4、摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。 5、合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。找个没人的地方大吼大叫。 6、宽宏大度，克己让人“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。7、顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪。 8、数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。 9、上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。

‘叁’ 急性子的人如何把性子变慢

咨询记录 · 回答于2021-09-26

‘肆’ 性子太急怎么办

浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是一种病态心理表现，其特点有： 1． 心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。 2． 焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。 3． 盲动冒险。由于集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。 人为什么会产生浮躁的心理呢？ 1．从社会方面讲，主要是社会变革，对原有结构、制度的冲击太大。伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，于是，心神不宁，焦躁不安，迫不及待，就不可避免地成为一种社会心态。 2．从个人主观方面来看，个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人，气死人”。通过攀比，对社会生存环境不适应，对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。 浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对组织、国家及整个社会的正常运作极为有害，必须予以纠正。 那么怎样才能克服浮躁心理呢？ 1． 在攀比时要知己知彼 “有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 2． 要有务实精神 务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。 3． 遇事善于思考 考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。 克服浮躁，脚踏实地,有容乃大、戒娇戒躁、不紧不慢 在我们的心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福和快乐最大的敌人。从某种意义上讲，浮躁不仅是人生最大的敌人，而且还是各种心理疾病的根源，它的表现形式呈现多样性，已渗透到我们的日常生活和工作中。可以这样说，我们的一生是同浮躁斗争的一生。--《浮躁》 天气是一如既往的炎热和沉闷，我的心也像这天气一样，很是浮躁，安不下心来去做一件事情。 毛主席教导我们说：“世界上怕就怕认真二字。”说的就是如果我们能安下心来认真做一件事情，就没有做不好的。我觉得非常对。我们做事情很多时候都是半途而废，在开始的时候是一腔热血，然后是热情消退，最后完全放弃。是什么原因让我们放弃呢？是浮躁的心理，是急于求成、不愿面对困难的浮躁心理。我们总是在想着事情的最后成果，急于看到我们所作的工作的成果，而这些却不是一天两天能看得出来的，所以我们就觉得这些工作是没有意义的，于是选择了放弃。 如果我们能够坚持，真正的静下心来，认真地去学习、工作，我们做的会比现在后很多。只有拭去心灵深处的浮躁，才能找到幸福和快乐，那么，幸福和快乐在哪里？幸福和快乐其实就在我们每个人的心里。只要你愿意，你随时都可以支取。在很多时候，我们都急需在心中添把火，以燃起某些希望。在很多时候，我们都急需在心中洒点水，以浇灭某些欲望。你会感觉到，其实我们很幸福，其实我们很快乐。 希望对你有帮助

‘伍’ 怎样调整让急性子变成慢性子

需要理性的看待急性子与慢性子，有时候，急性子不意味着不好，如果事情考虑的周到，做事快，这不叫急性子，这叫雷厉风行。如果总是丢东忘西，瞻前不顾后，这种性子就需要改了。跟你说以下几点：
1.有时做事要雷厉风行，果断迅速，这样机会才不会溜走。很多事情，当断不断，必受其乱。性子“急”不是不好，但不能失去理智，盲目乱判断。慢性子生活节奏慢，一副修身养性的样子，适合老年。年轻人就是要有气势。不要刻意改变自己，要引导自己“急”而不乱。做事利落干净效率高！
2.在自己性子的急的时候，心中可以默念 ”不要急，不要急“给自己一个警示。
3.历练是能让你好好改善急性子的最佳机会 好好的把握 记住：一边承担受伤，一边学会坚强！成熟是以痛苦作为代价的，所以不论怎样，想改变，能改变就要承受痛苦！

‘陆’ 锻炼性子急的方法

平时的时候，我们就应该多从细节入手，要做到足够的细致，因为毛躁习惯了，可能会让自己没有也不愿多思考，更缺乏细致做事的能力，所以应该提高自己。
很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。

改变暴躁方法一
1 做事不要着急。
做事情之前，就应该考虑清楚，让自己做事更加有的放矢，有时候可能是我们的性格缺陷，做事情往往特别着急，而心急吃不了热豆腐，最后导致彻底失败。

2 控制自己的语速
平时在和朋友和同事聊天的时候，控制自己的语速，慢慢的培养讲话的习惯，说话太快不仅容易养成急性子的性格，对方也不容易听得懂。

改变暴躁方法二
1 冷静考虑问题。
在很多时候，做事毛躁主要是做事欠考虑，那么，我们就应该从这样的重要方面入手，一定要冷静去考虑相关的事情，遇到问题首先不是急于做，而是想出办法。

2 意识到发脾气的危害
要知道发脾气会带来什么危害，不仅让自己感觉到生气，人不舒服，还会对对方造成精神上的伤害，知道危害了，就会意识到要去控制。

改变暴躁方法三
1 发脾气的时候深呼吸
因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。

2 换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满
脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也很差。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢?只要坚持一段时间，就会收到很好的效果。

‘柒’ 如何改掉急性子

首先，要意识到“急性子”的负面影响。
其实，“急性子”只是人的一种性格表现形式，并不是说，“急性子”的人就是坏人。
但某些情况下“急性子”一旦发作起来，负面性真是不容忽视。好比：上班马上迟到了，急性子的人就会特别着急，往往就顾不了其他了，埋头往前冲，这时候就比较容易出事。再比如：大家约了一起去逛街，但你的“急性子”发作了，觉得漫无目的的逛没意义，开始唠叨甚至发脾气，影响了大家的兴致。久而久之，大家在去逛街就不会去叫你了，友情自然而然就淡了。当然，这只是一小部分，“急性子”有时候带来的危害会让你防不胜防。我们只有意识到，“急性子”是有负面性的，下次遇到事情的时候，我们才能想到去压制它。
其次，遇事要学会忍耐，要会回调节自己的负面情绪。
遇到事情，先别急着上火，深吸一口气，让自己冷静下来，再想解决的办法。
比如，我们出门经常会遇到堵车的情况，这个时候如果我们“急性子”犯了，就会骂骂咧咧，唉声叹气，甚至影响其他人的情绪。但是如果我们静下心来，慢慢思考，就会对堵车现象不以为然，因为出门就有可能堵车啊。接下来我们只要对后面的工作进行适当的调整就可以了，甚至可以把堵车当成对自己的一种放假。这样，堵车也不难受了。所有的事情，我们从不同的角度考虑就会有不同的效果，所以“急性子”的人，要给自己一点时间，找到事情好的一面，让自己冷静下来。
再次，要学习从对方的角度来考虑问题。
“急性子”的人遇到不合你心意的人和事情，往往嘴巴要比大脑快，总是得罪人，事后又后悔。
所以，如果遇到自己看不惯的现象时，要先从1默念到10，给自己10秒钟思考的时间，告诉自己要站在对方的立场来考虑问题。有时候我们看不惯别人，仅仅是因为我们对别人的要求太高了，总想把自己脑子里的固定模式强加给别人，别人怎么能够接受?再说了，就算是你是正确的，你也不能要求别人在第一时间就理解你的意思呀，人的大脑有个反映的过程，如果你表达的太快，很有可能会被人理解错。
最后，要多做一些考验人耐心的事情。
比如读书，练瑜伽等。
读书，能使人心情平静，陶冶人的情操，提高人的修养。
瑜伽，能使人的心绪处于积极状态，能够平复情绪，使人乐观向上。

‘捌’ 急性子如何改变

楼主先别慌。
经常发脾气的人，很要强，对自己要求比较严格，要求事事完美，心里肚量也小，而且对别人的要求也很严格。

急性子”的人在生活中往往事业心强、处事果断、有成就，但是他们有时过于急躁，对于小事太认真，常常会使心理压力加重，引起心理失衡，在一定程度上危害身心健康。
美国心理学家和医学家曾指出：“急性子”的人由于情绪过于急躁而容易患心脏病，尤其是冠心病。因此，改变“急性子”中的某些弱点，对于身心健康有着重要作用。那么，怎样才能改变“急性子”的弱点呢？
其一，借助他人来监督。通过同学、朋友或家人对你的一言一行进行有利的监督，从而帮助你改变急性子。
其二，合理安排时间或事。任何事情都要安排留有一定的余地，以免在临时情况发生时使自己措手不及、焦躁不安。
其三，学会宽容对待任何人。对任何事都要学会宽容、体谅，不要总在小事上发火、求全责备。如果你知道世界上没有十全十美的人或事，你就不要患得患失，不要想入非非，也不要有过高的奢望。
其中，要有耐心。耐心是一种修养，要养成耐心听别人意见的习惯，同时避免与会使你勃然大怒的人接触，为人处事要坦诚直率、友善相处。
最后，要提高心理素养。要努力学会生活，经常听听音乐，欣赏一些文学艺术，观赏一下大自然的风光，调节自己的身心，合理安排工作、学习，使自己始终处于积极情绪状态，以消除心理压力。

人急易老，菜淡易馊。
天燥有雨，人躁有祸。
忙人事多，急人病多。
我急不经老，人老不经搞。
三天的路一天走，事后至少睡三天。
烦能摧人老，躁可促人衰。
性情暴躁，死无信报：性情缓柔，寿高一筹。
现代科学高度发展，过去许多人们异常恐惧的传染病，如天花、麻疹、鼠疫、霍刮等，都已得到控制，对人们不再构成威胁。起而代之的是各种现代病，如高血压、冠心病、糖尿病、溃疡病和癌症等。这些现代病的病因，不是细菌、病毒，也不是营养不良，而是现代污染与紧张、紊乱的情绪所致。因此，在紧张纷乱的生活节奏中，学会放松情绪，改变性急的毛病，做到生活和工作有张有弛，是防治现代病最重要的良方之一。即使是要赶时间完成的工作，也要学会不慌不忙地去完成，还要忙里偷闲，在工作中偷得片刻的闲适和宁静，以减轻心情的紧张程度。因为紧张、急躁不仅时对身体不利，也对工作不利，性急办不好事，“欲速则不达”、“忙中易出错”。平心静气不急不慌地工作，常常比心慌意乱、手忙脚乱地工作，效率要高得多。
我国养生之道，历来重视清静。《周书·苏掉传》说：“夫所谓清心者，非不贪货财之谓也。乃欲使心气清和，志意端静。心和志静，则邪僻之虑无因而作。”近年来气功风卷全国并波及欧美，在于气功的特点是松弛、宁静，使机体在宁静中获得深度休息，从而疏通经络，气血畅通，达到健身的目的。我们能在高度紧张的生活中，学会轻松平衡地工作，也就起到了一定的气功的作用，对防治现代病自有莫大的好处。
正确客观的对待自己吧，慢慢来，火急火燎想立竿见影岂不是又犯急性子？

‘玖’ 怎样改掉急性子的毛病

问如何克服自己的急性子毛病。

历史上的晋朝有个急性子人，非常有名，他的急性子的事，还进入了初中的语文课本，这篇文章叫王蓝田性急，很有意思。

说有一天，王蓝田在好朋友家吃饭时，用筷子去夹离他座位较远碗里的熟鸡蛋，筷子夹带壳的熟鸡蛋，自然不好夹，夹了几下没夹住，他就急了，越急越夹不住，好不容易夹住一个，快到面前时又滑脱了

那鸡蛋先是掉在桌子上，随后滚到地上，王蓝田急得满脸通红，站起来，一直追到鸡蛋跟前用脚去踩。

晋朝富贵人家常穿的鞋大多数是木板鞋底，鞋底前脚掌处都钉了一个方木块，叫前齿，脚后跟处也钉了一个方木块，叫后齿，前齿与后齿之间是个空心，这种鞋下雨天走泥路很有用，李白曾有谢公履的称呼。

王蓝田穿着这种谢公履踩了几下没踩住，便大吼一声，把鸡蛋拾了起来，一把塞到嘴里嚼成碎渣，噗的一声吐了出去。

朋友在一旁笑得眼泪直流，王蓝田圆瞪双眼，把脚一跺，向外便走，好朋友慌忙拉住他，说你这样走了，岂不是成心给我难堪。

王蓝田只好又坐下继续吃饭，过了好半天，王兰田气消了，说我这急脾气，一直想改，也改不了。

朋友说：要改，就要平时处处注意，一点一点磨炼，比如吃鱼，急性子是吃不得的。

不等朋友说完，王蓝天就爽快地说：好,我就从这鱼上开始。

他夹过一条鱼来，慢慢地挑刺，吃着吃着，他的急火就升上来了，一大口下去，鱼刺卡住了喉咙，朋友笑着问：我说的如何。

他红着脸，抓起一个馒头，想吃一口馒头把鱼刺带下去，朋友劝阻说：这样会划破咽喉的，你不妨用急性子的一味药材治一下，请不要误会，急性子是凤仙花的种子，这种花草在我家庭院里种得不少，你去采集一点，煎出汤来一点一点慢慢喝，鱼刺就会被软化冲下去。

王蓝田问，凤仙花不就是妇女染指甲的花吗，它的种子为何叫急性子，朋友回答：你采集时就明白了。

这种急性子草是味中草药，农村里小女孩没有指甲油，过七夕节时，就采了这种花，敲碎了染指甲，所以也叫指甲花。

王蓝田到了庭院的花圃中，找了棵指甲花，动手去摘那茎上尖圆的果实，不料刚用手一碰，果实的皮壳就立即裂开卷曲起来，把里面一个个褐色扁圆的种子全都弹了出去，种子太小，掉到土里很难拣起来，一连几次都是如此。

王蓝田叹气说：急性子呀急性子，你这样触碰不得，别人怎么使用你呢，叹完气，他忽然明白了朋友的用心之苦，于是他静下心来，轻柔仔细地采集着，不一会儿就摘了一大把。

这个语文课中的王蓝田不是别人，他和书圣王羲之还有很深的缘分，王羲之的书法兰亭序名扬天下，尽人皆知，但他在仕途上却屡屡受挫，原因就是他有一位顶头上司，关系始终不融洽，这个上司叫王述，他因为家族世袭，封爵蓝田侯，所以当时的人都称王述为王蓝田，他在当时的时代，可比王羲之有名气多了。

王羲之在历史上属于陈年的酒，一千多年醇香袅袅，王蓝田当时官声很盛，比王羲之有名气的多，因为书法没有那么好，却随着时光的流逝，便与人们的距离渐行渐远，以至到了今天，没读过晋书王述传的人，或浏览过世说新语的人，基本上不知道王述王蓝田是谁了。

王蓝田年轻时性子急，后来经人指教，刻苦磨练自己，改掉了自己的缺点，王羲之败给了王蓝田，纯粹是自己心胸狭隘，任性使气导致，他们两人都是太原王氏一族，宗族关系很近，政治上属于王导王敦一派，关系本应很亲近才是，再是两人既无个人恩怨，又无政治主张的分歧，也没有宗教信仰上的不同，斗来斗去纯粹是性格因素使然，这种受制于人的感觉，影响了王羲之的一生，他不想与一个自己看不起的人为伍，更不想屈居其下，他可能到死也没弄明白，王蓝田这么一个干嘛嘛不行的主儿，怎么就会在仕途上比自己畅通得那么多。

毛主席曾经有多少事，从来急，天地转，光阴迫，一万年太久，只争朝夕的豪迈诗句，把自己的一生光阴，放到历史长河中，也就一盏茶的功夫，所以做人做事都不要急，人与人的相遇，不过是一盏茶的缘分，而与你有缘的人，注定是你在光阴里要等的那个人，所有的恰好，都是为了这一刻的来临而已。

时光决定着你，会在生命中遇见谁，你的心决定你想要谁出现在你的生命里，而你的行为却决定着谁能给你留下你深刻的记忆，人的一生，不仅是过去的因，还有未来的果，命运不是注定的，是流动的，是缘起的，每一个当下都在种下新的缘分。

生活原本没有烦恼，当被急切之火点燃后，烦恼就如焰高涨了，生活原本没有痛苦，当你开始忙于不顾后果的往前冲时，痛苦便如影随形了，今日不急明日事，一如当下，已然过去。

降临到我们身上的苦难，本就是成长路上的一剂良药，烦恼不生，即为菩提，孔子曰：不迁怒，不贰过，每个人都有自己的急脾气，要知道，易怒，急脾气，解决不了问题，反而会加深问题的严重性，要懂得克制自己的情绪，不迁怒于他人，不因脾气再次犯错，急脾气就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。

如果你在路上，对每只向你汪汪叫的狗，都停下来扔一块石头，你永远到也到不了你心中的目的地。

每一刻的念头都是你生命的一个节点，你急不急，决定了你的财富和生命价值。

德明祝你每天好心情。