脾锻炼方法

Ⅰ 脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好

脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好？

脾胃虚弱的人，有很多锻炼方法，但是并不是所有的锻炼都是脾虚的人

一般脾虚久了的人体质是比较虚弱的，尤其是脾气虚患者，平时乏力爱出汗，没有食欲，稍微一动就出汗，平时少气懒言，这样的人就不适合剧烈的运动，会导致津液流失，耗气伤津，一般就适合一些比较舒缓的运动。

那么对于脾虚的人，我也推荐一些保健 养生 的锻炼方法，既能锻炼身体还可以健脾胃。
第一：【 搓小肠腧】
有一些瘦人，怎么吃不胖，看中医话一般都是说脾弱、脾虚之类，但是用健脾药物还是不奏效。 脾的功能是主运化的，而小肠的功能是主“受盛化物”，受纳盛装的意思，经过胃口腐熟的食物运送给小肠，小肠先受盛，再做吸收。

所以，瘦人健脾同时要从小肠方面下手。搓小肠腧就是一个很有效的锻炼方法。每天搓小肠腧2-3次，一次3-5分钟即可，可以很好地疏通经络健脾胃。
第二 ：【勿久坐，多拉筋】
一些办公室工作党，平时一坐就是一天，久而久之，就会导致我们中焦堵塞，脾胃运化慢，长期不运动还容易伤气，所以平时尽量少久坐，如果无法避免这类工作，那么无论是在办公室还是在家，多拉筋，拉筋不仅可以排毒，还能理气，很多人拉拉筋会发现总是放屁，但是屁不臭，这就是在排肝胆之气，通过我们肠道排出来，排完心里也舒畅。肝气不疏就会影响我们的脾胃功能。

第三 ：【多抓带脉】
带脉是一条十分有用的经络，抓带脉不仅可以瘦腰腹，还可以紧致肌肤，收紧线条，保养卵巢，能够健运脾胃。

上热下寒，小肚子大，腰粗，腹部容易长肥胖纹，大便不通，肚子硬，有妇科问题，平时通过敲带脉，抓带脉每天100下，坚持一周就能感到裤腰大了。
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脾胃有问题，多是脾胃虚弱，而脾胃虚弱包括很多种，其中脾气虚脾阳虚，胃阳虚胃阴虚等都是脾胃虚弱的一种。

脾胃不好普遍存在于大部分人身上，是比较常见的病症，生活中最好的锻炼方法就是运动了，像慢跑，游泳，太极拳等，都是不错的锻炼方式。
坚持健身对加强脾胃大有好处

脾胃是掌管消化的，而研究发现，坚持锻炼是有助于身体消化的。根据多年的观察得知，健身运动可以改善身体 健康 ，尤其是对脾胃来说，大有裨益。

脾胃不好的人， 通常生活压力也比较大，而压力会影响脾胃的正常运转，尤其是一些不堪压力的人，一有什么风吹草动就容易受到刺激拉稀，这是因为压力会导致血液流向胃部的消化酶降低，患者会有胃灼痛，灼烧之感。
强胃健脾哪些运动比较好

生活中，轻微的运动对锻炼脾胃都有好处，像慢跑，太极拳，游泳，骑自行车，乒乓球，羽毛球，俯卧撑等，都可以起到锻炼脾胃的作用。

但有些人，因为身体的关系，比如说胃气虚和脾气虚，这一类人因为气虚的关系，一运动就出汗，导致很难坚持。还有一些中老年患者，便秘，胃痛或者有肠梗阻，就不适合运动，那么这类人需要做什么呢？

①站立弯腰

双脚分开或者并拢都可以，取站立的姿势，双手放在两腿边缘，自然下垂就可以。

弯腰的时候，腿不要弯曲，手向下一直到可以碰触到膝盖就好，此时缓慢的将肚子里的气吐出，肚皮呈凹陷状，不用太过用力排除肚子里的气，排出太多气反而不舒服。

身体弯曲以后，肺部和肚子里的气排出，保持动作10多秒，不用憋气。

这个动作对便秘和消化不良有好处。

②扶地挺身

趴在地上或者床上，额头贴着地面，全身放松，双臂弯曲放在肩膀附近的地面上，双手支撑抬起上半身，腰以下还贴着地面，向上弯曲用力，直到胸腹完全舒展开以后，在趴着。

这个动作可以消除胀气和便秘，对腰椎不好的人也能起到锻炼，经常开车的人可以选择。

③按摩腰腹

按摩是促进肠道蠕动能力最好的办法之一，肠道蠕动的速度快，食物在肠道的存留时间降低，这脾胃的压力自然下降了。

按摩肠道动作非常简单，自己做就顺时针按摩，救别人就属于

逆时针按摩，就可以了。
脾胃不好可以多吃什么食物

脾在身体五行中属于土，所以健脾可以多吃土里埋的食物，生活中土里埋的食物还是比较常见的，像薯仔，地瓜，山药等，对健脾养胃都非常有好处。

脾胃有问题，怎么锻炼能够解决？

健康 苦行僧，开讲啦！

如果说脾胃出现问题一定要进行饮食方面的调节，做到三餐有规律，定时定量，不要过分暴饮暴食，饮食中尽量以清淡为主，避免肥甘厚味的食物。

并且要常吃新鲜的蔬菜水果，以满足身体的需求，尽量少吃辛辣刺激性难以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。

当然啦，生活中适当参加 体育 运动，如跑步，做瑜伽的也能增强人的肠胃功能，促进肠胃蠕动，增加消化功能。

那么除此以外还能够做哪些动作，帮助减少肠胃负担呢？

一：摩腹

做法也很简单，先搓热自己的双手，然后两手重叠放在自己的肚子处，围绕着肚脐眼顺时针旋转。旋转30圈左右，再逆时针旋转30圈。这样能够促进肠胃蠕动，帮助缓解脾胃的运化负担。

二：提臀

经常有规律的做提臀训练，能够很好的调理五脏并且帮助缓解经常便秘的情况。

吸气时将臀部向上肌肉收紧，维持十秒钟左右，之后缓慢复原，这个动作能够进锻炼大腿肌的肌肉，帮助解决久坐的身体问题。

三：扭胯

生活中多做一些旋转扭胯的动作，不仅能够解决腹部两侧的赘肉，还能帮助促进肠胃消化。一天之中可以连续做十次以上，能够很好地帮助促进消化。

对于以上内容的补充

1：除此以外，饭后经常走出去走一走，并且在适当的时候参加 体育 活动，也能很好的增加肠胃功能。

2：要注意在空腹的状态下，或者说饱腹的情况下，都不能进行剧烈的运动。

3：其实一定要注意调节自己的心情，情绪对食欲消化吸收也会有很大的影响。

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脾胃不好的人：除了饮食调理注意以外，从中医的角度可做点理疗 养生 ，艾灸啦，拔火罐啦，在春秋两季做较好，一个季节做两三次，过于频繁，人的正气会吃不消。

相信我的朋友可以试试，有效果的。秋季拔罐和艾炙，是为越冬作准备，而且不容易着凉，通经络，吸瘀滞。冬季脾胃毛病易犯，而春季做是拔通过冬带来的瘀阻，也为迎接来年做好身体因季节转换的适应性。

多做扩胸运动，和深呼吸！

我是萌萌，相信对你有用……

那种医院也没好办法的情况，我经历过，其实本质是脾胃虚弱，气血失调。说是病吧，又不是很严重，不是病吧，又的确难受。这个与人的性格关系很大，长期多愁善感，伤到脾，从而连累了胃。调整心情，加强锻炼，养成好的生活习惯，慢慢就好了。我是练习易筋经。

可以学练腹式呼吸。腹式呼吸属于气功的范畴。有很多说道，首先要学会放松，循序渐进。刚开始做几个就行，找找感觉，过一周后再增加运动量。可以找些资料看看，或者请人指导一下。

脾胃功能有问题，建议平时多运动，出汗排毒后可使身体更加 健康 ，同时心情也会心情舒畅。应该进行心理疏导，肝气舒畅脾胃功能才会协调。建议你早睡早起，避免熬夜。从生活、饮食、睡眠等方面综合调理，可将脾胃功能调理到理想状态。

脾胃有问题应该从调理脾胃入手，而不是注重外在锻炼。

脾胃问题原因很复杂，一是人体阳气厌恶过度烦劳，二是阳精气下降水谷精下流，脏腑组织器官营养不足，三是若胆气不能升发使中谷气下流造成食物不化四是气血失养使脾胃失调，

脾胃有问题有很多种原因，最好找中医会诊进行中药调理，外在方面不要让胃受凉，少吃辛辣凉的食物，

肠胃有问题，运动有什么方法？那要看看你肠胃什么问题都有什么症状？运动可以辅助调理身体，注意保暖饮食有规律要清淡一点。如果还不能解决我建议你配合艾灸调理，还是不错的。这我自己经常这样灸的图片。现在肠胃功能好多了

这个问题很好，可以慢慢学习道家的金刚功，动作不多，张至顺道长演示的那一套。其次，多数情况下，脾胃不好是先天带来，需要长期注意饮食习惯调节，再次是后天饮食嗜好不当引起的，认真检讨自己的生活习惯，克制或者改变饮食结构。

总而言之，脾胃问题不是短期内恢复正常的。戒戒戒，重要的事情说三遍，戒那些伤胃的习惯。

Ⅱ 给大家推荐几个健脾的锻炼方法

想要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗、加强饮食保健以外，还有什么辅助治疗的方法吗?”当然有，适当运动就是不错的选择。运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果。

可运动的种类如此多，什么样的运动比较适合健脾保胃呢?这里给大家推荐几个健脾保胃的锻炼方法，坚持锻炼，老胃病的症状就会慢慢消失。

◎扭腰

扭腰锻炼不仅有健胃的功能而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效。具体做法如下——

(1)站立，双脚分开与肩同宽，放松上身;

(2)两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时甩右拳，头和眼随着拳转动，眼注视拳的前方，双足不可移动;

(3)然后甩左拳，方法同上，左右交替。左右共转腰60次，逐渐达到300次。

注意：高血压、头晕者要慢转，防止跌倒。

Ⅲ 脾胃的运动保健方式有哪几种

运动锻炼对脾胃的养生保健尤为重要。很少或完全不参加劳动或体育锻炼，会使脾胃的消化功能下降，进而引起机体整体功能的衰退，所以，适量的运动锻炼是促进脾胃功能最好的养生保健方法。

运动锻炼体育运动对脾胃的养生保健可包括各种运动方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等，中年人可根据自己的体质状况选择适合于自己的运动方式，坚持锻炼，持之以恒，对脾胃的养生保健很有益处。

保养脾胃的保健操揉隐白穴：赤足，盘腿端坐，用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧)，左旋、右旋各按揉15次；然后用右手拇指按压左足隐白穴，手法同前。

揉公孙穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右足公孙穴（足内侧，第一骨下缘），左旋、右旋各按揉15次；然后用右手拇指按压左足公孙穴，手法同前。

揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右足三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋、右旋各按揉15次；然后用右手按压左足三阴交穴，手法同前。

揉阴陵泉穴：端坐位，双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内髁下缘）旋转按压30次。

按揉三脘穴：平卧位，将左手掌心放于中脘穴（腹部中线，剑突与脐中间，中脘穴上1寸为上脘穴，下1寸为下脘穴）覆盖上中下三脘穴，右手压于左手背。向左旋转按揉20次，向右旋转按揉20次。

按揉天枢穴：平卧位，两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处)，上下按揉30次。

推腹：平卧位，将左手掌心按于剑突下，右手压于左手背。自上向下推压至小腹耻骨联合处，推50次。

揉足三里穴：端坐位，两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，旋转按压30次。

推胃经：两手拇指按于足三里穴处，沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处，推30次。

做完以上保健操后，可做下蹲运动10次和阔胸运动10次，以促进全身气血的流通，更有助于脾胃保健操的效果。本保健操有促进脾胃运化，增加食欲和增强体质的作用。

Ⅳ 健脾胃的运动方法有哪些

1.跑步

这点相信有跑步习惯的人深有体会，跑步不仅仅健脾胃，对于减肥，强身健体等方面均有十分好的疗效！

跑步属于有氧运动，对于大家都适用，尤其是对于一些肠胃不好，体弱多病的人来说，定期跑步锻炼身体是有很大的好处的。

一般晨练可以选择快跑，而对于饭后切记不可快跑，可以选择慢走来适当消消食。

俗话说得好，饭后百步走，能活九十九！话说的虽然有些夸张，却是十分在理。

2.转呼啦圈

众所周知，转呼啦圈主要是利用腰部及以上的力量，也就是肠胃附近的运动。

运动有助于消化，经常转呼啦圈不仅有利于胃部消化，还可以很大程度上改善自己的体型，尤其是腰部的曲线！

所以对于健脾胃来说转呼啦圈不失为一个好方法。

3.瑜伽

对于瑜伽一般我们都比较了解的是他可以塑形，但其实它对健胃通便也有一定的效果。

利用空闲时间做一做瑜伽动作，类似于平板支撑、战士一、二、三式，三角式等一些经典的瑜伽动作都有利于促进肠胃消化，保护肠胃。

Ⅳ 脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好

随着生活水平的日益提高，人们越来越注重身体健康，于是很多人都热衷养生，其中中医养生就是人们最为青睐的一种养生方式。现代人生活方式不科学，对脾胃造成了很大的伤害。中医理论认为：脾主运化，是“后天之本”、“气血化生之源”。脾胃功能正常与否，是保证人体健康与否的一个重要方面。

脾起着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用，而我们的胃部则是我们身体最大的消化器官。因此，一旦我们出现脾胃功能不好的情况，那么我们的身体紧接着就会出现营养不良，气血不和的情况，从而导致面色萎黄、身体倦怠、皮肤没有弹性、心情不畅等。

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。

一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

Ⅵ 如何养脾脏

经常吃点枣，枣是养脾的食物，但是不要一次性吃太多，吃太多容易上火。然后少吃梨，梨是润肺伤脾的食物
5招养成好“脾”气中医养五脏六腑总结起来只有12个字“好好吃饭，好好睡觉，多做运动”，其实就是吃、住、行(运动)。养脾，这个12字方法也适合。这个12个字看似简单，你不一定做得到，不信就看看吧。

1、食补养脾，不吃贵的只吃对的假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢？用饮食“贿赂”吧！给它能够产生能量的食物吧！用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的！你可不能饿着它，可以给它吃各种各样的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱……你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，脾绝对不会再跟你发脾气了。

2、左三圈右三圈，运动健脾最健康！

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动……”运动是万能的方法！依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！

3、刺激脾经，两种手法任你挑从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！

4、食盐温脾，时尚又健康这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

5、让“脾气”随音乐舞动！

“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。工作累了，生活乏了，你是否觉得了无生趣？放点自己喜欢的舒缓的音乐，窝在沙发里、躺在床上，随意听着，这个时候疲劳是不是消失了？心情是不是舒畅了？音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。

Tips：养脾最忌讳的4件事儿一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。

三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱

Ⅶ 健脾锻炼方法

脾胃功能失调，临床以食欲减退，食后腹胀为主要表现的证。
常见于胃脘痛、腹胀、呕吐、
嗳气、泄泻、便秘，以及西医的慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等疾病。
脾胃共同主持对饮食物的消化、吸收，但性能上各有特点。胃主受纳，脾主运化；胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身；胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。这种纳与化、升与降、润与燥，相辅相成对立统一。脾胃不和，即是这种对立统一的失调。临床凡能引起脾胃功能失调的原因，如饮食不节（洁）、思虑太过、劳累过度、误吐误下等均可导致脾胃不和证。
脾胃不和证的临床表现，为食欲减退与食后腹胀同时并见,脘腹胀痛甚或腹泻，嗳气，恶心,呕吐等症。由于脾胃受纳、运化功能失常，故食欲减退与食后腹胀同时并见；因升降失调,脾气不升反而下陷，则见泄泻,甚则小腹胀坠、脱肛等。胃气不降反而上升，则可见嗳气，恶心，呕吐等；润燥失宜，胃阳不足，胃失通降，可见食欲减退，嘈杂易饮，干呕，呃逆，甚至噎膈，大便干结；脾虚湿困可见食后饱胀，倦怠乏力，舌淡胖或舌边有齿痕、苔少或无苔，脉细弱而数等症。
脾胃在生理、病理上是相互影响的。一般而言，消化不良，食后腹胀，大便溏薄，其病变主要在脾；食欲不振或嘈杂易饥，其病变主要在胃。脾胃同病，以健脾和胃为主要治法。可选枳术丸、健脾丸等方剂。
脾胃不和：
中医认为，高血压病多由精神紧张，忧思郁结，嗜食肥甘，饮酒过度等使肝肾阴阳失调，脾胃不和所致。治疗原则以平肝清热，育阴潜阳，滋肾涤痰等为主。

Ⅷ 5招养好脾脏，改善内环境让身体越老健康！

你的脾脏健康吗?做完这8道简单 的测试题你就能知道了，你的脾脏是不是在 “怠工”或者准备“罢工”了!

(1)不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口 水总会让枕巾“湿”身。

(2)肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。

(3)腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒 服!真是有点尴尬。

(4)总是像吹了气似的，浑身上下都肿着!要 不你就瘦得像个“柴火妞”。

(5)什么都没干也觉得累，全身没力气，哎， 真是站着不如坐着，坐着不如躺着。

(6)胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃 东西的欲望。

(7)正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下 垂，而且皮肤变松弛了。

(8)大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。 如果以上回答有5条你会“点头”，那么你就要 关心你的脾脏了，它正在“消极怠工”，跟你这 个“领导”叫板呢，你要反省自己是不是"用工过度”了啊!

养好脾脏才能身体内外都漂亮

1、防止胸部下垂，脾脏也要负责姣好的身材 能够让女人信心百倍，好身材要什么样的条 件呢?

挺胸、圆臀、细腰，缺一不可。但是 偏偏胸部有点下垂!虽然说年龄增长是我们 改变不了的诱因，但有些女人并不是到中年 才开始乳房下垂，而是很年轻就开始了，特 别是在生小孩母乳喂养以后。其实胸部下垂 是因为脾主肌肉的功能弱化了，很大程度上 是因为脾胃功能出现了问题。所以，要美， 要自信，赶快养脾吧!做女人，自信“挺”好!

2、面膜失效?

养脾养出紧致肌肤20多岁的 脸庞与身体，承载的却是30岁，甚至40岁的 皮肤!皮肤看上去松松垮垮的，毛孔也粗 大，还有痘痘，不管用什么大牌的紧致面 膜，都徒劳无功!身边的人一直在猜测你的 年龄，跟你一般大的，有叫你大姐的，有叫 你阿姨的!天哪!有这么老吗?怎么回事 呢?皮肤下垂，这也是脾的问题，肌肉的营 养是靠脾消化和代谢粮食、水的精华而得到 的。皮肤就像是肌肉的外衣，没有好的衣服 架子，怎么能撑出好的衣服来呢?所以，养养脾，才能养出紧致肌肤来。

3、月月不痛，月月才轻松“那个”来了，好 痛，好难受，吃药太苦!打针对身体不好 而且会有依赖性。

做女人真是麻烦!有什么 办法能够把痛经这个“麻烦精”赶走就好了。中 医里讲“脾主统血”，女性来月经，血该往下 流，这时候脾出问题了，就不往下流了，就 会往上走。而且这是一个非常严重的症状 为什么?因为这样就会导致血流不畅，从而 引起腹部胀痛的痛经症状。只有脾的统摄功 能调理好了，血液该往哪流就往哪流，女人 才能月月轻松!

4、“环肥燕瘦”不可靠，不胖不瘦才最美丽白 领女性都追求瘦，一干人等，为了美，豁出 去了。减肥啊减肥，结果减出了大肚腩、粗 胳膊、大腿，比杨贵妃还杨贵妃了，悔不当 初啊!白领还想太多，这也想，那也想，思 虑比前人复杂多了，结果想成了“赵飞燕”，怎 么吃都瘦，还一身毛病。“脾在志为思”，思伤 脾，过度思虑一定伤脾，就显出瘦相，整个 人就消瘦;如果脾湿太重的话就是虚胖。

其 实，不管是环肥还是燕瘦都不可靠，不胖不 瘦才是最健康最美丽的。所以，好好吃粮食 吧，还有，保持好心情很重要!

5、赶走寒邪，远离美丽杀手糖尿病暴饮暴食 职业女性都有很多应酬，于公陪客户、领 导，于私陪亲朋好友。常常在应酬中海吃海喝吃， 一顿吃了两三顿的酒饭，下顿干脆不 吃了。于是就形成了饮食不规律、暴饮暴 食、喝酒过度的习惯。工作上、生活上的压 力，也可能给职业女性精神上造成了困扰 又没有地方倾诉，全憋在肚子里。从生理到 心理，所有的不规律、不开心都集在一起， 就是寒邪。寒邪多了，人体自救功能就会调 集“热”来对抗，从而造成中焦因寒而化热的现 象。

从中医讲，糖尿病就是中焦化热导致 的，中焦化热首先伤到的是脾。糖尿病有几 个明显的症状，即多吃、多喝、多尿、消 瘦。这样，你的皮肤就暗淡了，肌肉也松弛 了，美丽离你越来越远.. .那么，还是疼惜一 下我们的脾脏吧!

5招养成好“脾”气

中医养五脏六腑总结起来只有12个字“好好吃 饭，好好睡觉，多做运动”，其实就是吃、 住、行(运动)。养脾，这个12字方法也适合。 这个12个字看似简单，你不一定做得到，不 信就看看吧。

1、食补养脾，不吃贵的只吃对的 假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢?用 饮食“贿赂”吧!给它能够产生能量的食物吧! 用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目 的!你可不能饿着它，可以给它吃各种各样 的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、 薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫 鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、 藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋 头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱.. 你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱 全，饕餮之后，脾绝对不会再跟你发脾气 了。

2、左三圈右三圈，运动健脾最健康! “左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡 早起，咱们来做运动...运动是万能的方法! 依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起 来，这样就可以增强脾的运化功能。像我们 这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法， 在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。 也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为 中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小 小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用

3、刺激脾经，两种手法任你挑 从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站 立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃 功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐 姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习 抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的 脾经起到很好的紧松刺激作用。按摩小腿也 是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经 的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿 从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜 按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时 按摩，努力坚持每天睡前按摩三次!

4、食盐温脾，时尚又健康 这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医 上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作 用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100 克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉 桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入 袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达 到养脾的作用。

5、让“脾气"随音乐舞动! “脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。工作累了，生活乏 了，你是否觉得了无生趣?放点自己喜欢的 舒缓的音乐，窝在沙发里、躺在床上，随意 听着，这个时候疲劳是不是消失了?心情是 不是舒畅了?音乐养身古已有之，或振奋 或安静，或细水长流，或热情似火，它能够 放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你 可以听一首激昂的曲子;中餐时，你可听舒 缓、让人心胸开阔的音乐，晚餐，你就来一 首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手 里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行 了。

养脾最忌讳的4件事儿：

一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事 情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特 别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都 不能吃，过凉伤脾。

三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾 甜要有个度。 四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何 东西都应该七八分饱。

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