巡山的锻炼方法

Ⅰ 舞狮做狮尾应该做什么锻炼该多做什么运动

最初北狮在长江以北较为流行；而南狮则是流行华南，南洋及海外。近年亦有将二者溶合的舞法，主要是用南狮的狮子，北狮的步法，称为"南狮北舞"。 [编辑本段]北狮
北狮的造型酷似真狮，狮头较为简单，全身披金黄色毛。舞狮者(一般二人舞一头)的裤子，鞋都会披上毛，未舞看起来已经是维肖维妙的狮子。狮头上有红结者为雄狮，有绿结者为雌性。北狮表现灵活的动作，与南狮着重威猛不同。舞动则是以扑、跌、翻、滚、跳跃、擦痒等动作为主。

北狮一般是雌雄成对出现；由装扮成武士的主人前领。有时一对北狮会配一对小北狮，小狮戏弄大狮，大狮弄儿为乐，尽显天伦。北狮表演较为接近杂耍。配乐方面，以京钹、京锣、京鼓为主。 [编辑本段]南狮南狮又称醒狮，造型较为威猛，舞动时注重马步。南狮主要是靠舞者的动作表现出威猛的狮子型态，一般只会二人舞一头。狮头以戏曲面谱作鉴，色彩艳丽，制造考究；眼帘，嘴都可动。严格来说，南狮的狮头不太像是狮子头，有人甚至认为南狮较为接近年兽。南狮的狮头还有一只角，传闻以前会用铁做，以应付舞狮时经常出现的武斗。传统上，南狮狮头有“刘备”、“关羽”、“张飞”之分。三种狮头，不单颜色，装饰不同，舞法亦跟据三个古人的性格而异。
湛江遂溪醒狮天下闻名
南师的舞动造型很多，有：起势、常态、奋起、疑进、抓痒、迎寳、施礼、惊跃、审视、酣睡、出洞、发威、过山、上楼台等等；舞者透过不同的马步，配合狮头动作把各种造型抽象地表现出来。故此南狮讲究的是意在和神似。南狮有出洞、上山、巡山会狮、采青、入洞等表演方式，。当中“采青”最为常见。相传“采青”原来是有“反清复明”之意，现时一般是取其意头，有“生猛”，生意兴隆的象征。“青”用的是生菜。把生菜及利市(红包)悬挂起来，狮在“青”前舞数回，表现犹豫，然后一跃而起，把青菜一口“吃”掉，再把生菜“咬碎吐出”，再向大家致意。为了增加娱乐性，采青有时还会用上特技动作，例如上肩(舞狮头者站在狮尾者肩上), 叠罗汉，上杆(爬上竹杆), 或者过梅花椿(经过高低不一长木椿)等等。
舞南狮时会配以大锣、大鼓、大钹。狮的舞动要配合音乐的节奏。舞南狮有时还会有一人扮作“大头佛”，手执葵扇带领。
舞狮之前通常还会举行“点睛”仪式。仪式由主礼嘉宾进行，把朱砂涂在狮的眼睛上，象征给予生命。
舞狮子：白居易《西凉传》：假面胡人假狮子，刻木为头丝作尾。金镀眼镜银贴齿，奋迅毛衣摆双耳。如从流沙来万里，紫髯深目两胡儿。跳舞梁前来致辞，应似凉州未陷日。安西都护进来时。舞狮起原一南北朝朝代，即佛教兴起的时代。

Ⅱ 森林消防员好吗 森林消防员的日常工作是什么

1、相对来说还是不错的岗位，森林防火好些，每天也就是巡巡山，空气又好，还可以锻炼身体，再说森林防火大队属于事业单位，在待遇，福利方面都很稳定。

2、日常的工作包括两个部分：

一是学习训练，就是学习理论，训练防火灭火技能。

二是巡查和管理，主要是对森林进行巡查，发现火灾隐患，制止违法行为，参加火灾扑救等。

职业要求：

消防员不仅具有强健身体，适用各种复杂、多变和危险的环境，而且要求消防员具有过硬的业务本领，精通消防业务理论和灭火技术、战术，同时具备良好的心理素质，遇到危险时情绪稳定，不慌、不惧，保持良好的观察、记忆、判断和思维能力。

体能要求：

具备良好的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等身体素质，能适应在复杂、多变和危险的环境中进行灭火战斗的需要，以最短的时间、最快的速度去完成任务;能适应长时间灭火和大负荷量的救人、抢救物资的需要；能够在任何复杂环境中坚持灭火战斗，避免个人伤害。

具备良好的适应自然环境的能力，能在严寒、酷暑以及风、雨、雪等气候条件下进行灭火战斗;具备勇敢顽强，雷厉风行，不怕牺牲，不怕疲劳和连续作战的过硬战斗作风。

Ⅲ 求健身之增肌饮食篇

一、我们日常的蛋白饮食主要是肉蛋奶，可以这样安排。
早餐：2个鸡蛋，奶；随着训练水平的提高慢慢增加蛋白的数量，即吃1-2个全蛋，另再吃2-3个 蛋白（当然，还有提升的空间，但运动员也就是7、8个的样子）
午餐：牛肉、鱼肉、鸡胸肉，没必要规定数量，看你的肠胃和训练水平。如果肠胃弱，则以鸡、鱼为主，否则则以牛羊肉为主。随着训练水平和体重的增加而增加。
晚餐：可以摄入些海产品，牡蛎是很好的，既有蛋白质，又能提高激素水平。
二、训练放在下午3-5点，增肌训练的原则是中等重量（一组能做8-15个的），中等速度和中等休息（20s-40s，不超过90s），正式组刚开始可以是4组，而训练水平高，或者想提高的话，最好6组以上（我都是十几到几十组，书上都是健身新手的平均水平，提高不了。）
三、无需做有氧，全身心投入肌肉训练。一个训练日只训练一个部位，一周保证一个休息日。
四、整个饮食体系的热量总量要提高，我们是增加了很多蛋白质，但不是要去挤掉太多其他营养的分量。

Ⅳ 巡山日志秋季总结怎么写

咨询记录 · 回答于2021-10-04

Ⅳ 登山需要注意哪些事项要去爬医巫闾山，对那里熟悉的朋友给些建议~

1、登山前应先检查身体。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。15、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、哈腰姿势。

12、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。上山时尽管确实需要付出较多的能量和作较大的功，但下山时的安全性却远比上山时小。

上山轻易下山难

有些人道子暴躁，一碰到登山，总但愿能一口吻翻越山顶，事实上这既是不易办到的事，又躲藏着较多的危险性。

初次登山不宜过高
。因此，劝告各位在登山时不必求进度，更不宜互比拟赛，须实事求是，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，而切勿限时限刻急于求成，如能这样，当可减少很多意外事故探路者户外登山鞋
。

4、休息时不要坐在湿润的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒可可西里巡山记
。

9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感慨感染过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

7、要尽量少带行李，轻装前进。而且下山时小腿肚（腓肠肌）高度紧张，以至从高山返回平地后，多数人要痛上好几天。

2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

登山不宜赶进度

诚然，在那坎坷的山道上，有些人如履平地，甚至还可肩负上百斤的货物，而仍旧能快步行走。

没有爬山的人，大多认为上山费力下山轻松，事实上未必如斯。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。

8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，布满活力。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。补救的办法是切勿一口吻冲下山，其间多加休息，休息时应不断用双手推拿腓肠肌，以使痉挛解除，血轮回改善。

13、天色不好时最好不要去爬山，以免发生危险。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。由于当你登山之际，跟着高度的不断增加，心脏的负荷也越来越大，详细表现为心率加快、心搏加强，血输出量增多，心脏氧耗量增大。另外，下山走得太快，人体有运动惯性，有时会产生不能及时减慢或止步的情况，甚至会绊脚摔滚，非常危险。然而这决非一朝一夕之功，所以对于从来不曾爬过山的人，切忌存在一步登天的幻想，而应该客观首次选择攀登比较低矮的山，经由几回锻炼，以后再渐次增高。

11、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。

3、对山上的天气特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天色预告。带好衣物迟早御寒，防止感冒。

10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要推拿腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。尤其是老年人和体弱的人更要留意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲惫。

5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思惟要沉着，动作要缓慢。因此要不计速度，只求逍遥。

6、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。

14、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。

Ⅵ 永昌一大叔每天巡山40公里守林14年，这份工作有多不容易

这份工作十分不容易。因为大叔每天要骑行4个小时，巡山40公里，看守好这片防沙固沙的屏障。每天的工作内容不仅枯燥单调，而且身处此地，荒无人烟，平时很难遇上一个人。这时他需要面对和对抗自己的孤独感。也因为这份工作，大叔每个月只有8天时间在家，大叔因此无法很好地照顾孩子和妻子。虽然想过放弃，但大叔最终坚持了下来，因为他对自己的工作感到骄傲，认为自己的工作很有意义。

确实地说，脑力劳动和体力劳动有孰优孰劣吗？我认为没有。世上每一份工作都不易。但大多数人为了生存，不得不工作。但如果找到一份自己喜爱的工作，有相处默契的同事和领导，就是一件难得的幸事了。