按摩脚部的正确方法及作用

⑴ 脚部保养非常重要，掌握哪5个按摩方法，可以收获好处

足底按摩是近些年来十分流行的养生方式，由于从中医学的方面来说，足底有较多的穴位是各器官的反射区，若是合理的按摩和刺激便有利于加速新陈代谢，进而排出来其中的废物内毒素，做到养生和保健的功效。但是要想根据按摩足底保健，则需把握恰当的按摩方式，例如后文中提及的5个方式，自己在家也可以做。

总得来说，作为身体各器官的反射区，足部的维护保养十分关键，自然这儿所讲的维护保养除开加强清理的工作以外，还应当常常进行按摩，例如上文章中提及的好多个按摩技巧，若是坚持不懈做下来，便可以获得好几个好处。此外，每晚睡觉以前，还可以用45度左右的热水泡脚，直到前额略微流汗才行，那样也可以起到养生的效果。

⑵ 如何健康脚底按摩

我们每个人的足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、心脑血管病、高血压、肾炎等病。

腿足保健法

1足疗养生法是一种与人们的日常生活密切相关的大众健康法。现代医学证明，人的衰老是从脚开始的。在人们的脚掌上密布了许多血管，还有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且和寿命有很大关系。春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可活化内脏器官机能；消除畏冷、浮肿；缓解肩膀酸痛、视觉疲劳；保持精力充沛。

脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。按摩脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100?200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心l5分钟。如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚心，前后活动脚踝5次，换左脚；向外侧揉按并前后活动5次，左脚同样；向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样；右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动5次，左脚同样；右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动5次，左脚同样。

2浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

3摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

4高抬贵脚：每天将双脚跷起２?３次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

5搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

6扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20?30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

7扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

8甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。揉好脚就能解决身体的小问题。

⑶ 脚底按摩的方法和技巧

脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：
促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显！每个地方按摩2分钟－5分钟不等！注意，按摩后，要喝适量的水！1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效；3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用；4.
如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！9.失眠。搓脚跟！

⑷ 腿与脚部按摩的方法有哪些

(1)将拇指按在大腿背，目的是促进血液循环。

(2)用拇指指压脚踝的内侧脚背，能促进血液循环、消除水肿、改善膀胱的疾病。

(3)使用双手的手指，同时按摩小腿内外侧的脚踝背侧，能舒缓脚背的扭伤。

(4)用一只手的指关节，从足弓紧按到脚跟，指压移动的速度要平均，功效是可促进血液循环。

⑸ 按摩脚底的手法顺序是什么

第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。

第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。

第三招：赤脚行走。光着脚走路。

第四招：脚底浴光。让脚底享受日光浴。

第五招：脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。

第六招：揉搓脚趾。用手握住脚趾揉搓2-3分钟。

第七招：按压脚跟。用手指强力按压脚后跟。

第八招：单脚站立。保持金鸡独立姿势脚尖站立1-2分钟。

第九招：踮脚登楼。踮起脚尖爬楼梯。

第十招：脚踩网球。用脚转动网球刺激脚底。

第十一招：刷洗脚底。洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。

常按脚部这2个穴位

肾气始于足底，想要延年益寿，养好肾就是养好生命的本源。日常生活中，我们可以通过脚底的穴位按摩，帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。

太溪穴位于脚腕内侧，可刺激肾经。采用指腹按揉的方式进行，按10分钟，微微感到酸胀感就好，可以促进血液循环，改善生殖泌尿系统的功能。

另外一个穴位为涌泉穴，位于脚底前掌1／3处，足趾跖屈时呈凹陷处。可用双手握拳，轻缓拍打涌泉穴，以足底部有热感为适宜。经常敲打涌泉穴，可以起到强肾滋阴的功效。、

以上内容参考：凤凰网-脚上有2个穴位是补肾要穴，每天按一按，效果不比吃补品

⑹ 足部按摩的方法有哪些

对于那些住宅旁边没有正规沐足店，而自己又对足部按摩情有独钟的朋友，不妨试一试家庭自我足部按摩。足摩分泡脚药水制作、指法、按摩三个部分，这和一般沐足店的程序差不多，听上去比较复杂，操作起来其实并不难。

好足三分泡

取伸胫草、桂枝、艾叶、地附子、红花、当归、苏木、甘草、没药各30克。不必那么精准，家庭使用，只须用手抓少许就可以了。一般来说，每样30克的用量足以使用10次。然后将药物放入药锅中，加入适量的水，用文火煮上1个小时，储藏待用。

每日洗脚时，在脚盆中倒入热水，加冷水冲温，温度略高于体温即可，大约45℃左右。然后倒入一小勺煮好的药汁，比例大约是水的十分之一。但要注意的是，许多人喜欢用很热的水烫脚，这对脚部有一定的损伤，我们一直建议用温水泡脚，但要注意保持水温。而且，脚盆最好比普通脚盆略高，这样可以保证脚的胫骨以下全部没在药水中。时间一般以半小时为宜。

手法最重要

正式的足部按摩师，手法多种多样。对于家庭保健来说，五种手法，足以自用了。

(1)握拳食指法

着力点：食指近端指间关节顶点。

适用：肾上腺、肾、膀胱、生殖腺、失眠点等反射区。

(2)拇指点按法

着力点：拇指指端、指腹或桡侧偏峰。

适用：喉与气管及食管、心痛点、便秘点等反射区。

(3)拇指推压法

着力点：拇指指腹或桡侧偏峰。

适用：胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经等反射区。

(4)拇指掐法

着力点：拇指指端。

适用：小脑及脑干、颈项、上颌、下颌等反射区。

(5)食指刮压法

着力点：食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节屈曲后的顶点。

适用：外尾及内尾骨等反射区。

足摩“三大纪律”

足部共有五个反射区：分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱。这五个反射区无论在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。

(1)按摩的顺序：全足按摩，应先从左脚开始，按摩3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在按摩时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力量，被按摩处就会感到酸痛感觉，才会有疗效。

(2)按摩的力度：按摩力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果。反之则无法忍受，所以要适度、均匀。所谓适度，是指以按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。

(3)按摩时间：在进行按摩治疗时，要根据患者的病种、症状及其体质，掌握好按摩时间，一般对单一反射区的按摩时间为3～5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区必须按摩到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外。总体按摩时间应控制在30～45分钟。

⑺ 简单的足部按摩手法

◆拇指尖施压法：拇指按压足底时，其余4个手指支在足背上；拇指按压足背时，其余4个手指支在足底上，使操作灵活，便于施力。此动作可将刺激能量均衡地施于反射区内。
◆食指单勾施压法：将食指弯曲，拇指靠于食指末节，对食指有向上推力，保持食指指骨同手掌、小臂、大臂成一条直线。食指关节按压时，压1次提起1次，解除压力。此法适于足底反射区、足内外侧面和足背部分反射区。
◆拇指指腹按压法：一手握足，以另一手的拇指指腹为施力点，按压足部的心脏、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髋关节、肛门和直肠、腹股沟、坐骨神经、下腹部等反射区。
◆单食指刮压法：手握扶足部，另一手拇指固定，食指弯曲呈镰刀状，桡侧缘施力刮压按摩。适用于生殖腺、子宫或前列腺、尾骨内侧、外尾骨、胸部淋巴腺、内耳迷路等反射区。
（2）搓法
◆掌搓法：将手伸展开，由足底端向足尖部来回搓压，能缓解足部肌肉紧张，使足部各个反射区都得到按摩，有加强脏腑器官功能的作用。
◆拇指搓法：以拇指指腹上半部，上下来回地搓压，适合于几个反射区相距很近，又都需要按摩者。如从肾反射区到输尿管反射区再到膀胱反射区、结肠反射区都需用本手法按摩。
（3）揉法

⑻ 怎么按摩脚

脚底有很多穴位，如果非专业的按摩师可以就用一般的。硬石块或者诗。专门的按摩棒按摩脚底全局就可以了。

⑼ 人体脚部有哪些日常按摩方法

中医认为，脚是足三阴经之始，足三阳经之终，三条经脉的根分别在脚的6个穴位。脚踝部以下共有66个穴位，占全身穴位数的10%。人们可充分利用闲暇时间对脚进行按摩。这里介绍两种按摩法：一是全脚按摩法，先左脚后右脚，用食指近心端第一关节顶端与拇指指腹，按脚底脚内侧脚下侧脚背的顺序按摩全脚，此法不限于某个穴位，面积广泛易于掌握。二是涌泉穴按摩法，涌泉穴位于脚掌部前1/3的凹陷处，被中医称为“肾之源”、“先天之本”。对涌泉穴可摩擦100～1000次，直至脚心微热为止。