⑴ 怎样锻炼促进小肠吸收
走路：
人们的最基本的活动和运动就是走路，它是运动中最基本的一个。最近很多人一天都走不上一个小时。这样不好，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整。状态不好时，可以适当减量，甚至不走；状态较好时，在身体允许的条件下，可多运动一会儿。
“四脚”走路：
这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。
腹式呼吸：
比起运动，这个更接近于呼吸。
大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸调整在腹部的话，不仅能帮助解决便秘、宿便和肠胃蠕动，还能稳定心神，对健康非常好，每天在睡觉前呼吸10-30分钟会很好。
腹部伸展收缩
和字面上一样，就是腹部收紧后再重新放松的动作。这样用力收缩能活跃肠道的蠕动，大便通畅。注意在收缩的时候深呼气，反过来的时候深吸气就好。
⑵ 吃什么能促进小肠吸收
粗粮类：
糙米 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
地瓜 纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
薏仁 可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
小米 不含麸质，不刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
绿豆 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
水果类
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
苹果 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
葡萄 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
蔬菜类
苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
黄瓜 具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
木瓜 性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
丝瓜 甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。
胡萝卜 素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。
姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜 《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”
芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度。
山药 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
白萝卜 很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。
山茼蒿 含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
地瓜叶 纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
萝卜叶 含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。
洋葱 含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
圆白菜 不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
其他植物类
芦荟 既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。
牛蒡 可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
芦笋 含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
莲藕 利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
菊花 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
芝麻 含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
⑶ 吃什么能促进小肠吸收
粗粮类：
糙米 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
地瓜 纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
薏仁 可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
小米 不含麸质，不刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
绿豆 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
水果类
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
苹果 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
葡萄 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
蔬菜类
苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
黄瓜 具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
木瓜 性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
丝瓜 甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。
胡萝卜 素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。
姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜 《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”
芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度。
山药 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
白萝卜 很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。
山茼蒿 含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
地瓜叶 纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
萝卜叶 含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。
洋葱 含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
圆白菜 不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
其他植物类
芦荟 既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。
牛蒡 可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
芦笋 含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
莲藕 利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
菊花 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用
芝麻 含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
⑷ 怎样能促进小肠的吸收
饮食结构上最好采用高热量，高蛋白质，高维生素，易消化，无刺激性的低脂肪饮食。同时由于小肠吸收功能不良是由于多种原因导致，所以还是要明确病因再做治疗。
⑸ 怎样提高小肠吸收能力
食物的消化包括机械性消化和化学性消化两方面；前者是指消化道的运动，对食物机械性的磨碎与消化液混合推进食物前进；后者是指消化液中的消化酶对食物的化学性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白质；粘液有保护胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白质变性，有利于蛋白质的消化，胃酸进入小肠后，能促进胰液、胆汁和肠液的分泌、有利于食物在小肠内的消化。小肠的消化液主要有胰液、胆汁和小肠液。胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麦芽酶和胰肽酶等多种消化酶。胆汁虽然没有消化酶，但其胆盐对脂肪的消化吸收是重要的。小肠液中含有多种消化酶，如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白质等。胃肠道功能是否正常，可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收。不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病。
具有促进消化的食物：
1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
7、鸡肫皮 又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
9、白菜 含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。
⑹ 怎样才能让小肠吸收好营养
1.瘦不等于吸收不良，就像胖也不等于吸收优良。
比如有人的体质就是不长肉，吃再多营养下去，看上去还是很瘦，你能说他吸收不良吗？
2.更好地吸收食物营养
这个问题回答起来就复杂了。小样我只能简单说说，可以改变烹饪方法，多用炖和煮，少用油炒，减少营养的流失，自然可以更好吸收事物营养。
当然生吃和榨汁也是很好的方式。
3.胃不好也会影响吸收
当然会啊！如果一个人老犯胃病，胃口自然不好，自然影像吸收。而且《内经》上说“肾乃先天之本，胃乃后天之本”。看见胃的重要性。
以上纯属小样个人观点，欢迎批评指正错误，谢谢。记得要采纳哦！谢谢你！！！
⑺ 小肠是用什么方式吸收葡萄糖
1.水、无机盐、维生素类的营养物质可以不经消化直接吸收，糖类、脂质、蛋白质需消化后才能吸收。身体的绝大部分细胞只有通过内环境才能获得营养物质这个是对的。2.营养物质在小肠大部分被吸入血液，也有少数随食物残渣排出，也有一些营养物质在口腔、胃等部位吸收。小肠吸收葡萄糖的方式是主动运输，但一开始也有少量协助扩散（开始是主动运输与协助扩散共存）。3.三大营养物质的代谢都要转化为葡萄糖，所以最终产物都有水和二氧化碳。4.通过酸碱平衡物质的调节从汗液或尿液中排出。
不懂可以追问哦，希望采纳。O(∩_∩)O~
⑻ 那些物质可以直接被小肠吸收
小肠是吸收营养物质的主要部位,水、无机盐、糖、蛋白质、脂肪、胆固醇等都可以通过不同的方式被小肠吸收.
1.水的吸收：消化道内大部分的水中小肠上段即被吸收.其中80%可被吸收.主要通过扩散式被吸收.
2.无机盐的吸收：
（1）.钠的吸收：正常时,每天约有20-30g钠被分泌到小肠液,正常人每天约摄入5-8g钠.小肠每天必须吸收约25-35g钠.单糖和氨基酸可以促进钠离子的吸收.
（2）.铁的吸收：铁主要在十二指肠和空肠被吸收.每日膳食中约含铁10-15mg,仅有1mg的铁被吸收.食物中的铁大部分是三价铁,不易被吸收,维生素C能使三价铁还原成二价铁,促进小肠吸收.食物中毒植酸、草酸、磷酸等可与铁形成不溶性的化合物而妨碍铁的吸收.
（3）.钙的吸收：食物中的钙只有小部分被吸收.影响钙吸收的因素有以下几点：
※ 机体对钙的需求：儿童、孕妇和乳母因对钙的需要量增多而使钙被吸收增多;
※ 维生素D：能促进小肠对钙的吸收；
※ 肠内的酸度：钙易溶于酸性液体,PH值为3时,钙呈离子状态,最易被吸收；
※ 胆汁酸：可将脂肪酸与钙结合生产的钙皂变成水溶性复合物,促进钙的吸收；
※ 磷酸盐：可与钙形成不溶性的遴选钙而阻碍钙的吸收.
3．糖的吸收：糖类要分解为单糖才能被小肠上皮细胞吸收.在被吸收的单糖中主要是葡萄糖,约占总量的80%.葡萄糖是膳食中量最大的碳水化合物的最终消化产物.
4.蛋白质的吸收：食物的蛋白质经过消化分解为氨基酸后,几乎全部被小肠吸收.还有少量完整的蛋白质被小肠上皮细胞吸收进入血液,成为抗原而引起过敏反应.
5.脂肪的吸收：膳食中的脂肪多为甘油三酯.在肠腔内,甘油三酯被胰脂肪酸水解为甘油、脂肪酸和甘油一酯,通过淋巴途径被吸收后,最后进入血液.
6.胆固醇的吸收：肠腔内的胆固醇主要分为两类:一类是游离胆固醇,来自胆汁；另一类是酯化胆固醇,来自食物.消化液中存在胆固醇酯酶,把酯化的胆固醇水解为游离的胆固醇,最后才能被吸收.
食物内地脂肪和脂肪酸也可促进胆固醇的吸收.血液中的胆固醇含量过高,会导致动脉粥样硬化,诱发心、脑血管疾病.为预防这类疾病的发生,要注意食物的搭配、少摄食高脂肪、高胆固醇的食物,适当多进食含纤维素多的或含植物固醇丰富的食物,因为纤维素和各种植物固醇均可减少胆固醇的吸收.
⑼ 治疗小肠吸收不良综合征的最好方法是什么
小肠吸收不良综合征应该如何治疗？回答者：eandcn替补治疗是治疗此类疾病的重要措施 最好选用静脉内高营养治疗 以补充丢失的水电解质及各种营养物质和维生素 必要时静脉输入白是白或输血 针对具体病因还有一些特殊措施 1.麦胶性肠病：可给予硫酸锌200mg 口服 3次/d；维生素 K4 8mg IM 1次/d；10％葡萄糖酸钙10ml IV 病情严重者 可应用氢化可的松静滴或强地松口服治疗 2. 热带口炎性腹泻：四环素250－500mg 4次/d 疗程一月 后改为2次/d维持半年 3. Whipple病：普鲁卡因青霉素Ｇ 120万μ＋链霉素1.0g, IM, 1次/d 共两周 改为四环素0.5g 口服 4次/d 维持数月
小肠吸收不良综合征有哪些症状？该怎么治疗？回答者：eandcn病史及症状： 腹泻次数 持续时间 粪便外观和量 80％－97％的病人有腹泻 典型呈脂肪泻 粪便色淡 量多 油脂状或泡沫状 多具恶臭 大便次数从数次到十余次不等 有时呈间歇性腹泻 腹痛 腹胀少见 另应注意询问有无消瘦 乏力 手足搐搦 感觉异常 口炎 角膜干燥 夜盲 水肿等营养不良症状 既往的检查治疗亦有助于诊断 体检发现： 患者可有消瘦 腹部轻压痛 四肢末梢感觉异常 口舌炎或溃疡 糙皮病样色沉着 水肿 凹甲 肌压痛 杵状指（趾）等体征
小肠吸收不良综合征应该做哪些检查？回答者：eandcn多有大细胞性贫血 血清电解质 血浆白蛋白 胆固醇 甚至叶酸 维生素B12水平均降低 粪脂定量>6g/d 右旋木糖吸收试验<3g 维生素B12吸收试验<8%-10% 肠内菌群失调时 14C－甘氨胆酸呼气试验阳性 胃肠钡餐注意肠管是否扩张 积液及钡剂沉积"腊管"征 内镜检查观察小肠绒毛 皱襞的变化
得了小肠吸收不良综合征怎么办？回答者：eandcn替补治疗是治疗此类疾病的重要措施 最好选用静脉内高营养治疗 以补充丢失的水电解质及各种营养物质和维生素 必要时静脉输入白是白或输血 针对具体病因还有一些特殊措施 1.麦胶性肠病
⑽ 吃什么可以改善小肠的吸收功能
吃一些好的保健食品,比如高纤维的,先给肠子洗个澡,改变一下内环境,使身体处于一个干净无毒素的状态,然后就会使身体处于一个良状态,自然而然的身体就个匀称起来,记住自已才是最好的医生.身体的内环境的生态平衡才能使身体强壮起来的!