单手棍花锻炼方法

‘壹’ 转棍的手法

单手转棍方法 耍棍花——手腕交叉,两手上下位置不能变,棍子朝一个方向转 多练习就熟了! 里面都是各类 单手转棍的 不只是双截棍 http://www.china1-1.com/ 你去浏览就知道了!你可以练习手腕、手、脚和腰的协调性，古有云：熟能生巧！！！转棍：了解棍子作圆周运动的轨迹，掌握运棍的方向与惯性，控制好发力。跟你说个细节！切记；两手交替的时候用手指，两手的距离要适当，太远转使不上力，太近不灵活。10-20公分最好！就是杠杆原理。注意事项：一定要边转边体会棍的运动路线，这对以后对其他转法的学习很有帮助。要经常练习，不停掉棍，反复重来，直到练会为止

‘贰’ 怎样单手舞棍花

什么是棍花？

‘叁’ 双截棍如何单手转棍花

自创的？不好意思哟，告诉你，我在前几年的时候就可以完成这个动作，棍在手里向一个方向不停的转，也就是说，单手执棍，用力让链从手背过，松手让棍带过来，同一只手接住另一节棍，再重复这一动作，一般可以做五到六个圈，

‘肆’ 求教短棍的花式手法！

短棍没有套路,只有具体运用.具体棍法你可见菲律宾魔杖22招棍法,具体运用的参考书籍有菲律宾魔杖实战训练室(湖南文艺出版社出版,另有易龙网站可下载,但不全).此外视频方面可登陆环球李小龙截拳道网;你可购买多种短棍搏击的VCD 例如菲律宾双魔杖教学\短棍格斗与控制\短棍流动训练\短棍实战格斗入门\狗兄弟短棍等(但大部分是外文的).千万别忘了买李小龙短棍搏击术.至于短棍控棍技术可练(这可能看起来很花,但搏击无用.) 也可不练.仅供参考.

‘伍’ 怎样耍双节棍不会打到自己

初学者建议李向伟的双节棍教学片，上中下三碟，很易上手。然后学习叶寒冰，王宏心的棍法教学片。
二节棍的练习需要按计划进行，为掌握二节棍全部技术，首先应制定短期目标。因为这些
短期目标会时刻激励着你，让你克服懒散的心理。如果你刚开始学二节棍，那么你就想把所有的
基本招式学会，那么学会所有的基本招式就是你的近期目标，然后你可以按这个近期目标制定一
个计划，规定大概什么时候达到这个目标。然后每天就朝着这个目标奋斗。等学会了基本招式之
后，就要向更高一级迈进，总之，武术是学之不尽的。达到目标是一个循序渐进的过程，而且还
需博采各路高手之长。只好你照计划进行，经过一段时间的训练后，渐渐就有了感觉，对控棍能
力明显提高。当然计划也不是不成不变的，要在试行过程中不断补充、修改和完善。
本人的二节棍训练计划，希望可以给大家一个参考：
1、挥棍练习：
（1）上下挥动：劈下、撩上，不扭腰的挥动
（2）斜面挥动：劈打， 扭腰的挥动
（3）横面挥动：即横扫练习
（4）全方位挥动配合步法练习

2、突击练习：
（1）以双手擎天势自然地进入攻击，想象挥棍劈击敌方头部、颈部。
（2）以白蛇吐信势自然地进入攻击，挥棍连续打击敌方脸部、太阳穴、裆部。
（3）以苏秦背剑势自然地进入攻击，立即挥棍打击敌方头部、面颊、手臂。
（4）叠棍式，毒蛇出洞自然地进入攻击。
（5）叠棍式，直接向上撩棍，自然地进入攻击。
（6）双手背后握棍，右手从背后抽棍向前挥棍劈击。

3、棍花练习：棍花可以培养很高的灵敏性和更好的控棍能力，又有很高的欣赏价值，相信大家都喜欢吧。
（1）正手、反手握棍转换练习。
（2）顺时针、逆时针转棍练习（单手换棍）。
（3）顺时针、逆时针无限转棍（单、双手换棍，难度较高）

4、特别训练：
（1）模仿练习，学东西开始都是模仿别人，这样可以更深入的领悟别人的东东，借以取长补短。
具体来说是看过别人的表演或视频，或教学片，模仿别人的动作。要尽量像，这样可以培养观赏力和
对棍法变动的洞察力。
（2）实战训练，可以让几位朋友帮忙，拿着棍子或其它东东把你围起来，攻击你，而你要想办
法突围。（不过要叫其它人准备好正红花油，因为打到会很痛的哟）本人在武馆学习时教练就是这
样训练的。
（3）自由练习，将所有的招式尽量全部串起来演练一遍，好像有很多人在观看一样，要认真，
有气势。
（3）准确率练习，练棍不是为了好看，要有实战意义，就要有一定的准确率。训练准确率的
方法有很多，下面我列举一些我常用的：将泡棉吊在房里或架子上，让泡棉左右晃动，用二节棍挥
击，泡棉会随时改变方向，练习准确率和灵敏性很好的，或者在四个方向搞四个架子，每个架子上
吊一个，同时击打，难度较高，本人练拳时就是这样子的，不过挂的是小沙袋；将羽毛球（可以用
别的）扔向空中，用棍击打；把小纸团放在瓶口上，用棍横扫。

作为一名棍客，如果没有一股强烈的激情和一颗不变的恒心，那永远也不可能出类拔萃。
努力学习吧，相信自己会成功的！

‘陆’ 武术里的 刀花 是怎么转的

武术中的刀如下;

1.双脚站立，右脚趾略微伸展;右手握住身体右侧的刀，尖端向上倾斜。左手叉腰;视觉刀（图4-19）

‘柒’ 双截棍如何单手转棍花

呵呵。这个动作可早就有了咯。正手转棍借腰反弹再换反手是吧。恩
之所以不潇洒和轻松的原因是动作的不连贯。每个地方的叫法不一样。我给你说一种，看看你能想象的到不？
这牵扯到一种反手转棍的手法：即反握棍的时候，让B棍（没握住的那个）和链子缠绕手腕，然后手腕顺势压下，使得B棍顺时针甩出，立刻接手翻转180°正握。这样的效果比平掌转棍多了半圈的效果。
言归正传：我帮你改改。首先正转棍，但是不要打到腰，让棍子在伸直的胳膊下正转180°接反手。其次，立刻上挑，让链子和B棍缠绕在手腕上，再立刻压下接反转棍。这样的效果是：右下方正转甩到左前方反转
可以连贯进行。

‘捌’ 双截棍如何单手舞花

(正-左-右-正)
正面：
1.行抱拳礼
2.双手擎天式(上左脚虚点，重心移于右脚支撑)
3.腰部反弹，退左脚，成苏秦背剑式
4.上步翻山越岭(换手)
5.退步翻山越岭(换手)
6.苏秦背剑式
7.左右逢源(舞8字)，右手大手臂反弹接转身(左转)
左面：
1.苏秦背剑式
2.上步穿云飞梭(平行换手)
3.退步穿云飞梭(平行换手)
4.腰部反弹，成苏秦背剑式(左脚在后，右脚在前)
5.向左侧身接雪花盖顶(2周)
右面：
1.转身后下劈(左脚在前成弓步)
2.左手上抬翻掌于额前，摆造型(停顿一下)
3.收回左手，退左脚，腰部反弹，成苏秦背剑式
4.上步穿云飞梭(平行换手)
5.退步穿云飞梭(平行换手)
6.苏秦背剑式
7.直接转身到正面(左转)
正面：
1.上步翻山越岭(换手)
2.退步翻山越岭(换手)
3.苏秦背剑式
4.左腰反弹，接平圆螺旋花3次(正手变反手、反手变正手、正手变反手)
5.右腰反弹，反握棍平圆流星赶月(划圆)2次
6.反握棍腰部反弹
7.反握棍平圆流星赶月
8.拔刀式，成侧弓步(造型，停顿一下)
9.收棍，行抱拳礼
妹妹也不知是不是这，你将就的看看吧