托天颤正确锻炼方法

Ⅰ 特发性震颤有哪些肢体锻炼

运动迟缓：在早期，由于上臂肌肉和手指肌的强直，病人的上肢往往不能作精细的动作，如解系鞋带、扣纽扣等动作变得比以前缓慢许多，或者根本不能顺利完成。写字也逐渐变得困难，笔迹弯曲，越写越小。
4、特殊姿势：尽管患者全身肌肉均可受累，肌张力增高，但静止时屈肌张力较伸肌高，故病人出现特殊姿势：头前倾、躯干略屈、上臂内收、肘关节弯曲、腕略伸、指掌关节弯曲而指间关节伸直，拇指对掌，髋及膝关节轻度弯曲。特发性震颤病患者的肢体和躯体通常变得很僵硬。病变的早期多由一侧肢体开始。初期感到某单侧肢体运动不灵活，有僵硬感，并逐渐加重，出现运动迟缓、甚至做一些日常生活的动作都有困难。

2、静止性震颤：震颤往往是发病最早期的表现，通常从某一侧上肢远端开始，以拇指、食指及中指为主，表现为手指象在搓丸子或数钞票一样的运动。然后逐渐扩展到同侧下肢和对侧肢体，晚期可波及下颌、唇、舌和头部。

Ⅱ 特发性震颤平时需要多做些什么锻炼

1,体能锻炼:特发性震颤患者的护抄理原则应该注意尽量做一些体能锻炼,比如太极拳,广播操.平时搓搓手,转动一下颈部,都有助于促进血液循环.2,饮食方面:多吃抗动脉硬化的食物,比如蔬菜,水果,芹菜,洋葱等有降压抗血脂的作用,多吃五谷杂粮,品种越丰富对病情恢复越好.高脂肪,高热百量,高糖食品要限制,特别是油炸食品应该少吃.平时生活要规律,避免劳累.3,心理治疗:病人要注意心态平衡,多看书勤动脑,经常出去走动.有的病人思想负担比较重度,怕别人笑话自己.此时家属,亲戚朋友要给他安慰鼓励.不要让病人生气紧张,特别是家里有些不好的消息,不要马上告诉他,以免引起病情加重,创造一个温馨祥和的康复环境.4,加强肢体功能锻炼:本病早期应坚持一定的体力活动,主动进行肢体功能锻炼,四肢各关节做最大范围的屈知伸,旋转等活动,以预防肢体挛缩,关节僵直的发生.晚期病人作被动肢体活动和肌肉,关节的按摩,以促进肢体的血液以上是对"特发性震颤平时应该注意什么"这个道问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

Ⅲ 特发性震颤要进行什么锻炼

特发性震颤又称家族性或良性特发性震颤，是临床常见的运动障碍性疾病，呈常染色体显性遗传，姿势性或动作性震颤是惟一表现，缓慢进展或长期不进展。特发性震颤引起了医学家们的普遍关注，经过医学家的研究终于发现这种疾病的治疗方法。那么究竟 特发性震颤的治疗方法 专家指出 特发性震颤的治疗 方法有以下这些。 1、饮食调理:建议多吃抗动脉硬化的食物，比如蔬菜、水果，芹菜、洋葱等有降压抗血脂的作用，多吃五谷杂粮，品种越丰富对病情越好。高脂肪、高热量、高糖食品要限制，特别是油炸食品应该少吃。 2、手术治疗:如果对药物治疗不理想，可以考虑手术治疗。虽然不能根治，但是通过积极及时的治疗，能够控制病情延缓病程。 3、生活注意:虽然饮酒可使症状减轻，但是一般也就维持2?4个小时，此后症状又会加重，所以饮酒不能治疗此病，反而使症状加重，应该严格限制。 4、加强锻炼:有这种病的老年人在康复期间应该注意尽量做一些体能锻炼，比如太极拳、体操。 现在根据你所提供的病情信息较少，不宜自行简单采取上述治法，可将以往病历、头颅CT或MRI、血液生化、颈动静脉彩超、TCD等资料上传后再定。 5、药物治疗:由具有临床经验的神经内科大夫根据病人的情况选择针对性用yao，震颤轻时可以服量低，或者间断服用，严重的就要持续服用。同时在医生指导下选择服一些维生素类yao物。另外，中医yao对于本病从肝肾阴虚、风阳内动、肝郁气滞、气血亏虚、痰热动风等方面，通过整体思维、辨证论治，采用滋补肝肾、平肝潜阳、补气养血、疏肝解郁、清热化痰等治疗大法，取得较为满意疗效。 6、心理治疗:首先指导病人正视这个现实，不能怕人知道，使心情放平和。另外生活要规律，避免激动劳累，对病程有好处。 文章对于特发性震颤的治疗方法进行了一一介绍，希望对您了解此病有很大的帮助，在此祝您早日恢复健康。(编辑:倪斌)

Ⅳ 特发性震颤除了吃药外怎么锻炼好啊

从现在临床的数据来看，大部分的患有特发性震颤的患者只是有非常轻微的震颤，需要治疗的特发性震颤的患者只是极少数。一些轻微的特发性震颤的患者可以通过特发性震颤运动疗法来减缓震颤的程度。个特发性震颤运动疗法是放松和呼吸锻炼。患者尽可能的将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，渐渐开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，此时患者想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。

第二个特发性震颤运动疗法是面部动作锻炼。做一些面部动作的锻炼对于患者的康复是有必要的。患者可以对着镜子，让自己的面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。

第三个特发性震颤运动疗法是头颈部的锻炼。患者可以将头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，随后上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。

第四个特发性震颤运动疗法是躯干的锻炼。患者可经常进行侧弯运动：将双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次;然后左侧重复。

第五个特发性震颤运动疗法是手部的锻炼。患者将手心放在桌面上，尽量让自己的手指接触桌面，然后再反复练习手指分开和合并的动作。为防止患者的手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。做这些锻炼都有助于特发性震颤的患者的疾病痊愈。

特发性震颤常表现有家族性，所以也被称为家族性震颤。所以即使本身没有特发性震颤的症状，当近亲出现这种症状时自已也要开始注意，并时常进行特发性震颤运动疗法。

Ⅳ 震颤怎么锻炼

特发性震颤患者锻炼包括两方面，心理素质方面的锻炼、身体素质方面的锻炼。特发性震颤患者在见到陌生人或紧张时，症状会加重，而且非常明显。因此要做好心理方面的准备，正确认识特发性震颤，是一种良性病变，不要紧张，不做精细动作时跟健康人没有区别，也不要回避社会，要建立良好的社会心态，来提高心理素质。特发性震颤患者可以适当参加体育锻炼，对于双手抖动为主的患者，可以参加太极拳、广播体操来增进肢体协调活动，对于头部和下颌部抖为主的患者，可以参加头颈部适当活动，但避免从事非常剧烈的体育活动。
心理锻炼与静息活动要相结合，平时要多练习精细动作，如意向性动作、写字、拿筷子，要放松心情，尤其人多时不要回避，越回避说明心里越紧张，症状便会越明显。总之，为了延缓疾病进展，患者可以根据自己实际情况采取适当练习方法。

Ⅵ 特发性震颤需要怎么锻炼

第一个特发性震颤运动疗法是放松和呼吸锻炼。患者尽可能的将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，渐渐开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，此时患者想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。
第二个特发性震颤运动疗法是面部动作锻炼。做一些面部动作的锻炼对于患者的康复是有必要的。患者可以对着镜子，让自己的面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。
第三个特发性震颤运动疗法是头颈部的锻炼。患者可以将头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，随后上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。
第四个特发性震颤运动疗法是躯干的锻炼。患者可经常进行侧弯运动：将双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次;然后左侧重复。
第五个特发性震颤运动疗法是手部的锻炼。患者将手心放在桌面上，尽量让自己的手指接触桌面，然后再反复练习手指分开和合并的动作。为防止患者的手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。做这些锻炼都有助于特发性震颤的患者的疾病痊愈。
特发性震颤常表现有家族性，所以也被称为家族性震颤。所以即使本身没有特发性震颤的症状，当近亲出现这种症状时自已也要开始注意，并时常进行特发性震颤运动疗法。

Ⅶ 唱歌颤音的技巧和训练方法

发颤音技巧：只要喉咙肌肉松弛，便能有效作出自然的震动。我们可以以相差半度的两个音阶，用 [a]声进行练习。例如C大调中E和F(即m和f)刚好相差半音，尝试不断发出mfmfmfmf……，且越唱越快，便能产生以m为中心的颤音。

训练发颤音的方法：发出长音，并活跃地抖动双手。抖动双手时需温柔、松弛，从上到下或两边运动。再以快速温柔的节奏抖动双手。不抖动双手，继续发声并尝试延续颤音的效果。如果颤音有所流失，再抖动双手，作感觉。

(7)托天颤正确锻炼方法扩展阅读：

1、练习颤音的姿势很重要。要站直，要平均站在两腿的支持力量上。头的位置比身体的位置更重要。头应稍低，但别太低。 头部有很多共鸣，声音在头部产生共鸣，声音就大。头的动作要与旋律相反，越高头略低，声音好象下到胸腔里去。

2、颤音练习时，尽量避免用那些与唱无关的肌肉。控制呼吸用横隔膜时尽量不牵扯到其它肌肉，不要象搬东西那样使劲，那样会将所有的腔体关闭起来，把声音也关紧了。唱的时候不要紧张，自然的唱，肩部要放松，不要有小动作，唱时只用横隔膜。

3、练习颤音要打开喉咙。打开喉咙很简单，当你困时，一面讲话一面打呵欠，这时候喉咙就打开了。打开喉咙比打开嘴巴更重要。这样唱起来的声音比只张嘴不打开喉咙的声音更亮。

Ⅷ 震颤有什么锻炼方法

第一个特发性震颤运动疗法是放松和呼吸锻炼。患者尽可能的将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，渐渐开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，此时患者想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。

第二个特发性震颤运动疗法是面部动作锻炼。做一些面部动作的锻炼对于患者的康复是有必要的。患者可以对着镜子，让自己的面部表现出微笑。

大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。

第三个特发性震颤运动疗法是头颈部的锻炼。患者可以将头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，随后上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。

第四个特发性震颤运动疗法是躯干的锻炼。患者可经常进行侧弯运动：将双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次;然后左侧重复。

第五个特发性震颤运动疗法是手部的锻炼。

Ⅸ 特发性震颤平时需要怎么锻炼

1、患者要进行身体的放松以及呼吸的锻炼，首先就是身体平躺，闭上眼睛开始慢慢的进行深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免肌肉过度的紧张。
2、特发性震颤的患者也可以进行面部动作的锻炼，可以做一些简单的面部动作有助于疾病的恢复，比如微笑、大声笑以及露齿而笑，也可以吹口哨、鼓腮帮，这些都有助于面部动作的锻炼，对于面部震颤的改善是很有帮助的。
3、患者也可以锻炼头部和颈部，把头往后仰，双眼直视上方，随后进行上下运动，然后头向下，下额尽量的触及胸部，这种锻炼方法能够有效的促进血液循环，改善头部、颈部肌肉紧张的情况，有利于特发性震颤的缓解。