骨质疏松自我治疗方法

⑴ 骨质疏松的最佳治疗方法有哪些

骨质疏松的最佳治疗方法有：

1、钙剂

充足的钙摄入可帮助获得理想骨量峰值，减缓骨丢失，维护骨骼健康。成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群，每日钙推荐摄入量为1000～1200mg。

提倡尽可能通过膳食补钙，当饮食中钙摄入不足时，给予补充钙剂。调查显示，我国居民每日膳食摄入钙为400mg，可每天再补充钙500～600mg。

碳酸钙含钙量高，吸收率高，也容易吸收，不过容易便秘；枸橼酸钙，含钙量低，但水溶性好，也不容易刺激胃肠道。补钙需适度，高钙血症的人禁用，过量补钙还会导致肾结石、心血管病。

2、维生素D

可增加肠钙吸收，促进骨骼强壮，同时应用钙剂和维生素D，可改善平衡、降低跌倒及骨质疏松性骨折风险。

调查显示，61％的绝经后女性存在维生素D的缺乏，而日光暴露不足、老年人，也都属于维生素D缺乏的高危人群。对于高危人群，建议酌情检测血清250HD水平，来了解维生素D营养状态，指导维生素D的补充。

(1)骨质疏松自我治疗方法扩展阅读：

临床表现

1、疼痛患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

2、脊柱变形骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。

3、骨折非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折。是低能量或非暴力骨折，如从站高或小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。

⑵ 骨质疏松怎么治疗

骨质疏松的最佳治疗方法是根据每个患者的不同情况选择合适的治疗方法。其治疗方法主要包括：一、改变生活习惯，如均衡饮食、适当增加营养，多晒太阳，多运动，戒烟戒酒等；二、基础治疗：补充钙、维生素D等；三、在临床医生的指导下使用抗骨质疏松的药物进行治疗；四、康复治疗等。骨质疏松症的锻炼方法如下，可进行慢跑、行走、打太极拳、瑜伽等运动。

⑶ 骨质疏松的治疗方法

对于大多数人来说，发现了骨质疏松后，补钙意义就不大了，说的通俗一点：吃进去的钙，都是化合物，经过胃酸消化，会形成新的钙化合物，钙化合物大多难溶于水，这个如果学过初中化学就应该了解了，例如：磷酸钙、碳酸钙、草酸钙、硫酸钙、草酰乙酸钙、脂肪酸钙和其它氨基酸钙，等等，凡是在小肠中沉淀不溶于水的钙化合物都随粪便排出体外。所以说，不论花了多少钱，没效果吃了有什么用？
而相反的，只有结合成溶与水的钙化合物，才能被小肠吸收。而且，正常来说只有38%的吸收率！
如果你有条件，建议你用正分子骨胶原低聚肽，有肽化的胶原和肽化的钙，人体容易吸收，效果比较好

⑷ 骨质疏松怎样冶疗

骨质疏松的治疗方法有:1，食物补钙:每天要补充足够的钙量,从食物的来源来说,牛奶和鸡蛋这部分来源的钙量是最足的。2，适当运动:适当的运动跟锻炼是对骨质疏松最好的防治,我们要因人而异,针对不同的年龄,不同个人的身体状况每天能够最好能有大概30分钟到一个小时的运动量去保证我们骨量。3，晒太阳:每天最好能晒大概30分钟的不太猛烈的太阳,太阳是能够帮助维生素D从无活性的转化成有活性的,维生素D也是钙质吸收非常重要的原料来的。4，服用相关药物:如果还是比较严重,也就是骨密度达到骨质疏松的标准的这部分患者来说用药物是非常需要的,这一定是要在专科医生的指导下逐层的用好相关的几种药物。以上是治疗骨质疏松症的方式。

⑸ 骨质疏松的治疗方法

（1）健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

（2）保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，涂抹青九牛按摩膏，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

（3）保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

（4）保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位。

⑹ 骨质疏松怎样治疗

出现骨质疏松想要治疗首先需要进行日常护理，因为通过日常护理可以有效的治疗骨质疏松。通常我们需要合理的饮食，以确保足够的营养和避免高盐饮食。并根据个人情况，适度运动，避免酗酒等不良方式。如果症状需要使用抑制骨吸收和促进成骨的药物，骨质疏松症可以预防和治疗。
【拓展资料】一、骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。
二、原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。
三、糖尿病（1型、2型）、甲状旁腺功能亢进症、库欣综合征、性腺功能减退症、甲状腺功能亢进症、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症等。
四、微创手术经皮椎体成形术和后凸成形术是脊柱微创治疗的新进展之一，适用于新鲜不伴脊髓或神经根症状、疼痛严重的椎体压缩性骨折，有很好的止痛效果。
五、粉碎性骨折的治疗老年人骨质疏松性桡尺骨远端骨折多为粉碎性骨折，且累及关节面，骨折愈合后易残留畸形，常造成腕关节和手指功能障碍。治疗方法一般采用手法复位，可用夹板或石膏固定，或外固定器固定。对于少数不稳定的骨折可考虑手术处理。
六、从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病；避免长期使用影响骨代谢的药物等，可以尽量获得理想的峰值骨量，减少今后发生骨质疏松的风险。

⑺ 对待骨质疏松应该如何做到自我修复，可以讲讲吗

对待骨质疏松应该如何做到自我修复，可以讲讲吗？

大家好，在我们很多人的心中，人老了，患上了骨质疏松，它并不是什么大事，觉得也不为奇。然而在前几天上门诊的时候，接诊了一位75岁的阿姨，测了她的骨密度之后让我非常的惊讶，她的骨密度和30多岁的人一样，她的骨骼非常健康，让我感到非常不可思议。后来经过了解之后得知他日常有这四种生活习惯，非常值得我们借鉴，今天分享给大家，我们一起来学习一下。

第四个生活习惯，就是饮食规律，健康好的饮食习惯对我们的身体呢是非常有作用的，像长时间的饮食作息不规律，经常暴饮暴食，或者吃辛辣刺激的食物，对胃肠的刺激也是非常大，同时身体所需要的营养没有及时的补给，造成了钙质的流失让骨骼变得越来越脆弱。

那以上四个生活习惯如果你长期坚持，不仅能带来好的生活状态，而且还能让你的身体会越来越健康。

⑻ 人到中年，骨质疏松，用什么方法可以补救

在我们的日常生活中，我们经常会听到一些老年人患有骨质疏松。相信大家都会有这样的一个疑问，“人到中年，骨质疏松，用什么方法可以补救？”，下面我们就一起来探讨一下这个问题。

总而言之，我们一定要养成健康的生活方式，远离疾病的困扰。

⑼ 骨质疏松的最佳治疗方法是什么

你好，骨质疏松的人是需要适当补钙的,可以多吃牛奶及其制品,还有大豆和鱼,这些都可以吸收钙,还要适当的晒太阳和适量运动如果要吃补品的话最好是在医生的建议下吃。