清肝锻炼方法

㈠ 肝不好的人，身体会出现各种问题，哪些方法，或许能帮到您

在中医中有这样一种说法，肝脏是一般的官方，主要的发泄，血液，一种流行的观点，它就像一个打鼾的将军负责指挥士兵和马，所需的血液我们的身体被运送到全身。每个器官。还有四肢和其他部位，可以从中看到肝脏的重要性。

保持良好的心态。很多朋友，因为很容易生气或生闷气，导致肝气郁结，这对肝脏也很伤，还有很多乳腺增生问题都是肝气郁结所致，所以保持良好的心态非常重要。

㈡ 肝不好，眼睛就会干涩，该如何清肝明目

可以多吃一些清理干净的食物，也可以多吃一些健康的蔬菜，可以多吃水果，这样可以缓解肝脏负担。

㈢ 有什么养肝护肝的好办法吗

日常我们可以饮用决明子菊苣茶 来养肝。方法是取决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶饮。决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体代谢循环，有抗菌消炎，清热解毒的功效；菊苣清肝利胆，健胃消食，利尿消肿；白茅根凉血止血，清热利尿；枸杞滋补肝肾，益精明目，平时常喝决明子菊苣茶，可以起到护肝排毒的作用，爱喝酒的人士平时更要多喝，不仅能将饮酒伤身的伤害降低，还能保护肝脏。

㈣ 哪六个“小秘方”可以帮助慢性肝炎患者减轻负担

自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！

要想维持肝脏，在日常生活中必须注意平衡，实现合理的饮食、肉类搭配，使其有利于滋补肝脏和保护肝脏，如那些辛辣刺激性食物尽量少吃或学会避免进食，多吃富含蛋白质的食物，可以为肝脏的健康提供充足的营养。

运动

生命在于运动，如果你想滋养肝脏和保护肝脏，锻炼在日常生活中也是必不可少的。坚持每天适当的锻炼有助于消耗过多的身体脂肪，

㈤ 肝火旺的人如何降火和排毒

肝火旺和脾虚经常一起出现。

有一些人总会脾胃寒湿，吃凉的不允许，但是吃一些热性食物，比如榴莲，羊肉等又容易上火，这都是寒湿体质困滞了脾胃，吃榴莲这类热性水果过多，会形成积食，久而久之就容易上火。饮食不规律，睡眠不好，就容易出现脾虚，脾脏的失调，再加上平时爱吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出现一些肝火较旺的情况。

还有湿热肥胖人群，牙齿发黄、舌苔厚腻、小便较黄，且舌有齿痕，看上去很能吃，经常能吃下去一大堆东西，但消化吸收却不好，也就是湿热让胃部的功能亢进却增加了脾脏的工作强度，中医中称其为“胃强脾弱”，容易感觉饿，却没有摄入营养，脾脏的负担过重又造成了水湿内停。

5、保持心情愉悦

易怒，经常发火是肝火旺的表现，一定要注意控制情绪，把心态放平，多去户外走动，放松心情。辛辣刺激的食物少吃，也会影响情绪波动。

总体来说还是源于脾胃虚弱，脾胃功能不健全：脾胃不好的人要注意在饮食上面少吃多餐，一次性不要吃太撑，导致脾胃负担加重，这时候舌头会变得苔厚重发腻，这种情况不管吃什么都容易上火积食。在平时要多注意舌苔的变化，平时要多喝一些山楂泡水，可以健脾消食、化淤积。

㈥ 脂肪肝怎么快速减掉

要减去多余的脂肪，建议是要多运动，同时多喝水，饮食上要注意清淡，少吃一些油腻的辛辣的，不易于消化的食物。同时建议脂肪肝患者在日常生活中，要进行保肝治疗，脂肪肝患者的保肝治疗，是为了有效的提高患者的抗病能力，与加快体内多余脂肪的分解。脂肪肝患者的可用含麦芽硒和中药五味子的养肝片来进行保肝治疗，提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低转氨酶，修复肝损伤，防治肝纤维化，促进肝脏的自动回复。可多吃些含高纤维类的食物，像玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。同时，应注意充分合理饮水，一般地，成人每日需饮水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因体内水分比正常人少15%～20%，故每日饮水量需2200ml～2700ml，平均每3小时摄入300ml～500ml;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料牛奶、咖啡代替饮水。如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，使胃有一定的饱胀感，可低食欲、减少进食量，有助于减肥。患者还需要多运动，主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

㈦ 如何养肝明目

你所说的养，应该是保养。除了养生功，如：六字决中说的常发“嘘”音可养肝明目或是眼保健操外，药物多为中草药。因为中医认为肝开窍于目，肝正常则目视正常，中医上也有目得血而能视的说法。药物常用的是：决明籽，枸杞子，女贞子，石斛，葛根等，也可以平时多吃点动物肝脏。现在的保健类如松花粉也可以。供参考。