预防耳聋锻炼方法

‘壹’ 年纪大了怎样预防耳聋

年纪大了，预防耳聋我们可以做到：1.坚持体育锻炼. 2.合理安排饮食。3.戒烟。4.避免或减少噪音刺激。 5.避免接触耳毒性药物。 6.因及时去医院检查。

‘贰’ 防治耳聋的方法有哪些

预防耳聋最好做到以下几个方面：避免长时间的噪声刺激，在高噪音的环境下工作，要佩戴耳罩和耳塞，遇到巨响或放鞭炮时，可用手捂住耳朵保护鼓膜。戒除挖耳的不良习惯，不适当的挖耳会引起外耳道炎或中耳炎，导致听力下降。预防感冒，如果出现中耳炎或其他感染性的疾病如腮腺炎、麻疹等，一定要积极治疗。慎用耳毒性的药物，如链霉素、卡那霉素、新霉素等。积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等疾病。戒烟，少喝酒，少熬夜，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，劳逸结合，保持良好的心态，锻炼身体，提高机体的抵抗力。另外就是杜绝近亲结婚，积极治疗妊娠期疾病，加强围产期管理，进行新生儿听力筛查，早发现，早治疗

‘叁’ 如何预防耳聋

您好，日常预防耳聋有以下方法：
①避噪音：避免在噪音环境中生活，或噪音环境不久待。
②戒挖掏：不用指甲或挖耳勺等坚硬的东西去掏耳朵，我们的耳道是很脆弱的，警防挖伤感染。
③慎用药：部分药物为耳毒性药物，会损害听神经导致听力下降，就诊时须告知医生，尽量规避。
④勤锻炼：体育活动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。锻炼项目可以根据具体身体状况来选择，散步、慢跑、打太极拳等都可以，但一定要坚持。
⑤戒烟酒：尼古丁和酒精会直接损伤听神经，长期大量吸烟，饮酒还会导致心脑血管疾病的发生，致内耳供血不足而影响听力
⑥慎饮食：多吃木耳，芝麻，黑豆，韭黄，少吃辣椒，补充维生素C，维生素D，铁，锌，β胡萝卜素
⑦作息：早睡不熬夜

‘肆’ 哪些小方法可以预防耳聋

一旦发现听力下降就要及时干预。预防应该从几个方面
1.远离噪音。经常在噪音环境下会损伤听力。噪音会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管处于痉挛状态，使内耳供血减少，导致听力下降。因此，听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大，一般放在85分贝左右即可。
2.少戴耳机。常戴耳机听音乐也会影响听力。
3.注意饮食和卫生。饮食要清淡不要吃刺激性食物。合理饮食。少食过甜、过咸及膏梁厚味，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。洗头洗澡别让耳朵进水，感冒发烧及时就医，听力不好赶紧佩戴助听器
4.戒除吸烟、少量饮酒。因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。
5.忌掏耳朵，常按摩。挖耳是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油或酒精轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血循环，有保护听力的作用。 6.保持良好的心境，心情保持美好，多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力，如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼，如郊游、清晨散步、打太极拳等，可促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。

‘伍’ 平时怎么去预防耳聋

预防耳聋的主要措施有：
1、远离噪音的伤害。听音乐、看电视声音不要开太大。选择周边安静的居住环境。
2、戒烟，限制饮酒。因为烟酒对听神经有损害作用，使小血管痉挛，耳供血不足，容易诱发耳聋。
3、合理饮食，少吃高糖、高脂肪、高热量及过咸的食物，防止动脉硬化使内耳供血不足，导致听力下降。
4、忌挖掏耳朵，以免损伤耳道，引起感染。定期进行耳部检查，耳部有耵聍时，可请专科医生取出。
5、积极治疗耳部各种疾病。坚持锻炼身体，防治心血管疾病。
6、保持平和的心态，避免过度疲劳和精神紧张、焦虑、抑郁等，少发怒，保持心情愉快。

‘陆’ 预防耳聋的常见方法都有哪几种

耳聋这一疾病似乎在日常生活中变得常见起来，有调查表明，随着电子产品的普及，耳聋的发病率在青年人里也开始上升。很多人在耳聋以后才后悔，但是还是不知道究竟自己怎么会得了耳聋。 其实耳聋是可以预防的，下面是有效的预防耳聋的几个方法。
【一、防噪音】倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。
【二、保持良好的心理状态】如果经常处于急噪，恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
【三、按摩】按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂与耳后高骨的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颔关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。推荐：非常有效的耳部保健操。
【四、注意用药】应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素，链霉素，卡那霉素，新霉素等，这些药物容易引起耳中毒而损害听力。神经性耳聋患者更要注意!
【五、最好不要挖耳朵】经常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染，发炎，还能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B，C和鱼肝油。
【六、保健之道多补肾】中医认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系。因此可以多服用一些补肾的食物，如核桃粥，芝麻粥，花生粥，猪肾粥等，这些食物对保护听力颇有裨益。
【七、不要过长时间使用耳机】当经常使用mp3，mp4或mp5用耳机听歌或看视频的话，切记不要将音量调的太大，更不要长时间地使用，因为这样会使听力下降，如果想长时间使用，可以不使用耳机。
正是因为可以导致耳聋的因素有很多，而且都是日常生活中的小事，所以若是想要有效预防耳聋的话，只要从这些小细节出发，随时注意自己的行为，相信耳聋会离我们越来越远。

‘柒’ 如何预防耳聋的发生

预防耳聋的发生，有以下方法：

一、保证睡眠充足。

二、饮食均衡。

三、不要给自己太大压力。

四、坚持运动。

五、艾灸耳门。

六、拍打耳朵区域。

祝健康。

‘捌’ 哪些方法能够有效的预防老年耳聋

老年性耳聋与脑萎缩、老年性痴呆呈正相关关系，随着听力下降、听功能的废用，可能会加重萎缩、老年痴呆提前到来。因此做好耳聋失聪的预防工作至关重要。如何预防老年性耳聋呢？
1、多吃维生素D多的食物
维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

2、老年人要情绪稳定
老年人的血管弹性不足，如果情绪激动，很容易导致耳血管痉挛，特别是老年人血液粘稠度高，更会加重内耳的缺血缺氧，致使听力下降。银杏叶片能较好地改善老年人的微循环，达到保健和治疗的目的。
3、噪音大的地方不宜呆
一般来说老年性耳聋城市居民比农村居民要重一些，这与城市环境的噪声大有关系。因为长期的噪声刺激，可使听觉器官经常处于兴奋状态，使之产生疲劳。同时，噪声刺激还可使脑血管处于痉挛状态，导致听觉器官供血不足而致聋。

另外，长期的噪声刺激会使人心烦意乱，血压升高及发生神经衰弱，也影响听力。老年人要注意尽量避开噪声大的环境或场所，避免长期的噪声刺激。
春节放鞭炮时，或遇到突发性噪音时，要及时以手遮耳，并尽快远离，以减少噪音对耳膜的冲击。同时，整个社会也应注意消除噪声公害。
4、加强体育锻炼
坚持体育活动，能够促进全身血液循环，从而使内耳血液供应得以改善。锻炼项目可以根据自己的身体状况和条件来选择，例如散步、慢跑、打太极拳等都可以，但要坚持经常做。

‘玖’ 怎么预防老年性耳聋有什么好办法

1、避免噪声刺激，不听打击乐器，听耳机、看电视要放较轻的音量，不扰人也不害己。坚持锻炼身体，每天应做一些耳、眼器官的保健操。有老人配戴助听器的家庭应该注意尽量避免在老人旁边大喊，对老人说话要慢而清晰。
2、少吃动物脂肪和内脏，多吃富含微量元素和维生素C、E的食物，蔬菜、水果、海产品、葱、姜、蒜等都是有益于健康的食品。戒除烟酒等不良嗜好。
3、挖耳是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，因此不要使用火柴棒、发夹等硬物挖耳道，以免造成感染损伤耳道和鼓膜，影响听力，如果耳道奇痒，可用小棉签浸少许景辉甘油或酒精轻擦耳道。游泳、洗头后要擦干耳内积水。
4、要加强体育锻炼，如散步、打太极拳等，这些活动能加快周身血液循环，改善内耳的血液供应，延缓器官衰老，保证听觉器官处在正常的功能状态。同时要保持良好的心境。过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力。
5、要重视慢性疾病的治疗，像高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎等疾病，若不予重视，症状得不到控制，往往会影响内耳的血液供应，造成听细胞的损害。