好方法治疗老年人腿抽筋

‘壹’ 老年人腿抽筋有什么偏方

老年人，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病家者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先要确诊所患病情的种类。若确诊为下肢动脉样硬化性闭塞症，不是仅仅补钙就可以的，应在医生的指导下进行正确的治疗。
对动脉硬化闭塞症的治疗一般根据病人的实际情况采取手术治疗和非手术治疗两种方案。非手术治疗主要以降低血脂和血压，改善血液高凝状态，促进侧支循环的形成为主。当症状明显影响生活和工作时，应根据患者实际情况采取适宜的手术治疗。
预防腿抽筋的方法
腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破坏殆尽，但还是有方法可以预防。
抽筋持续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉（体积大的肌肉称为腓肠肌）或者沿足底的肌肉。
可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉的放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的
4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

‘贰’ 老年人经常抽筋该怎么办可以通过锻炼来解决吗

老年人经常抽筋该怎么办？可以通过锻炼来解决吗？当老年人的腿部部受到寒冷刺激时，会让腿部部肌肉出现剧烈收缩和血管突然痉挛，另外外部长时间的运动量过大，出汗多也会带来身体低钾低钙，堆积代谢废物造成抽筋，那抽筋是怎么回事呢？抽筋时，可以选择用热毛巾或热水袋敷在小腿后侧的肌肉上，这样可以有效改善局部血液循环，从而缓解腿部抽筋，但热敷后要注意腿部的保暖，防止受凉。

坐在椅子上，把腿伸直，身体向前弯曲，用手扶住脚球，然后慢慢继续拉动躯干，直到抽筋缓解。也可以借助他人的帮助，平躺在床上，抬起抽筋的腿与身体垂直，并让膝盖伸直，用手继续拉病人的前脚掌，但一定要注意拉的时候不能太猛，否则会导致肌肉损伤。

老年人腿抽筋应多吃高蛋白、高营养、富含矿物质、维生素的食物，还要注意高热量、易消化。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白，能有效提高人体免疫力，改善粘膜，促进炎症消退。秋天要多吃梨，梨中含有大量的锌和硒。最好在两餐之间服用。不能吃油腻难消化的食物，禁忌吃生冷煎炸、刺激性强的食物，高盐、高脂肪的食物，如蛋黄中含有大量的胆固醇，尽量少吃龙虾、动物内脏，容易加重胃肠负担。

‘叁’ 老年人如何缓解腿抽筋

第一种可以缓解老人腿部抽筋的方法就是当抽筋时，要保持双腿伸直，保持坐直的姿势，然后用手将脚掌部位向脚背的部位尽量用力掰。这样就可以有效的缓解老人腿部抽筋的症状。

第二个可以缓解老人腿抽筋的方法就是用力按压脚后跟的两侧，并不停地来回搓。我要向大家介绍的第三个可以缓解老人腿抽筋的方法就是用指腹按压自己的人中穴，可以缓解抽筋的症状。

最后一个可以有效的缓解老人腿部抽筋的方法就是，在抽筋时，尽量用抽筋的那一条腿向下不停地蹬地，直至有所缓解就可以了。上面就是我要向大家介绍的四种可以有效缓解腿部抽筋的方法。

‘肆’ 老年人夜间腿抽筋怎么急救

抽筋是我们每一个人都会遇到的情况，而上了年纪的人则更容易遇到这样的情况。那么老人夜间腿抽筋了要怎么处理?下面就随我来学习一下吧。
老人小腿夜间容易抽搐的原因
老年人夜间小腿抽筋，特别是体弱与 营养 不好的老年人，极易发生。目前研究认为其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低血钙，致使 神经 、肌肉兴奋性增强所致。其他还有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打 麻将 等引起;走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素，也可引起小腿抽筋。防治老年人小腿抽筋，如确是低血钙引起，主要是补钙，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高而富营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。要多到室外活动，多晒太阳，避免寒冷刺激和过分疲劳，小腿抽筋会好转的。
老人夜间腿抽筋怎么办
1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至 穴位 有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人腿抽筋急救方法
(1)立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

(3)用拇指或食指的指腹用力 按摩 、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。
运动中抽筋要如何急救
一、 登山

登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。

紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。

二、骑自行车

急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。

手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。

手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌， 医学 教|育网搜集整理重复动作，至复原为止。

足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。

三、 游泳

在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成 溺水 事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面 呼吸 ;然后再沉入水中，重复上述动作;反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。

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‘伍’ 老年腿抽筋怎样治疗

小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

‘陆’ 老人腿经常抽筋怎么办

老人腿经常抽筋，怎么办？老人腿经常抽筋，可能因为身体的。缺钙的原因造成的，老年人本来上了年纪钙都流失的，非常快，所以要多吃点钙片。不不再多吃点鱼类。奥迪鸡汤大骨头汤。喝点汤，吃点蔬菜。吃点有营养的青菜。所以咱都要注意老年人的饮食。方面。有的也可能是老人们不注意，可能腿受凉受凉了也会抽筋，然后两个方面一方面是缺钙，一方面是受凉。你要做到保暖，不让退首辆。他就不会再那么抽筋，再那么疼，所以这就在自己的两方面都注意到。身体就会好，吹牛不会抽筋了。我说的是意见，你可以采纳。你可以考虑考虑。按照我说的补补钙量瘦量看看怎么样？哎呀，如果效果好的话，你就继续保养身体。祝你身体健康，精神愉快。

‘柒’ 老年人腿抽筋怎么治疗

这可能是缺钙缺钾受寒引起的症状，可用高钙片、舒筋活血片治疗。饮食要规律、营养要全面，避免挑食。缺钙的情况可以用钙尔奇、迪巧，适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖。补充钙剂可以口服或静脉注射，同时用维生素D。多吃含钙食物虾皮，晒太阳。

‘捌’ 老年人腿抽筋了怎么办

现代医学研究表明：老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所致者严重。在防治上两者不应绝对分开，应互相兼顾，才能有效。
老人腿抽筋的自我疗法

老年人容易发生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺钙导致的骨质疏松所致外，与动脉血管硬化也有关系。

下述锻炼方法如能长期坚持对腿痛可有良好的治疗效果：

1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

2、按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

3、两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显着改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多动。

‘玖’ 老年人经常抽筋该怎么办该如何缓解这个问题

引言：老人经常抽筋，这也是比较常见的一种情况，日常生活当中一定要多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉等能够帮助补充钙质和氨基酸，如果患有骨质疏松的话应该多补充钙质，平时也要多注意休息，做到劳逸结合。也要注意对于身体各个部位进行保暖，因为身体一旦受凉的话，是很容易出现抽筋的情况。尤其是要做好脚部的保暖，可以穿一些柔软透气的纯棉袜子，这样也是能够让脚部处于温暖的状态当中，平时在运动前也要做好拉伸动作加强身体的锻炼，改善血液循环，避免身体血液处于缺血的状态当中。平时也要用热水多泡泡脚，这样是能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，缓解抽筋。

最后老年人抽筋的话一定要多多注意，这并不是小的事情，因为很容易在某些场合突然出现，就会导致老年人摔倒，所以如果经常抽筋的话，一定要去医院检查一下，在医生的指导建议下进行治疗。

‘拾’ 老人腿经常抽筋怎么办

老年人出现腿抽筋现象，主要的原因是由于老年人的骨骼钙质流失，患有了骨质疏松症或出现关节部位的骨性关节炎，会产生抽筋现象。治疗时可以告诉老年人经常洗热水澡或用热水泡脚，也可以在水中加入骨科洗药，可以起到活血化瘀、通络止痛的作用。在腿部也可以采用针刺、艾灸、穴位中药离子透入或进行推拿手法，给予局部轻柔按摩处理，可以加快局部的血流速度，改善局部微循环，有效减少钙质流失。也要嘱咐老年人定期补充钙剂和维生素D，饮食上要多吃含钙量比较高的食物，比如多吃贝壳类的食物或奶制品、豆制品，都有助于病情的缓解。