驼背治疗方法

‘壹’ 有哪些好的方法，可以纠正驼背

驼背多数是因为在不良的站姿习惯持续的情况下，出现的脊柱变形，有可能是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。平时走路、跑步挺胸抬头，尽量要选择合适的枕头这些好的方法，可以纠正驼背。

三、预防青少年姿势性驼背方法

靠墙站，两脚跟、两肩膀贴墙，头顶顶墙，站直10分钟，上午、下午各站一次。训练背部力量，将肩贴在墙上；拉伸，向各方向牵拉，将背部肌肉充分舒展，通过充分舒展后，局部循环会加强，进而缓解；每天回到家中用热水冲洗背部，洗澡时热水冲下去以后，血液循环即可加强，肌肉就会松弛。

‘贰’ 有什么好的方法，可以纠正驼背

驼背在临床上并不少见。人体脊柱有几个弧度：颈椎是向前的弧度，胸椎向后的弧度，腰椎是向前的弧度，骶骨又是向后的弧度。驼背往往指的是胸椎向后突出过大，给大家几个建议：

1、睡觉时候平卧要睡适当硬一点的床，不要睡软床。软床会加重驼背。硬垫床利用体重的重力作用可以预防驼背发展；

2、仰卧位枕头不要过高，枕头垫得过高，头颈部向前屈曲会加重驼背的形成；

3、平时生活中，坐、走路一定要昂首挺胸，不要向前窝着，时间一长习惯性驼背；

驼背在临床上矫正的方法有很多，如果是中青年患者，比如学生或者中学生所出现的这种驼背，建议可以采取特殊的背带来进行矫正，患者可以选择到医院里面去就诊，然后医生会为患者根据年龄以及身高，再加上驼背的角度，选择合适的背带，采用这种背带就可以起到矫正驼背的作用，效果是非常不错的。如果是老年患者所出现的驼背，一般是不需要进行治疗的，因为几乎每个老年人多多少少都会出现驼背，一般不需要进行特殊的治疗，而中年人所出现的驼背，要根据他的年龄和多驼背的程度来选择治疗方案，必要的时候甚至可以做手术。

‘叁’ 如何矫正驼背_驼背的锻炼方法

驼背的确对你的外观带来很多的影响，那么要如何矫正驼背呢?别着急，接下来，我就和大家分享矫正驼背的锻炼 方法 ，希望对各位有帮助!

矫正驼背的锻炼方法一
1. 面部斜上拉

这个动作训练上背肌肉，注意不要二头肌发力，因为动作重点是肩胛骨向内收，带动手臂动成。

训练4组，每组10次

2. 反向飞鸟

这个动作同样训练上背肌肉，请注意用较轻的重量，否则容易受伤。

训练4组，每组10次

3. 坐姿划艇

这个动作强化整体背部的力量，进行时请挺胸收腹，注意用背部发力，手臂并不是发力点。

训练4组，每组10次

4. 胸肌伸展

这是拉伸动作，目标是拉长胸肌，以图为例，A、B、C姿势各维持30秒，并进行3次。

5. 上背肌伸展

这个拉伸动作能够增加上背关节的活动性，在较紧的地方，可以用滚桶来回滚动一下该部份，大约20~30秒，共进行3次。
矫正驼背的锻炼方法二
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正 体操 。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

看了“如何矫正驼背 矫正驼背的锻炼方法”的人还看：

1. 驼背如何通过瑜伽锻炼纠正

2. 什么方法可以治疗驼背

3. 最简单的运动瘦身方法

4. 驼背了怎么办

‘肆’ 驼背怎么治

驼背可以通过一些姿势来矫正，或者是可以佩戴矫正器。
驼背是日常生活中比较常见的一种现象，并且70%的人群是后天驼背的，对于后天驼背的矫正可以通过一些姿势来进行矫正：
(1)俯卧在地上，膝关节伸直，绷紧脚尖，两臂全举，两臂与两腿要从两头抬起，使得腰背的肌肉可以一直处于紧绷的状态，然后做一些还原的动作，每次做12个左右即可，在做运动时要求两腿是加紧的，昂首挺胸。
(2)另一个方法是仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部是离地状态的，然后用力向上挺胸保持两秒钟，每次做10个即可，在挺胸时背部离地面要到达最高点，脖子不能处于放松的状态。另外在日常生活中也有30%的人群是先天脊柱的问题，这就需要应当及时到一些专业的骨科医院进行具体的检查和治疗。

‘伍’ 驼背治疗方法有哪些

出现驼背主要是与平时的站姿和坐姿不良有关系，平时长时间的弯腰姿势就容易导致出现驼背。所以平时首先要进行姿势调整，平时在站立和坐位的时候，要抬头挺胸，避免长时间的向前弯腰弓背。另外还可以用一些矫形的器材，像背背佳等，也有助于改善。

‘陆’ 做什么运动能够治疗驼背

随着社会的不断发展，科技不断的进步，各种数码产品覆盖着社会。很多人被数码浪潮吞没，成为了所谓的低头族。驼背也渐渐的产生了，那么我们该如何治疗驼背呢?下面小编就为大家介绍9个治疗驼背的瑜伽动作，供大家参考。

1、骆驼式

跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。